Diéta Na Urýchlenie Metabolizmu Hayley Pomeroy - Jedálny Lístok, Klady A Zápory, Recenzie A Výsledky

Obsah:

Video: Diéta Na Urýchlenie Metabolizmu Hayley Pomeroy - Jedálny Lístok, Klady A Zápory, Recenzie A Výsledky

Video: Diéta Na Urýchlenie Metabolizmu Hayley Pomeroy - Jedálny Lístok, Klady A Zápory, Recenzie A Výsledky
Video: Ako schudnúť za 21 dní s kúrou metabolizmu 2024, Marec
Diéta Na Urýchlenie Metabolizmu Hayley Pomeroy - Jedálny Lístok, Klady A Zápory, Recenzie A Výsledky
Diéta Na Urýchlenie Metabolizmu Hayley Pomeroy - Jedálny Lístok, Klady A Zápory, Recenzie A Výsledky
Anonim

Diéta pre zvýšenie metabolizmu Hayley Pomeroyovej

Diéta na urýchlenie metabolizmu
Diéta na urýchlenie metabolizmu

Na webe čoraz viac nájdete informácie o strave americkej lekárky Hayley Pomeroyovej. Táto metóda chudnutia sa už stala obľúbeným programom veľkého množstva ľudí, pomáha im zbaviť sa nadváhy. Tento systém je postavený tak, že počas diéty človek netrpí hladom, nemusí sa vzdávať svojich obľúbených jedál, ale zároveň chudne. Služby Hailey Pomeroyovej využívali také slávne osobnosti ako Jennifer Lopez a Robert Downey Jr. Mnoho hollywoodskych hviezd sa teraz drží systému Pomeroy s radosťou, efektívne, rýchlo a „vkusne“chudne.

Diéta je založená na princípoch oddelenej výživy a účinnosť tejto metódy je preukázaná už dlho.

Mnoho faktorov ovplyvňuje metabolické procesy v tele: výživa, denný režim, zdravotný stav, stres. Podstatou diéty Hayley Pomeroy je zásadne zmeniť vaše stravovacie návyky, ako aj myslenie na jedlo. To vám umožní zrýchliť metabolizmus a naštartovať procesy chudnutia. V takom prípade sa telesný tuk bude spaľovať prirodzene.

Diéty, počas ktorých človek pociťuje hlad, môžu znížiť činnosť štítnej žľazy. Ona je zase zodpovedná za produkciu hormónu trijódtyronínu, ktorý je určený na spaľovanie tukov v tele. Pri dlhodobom hladovaní nadobličky začnú aktívne produkovať hormón T 3, ktorý chráni tukové bunky pred zničením. Výsledkom je, že sa tieto dva hormóny navzájom vylučujú. Človek zároveň hladuje, málo jedáva, ale nechudne. Tuky sa nerozkladajú, ale hromadia.

Obsah:

  • Základné princípy výživy od Dr. Pomeroya
  • Fázy programu chudnutia
  • Povolené diétne jedlá zvyšujú váš metabolizmus
  • Zakázané jedlá
  • Ukážka jedálnička na týždeň diéty Hayley Pomeroy
  • Recepty na 1. fázu diéty
  • Fáza 2 diétne recepty
  • Recepty na diétu fázy 3
  • Klady a zápory diéty Hayley Pomeroy
  • Koľko kíl môžete zhodiť?
  • Kontraindikácie
  • Recenzie tých, ktorí schudli
  • Recenzie lekárov a odborníkov na výživu

Základné princípy výživy od Dr. Pomeroya

Základné princípy
Základné princípy

Doktorka Pomeroyová vydala malú knihu, kde podrobne opísala, ako jesť 4 týždne, aby schudla. Lekárka je presvedčená, že jej technika umožňuje nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj liečiť, zvýšiť imunitu, normalizovať krvný tlak a normalizovať hormonálnu hladinu.

