15 potravín na urýchlenie zotavenia z prechladnutia a chrípky
Jedlo poskytuje človeku nielen energiu, ktorú potrebuje na život. Podporuje oslabené telo počas choroby, zmierňuje nepríjemné príznaky. Každý pozná príslovie liečiteľa Hippokrata: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek je tvojím jedlom.“Určité potraviny s aktívnymi vlastnosťami môžu urýchliť proces hojenia. Predstavujeme 15 najlepších jedál, ktoré potrebujete počas choroby.
Obsah:
- Kuracia polievka
- Vývary
- Cesnak
- Kokosové mlieko
- Horúci čaj
- Med
- Ďumbier
- Korenené jedlá
- Banány
- Ovsené vločky
- Jogurt
- Nejaké ovocie
- Avokádo
- Listová zelená zelenina
- Losos
- Namiesto záveru
- Ako liečiť chrípku modernými prostriedkami?
1. Slepačia polievka
Po mnoho stoviek rokov sa ako najlepší prostriedok proti prechladnutiu odporúčala slepačia polievka. Je to preto, že jedlo je nabité minerálmi, vitamínmi, bielkovinami a kalóriami, ktoré telo potrebuje počas choroby. Živiny sú koncentrované v produkte, ktorý sa ľahko pripravuje a ľahko sa konzumuje.
Slepačia polievka je nevyhnutná na udržanie rovnováhy vody a soli v tele. Pri návšteve toalety stráca človek tekutinu a elektrolyty. Zdravé jedlo obnovuje potrebnú hladinu tekutín v tele. To je dôležité, ak je choroba sprevádzaná dlhotrvajúcou horúčkou.
Lekárske pozorovanie pacientov dokázalo, že slepačia polievka je prírodným dekongestívom. Dobre čistí nos od hlienov tak, že sa do nosa dostane pomocou pary. Kuracie mäso obsahuje veľké množstvo aminokyseliny cysteínu. Acetylcysteín je schopný ničiť a odstraňovať slizničné výboje. Účinná látka cysteínu má výrazný protizápalový, antioxidačný a antivírusový účinok. [1]
Kašeľ a prekrvenie horných dýchacích ciest spôsobujú neutrofily, druh leukocytov so špecifickým účinkom, ktoré sa tvoria v krvi počas choroby. Slepačia polievka je schopná potlačiť ich negatívne účinky na oslabené telo. Tento zvláštny inhibičný účinok vysvetľuje účinnosť misky proti prejavom chrípky a iných prechladnutí.
Slepačia polievka dodáva telu potrebné bielkoviny, vitamíny, minerály a kalórie. Obnovuje rovnováhu tekutín a elektrolytov. Prirodzeným dekongestívnym účinkom je inhibícia špecifických buniek, ktoré spôsobujú upchatie nosa a kašeľ.
2. Vývary
Bujóny, podobne ako slepačia polievka, pomáhajú udržiavať potrebnú hladinu tekutín v tele počas choroby. Sú bohaté na chuť, plné vitamínov a kalórií. Vývary obsahujú základné minerály - horčík, vápnik, fosfor, folát.
Počas prechladnutia horúce bujóny zmierňujú nepríjemné príznaky vďaka výraznému protiedémovému účinku. Niektoré žalúdočné ťažkosti vám bránia jesť pevné jedlá. Na pomoc prídu odvary, ktoré eliminujú pocit hladu a zabraňujú dehydratácii. Majú bohatú chuť, bohatú arómu.
Ak je soľ kontraindikovaná pre pacienta, pri nákupe hotového vývaru v obchode by ste mali venovať pozornosť obsahu sodíka. Väčšina prezentovaných výrobkov má vysokú koncentráciu solí.
Keď si vývar varíte sami, sami si kontrolujete množstvo soli. Domáce jedlo má zvyčajne vysoký obsah kalórií kvôli vysokej koncentrácii bielkovín a živín.
Existuje kategória ľudí, ktorí sú presvedčení o výhodách kostného vývaru. Je potrebné poznamenať, že v súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že ide o zdravé jedlo, ktoré má nejaké liečivé vlastnosti.
Vývar s horúcim pitím sa všeobecne považuje za prírodný dekongestant. Je to spôsob, ako chorého lahodne zasýtiť, dodať mu výživné látky a ochrániť ho pred dehydratáciou.
