Antioxidanty Sú Najsilnejšie Antioxidanty V Potravinách

Obsah:

Video: Antioxidanty Sú Najsilnejšie Antioxidanty V Potravinách

Video: Antioxidanty Sú Najsilnejšie Antioxidanty V Potravinách
Video: Éčka v potravinách - antioxidanty 2024, Marec
Antioxidanty Sú Najsilnejšie Antioxidanty V Potravinách
Antioxidanty Sú Najsilnejšie Antioxidanty V Potravinách
Anonim

Antioxidanty

antioxidanty
antioxidanty

Antioxidanty sú látky, ktoré neutralizujú voľné radikály. Pokiaľ ide o antioxidanty, najčastejšie to znamenajú antioxidanty organických zlúčenín. Do skupiny antioxidantov patria minerály, karotenoidy a vitamíny.

Voľné radikály sú molekuly, ktoré sú zbavené jedného alebo viacerých elektrónov naraz. Každý deň vnútorné orgány človeka pozostávajúce z miliárd buniek trpia mnohými útokmi s takýmto chybným spojením. Môže sa vyskytnúť až 10 000 takýchto útokov denne. V ľudskom tele začnú voľné radikály „hľadať“chýbajúce elektróny a keď ich nájdu, odoberú ich zdravým a plnohodnotným molekulám. V dôsledku toho trpí ľudské zdravie, pretože jeho bunky nie sú schopné normálne pracovať a vykonávať svoje funkcie. Telo prežíva takzvaný oxidačný stres.

Osoba sama neprodukuje voľné radikály, dostávajú sa do tela zvonku pod vplyvom nasledujúcich negatívnych faktorov:

  • Žiarenie a ultrafialové žiarenie;
  • Fajčenie, požívanie alkoholu a drog;
  • Práca v nebezpečných odvetviach;
  • Život v ekologicky nepriaznivých oblastiach;
  • Jesť nekvalitné jedlo.

Čím vyššia je dávka voľných radikálov preniknutá do tela, tým hroznejšie sú následky ich deštruktívnych účinkov.

Medzi možné porušenia, ktoré môžu spôsobiť voľné radikály:

  • Onkologické ochorenia.
  • Ateroskleróza ciev.
  • Kŕčové žily.
  • Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
  • Zápal kĺbov.
  • Bronchiálna astma.
  • Katarakta.
  • Depresia.

Uvedené choroby nie sú ďaleko od všetkých negatívnych dôsledkov pôsobenia voľných radikálov. Majú schopnosť interferovať s normálnou štruktúrou DNA a vyvolávať zmeny v dedičných informáciách. Okrem toho sú ovplyvnené všetky systémy tela: imunitné, kostné, nervové. Proces starnutia a bunkovej smrti sa urýchľuje.

Moderná medicína nedokáže zabrániť prieniku voľných radikálov do tela pomocou akýchkoľvek liekov. Antioxidanty však môžu znížiť ich škodlivé účinky. Vďaka nim človek ochorie menej, menej často a ľahšie.

Antioxidanty majú opačný účinok ako voľné radikály. „Nájdu“poškodené bunky v tele a dajú im svoje elektróny, ktoré ich chránia pred poškodením. Antioxidanty navyše nestrácajú stabilitu potom, čo darujú svoj vlastný elektrón.

Vďaka tejto podpore sa bunky ľudského tela obnovujú, čistia a omladzujú. Antioxidanty možno porovnávať so strategickými jednotkami, ktoré sú vždy v službe a pripravené zapojiť sa do boja za ľudské zdravie.

Obsah:

  • Ako antioxidanty spomaľujú starnutie?
  • Antioxidačné vitamíny
  • Antioxidačné minerály
  • Antioxidanty v potravinách

    • Antioxidačná kapacita potravín
    • 15 najlepších antioxidačných potravín
  • Antioxidanty z čerstvých štiav
  • Najsilnejšie antioxidanty v prírode

    • Astaxantín
    • Glutatión
    • Koenzým Q10
    • Pycnogenol
    • Ginkgo biloba
    • Resveratrol
    • Lykopén

Ako antioxidanty spomaľujú starnutie?

