Ako Sa Rýchlo Zotaviť Z Chrípky?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Ako sa rýchlo zotaviť z chrípky?

Je isté, že stav ľudského zdravia závisí od úrovne imunitnej obrany. Je to imunita, ktorá je prirodzenou bariérou proti vírusom a baktériám, ktoré sa neustále usilujú osídliť telo.

Aj také závažné infekčné ochorenie, ako je chrípka, môže spôsobiť mierne ochorenie, iba ak imunitný systém funguje v plnej sile. Nie každá vnútorná obrana každého človeka však dokáže samostatne prekonať chrípku a vyrovnať sa s následkami choroby.

Chrípka sa stáva pandémiou takmer každý rok, stáva sa to počas zimných mesiacov. V rovnakom roku môže dôjsť k niekoľkým ohniskám choroby. Ťažké formy chrípky sú typické pre malé deti, starších ľudí a pre tých, ktorých zdravie je oslabené rôznymi chronickými chorobami.

Chrípku môžu komplikovať nasledujúce podmienky:

• Hnisavá sinusitída;
• Akustická neuritída;
• Pneumónia, bronchitída, tracheitída;
• Zápal stredného ucha.

Jednou z najbežnejších komplikácií je zápal pľúc. Po vylúčení účinkov chrípky samotným telom alebo pomocou určitej terapie je narušený stav imunitného systému.

Človek sa cíti slabý, slabý, rýchlo sa unaví. To nie je prekvapujúce, pretože v boji proti patogénnemu vírusu utrpel nielen imunitný systém, ale aj nervový systém.

V tomto ohľade človek zažíva:

• Ospalosť;
• Predčasná únava;
• Konštantná slabosť;
• Nervozita, popudlivosť, úzkosť;
• Znížená chuť do jedla.

Je úplne prirodzenou otázkou, ktorá vyvstane skôr, ako sa každý človek bude zaoberať otázkou, ako sa rýchlo zotaviť z chrípky.

Nasledujúce odporúčania vám umožnia ľahko vrátiť stratený tvar:

1. Psychologická rovnováha. Je dôležité, aby človek nezažil negatívny vplyv stresových faktorov. Čím pozitívnejší bude jeho prístup, tým pohodlnejšie sa bude cítiť, tým rýchlejšie bude proces obnovy prebiehať. Platí to najmä pre obyvateľov veľkých miest.

   Aby ste dosiahli psychologickú rovnováhu, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

   • Zbaviť svoje prostredie ľudí, ktorí nesú negativitu. Trávte viac času s príbuznými. Odmietnuť kontakt s ľuďmi, ktorí spôsobujú negatívne emócie;
   • Robte si prestávky v práci čo najčastejšie;
   • Nastupujúce stresové situácie, ktorým sa nedá úplne vyhnúť, by sa mali liečiť pokojnejšie.

   Tieto pomerne jednoduché tipy skutočne fungujú, ale iba ak sú dodržané bezchybne. Môže byť jednoduchšie dosiahnuť psychologickú rovnováhu, ak budete postupovať podľa týchto tipov:
2. Doprajte si dostatok spánku. Musíte ísť spať najneskôr do 22 hodín. Keď je spánok človeka silný, potom sa telo zotaví oveľa rýchlejšie. O čistotu vzduchu by ste sa mali starať vopred. Ak máte zvlhčovač a čističku vzduchu, mali by ste ich určite použiť skôr, ako pôjdete odpočívať.

3. Masáže. Masáž chodidiel vám umožňuje zvýšiť imunitné sily, zvýšiť náladu, relaxovať a zlepšiť pohodu. Ak to chcete urobiť, môžete využiť služby masážneho terapeuta alebo vykonať masáž sami zakúpením špeciálnych masážnych prístrojov, napríklad Kuznecovovho aplikátora.

   Je dokázané, že na chodidlách sa nachádzajú body, ktoré sú zodpovedné za činnosť všetkých ľudských orgánov, ako aj veľa nervových zakončení. Vplyv na ne má pozitívny vplyv na zdravie, ak sa vykonáva systematicky. Prvý účinok sa prejaví už po 10 dňoch nepretržitej masáže.