3. Cesnak
Odpradávna bol cesnak preslávený svojimi špeciálnymi zdravotnými výhodami. Praktici tradičnej medicíny ho po stáročia používajú v receptoch na liečbu vírusových, bakteriálnych a plesňových chorôb. Okrem toho sa cesnak používal na aktiváciu ochranných funkcií tela.
Mnoho odborníkov študovalo liečivé vlastnosti cesnaku. V priebehu pozorovaní sa získali výsledky týkajúce sa určitého účinku rastliny na vírusy bežnej chrípky, chrípky. Existuje niekoľko sľubných dôkazov, že cesnak môže pomôcť v boji proti vážnejším ochoreniam.
Jeden z experimentov zahŕňal dve skupiny ľudí. Jednému zo subjektov bol podaný cesnak, druhému placebo. Bolo možné zistiť, že členovia skupiny užívajúcej cesnak ochoreli o 70% menej často ako ostatní. [2]
Ďalšia štúdia zistila, že chorí pacienti, ktorí konzumovali cesnak, sa zotavili rýchlejšie ako pacienti, ktorí dostávali placebo. V priemere sa obdobie ochorenia skracuje o 3-4 dni. [3]
Niekoľko pozorovaní umožnilo dospieť k záveru, že extrakt z cesnaku zvyšuje imunitný systém a znižuje intenzitu prejavov prechladnutia a chrípky. [4]
Cesnak sa hodí k slepačej polievke a rôznym vývarom. Poskytuje bohatú chuť, arómu stimulujúcu chuť k jedlu a zvyšuje liečivé vlastnosti jedál.
Existujú však štúdie, ktoré vyvracajú účinnosť cesnaku pri nachladnutí, údaje si protirečia. [20]
4. Kokosová voda
Počas choroby je dôležité dodržiavať pitný režim, aby sa zabezpečila dostatočná hladina tekutín v tele. Dostatočná hydratácia je najdôležitejšou podmienkou pri ochoreniach sprevádzaných horúčkou, silným potením, hnačkami a zvracaním. Tieto patologické stavy môžu viesť k významnej strate tekutín a elektrolytov.
Kokosová voda je dokonalým nápojom, keď ste chorí. Sladká chuť, príjemná aróma sú kombinované s vysokými schopnosťami rehydratácie. Kokosový nápoj obsahuje veľa glukózy a elektrolytov.
Nápoj vyrobený z kokosovej buničiny doplní vodu stratenú v tele po cvičení, v prípade nekomplikovaných hnačiek. Pre žalúdočnú sliznicu je to celkom jemné. [päť]
Štúdie na zvieratách preukázali, že kokosová voda je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať oxidácii. Pitie kokosu pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi.
Malo by sa povedať o výskume, ktorý potvrdil, že kokosová voda môže spôsobiť výrazné nadúvanie. Ak ste tento nápoj vyskúšali prvýkrát, začnite s malými dávkami, aby ste predišli nepríjemným príznakom.
Kokosová voda má príjemnú sladkú chuť. Doplní potrebný objem tekutín, dodá telu elektrolyty, ktoré telo stratí počas choroby.
5. Horúci čaj
Čaj je už dlho tradičným nápojom pri chrípke a prechladnutí. Bojuje s nepríjemnými príznakmi choroby. Horúci čaj, podobne ako slepačia polievka, je prírodným dekongestívom.
Piť čaj dostatočne horúci na zníženie opuchu, ale nie pálenia v krku.
Predpokladá sa, že čaj je diuretikum. Nie je to tak úplne pravda. Malá časť čajov obsahuje zanedbateľné množstvo kofeínu, ale príliš málo na to, aby spôsobila dehydratáciu. Naproti tomu pravidelné pitie čaju môže pomôcť zabrániť dehydratácii a má mierne laxatívne účinky.
Čaj obsahuje prírodné polyfenoly - triesloviny. Tieto bylinné zložky sú veľmi prospešné pre zdravie, pretože majú antioxidačné, protikarcinogénne a protizápalové vlastnosti. Triesloviny sú druhom čajových polyfenolov. Majú antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti.
Čierny čaj. Pokusy s potkanmi preukázali, že triesloviny čiernych čajov znižujú koncentráciu bakteriálneho povlaku na krku. [6]
Čaj z ibišteka. Ďalšia štúdia sa zaoberala odvarom kvetov ibišteka. Ukázalo sa, že tento druh čaju brzdí rast vírusu vtáčej chrípky. [7]
Čaj z echinacey môže výrazne znížiť intenzitu prejavov chrípky a prechladnutia. [osem]
V súčasnosti bola vyvinutá receptúra čajových čajov, ktorá má antitusický účinok, zmierňuje bolesť v krku a zmierňuje príznaky nachladnutia. Ich účinnosť bola dokázaná v klinických štúdiách. Môžeme povedať, že čaj je neoddeliteľnou súčasťou terapeutickej stravy.