Antioxidanty spomaľujú starnutie
Antioxidanty spomaľujú starnutie

Lekári sú čoraz viac presvedčení, že práve antioxidanty spomaľujú starnutie ľudského tela. Americkí vedci sú presvedčení, že čím vyšší je obsah antioxidantov v tele, tým dlhšia je dĺžka života. Pozorovanie myší, v ktorých tele prebiehala produkcia antioxidačných enzýmov zrýchleným tempom, odhalilo, že ich priemerná dĺžka života sa zvýšila o 20%. Okrem toho hlodavce menej pravdepodobne trpeli kardiovaskulárnymi patológiami a chorobami súvisiacimi s vekom.

Ak prenesieme tieto ukazovatele na človeka, potom by dĺžka života týchto ľudí mala byť od 100 rokov alebo viac. Americkí vedci z Washingtonskej univerzity koniec koncov potvrdzujú hypotézu, že voľné radikály vyvolávajú zvýšené starnutie tela. Práve s nimi sú spojené kardiovaskulárne, onkologické a iné choroby, ktoré ovplyvňujú dĺžku života človeka.

Spoločný experiment Petera Rabinoviča a jeho kolegov na myšiach umožnil preukázať, že vplyv voľných radikálov na proces starnutia je veľký. V laboratórnych podmienkach teda chovali myši, v ktorých tele umelo spôsobili zvýšenie produkcie enzýmu kataláza. Tento enzým funguje ako antioxidant a podporuje elimináciu peroxidu vodíka. Ona je zase zdrojom voľných radikálov a vzniká v procese ich metabolizmu.

Voľné radikály narúšajú normálny priebeh chemických procesov vo vnútri buniek a vyvolávajú výskyt nových voľných radikálov. Vďaka tomu sa patologický proces opakuje znova a znova. Antioxidanty pomáhajú prelomiť tento začarovaný kruh.

Antioxidačné vitamíny

Antioxidačné vitamíny
Antioxidačné vitamíny

Antioxidačné vitamíny, ktoré sú schopné absorbovať maximálne množstvo voľných radikálov, sú vitamíny E, C, A. Nachádzajú sa v rôznych potravinách, ktoré človek konzumuje, avšak pre zlú environmentálnu situáciu vo svete je čoraz ťažšie doplniť nedostatok vitamínov z prírodných zdrojov. V takejto situácii môžu pomôcť komplexy vitamínov a biologické prísady, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus.

Antioxidačné vitamíny majú v tele nasledujúcu úlohu:

  • Tokoferol alebo vitamín E pomáhajú inhibovať peroxidáciu, zabraňujú voľným radikálom ničiť zdravé bunky. Je zaliaty v bunkových membránach a odpudzuje útoky zvnútra. Vitamín E priaznivo ovplyvňuje pokožku, zabraňuje jej starnutiu, prispieva k zvýšeniu imunitných síl tela a je profylaktickým prostriedkom proti kataraktu. Vďaka tokoferolu je kyslík lepšie absorbovaný bunkami.
  • Retinol alebo vitamín A pomáha znižovať škodlivé účinky elektromagnetického a rádioaktívneho žiarenia na telo, zvyšuje prirodzenú odolnosť proti stresu. Retinol priaznivo ovplyvňuje stav pokožky a slizníc vnútorných orgánov a chráni ich pred zničením. Vďaka pravidelnému príjmu betakaroténu, z ktorého sa syntetizuje vitamín A, bojuje ľudská imunita proti vírusom a baktériám efektívnejšie. Ďalšou neoceniteľnou výhodou vitamínu A pre ľudský organizmus je zníženie hladiny cholesterolu v krvi, čo je zase prevencia mŕtvice a infarktu, ako aj iných kardiovaskulárnych chorôb. Je dokázané, že pri nedostatočnom obsahu vitamínu A v tele trpia ako prvá pokožka a zrak.
  • Vitamín C. Tento vitamín bojuje proti voľným radikálom, zabraňuje im v ničení mozgových buniek a stimuluje ich prácu. Vďaka pravidelnému príjmu vitamínu C v tele sa zvyšuje produkcia interferónu, ktorý poskytuje ľudskú imunitnú ochranu.

