Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky

Obsah:

Video: Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky

Video: Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky
Video: 8 Ферментированные продукты для улучшения пищеварения и здоровья 2024, Marec
Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky
Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky
Anonim

Diéta na tvarohu a kefíre: klady a zápory

Diéta na tvarohu a kefíre
Diéta na tvarohu a kefíre

Táto diéta bola pôvodne určená pre pacientov trpiacich diabetes mellitus. Jeho vývojár, americký vedec, pomocou svojej techniky určenej na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb u svojich pacientov. Podľa tvorcu techniky sa pomocou diéty môžete zbaviť hlboko uloženého tuku. Ak budete týždeň dodržiavať diétu s tvarohom a kefírom, môžete rátať so stratou 3 - 4 kg telesnej hmotnosti.

Táto diéta je známa ako diéta s nízkym obsahom sacharidov, pretože fermentované mlieko má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Diéta z kefíru a tvarohu patrí do kategórie krátkodobých metód: na implementáciu mono variantu sa dávajú iba 3 dni. Existujú dlhšie možnosti - 1-3 týždne, ale nie sú také prísne. Tieto typy stravovania, okrem hlavných zložiek (tvaroh, kefír), obsahujú aj ďalšie dietetické výrobky, pretože mliečna strava môže byť po dlhú dobu zdraviu škodlivá.

Obsah:

  • Mono-diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 3 dní
  • Diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 7 dní
  • Diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 21 dní
  • Schválené a neschválené výrobky
  • Klady a zápory diéty na tvarohu a kefíre
  • Kontraindikácie
  • Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Mono-diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 3 dní

Mono diétne menu
Mono diétne menu

Použitím mono stravy môžete schudnúť 1 až 2 kilogramy. Celkové denné množstvo jedla je 400 g beztučného tvarohu a 1 liter kefíru 0% tuku. V závislosti na dennej záťaži pri chudnutí a plánovanom množstve chudnutia sa môže obsah tuku v kefíre líšiť až o 2,5%.

Toto množstvo jedla je rozdelené na 6 jedál, z ktorých dve by mali byť kefír. Je zakázané používať cukor, soľ a iné dochucovadlá, je povolené vyvážiť chuť pridaním škorice a nasekaných bylín.

Diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 7 dní

Strava stravy na týždeň sa úplne zhoduje s naplnením trojdňovej stravy. Je dovolené ho diverzifikovať o čerstvú zeleninu a ovocie s nízkym obsahom cukru, s celkovým objemom až kilogram.

Diéta predpokladá frakčnú výživu, umožňuje vám zbaviť sa 4 kg nadváhy.

Diétne menu na tvarohu a kefíre po dobu 21 dní

Diétne menu na tvarohu
Diétne menu na tvarohu

Zvláštnosťou tejto techniky je implementácia pravidiel zdravého stravovania s prevládajúcim zahrnutím kefíru a tvarohu do stravy.

Ukážka ponuky:

  • Raňajky - tvaroh s ovocím, sušeným ovocím, orechmi a medom;
  • Snack - 200 ml kefíru s prídavkom 20 g otrúb (st. Lyžica);
  • Obed - chudé mäso, ryby s prílohou;
  • Večera - chudé mäso, ryby so zeleninou;
  • Pred spaním - 200 ml kefíru.

Schválené a neschválené výrobky

Povolené a neprípustné
Povolené a neprípustné

V ponuke sa odporúča použiť chudé mäso, ryby, droby bez tukov, malé množstvo ražného alebo otrubového chleba.

Zakázané produkty:

  • Zemiaky a všetko, čo obsahuje škrob;
  • Sladkosti;
  • Výrobky z pšeničnej múky najvyššej kvality;
  • Klobásy, klobásy, mäsové polotovary;
  • Kečup, majonéza;
  • Konzervy;
  • Cukor.

