Ľanový Olej - Výhody A škody, Ako Užívať?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Výhody a škody na ľanovom oleji, ako brať?

Tento jedinečný produkt, ktorý sa dlhodobo používa v ľudovom liečiteľstve, je skutočným pokladom z hľadiska obsahu biologicky aktívnych látok.

Jeho hlavná výhoda spočíva v jedinečnej kombinácii omega-3 a omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, fytosterolov, lecitínu a beta-karoténu, ktoré sa zriedka vyskytujú spolu v potravinách zvyčajnej ľudskej stravy.

Obsah:

• Zloženie a obsah kalórií
• Výhody ľanového oleja
• Výhody ľanového oleja pre ženy
• Poškodenie ľanového oleja a kontraindikácie pre použitie
• Ako užívať ľanový olej?
• Ako sa vyrába ľanový olej?
• Ako si vybrať ľanový olej?
• Ako skladovať ľanový olej?

• Odpovede na populárne otázky:

  • Mal by byť ľanový olej horký?
  • Môžete piť ľanový olej nalačno?
  • Môžem vyprážať na ľanovom oleji?
  • Môže sa ľanový olej podávať deťom?
  • Je ľanový olej možný počas tehotenstva?
  • Môžete schudnúť pomocou ľanového oleja?

Zloženie a obsah kalórií

• Tuky: 99,8 g
• Bielkoviny: 0,1 g
• Sacharidy: 0,0 g
• Voda: 0,1 g
• Popol: 0,0 g

Tuky (na 100 g):	čiastka	% RDA
Omega 3	53,4 g	5335%
Omega-6	12,7-14,3 g	135%
Omega-9	18,3-20,2 g	-
Nasýtené mastné kyseliny	9,0 - 9,9 μg	38%

1,9 g ľanového oleja (menej ako pol čajovej lyžičky) plne uspokojuje denné potreby ľudského tela pre kyselinu alfa-linolénovú (ALA). Úplne mu však chýbajú kyseliny EPA a DHA - najpriaznivejšie pre zdravie človeka.

Fytosteroly (v 100 g):	čiastka	% RDA
Fytosteroly spolu	689 mg	1252%
Beta-sitosterol	206 mg	515%
Kampesterol	98-105 mg	184%
Delta-5-avenasterol	59 mg	107%
Stigmasterol	30 - 35 mg	93%

Kompletné chemické zloženie ➤

Výhody ľanového oleja

Ak vezmete tento liek, ktorý je užitočný vo všetkých ohľadoch, môžete zlepšiť svoje zdravie, normalizovať metabolizmus tukov, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, patológiám tráviaceho systému a metabolických procesov.

Užitočné vlastnosti ľanového oleja:

• Zvyšuje pružnosť krvných ciev, znižuje pravdepodobnosť mŕtvice a srdcového infarktu, hypertenzie;
• Slúži na prevenciu aterosklerózy a trombózy;
• Normalizuje metabolizmus tukov, podporuje chudnutie;
• Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu;
• Pôsobí ako profylaktické činidlo proti tvorbe kameňov v žlčníku, normalizuje prácu žlčového systému;
• Zvyšuje imunitu;
• Je to dobrý zdroj omega-3 polynenasýtených mastných kyselín pre vegetariánov.

Ľanový olej by ste nemali používať na samoliečbu a súčasne zrušiť lieky predpísané lekárom. Pred použitím oleja by ste sa mali poradiť s kvalifikovaným odborníkom o profile vášho ochorenia a vziať do úvahy všetky kontraindikácie.

Omega-3 v ľanovom oleji

Ľanový olej je šampiónom v obsahu omega-3, na druhom mieste za rybím olejom. Koncentrácia omega-3 mastných kyselín v ľanovom oleji dosahuje podľa rôznych zdrojov 44% až 60%.

Tieto prospešné lipidy vstupujú do tela tenkým črevom po predbežnej liečbe žlčovými enzýmami v dvanástniku. Určité množstvo omega-3 vstupuje do pečene, kde sa stáva plnohodnotným účastníkom metabolických procesov. Polievková lyžica ľanového oleja obsahuje až 8 g omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo zvyšné kyseliny omega-6 a omega-9 predstavujú 2 a 3 gramy.

Zakladateľka Gersonovho inštitútu z Kalifornie Charlotte Gersonová zverejnila výsledky ňou organizovaného vedeckého výskumu, podľa ktorého je ľanový olej nielen popredným darcom prospešných lipidov, ale spomaľuje aj rast nádorových buniek.

Obohatenie stravy o omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny vedie k pozitívnym zmenám:

• Srdcová frekvencia je normalizovaná;
• Indikátory krvného tlaku a biochemického zloženia krvi sú takmer normálne;

• Fungovanie endokrinných žliaz je obnovené;
• Metabolizmus sa normalizuje, riziko obezity a diabetes mellitus zmizne;
• Znižuje hladinu „zlého“cholesterolu v krvi a riziko vzniku krvných zrazenín;
• Znižuje viskozitu krvi, čo je veľmi užitočné na prevenciu kŕčových žíl;
• Zápcha zmizne;
• Stav pokožky a vlasov sa výrazne zlepšuje;
• Obnovuje sa hormonálne pozadie u žien a mužov;
• Zlepšuje sa prekrvenie mozgu a stav krvných ciev.

