15 Látok, Ktoré Zvyšujú Funkciu Mozgu A Zlepšujú Pamäť

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

15 látok, ktoré zvyšujú funkciu mozgu a zlepšujú pamäť

Pri takom tempe medicínskeho a technologického pokroku určite nie je ďaleko deň, keď si ktokoľvek dokáže „pretaktovať“svoj mozog pomocou jedného tabletu, napríklad počítača. Ale kým nebudú vynájdené magické pilulky, stojí za to venovať pozornosť teraz dostupným finančným prostriedkom - nootropikám. Do tejto skupiny látok patria všetky neurometabolické stimulanty, ktoré majú výrazný pozitívny vplyv na funkcie mozgu človeka. Hlavným zdrojom nootropík nie je chemický priemysel, ale matka príroda a jej arzenál je skutočne obrovský.

Dnes vám predstavujeme hitparádu pätnástich látok, ktoré zlepšujú pamäť a stimulujú mozog. Je nepravdepodobné, že sa s ich pomocou budete môcť stať druhým Einsteinom, ale pravdepodobne sa vám podarí zvýšiť efektivitu, koncentráciu a odolnosť proti stresu a zároveň si upevniť zdravie a predĺžiť mladosť. Článok obsahuje konkrétne odporúčania pre užívanie nootropických látok a výťažkov z liečivých rastlín.

Predtým, ako začnete čítať, nezabudnite na niekoľko dôležitých bodov:

• Prírodné doplnky a bylinné extrakty, napriek svojej neškodnosti, môžu mať kontraindikácie, spôsobiť alergické reakcie a spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa dôrazne neodporúča ich brať bez konzultácie s lekárom, ktorý pozná vašu anamnézu a anamnézu;

• Dávkovanie nootropík, trvanie a striedanie liečebných cyklov by sa malo stanoviť tiež individuálne, na základe veku osoby a charakteristík jej tela. To znamená, že váš lekár tvrdí, že je pre vás ženšen dobrý, to ešte neznamená, že ho musíte jesť v hrsti rok po sebe;
• Najlepšie je nepriateľom dobra, pamätajte na to, keď stojíte pri pulte lekárne s desiatkami pestrofarebných nádob. Nie je potrebné brať niekoľko finančných prostriedkov súčasne, dúfajúc, že týmto spôsobom dosiahnete výraznejší efekt. Lepšie je striedať nootropiku a sústrediť sa na svoje vnemy, aby ste presne určili látku, ktorá pomáha stimulovať mozgovú činnosť a zlepšovať pamäť špeciálne pre vás;
• Určite sledujte svoj pokrok pomocou konkrétnych testov a cvičení. Iba tak je možné vyvodiť závery o účinnosti zvoleného nootropika a v prípade potreby ho nahradiť iným liekom.

Obsah:

1. Lecitín
2. Kofeín + L-theanín
3. Tmavá čokoláda (flavonoly)
4. Piracetam + cholín
5. Omega-3 mastné kyseliny
6. Kreatín
7. L-tyrozín
8. Acetyl-L-karnitín
9. Vitamíny skupiny B.
10. Rhodiola rosea
11. Ázijský ženšen
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitín

Hlavný orgán nervového systému - mozog - pozostáva z tretiny fosfolipidového lecitínu. Áno, ten, ktorý je od detstva silno spájaný so žĺtkami kuracích vajec. Periférny nervový systém, mimochodom, tiež pozostáva zo 17% lecitínu. Zložky tejto látky sú prítomné v rôznom množstve v bunkách a tkanivách celého ľudského tela a podieľajú sa na syntéze hormónov, enzýmov a mediátorov. Preto má nedostatok lecitínu fatálne následky: narúša sa práca všetkých orgánov a systémov.

V prítomnosti kyseliny pantoténovej (vitamín B5) sa lecitín transformuje na acetylcholín - najdôležitejší neurotransmiter, ktorý určuje rýchlosť nervových reakcií, schopnosť sústrediť sa, pamätať si a analyzovať informácie. Okrem toho lecitín zaisťuje úplnejšiu absorpciu všetkých vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D, K). Práve dosiahnutie zdravého stavu vitamínov leží v jadre neurodietológie - vedy o správnej výžive pre mozog a nervový systém ako celok. Intelektuálne schopnosti človeka, ktoré sú kladené na batoľa, priamo závisia od toho, ako dobre je telo vybavené vitamínmi.