Základné princípy výživy od Dr. Pomeroya:

  • Musíte jesť zlomkovo: denne by mali byť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
  • Porcie by mali byť malé. S cieľom postupného znižovania objemu žalúdka autor techniky odporúča obmedziť množstvo jedla na jedno jedlo na 250-gramový pohár. U ľudí s veľkou telesnou hmotou sa toto množstvo môže zvýšiť na 1,5 - 2 alebo viac pohárov.
  • Môžete jesť iba jedlá zo zoznamu povolených.
  • Diéta sa skladá z 3 fáz, tieto 3 fázy trvajú jeden týždeň. Je potrebné ich opakovať 4 krát. Diéta teda trvá 28 dní. Prvé dva dni človek konzumuje jedlá - zdroje komplexných sacharidov, ďalšie 2 dni konzumuje bielkovinové jedlá a posledné tri dni stačí jesť vyvážene.
  • Počas diéty by sa malo cvičiť. Prvé dva dni sa venujú aeróbnemu cvičeniu, druhé dva dni silovému tréningu a posledné tri dni by sa malo dať prednosť strečingu alebo masáži.

Okrem toho existuje zoznam zakázaných potravín, ktoré môžu spomaliť metabolické procesy. Patria sem: káva, alkoholické nápoje, cukor, pšenica, kukurica. Nemali by sa jesť počas celej diéty.

Stručne povedané, čo je podstatou stravy, prečo chudnete konzumáciou stále viac a viac:

Fázy programu chudnutia

Fázy programu chudnutia
Fázy programu chudnutia

Diéta Hayley Pomeroy trvá 4 týždne. Prvý týždeň, rovnako ako všetky nasledujúce, je rozdelený do troch fáz.

1. fáza

Jedálny lístok je založený na komplexných sacharidoch, nízkotučných jedlách a bielkovinových jedlách. Mali by ste vstúpiť do stravy hladko, aby sa nestala stresom pre telo. Preto v počiatočnom štádiu dietetickej výživy by sa mali uprednostňovať jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné - to je zelenina a ovocie, ako aj potraviny s nízkym glykemickým indexom.

V ponuke by mali byť tuky a bielkoviny v obmedzenom množstve. Ich telo sa s ťažkosťami premieňa na energiu.

Trvanie 1. fázy je 2 dni. Odporúčaným športom v tomto období je aerobik a beh.

2. fáza

Jedálny lístok je založený na potravinách s vysokým obsahom bielkovín, jedlách s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. Počas tejto doby môžete jesť mäso a zeleninu. Počas druhej fázy sa metabolické procesy urýchľujú. Tabuľka môže obsahovať aj také jedlá ako: losos, kuracie mäso, vajcia, špargľa, citróny, ostré korenie.

Trvanie fázy 2 - 2 dni. Počas tohto obdobia sa odporúčajú silové záťaže s činkami a činkou.

3 fázy

Prevažná časť stravy fázy III pozostáva z potravín s nízkym obsahom bielkovín a sacharidov, ale s vysokým obsahom tukov. Počas prvých dvoch fáz telo už vyčerpalo svoje tukové zásoby. Aby sa nestratila dosiahnutá rýchlosť metabolizmu, je potrebné zabezpečiť prísun „správnych“tukov. Menu by preto malo obsahovať také produkty ako: olivový olej, domáca majonéza, vajcia, pistácie, avokádo a kokosové mlieko.

Trvanie 3. fázy je 3 dni. Keď to skončí, musíte sa vrátiť do prvej fázy. Cyklus by sa mal opakovať 28 dní. Počas tejto fázy sú najvhodnejšie lekcie jogy, plávania alebo masáže.

Povolené diétne jedlá zvyšujú váš metabolizmus

Je potrebné používať iba tie výrobky, ktoré vstupujú do určitej fázy. Výrobky jednej fázy nemôžete nahradiť inými produktmi sami; je dôležité prísne dodržiavať pokyny odborníka na výživu.

Pre fázu 1

Pre fázu 1
Pre fázu 1

Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať počas 1. fázy diéty:

  • Nízkotučné ryby a mäso.
  • Ovsené vločky, ryža a pohánka.
  • Zelenina: paradajky, kapusta, tekvica, uhorky, mrkva, cuketa, baklažán.
  • Zelení: koriander, kôpor, petržlen, špenát.
  • Strukoviny: hrášok, fazuľa, šošovica.
  • Kuracie vaječné biele.
  • Huby.
  • Ovocie: broskyne, jablká, ananás, hrušky, marhule.
  • Korenie a korenie.