Pri začatí užívania vitamínov je potrebné mať na pamäti, že maximálnu antioxidačnú aktivitu bude možné dosiahnuť iba kompetentnou kombináciou vitamínov s minerálmi.

Zistite viac: Vlastnosti a zdroje vitamínov

Antioxidačné minerály

Antioxidačné minerály
Antioxidačné minerály

Antioxidačné minerály sú makro- a mikrozlúčeniny, ktoré nielen zvyšujú pozitívny účinok antioxidačných vitamínov, ale tiež pomáhajú znižovať počet alergických reakcií, stimulujú imunitný systém a pôsobia ako protirakovinové zložky. Vďaka ich príjmu môžete získať vazodilatačný a antibakteriálny účinok.

Antioxidačné minerály zahŕňajú:

  • Selén. Tento minerál je súčasťou enzýmu nazývaného glutatiónperoxidáza. Selén má priaznivý účinok na pečeň, srdce a pľúca, umožňuje imunitnému systému aktívnejšie bojovať proti infekčným chorobám, zvyšuje ochranné vlastnosti vonkajšej membrány buniek. Minerál zabraňuje redoxným reakciám kovov. Ak nie je v tele dostatok selénu, potom sa výhody ostatných antioxidantov znižujú na nulu. Navyše začnú podporovať deštruktívne procesy, ktoré sa uskutočňujú v dôsledku pôsobenia voľných radikálov. (čítajte tiež: Selén je protirakovinový minerál!).
  • Meď. Tento minerál je prvkom enzýmu superoxiddismutázy, ktorý aktívne bojuje proti škodlivým oxidantom. Meď sa priamo podieľa na bunkovom metabolizme. Ak je v tele nedostatok tohto minerálu, potom trpí predovšetkým práca imunitného systému, čo vedie k častejším infekčným chorobám.
  • Mangán podporuje vstrebávanie antioxidačných vitamínov a tiež umožňuje bunkovým membránam odolávať útokom voľných radikálov.
  • Zinok. Tento antioxidant pomáha napraviť poškodenia a zlomy v štruktúre DNA, umožňuje lepšie vstrebávanie vitamínu A a pomáha udržiavať jeho normálnu hladinu v tele.
  • Chróm sa podieľa na metabolizme tukov a uhľohydrátov, zvyšuje efektivitu tela, urýchľuje transformáciu glukózy na glykogén.

Aj keď príroda dáva človeku obrovské množstvo silných antioxidačných produktov, stále ich nedostáva v požadovanom množstve. Mohlo by sa zdať, že stačí mať vo svojej strave také jedlá ako hrozno, zelený čaj, čučoriedky, ženšen a niektoré huby, pretože problém sa vyrieši. Pravidelný stres, zlé podmienky prostredia, zlá pôda, nepresnosti vo výžive - to všetko neumožňuje antioxidantom plne bojovať proti voľným radikálom. Podľa vedcov z Výskumného ústavu hygieny potravín viac ako 50% ľudí trpí nedostatkom vitamínu A a viac ako 85% populácie ich má nedostatok. A jedna vyfajčená cigareta ničí denný príjem vitamínu C.

Aby telo dokázalo odolávať negatívnym účinkom voľných radikálov, potrebuje ďalší zdroj antioxidantov. Dovoľte pokryť tento nedostatok doplnkov výživy. Antioxidanty v nich obsiahnuté nie sú svojou účinnosťou horšie ako antioxidanty získané z potravy. Úspešne tiež bojujú proti rakovine, zabraňujú starnutiu tela a posilňujú imunitný systém.

Antioxidanty v potravinách

Antioxidanty v potravinách
Antioxidanty v potravinách

Antioxidanty v potravinách sú pre ľudské telo nevyhnutné, pretože ho udržiavajú zdravé. Najsilnejšie antioxidanty prírodného pôvodu sú antokyány a flavonoidy, nachádzajú sa v rastlinách a sú zodpovedné za ich farbu.

