Repa Na Chudnutie: Menu, Chutné Recepty, Ako Pripraviť Džús Alebo Kvas?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Zoštíhľujúca repa

Cvikla vám môže skutočne pomôcť pri chudnutí. Najprv sa pozrime na užitočné vlastnosti tohto produktu.

V skutočnosti, ako každá iná zelenina, aj repa obsahuje veľa vlákniny. Je všeobecne známe, že vláknina hrá pri chudnutí dôležitú úlohu. Dokonale čistí črevá, odvádza z tela škodlivé látky nahromadené v ňom. Vláknina navyše výrazne urýchľuje metabolické procesy, čo je určite plus pri každej diéte.

Je dokázané, že repa je vynikajúcim preventívnym krmivom na boj proti obezite. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť túto zeleninu do svojho jedálnička, a to nielen vtedy, keď sa rozhodnete pre chudnutie, ale aj s normálnou postavou, aby ste nestratili tvar. Toto uľahčujú špeciálne látky v cvikle, ktoré zabraňujú premene sacharidov na tuky.

Ďalším pozitívnym faktorom naznačujúcim výhody cukrovej repy je nízky obsah kalórií v zelenine. Cvikla zároveň dokonale uspokojí chuť do jedla, vyživuje telo základnými minerálmi a celou radou vitamínov. Človek preto nepociťuje hlad a o blahodarnom účinku repy na zdravie a tvar rozhoduje nielen jej nízky obsah kalórií.

Obsah:

• Obsah kalórií vo varenej (varenej) a surovej repe
• Diéta z červenej repy na chudnutie
• Diétne menu z červenej repy na každý deň
• Šťava z červenej repy na chudnutie
• Kvas z repy na chudnutie
• Bolotov kvas z repy
• Recepty na šalát z červenej repy s maslom
• Mrkva a repa na chudnutie
• Recenzie repy na chudnutie

Medzi dôležité vlastnosti repy patrí jej mierne laxatívny účinok. Musíme si však uvedomiť, že príliš veľa z tejto vlastnosti zeleniny je tiež zlé. To má samozrejme pozitívny vplyv na proces chudnutia, ale vďaka laxatívnemu účinku sa z tela vylučujú aj užitočné látky. Podľa toho musí byť používanie repy prísne regulované, aby sa zabránilo nadmerným účinkom na trávenie.

Existujú nejaké ďalšie zdravotné výhody cukrovej repy? Obsahuje polyfenoly? Áno, samozrejme! Polyfenoly sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny, ktoré vám nielen pomáhajú chudnúť, ale tiež zabraňujú priberaniu. Ich hlavnou vlastnosťou je zabrániť tomu, aby človek pribral kilá navyše. Cvikla je bohatá na také úžasné látky.

Prítomnosť antioxidantov je ďalšou nepopierateľnou výhodou repy. Táto úžasná zelenina obsahuje špeciálne zlúčeniny, ktoré spomaľujú oxidačné procesy a podľa toho bránia človeku v rýchlom starnutí. Tieto látky zabraňujú mnohým nebezpečným chorobám tým, že pomáhajú prirodzenému imunitnému systému chrániť telo pred infekčnými chorobami.

Zistili sme teda hlavné faktory, ktoré robia z repy neobvykle zdravú a dokonca jedinečnú zeleninu. Väčšina ľudí to nevie a podceňuje úlohu repy v ich strave. Ale treba si uvedomiť nespochybniteľný fakt, že je veľmi prístupnou a zároveň mimoriadne účinnou spojenkou pre človeka, ktorý sa rozhodol schudnúť. V žiadnom prípade však nezabudnite - je dôležité, aby bol váš jedálniček čo najviac nasýtený rôznymi výrobkami, pričom by mal zostať vyvážený.

Obsah kalórií vo varenej (varenej) a surovej repe

Ďalej sa musíte osobitne venovať nutričnej hodnote repy. Existuje niekoľko dôležitých bodov, ktorých znalosť je povinná pre ľudí, ktorí pozorne sledujú svoju vlastnú hmotnosť a hladinu cukru v krvi.