Počas prvého roka života dostáva dieťa obrovské dávky lecitínu z materského mlieka. Je pozoruhodné, že v mlieku je stokrát viac lecitínu ako v celom obehovom systéme dojčiacej matky. Ak dojčenie nie je možné, je potrebné zvoliť pre dieťa mliečnu receptúru s najoptimálnejším obsahom fosfolipidov. To, či telo dieťaťa dostane dostatočné množstvo lecitínu v prvých rokoch života, určí rýchlosť jeho reči a motorického vývoja, odolnosť proti stresu, schopnosť sociálnej adaptácie a akademické výsledky v predškolskej inštitúcii a škole.

Dospelý človek, ktorý sa zaoberá nielen duševnou prácou alebo vysoko presnou výrobou, ale je pravidelne vystavený stresu a nútený sa dlhodobo sústrediť (vodiči, predajcovia), skutočne potrebuje lecitín. Obohatením jedálnička o tento fosfolipid sa budete cítiť menej unavený a budete si môcť predĺžiť mladosť a pracovnú kapacitu. Lecitín sa nachádza vo veľkom množstve vo vajciach, kuracej a hovädzej pečeni, tučných rybách, semenách a orechoch, ako aj vo všetkých strukovinách, najmä v sóji. Väčšina sójových doplnkov sa vyrába zo sójových bôbov.

Dieťaťu sa odporúča dostať 1 - 4 gramy lecitínu denne a dospelému - 5 - 6 gramov. Na dosiahnutie výrazného účinku sa prípravky s lecitínom užívajú najmenej tri mesiace, iba v tomto období je možné výrazne zlepšiť pamäť a zvýšiť duševnú výkonnosť. Lecitín nemá žiadne kontraindikácie, navyše tento cenný fosfolipid vám pomôže nielen stimulovať mozog, ale aj podporovať telo ako celok.

Zistite viac: Lecitín je ďalší jedinečný produkt

2. Kofeín + L-theanín

Šálka silnej kávy je prvá vec, ktorá vás napadne, keď sa potrebujete sústrediť, zbaviť sa ospalosti a prinútiť sa poučiť sa, vyriešiť problém a vykonávať zložitú duševnú prácu. Vedci však už dávno dokázali, že samotný kofeín nemá žiadny vplyv na akademický výkon alebo produktivitu. Nedá vám správne riešenie ani dobrý nápad. Káva môže robiť iba to, že spôsobí krátkodobé vzrušenie nervového systému, vďaka čomu sa váš mozog udrží „nad vodou“o niečo dlhšie. Nárast energie sa ale veľmi skoro zmení na pokles a únava a ospalosť sa objavia oveľa silnejšie ako pred užitím kofeínu.

Ďalšou vecou je kombinácia kofeínu s aminokyselinou L-theanínom, ktorá sa nachádza v zelenom čaji. Táto látka je schopná obísť hematoencefalickú bariéru a chrániť mozog pred agresívnym stimulačným účinkom kofeínu pri zachovaní a predĺžení jeho pozitívneho stimulačného účinku. L-theanín zabraňuje kofeínu vo zvyšovaní krvného tlaku a vyvolaní nadmernej kompenzačnej reakcie, keď po zvýšení mozgovej aktivity nasleduje prudký pokles.

Testy preukázali, že najlepšie výsledky možno dosiahnuť pomocou 50 mg kofeínu a 100 mg L-theanínu počas niekoľkých hodín. Táto dávka zodpovedá dvom šálkam zeleného čaju a jednej šálke kávy a výrazne zvýši vašu koncentráciu, zlepší vaše logické myslenie a rýchlosť vizuálneho spracovania. Existujú komplexné doplnky výživy založené na kofeíne a L-theaníne, ale môžu ich brať iba relatívne zdraví ľudia, ktorí nemajú srdcovo-cievne ochorenia, a pravidelne si dopriať nápoje s obsahom kofeínu.

