Ako Bojovať A Vyrovnať Sa S Toxikózou?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Ako bojovať a vyrovnať sa s toxikózou?

Čo robiť, ak želanie dobrého rána zjavne nie je pre vás. Vôňa vašich obľúbených palaciniek už nespôsobuje radosť a potešenie, ale naopak, núti vás utiecť z kuchyne. A tehotenstvo je iba na úplnom začiatku. Existujú metódy riešenia zákernej toxikózy? Pretože toxikóza nie je choroba, nemožno ju vyliečiť, je však možné zmierniť utrpenie budúcich matiek. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť.

Jednoduchá a osvedčená sada dychových cvičení

Pri týchto cvičeniach sa uistite, že je miestnosť dobre vetraná.

1. Ráno sa zobudte a bez toho, aby ste vstali z postele, sa zhlboka nadýchnite. Predstavte si seba ako prázdnu nádobu. Pri nádychu naplňte túto nádobu od spodu po krk. Najskôr je brucho naplnené vzduchom a potom sa hrudník zdvihne. Potom bez zadržania dychu pomaly vydýchnite v opačnom poradí. Najskôr uvoľníme vzduch z hrudníka, až potom z brucha. A znova opakujeme. Vykonajte 5-6 nádychov a výdychov.
2. Položte ruky na oblasť žalúdka. Pomaly, rovnomerne sa nadýchnite, ale zároveň sa uistite, že vzduch neklesá pod čiaru rúk. Potom vydýchnite.
3. Robíme všetko ako v predchádzajúcom cvičení, ale vzduch nasávame iba do brucha. Hrudník sa nekýve.

4. Nasledujúce cvičenie funguje dobre pri ťažkých záchvatoch nevoľnosti, nech vás nájdu kdekoľvek. Zhlboka sa nadýchnite, ale rovnomerne sa nadýchnite a pomaly vydýchnite, akoby ste liali vzduch do hrdla.
5. Zhlboka sa nadýchnite rovnomerne a vtiahnite si vzduch do hrude. Položte ruky na oblasť žalúdka. Prudko vydýchnite, pomôžte si bránicou, akoby ste piestom tlačili vzduch. V takom prípade by mala byť inhalácia jedna dlhá a výdych rozdelený do troch ostrých, krátkych impulzov. Toto cvičenie by sa malo robiť počas prvej polovice tehotenstva.

6. Pomaly vstaňte z postele a rozdeľte nástup do troch etáp:

   • zdvihol trup;
   • visiace nohy;
   • vykonal štvrté cvičenie a potom sa pomaly postavil na nohy. Nenamáhajte sa, dajte ruky hore a predstavte si, že v nich držíte nádobu. Pomaly sa nadýchnite s plným hrudníkom, potom pomaly nakláňajte trup do malého poloklonu. Chrbát majte vystretý, ale bez napätia. Neohýbajte sa nízko. Plavidlo prudko odhodte dole a sprevádzajte ho hlučným výdychom. Pri nádychu sa narovnajte.

Pri dýchacích cvičeniach sa množstvo kyslíka prudko zvyšuje, hladina oxidu uhličitého klesá. Tento proces môže byť sprevádzaný závratmi. Neľakajte sa, malo by to tak byť. Zadržte dych až na 30 sekúnd. Výdych.

Keď si osvojíte dýchacie techniky, môžete zastaviť nevoľnosť odkiaľkoľvek. Poriadne dýchanie navyše uľahčuje proces pôrodu.

Časom overené tipy

1. Denný príjem tekutín pite nie jedným dúškom, ale malými dúškami, postupne a často.
2. Dodržiavajte denný režim.
3. Vykonajte gymnastiku pre váš trimester, ktorá je schválená vašim zdravotníckym pracovníkom. Všetko, čo súvisí s fyzickou aktivitou, by ste mali robiť opatrne, ak športujete. Ak ste sa aktívne venovali športu pred tehotenstvom, nebudú žiadne problémy.
4. Neignorujte skúsenosť z východu. Urobte si kurz reflexológie.
5. Prečítajte si pravidlá vykonávania samo-masáže. Existuje niekoľko aktívnych bodov, ktorých vplyv pomôže zmierniť nepohodlie.
6. Pite zásaditú minerálnu vodu (Narzan, Borjomi, Svalyava), mätové nápoje, ktoré si môžete pripraviť sami.
7. Jedzte frakčne a často. Porcie by mali byť malé. Ak je zvracanie časté, potom môžete jesť 3-4 polievkové lyžice po celý deň. Snažte sa nenaplniť si žalúdok hneď, to vyvolá nové nutkanie.
8. Snažte sa, aby vaše jedlá boli polotekuté. Môže to byť mliečna kaša: tekvica, ovsené vločky. Je teda menej pravdepodobné, že spustíte nový útok a získate novú porciu živín.