Okamžite si všimneme túto skutočnosť: varená stolová repa povzbudzuje chuť k jedlu, ale nie surová. Aký je dôvod? Faktom je, že schopnosť repy zvyšovať hladinu cukru v krvi, alebo takzvaný glykemický index, sa po tepelnej úprave výrazne zvyšuje. Číselne to vyzerá takto:

• glykemický index surovej repy je 30;
• glykemický index varenej repy je približne 65;
• Japonská odroda listovej repy, takzvaná švajčiarska mangold, je z tohto hľadiska všeobecne neškodná - jej glykemický index je iba 15.

V určitých kruhoch odborníkov na výživu existuje názor, že varená repa výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi, a preto je kontraindikovaná u pacientov s diabetes mellitus. Ale to nie je pravda. Obsah kalórií vo varenej repe je 49 Kcal na 100 g hmotnosti produktu (surový - o niečo menej ako 43 Kcal). Okrem toho bude málokto schopný zjesť viac ako 150 - 200 g varenej repy naraz.

Je tiež potrebné mať na pamäti, že v gastronomických receptoch sa varená repa zvyčajne mieša s prísadami s vysokým obsahom bielkovín, nesladenou zeleninou a rastlinnými olejmi. V tomto ohľade má takmer každé hotové jedlo, ktoré obsahuje červenú repu, nízky glykemický index, ktorý nakoniec prakticky neovplyvňuje hladinu cukru v krvi.

Diéta z červenej repy na chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko programov, ktoré vám umožňujú schudnúť pomocou pravidelnej konzumácie jedál z repy. Najbežnejšou diétou z červenej repy je nahradenie obvyklej večere nízkokalorickým šalátom: varená repa s jablkami. Tento typ dennej stravy je široko inzerovaný na mnohých stránkach s nadváhou. Autori najčastejšie dávajú iba všeobecné odporúčania - vylúčiť mastné a múčne jedlá a jesť menej sladkostí. Najčastejšie nie sú ponúkané žiadne konkrétne možnosti ponuky.

Takéto odporúčania môžu použiť iba tí ľudia, ktorí v zásade dodržiavajú zdravú výživu. Na raňajky jedia zdravé jedlá, napríklad tvaroh, kašu, vajcia. Nikdy nevynechajte obed jedením výdatných jedál z mäsa alebo rýb so zeleninovými prílohami. Počas občerstvenia jedia ovocie. Zároveň si nedovolia nahradiť plnohodnotné raňajky rýchlou kávou a obed porciou instantnej polievky sendvičom, ale keď prídete domov, môžete na večeru zjesť celú dennú normu.

Pre tých, pre ktorých je večera hlavným gastronomickým pôžitkom, je cviklová diéta na chudnutie sotva vhodná. Tu je potrebné ani nie tak vylúčiť večerné prejedanie, ale zásadne zmeniť samotnú stravu. Takíto ľudia sa musia naučiť, ako si pripraviť plné raňajky, neuspokojiť sa s ľahkým občerstvením, priniesť si domov obed do práce alebo ísť na prestávku do dobrej kaviarne a potom, keď už si na takýto režim zvykli, nahradiť výdatnú večeru ľahkým zeleninovým šalátom. V opačnom prípade sa nevyhnutne uvoľníte a vrátite sa k predchádzajúcemu večernému prejedaniu.

Druhou možnosťou pri cviklovej diéte je premyslené menu na celý týždeň. Hlavným princípom takého systému je zníženie celkového obsahu kalórií v strave a zároveň zrýchlenie metabolizmu. Diéty tohto druhu sú pri chudnutí určite veľmi účinné, netreba však zabúdať na možnú dehydratáciu tela v dôsledku hnačiek, ako aj na riziko zažívacích ťažkostí všeobecne.

Výhody diéty z červenej repy:

• všeobecné zlepšenie tela;
• normalizácia metabolizmu tukov a zlepšenie funkcie pečene vďaka prírodnému betaínu obsiahnutému v repe;
• čistenie čriev a prevencia zápchy u ľudí náchylných na tento problém;
• rýchla likvidácia nadbytočných kilogramov;
• dodanie telu cenné vitamíny a minerály.

Nevýhody diéty z červenej repy:

• nie je vhodný pre všetkých ľudí;
• môže vyvolať hnačku;
• vyžaduje povinnú predchádzajúcu konzultáciu s lekárom.