3. Tmavá čokoláda (flavonoly)

No čo sa týka zvyšovania nálady, čokoláda vám okamžite príde na myseľ. Nielen, že dobre chutí, ale obsahuje aj flavonoly - látky, ktoré stimulujú produkciu hormónu radosti, endorfíny - a zvyšuje prekrvenie mozgu a urýchľuje prenos nervových impulzov, čo nám pomáha zostať dlhšie v strehu a v strehu. Väčšina flavonolov je typu čokolády, v ktorej je viac kakaa, teda čiernej alebo horkej, ako sa tiež hovorí.

Mliečne a biele tyčinky s rôznymi prísadami a príchuťami vylučujú všetky výhody čokolády. Ak chcete dosiahnuť liečivý účinok svojej obľúbenej pochúťky, je pravidlom, že každý deň zjete 35 - 200 g dobrej tmavej čokolády s obsahom kakaa viac ako 80%. Natiahnite potešenie a odlomte niekoľko kúskov, potom budete neustále v dobrej nálade a energetickom stave.

4. Piracetam + cholín

Ak sa spýtate neuropatológov, ktorá látka najlepšie stimuluje mozog a zlepšuje pamäť, budú to predovšetkým Piracetam, tiež známy ako Lucetam a Nootropil. Táto droga je vlajkovou loďou nootropickej letky; je predpísaný pre pacientov s mentálnou retardáciou, stareckou demenciou, Alzheimerovou chorobou a dokonca aj so schizofréniou. Ale pre absolútne zdravých ľudí, ktorí chcú iba zlepšiť pamäť a zvýšiť intelektuálny tón, môžeme Piracetam pokojne odporučiť.

Princípom účinku tohto lieku na telo je stimulácia syntézy acetylcholínu a rozšírenie jeho funkcií. Piracetam umožňuje človeku plne využívať zdroje jeho hlavného neurotransmiteru. Na zvýšenie tohto účinku sa odporúča kombinovať piracetam s cholínom. To vám zároveň umožní poistiť sa proti bolestiam hlavy, ktoré sa niekedy vyskytujú pri dlhodobej liečbe piracetamom. Zvyčajne sa 300 mg obidvoch látok predpisuje trikrát denne, opäť však zdôrazňujeme, že nekontrolovaný príjem nootropík bez vedomia lekára nie je dobrý nápad.

5. Omega-3 mastné kyseliny

Najmódnejším trendom v modernej neurodietológii je príjem omega-3 mastných kyselín alebo iba obohatenie stravy o mastné odrody oceánskych rýb, strukovín, orechov a semien. Omega-3 sú doslova potravou pre mozog: kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaénové (DHA) poskytujú bunkovú obnovu a potrebnú rýchlosť reakcií medzi organelami. V praxi to znamená, že pomocou bežného rybieho oleja môže človek zlepšiť pamäť, chrániť pred každodenným stresom a zabezpečiť duševnú čistotu až do vysokého veku.

Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na stav mozgu a nervového systému, a to nielen u chorých ľudí, napríklad s Alzheimerovou chorobou, ale aj u úplne zdravých ľudí. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií s účasťou kontrolných skupín pozostávajúcich z ľudí rôzneho pohlavia a veku a výsledky potvrdili účinnosť omega-3 vo všetkých oblastiach: pamäť, odolnosť proti stresu, koncentrácia pozornosti, rýchlosť nervových reakcií. Dospelému človeku stačia 1 - 2 kapsuly rybieho oleja (1 200 - 2 400 mg omega-3) denne, aby sa za pár mesiacov výrazne zlepšila funkcia mozgu.

Dozviete sa viac: Zaujímavé experimenty a výskum úžasných výhod Omega 3

6. Kreatín

Kreatín patrí do skupiny organických kyselín obsahujúcich dusík a syntetizuje sa v tele všetkých cicavcov vrátane človeka. Ak sa koncentrácia tejto prospešnej látky umelo zvýši, je možné urýchliť bunkové reakcie, zvýšiť rast svalov a zvýšiť prah únavy. Skvelá kombinácia účinkov pre športovcov a kulturistov, nie? Preto je kreatín v športovej komunite veľmi populárny ako doplnok výživy.