Pre fázu 2

Pre fázu 2
Pre fázu 2

Počas fázy 2 môžete jesť nasledujúce jedlá:

  • Kuracie vaječné biele.
  • Mäso: bravčové, jahňacie, hovädzie, teľacie.
  • Zelení.
  • Zelenina: paprika, uhorky, čili papričky, cibuľa, kapusta.
  • Citróny a limetky.
  • Fazuľa.
  • Morské riasy.
  • Huby.
  • Korenie, korenie, korenie.
  • Bylinné infúzie.

Pre fázu 3

Pre fázu 3
Pre fázu 3

Počas fázy 3 diéty môžete jesť nasledujúce jedlá:

  • Mäso: králik, bravčové mäso, hydina, hovädzie mäso.
  • Morské plody, mastné ryby.
  • Zelenina: kapusta, paradajky, paprika, reďkovka, tekvica, repa, baklažán, cuketa, uhorky, mrkva a cibuľa.
  • Obilniny: ovsené vločky, jačmeň, ryža.
  • Nerafinované oleje: slnečnicový, olivový, sezamový.
  • Kuracie vajcia.
  • Zelení.
  • Huby.
  • Strukoviny.
  • Olivy.
  • Avokádo.
  • Ovocie.
  • Morské riasy.
  • Bobule: černice, brusnice, čerešne, maliny.
  • Surové orechy a semiačka.
  • Korenie a korenie.

Zakázané jedlá

Zakázané jedlá
Zakázané jedlá

Výrobky, ktoré sa majú zlikvidovať:

  • Alkoholické nápoje.
  • Tabak.
  • Káva a čaj.
  • Sója a výrobky na nej založené.
  • Cukor a náhrady.
  • Akékoľvek mliečne výrobky.
  • Pšenica a kukurica.

Hayley Pomeroyove stravovacie chyby:

Ukážka jedálnička na týždeň diéty Hayley Pomeroy

Tu je ponuka prispôsobená nášmu regiónu, ktorú otestovali a vyskúšali naši spoluobčania.

Dni Raňajky Snack Večera Snack Večera
Prvá fáza
Ovsené vločky s banánom čerešňa Zeleninový vývar, hovädzie mäso, špargľa s paradajkami Jahoda Šunka a pohánka
Ovsené vločky s jablkami Oranžová Kurací vývar, kuracie rezne s pohánkou Hruška Pollock dusený na paradajkách, hnedá ryža
Druhá fáza
Proteínová omeleta so zeleninou Prírodná káva Tuniakový a zeleninový šalát Kurací rezeň Losos s citrónom v rúre
Čerstvá zelenina v šaláte, šunka Turecko Kuracie filé s dusenou zeleninou Čaj s citrónom Zelný šalát s uhorkami, varené kuracie filé
Tretia fáza
päť Kaša z prosa Šalát s paradajkami a uhorkami Dusená zelenina, kuracie filé Avokádo Zeleninové rizoto
Krajec chleba a bobule Orechy Lososový a syrový sendvič Avokádo - ½ časti Mäso so zeleninou v hrnci
Varené vajce, banán Pečené jablko Varená ryža, pečená ryba kivi Kuracie rezne, paradajky a avokádo v šaláte

Hayley Pomeroy Týždenný stravovací kniha:

Recepty na 1. fázu diéty

Ovocné smoothie s ovsenými vločkami

Ovocné smoothie
Ovocné smoothie

Na výrobu smoothie budete potrebovať nasledujúcu sadu s potravinami:

  • Pol pohára suchých ovsených vločiek.
  • Pol pohára mrazeného ovocia.
  • Pol pohára ľadu.
  • Stevia - 1 balíček.
  • Škorica podľa chuti.

Ovsené vločky sa pomelú v mixéri na prášok. Potom ho zriedia v jednom pohári vody, pridajú do zmesi ovocie, stéviu, škoricu a opäť rozšľahajú mixérom. Podávame na ľade.

Šalát zo zeleného jablka, tuniaka a špenátu

Šalát zo zeleného jablka
Šalát zo zeleného jablka

Na prípravu šalátu potrebujete nasledujúce jedlá:

  • Pohár nakrájaného zeleného jablka.
  • Plechovka konzervovaného tuniaka.
  • Pol pohára nakrájaných uhoriek na kocky. Zelenina by mala byť olúpaná.
  • Pol šálky mrkvy nakrájanej na kocky.
  • Polievková lyžica nakrájanej červenej cibule.
  • Šťava z polovice citróna.

