Zoznam Základných Potravín A Liekov Na Alzheimerovu Chorobu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Zoznam základných potravín a liekov na Alzheimerovu chorobu

Jedným z najbežnejších a najznámejších typov demencie je Alzheimerova choroba. Toto ochorenie je typické pre starších ľudí. Toto však nie je verdikt. Podľa štúdií môže rozvoju choroby zabrániť aktívna intelektuálna činnosť (čítanie, krížovky, logické úlohy, spoločenské hry), komunikácia a pravidelná konzumácia určitých potravín a vitamínov.

Obsah:

• Ginkgo biloba pri liečbe Alzheimerovej choroby
• Gericium (huba) urýchľuje rast neurónov
• Kyselina listová (vitamín B9) udržuje mozog mladistvý
• Omega-3 (rybí olej) na demenciu a Alzheimerovu chorobu
• Vitamín E brzdí rozvoj Alzheimerovej choroby
• Ďalšie základné minerály a vitamíny

Ginkgo biloba pri liečbe Alzheimerovej choroby

Prvé príznaky ochorenia u mnohých zvyčajne nespôsobujú strach, pripisujú sa veku alebo sa považujú za dočasný výsledok skúsenej skúsenosti. Ale prvé signály o vývoji závažného ochorenia sa objavujú 5–8 rokov pred konečnou diagnózou.

Najčastejšie sa to prejavuje miernymi ťažkosťami, ak je to potrebné, spomenúť si na všetky fakty, ktoré sa pacient nedávno dozvedel. Človek si nové informácie nepamätá dobre, môže zabudnúť na významy niektorých slov (niekedy najobvyklejších), ktoré sú mu známe. Pacient môže mať problémy s koncentráciou a abstraktným myslením. Postupne dochádza k progresívnemu poklesu pamäti, poruchy reči a motorických schopností, až po úplnú bezmocnosť.

Z tejto choroby je bohužiaľ nemožné úplne sa zotaviť. Ale v počiatočných štádiách ochorenia existuje vysoká pravdepodobnosť spomalenia tohto procesu. Pravidelné používanie kurzov ginkgo biloba môže pomôcť zabrániť zníženiu mozgovej aktivity.

Ginkgo biloba obsahuje dôležité biologicky aktívne látky, ktoré pomáhajú stabilizovať procesy v mozgových bunkách a zvyšovať pružnosť ciev. Vďaka tomu sa zlepšuje mikrocirkulácia krvi v tkanivách a orgánoch a mozog je obohatený o kyslík. V dôsledku zlepšenia kvality prietoku krvi, zvýšenia schopnosti tkanív absorbovať kyslík a zvýšenia množstva výživných látok v tele nastáva normalizácia mozgovej činnosti.

Gericium (huba) urýchľuje rast neurónov

Za hlavný rizikový faktor Alzheimerovej choroby sa považuje úctyhodný vek. S každým ďalším rokom po dosiahnutí veku 65 rokov sa riziko ochorenia takmer zdvojnásobuje. Ďalším znakom je, že ochorenie sa ťažko lieči pomocou liekov. Je jednoduchšie pokúsiť sa predchádzať alebo pozastaviť túto chorobu v najskorších štádiách vývoja, ako ju liečiť.

Jedným z liekov odporúčaných na tento účel je huba gericium. Obsahuje polysacharidy, fenoly a ďalšie prospešné látky. Stimulujú imunitný systém, majú protinádorový účinok a pomáhajú pri chronických gastrointestinálnych ochoreniach.

Látky obsiahnuté v Hericiu stimulujú produkciu nervového rastového faktora (NGF), inými slovami, Hericium obnovuje nervové tkanivo mozgu a obnovuje činnosť neurónov.

Gericium sa ako liek predáva v špeciálnych lekárňach (prírodných alebo hubových) vo forme prášku, extraktu alebo tabliet.

Zistite viac: Gericium proti rakovine pankreasu

Kyselina listová (vitamín B9) udržuje mozog mladistvý

Ďalším dôležitým prvkom v boji za čistú myseľ a pamäť je pravidelný príjem vitamínu B ₉, ktorý je mnohým známy ako kyselina listová. Užívanie tohto lieku spomaľuje starnutie mozgu, prispieva k zachovaniu pamäti, myslenia, orientácie, reči a ďalších kognitívnych funkcií tela.

Dokazujú to nové štúdie, ktoré určujú stupeň vplyvu dennej dávky kyseliny listovej v množstve 800 mcg na ochranu mozgovej aktivity. Vedci z Johns Hopkins University teda tvrdia, že takáto denná dávka vitamínu nepredstavuje pre telo žiadne nebezpečenstvo.

