Kefírová Diéta - Výsledky A Recenzie Kefírovej Diéty

Obsah:

Video: Kefírová Diéta - Výsledky A Recenzie Kefírovej Diéty

Video: Kefírová Diéta - Výsledky A Recenzie Kefírovej Diéty
Video: Tibetská kefírová houba 2024, Marec
Kefírová Diéta - Výsledky A Recenzie Kefírovej Diéty
Kefírová Diéta - Výsledky A Recenzie Kefírovej Diéty
Anonim

Výsledky a recenzie týkajúce sa kefírovej diéty

Výsledky a recenzie týkajúce sa kefírovej diéty
Výsledky a recenzie týkajúce sa kefírovej diéty

Kefírová diéta sa dá nazvať jednou z najprísnejších, ale zároveň jednou z najefektívnejších metód chudnutia. S jeho pomocou odchádza nadváha takmer rýchlosťou blesku. Základným produktom je kefír, vďaka ktorému je možné sa nielen zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj očistiť organizmus.

Mnoho slávnych ľudí používa kefírovú diétu. Larisa Dolina sa toho teda neustále drží. Program na chudnutie založený na tomto úžasnom fermentovanom mliečnom nápoji pre ňu zostavili profesionálni odborníci na výživu. Speváčka netají, že za svoju veľkolepú postavu vďačí kefírovej diéte. L. Dolina na ňom „sedí“už viac ako 30 rokov a cíti sa skvele. Navyše, vďaka kefíru sa zbavila 30 kg nadváhy len za 6 mesiacov.

Obsah:

  • Výhody a škody tejto diéty
  • Kefírová diéta - recenzie a výsledky
  • Recenzie lekárov
  • Závery týkajúce sa kefírovej diéty

Výhody a škody tejto diéty

Výhody a škody tejto diéty
Výhody a škody tejto diéty

Kefír je zázračný nápoj. Je to úplne prirodzené, pretože sa získava z plnotučného mlieka. Fermentácia v kefíre sa dosahuje baktériami mliečneho kvasenia.

Kefír obsahuje vitamíny A a B, obsahuje horčík a vápnik. Bielkoviny, tuky a sacharidy z kefíru sú telom veľmi rýchlo absorbované a nepremieňajú sa na tukové zásoby.

Baktérie mliečneho kvasenia z kefíru produkujú látky, ktoré nenájdete v žiadnom inom produkte.

Výhody kefíru sú dané jeho jedinečným zložením:

  • Kefír je vynikajúcim zdrojom obrovského množstva živín;
  • Nápoj má nízky obsah kalórií;
  • Jedna porcia kefíru môže rýchlo uspokojiť váš hlad;
  • Kefír pomáha normalizovať metabolické procesy;
  • Vďaka kefíru začnú tráviace orgány pracovať v plnej sile;
  • Pitie nápoja vám umožňuje rýchlo odstrániť prebytočnú vodu a soli z tela;
  • Biocenóza črevnej flóry sa vráti do normálu;
  • Tuky sa začnú rozkladať rýchlejšie;
  • Z tela odchádzajú toxíny.

Kefírová diéta vám preto umožní nielen schudnúť, ale dá si do poriadku aj vaše zdravie.

Kefír môže byť škodlivý, iba ak ho konzumujú ľudia s chorobami, ako sú: zvýšená kyslosť žalúdka, patológia obličiek a orgánov tráviaceho systému. V takom prípade musíte odmietnuť piť nápoj vo významnom množstve.

Kefírová diéta - recenzie a výsledky

Valya píše:

"Držal som sa kefírovej diéty 3 dni." Celé moje menu pozostávalo výlučne z tohto fermentovaného mliečneho nápoja. Počas dňa som vypil 1-1,5 litra kefíru, vydelil som ho 5-krát. Úplne som sa vzdal iného jedla. V skutočnosti je to veľmi prekvapujúce, ale hlad som nepociťoval. Tento objem kefíru mi stačil na to, aby som bol sýty.

Podľa lekárov je kefírová diéta prísna, pretože telo prijíma vitamíny a stopové prvky výlučne z jedného produktu. Napriek tomu sa mi podarilo zbaviť 3 kg za 3 dni. Konečný výsledok však vo veľkej miere závisí od individuálnych charakteristík organizmu každého človeka. ““

Rýchly vstup do kefírovej diéty bez predchádzajúcej prípravy môže vyvolať vedľajšie účinky. Medzi nimi: silné bolesti hlavy, poruchy spánku, slabosť a malátnosť, ako aj svalové kŕče.

Rose píše:

"Prvý deň som vypil iba 2 litre kefíru a nič viac som nejedol." To umožnilo očistiť telo. Na druhý deň som jedol zeleninu. Môžu byť varené alebo konzumované surové. Tretí deň diéty bolo mäso. Uvaril som mäso. “

Aj keď chudnutie kefírom zostáva jednou z najefektívnejších stratégií chudnutia, môže to byť nebezpečné. Toto tvrdenie platí najmä v súvislosti s dvojtýždňovou kefírovou diétou. Jeho popisy možno často nájsť na rôznych fórach. Pred rozhodnutím o takejto predĺženej abstinencii od jedla je nevyhnutné konzultovať s lekárom.

