Dukanova Diéta - Recenzie, Názory Lekárov A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Recenzie a výsledky diéty Ducan

Ducanova diéta je mimoriadne efektívna technika chudnutia. Potvrdzujú to početné recenzie ľudí, ktorí to vyskúšali na vlastnej koži. Diéta vám umožňuje zbaviť sa nadbytočných kilogramov, stať sa štíhlejšími. Často dáva výsledky tam, kde iné metódy chudnutia zlyhali.

Dukanova diéta vám umožňuje systematicky chudnúť, váha odchádza postupne, takže by ste nemali očakávať bleskové výsledky. Energetický systém Dukan je navrhnutý na dlhú dobu, ale potom sa kilogramy, ktoré zostali, nevrátia. Aby ste mohli schudnúť, musíte jednoznačne dodržiavať všetky odporúčania, ktoré dal autor programu.

Obsah:

• Recenzie a výsledky diéty Ducan
• Recenzie a výsledky s komentármi dietetika
• Názor lekárov na Ducanovu diétu

Recenzie a výsledky diéty Ducan

Lyuba píše:

"Držím ducanskú diétu už 33 dní a cítim sa veľmi dobre." Mám 54 rokov. Za ten čas, čo jem Ducan, sa mi podarilo zbaviť 10 kg nadváhy. Počas diéty boli prázdniny. Varil som pre svoju rodinu, ale sám som odmietal zakázané jedlá. Nedalo mi to. Moja počiatočná váha je 102 kg a moja výška je 165 cm. Keďže ma výsledok veľmi zaujal, určite budem naďalej chudnúť podľa Ducanovej metódy “

Nikolay píše:

„Pracujem ako lekár. Len nemôžu prísť na to, odkiaľ pochádzajú pozitívne recenzie na Ducanovu diétu. Pacienti s léziami obličkových tkanív sú hospitalizovaní takmer každý týždeň. Pred začatím praktizovania tejto diéty je preto nevyhnutné urobiť Rebergov test, ktorý ukáže, či človek môže všeobecne dodržiavať bielkovinové diéty. Nemali by ste slepo dôverovať recenziám. “

Svetlana píše:

„Pre mňa sú negatívne recenzie týkajúce sa stravy Ducan nezmyslom! Matka môjho mladého muža navštevuje Francúzsko veľmi často. Uviedla, že v tejto krajine tento spôsob chudnutia dodržiava takmer každý druhý človek. Ducanské jedlá veľmi často nájdete v ponuke reštaurácií. V obchodoch sú police, ktoré sa nazývajú „Ducan“. Na nich sú výrobky, ktoré tento lekár odporúča používať. Účinok stravy je pozoruhodný. Už 4 dni sledujem iný stravovací režim, ale od zajtra prejdem na Dukanovu stravu “

Julia píše:

„Kto chce schudnúť, určite schudne. Vďaka ducanovej diéte som schudol 26 kg len za 3,5 mesiaca. Potrebovala som po pôrode schudnúť a podarilo sa mi to! Diéty som sa držal pred viac ako rokom, ale váha nepriberá a to ma teší. Stáva sa, že po ďalšom dlhom hodovaní priberiem kilá navyše, ale stačí vylúčiť z jedálnička sladkosti a váha sa vráti do normálu “

Sophia píše:

"Túto diétu držím 4,5 mesiaca." Za tento čas sa mi podarilo zbaviť 30 kg. Chcem sa podeliť o svoje dojmy. Čo sa týka zápchy, trápili ma pred začatím diéty. Keď som začal jesť Ducan, všetko pokračovalo ako obvykle. Posledných 7 dní ma však začala trápiť silná zápcha, začal som si všímať, že sa mi zhoršil zrak a vlasy veľmi vypadávali.

Aj počas tohto týždňa mi je veľmi zle, cítim sa zle a slabo. Všeobecne tento stav pripomína otravu. Nezmenil som svoje stravovacie návyky, takže nechápem, čo sa so mnou stalo. Paralelne užívam Omega 3, vitamíny Perfectil, ostropestrec mariánsky. Na vlasy si nanášam výživné masky. Jedného dňa som odmietol jesť vôbec, výrobky iba varím, nepražím a nepečiem. Lepšie pravidelne.

Mám v pláne prejsť do fázy konsolidácie a vydržať týždeň, potom sa vrátim do fázy plavby. Striedam dni podľa schémy 1/1, ale niekedy si dovolím zjesť viac, ako je povolené pre prijateľné produkty.