Čaj je schopný doplniť tekutinu stratenú počas choroby. Je to prírodný dekongestant, keď je horúci. Čierne čaje znižujú koncentráciu patogénnych baktérií v krku. Čaj z echinacey výrazne skracuje trvanie prechladnutia a chrípky.
Najlepší čajový recept na prechladnutie
Pre vitamínový čaj na prechladnutie teda budete potrebovať:
- Strúhaný koreň čerstvého zázvoru - 1 polievková lyžica (Viac: výhody a poškodenie zázvoru);
- Mletá škorica - 1 čajová lyžička;
- Šťouchané čerstvé alebo mrazené brusnice - 2 čajové lyžičky;
- Vriaca voda - 0,5 litra.
Pred začiatkom prechladnutia vezmite veľkú porcelánovú čajovú kanvicu, zvarte ju zvnútra, vložte do nej všetky vyššie uvedené ingrediencie, zalejte vriacou vodou, zabaľte ju uterákom a počkajte 20 minút. Voňavý a zdravý nápoj je pripravený!
Existuje alternatívna metóda varenia - v smaltovanom hrnci. Čaj je možné udržiavať na miernom ohni 2 - 3 minúty a potom 10 minút zabaliť. V žiadnom prípade ho nie je potrebné po uvarení filtrovať, nechať všetky zložky prirodzeným spôsobom usadiť sa na dne a naďalej dávať do nápoja svoje cenné látky.
Ako piť čaj z prechladnutia? Je lepšie piť tento čaj s celou rodinou, pohár trikrát denne. Ako každý liečivý odvar, aj ten by sa mal konzumovať buď pol hodinu pred jedlom, alebo aspoň hodinu a pol po jedle. Ak sa už necítite dobre, nezabudnite si tento horúci čaj dať pred spaním.
Povedzme, že večeriaš o 19:00. Potom o pol deviatej pomaly popíjajte čaj z prechladnutia, môžete si dať dokonca pár hrnčekov. A o 23:00 choď spať. Toto poradie liečby je optimálne, pretože zázvor silno tonizuje a brusnice pôsobia močopudne. Táto kombinácia, pochopíte, nepodporuje zaspávanie.
Mnohé sú zmätené z horkej chuti tohto liečivého čaju pri prechladnutí. Najlepšie je však vyhnúť sa pokušeniu osladiť ho cukrom. Skúste trochu tohto nápoja zapiť medom. Je to chutné aj veľmi užitočné, najmä počas chladného obdobia, pretože med dokonale posilňuje imunitný systém človeka. Dôležitá poznámka: nemusíte si dávať med priamo do čaju. Akonáhle je v horúcom prostredí, stráca značnú časť svojich vlastností. Lepšie zjedzte pol čajovej lyžičky medu a potom ho umyte dvoma alebo tromi veľkorysými dúškami čaju.
6. Zlato
Zloženie medu obsahuje jedinečné zlúčeniny so silnými antibakteriálnymi vlastnosťami. Tento efekt je taký výrazný, že starí Egypťania používali med na obväzovanie rán. Moderná egyptská medicína túto tradíciu neopustila. [deväť]
Mnoho štúdií dokázalo, že med má schopnosť posilňovať imunitný systém. Vďaka tomu je med nevyhnutným produktom na liečbu pacientov s bakteriálnymi bolesťami hrdla.
Lekárske pozorovania dokazujú, že med môže potlačiť obsedantný kašeľ u detí. Nemalo by sa však podávať deťom do 12 rokov kvôli pravdepodobnosti alergických reakcií, pretože med je účinná látka. [desať]
Na prípravu medového nápoja rozpustite 1/2 čajovej lyžičky medu v pohári teplého mlieka. Upokojí, zabíja baktérie a doplní hladinu tekutín v tele.
Med aktivuje ochranné funkcie tela, má antibakteriálny účinok. Je schopný zmierniť pretrvávajúci kašeľ u detí starších ako 12 rokov.
7. Ďumbier
Zázvor sa už dlho používa ako účinné antiemetikum. V modernej medicíne sa zázvor odporúča tehotným ženám na boj proti nevoľnosti, ako aj pacientom podstupujúcim protinádorovú liečbu.