Ale dnes nás zaujíma nootropický stav kreatínu. Pre tých, ktorí chcú „načerpať“mozog, je táto živina tiež užitočná, pretože má na mozog efekt úspory energie. Kreatín sa podieľa na reakciách v mitochondriách a cytosóle a podporuje akumuláciu a ukladanie energie v bunkách. Výsledkom je - dobrá pamäť a vysoká rýchlosť analytického myslenia. Odporúča sa užiť 5 g kreatínu denne, pokiaľ lekár neurčí inak.

7. L-tyrozín

Ďalšia užitočná aminokyselina - L-tyrozín - je obsiahnutá v proteínovom zložení všetkých tkanív a orgánov a je vyrobená z fenylalanínu. Bez dostatočného množstva tejto aminokyseliny nie je možná adekvátna syntéza hormónov adrenalínu a norepinefrínu, ako aj hlavného neurotransmiteru dopamínu. Aby ste si zaistili prísun L-tyrozínu, môžete buď výrazne zvýšiť spotrebu morských plodov, rýb, mäsa, strukovín a obilnín, alebo si kúpiť hotový doplnok výživy.

L-tyrozín je veľmi užitočný nielen pre tých ľudí, ktorých profesionálna činnosť je spojená so silným psychickým stresom a dlhodobou koncentráciou. Táto aminokyselina významne zvyšuje prah únavy, preto je pre tých, ktorí sa zaoberajú manuálnou prácou, tiež mimoriadne užitočná. L-tyrozín zabraňuje rozvoju endokrinných chorôb, udržuje zdravie štítnej žľazy, nadobličiek a hypofýzy. Ak však už trpíte podobným stavom a užívate hormonálne lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom o L-tyrozíne, aby ste sa vyhli nežiaducim liekovým interakciám.

8. Acetyl-L-karnitín

Acetyl-L-karnitín je aminokyselina, ktorá je lepšie známa tým, ktorí chcú schudnúť a omladiť, ako tým, ktorí sa snažia zlepšiť pamäť a stimulovať činnosť mozgu. Ale jeho nootropické funkcie si zaslúžia pozornosť, pretože acetyl-L-karnitín má na mozog rovnaký účinok ako kreatín - reguluje energetickú rovnováhu. Pravidelným užívaním tejto aminokyseliny môžete dosiahnuť naraz tri pozitívne účinky: aktivovať mozog, zbaviť sa syndrómu chronickej únavy a dať do poriadku metabolizmus sacharidov.

Štúdia uskutočnená na americkej univerzite zistila, že študenti, ktorí užívali acetyl-L-karnitín dva mesiace, dokázali zlepšiť svoje akademické výsledky oveľa lepšie ako ich rovesníci, ktorí túto aminokyselinu neužívali. Mužov pravdepodobne bude zaujímať, že acetyl-L-karnitín stimuluje prirodzenú syntézu testosterónu, čo znamená, že zlepšuje sexuálne funkcie.

9. Vitamíny skupiny B

Pre nervový systém nie sú dôležitejšie vitamíny ako tieto: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Sú to práve vitamíny skupiny B, ktoré sa najaktívnejšie podieľajú na práci nervov a mozgu, takže by si ich mal zabezpečiť každý, kto si chce dlhodobo udržiavať jasnosť mysle a dobrú pamäť. Každý tretí obyvateľ Ruska trpí nedostatkom vitamínov skupiny B a je obzvlášť znepokojujúce, že deti nedostávajú potrebné látky, a práve pri raste a vývoji nervového systému sa určuje intelektuálny potenciál človeka. Tento problém môže vyriešiť jednoduchá kontrola denného stravovania vašej rodiny a sezónny multivitamín.

Tiamín - vitamín B1

Prvým vitamínom na našom zozname je možno tento a hodnotný, pretože tiamín sa bezdôvodne nenazýva „vitamín mysle“. Podporuje úplné a rýchle vstrebávanie glukózy mozgom, a preto nedostatok tiamínu okamžite negatívne ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Aby mozog nehladoval, musíte pravidelne konzumovať obilniny (pohánka, ovsené vločky), strukoviny (hrášok, šošovica, fazuľa), zeleninu (reďkovka, špenát, zemiaky). Tiamín sa dobre vstrebáva, ale veľmi rýchlo sa ničí vplyvom cukru, alkoholu, nikotínu a čajových trieslovín.