Čítajte viac: Výhody a škody na cvikle a repnej šťave

Diétne menu z červenej repy na každý deň

Raňajky: dve malé varené cvikly alebo ľahký šalát z nich, ale bez oleja. Pridajte do nej kašu zo 100 gramov ovsených vločiek vo vode. Ovsené vločky môžete nahradiť inou kašou vo vode, nie však pšeničnou alebo krupicovou.

Snack: jogurt.

Obed: jedlo založené na dusenej zelenine a 100 - 200 gramoch rýb alebo chudého mäsa.

Snack: 6-8 sušených sliviek s pohárom kefíru.

Večera: nahrubo nasekaný cviklový guláš alebo akýkoľvek repný šalát ochutený rastlinným olejom.

Krátko pred spaním: pohár kefíru.

Okrem uvedených jedál je povolené piť čaj alebo kávu, vždy však bez cukru. Niektoré zdroje však túto diétu nazývajú očistnou stravou zakazujúcou akékoľvek iné tekutiny okrem čistej vody.

Celkom bežnou stravou z červenej repy je konzumácia surovej repy v pôstnych dňoch.

Možnosť číslo 1 „surová“strava:

Raňajky: ľahký šalát na báze surovej repy kombinovaný s inou zeleninou bez oleja.

Obed: stredná porcia pohánky alebo ovsených vločiek, ľahký zeleninový šalát.

Večera: Akékoľvek nahrubo nakrájané dusené jedlá, malá porcia šalátu zo surovej červenej repy.

Krátko pred spaním: kefír.

Možnosť číslo 2 „surová“strava na repe:

Raňajky: koktail mrkva-repa-oranžová.

Obed: zeleninová polievka, šalát zo surovej zeleniny.

Večera: Naparte si zeleninu, napríklad karfiol, s pohárom mrkvovej a cviklovej šťavy.

Krátko pred spaním: kefír.

Počas takejto stravy je povolené ľahké občerstvenie - džúsy, koktaily, ale musí v nich byť repa.

Šťava z červenej repy na chudnutie

Existuje veľa diét, ktoré absolútne vylučujú rovnakú repu alebo mrkvu, ako aj džúsy z nich kvôli ich nadmernej sladkosti a zvyšovaniu chuti do jedla. V skutočnosti stojí za to piť taký zeleninový džús na prázdny žalúdok bez občerstvenia, pretože po 40 minútach pocítite silný hlad. Šťava z červenej repy zvýši hladinu cukru v krvi, telo uvoľní inzulín, aby ju neutralizoval, a výsledkom bude brutálna chuť do jedla. Avšak pol hodiny po pohári sladkého džúsu nie je hlad cítiť. Ak plánujete jedlo súčasne, budete jesť menej ako obvykle. To je základ stravy s repným džúsom. Samozrejme, musíte jesť s rozumom pomocou tohto princípu.

Tu je predpis:

• Na výrobu džúsu použite odšťavovač. Pohár džúsu je potrebné vypiť do 24 hodín, potom sa považuje za zastaraný.
• Pripravená šťava sa musí uchovávať tri hodiny na tmavom mieste, kým sa agresívne éterické oleje neodparia a šťava sa neusadí.
• Počas dňa by ste mali užiť jeden a pol polievkovej lyžice. lyžice odležanej šťavy z červenej repy v intervaloch dvoch hodín. Ak sa vám zdá džús príliš škaredý, môžete ho zapiť malým množstvom čistej čistej vody.

Tento postup by sa mal vykonávať každý deň po dobu 2 týždňov. Chudnutie je zaručené. Niekto počas tohto obdobia stratí 5 a niekto - až 8 kg nadváhy.

V zásade môžete jesť všetko, ale pred spaním by ste sa nemali prejedať a celkový obsah kalórií v strave by sa mal znížiť v porovnaní s vekovou a sexuálnou normou o 200 - 400 kcal denne. Večer pite repný džús naposledy, najneskôr do 20 hodín.

V dôsledku takejto stravy sa stolica vráti do normálu, pleť a štítna žľaza sa zlepšia. Práve letargia štítnej žľazy je často hlavnou príčinou nadmernej hmotnosti.

Zistite viac: výhody a škody na cvikle a repnej šťave

Kvas z repy na chudnutie

Tento liečivý nápoj dokonale eliminuje nadbytočné kilogramy, významne aktivuje metabolické procesy, odstraňuje toxíny, škodlivé prvky a dokonca aj rádionuklidy. Navyše, kvas premýva plak zo stien krvných ciev, znižuje hladinu „zlého“cholesterolu v krvi.