Potraviny obzvlášť bohaté na antioxidanty zahŕňajú:

  • Červená, modrá, čierna a oranžová zelenina
  • Kyslé a sladké a kyslé ovocie;
  • Všetka zelená zelenina a bylinky (najmä brokolica, petržlen, kôpor, zeler).

V malých fazuliach (červená, čierna, pestrá), vo varenom artičoku, v niektorých jablkách, v sušenom ovocí, v slivkách je veľa antioxidantov. Bobule sú bohaté na tieto užitočné látky: maliny, ríbezle, jahody, brusnice. Nezabudnite na orechy, z ktorých sa za najužitočnejšie považujú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie a pekanové orechy.

Diéta by mala obsahovať aj také jedlá, ako sú:

  • Reďkovky, reďkovky, repa, mrkva, repa, cibuľa, špenát, baklažán;
  • Jarabina ostružinová, čučoriedky, čerešne, hrozno (vrátane hrozienok), černice;
  • Citrusové plody, granátové jablká;
  • Nerafinovaný rastlinný olej;
  • Prírodná káva a čaj;
  • Korenie: kurkuma, škorica, oreganové klinčeky;
  • Petržlen, kôpor, zeler (a akákoľvek iná zelenina);

Množstvo antioxidantov v rôznych potravinách sa líši. Navyše nie všetky výrobky boli testované na prítomnosť týchto prospešných látok. Je známe len jedno - čím je farba produktu bohatšia, tým viac antioxidantov obsahuje. Ak chcete získať tieto alebo tie antioxidanty z potravy, mali by ste venovať pozornosť ich farbe.

  • Lykopén sa nachádza v paradajkách a inej červenej zelenine, bobule a ovocí.
  • Luteín nájdete v kukurici a iných žltých rastlinách.
  • Karotén sa nachádza v oranžovej zelenine a ovocí.
  • Antokyány sa nachádzajú v čiernych bobuliach a tmavomodrej zelenine.

Aby ste z potravín vyťažili čo najviac antioxidantov, musíte ich správne variť a čo je najlepšie, jesť ich surové. V niektorých prípadoch je vhodné tepelné ošetrenie parou. Ak varíte, vyprážate alebo pečiete zeleninu a ovocie dlhšie ako 15 minút, potom trpí nielen ich nutričná hodnota, ale sú zničené aj užitočné zlúčeniny. Navyše množstvo antioxidantov v ovocí a zelenine klesá, keď sa skladujú.

Video: 2 NAJÚČINNEJŠIE ZDRAVOTNÉ VÝROBKY na Zemi!

Antioxidačná kapacita potravín

Názvy najlepších antioxidačných potravín Antioxidačná kapacita produktu na gram
Bobule a ovocie
Brusnica 94,66
Divá čučoriedka 92,50
Čierna slivka 73,49
Biela slivka 62,29
Pestovaná čučoriedka 62.10
Orechy
Pekanové orechy 179,50
Orech 135,51
Lieskový orech, lieskový orech 135,51
Pistácie 79,93
Mandle 44,64
Zelenina
červené fazule 144,23
Zelené fazule 123,69
Artičok 94,19
Čierne fazule 80,50
Korenie
Karafiát 3144,56
Mletá škorica 2675,46
Oreganový list 2001,39
Kurkuma 1592,87
Sušená petržlenová vňať 743,59

Vedci z Bostonskej univerzity poukazujú na to, že korenie vykazuje maximálnu antioxidačnú aktivitu.