A vedci z holandskej univerzity uskutočnili vlastný výskum. Skúmali skupinu ľudí vo vekovom rozmedzí od 50 do 70 rokov. Niektorí pacienti užívali 800 mcg kyseliny listovej každý deň, zatiaľ čo iní užívali placebo. Po 3 rokoch sa ukázalo, že ľudia z prvej skupiny majú lepšiu pamäť a vyššiu rýchlosť spracovania ako skupina pacientov užívajúcich placebo. Subjekty z prvej skupiny navyše vykonali testy, ktoré určovali úroveň pamäte na rovnakej úrovni ako ľudia, ktorí sú od nich mladší o päť a pol roka. A ich výpočtová rýchlosť bola rovnaká ako u ľudí mladších ako jedinci takmer o dva roky.

Zatiaľ neexistujú spoľahlivé dôkazy o tom, že denný príjem folátov v dávke 800 mikrogramov môže zabrániť Alzheimerovej chorobe. Vedci sa však domnievajú, že na základe uskutočneného výskumu môžu ľudia pomocou pravidelného príjmu tohto vitamínu spomaliť vývoj rôznych patológií, ktoré vedú k tomuto závažnému ochoreniu.

TOP potraviny z hľadiska obsahu kyseliny listovej

Za optimálnu dávku kyseliny listovej pre dospelého človeka sa považuje v priemere od 400 do 800 mcg denne. Toto množstvo vitamínu B9 pomáha udržiavať zdravie a pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

Kyselina listová sa predáva v bežných lekárňach ako samostatný prípravok a tiež ako súčasť komplexov vitamínov. Ale tento užitočný vitamín nájdete nielen v lekárňach, ale aj v bežných potravinárskych výrobkoch. Napríklad len pol šálky šošovice obsahuje asi 180 mikrogramov folátu. Jedna šálka nakrájaného avokáda obohatí vaše telo o 90 mcg a rovnaké množstvo sparenej zelenej špargle dodá 79 mcg.

Pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu je už 74 mcg a celý veľký pomaranč je 55 mcg vitamínu B ₉. Zelení nie sú o nič menej užitoční - iba pol šálky denne dodá telu 50–90 mcg prírodnej kyseliny listovej. Ďalším druhom šťavy, ktorá obsahuje veľké množstvo vitamínu, je paradajková šťava. Pohár tejto šťavy je 48 mikrogramov kyseliny listovej.

Ďalšie dostupné potraviny s vysokým obsahom folátov sú uvedené v tabuľke:

Obsah vitamínu B9 v 100 g / mcg
Arašidy	240
Hovädzia pečeň, kuracie mäso	240
Bravčová pečeň	225
Fazuľa	90
Špenát	80
Orech	77
Lieskový orech	68
Brokolica	63
Šalát	48
Ramson	40
Mandle	40
Jačmenná krupica	40
Biela huba (hríb)	40
Chren	37
Pór	32
Šampiňón	tridsať

Nezabudnite, že akékoľvek tepelné spracovanie potravín (varenie, vyprážanie, dusenie) v nich významne znižuje množstvo vitamínov vrátane kyseliny listovej. Napríklad pražením mäsa sa zničí 95% jeho vitamínu B ₉ ! A obvyklé varenie kuracích vajec ho znižuje o 50%.

Omega-3 (rybí olej) na demenciu a Alzheimerovu chorobu

Mastné polynenasýtené kyseliny Omega-3 lekári už dlho uznávajú ako látky nevyhnutné pre harmonický vývoj tela a udržanie zdravia. Tieto prospešné kyseliny sa nevyrábajú v ľudskom tele, ale vstupujú doň iba s určitými potravinami. Omega-3 zohrávajú osobitnú úlohu pri znižovaní rizika vzniku Alzheimerovej choroby.

Zamestnanci americkej univerzity Tufts University uskutočňovali dlhodobé štúdie: deväť rokov bolo pod zvláštnym dohľadom vedcov asi 900 starších ľudí. Ukázalo sa, že pacienti, ktorí užívajú vysoké dávky látky z triedy Omega-3, sú výrazne menej (takmer 60 percent) náchylní na Alzheimerovu chorobu a takmer u 50 percent vzniká demencia, na rozdiel od jedincov, ktorí nedostávali rovnaké množstvo Omega-3. 3.

Záver: vysoký obsah DHA predstavuje ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje tvorbe beta-amyloidov, čo je jednou z príčin vzniku ochorenia.

