Ako Znížiť Krvný Tlak Doma?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Ako znížiť krvný tlak doma?

V našej dobe je hypertenzia jednou z najbežnejších chorôb. Človek je v moderných podmienkach vystavený veľkému fyzickému a psychickému stresu - nadmernému zamestnávaniu a stresu v práci, používaniu nekvalitného jedla a nápojov, nepravidelnému dennému režimu, častým emocionálnym otrasom. V dôsledku toho všetkého môže stúpať krvný tlak. Túto nevoľnosť treba brať veľmi vážne.

Mnoho ľudí tomuto problému nevenuje dostatočnú pozornosť, v dôsledku čoho je u nich zvýšené riziko vzniku srdcového zlyhania, infarktu myokardu, mŕtvice a ďalších chorôb. Človek veľmi často nepociťuje vysoký krvný tlak, v dôsledku čoho sa táto nevoľnosť nazýva „tichý zabijak“. V počiatočnom štádiu sa príznaky hypertenzie príliš nelíšia od príznakov bežnej únavy. Niekedy pacient pocíti bolesť hlavy, závraty, zhoršenie pamäti.

Po spánku alebo odpočinku tieto príznaky zvyčajne zmiznú. Človek nemusí po mnoho rokov pociťovať zmeny vo svojom tele, ale časom sa budú príznaky vysokého krvného tlaku objavovať čoraz viac - tvár začne ráno opuchať, pred očami sa objavia muchy, tvár sa začervená a objaví sa tinitus. Hypertenziu môže vyvinúť ktokoľvek, na túto chorobu sú však náchylnejší ľudia s dedičnou predispozíciou, nadváhou a ľudia pravidelne vystavení psychickému stresu.

Ako znížiť krvný tlak doma?

• Zníženie krvného tlaku doma
• prechádzka
• Octové obklady
• Ľudové recepty pomôžu znížiť krvný tlak
• Odmietnutie zlých návykov
• Poznámka

Zníženie krvného tlaku doma

Pri probléme s vysokým krvným tlakom by ste mali okamžite kontaktovať kvalifikovaného lekára, ktorý predpíše adekvátnu liečbu. Existuje však niekoľko spôsobov, ako si pomôcť sami doma. Jedna z týchto metód sa nazýva relaxácia tela. Zlé správy, starosti, starosti, prepracovanie v práci, emočný stres - to všetko sú pre telo stresujúce faktory.

Telo nie je schopné zvládnuť všetky tieto traumatické faktory a začína vysielať signály a jedným z nich je aj vysoký krvný tlak. Vo výsledku sa odporúča zaujať pohodlný postoj, oddýchnuť si a pri nádychu začať zadržiavať dych (asi 7 - 8 sekúnd). Tieto oneskorenia by nemali byť dlhšie ako 3 minúty. Pomocou týchto akcií môžete trochu znížiť tlak. Táto metóda môže byť kvôli svojej jednoduchosti spochybnená, ale veľa ľudí si všimlo, že to bol on, kto im pomohol znížiť tlak.

Na tému: Účinná liečba hypertenzie bez liekov!

prechádzka

Ako už bolo spomenuté, vonkajšie dôvody, silná únava, zmeny nálady a stresové situácie môžu slúžiť ako dôvod na zvýšenie krvného tlaku.

Pod vplyvom týchto nepriaznivých faktorov začne telo produkovať adrenalín, ktorý sa nazýva stresový hormón. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako neutralizovať tento hormón. Rytmická chôdza (teda chôdza priemerným tempom - nie príliš pomalé alebo príliš rýchle) je jednou z nich. Ak opustíte dom na pol hodiny a vydáte sa na podobnú prechádzku, môžete nielen znížiť tlak, ale aj dodať telu potrebný kyslík a oddýchnuť si.

Octové obklady

Doma sa jablčný ocot môže použiť aj na zníženie krvného tlaku. Za týmto účelom by sa mal zriediť jeden na jeden vodou. Na tento postup si môžete vziať pol litra vody a pol litra jablčného octu. Ďalej je do kvapaliny získanej spojením dvoch zložiek spadnutý uterák. Potom musí byť uterák vytlačený a omotaný okolo chodidiel. Odporúča sa ponechať tento kompresný prostriedok 10 minút.

Počas tejto doby musí uterák nevyhnutne pevne priliehať k chodidlám a samotné chodidlá musia byť rovnobežné s povrchom a pritom pevne spočívať na ňom. Po uplynutí stanovenej doby sa kompresia odstráni a nohy sa majú umyť studenou vodou. Podráždenie reflexných zón spôsobené jablčným octom pomáha znižovať tlak. Táto metóda sa považuje za veľmi efektívnu.