15 najlepších antioxidačných potravín

Názov ovocia a zeleniny Počet antioxidačných jednotiek na 100 gramov produktu
Sušené slivky 5 780
Hrozienka 2 840
Čučoriedka 2 410
Ostružina 2,046
Kapusta 1 780
Jahoda 1 550
Špenát 1 270
Malina 1 230
Ružičkový kel 0,985
Slivka 0,959
Klíčky lucerny 0,940
Brokolica (kvety) 0,897
Repa 0,850
Pomaranče 0,760
Hrozno červené 0,749

Antioxidanty z čerstvých štiav

Antioxidanty z čerstvých štiav
Antioxidanty z čerstvých štiav

Antioxidanty z čerstvých štiav sú rovnaké antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ale v oveľa vyššej koncentrácii. Jeden pohár džúsu stačí na uspokojenie dennej potreby tela pre rôzne antioxidanty. Takýto objem sa nedá dosiahnuť konzumáciou surovej zeleniny a ovocia, pretože človek ich jednoducho nemôže fyzicky jesť v takom množstve (to znamená, že je v surovej forme). Okrem toho sa väčšina vitamínov a minerálov ničí pri tepelnom spracovaní potravín a čerstvo vylisované džúsy nepodliehajú žiadnemu tepelnému spracovaniu.

Je užitočné piť takmer všetky čerstvo stlačené džúsy: bobule, ovocie a zeleninu. Prirodzene, čím vyššia je hladina antioxidantov v čerstvej zelenine alebo ovocí, tým vyššia je ich koncentrácia v čerstvej šťave.

Rekordné množstvo antioxidantov v tmavých bobuliach. Medzi zeleninou je na prvom mieste repa (ktorá sa môže piť iba v kombinácii s inými džúsmi, napríklad s mrkvou).

Nepoužívajte nadmerne ovocné džúsy, pretože výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi a stimulujú produkciu hormónu inzulínu!

Najsilnejšie antioxidanty

Astaxantín

Vitamín C je vedou uznávaný ako silný antioxidant. Existuje však látka, ktorá je 65-krát lepšia. Je zaradený na 2. mieste v rebríčku antioxidantov ORAC a nazýva sa astaxantín. Jeho antioxidačná kapacita je 2 822 200 na 1 g.

Čo je astaxantín? Astaxantín je karotenoid, ale na rozdiel od betakaroténu je obohatený o 2 atómy kyslíka. Táto látka sa nachádza v potravinách, ako sú: pstruh, krevety, losos. Práve to im dodáva ružovkastý odtieň.

Tento červený pigment má schopnosť absorbovať ultrafialové svetlo a chrániť tak riasy a rastliny pred škodlivým slnečným žiarením. V živých organizmoch plní podobnú funkciu: pôsobí ako ochranca bunkových membrán a zabraňuje ich oxidácii. Vďaka práci tohto jedinečného karotenoidu sa zlepšuje fungovanie mozgu, vizuálneho aparátu a nervového systému.

Astaxantín je pre športovcov skutočným prínosom. Existujú štúdie ukazujúce jeho schopnosť znižovať bolestivosť svalov po cvičení. To je možné vďaka skutočnosti, že antioxidant znižuje množstvo kyseliny mliečnej vylučovanej zo svalových vlákien natrhnutých počas tréningu.

Látka je dobrá pre pokožku, pretože spomaľuje proces starnutia vylučovaním toxínov. Je možné, že astaxantín zabraňuje vzniku nových vrások, pretože má schopnosť chrániť dermu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Prečo je astaxantín výnimočný? Antioxidant nemá 1, ale 2 atómy kyslíka, a preto, keď jeden z nich strávil neutralizáciou radikálu, nezomrie, ale naďalej pôsobí. Preto neprekvapuje, že to akceptujú anglickí národní futbalisti, švajčiarski lyžiari, americkí triatlonisti. Astaxantín bol na rozdiel od Mildronátu schválený Svetovou antidopingovou agentúrou.

Ako použiť? Aby sa dosiahol požadovaný účinok, musí sa antioxidant brať pravidelne, najmenej 14 dní po sebe. Astaxantín od spoločnosti Wellness and Oriflame sa užíva s jedlom, najlepšie s raňajkami. Aby sa mohol ukázať v plnej sile, potrebuje tuky, takže kapsula sa nepije nalačno.