Celkovo sa mi zdá, že váha klesá príliš rýchlo. Možno je to spôsobené tým, že moja pôvodná telesná hmotnosť bola 97 kg a výška 161 cm. Teraz rozmýšľam, či mám začať vstupovať do fázy „konsolidácie“alebo ešte počkať. “

Christina píše:

"Mám 35 rokov a snažil som sa schudnúť pomocou rôznych metód." Chcem povedať, že najviac mi chutila práve Ducanova strava. Za 6 mesiacov sa mi podarilo schudnúť 17 kg. Teraz vážim 63 kg, aj keď predtým bola moja váha 80 kg.

Váha momentálne stojí za to, ale chcem sa zbaviť ďalších 7 kg. Od zajtra preto plánujem prejsť na „Attack“a vydržať na ňom asi 5 dní. Myslím si, že to pomôže, po ktorom sa opäť vrátim k striedaniu bielkovinovo-zeleninových dní.

Chcem povedať, že všetci moji priatelia, ktorí schudli pomocou diéty Ducan, úspešne schudli. Tento program sa mi veľmi páči, pretože môžete jesť, kedy chcete. Akákoľvek strava sa znáša oveľa ľahšie, ak vás hlad nehoní “

Veronika píše:

„Pomocou diéty Ducan sa mi podarilo zbaviť sa 13 kg nadváhy len za 45 dní. Jedol som takmer všetko! Neuverím negatívnym recenziám na túto stravu! Môžu ich písať iba závistlivci. Chcem tým povedať, že po absolvovaní diéty som bol testovaný. Moje zdravie neutrpelo, ale moje zdravie sa iba zlepšilo “

Alina píše:

"Strávil som tri týždne na diéte Ducan (v ľahkej verzii)." Za tento čas sa mi podarilo znateľne schudnúť. Potom som prešiel na obvyklé menu (jem správne). Stretla som sa však s takým problémom, ako bolo zlyhanie menštruačného cyklu. Menštruácia skôr úplne zmizla, pretože sa narušilo hormonálne pozadie. Už viac ako šesť mesiacov sa snažím zotaviť, preto chcem všetkých varovať pred možným nebezpečenstvom “

Marina píše:

"Dukánsku diétu držím už viac ako 4 mesiace a cítim sa skvele." Za taký krátky čas sa mi podarilo schudnúť 20 kg. Boky a pás sú zreteľne menšie. Na prípravu všetkých jedál používam iba multivarku. Aj keď sa v nej varí niekoľko výrobkov, trvá to dlho, výsledok stojí za to. “

Lilia píše:

"Vzdal som sa prísnych diét, pretože som dojčil svoje dieťa." Rozhodla som sa dostať do formy 5 mesiacov po tom, čo som podstúpila cisársky rez.

Dukanova strava sa mi veľmi páčila. Nestanovuje prísne zákazy a obmedzenia týkajúce sa potravín. Ani ráno, ani večer som nepociťoval hlad. Trvanie stravovacej schémy sa počíta individuálne, čo do značnej miery závisí od toho, aké výsledky chce človek dosiahnuť. Počas fázy „Attack“som schudol 5 kg. V budúcnosti som sa zbavil ďalších 5 kg nadváhy. Vďaka tomu som schudol 10 kg za 6 mesiacov. Tento výsledok je pre mňa optimálny. Nechudol som rýchlo, ale váha postupne odchádzala a nevracia sa. ““

Marina píše:

"Pre mňa bola Ducanova strava náročná, najmä v prvej fáze útoku." Zdalo sa veľmi ťažké jesť iba bielkovinové jedlá. Všetko moje utrpenie však bolo odmenené a schudla som 8 kg nadváhy. Samozrejme, plány boli schudnúť 12 kg, ale výsledok, ktorý sa mi podarilo dosiahnuť, mi celkom vyhovuje “

Nataša píše:

„Ducanova strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí nie sú schopní samoorganizácie. Dodržal som všetky odporúčania a podarilo sa mi schudnúť 10 kg. Pribral som ich cez zimu a tejto váhy som sa zbavil za tri jarné mesiace. Preto som do leta bol stopercentne pripravený. Pred diétou mala moja váha 72 kg, z toho desať na jar odišlo. V lete som zhodil ďalšie dva kilogramy. Hmotnosť sa naďalej drží okolo 60 kg, čo ma veľmi teší “

Elizabeth píše:

"Chcem povedať, že ducanská strava funguje skvele." Viem to z príkladu môjho blízkeho priateľa. Touto technikou sa jej podarilo výrazne schudnúť, hoci už je vo veku (má 50 rokov). Neviem s istotou povedať, koľko kilogramov schudla, ale zhodila minimálne 2 veľkosti oblečenia. Lena (tak sa volá) začala vyzerať oveľa mladšie ako jej vek, čo si všimli všetci naokolo. Pred začatím procesu chudnutia sa však musíte oboznámiť s existujúcimi kontraindikáciami “

Tatiana píše:

"Ducanova diéta mi vôbec nevyhovovala." Už vo fáze „Útoku“som začal trpieť silnou zápchou. Pocity boli veľmi nepríjemné, ale urobil som to. Keď sa v ponuke objavilo ovocie, bolo to jednoduchšie, ale váha klesla iba o pol kila. Preto som nechcel pokračovať.