9. V boji proti nevoľnosti skúste žuť častejšie. Je vhodné nechať to sušené ovocie. Ale toto je individuálne. Proces žuvania v zásade zvyšuje tvorbu slín. Treba vyskúšať.
10. Uprednostnite bielkovinové jedlá. Ak sa nemôžete doniesť k jedlu tvarohu, nevadí. V samotnom mlieku nie je menej vápniku. Pite ho často, po malých dúškoch. Alebo dokonca len vypláchnite ústa. Konzumujte: jogurty, vajcia, zrná, semená.
11. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní komplexu vitamínov a minerálov.
12. Môžete brať sorbenty, ale malo by sa to robiť hodinu pred jedlom alebo jeden a pol po nej. V opačnom prípade sa z tela odstránia všetky prijaté živiny.
13. Liečivo splenín je určené na zlepšenie metabolizmu dusíka a je určené na použitie len v prípade toxikózy.

Ďumbier na toxikózu

Zingiber je dar prírody pre ľudstvo. Obrovské množstvo mikro a makroživín obsiahnutých v tomto koreni z neho robí nepostrádateľný produkt pre nastávajúce matky. Zároveň má špecifickú chuť a arómu, ktoré pomáhajú poraziť toxikózu. Predpokladá sa, že zázvor má antidotické a detoxikačné vlastnosti. Existuje niekoľko jednoduchých receptov, ktoré sa dajú ľahko implementovať.

1. Zázvorový čaj. Pre tehotné ženy je lepšie netrvať na ďumbieri dlho a nepoužívať ho ako odvar, pretože prílišná koncentrácia môže naopak vyvolať nevoľnosť. Lyžičku nastrúhaného koreňa zalejte pohárom vriacej vody. Nechajte lúhovať asi 20 minút, potom preceďte, pridajte lyžicu medu a pite po malých dúškoch.
2. Mätový zázvorový čaj. Varíme rovnako, ale na nastrúhaný koreň pridáme pár vetvičiek mäty.
3. Ak máte radi kompót zo sušeného ovocia, pridajte trochu zázvoru a hrozienka. Dostanete teda ďalšiu dávku draslíka a ďalších solí užitočných pre dieťa.
4. Ako korenie použite zázvor. Ak to chcete urobiť, vezmite mletý koreň predávaný v obchode alebo môžete použiť čerstvý zázvor, ktorého malý kúsok sa pridá do riadu 5-7 minút pred koncom varenia.
5. Plátok zázvoru. Ak sa zdá, že nič nekontroluje nevoľnosť a zvýšené slinenie, skúste žuť kúsok zázvoru.

Na túto tému: Výhody a poškodenia koreňa zázvoru

Citrón na toxikózu

Ak nemáte hypertonicitu maternice, môžete pokojne použiť citróny. Predpokladá sa, že to môže u dieťaťa vyvolať alergiu na citrusové plody. V skutočnosti je citrón zo všetkých citrusových plodov najzdravším a najškodlivejším ovocím. Môžete rozpustiť jeho plátky alebo pripraviť lahodné a zdravé nápoje.

1. Limonáda č. Pridajte nakrájaný citrón do horúcej vody (nie viac ako 60 ° C). Pomer by mal byť 1 liter vody a 1 citrón. Prikryjeme utierkou a necháme asi pol hodiny lúhovať. Môžete pridať niekoľko vetvičiek mäty. Po odstátí pridajte pár lyžičiek medu. Ochutnajte.
2. Limonáda č. 2. Citróny je potrebné veľmi dôkladne umyť pod horúcou vodou, najlepšie štetcom. Potom nakrájajte na plátky spolu so šupkou. Prerušujeme v mixéri so vetvičkou mäty. Naplňte studenou vodou. Pridajte med a premiešajte. Dáme na noc do chladničky - nevyhnutnosť. Ak je vylúhovaný pri izbovej teplote alebo naplnený teplou vodou, bude mať horkú chuť. Ráno pijeme a pijeme pre zdravie.

Vyskúšajte tieto tipy na vlastnej koži. Možno vám pomôžu a cestu k šťastnému materstvu nezakalí nevoľnosť a ďalšie nepríjemné príznaky.

Autorka článku: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynekológ, reprodukčný lekár

Vzdelanie: Diplom z pôrodníctva a gynekológie získal na Ruskej štátnej lekárskej univerzite Federálnej agentúry pre zdravotnú starostlivosť a sociálny rozvoj (2010). V roku 2013 ukončila postgraduálne štúdium na N. N. N. I. Pirogova.