V procese uskutočňovania pokusov na zvieratách sa zistilo, že nedostatok DHA vedie neúprosne k oslabeniu pamäti. Koncentrácia DHA s vekom nevyhnutne klesá, preto je dôležité zabezpečiť pravidelný príjem tejto látky. Pomôže to vyhnúť sa vážnym chorobám, ako je demencia a Alzheimerova choroba.

Vedci stanovili, že pre vysokú úroveň ochranného účinku musí byť telu dodaných každý deň asi 180 mg DHA. To sa rovná dvom kapsuliam rybieho oleja alebo trom dávkam rýb (najmä lososových) týždenne.

Vedci odporúčajú užívať lieky obsahujúce omega-3 a zahrnúť do stravy veľa morských rýb. To ochráni pred znížením mozgovej aktivity.

Zistite viac: Aké potraviny obsahujú omega-3?

Vitamín E brzdí rozvoj Alzheimerovej choroby

V boji proti Alzheimerovej chorobe hrá dôležitú úlohu vitamín E. Je to prírodný imunomodulátor a silný antioxidant. Tento vitamín je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela. Je dokázané, že denný príjem tohto vitamínu brzdí pokles aktivity mozgu pri Alzheimerovej chorobe.

Indickí vedci zistili, že vitamín E spomaľuje progresiu ochorenia. Pacienti zo 14 lekárskych centier sa zúčastnili rozsiahlych štúdií. Jedna skupina subjektov užívala vitamín E v dávke 2 000 IU, iná užívala 20 mg memantínu (liek na liečbu demencie), tretia kombinácia memantínu a vitamínu E a štvrtá placebo.

Po ukončení štúdií sa ukázalo, že prvá skupina pacientov užívajúcich iba vitamín E vykázala zlepšenie v porovnaní so skupinou jedincov užívajúcich placebo. Ale výsledky druhej a tretej skupiny, v ktorých pacienti užívali buď liek na demenciu samotný, alebo v kombinácii s vitamínom, také zlepšenia nepreukázali.

Výsledky výskumu opäť potvrdili dôležitosť užívania vitamínu E nielen na prevenciu, ale aj pri liečbe Alzheimerovej choroby.

TOP potraviny z hľadiska obsahu vitamínu E

V priemere sa odporúčaný denný príjem vitamínu E pre dospelých považuje za bezpečný v rozmedzí 200 - 400 IU. Ale pri niektorých chorobách môžu lekári predpisovať pacientom vyššie dávky.

Vitamín E sa môže užívať nielen vo forme tabliet, ale aj s jedlom.

Na vitamín E sú bohaté rôzne oleje. Aby sa vitamín v olejoch zachoval, je potrebné ich konzumovať v „živej“forme bez toho, aby boli podrobené tepelnému ošetreniu:

Obsah vitamínu E v 1 polievkovej lyžici / mg
Olej z pšeničných klíčkov	45
Sója	24
Kukurica	20
Slnečnica	12

Vitamín E nájdete v najrôznejších potravinách, z ktorých väčšina je dostupná po celý rok:

Obsah vitamínu B9 v 100 g / mcg
Mandle	24.6
Lieskový orech	20.4
Arašidy	10.1
Pistácie	6.0
Kešu oriešky	5.7
Sušené marhule	5.5
Rakytník	5.0
Akné	5.0
Šípka	3.8
Pšenica	3.2
Orech	2.6
Špenát	2.5
Kalmáre	2.2
Kalina	2.0
Sorrel	2.0
Losos, zubáč	1.8
Sušené slivky	1.8
Ovsené vločky	1.7
Jačmenná krupica	1.7

Na vitamín E sú tiež bohaté morské ryby, sójové výrobky, byliny, mlieko, kuracie vajcia, pečeň a mäso.

Ďalšie základné minerály a vitamíny

V boji proti Alzheimerovej chorobe a na prevenciu tejto choroby je potrebné použiť celý komplex vitamínov a minerálov.

Horčík

Tento minerál je potrebný na udržanie normálneho stavu kardiovaskulárneho systému. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu, čistiť organizmus od toxínov atď. Denný príjem horčíka pre dospelých je 400 - 500 mg.

Horčík sa nachádza vo veľkom množstve v orechoch (kešu, píniové oriešky, mandle, pistácie, lieskové orechy) a pohánke. Horčík v dostatočnom množstve tiež možno získať konzumáciou morských rias, ovsených vločiek, hrášku atď.