Z hľadiska spektra účinku je zázvor podobný nesteroidným protizápalovým liekom. Jeho antikarcinogénne, antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti sú vysoko cenené. [jedenásť]
Ak je choroba komplikovaná nevoľnosťou alebo zvracaním, zázvor je najvhodnejším produktom na zmiernenie a odstránenie nepríjemných symptómov. Všetky cenné vlastnosti tejto rastliny z nej robia nenahraditeľnú súčasť lekárskej výživy.
Čerstvý zázvor je možné pridať do hlavných jedál, vareného čaju. Zázvorové pivo je dostupné v obchodoch. Pri nákupe výrobkov so zázvorom si pozorne prečítajte štítok. To zaistí, že existuje prírodný zázvor alebo zázvorový extrakt, nielen špecifická aróma.
Ďumbier je účinný prostriedok proti nevoľnosti. Má výrazný protizápalový a antioxidačný účinok.
Zázvorová limonáda
Recept na jednorazové použitie. Pripravte sa v nasledujúcich pomeroch: na 2 čajové lyžičky medu a plátok citróna odoberte množstvo koreňa zázvoru dlhého dva centimetre. Ďumbier je vopred nakrájaný s nožom alebo mixérom alebo strúhadlom, aby sa ušetrila doba, kôra sa môže nechať pôsobiť - je bohatá na stopové prvky a vlákninu. Nalejte zázvor a citrón do pohára horúcej vody. Pred pitím sa nápoj pol hodiny nalieva, až potom sa do ochladenej zmesi pridá med.
Predpis na prevenciu. Citrón rozdrvený v mixéri, 150 gramov medu a strúhaný koreň zázvoru v množstve 300 gramov sa zmieša v sklenenej nádobe a odloží sa na chladné miesto, tesne uzavreté vekom. Výsledná zmes sa užíva po lyžičkách, aby sa zabránilo chrípke a prechladnutiu, alebo sa rozpustí v pohári vody na prípravu nápoja.
8. Korenené jedlo
Čili papričky a niektoré ďalšie papriky obsahujú špeciálnu látku zvanú kapsaicín. Dotknutím sa produktu vyvoláte pocit pálenia. Pri kontakte so sliznicou ústnej dutiny človek prežíva rovnaké pocity. Vysoká koncentrácia kapsaicínu má antihistaminický účinok. Látka sa používa na výrobu masti na zmiernenie bolesti, náplastí.
Pri prvom náznaku prechladnutia niektorí ľudia radšej jedia teplé jedlá s korením. Špecifická chuť spôsobuje nádchu, rednutie hlienov a čistenie dutín.
Vzhľadom na schopnosť kapsaicínu odstraňovať hlien boli vyvinuté nosné spreje. Ukázali sa ako účinné, výrazne zmierňovali stav pacienta, eliminovali pocit svrbenia a plnosti nosa. [12]
V priebehu niektorých výskumov sa zistilo, že potraviny obsahujúce horiacu látku môžu tiež stimulovať produkciu hlienu. To znamená, že namiesto bežnej chladu ju môžete ešte viac prehĺbiť.
Jednou z hlavných vlastností kapsaicínu je potlačenie centra kašľa. Pravidelné užívanie kapsaicínových kapsúl môže pomôcť znížiť intenzitu chronického kašľa. Pôsobením účinnej látky klesá náchylnosť na provokatéri kašľa.
Ak chcete dosiahnuť trvalý efekt, mali by ste jesť korenené jedlá každý deň po dlhú dobu. Pamätajte, že kapsaicínové jedlá sa neodporúčajú na tráviace ťažkosti. Môžu spôsobiť plynatosť, nevoľnosť a bolesť.
Korenené jedlá obsahujú kapsaicín. Látka ovplyvňuje telo rôznymi spôsobmi - môže pomôcť odstrániť hlien z nosa alebo naopak prispieť k jeho aktívnej produkcii. Dostatočne účinné na odstránenie podráždeného kašľa.
Na túto tému: Korenené jedlo predlžuje život
9. Banány
Keď ste chorí, banány by sa mali stať povinnou súčasťou jedálnička. Ovocie sa ľahko konzumuje, má dobrú chuť a dodáva telu dostatok kalórií, kyselinu askorbovú, vitamíny skupiny B a živiny. Pri chorobách sprevádzaných nevoľnosťou sa v komplexe stravy BRAT odporúčajú banány - banány, ryža, jablkové pyré, toasty.