Čítajte viac: Vitamín B1 - na čo je určený, aké potraviny obsahujú, k čomu vedie nedostatok?

Riboflavín - vitamín B2

Túto látku budeme nazývať „energetický vitamín“, pretože ide o riboflavín, ktorý urýchľuje metabolické procesy a prenos impulzov medzi neurónmi. Inými slovami, vitamín B2 umožňuje telu vyťažiť maximum z energie prijatej z potravy. Potom mentálne aktivity aj šport prinesú viac radosti a menej únavy. Zásoby riboflavínu môžete doplniť konzumáciou vajec, vnútorností (pečeň, obličky), mlieka, droždia, šípok, paradajok a kapusty. Tento vitamín sa zachováva počas tepelnej úpravy, ale nemá rád priame slnečné svetlo.

Čítajte viac: Vitamín B2: vplyv na zdravie, + NAJLEPŠIE rekordné produkty

Kyselina nikotínová - vitamín B3

Nikotinomid (niacín) budeme nazývať „pokojný vitamín“, pretože sa podieľa na syntéze dôležitých tráviacich enzýmov a hormónov (inzulín, testosterón, progesterón, kortizol). Nedostatok niacínu vedie k chronickej únave, depresiám, podráždenosti, nespavosti a apatii človeka. Dôležitý vitamín môžete získať z organických produktov (vajcia, pečeň, mäso), ako aj z niektorých druhov zeleniny (špargľa, cesnak, petržlen, mrkva, paprika).

Čítajte viac: Vitamín B3 - zdravotné výhody, rekordné produkty

Kyselina pantoténová - vitamín B5

Kyselina pantoténová je vhodná pre titul „vitamín krásy“, pretože sa priamo podieľa na metabolizme lipidov a regenerácii pokožky. Tento vitamín je tiež potrebný na rýchly prenos nervových impulzov, takže tým, ktorí chcú zlepšiť pamäť a zvýšiť činnosť mozgu, možno odporučiť, aby pravidelne jedli orechy, naklíčené zrná, droždie, huby, strukoviny, mäso a vnútornosti a tiež piť zelený čaj.

Čítajte viac: Kyselina pantoténová: prečo potrebujeme vitamín B5, kde sa nachádza?

Pyridoxín - vitamín B6

Dáme tomuto vitamínu názov „antidepresívum“, pretože je nevyhnutný pre normálnu syntézu neurotransmiterov acetylcholínu a serotonínu. Pyridoxín sa tiež podieľa na činnosti endokrinného, kardiovaskulárneho, imunitného a tráviaceho systému - podieľa sa na výrobe žalúdočnej šťavy. K správnemu vstrebávaniu ďalšieho dôležitého vitamínu B12 dochádza iba za prítomnosti dostatočného množstva vitamínu B6, preto sa odporúča zahrnúť do svojho jedálnička strukoviny, obilniny, droždie, zeleninu, ryby a ovocie, najmä banány, jahody a čerešne.

Čítajte viac: Vitamín B6 - ako je prospešný pre zdravie, rekordné jedlá a príznaky nedostatku

Kyselina listová - vitamín B9

Táto kyselina oprávnene získava titul „vitamín budúcnosti“, pretože bez dostatočného množstva kyseliny listovej nebude budúca matka schopná vynosiť dieťa so zdravým nervovým a obehovým systémom. Dospelí tiež skutočne potrebujú vitamín B9, pretože reguluje zloženie krvi, podieľa sa na metabolizme bielkovín, zabraňuje predčasnému starnutiu a šediveniu vlasov, zvyšuje prah nervovej únavy a podporuje aktívnu funkciu mozgu. Väčšina kyseliny listovej sa nachádza v tmavozelenej zelenine: špargľa, špenát. Je bohatý na fazuľu, vajcia, pečeň, pšenicu a avokádo.

Čítajte viac: Kyselina listová: prečo potrebujeme vitamín B9, kde sa nachádza?