4. Potvrdenia. Potvrdenia sú systém psychologického vplyvu na vaše vlastné vedomie. Ak chcete absolvovať zvukové školenie, musíte si vopred premyslieť niekoľko fráz, ktoré majú pozitívny prístup.

   V takom prípade by sa vety mali vzťahovať na ľudské zdravie, napríklad:

   

   • Z choroby sa rýchlo zotavím.
   • Som pokojná a pozitívna.
   • Môj imunitný systém funguje perfektne.
   • Milujem ľudí a ľudia milujú mňa.
   • Moje zdravie je silné, moje telo sa rýchlo vráti do normálu.

   Ak pravidelne vyslovujete pripravené frázy, potom to bude mať určite pozitívny vplyv na zdravie človeka, zdravie sa zlepší, nervový systém sa vráti do normálu. Mali by ste si vštepiť, že nie je nič dôležitejšie ako vaše zdravie: žiadne ťažkosti v rodine a v práci by nemali spôsobovať vážne starosti, ktoré by ovplyvňovali imunitu.

5. Aquaprocedures. Voda má pozitívny vplyv na stav tela, preto, ak je to možné, mali by ste navštíviť bazén, plávať v otvorenej vode. Ak to nie je možné, môžete si doma zariadiť vodné procedúry kúpeľom s morskou soľou, kontrastnou sprchou. Ďalším spôsobom, ako posilniť imunitu a zlepšiť svoju pohodu, je návšteva sauny. Samozrejme, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre tento postup.

6. Fyzické cvičenie. 7-14 dní po chorobe môžete postupne začať športovať. Musíte začať dlhými prechádzkami. Ak osoba pred chorobou športovala, potom by sa malo v prerušenom tréningu pokračovať.

   Jóga, flexia tela má dobrý tonizujúci účinok. Tance sa rozveselia. Ak nie je možné navštevovať špeciálne triedy, môžete sa venovať manuálnej práci na čerstvom vzduchu a pracovať napríklad na záhrade.

7. Dobrá výživa, príjem vitamínov. Musíte jesť tak, aby pokryli každodennú ľudskú potrebu vitamínov a minerálov, ale zároveň aby nepreťažovali telo.

   Pokiaľ ide o syntetické vitamíny, je potrebné s nimi zaobchádzať opatrne a užívať ich až po konzultácii s lekárom. Sada potravín musí nevyhnutne obsahovať také produkty ako zelenina, ovocie, byliny, bielkovinové jedlá, čerstvé džúsy, varené ryby a mäso, mliečne výrobky, celozrnné pečivo, chrumkavý chlieb, otrubový chlieb a zelený čaj.

8. Dodržiavanie pitného režimu. Musíte piť veľa a hlavným nápojom by mala byť obyčajná čistá voda. Umožňuje vám rýchlo odstrániť toxíny z tela, vyrovnať sa s negatívnymi javmi, ktoré vznikajú po chorobe. Na doplnenie zásob tekutín pol hodiny pred začiatkom jedla by ste mali vypiť pohár vody.

   Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete použiť rôzne liečivé poplatky, vitamínové odvarky a čaje. Môžete použiť lieky ako citrónová tráva, eleuterokok, ženšen, echinacea. Imunomodulátory môžete začať užívať až po konzultácii s lekárom.

9. Recept na obnovenie imunity. Na prípravu užitočného produktu budete potrebovať zázvor, med a citrón. Ak bol zázvor zakúpený v obchode, potom musí byť najskôr namočený na hodinu. Takto sa vo vode rozpustia všetky škodlivé látky, s ktorými bola spracovaná. Potom sa citrusové plody a zázvor pomelú pomocou mixéra a zmiešajú s medom. Túto zdravú hmotu je možné pridať do čaju alebo dezertov.

Autorka článku: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Vzdelávanie: od roku 2010 do roku 2016 Praktický lekár terapeutickej nemocnice centrálnej liečebno-sanitárnej jednotky č. 21, mesto elektrostal. Od roku 2016 pracuje v diagnostickom centre č. 3.