Zdroje astaxantínu. Denne stačí 5 - 7 mg látky, aby telo nepociťovalo potrebu antioxidantov. Astaxantín sa nachádza v potravinách, ako sú losos, krevety, kôrovce, pstruhy a iný morský život. Jeho dennú potrebu nájdeme v štandardnej porcii lososa. Pre maximálny úžitok ho však musíte konzumovať každý deň.

Výrobcovia doplnkov extrahujú antioxidant z rias. Jeho obsah v tobolkách bude označený nápisom Haematococcus pluvialis. Ak taký záznam existuje, potom je zakúpený doplnok prirodzený.

Antioxidačný účinok na telo:

  • Ochrana dermy pred ultrafialovým žiarením.
  • Zvýšená imunita.
  • Prevencia kožných chorôb.
  • Pokles krvného tlaku.
  • Zlepšenie vzhľadu pokožky.
  • Zníženie rizika vzniku katarakty.
  • Zvyšovanie energetického potenciálu buniek.
  • Zmiernenie zápalu.

Astaxantín sa kvôli svojej schopnosti znižovať krvný tlak neodporúča pre tehotné ženy. Ak existujú pochybnosti o možnosti užívania antioxidačného lieku, je najlepšie poradiť sa s odborníkom.

Glutatión

Glutatión
Glutatión

Glutatión je tripeptid, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti. Tento antioxidant chráni bunky tela pred škodlivými účinkami voľných radikálov a toxických látok. Glutatión je schopný viazať ťažké kovy a toxíny a odvádzať ich z tela.

Glutatión sa syntetizuje z kyseliny L-glutámovej, L-cysteínu a glycínu. Glutatión je schopný viazať sa na pečeňové enzýmy s následným odstránením toxických látok v žlči. Podieľa sa na syntéze DNA, prostaglandínov, bielkovín. Glutatión je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného a dýchacieho systému, pečene a gastrointestinálneho traktu všeobecne.

Glutatión si telo vyrába samo, ale aby sme mu v tomto procese pomohli, je potrebné do jedálneho lístka zahrnúť hydinové mäso, mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu (mrkva, špargľa, brokolica, paprika, pomaranče, jablká, chren, rutabaga, farebné a ružičkový kel) kapusta a pod.). Korenie, najmä kmín, kurkuma a škorica, sú užitočné na obnovenie normálnych hladín glutatiónu v tele. Zistilo sa, že selén podporuje produkciu molekuly cysteínu, čo zase podporuje produkciu glutatiónu.

Nedostatok glutatiónu vedie k nasledujúcim problémom:

  • Zvyšuje sa riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, chorôb obličiek a pečene.
  • Imunitný systém trpí znížením produkcie cytokínov.
  • Fyzická a duševná pohoda človeka ako celku sa zhoršuje.
  • Stav pokožky sa zhoršuje.

Glutatión je dostupný nielen z potravy. Existujú špeciálne doplnky, ktoré obsahujú tento antioxidant. Môžu sa užívať perorálne, inhaláciou alebo injekciou. Najčastejšie sa však predpisujú pri veľmi závažných ochoreniach, napríklad pri ateroskleróze, infekcii HIV, Parkinsonovej chorobe atď.

Koenzým Q10

Koenzým Q10
Koenzým Q10

Koenzým Q10 je antioxidant, ktorý je možné syntetizovať samostatne. Pomáha obnoviť antioxidačnú aktivitu vitamínu E. Maximálna koncentrácia koenzýmu Q10 sa nachádza v srdcovom svale.

Vedci tvrdia, že starnutie ľudského tela priamo súvisí so znížením hladiny koenzýmu Q10. Takže u ľudí starších ako 60 rokov je obsah tohto antioxidantu v myokarde o 40-60% nižší ako u mladých ľudí. Maximálne hodnoty koenzýmu Q10 v myokarde sa nachádzajú vo veku 20 rokov, potom začína postupný pokles tohto indikátora.

Dôvody, pre ktoré klesá koncentrácia koenzýmu Q10 v tele, sú rôzne. Patria medzi ne rôzne choroby, napríklad ateroskleróza, hypertyreóza, bronchiálna astma, hepatitída, Parkinsonova choroba atď.