Z pozitívnych stránok môžu len vyzdvihnúť skutočnosť, že po tejto diéte som si zamiloval otruby. Teraz ich pridávam do rôznych jedál, od šalátov po pečivo. ““

Irina píše:

"Pomocou Ducanovej diéty môžete schudnúť, kilogramy odchádzajú dostatočne rýchlo." Bielkovinové menu však prispieva k narušeniu metabolizmu, a to dosť výrazne. Tento program na chudnutie nemôžete dodržať u ľudí s ochorením pečene, obličiek a pankreasu.

Ak má človek aj menšie porušenia v práci srdca a krvných ciev, potom môže bielkovinová diéta vyvolať tvorbu krvných zrazenín. Samozrejme, keď je v obvyklom jedálnom lístku neustále prítomné pôsobivé množstvo mäsových výrobkov, telo nebude na menu Dukan reagovať ostro. Ak však človek zje málo mäsa, potom je lepšie zvoliť si na chudnutie inú stravu.

Vo fáze „Útoku“som mal silné bolesti hlavy a závraty. Veľmi som chcel jesť počas prvej fázy.

Schudnúť sa vám samozrejme podarí, ale treba myslieť aj na zdravie. Je možné, že teraz s tým nebudú žiadne problémy, ale v starobe si telo „zapamätá“všetky experimenty, ktoré sa na ňom uskutočnili.

Verím, že ducanská strava sa dá použiť iba v extrémnych prípadoch, keď nepomáha cvičenie a správna výživa. “

Recenzie a výsledky s komentármi dietetika

Julia (20 rokov) píše: „Rozhodla som sa vyskúšať na sebe ducanskú stravu, pretože som o nej veľa počula z rôznych zdrojov. Navyše veľmi milujem ryby a mäso. Nemohol som však prežiť ani fázu útoku! Ráno som vždy raňajkoval s kašou alebo palacinkami. Náhly prechod na bielkovinové jedlá veľmi ovplyvnil môj psychický stav, ako aj žalúdok. Preto som piaty deň „Útoku“prepadol. Za tento čas sa mi podarilo schudnúť 2 kg, ale myslím si, že prebytočná tekutina jednoducho z tela odišla. Nerobil som žiadne fyzické cvičenia. “

Odborník na výživu poznamenáva: „Dôvod rozpadu skutočne spočíva v tom, že človek je zvyknutý raňajkovať s jedlami obsahujúcimi sacharidy. Aby Julia vydržala fázu „útoku“, musela počas raňajok zavádzať bielkovinové produkty hladko, nie náhle. Až po takejto príprave bolo možné začať s Ducanovou diétou “

Angela (20 rokov) píše: „Vo fáze útoku som prežila 5 dní, potom som vo fáze plavby strávila 39 dní. Potom som prestal chudnúť a vrátil som sa k svojej obvyklej strave. Aj keď chudnutie nepokračovalo, opäť som nepriberal.

Moja počiatočná telesná hmotnosť je 88 kg. Schudla som až 69 kg. Výsledok je pre mňa vynikajúci. Bolo však veľmi ťažké prežiť prvú fázu. Chcela som jesť stále. Počas fázy plavby to bolo jednoduchšie, ale začal si všimnúť náhle zmeny nálady. Z času na čas sa objavila túžba zamknúť sa v miestnosti, aby ma nikto neobťažoval, a len spať.

Nerobil som fyzické cvičenia, nemám na ne dostatok času. Ale počas ducanskej diéty som sa naučil veľa nových receptov, ktoré teraz používam “

Odborník na výživu komentuje: „Výsledky Angely sú naozaj dobré. Napriek tomu jej dôrazne odporúčam ísť do fázy „fixovania“, a to napriek tomu, že sa už stravuje podľa svojho obvyklého vzoru. Ak to neurobíte, váha sa určite vráti.

Pokiaľ ide o celkový pocit choroby, je možné, že to bolo vyvolané vonkajšími faktormi (problémy v rodine alebo v práci). Nedostatok sacharidových jedál iba prehĺbil menšie depresie. ““

Eva (33) píše: „Z Ducanovej stravy som mala negatívny dojem. Môže to mať negatívny vplyv na zdravie a narušiť ho nie menej ako diétu nazývanú „anjelská diéta“alebo „kostná“diéta.