Kyanokobalamín - vitamín B12

A toto je „záhadný vitamín“, pretože ho tak človek, ako aj zvieratá nevyhnutne potrebujú, ale sami si ho neprodukujú! Odkiaľ pochádza kyanokobalamín? Je syntetizovaný niektorými baktériami, mikroorganizmami a zelenými riasami a odtiaľ sa vitamín B12 dostáva do nášho tela, keď jeme mäso, ryby, morské plody a morské riasy. Kyanokobalamín pôsobí ako regulátor nervového systému, poskytuje adekvátny prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti a naopak. Tento vitamín sa navyše podieľa na distribúcii informácií medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou.

Čítajte viac: Na čo slúži vitamín B12? Príznaky nedostatku, výrobky lámajúce rekord

10. Rhodiola rosea

Rhodiola rastie na severozápade euroázijského kontinentu a škandinávske národy ju odpradávna používajú na liečivé účely. Táto rastlina obsahuje látky, ktoré znižujú koncentráciu enzýmu monoaminooxidázy. Rhodiola rosea teda reguluje rovnováhu neurotransmiterov serotonínu a dopamínu v ľudskom tele. Pravidelný príjem extraktu z rodioly zvyšuje výkonnosť, podporuje vysokú koncentráciu pozornosti a rýchlosť spracovania vizuálnych a sluchových informácií.

Rastlina rhodiola sa aktívne používa v kozmeteológii - jej extrakt sa pridáva do krémov proti starnutiu na stimuláciu obnovy buniek a redukciu vrások. A príjem Rhodioly vo forme biologicky aktívneho doplnku výživy v dávke 100 - 1 000 mg denne sa odporúča všetkým ľuďom v zrelom a staršom veku, ktorí sa sťažujú na rýchlu únavu, zhoršenie pamäti a dlhodobú neschopnosť sústrediť sa.

11. Ázijský ženšen

Legenda tradičnej čínskej medicíny - koreň ženšenu - sa odporúča takmer pri akýchkoľvek zdravotných problémoch. Pektíny, triesloviny, glykozidy, polysacharidy, živice, éterické oleje, alkaloidy, vitamíny a mikroelementy, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú v úžasnej harmónii a spolu pôsobia na organizmus stimulačne, omladzujúco a tonicky.

Profylaktický príjem ženšenu je dôležitý pre zníženie imunity, stratu sily po vážnom ochorení, syndróm chronickej únavy, depresie, endokrinné a tráviace poruchy a sexuálnu slabosť u mužov. Je známe, že ženšen stabilizuje srdcovú frekvenciu a normalizuje krvný tlak. Tento prírodný liek nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, je to však veľmi silný stimulant a tonikum, preto sa odporúča užívať ženšen v dávke najviac 200 - 500 mg dvakrát denne.

12. Ginkgo biloba

Ďalší čínsky liečiteľ, ginkgo strom, je skutočne úžasným výtvorom prírody. V súčasnosti je druh ginkgo považovaný za fosílny, pretože v rastlinnej ríši nemá žiadnych priamych príbuzných. Predchodca ginka je obrovská kapradina, ktorá rástla na planéte v ďalekej ére dinosaurov.

V zložení listov ginkga objavili vedci glykozidy, flavonoidy a terpény, ktoré veda dosiaľ nepoznala, a preto im museli dať rovnomenný názov: bilobalidy a ginkgolidy. Tieto terpény majú výrazný stimulačný účinok na mozog a nervový systém, zlepšujú pamäť, zvyšujú vytrvalosť a emočnú stabilitu a dokonca spomaľujú ústup nervových vlákien a mozgových buniek pri senilnej demencii a Alzheimerovej chorobe.

Podľa najnovších vedeckých údajov sa pozoruje výrazný terapeutický účinok pri užívaní 240 - 360 mg extraktu z ginkgo biloby denne. Toto bylinné nootropikum je jednomyseľne uznávané ako najsilnejšie známe doposiaľ, takže ak chcete maximalizovať svoje mozgové funkcie alebo máte vážne problémy s pamäťou a koncentráciou, je vašou voľbou Ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Ázijská centella, ktorá sa vo svojej domovskej krajine v Indii nazýva „gotu kola“, je doslova dvojča slávneho čínskeho gigantického ginka. Šťava z jej listov má podobné stimulačné účinky na mozog vďaka svojmu jedinečnému terpén-glykozidovému zloženiu. Miestni obyvatelia objavili jedinečné vlastnosti Gotu Kola pozorovaním správania indických slonov: zvieratá sa vždy ochotne pásli v húštinách Centella, zatiaľ čo slony sa vyznačujú vysokou úrovňou inteligencie a dlhou životnosťou.