Hladinu tohto antioxidantu v tele môžete zvýšiť použitím nasledujúcich jedál, ktoré sa majú zahrnúť do jedálneho lístka:

  • Červený palmový olej;
  • Sleď, pstruh dúhový;
  • Hovädzie mäso;
  • Sezamové semiačka, arašidy, pistácie;
  • Karfiol, brokolica;
  • Kuracie vajcia.

V komplexnej terapii sa koenzým Q10 používa na srdcovo-cievne ochorenia (srdcové zlyhanie, ateroskleróza, kardiomyopatia, ischemická choroba srdca, poruchy srdcového rytmu atď.). Tento antioxidant sa používa aj v pediatrii na zlepšenie energetického metabolizmu v bunkách, najmä na liečbu často chorých detí.

Lekári poznamenávajú, že užívanie prípravkov s koenzýmom Q10 pomáha zlepšovať spánok, znižovať bolesti hlavy a eliminovať kardialgiu v detstve, čo je obzvlášť potrebné pri úprave vegetatívno-vaskulárnej dystónie. U ľudí užívajúcich doplnky s koenzýmom Q10 sa zvyšuje fyzická vytrvalosť, zlepšuje sa vnímanie intelektuálneho stresu. Koenzým Q10 sa tiež používa pri komplexnej liečbe pyelonefritídy a chorôb inej etiológie.

Pycnogenol

Pycnogenol
Pycnogenol

Pycnogenol je silný prírodný antioxidant. Aktívne ničí štruktúru voľných radikálov, pomáha telu v boji za fyzické a duševné zdravie. Pycnogenol pomáha posilňovať krvné cievy, priaznivo ovplyvňuje prácu srdcového svalu a používa sa na prevenciu chorôb kĺbov.

Hlavné vlastnosti pycnogenolu sú nasledujúce:

  • Flavonoidy nachádzajúce sa v Pycnogenole účinne bojujú proti voľným radikálom v ľudskom tele.
  • Pycnogenol má analgetický účinok. Účinne sa používa pri bolestiach hlavy a kĺbov.
  • Užívanie Pycnogenolu vám umožňuje zriediť krv, čo je prevencia hypertenzie, mŕtvice a infarktu.
  • Antioxidant má protizápalové a imunostimulačné účinky.
  • Užívanie Pycnogenolu pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
  • Tento prírodný antioxidant má priaznivý vplyv na stav pokožky, obnovuje jej pružnosť, zlepšuje hydratáciu a krvný obeh.

Pycnogenol sa môže užívať v komplexnej terapii pri liečbe rakoviny, aterosklerózy, artritídy, cukrovky. Pycnogenol je silný antioxidant, pretože obsahuje také užitočné flavonoidy ako katechíny, prokyanidíny, taxifolín.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je považované za silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať a liečiť cievne ochorenia (ateroskleróza, roztrúsená skleróza), zlepšuje pamäť a koncentráciu.

Užívanie prípravkov Ginkgo biloba pomáha v boji proti voľným radikálom, zlepšuje mikrocirkuláciu a krvný obeh v tkanivách a zvyšuje prietok krvi obličkami a mozgom.

Vedci tvrdia, že Ginkgo biloba má najsilnejší antioxidačný účinok, aký je možný vďaka prítomnosti flavonoidových glykozidov v ňom. Pomáha znižovať koncentráciu voľných radikálov v tele, pretože má schopnosť viazať sa s iónmi mangánu, medi, železa a iných kovov a neutralizovať ich patogénne účinky. Užívanie Ginkgo biloba navyše zabraňuje odbúravaniu adrenalínu a kyseliny askorbovej. Extrakt obsahuje také antioxidačné vitamíny a minerály ako draslík, selén, meď a fosfor. To iba zvyšuje antioxidačný účinok Ginkgo biloba.

Je možné užívať prípravky Ginkgo biloba s Raynaudovým syndrómom, so všeobecnou nevoľnosťou, s hypochrómnou anémiou, s vaskulárnou aterosklerózou, s demenciou na pozadí Alzheimerovej choroby atď. kontraindikácie.

