Prevencia Kŕčových žíl

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Prevencia kŕčových žíl

Preventívne opatrenia môžu byť zamerané na prevenciu rozvoja ochorenia alebo na brzdenie progresie patologického procesu.

Aby ste sa vyhli týmto problémom, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• V počiatočnom štádiu ochorenia by ste nemali uprednostňovať kompresné spodné prádlo, elastické pančuchy alebo len tesné ponožky, ktoré po nosení zanechávajú stopu na pokožke. Použitie kompresie je účinné iba ako profylaxia pre zhoršenie problému a pri jeho absencii môže kompresia spustiť mechanizmus tvorby choroby stlačením ciev a narušením prietoku krvi v nich;
• Kontrola hmotnosti;
• Odmietnutie zlých návykov;
• Pravidelná gymnastika (jogging, závodná chôdza);
• Vyhýbanie sa ťažkej fyzickej práci;
• Prevencia zápchy a normalizácia trávenia.

Obsah:

• 4 smery prevencie kŕčových žíl
• Prevencia kŕčových žíl počas tehotenstva
• Výživa ako prevencia kŕčových žíl u tehotných žien

4 smery prevencie kŕčových žíl

Ak už bol vytvorený patologický proces kŕčových žíl, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel, aby sa zabránilo relapsu, zabránilo sa progresii ochorenia a zabránilo sa rozvoju komplikácií:

Gymnastika

Gymnastika ráno po prebudení, pred vstaním z postele, musíte pripraviť nohy na nadchádzajúci stres. V ľahu v posteli musíte robiť flexie, extenzie a krúživé pohyby nôh, rovnako ako cvičebný „bicykel“. Posledné cvičenie je možné vykonávať oboma nohami súčasne alebo striedavo. Cvičenie by sa malo vykonávať dvakrát denne po dobu 5-10 minút, aby sa zmiernil opuch a zlepšil odtok krvi.

Keď ste vstali z postele, postavte sa na prsty na nohách tak, aby boli podpätky od podlahy minimálne o 2 cm, potom prudko klesnú. Výťahy sa vykonávajú 60-krát v 1 prístupe, najlepšie až 5-krát denne.

Pri každej príležitosti ľahnúť si to musíte použiť na ďalšiu rozcvičku nohy. Vo vodorovnej polohe zdvihnite 1 nohu a v uvoľnenom stave ňou prudko zatraste. To isté opakujte s 2 nohami. Cvičenie sa vykonáva 10 - 20-krát, niekoľkokrát denne. Čo najčastejšie.

oblečenie

Z oblečenia, elastického spodného prádla - podkolienky, pančuchy, pančuchy alebo elastické obväzy je potrebné nosiť pri ležaní v posteli, skôr ako sa postavíte do zvislej polohy. Bandáže by sa mali prekrývať, začínajúc od chodidla a stúpať. Stlačenie (utiahnutie) nôh elastickým materiálom stlačí a zmenší priemer povrchových žíl, čo zabráni ich ďalšiemu rozšíreniu, zabráni refluxu, čím normalizuje venózny odtok a lymfatický odtok, zabráni vzniku edému.

Oblečenie, rovnako ako topánky, by malo byť pohodlné - telo nesmiete sťahovať ani zvierať. Mali by ste sa vzdať tesných džínsov, pevných opaskov a nylonových pančúch. Capron zvyšuje potenie pokožky a spôsobuje svrbenie. Pri častom poškriabaní existuje nebezpečenstvo infekcie, a preto sa môže vytvoriť flebitída - jedna z komplikácií kŕčových žíl.

Podpätky topánok nie sú vyššie ako 3 - 4 cm, ak máte ploché nohy, nezabudnite na podošvy na priehlavky.

Rekreácia

Milovníci dovolenky musia cestovať, aby vedeli, že problémové žily sú veľmi citlivé na zmeny podnebia a zmeny atmosférického tlaku, takže pri výbere miesta pobytu si musíte zvoliť región s podnebím identickým s vaším domovským mestom.