Gotu Kola je tiež vynikajúcim stimulantom krvného obehu, preto sa odporúča pri tromboflebitíde, kŕčových žilách a celulitíde. užívanie extraktu z centella pomáha aktivovať produkciu cholínu a acetylcholínu, o dôležitej funkcii ktorej sme už hovorili veľa vyššie. V Thajsku sa v roku 2008 uskutočnila rozsiahla štúdia gotu kola so skupinou starších pacientov. Výsledky preukázali významné zlepšenie celkovej pohody, nálady, koncentrácie a pamäte.

Čítajte viac: 10 užitočných vlastností gotu kola, pokyny

14. Ašvagandha

Ďalšia liečivá rastlina, s ktorou sme sa zoznámili prostredníctvom indickej zdravotníckej vedy ajurvédy, sa volá ashwagandha. V preklade zo sanskrtu toto slovo znamená „vôňa koňa“a toto meno sa vysvetľuje skutočnosťou, že hospodárske zvieratá sa radi pasú v húštinách ashwagandhy a miestni obyvatelia si liečivú trávu spájajú so zdravím a vytrvalosťou koňa. Ashwagandha sa niekedy nazýva indická verzia ženšenu, bylina je však oveľa ľahšie dostupná a preto lacnejšia.

Miestni liečitelia odporúčajú ashwagandhu ľuďom, ktorí sa venujú tvrdej práci (a väčšina z nich je na vidieku v Indii), pretože táto liečivá rastlina pomáha zotaviť sa a uniknúť zúriacich epidémií. Ashwagandha obsahuje éterické oleje, glykozidy, polysacharidy, terpény a fytoncidy, prírodné antibiotiká, ktoré pomáhajú imunitnému systému vyrovnať sa s chorobami.

Po vstupe ashwagandhy na európsky farmaceutický trh sa táto látka umiestnila práve ako prírodné tonikum a stimulant mozgu, ako aj ako prostriedok na zlepšenie mužských sexuálnych funkcií. V Európe je dostatok antibiotík a imunomodulátorov, ale existuje len veľmi málo rastlín, ktoré majú taký výrazný pozitívny vplyv na mozog a nervový systém. Výťažok z ašvagandy sa odporúča študentom a znalostným pracovníkom, športovcom a starším ľuďom, ktorí sa sťažujú na poškodenie pamäti.

15. Bacopa

Na dokončenie príbehu o úžasných rastlinách, ktoré stimulujú činnosť mozgu, by sme chceli použiť Bacopu, ďalšiu ajurvédsku liečivú bylinu. Bacopa nielen zlepšuje pamäť, urýchľuje prenos nervových impulzov a analýzu informácií pochádzajúcich z vonkajšieho sveta, ale tiež harmonizuje myšlienky. Mierny sedatívny účinok lieku Bacopa poskytuje upokojenie a dlhodobé sústredenie. Táto rastlina sa dá dokonca použiť ako svalová relaxancia - znižuje frekvenciu epileptických záchvatov a neutralizuje záchvaty pri nervových ochoreniach.

Posledné štúdie o liečivých vlastnostiach bacopy preukázali, že je tiež účinným antioxidantom: bojuje proti voľným radikálom a chráni celistvosť buniek. Pri lokálnom použití má šťava bacopa protizápalový a hojivý účinok na rany a pri perorálnom podaní - antipyretikum a analgetikum. Pokiaľ ide o použitie extraktu bacopa ako nootropnej látky, vedci odporúčajú pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinovať ho s extraktom z ginkgo biloba.

Už existujú vedecké dôkazy, že užívanie doplnku výživy založeného na týchto dvoch rastlinách po dobu troch mesiacov spôsobilo, že subjekty v kontrolnej skupine zvýšili svoj výkon pri testoch pamäti a pozornosti v priemere o 25%.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológ

Vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite IM Sechenova a získal diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v odbore „Nervové choroby“.