Na túto tému: Horčík je najdôležitejším minerálom pre hypertenziu!

Ľudové recepty pomôžu znížiť krvný tlak

Jednou z týchto metód je zeleninová šťava s medom. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať šťavu z mrkvy, repy a reďkovky v rovnakom pomere. Nakoniec by sa celkové množstvo šťavy malo rovnať jednému poháru. Ďalej do šťavy pridajte jednu čajovú lyžičku prírodného medu. Výsledná zmes sa uchováva v chladničke a musí sa konzumovať trikrát denne, dve polievkové lyžice pred jedlom. Tento liek pomáha pri znižovaní a normalizácii krvného tlaku.

Účinným liekom sú aj bylinné prípravky vrátane týchto bylín: kalina, brusnica, imelo biele, hloh, arónia čierna, škorica močiarna. Používanie byliniek pri zvyšovaní tlaku vám umožňuje dosiahnuť požadovaný cieľ. Na konsolidáciu dosiahnutých výsledkov sa odporúča poplatky pravidelne využívať. Pred použitím tejto metódy by ste sa mali poradiť s lekárom - bude schopný posúdiť jej uskutočniteľnosť a predpísať príslušné dávky.

Na istý čas môže pri vysokom tlaku pomôcť odvar z materinej dúšky, popínavej trávy, listov imela a kvetov hlohu. Pri jeho príprave musíte zobrať všetky komponenty a presunúť ich v rovnakých pomeroch. Potom sa štyri polievkové lyžice výslednej zmesi zalejú litrom vriacej vody a nechajú sa cez noc lúhovať. Pred použitím sa infúzia prefiltruje a aplikuje trikrát denne, pol pohára jednu hodinu po jedle.

Spolu s tým tradičná medicína odporúča, aby pacienti s hypertenziou jedli šaláty zo surovej mrkvy každý deň (dva mesiace). Užitočné bude aj použitie medu - trikrát denne, polievková lyžica. Bobule arónie pomôžu aj pri vysokom krvnom tlaku, ak sa konzumujú tridsať minút pred jedlom trikrát denne, sto gramov. V období zrenia sa odporúča pridať do stravy viac paradajok a jahôd.

Prípadne môžete získať pomoc od mačiek. Vďaka tomu, že mačky intuitívne cítia stav svojho majiteľa, často sa im hovorí „našuchorení lekári“. Dávajú človeku príležitosť cítiť sa potrebným, prežívať príjemné emócie. Hladkanie mačky vám pomôže relaxovať. Takáto „terapia mačkami“už u mnohých ľudí znížila problém vysokého krvného tlaku.

Zistite viac: Ako uvoľniť tlak raz a navždy!

Odmietnutie zlých návykov

Spolu s lekárskym ošetrením, ktoré predpisuje iba kvalifikovaný lekár, si môže človek s vysokým krvným tlakom pomôcť sám. Najskôr by ste sa mali vzdať fajčenia a zneužívania alkoholických nápojov. Zníži sa tak potenciálne nebezpečenstvo hypertenznej krízy. Musíte tiež zmeniť svoje stravovacie návyky - znížiť množstvo cukru, mastných jedál, kávy, údenín. Úplne sa vzdajte nezdravých rýchlych jedál, občerstvenia a výrazne znížte spotrebu kuchynskej soli.

Stojí za to zvýšiť fyzickú aktivitu a začať cvičiť fyzické cvičenia (musíte to najskôr skoordinovať so svojím lekárom), ktoré vám prinesú potešenie. Neustále trávenie voľného času pred počítačom alebo televízorom negatívne ovplyvní tlak, ale pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu prinesú nepochybné výhody. Snažte sa nepozerať televíziu alebo filmy, ktoré sú emočne stresujúce alebo dráždivé. Namiesto toho je lepšie počúvať príjemnú hudbu, čítať klasickú knihu alebo si nájsť vzrušujúce hobby.

Zistite viac: Ako znížiť tlak o 20 - 30 jednotiek za 3 minúty?

Poznámka

V žiadnom prípade by si človek nemal sám predpisovať lieky a svojvoľne určovať ich dávkovanie. Užívanie rôznych liekov bez predchádzajúceho súhlasu lekára môže mať vážne zdravotné následky. Keď sa rozhodnete športovať, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom o frekvencii a intenzite cvičenia. Pred použitím rôznych infúzií a odvarov tradičnej medicíny by ste mali tiež dostať lekársku pomoc.

Autorka článku: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Vzdelávanie: od roku 2010 do roku 2016 Praktický lekár terapeutickej nemocnice centrálnej liečebno-sanitárnej jednotky č. 21, mesto elektrostal. Od roku 2016 pracuje v diagnostickom centre č. 3.