Banány obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri dyspeptických poruchách. Ak pacient trpí hnačkou, potom je banán produktom, ktorý mu pomôže vyrovnať sa s ním. Niektoré nemocnice pridávajú pacientom s hnačkami banánové vločky. [13]
Banány sú nabité výživnými látkami a kalóriami. Vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny môžu zmierniť nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti.
10. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú mäkké a ľahko stráviteľné. Sú rovnako ako banány bohaté na kalórie, vitamíny a minerály. Všetky prvky sú pre človeka počas choroby veľmi dôležité. Ovsené vločky obsahujú veľmi málo bielkovín - asi 5 g na 1/2 šálky. Prírodné ovsené vločky majú priaznivý vplyv na zdravie. Sú schopní stimulovať imunitný systém, normalizovať hladinu cukru v krvi. [štrnásť]
Pokus na potkanoch ukázal, že druh vlákniny, ktorá sa nachádza v ovsených vločkách, beta-glukán, je schopný eliminovať príznaky zápalu v črevách. Tento prvok pomáha zmierniť črevné kŕče, nadúvanie a hnačky.
Nemali by ste kupovať hotové ovsené vločky nasýtené cukrom alebo inými príchuťami. Malé množstvo medu a ovocia prinesie oveľa väčší úžitok. Dodávajú blahodarné vlastnosti ovseným vločkám.
Jednou z výhod ovsených vločiek je, že sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľa výživných látok. Jedlá vyrobené z tejto obilniny stimulujú imunitný systém, znižujú koncentráciu glukózy v krvi a vďaka obklopujúcim vlastnostiam eliminujú zápal v zažívacom trakte.
11. Jogurt
Pre chorého človeka môže byť jogurt vynikajúcim jedlom v strave. Pomerne výživné jedlo obsahujúce 150 kalórií a 8 g bielkovín na pohár. Studený jogurt môže upokojiť podráždené hrdlo.
Ako fermentovaný mliečny výrobok je jogurt nabitý vápnikom, minerálmi a vitamínmi. Niektoré druhy jogurtov sú bohaté na prospešné probiotiká. Lekárske pozorovania ukazujú, že probiotiká sú vhodné pre deti i dospelých, pomáhajú odolávať prechladnutiu, podporujú rýchlejšiu regeneráciu a užívajú menej antibiotík. V jednej štúdii sa zistilo, že deti, ktoré konzumovali probiotický jogurt, sa cítili lepšie. V skupine subjektov boli príznaky ochorenia o 55% menej výrazné a zotavovali sa rýchlejšie ako iné. [pätnásť]
Niektorí ľudia si myslia, že kvasené mliečne výrobky zahusťujú hlien. Neexistujú však o tom žiadne lekárske dôkazy. Štúdie preukázali, že jogurt neovplyvňuje kašeľ, tvorbu hlienu a zápchu.
Ak pacient nie je schopný konzumovať mliečne výrobky, mali by sa vyskúšať fermentované potraviny s probiotikami alebo probiotickými doplnkami.
Prírodné jogurty sú nabité vitamínmi, minerálmi, bielkovinami a kalóriami. Niektoré z nich obsahujú probiotiká, ktoré môžu zvýšiť odolnosť tela a skrátiť obdobie choroby.
12. Niektoré druhy ovocia
Takmer všetky druhy ovocia sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré chránia telo a podporujú imunitný systém. Antokyany, užitočné zlúčeniny flavonoidovej skupiny, sa nachádzajú v niektorých druhoch ovocia. Kvôli prítomnosti týchto látok sú bobule červené, fialové alebo modré. Väčšina z nich sa nachádza v brusniciach, čučoriedkach, jahodách, černiciach.
Vďaka antokyanom môžu bobule stimulovať ochranné funkcie tela, vyrovnávať sa s vírusmi a majú výrazný antivírusový účinok. To vysvetľuje prítomnosť ovocia v niektorých terapeutických diétach.
Štúdie preukázali, že ovocné extrakty s vysokou koncentráciou antokyanov zabraňujú vstupu patogénnych baktérií a vírusov do zdravých buniek. Účinné látky stimulujú imunitnú odpoveď na výskyt patogénu.