Tuniak je rozložený v šalátovej miske, je doň pridané jablko, cibuľa, uhorka a mrkva, ktoré sú dôkladne premiešané. Šalát je dochutený citrónovou šťavou, podávaný so špenátom. Citrón je možné nahradiť balzamikovým octom.

Slepačia polievka s perličkovým jačmeňom

Kuracia polievka
Kuracia polievka

Na prípravu polievky potrebujete nasledujúce jedlá:

  • Kurací vývar - 4 šálky
  • Zeleninový vývar - 4 šálky
  • Kuracie prsia - 150 g.
  • Cibuľa nakrájaná na kocky - 1 pohár.
  • Nasekaný cesnak - polievková lyžica.
  • Bobkový list - 1 ks.
  • 1/4 lyžičky morskej soli.
  • Paprika - 1/4 lyžičky.
  • Muškát zimný - 2 šálky
  • Letný muškátový oriešok - 2 šálky
  • Brokolica - 1 pohár
  • Huby - 1 pohár.
  • Perličkový jačmeň - 1 pohár.

Kurací a zeleninový vývar zmiešajte so 4 pohármi vody, dajte na sporák. Do vývaru pridáme kuracie mäso, cesnak, cibuľu a bobkový list, soľ a korenie. Keď vývar zovrie, oheň je obmedzený na minimum, polievka sa varí hodinu. Potom sa zvyšné zložky vrátane jačmeňa zavedú do vývaru. Po uvarení sa plyn opäť zníži, polievka sa varí, kým zelenina nezmäkne.

Kuracie mäso s brokolicou

Kuracie mäso s brokolicou
Kuracie mäso s brokolicou

Na varenie kuracieho mäsa potrebujete nasledujúce jedlá:

  • Kurací vývar - 4 šálky
  • Nakrájaná červená cibuľa - pol pohára.
  • Nakrájaná mrkva - pol pohára.
  • Nasekaný zeler - pol pohára.
  • Nasekaná petržlenová vňať - polievková lyžica.
  • Cesnak je čajová lyžička. Nakrájané kuracie prsia - 0,45 kg.
  • Brokolica - 4 šálky
  • Limetková šťava - polievková lyžica.
  • Pol lyžičky morskej soli a korenia.
  • Dva poháre ryže.

Vývar sa zmieša s pohárom vody, varí sa spolu s korením, bylinkami a zeleninou, keď voda zovrie, do panvice pridáme ryžu. Dusíme pol hodiny pod uzavretým vekom, potom sa viečko odstráni, aby sa odparila voda. Brokolica sa zmieša s kuracím mäsom, dochutí sa limetkovou šťavou, pridá sa k nim solené korenie, korenie, petržlenová vňať. Na plech rozložíme zeleninu a kuracie mäso, pečieme pol hodinu na 200 ° C. Kuracie mäso a brokolica sa natierajú na hotovú ryžu, podávanú s bylinkami.

Kuracie mäso s divou ryžou „na taliansky spôsob“

Kuracie mäso s divou ryžou
Kuracie mäso s divou ryžou

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • Kuracie prsia, nakrájané na kocky - 1,2 kg.
  • Kurací vývar - 2 šálky
  • Divoká ryža - 1 šálka
  • 1/4 šálky nakrájanej cibule
  • Polovica čajovej lyžičky mletého cesnaku, oregana a bazalky.
  • Nakrájané huby - 2 šálky
  • Nakrájané paradajky - 0,4 kg.
  • Morská soľ je čajová lyžička.
  • Mleté čierne korenie - 1/4 lyžičky.

Vývar s kuracím filé, ryžou, cesnakom a cibuľou sa privedie k varu, po ktorom sa k nim pridajú paradajky, huby, oregano a bazalka, osolené a korenie. Dusíme pod uzavretým vekom na miernom ohni 2 hodiny.

Fáza 2 diétne recepty

Proteínová omeleta s hubami a špenátom

Proteínová omeleta s hubami a špenátom
Proteínová omeleta s hubami a špenátom

Na výrobu omelety potrebujete tieto potraviny:

  • Polievková lyžica nakrájanej cibule, šalotky a cesnaku.
  • Pol šálky nakrájaného špenátu.
  • 1/4 šálky nasekaných húb
  • 3 kuracie bielky.
  • Morská soľ - jedna štipka.