Od 22. dňa plavby som mal silné bolesti chrbta. Kvôli nim som nemohol ani poriadne spať. Po návšteve lekára a vykonaní ultrazvukového vyšetrenia som zistil, že sa u mňa objavuje zlyhanie obličiek, hoci som nikdy predtým nemal žiadne problémy s obličkami.

Povedal som lekárovi, že držím Ducanovu diétu. Lekár mi povedal, že práve táto metóda chudnutia spôsobila moju chorobu.

Počas diéty som schudla 10 kg, ale v období choroby som pribrala ešte viac. Preto ľuďom, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa bielkovinových jedál, neodporúčam držať sa tejto diéty. Je navyše kontraindikovaný pre tých, ktorí majú ochorenie obličiek. “

Odborník na výživu poznamenáva: „Ochorenie obličiek je priamou kontraindikáciou ducanskej stravy. Pri trávení bielkovinových produktov telo produkuje veľa kyseliny močovej, takže obličky tvrdo pracujú na jej odstránení.

Pokiaľ ide o tento prípad: Eva musela byť pozornejšia voči signálom vlastného tela. S najväčšou pravdepodobnosťou sa ešte predtým, ako mala obličkovú koliku, objavili príznaky orgánovej dysfunkcie, ako je stmavnutie moču, mierne bolesti v krížoch a v oblasti močového mechúra. ““

Albina (19 rokov) píše: „Nie je to prvýkrát, čo som dodržiaval prísnu diétu, a tak som úplne prešiel dunánskou diétou. Po celý čas sa mi podarilo schudnúť 18 kg. Hmotnosť navyše klesla aj počas fázy „stabilizácie“.

Cítila som sa výborne, recepty na ducanskú stravu sa mi veľmi páčili. Paralelne som sa venoval športu (išiel som do bazéna a cvičil som vodný aerobik). Výsledkom bolo, že pokožka neklesla, postava sa razila.

Som presvedčený, že dukánska strava sa môže javiť ako zložitá iba pre tých ľudí, ktorí sa nikdy vo svojej strave neobmedzili. ““

Odborník na výživu komentuje: „Počas diéty Ducan je veľmi dobré robiť vodný aerobik. Zmierňuje stres a nevyžaduje výrazné fyzické úsilie.

Aby sa váha nevrátila, odporúčam pokračovať v triedach a dvakrát za 7 dní, aby som zabezpečil vykládku na bielkovinové výrobky “

Aliya (26 rokov) píše: „Počas fázy útoku som schudla 5 kg, ale vo fáze plavby začala váha ísť veľmi pomaly.

Nezlomil som sa a prešiel som celou stravou od začiatku do konca. Avšak druhýkrát si na to nedovolím. Aj keď sa mi to zdalo efektívne, bolo to veľmi ťažké. Po celú dobu to trvalo 12 kg.

Čo sa týka cvičení, študoval som podľa systému Jillian Michaels - program sa mi veľmi páčil. Dukanovu diétu napriek tomu nikomu neodporúčam “

Odborník na výživu poznamenáva: „Neodporúčam Aliyi opakovať ducanskú diétu, pretože telo ju neprijíma. Preto sa jej program chudnutia dostával tak ťažko. Váha podľa mňa odišla iba vďaka programu D. Michaelsa. Aliya získala svalovú hmotu, ktorú do značnej miery uľahčilo bielkovinové jedlo “

Názor lekárov na Ducanovu diétu

Odborníci z francúzskej Národnej agentúry pre bezpečnosť potravín, životného prostredia a práce (ANSES) zastávajú názor, že ducanská strava môže viesť k poruche metabolických procesov. Dôvodom tohto porušenia je nadmerná konzumácia bielkovinových jedál, nedostatok sacharidov, vitamínov a tukov. Ak budete dodržiavať takýto program chudnutia, potom môže hladina cholesterolu poskočiť, rozvinú sa problémy so srdcom a krvnými cievami. Nie sú vylúčené komplikácie z obličiek a čriev.

Britská dietetická asociácia označuje Ducanovu diétu za najhorší program chudnutia zo všetkých „hviezdnych“diét. Zástupcovia združenia to považujú za veľmi škodlivé a veľmi prísne. Je dosť ťažké sledovať takýto program. Ani autor techniky Pierre Dukan nepopiera, že jeho výživový systém môže vyvolať vznik zdravotných problémov (môžu trpieť pľúca, sú narušené procesy trávenia potravy a vzniká rýchla únava).

Video „O čom obete módnych diét mlčia?“:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).