Ako Rýchlo A ľahko Znížiť Krvný Tlak?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Ako rýchlo a ľahko znížiť krvný tlak?

Problém vysokého tlaku postihuje takmer každého obyvateľa našej krajiny, ktorý má 35 - 40 rokov. O ľuďoch zrelšieho veku nie je potrebné hovoriť, tu sú štatistiky ešte žalostnejšie. Čo spôsobuje nežiaduce zvýšenie krvného tlaku aj u mladých a relatívne zdravých ľudí?

Vymenujme hlavné rizikové faktory:

• Zlé návyky (alkohol, fajčenie, drogy);
• Sedavý životný štýl, nezdravá strava a nadváha;
• Dočasná dysfunkcia alebo vážne ochorenie obličiek;
• „Syndróm metropoly“(práca, nervy, pobehovanie, zápchy).

Okrem týchto zrejmých dôvodov je potrebné vziať do úvahy aj individuálne vlastnosti organizmu. Napríklad, niektorí ľudia si všimnú sezónne tlakové rázy: v lete je všetko v poriadku, ale na jeseň av zime - problémy. Stáva sa tiež, že počas prechladnutia stúpa krvný tlak. Pred prijatím opatrení na zníženie krvného tlaku je veľmi dôležité zistiť skutočné príčiny zlého zdravia.

Obsah:

• Prečo pilulky nie sú všeliekom?
• Ako teda rýchlo znížiť krvný tlak?
• Video o tejto metóde
• Ak ťa bolí srdce

Prečo pilulky nie sú všeliekom?

Pri podozrení na vysoký krvný tlak si ho človek zvyčajne zmeria doma alebo vyhľadá lekára. Ale v oboch prípadoch je výsledok rovnaký: užívame tabletky na krvný tlak. To znamená, že eliminujeme dôsledky, nie príčinu. Vyšetrenie terapeutom je kategoricky dôležité pre každú osobu, ktorá sa pravidelne sťažuje na skoky krvného tlaku. Ale nie vždy sa lekárom podarí dostať na dno pravdy.

Čo robiť, ak je pacient ešte mladý, nemá nadváhu, netrpí chorobami obličiek a srdca, nezneužíva alkohol a nefajčí a jeho krvný test nevykazuje nadmerný cholesterol? Odporúčam byť menej nervózny, viac spať a chodiť na čerstvom vzduchu - to povie lekár. A k svojim slovám pripojí recept na najslabšie a najškodlivejšie tabletky na tlak. V zásade je všetko správne, ak nie pre jedno „ale“. Náhly nárast krvného tlaku môže byť veľmi nebezpečný, najmä ak nepoznáte jeho príčinu. Sprevádzajú ju bolesti hlavy a niekedy aj potenie, tras, tachykardia, ba dokonca aj zvracanie. Tu už tabletky nepomôžu, na injekciu musíte zavolať záchranku.

Takýmto situáciám sa dá vyhnúť, a preto k tomu potrebujete:

• Zistite príčinu vášho vysokého krvného tlaku, nech už sa vám zdá akokoľvek subjektívna, a pokúste sa ju eliminovať;

• Majte po ruke tonometer, aby ste pri prvých príznakoch zlého zdravotného stavu mohli merať krvný tlak a zistiť, o koľko hodnoty prístroja presahujú odporúčanú rýchlosť lekára;
• Naučte sa jednoduchú domácu techniku znižovania krvného tlaku, o ktorej si povieme ďalej, a používajte ju pravidelne.

Ako teda rýchlo znížiť krvný tlak?

Táto technika je prevzatá z jogy, konkrétnejšie z pránájámy, samostatného učenia venovaného ovládaniu tela pomocou dýchania.

Ak ste nedôverčivý skeptik, ale veľmi vás unavujú neustále problémy s vysokým krvným tlakom, tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali venovať pozornosť tejto metóde:

• Dýchacie cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek;
• Nevyžadujú špeciálne vybavenie alebo podmienky;
• Nemusíte za ne platiť nikomu;
• Sú úplne bezpečné a nemôžu byť škodlivé.

Nestačí to skúsiť? A keď sa presvedčíte o účinnosti dýchacej techniky na znižovanie krvného tlaku, určite ju odporučíte svojim priateľom a rodine.

Týmto jednoduchým spôsobom môžete znížiť hornú lištu krvného tlaku o 20 - 30 jednotiek za 3 minúty a dolnú najmenej o 10

Povieme vám túto efektívnu metódu krok za krokom:

• Posaďte sa na pohodlné kreslo alebo stoličku, zaujmite uvoľnenú otvorenú pozíciu s rukami položenými na kolenách od seba oddelených nôh;
• Váš chrbát by mal byť rovný, ale nie napnutý, a nemusíte sa opierať o stoličku;
• Trikrát až štyri zhlboka sa nadýchnite a vydychujte naplno, nezáleží na tom, či sa budete ústami alebo nosom nadýchnuť a vydýchnuť vzduch;
• Ak sa vám podarilo úplne uvoľniť a závrat sa neobjavil, pokračujte do druhej časti cvičenia: teraz musíte trikrát alebo štyrikrát vytiahnuť nosom plnú vzduchovú hruď a vydýchnuť ústami;
• V tretej fáze opakujte nádychy a výdychy, ale teraz uvoľnite vzduch cez takmer zatvorené pery, aby vyšiel s výrazným odporom. Spočiatku nebuďte horliví, v tejto fáze sa vám môže zo zvyku vykrútiť hlava;
• A nakoniec, posledná fáza sú rovnaké tri alebo štyri hlboké nádychy nosom a výdychy cez polouzavreté pery, ktoré však teraz musia byť sprevádzané pohybmi hlavy tam a späť. Keď nasávate vzduch nosom, pomaly zakloňte hlavu dozadu. A keď vydýchnete ústami, jednoducho ich pomaly spúšťajte, až kým sa brada nedotkne vašej hrude.

Autor tejto metódy: Obgal Dmitrij Vladimirovič, nižšie vo videu, podrobne vysvetľuje všetky podrobnosti (zrkadlové video):

Zrkadlenie videa

Všetky štyri typy dychových cvičení na zníženie tlaku sa vykonávajú bez napätia, pomaly a pokojne. Nie je potrebné zdvíhať a skláňať hlavu „do tlamy“. A ak sa vám točí hlava, musíte si dať pár minút pauzu, len ticho sedieť a potom pokračovať v cvičení. Tí, ktorí pravidelne znižujú krvný tlak pomocou tejto techniky, poznamenávajú, že po niekoľkých prvých sedeniach závraty zmizli a nástup pozitívneho účinku sa urýchlil.

[Video] Dr. Evdokimenko, akademik AMTN RF „dýchacia technika z tlaku, úzkosti, vzrušenia a záchvatov paniky“:

Ak ťa bolí srdce

U mnohých ľudí sú výbuchy krvného tlaku sprevádzané bodavými bolesťami srdca. Starší pacienti sa obzvlášť často sťažujú na tento závažný problém. Existuje jednoduchá metóda na zmiernenie srdcovej koliky, zapožičaná z inej východnej zdravotnej praxe - akupunktúra.

Určite viete, že s určitými orgánmi v ľudskom tele sú spojené stovky zvláštnych bodov. Pôsobením na bod môžete stimulovať prácu orgánu. Špička ľavého malíčka je teda zodpovedná za srdce. Ak cítite bolesť v srdci, jemne si krúživými pohybmi masírujte malíček a vyvíjajte tlak na spodok nechtu. Aj armáda a zástupcovia špeciálnych služieb používajú túto techniku, napríklad keď je priateľ zranený a pomoc mešká.