Na cesnaku orestujeme cibuľu a šalotku. Potom k nim pridáme špenát a šampiňóny, varíme, kým špenát nezmäkne. Proteíny sa nalejú ako posledné a vyprážajú sa, až kým nie sú jemné. Pred podávaním misku osolíme.

Plnený šalát z tuniaka červenej papriky

Plnená červená paprika
Plnená červená paprika

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • Plechovka tuniaka.
  • Nakladané uhorky - 3 ks.
  • Pol pohára bazalky.
  • 1/8 šálky nakrájanej červenej cibule
  • Dve polievkové lyžice citrónovej šťavy.
  • Polievková lyžica horčice.
  • Sladká paprika - 1 ks.
  • Soľ a korenie podľa chuti.

Tuniak sa zmieša s uhorkami, bazalkou a cibuľou, zaleje sa citrónovou šťavou, pridá sa horčica, soľ a korenie. Bulharské korenie je nakrájané na 2 polovice, ochutené hotovým šalátom a podávané na stôl.

Biftek so špargľou v šalátových listoch

Plnená červená paprika
Plnená červená paprika

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • Pol lyžičky nasekaného cesnaku, morská soľ, limetková šťava.
  • Štipka korenia.
  • Špargľa - 8 stoniek
  • 1/4 ČL každej čiernej a červenej papriky.
  • 4 listy šalátu.
  • 2 lyžice. koriander.
  • 300 g steaku.

Na prípravu marinády zmiešajte limetkovú šťavu, cesnak, koriander, korenie a morskú soľ. Touto marinádou zalejte mäso, zabaľte ho do alobalu na pečenie, vložte tam špargľu a vložte do rúry. Varíme pol hodiny. Na šalátové listy natrieme mäso a špargľu, navrch ich vymastíme horčicou. Misku môžete stočiť do rolády.

Ryba s korením, kel, cesnakom a citrónom

Ryba s korením
Ryba s korením

Na varenie rýb potrebujete nasledujúce jedlá:

  • Biela ryba - 170 g. Môžete si vziať tresku škvrnitú, platýz, halibut alebo pangasius.
  • Chilli pasta - 1 lyžička
  • Limetková šťava - 1 polievková lyžica l.
  • 1/4 lyžičky paprika.
  • Nasekaný koriander - pol čajovej lyžičky.
  • Soľ a korenie podľa chuti.

Primiešame limetkovú šťavu, čili pastu, červenú papriku, koriander a soľ. Ryba sa zaleje marinádou a pečie sa pol hodiny pri 180 ° C.

Sušená morka

Sušená morka
Sušená morka

Na varenie mäsa potrebujete nasledujúce jedlá:

  • 0,7 kg moriaka.
  • 1/4 šálky čistej sójovej omáčky
  • Celá citrónová šťava.
  • 1/4 lyžičky. cesnakový prášok a mleté čierne korenie.
  • 1/8 lyžičky morská soľ a rovnaké množstvo červenej papriky.

Mäso nakrájajte na tenké prúžky, vložte do vzduchotesného igelitového vrecka, zalejte sójovou omáčkou a korením, zakryte a poriadne pretrepte. Mäso nechajte marinovať 12 hodín. Potom marinádu scedíme, mäso natrieme na grilovaciu mriežku, prikryjeme alobalom, aby neprišlo k vzájomnému kontaktu. Pečieme pri teplote 100 ° C 6 hodín, kým mäso nebude tuhé. Mäso ako také je možné skladovať v mrazničke vo vzduchotesnej nádobe.

Recepty na diétu fázy 3

Toast s humusom a uhorkou

Toast s humusom a uhorkou
Toast s humusom a uhorkou

Na prípravu toastu potrebujete nasledujúce jedlá:

  • Kúsok chleba.
  • Hummus - 2 lyžice l.
  • Pol pohára nasekaných uhoriek a rovnaké množstvo paradajok.
  • Trochu morskej soli a korenia.
  • Listy bazalky.

Chlieb je vyprážaný z oboch strán, natretý humusom, na vrch natreté uhorky a paradajky, ozdobený bazalkou, soľou a korením.