Klady a zápory diéty na tvarohu a kefíre

Klady a zápory
Klady a zápory

Výhody tejto techniky:

  • Dlhý proces trávenia nízkokalorických jedál zahrnutých do stravy vám umožňuje nepociťovať hlad;
  • Tvaroh a kefír obsahujú stopové prvky potrebné pre telo (vápnik, horčík, fosfor), vitamíny skupiny c, b, pp, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie, stav pokožky, vlasov, nechtov;
  • Nízkotučný tvaroh a kefír neobsahujú škodlivé tuky, takže sú mimoriadne užitočné pre ľudí s nadváhou;
  • Tvaroh zvyšuje hladinu hemoglobínu, je užitočný pri anémii;
  • Kefír má antimikrobiálny a protizápalový účinok, vytvára rovnováhu laktobacilov v čreve;
  • Použitie kefíru a tvarohu stimuluje imunitný systém;
  • Metóda je veľmi efektívna ako metóda núdzového chudnutia.
  • Medzi nevýhody tejto techniky patria negatívne príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť na začiatku jej používania:
  • Slabosť;
  • Vyčerpanosť;
  • Znížený výkon;
  • Závraty.

Kontraindikácie

Kontraindikácie
Kontraindikácie

Pretože táto strava má dosť prísne pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol účinok, má kontraindikácie:

  • Tehotenstvo a dojčenie;
  • Stav po úraze, vážnej chorobe;
  • Choroby gastrointestinálneho traktu (žalúdočné a črevné vredy, patológie pečene a pankreasu, erozívna gastritída);
  • Ochorenie obličiek, kardiovaskulárna patológia;
  • Tuberkulóza;
  • Prítomnosť malígnych nádorov;
  • Deti a dospievajúci.

Pred začatím diéty sa odporúča konzultovať s lekárom.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Marina, 32 rokov: Efektívna strava na tvarohu a kefíri mi pomohla schudnúť 5 kg nadváhy za týždeň. Aby som sa nevrátil k predchádzajúcim ukazovateľom, stále používam tvaroh. Okrem toho moja strava obsahuje mäso, zeleninu a nízkokalorické ovocie.

Elena, 29 rokov: Táto diéta je veľmi efektívna pri znižovaní hmotnosti, ale nie je vhodná pre každého. Zdalo sa mi to celkom uspokojivé, napriek tomu, že denná strava pozostáva iba z litra kefíru a 0,5 kg tvarohu. Na začiatku diéty som mal kvôli tomu, že povinné pitie jeden a pol litra vody a používanie fermentovaných mliečnych výrobkov k sebe nedopadli dobre, poruchu gastrointestinálneho traktu. Keď som sa včas rozviedla s jedlom a pitím, problém zmizol. Žalúdok a črevá začali pracovať normálne, zápcha zmizla. Nepoužíval som komplexy vitamínov, ale nepozoroval som žiadne zhoršenie zdravotného stavu. Táto diéta mi pomohla bez problémov schudnúť, ale ak má telo schopnosť zadržiavať vodu, treba to brať do úvahy.

Video o tom, ako schudnúť až 4 kg nadváhy pri diéte tvaroh-kefír:

Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).

Odporúčaná:

Zaujímavé články
Liečba E. Coli ľudovými Prostriedkami A Metódami
Čítajte Viac

Liečba E. Coli ľudovými Prostriedkami A Metódami

Liečba E. coli ľudovými prostriedkamiOšetrenie Escherichia coli fermentovanými mliečnymi výrobkamiPatogénny účinok E. coli najčastejšie spôsobuje u ľudí dysbiózu, ktorá vedie k poruchám trávenia. Ak chcete obnoviť črevnú mikroflóru, mali by ste poznať jeden jednoduchý ľudový liek: srvátka z tvarohu vám určite pomôže. Varenie doma je veľmi jednoduch

Antibiotiká Na črevné Infekcie - čo A Ako Užívať? Klady A Zápory
Čítajte Viac

Antibiotiká Na črevné Infekcie - čo A Ako Užívať? Klady A Zápory

Aké antibiotiká sa užívajú na črevné infekcie?Črevné infekcie sprevádzajú nevoľnosť, zvracanie a hnačky. Tieto príznaky sú typické pre takmer všetky zápalové infekcie čriev.Črevné infekcie môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami a parazitmi, ale vírusy a baktérie zostávajú vodcami medzi touto skupinou patogénnych mikroorganizmov. Liečba črevných infekcií je zamera

Diéta Pre črevnú Infekciu - čo Môžete Jesť A čo Nie?
Čítajte Viac

Diéta Pre črevnú Infekciu - čo Môžete Jesť A čo Nie?

Diéta pre črevnú infekciuDiéta pre črevnú infekciu je nevyhnutným predpokladom, ktorý je potrebné dodržiavať pre rýchle zotavenie tela. Diétna strava pre poškodenie čriev patogénnou flórou je povinnou položkou pri liečbe choroby. Pri črevných infek