Jedinečné vlastnosti tohto liečivého nápoja vám umožňujú prekonať:

• závažné problémy s pečeňou;
• patológia kardiovaskulárneho systému;
• komplexné formy hypertenzie;
• väčšina chorôb obličiek;
• poruchy trávenia;
• anémia;
• nadmerne oslabená imunita, ktorá pomáha telu odolávať infekciám;
• obezita.

Ďalej zvážime niekoľko receptov na výrobu kvasu z prírodných produktov. Tieto nápoje dokonale čistia organizmus a pomáhajú chudnúť.

Recept na výrobu ovseného kvasu: 0,5 kilogramu veľkých ovsených vločiek sa naleje do 3 litrovej nádoby. Nalejte celú nádobu teplou vodou a nechajte miesto pre kúsok ražného chleba. Dajte kysnúť na tmavé miesto. Po dvoch až troch dňoch zmes preceďte, pridajte čistú vodu a dajte do chladničky.

Bolotov kvas z repy

Možno je to najjednoduchší recept na kvas z repy, ktorý vám skvele pomôže pri chudnutí. V kombinácii so zdravou stravou vám tento recept pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl v krátkom čase.

Bolotov kvass recept. Do trojlitrovej nádoby sa umiestni až 5 kusov stredne veľkej repy, ktorá sa predtým očistila a nakrájala na veľké plátky. Zelenina sa naleje na samotný vrchol čistou teplou vodou a v tejto forme sa nápoj vylúhuje jeden deň, potom sa k nej pridajú 3 lyžice medu. Výsledná zmes sa dôkladne premieša a prefiltruje. Tento kvas bohatý na vitamíny sa dá konzumovať po celý deň bez obmedzení.

Nápoj výrazne urýchľuje metabolizmus, čo má priaznivý vplyv na procesy odbúravania tukov v tele. Kvas z repy pomôže aj v boji proti závislosti od jedla a nadmernej chuti do jedla, najmä pred spaním.

Požadované chudnutie často nemusí prísť dlho. Stáva sa to vtedy, keď je telo nadmerne preťažené toxínmi, tráviaci systém funguje zle. Spravidla to narúša normálnu dennú stolicu. Ak máte tento problém, určite vyskúšajte repný kvas.

Recepty na šalát z červenej repy s maslom

S vlašskými orechmi. Zloženie: vezmite repu 0,3 kg, 0,1 kg drvených vlašských orechov, 0,05 l prírodného olivového oleja, soľ.

Ako variť: červená repa sa pečie alebo varí, rozotrie sa na hrubom, najlepšie plastovom strúhadle, zmieša sa s prevažnou časťou orechov a zostane len kúsok na následnú ozdobu misky. Šalát necháme odstáť, ochutíme olejom a soľou, navrch posypeme orechmi.

S cesnakom a orechmi. Zloženie: vezmite repu 0,3 kg, asi 1 polievkovú lyžičku. lyžicu orechov, pár strúčikov cesnaku, soľ a korenie.

Ako variť: uvarenú alebo pečenú cviklu nastrúhajte na plastovom strúhadle, rozdrvte niektoré orechy v mažiari, rozdrvte strúčiky cesnaku, zľahka pridajte feferónku a soľ, tieto ingrediencie zmiešajte, dochuťte rastlinným olejom a podľa želania ozdobte bylinkami.

S mladými zemiakmi. Zloženie: vezmite 0,3 kg cvikly, 0,2 kg malých mladých zemiakov, zelenej cibule, rastlinný olej, soľ, korenie.

Ako variť: varenú alebo pečenú cviklu ošúpte, nakrájajte na plátky, varené mladé zemiaky zmiešajte s nadrobno nakrájanou cibuľou a potom zhromaždite šalát. Úplne na záver zalejeme rastlinným olejom, posypeme soľou a korením.

So zeleným hráškom. Zloženie: vezmite 0,3 kg cvikly, 0,1 kg cibule, 0,1 kg zeleného hrášku, soľ alebo sójovú omáčku, rastlinný olej, koreň chrenu.

Ako variť: varenú alebo pečenú cviklu ošúpte, nakrájajte, ozdobte kolieskami cibule, pridajte zelený hrášok, zalejte sójovou omáčkou a posypte strúhaným koreňom chrenu. Pripravený šalát ochutíme rastlinným olejom.