Napríklad granátové jablká pôsobia ako antivírusové a antibakteriálne lieky. Sú schopné inhibovať životne dôležitú aktivitu baktérií, vírusov, vrátane E. coli a salmonely. Štúdium vlastností granátových jabĺk sa uskutočňovalo v laboratóriu, ale výsledky dávajú nádej, že za normálnych podmienok majú rovnaký účinok. [šestnásť]
Štúdie preukázali, že konzumácia ovocia bohatého na flavonoidy môže znížiť priebeh prechladnutia až o 40%. [17]
Pacientovi môžu byť ponúknuté malé porcie ovsených vločiek alebo jogurtu s prídavkom ovocia. Mrazené bobule je možné zmiešať so studeným smoothie na upokojenie bolesti v krku.
Dužina mnohých druhov ovocia je bohatá na antokyány, ktoré majú antivírusové, antibakteriálne a imunostimulačné účinky. Na zvýšenie prospešných vlastností je vhodné do jedál pridávať bobule.
13. Avokádo
Avokádo je jedinečné ovocie, pretože obsahuje málo sacharidov, ale vysoký obsah tukov, vlákniny, minerálov a vitamínov. Jeho mononenasýtené tuky sú podobné tým, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji.
Mäkké ovocie avokáda je vynikajúcim zdrojom potravy počas choroby. Dodávajú telu potrebné kalórie a živiny. Dužina z avokáda je ľahko stráviteľná. Vysoký obsah kyseliny olejovej pomáha plodu vyrovnať sa so zápalmi. Zdravé tuky hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity pacienta. [18]
Plody avokáda bojujú proti prejavom zápalu, stimulujú imunitný systém vďaka vysokému obsahu zdravých mononenasýtených tukov, vitamínov a minerálov.
14. Listová zelená zelenina
Počas obdobia choroby musí telo prijímať dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Na tento účel je potrebné do stravy pacienta pridať zelenú listovú zeleninu. Špenát, rímsky šalát, kapusta - jedlá bohaté na rastlinné vlákniny, minerály, vitamíny A, C, K a folát.
Zelená zelenina má vysoký obsah fytozložiek. Majú antioxidačné vlastnosti a sú schopné chrániť bunky pred poškodením. Listová zelenina je navyše antibakteriálna a môže bojovať proti známkam zápalu. [devätnásť]
V strave pacienta môže byť zelená listová zelenina v omeletách, ovocné koktaily, bielkovinové jedlá, polievky, bujóny.
Listová zelená zelenina je nevyhnutná v období chorôb ako zdroj vlákniny a živín. Prospešné rastlinné zlúčeniny zmierňujú príznaky zápalu a bojujú proti choroboplodným zárodkom.
15. Losos
Losos, ako najlepší zdroj bielkovín, je nevyhnutný pre oslabené telo počas choroby. Tento druh rybieho mäsa obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny. Všetky užitočné prvky majú výrazný protizápalový účinok.
Lososové mäso je bohaté na minerály a vitamíny. Je obzvlášť bohatý na vitamín D. Mnoho ľudí má nedostatok cholekalciferolu, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému a zabraňuje strate vápnika. Losos možno zahrnúť do stravy detí, starších ľudí a pacientov s ťažkými chorobami.
Keď je chorý, losos môže byť dobrým zdrojom bielkovín. Má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a vitamínu D. Losos pomáha znižovať zápaly a stimuluje imunitu.
Namiesto záveru
Adekvátny pitný režim, správna, jemná strava a dobrý odpočinok sú nevyhnutné podmienky pre zotavenie. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel môže výrazne zlepšiť pohodu pacienta, skrátiť obdobie choroby a zabezpečiť rýchle zotavenie tela.
Malo by sa pamätať na to, že niektoré potraviny nie sú len tým, že dodávajú telu živiny a energiu. Majú množstvo nepopierateľných výhod, ktoré sú schopné zvládnuť zápaly, pomáhajú zmierňovať nepríjemné príznaky choroby, stimulujú imunitný systém a pôsobia antibakteriálne.
Ako liečiť chrípku modernými prostriedkami?
Moderné lieky sú v boji proti chrípke dosť účinné. Pamätajte, že prvá vec, ktorú pri chrípke potrebujete, nie sú antibiotiká, ale antivírusové lieky (chrípka je vírus, nie baktéria). Viac o liečbe chrípky ➤
Autorka článku: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut
Vzdelanie: Diplom „Všeobecné lekárstvo“a „Terapia“získaný na univerzite v Pirogove (2005 a 2006). Pokročilý výcvik na katedre fytoterapie na Univerzite priateľstva národov v Moskve (2008).