Jekaterina píše:

"Kefírová diéta ma potešila, ani som nečakal také ohromujúce výsledky." Dozvedela som sa o nej od sestry. Tri dni som pil kefír s 1% tuku, mojím ďalším nápojom bol šípkový nálev. Kefír ani nálev by nemali byť sladené.

Počas nasledujúcich troch dní som pil kefír a jedol ďalšie jedlá. Pripravila som si ľahké šaláty z paradajok, uhoriek, mrkvy, cvikly. Môžete si tiež uvariť zeleninové polievky. Mäso (kuracie prsia a ryby) sa pieklo v rúre. Mám veľmi rada aj ovocné šaláty. Na ich prípravu som použila jablká, kivi, pomaranče, grapefruity, ananás. Všeobecne platí, že za deň musíte vypiť 1,5 litra kefíru a zjesť 0,5 kg ovocia alebo zeleniny.

Napríklad uvediem svoje jednodňové menu:

  • Raňajky: miešané vajcia, kapustový šalát, časť kefíru.
  • Snack: kefír a jablko.
  • Hlavné jedlo: kuracie prsia pečené vo fólii, dusená zelenina a kefír.
  • Večera: chlieb, grécky šalát a kefír.

Za 6 dní môjho stravovania som schudla päť kilogramov. Samozrejme, niekedy bola túžba zjesť niečo sladké alebo mastné, ale premohol som sa a stálo to za to. “

Počas kefírovej diéty by ste nemali používať hrozno a banány. Tieto potraviny majú vysoký obsah fruktózy.

Olesya píše:

"Na očistenie tela som použil kefírovú diétu." Bol som veľmi prekvapený, koľko toxínov v ňom bolo, keď sa snažím dodržiavať zdravý životný štýl.

Moja verzia stravy s kefírom je nasledovná:

  • Prvý deň musíte piť kefír (maximálny objem - 2,5 litra) a jesť krutóny hnedého chleba.
  • Druhý deň musíte tiež držať strúhanku a kefír musí byť nahradený jablkovým džúsom (maximálne - 2 litre).
  • Tretí deň môžete odmietnuť sušienky a nahradiť ich chlebom. Menu by malo byť doplnené varenou zeleninou a kyslou kapustou s uhorkami. Na zeleninu som použil zemiaky, cviklu a mrkvu.

Všetky tri dni som pil iba čistú vodu.

Výsledky mojej stravy sú nasledovné:

  • Za tri dni som schudla 3,5 kg.
  • Pás sa zmenšil o 2,5 cm.
  • Črevá sa vyčistili.
  • Zlepšila sa nálada, zvýšila sa fyzická aktivita. ““

Katya píše:

"Pred rokom som držal kefírovú diétu." 5 kg sa mi podarilo zbaviť za sedem dní. O rok neskôr som sa rozhodol pomocou tejto techniky opäť schudnúť. Na druhý deň diéty odišiel 1 kg. Myslím si, že za päť dní sa mi opäť podarí schudnúť 5 kg. Keď sa chcem najesť, tak len vypijem kefír a pocit hladu ma opúšťa. Takže odporúčam všetkým vyskúšať si to. ““

Natália píše:

"Pôstne dni trávim na kefíre, môžem ho piť raz alebo dvakrát týždenne." Hlavné je dať si pauzu, pretože dva dni môže byť ťažké vydržať. Všeobecne dodržiavam zásadu oddelenej výživy. Odmietal som chlieb, sladký, mastný, teda zo všetkých škodlivých produktov. ““

Raya píše:

"Môžem s úplnou istotou povedať, že kefírová diéta skutočne pomáha pri chudnutí, pretože som to na sebe vyskúšal." Okrem toho sa tieto kilogramy, ktoré sa minuli, nevracajú. Musíte však správne držať diétu, aby ste si neublížili.

Ak bola zvolená prísna kefírová diéta, potom by ste ju nemali praktizovať dlhšie ako tri dni. Nápoj musí byť kvalitný. Nemôžete jesť iné výrobky, inak nebudete môcť dosiahnuť výsledky.

Na výrobu kefíru používam štartovaciu kultúru Bakzdrav. Fermentované mliečne nápoje v obchode neberiem, pretože naozaj neverím ich kvalite.

Určite pite vodu! Navzdory všetkým ďalším odporúčaniam je navyše potrebné vypiť najmenej 2 litre čistej vody denne.

Je veľmi dôležité správne vyjsť z jedálnička. Musíte začať jesť v malých dávkach; potraviny by sa mali vyberať s nízkym obsahom kalórií. To umožní telu prispôsobiť sa.