Vajcový šalát

Vajcový šalát
Vajcový šalát

Na prípravu šalátu budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • Tri varené vajcia.
  • Polievková lyžica horčice.
  • Pol lyžice majonézy.
  • Polievkovú lyžicu nakrájaných olív a uhorky.
  • Dve šálky nakrájaného špenátu.
  • Pol lyžičky červenej cibule.
  • Morská soľ podľa chuti.

Varené vajcia sú nakrájané nadrobno s použitím jedného žĺtka a troch bielkov, zmiešané s olivami, uhorkami a cibuľou. Nalejte majonézu a horčicu, soľ. Podávame so špenátovým šalátom.

Kuracie mäso v sezame

Kuracie mäso v sezame
Kuracie mäso v sezame

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • 0,7 kg kuracieho filé.
  • Sezamový olej - 4 lyžice l.
  • Pol pohára červenej cibule, nakrájanú.
  • Polievková lyžica strúhaného zázvoru.
  • 2 lyžice mletého cesnaku.
  • Lyžička červenej papriky, rovnaké množstvo koriandra.
  • Pohár brokolice.
  • Pohár mletej cukety.
  • Pohár nasekanej bielej kapusty.
  • 1/2 šálky sezamových semiačok
  • 4 poháre quinoa

Kuracie filé sa pokrája na malé kúsky, na sezamovom oleji sa opraží cibuľa, cesnak a zázvor. Potom vložte do panvice kuracie mäso, červenú papriku, petržlenovú vňať. Po pár minútach k nim pridáme kapustu, brokolicu a cuketu, soľ, korenie, posypeme sezamovými semiačkami. Mäso podávame s quinou.

Rizoto z quinoa s kuracím mäsom

Rizoto z quinoa s kuracím mäsom
Rizoto z quinoa s kuracím mäsom

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • 0,7 kg kuracieho filé.
  • Olivový olej - 4 lyžice l.
  • Nakrájaná cibuľa - 1 hlava.
  • Nakrájané papriky - 2 ks.
  • Nakrájaný cesnak - 5 strúčikov.
  • Hummus - 4 lyžice. l.
  • Quinoa je pohár.
  • Soľ a korenie podľa chuti.

Kuracie mäso nakrájame na malé kúsky, orestujeme na oleji 5 minút, pridáme na panvicu cibuľu, korenie a cesnak, orestujeme ďalšie dve minúty, potom soľ a korenie. Vypnite oheň, pridajte k mäsu hummus a quinoa, ozdobte bazalkou a podávajte.

Pečené bravčové mäso s rozmarínom

Pečené bravčové mäso s rozmarínom
Pečené bravčové mäso s rozmarínom

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • 0,9 kg bravčového mäsa.
  • Pol lyžice morskej soli.
  • 2 lyžice olivového oleja.
  • Pol lyžičky čierneho korenia, rozmarín, tymian, šalvia.
  • Cesnak - 6 klinčekov.
  • Zemiaky - 4 hľuzy.

Mäso sa orestuje s korením, soľou, rozmarínom, šalviou a tymiánom. Cesnak je vložený do rezov na filé. Mäso rozložíme na alobal spolu so zemiakmi, pečieme v rúre dve hodiny.

Guacamole krém

Guacamole krém
Guacamole krém

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • Polovica avokáda.
  • Lyžička majonézy, rovnaké množstvo nasekaného koriandra a limetkovej šťavy.
  • Štipka červenej papriky, čierneho korenia a soli.
  • Pohár nakrájaných uhoriek.

V mixéri zmiešajte všetky prísady do misky, aby ste získali homogénnu hmotu. Podávame smotanu s uhorkami.

Klady a zápory diéty Hayley Pomeroy

Klady a zápory diéty Hayley Pomeroy
Klady a zápory diéty Hayley Pomeroy

Pros diéty:

  • Dieta nie je hladne.
  • Jedlá sú chutné a rozmanité.
  • Diéta vám pri chudnutí skutočne pomáha.
  • Výsledok sa nestratí po niekoľkých dňoch.

Nevýhody stravy:

  • Diéta vyžaduje dodržiavanie rozvrhu stravovania.
  • Ľudia, ktorí nejedia mäso, nebudú môcť dodržiavať túto diétu.
  • Diéta sa vyznačuje vysokými nákladmi na výrobky.
  • Niektorým ľuďom môže hroziť nepríjemné pocity z donútenia vzdať sa kávy a mliečnych výrobkov.