Najlepším odpočinkom pre cievy v nohách je chôdza. V čase chôdze sú rôzne svalové skupiny striedavo napäté a uvoľnené, v súvislosti s tým sa zvyšuje krvný obeh pre rýchle dodanie kyslíka a živín do pracovných tkanív. Chôdza preto nie je len prevenciou žilovej stázy, ale aj posilnením žilovej steny obnovením jej pružnosti. Práve vďaka tomu je potrebné pravidelne si pred spánkom zariadiť malé prechádzky ako oddych.

Jedlo

Nejedzte alebo minimalizujte príjem nasledujúcich potravín:

1. Potraviny, ktoré zvyšujú prírastok hmotnosti:

   • mastné;
   • sladký;
   • múka.

2. Látky vedúce k rozšíreniu venóznych stien:

   • marinády;
   • želé;
   • konzervy;
   • bohaté mäsové bujóny;
   • údeniny.
3. Kvapaliny

Kofeín je silný stimulant, ktorý ovplyvňuje činnosť srdca tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje srdcový výdaj. To zvyšuje záťaž nielen na srdce, ale aj na cievy a znižuje sa ich pružnosť. príjem je obmedzený na 2 šálky denne, je vhodné zriediť dostatkom mlieka.

Etylalkohol podporuje vazodilatáciu, spomaľuje rýchlosť prietoku krvi a pri nadmernom príjme vytvára intoxikáciu tela, čo vedie k zadržiavaniu tekutín v tele a jeho usadzovaniu v tkanivách, čo v konečnom dôsledku vedie k zahusteniu krvi a vzniku trombózy. (Prečítajte si tiež: Príčiny a príznaky trombózy)

Soľné a slané jedlá. Soľ má schopnosť čerpať vodu z okolitých tkanív do krvi, zvyšuje objem cirkulujúcej krvi a zvyšuje zaťaženie ciev roztiahnutím ich steny, to všetko vedie k tvorbe venóznej stagnácie.

Prevencia kŕčových žíl počas tehotenstva

Aby ste zabránili vývoju kŕčových žíl počas tehotenstva, musíte dodržiavať celý súbor pravidiel:

• Pohybujte sa viac. Ak práca vyžaduje fyzickú nečinnosť, potom je potrebné vykonať ľahké zahrievacie cvičenia na zlepšenie krvného obehu. Okrem toho, ak existuje možnosť vyjsť po schodoch namiesto výťahu, musíte to využiť.
• Je dobré si zvyknúť pravidelne behať, plávať alebo bicyklovať.
• Je dobré pravidelne cvičiť primitívne cviky (bicykel, trasenie, nožnice), ktoré zlepšia žilový návrat a pomôžu znížiť riziko vzniku kŕčových žíl.
• Kontrastná sprcha nielen zlepší krvný obeh, ale tiež posilní cievnu stenu;
• Vyhýbajte sa teplým kúpeľom, pretože uvoľňujú žily a spôsobujú žilové upchatie.
• Ráno po prebudení a na konci dňa, aby sa dosiahol dobrý odtok žilovej krvi, je užitočné vykonať samo-masáž vo forme hladenia po celej ploche nohy, počnúc chodidlom a končiac oblasťou slabín;
• Zaobchádzanie so stresom. Účasť na relaxačných procedúrach, užívanie bylinných liekov alebo liekov s vymenovaním neuropatológa;
• Lyžička medu v noci a ráno čaj so ženšenom alebo citrónovou trávou normalizuje nervový systém a prácu srdca;
• Pri sedavom životnom štýle je veľmi užitočné odvádzať žilové cievy zdvihnutím dolných končatín nad úroveň tela. Pri ležaní si musíte pod nohy položiť valček, pri sedení môžete nohy jednoducho položiť na stôl;
• Najlepšie sa spí na ľavej strane. Práve v tejto polohe je možné zabrániť stlačeniu veľkej žily, ktorá sa nachádza v pravej polovici tela, a zabrániť zvýšeniu tlaku v žilovom lôžku, najmä v žilách nôh;
• Nemali by ste sedieť s prekríženými nohami, pretože v tejto polohe sú povrchové žily stlačené a znížený venózny odtok;
• Opaľovanie môže byť pre vás tiež škodlivé. Ultrafialové lúče sú schopné zničiť slabé steny ciev, čo dáva pokožke charakteristický vzor. Prehrievanie má navyše negatívny vplyv na stav cievneho zdravia. V tomto ohľade stojí za to vzdať sa nielen úpalu, ale aj relaxácie v saune.
• Odmietajte vysoké podpätky, krásne, nepohodlné úzke topánky a občas choďte bosí, napríklad doma. To vám umožní napnúť povrch chodidiel ako masážne manipulácie a zlepšiť mikrocirkuláciu.