So sušenými slivkami a orechmi. Zloženie: vezmite 0,3 kg cvikly, 0,2 kg sušených sliviek, 0,1 kg orechov, citrón, olivový olej, práškový cukor.

Ako variť: varenú alebo pečenú repu ošúpte, nakrájajte na pásiky. Po zmäknutí nakrájajte sušené slivky vopred naplnené vriacou vodou na malé prúžky. Jadierka pomelieme v mažiari. Všetko premiešajte a pridajte práškový cukor (nie viac ako pár lyžičiek), posypte šalát citrónovou šťavou. Dochutíme najlepšie dobrým olivovým olejom (asi 40 ml).

S cesnakom v čínštine. Suroviny: Vezmite 0,3 kg cvikly, pár strúčikov čerstvého cesnaku, 25 ml sezamového oleja, sójovú omáčku a ryžu alebo jablčný ocot - každú po 1 lyžici.

Ako variť: Cviklu uvarte celú alebo pečte, potom ju nakrájajte na tenké plátky alebo prúžky, pridajte pretlačený cesnak, sójovú omáčku, ocot a sezamový olej, premiešajte, nechajte stáť pol hodiny a pred podávaním ozdobte osmaženými sezamovými semiačkami.

S rascou a ovocným džúsom. Zloženie: vezmite repu 0,3 kg, 50 g cibule, pol čajovej lyžičky kmínu, čajovú lyžičku strúhaného koreňa chrenu, čerstvo vylisovanú pomarančovú alebo inú citrusovú šťavu, olivový olej, mladý kôpor, soľ.

Ako variť: varenú alebo pečenú cviklu ľubovoľne nakrájajte, pridajte kmín, nadrobno nakrájanú cibuľu a koreň chrenu, rozotretý v mažiari. Toto všetko zalejte olivovým olejom a šťavou, posypte na vrch posekaným kôprom. Osolíme a šalát poriadne premiešame, vložíme do hlbokého taniera so šmýkačkou a na vrchu ozdobíme kolieskami cibule.

So zemiakmi, fazuľou a paprikou. Zloženie: vezmite 0,3 kg cvikly, 0,1 kg zemiakov, biele fazule, papriky, rastlinný olej, soľ, feferónku.

Ako variť: repu upečte a potom olúpte. Zemiaky uvaríme na miernom ohni v šupke, ochladíme a potom olúpeme. Uvaríme bielu fazuľu. Nakrájanú repu, zemiaky a papriku zmiešame s uvarenou fazuľou. Posypeme korením a soľou, trochu namočíme, potom dochutíme rastlinným olejom. Výslednú hmotu vložte do šalátovej misy, vrch ozdobte krúžkami papriky a petržlenovej vňate alebo mladými výhonkami kôpru.

S nakladanými uhorkami. Zloženie: vezmeme 0,3 kg malej cvikly, 0,1 kg nakladaných uhoriek, 0,1 kg červenej cibule, rastlinný olej, zelený hrášok na ozdobu.

Ako variť: varenú alebo pečenú repu, rovnako ako nakladané uhorky, nakrájajte opatrne na plátky s hrúbkou najviac 0,2 cm, červenú cibuľu nakrájajte na tenké kolieska. Je krásne dať na jedlo kruhy z červenej repy, na ich vrchole sú krúžky červenej cibule, ktoré majú o niečo menší priemer a na to všetko sú plátky nakladaných uhoriek. Dochutíme soľou a rastlinným olejom, ozdobíme posýpkou zeleného hrášku.

Mrkva a repa na chudnutie

Cesnakový recept. Zloženie: vezmite 0,2 kg cvikly, 0,1 kg mrkvy, pár strúčikov cesnaku, vlašské orechy, 50 ml rastlinného oleja, podľa chuti trochu solte.

Ako variť: Surovú mrkvu a cviklu nastrúhajte na plastovom strúhadle, potom pridajte orieškovo-cesnakovú prísadu, mierne premiešajte, dochuťte olejom a podávajte.

Recept s jablkami. Zloženie: vezmite 1 surovú repu a mrkvu, 0,2 kg nesladených jabĺk, čerstvý koreň zeleru, šťavu z polovice citróna, rastlinný olej, soľ a dochucovadlá.