Koľko kíl môžete zhodiť?

Ak dôsledne dodržiavate stravu, potom sa za 28 dní môžete zbaviť 5 až 9 kg nadváhy za predpokladu, že zjete jednu šálku jedla (jedna šálka - 250 gramov).

Za každých ďalších 9 kg, ktoré chcete schudnúť: pridajte polovicu dávky. Napríklad, ak je porcia čili dve šálky a chcete schudnúť 9 kg, mali by ste zjesť 2 šálky čili. Ak chcete schudnúť 14 až 18 kg, musíte zjesť 3 šálky. Ak chcete schudnúť 20 alebo 30 kg, potom sú vaše porcie 4 šálky. Áno, 4 šálky!

Ak musíte výrazne schudnúť, pôst je posledná vec, ktorú by ste mali urobiť. Potrebujete jedlo na naštartovanie metabolizmu a iba jedlo vám pomôže zhodiť túto nadváhu. Čím viac vážite, tým viac potravy potrebujete na to, aby sa váš metabolizmus spomalil. Hneď ako sa začnete blížiť k cieľovej hmotnosti, zredukujte dávku podľa rovnakého vzorca.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre diétu:

  • Choroby endokrinného systému a tráviacich orgánov.
  • Vek do 18 rokov a viac ako 60 rokov.
  • Tehotenstvo a dojčenie.

Recenzie tých, ktorí schudli

Výsledok za 20 týždňov, viac ako -13 kg (fotka na konci videa):

Maria: „Keď moja váha presiahla 80 kg, rozhodla som sa, že je čas schudnúť. Skúšal som rôzne diéty, chodil som športovať. Dalo sa schudnúť, ale po krátkom čase sa váha vrátila. Rozhodol som sa vyskúšať diétu Hayley Pomeroy. Za 28 dní som schudla 13 kg. Vynikajúci výsledok “.

Vika: „Vydržala som iba tri dni na diéte. Nenašla som žiadne recepty, takže som to nemohla trvať dlhšie. “

Sofia: „Túto diétu možno len ťažko nazvať diétou. Je to len špeciálny systém, ktorý prebuduje celú vašu stravu. Len za 1 týždeň sa mi podarilo schudnúť 2 kg. Telo sa stalo oveľa atraktívnejším. Radím vám, aby ste vyskúšali všetko. ““

Recenzie lekárov a odborníkov na výživu

Kamiren Chabonyan, odborník na výživu:

„Táto diéta pomáha chudnúť kvôli nedostatku kalórií, ktoré telo prežíva. Denný príjem kalórií v niektoré dni klesne na 700 kcal. Princíp striedania produktov cez deň zvyšuje účinok, aj keď ho možno vynechať. Nezakazujem svojim pacientom používať systém Pomeroy, najskôr však musíte podstúpiť lekársku konzultáciu, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie. ““

Negatívne účinky stravy alebo výsledky 6-mesačného chudnutia:

Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).

Odporúčaná:

Zaujímavé články
Podráždenie Pokožky Po Holení
Čítajte Viac

Podráždenie Pokožky Po Holení

Podráždenie pokožky po holeníPodráždenie pokožky po holení je zápalová reakcia pokožky na mechanické odstránenie chĺpkov. Holenie je najbežnejším spôsobom odstránenia nežiaducich chĺpkov na tvári a tele. Používajú ho muži aj ženy.Najčastejšie sa na holen

Podráždenie Pokožky Po Depilácii, čo Mám Robiť?
Čítajte Viac

Podráždenie Pokožky Po Depilácii, čo Mám Robiť?

Podráždenie pokožky po depiláciiPodráždenie pokožky po depilácii je veľmi častým problémom, ktorý postihuje mnoho žien a mužov. Samotný postup depilácie je proces odstránenia viditeľnej časti chĺpkov, ktorá sa týči nad pokožkou. V tomto prípade zostáva

Voda Na Riedenie Krvi
Čítajte Viac

Voda Na Riedenie Krvi

Voda na riedenie krviVoda je nenahraditeľnou súčasťou každej bunky a telesných tekutín. Všetky častice bielkovín a elektrolytov môžu podporovať svoj metabolizmus iba rozpustením alebo absorpciou. To sa odráža v hemostatických (zrážacích) vlastnostiach krvi.Objem cirkulujúc