Výživa ako prevencia kŕčových žíl u tehotných žien

1. Na zvýšenie syntézy bielkovín, ktoré zlepšujú tonus stien krvných ciev - kolagénu a elastínu, je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vitamín E:

   • strukoviny (fazuľa, hrášok);
   • naklíčené zrná raže a pšenice;
   • šošovica;
   • žĺtok;
   • zelené cibule;
   • olej (sójový, olivový, kukuričný);
   • pečeň.

2. Zvyšujúca sa syntéza bielkovín normalizujúca činnosť srdcového svalu - kolagén a myofibrín, je potrebné uprednostňovať potraviny bohaté na vitamín C:

   • zemiaky;
   • Paprika;
   • egreš;
   • ovocie psej ruže;
   • rakytník;
   • Jahoda;
   • paradajky;
   • citrus;
   • kôpor, petržlen.

3. Kompoty, dezerty, džemy vyrobené z potravín bohatých na vitamín P, ktoré pomôžu posilniť cievnu stenu:

   • citrón;
   • čierna ríbezľa;
   • Orech;
   • grapefruit;
   • čaj;
   • Jarabina

4. Meď sa tiež podieľa na syntéze elastínu:

   • mušle;
   • ustrice;
   • krevety;
   • morský rak;
   • kraby;
   • kalmáre;
   • jahňacie obličky;
   • hovädzia pečeň.

5. Vláknina stimuluje črevá a je vynikajúcou prevenciou zápchy. Potraviny bohaté na vlákninu preto zabraňujú rozvoju ochorenia kŕčových čriev:

   • všetko ovocie, najmä slivky;
   • všetka zelenina;
   • otruby;
   • Vlákninu si môžete kúpiť ako drogu v lekárni a pridať si ju do jedla.

6. Aby ste zabránili zvýšenej viskozite krvi a zabránili tvorbe trombov, konzumujte veľké množstvo (až 2 litre) určitých druhov tekutín:

   • džúsy;
   • kvas;
   • kompót;
   • ovocný nápoj.

7. Bioflavonoidy pomáhajú odbúravať krvné zrazeniny a uľahčujú prestup krvi cievami:

   • tmavé alebo višne.
   • Čučoriedky a akékoľvek iné bobule tmavej farby

Ak sa pri vyšetrení zistia žilové "uzliny" na koži, potom je potrebné kontaktovať phlebologa alebo chirurga a dodržiavať celé obdobie tehotenstva a niekoľko mesiacov po pôrode. Pri absencii tehotenstva sa môžete uchýliť k tradičnej medicíne a udržiavať stav žíl pomocou rôznych bylín, napríklad: žihľava, biela akácia, chmeľ, Kalanchoe, harmanček a oveľa viac. Tento typ liečby je perfektne kombinovaný s liekovou terapiou a pomôže zotaviť sa z chirurgických zákrokov.

Autor článku: Volkov Dmitrij Sergejevič | asi m. n. chirurg, flebolog

Vzdelanie: Moskovská štátna univerzita medicíny a zubného lekárstva (1996). V roku 2003 získal diplom od Vzdelávacieho a vedeckého lekárskeho strediska správneho oddelenia prezidenta Ruskej federácie.