Vážil som 50 kg a vďaka kefírovej diéte sa mi podarilo schudnúť 2,5 kg za 3 dni. Mnohí si samozrejme budú myslieť, že moja váha je už normálna. Každý má však svoju komfortnú zónu a svoje preferencie. Už sa nedržím kefírovej diéty. Prihlásil som sa na tance, mám dosť hodín na to, aby som udržal svoju váhu v norme. Neexistujú žiadne zdravotné problémy a nálada je vynikajúca. ““

Recenzie lekárov

Recenzie lekárov
Recenzie lekárov

Lekári majú k kefírovej diéte nejednoznačný postoj. Štúdie preukázali, že telo si pamätá stravovacie obmedzenia a potom opäť získa stratené kilogramy. Niektorí ľudia, ktorí chudnú pomocou kefírovej diéty, naznačujú, že mali bolesti hlavy, objavili sa závraty a únava sa zvýšila.

Lekári neodporúčajú praktizovať takéto mono diéty dlhšie ako 2 dni. Svoj jedálniček môžete obohatiť o ďalšie produkty. Musíte jesť často (až 6-krát denne), ale v malých dávkach. Ako ukazuje prax, kefírová strava, ktorá je doplnená o ďalšie výrobky, je pre telo oveľa ľahšie tolerovateľná.

Nemôžete praktizovať kefírovú diétu pre ľudí s chorobami obličiek, pečene a tráviacich orgánov. Je kontraindikovaný pri cukrovke. Je celkom logické, že tehotné a dojčiace ženy by mali takúto diétu odmietnuť.

Závery týkajúce sa kefírovej diéty

Takže kefírová diéta vám umožňuje zbaviť sa nadbytočných kíl a urobiť to za krátky čas. Účinok tejto metódy chudnutia je u všetkých ľudí odlišný. Kým sa človek nepokúsi sám dodržať kefírovú diétu, nebude schopný adekvátne posúdiť výsledky. Okrem toho existuje veľa možností pre kefírovú diétu, takže si môžete zvoliť najvhodnejší program pre seba.

Lekári si dávajú pozor na kefírovú diétu. Málokedy však schvaľujú akýkoľvek spôsob rýchleho chudnutia. Ako každá iná metóda chudnutia, aj kefírová diéta má svoje vlastné kontraindikácie. Ak tam nie sú a kefír je váš obľúbený nápoj, tak prečo to neskúsiť napraviť si ním aj svoju váhu. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí chcú dosiahnuť rýchle výsledky.

Je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

  • Napriek spätnej väzbe od iných ľudí by ste sa nemali držať diéty dlhšie ako 3 - 6 dní. Neodporúča sa praktizovať program chudnutia na tomto fermentovanom mliečnom nápoji viac ako dvakrát za 30 dní. V opačnom prípade môže dôjsť k narušeniu imunitného systému.
  • Ak sa vyskytnú problémy s pokožkou, potom by sa od kefírovej diéty malo upustiť.
  • Kefírová diéta je zakázaná pre tehotné ženy, dojčiace matky a dospievajúcich.
  • Z diéty musíte odísť hladko a postupne. Porcie by mali byť malé.
  • Nezabudnite na fyzickú aktivitu.
Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).

Odporúčaná:

Zaujímavé články
5 Diét Dokázaných Modernou Vedou
Čítajte Viac

5 Diét Dokázaných Modernou Vedou

5 diét dokázaných modernou vedouTento článok bude popisovať diéty, ktoré skutočne fungujú. Pomáhajú ženám aj mužom chudnúť. Nejde o nepodložené tvrdenie, ale o vedecky dokázaný fakt. Preto každému, kto sa chce dostať do formy, stačí zvoliť vhodný systém stravovania a dodržiavať navrhované pravidlá.Obsah:Atkinsova diétaHu

Ovocná Strava: Mínus 10 Kg Za 7 Dní - Jedálny Lístok, Variácie Stravy
Čítajte Viac

Ovocná Strava: Mínus 10 Kg Za 7 Dní - Jedálny Lístok, Variácie Stravy

Ovocná strava: mínus 10 kg za 7 dníOvocná strava po dobu 7 dní vám umožňuje zbaviť sa 10 kg nadváhy. Mala by sa stať voľbou tých ľudí, ktorí si stanovili cieľ rýchleho chudnutia. Ak rýchlosť nie je prioritou, je lepšie uprednostniť správnu výživu a pohyb. Cvičenie s ovocnou strav

Potraviny, Ktoré Odborníci Na Výživu Nikdy Nejedia
Čítajte Viac

Potraviny, Ktoré Odborníci Na Výživu Nikdy Nejedia

Potraviny, ktoré odborníci na výživu nikdy nejediaMnoho ľudí sníva o štíhlej a krásnej postave. Vážený cieľ môžete dosiahnuť, ale iba ak sa vzdáte jedla. Sú vysoko kalorické a negatívne ovplyvňujú organizmus. Odborníci na výživu pomenovali potraviny, ktoré nikdy nezahŕňajú do svojej stravy.Alexandra Sergeevna Belode