Čítajte viac: Užitočné vlastnosti a použitie extraktu z ginkgo biloba

Resveratrol

Resveratrol
Resveratrol

Resveratrol je prírodný antioxidant, ktorý mnohonásobne prevyšuje biochemickú aktivitu mnohých vitamínov. Resveratrol je vylučovaný niektorými rastlinami v reakcii na nepriaznivé poveternostné podmienky alebo poškodenie. Resveratrol nájdete v hrozne, orechoch, červených bobuliach a fazuli. Červené víno (červené hrozno) je obzvlášť bohaté na Resveratrol, ale hroznová šťava obsahuje oveľa menej tejto užitočnej látky.

Resveratrol je dostupný ako doplnok výživy pri chorobách, ako sú:

  • Rakovinové nádory.
  • Osteoporóza (na preventívne účely).
  • Patológia pečene a intoxikácia.
  • Obezita.
  • Zrakové a pamäťové postihnutie.
  • Kožné choroby, prevencia predčasného starnutia pokožky.
  • Alzheimerova a Parkinsonova choroba, bronchiálna astma.

Existuje odporúčanie na pravidelný príjem Resveratrolu po 30. roku života.

Lykopén

Lykopén
Lykopén

Lykopén je antioxidant, čo je červený pigment nachádzajúci sa v rastlinách. Najviac lykopénu sa nachádza v paradajkách.

Potraviny, ktoré sú bohaté na lykopén, chránia ľudský organizmus pred škodlivými účinkami voľných radikálov, preto sa často používa na prevenciu rakoviny. Známe sú najmä také vlastnosti lykopénu, ako je ochrana pred rakovinou prostaty a prevencia kardiovaskulárnych chorôb.

Ďalšie prospešné vlastnosti lykopénu:

  • Zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
  • Zlepšenie trávenia;
  • Prevencia aterosklerózy;
  • Liečba obezity;
  • Posilnenie cievnej steny;
  • Normalizácia funkcie pečene;
  • Omladenie pokožky, zvýšenie jej pružnosti atď.

Okrem paradajok a paradajkových omáčok sa lykopén nachádza vo vodných melónoch, červenej paprike a ružových grapefruitoch.

Čítajte viac: Lykopén

Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).

Odporúčaná:

Zaujímavé články
Liečba E. Coli ľudovými Prostriedkami A Metódami
Čítajte Viac

Liečba E. Coli ľudovými Prostriedkami A Metódami

Liečba E. coli ľudovými prostriedkamiOšetrenie Escherichia coli fermentovanými mliečnymi výrobkamiPatogénny účinok E. coli najčastejšie spôsobuje u ľudí dysbiózu, ktorá vedie k poruchám trávenia. Ak chcete obnoviť črevnú mikroflóru, mali by ste poznať jeden jednoduchý ľudový liek: srvátka z tvarohu vám určite pomôže. Varenie doma je veľmi jednoduch

Antibiotiká Na črevné Infekcie - čo A Ako Užívať? Klady A Zápory
Čítajte Viac

Antibiotiká Na črevné Infekcie - čo A Ako Užívať? Klady A Zápory

Aké antibiotiká sa užívajú na črevné infekcie?Črevné infekcie sprevádzajú nevoľnosť, zvracanie a hnačky. Tieto príznaky sú typické pre takmer všetky zápalové infekcie čriev.Črevné infekcie môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami a parazitmi, ale vírusy a baktérie zostávajú vodcami medzi touto skupinou patogénnych mikroorganizmov. Liečba črevných infekcií je zamera

Diéta Pre črevnú Infekciu - čo Môžete Jesť A čo Nie?
Čítajte Viac

Diéta Pre črevnú Infekciu - čo Môžete Jesť A čo Nie?

Diéta pre črevnú infekciuDiéta pre črevnú infekciu je nevyhnutným predpokladom, ktorý je potrebné dodržiavať pre rýchle zotavenie tela. Diétna strava pre poškodenie čriev patogénnou flórou je povinnou položkou pri liečbe choroby. Pri črevných infek