Ako variť: Surovú červenú repu nastrúhame na hrubom strúhadle, navrch nalejeme olivový olej a citrónovú šťavu, aby nezbledla. Rovnako nastrúhame surovú mrkvu, jablká a koreň zeleru a zmiešame s cviklou. Pripravený šalát osolíme, okoreníme, necháme chvíľu odstáť a môžeme podávať.

Recenzie repy na chudnutie

Ďalej zverejňujeme recenzie našich čitateľov:

Názor Svetlany. Ako väčšina žien, aj po pôrode som sa na svoje sklamanie veľmi zotavila. Predstavte si, že priberiete až 30 kilogramov! To ma, samozrejme, znepokojilo - budem sa môcť vrátiť do svojej predchádzajúcej formy? Ale s dieťaťom som sa nemohla dostať na konzultáciu k lekárovi (malého som porodila v zime). O strave z červenej repy som sa náhodou dozvedel z čerstvého vydania zdravého životného štýlu a teraz som sa rozhodol si na ňu sadnúť. Zvláštne je, že vôbec nebol hlad, tento džús sa mi veľmi páčil. Občas som to pre zmenu zmiešal s čerstvou nastrúhanou mrkvou. A tu je zázrak - už po 10 dňoch sa moje črevá vrátili do normálu, zápcha zmizla a ja som zhodila až 7 kg!

Ale nebolo možné neustále sedieť na takej nízkokalorickej strave, pretože dieťa je potrebné dojčiť. Pomaly som sa teda vrátil k svojmu starému menu. Skúšal som jesť iba nízkotučné ryby a hydinu, diétny chlieb a všetko iba čerstvé. A tak som úplne stratila chuť kupovať svoje obľúbené buchty a sušienky. Len som to už nepotreboval. Cítiť mimoriadnu ľahkosť z vynikajúceho výkonu žalúdka a čriev, už som sa nechcel vrátiť k starým zvykom.

Po takej strave som doslova letel. Začal som sa vracať k fyzickým cvičeniam, ktoré sa nachádzajú na webových stránkach. Chcel som žiť nanovo a nielen existovať, ako predtým, často sa v noci prejedať. Teraz uplynulo šesť mesiacov, moje dieťa vyrástlo, stala sa zo mňa úplne iná, šťastná žena. Stále pijem svoj obľúbený repný džús každý deň, pridávam ho do strúhanej mrkvy, všeobecne sa dá povedať, že teraz je to môj obľúbený džús. V skutočnosti som bol znovuzrodený!

Máriin názor. A dieta som drzala iba tyzden. V skutočnosti dobre čistí črevá. Zdal som sa byť mladší. Mala 5 kg nadváhy a potom zhodila 1,7 kg. Myslím si, že je to skvelý výsledok! Keď sa vrátila k svojim obľúbeným formovacím aktivitám, zhodila zvyšnú nadváhu a dôkladne prehodnotila svoju stravu.

Predtým bol pre mňa hlavným problémom nepotlačiteľná chuť do jedla a bohaté jedlo v noci. Teraz plánujem vyloženie červenej repy v nasledujúcom mesiaci, už nie s cieľom schudnúť, ale len sa očistiť.

V našich podmienkach mestského života sa v tele hromadí veľa škodlivých vecí. Bez špeciálnych očistných kurzov nemôžete čakať na dôchodok. Ale stále je pred nami veľa plánov. Chcem sa poďakovať Maríne Korpanovej za jej stravu a premyslené vizuálne hodiny na tejto stránke. Dokázal som s ňou radikálne prehodnotiť svoje názory na výživu a pravidelne čistiť telo.

Názor Angely. Z cviklovej stravy som však zostal úplne nešťastný. Spočiatku som si nedokázal zvyknúť, celý čas som cítil bolesti žalúdka a silné nevoľnosti. Možno som samozrejme niečo urobil zle, ale po štyroch dňoch ma mučili silné hnačky, ktoré neprešli celé 2 dni. Potom som sa veľmi bál o svoje zdravie. Počas týchto dní som sa však zbavil piatich kilogramov svojich ôsmich navyše. To ma, samozrejme, potešilo, ale po takej hnačke som sa pokúsil obmedziť iba v strave a neprejedať sa - už nikdy viac cvikla ani šťava z červenej repy!

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).