Selén

Selén spolu s vitamínom E chráni telo pred voľnými radikálmi. Selén má protinádorové vlastnosti, podporuje normalizáciu imunity, napomáha syntéze hormónov štítnej žľazy, zlepšuje činnosť srdca atď. Optimálne množstvo selénu za deň je asi 50–70 mcg.

Najviac zo všetkého selénu sa nachádza v morčacej a kačacej pečeni. V menšej miere je selén prítomný v kuracej, bravčovej a hovädzej pečeni. Selén nájdeme tiež vo vajciach, kukurici, obilninách (ryža, jačmeň, pšenica), strukovinách (hrášok, fazuľa, arašidy), orechoch (pistácie, vlašské orechy, mandle) atď.

Zistiť viac: Seleniové jedlá popredných svetových výrobcov

Vitamín A

Vitamín A plní v tele mnoho dôležitých funkcií: zlepšuje imunitu, normalizuje videnie, podieľa sa na antioxidačnej ochrane, podporuje odolnosť voči infekciám atď. Stačí, keď dospelý jedinec užije 1,5–2 mg vitamínu A denne. Dávka sa môže výrazne líšiť v závislosti od z veku, pohlavia a choroby.

Kuracia a hovädzia pečeň obsahuje vysoké množstvo vitamínu A. V divom cesnaku, bobuliach kaliny, v masle, kyslej smotane, tvarohu, morských riasach a ďalších výrobkoch je veľa vitamínu.

Vitamín C

Vitamín C zvyšuje úroveň odolnosti tela voči akýmkoľvek nepriaznivým vonkajším alebo vnútorným vplyvom. Pomáha zvládať stres, podchladenie alebo prehriatie tela, pri infekčných alebo alergénnych záchvatoch atď.

Zdravý dospelý človek potrebuje denne 70–100 mg vitamínu C. Potreba vitamínu C sa však dramaticky zvyšuje a jeho dávka sa výrazne zvyšuje v prípade prechladnutia a infekčných chorôb.

Rekordný obsah vitamínu C v bežných šípkach je 1 000 mg na 100 g. Vitamínu C je veľa v sladkej paprike, čiernych ríbezliach a plodoch rakytníka. Na vitamín C sú bohaté tiež kivi, bobule zimolezu, divoký cesnak, kapusta (ružičkový kel, brokolica, karfiol), bobule viburnum, bobule jarabiny, jahody, citrusové plody, špenát a niektoré ďalšie produkty.

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B hrajú zásadnú úlohu v metabolizme na bunkovej úrovni. Všetky vitamíny, ktoré patria do tejto skupiny (s výnimkou vitamínu B ₁₂) sa v tele nehromadí. Je potrebné ich denne doplňovať pomocou tabliet alebo užívaním určitých potravín.

B1 sa nachádza najviac v píniových orieškoch, pistáciách, arašidoch, bravčovom mäse atď.

B2 - v píniových orieškoch, mandliach, pečeni, hubách, vajciach atď.

B3 (PP) sa nachádza najviac v bravčovej a hovädzej pečeni, hríboch, hrachu, šampiňónoch, arašidoch a iných potravinách.

B5 - hrášok, lieskové orechy, obilniny (pohánka, ovsené vločky), karfiol, vnútornosti atď.

B6 sa nachádza vo významnom množstve v píniových orechoch a v zostupnom poradí vo fazuli, vlašských orechoch, rakytníku, rybách (tuniak, makrela, sardinky) atď.

B7 (H) sa nachádza vo všetkých potravinách, najviac však v pečeni, kukurici, kuracích vajciach, ovsených vločkách a hrachu.

B12 sa nenachádza v rastlinnej potrave. Významný obsah vitamínu B ₁₂ sa nachádza v hovädzej pečeni. Ďalej, pokiaľ ide o obsah vitamínov, sú: bravčová a kuracie pečeň, ryby (makrela, sardinky), králičie mäso, hovädzie mäso. Tiež B _{12 sa} nachádza vo vaječnom žĺtku a fermentovaných mliečnych výrobkoch.

Alzheimerova choroba je vážne nevyliečiteľné ochorenie, ktorému sa dá predísť alebo spomaliť. Z tohto dôvodu je dôležitá včasná diagnostika a použitie celého radu opatrení vrátane príjmu potrebných vitamínov, potravín a špeciálnych liekov z Alzheimerovej choroby.

[Video] Dr. Berg - STARNUTIE MOZGU: Ako spomaliť? Čo tomu bráni?

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológ

Vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite IM Sechenova a získal diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v odbore „Nervové choroby“.