Experimentálne štúdie organizované profesorom na jednej z austrálskych univerzít v Sydney Leonard Storlien preukázali, že jedlo obohatené o lipidy typu omega-3 pomáha normalizovať metabolizmus, predchádzať obezite a cukrovke.

Výhody ľanového oleja pre ženy

Zdravie, reprodukčná funkcia, krása a pohoda žien v každom veku sú oblasťami, kde môže byť ľanový olej neoceniteľnou pomocou. Jeho jedinečné zloženie pomôže posilniť imunitný systém, predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému a regulovať krvný tlak.

Počas tehotenstva sa často objavujú predpoklady pre vznik kŕčových žíl v dôsledku zvýšeného zaťaženia tela. Dávkovaný príjem ľanového oleja zachová pružnosť krvných ciev a zníži riziko vzniku krvných zrazenín. Jeho schopnosť zjemniť pokožku pomôže zabrániť vzniku strií na bruchu a hrudníku. Použitie tohto lieku počas formovania plodu pozitívne ovplyvní prácu mozgu nenarodeného dieťaťa, sietnice očí a ďalších dôležitých orgánov a systémov.

Počas tehotenstva by ste nemali ľanový olej zneužívať u žien, u ktorých hrozí potrat, pretože obsahuje vo svojom zložení prírodný analóg estrogénu a nadbytok tohto hormónu negatívne ovplyvňuje priebeh tehotenstva. Ale na druhej strane, prírodné estrogény ľanového oleja prídu vhod počas menopauzy, keď telo pri útlme funkcie vaječníkov produkuje čoraz menej tohto hormónu ženskosti.

Ľanové semienko (najmä v šupke bieleho ľanu) obsahuje rekordné množstvo fytoestrogénov, ale v závislosti od technológie spracovania môže byť koncentrácia rastlinných hormónov v oleji buď vysoká, alebo zanedbateľná.

Nahradenie prírodného estrogénu prírodným analógom umožní žene oddialiť obdobie vädnutia, udržiavať pokožku rúk a tváre sviežu a mladú a zmierňovať prejavy menopauzy v podobe návalov horúčavy, závratov a tlakových rázov. Ľanový olej používajú na tento účel opatrne ženy s predpokladmi na vznik onkologických ochorení, v závislosti od hladiny estrogénu: novotvary prsníka a vaječníkov.

Zistite viac: Zoznam fytoestrogénových potravín

Neoceniteľná úloha tohto produktu pre udržanie krásy pokožky tváre, rúk, nechtov a vlasov. Vnútorné použitie oleja, masiek a aplikácií s nimi na vyživenie pokožky a nechtovej platničky pomôže, aby boli hladké a krásne, odstránili jemné vrásky na tvári. Potreba pravidelného príjmu tohto lieku je obzvlášť veľká u žien, ktoré praktizujú rôzne diéty, ktoré nie sú vždy vyvážené v prítomnosti látok potrebných pre telo.

Aj pri pomerne skromnej strave bude mať telo vždy dostatok vitamínov, makro a mikroelementov na udržanie optimálneho zdravia a vynikajúcej nálady, odolnosti proti stresu a zvýšeného stresu.

Výhody ľanového oleja pre mužov

Jedinečné zloženie ľanového oleja má posilňujúci účinok na mužské telo, čo môže viesť iba k trvalému zvyšovaniu potencie. Mechanizmus jeho stimulácie závisí od zvýšenia elasticity krvných ciev vrátane ciev penisu. Zlepšuje sa jeho krvný obeh, čo vám umožňuje udržiavať stabilnú erekciu.

Normalizácia endokrinného systému mužského tela pomocou ľanového oleja podporuje zvýšenú produkciu testosterónu - hlavného mužského hormónu zodpovedného za typické znaky mužnosti, potencie a reprodukčnej funkcie. Hormón serotonín prítomný v ľanovom oleji stabilizuje psycho-emocionálny stav a obnovuje dobrú náladu.

Užitočné vlastnosti zložiek ľanového oleja pre mužov:

• Kyselina linolová - prenos nervových impulzov, obnova nervových buniek;
• Omega-3 a omega-6 lipidy - stimuluje mozog, zlepšuje pamäť, zrak a sluch;
• Vitamín A - posilnenie krvných ciev, prevencia krátkozrakosti;
• Cholín - syntéza steroidov, stimulácia imunity, prevencia zápalových procesov v prostate, adenóm prostaty;
• Vitamín B ₆ - zabezpečenie fungovania nervového a urogenitálneho systému, udržiavanie psycho-emočnej rovnováhy;
• Niacín - produkcia progesterónu;
• Alfa-tokoferol - regenerácia tkanív, omladenie tela;
• Vitamín K - účasť na procese krvotvorby.

Toto zloženie dáva ľanovému oleju vlastnosti silného prírodného antioxidantu, pretože jeho zložky obnovujú bunkové membrány, regenerujú bunkové steny a obnovujú ich mladosť. Ľanový olej významne zlepšuje kvalitu spermií tým, že robí spermie pohyblivejšími a zvyšuje ich počet. Vďaka týmto vlastnostiam sa reprodukčná funkcia zvyšuje na vyššiu úroveň, zvyšuje sa pravdepodobnosť počatia zdravého dieťaťa.

Pri patologických stavoch prostaty užívanie ľanového oleja pomáha zmierniť opuchy a zápaly prostaty, vrátiť tráviaci proces do normálu. Pretože nadváha sa môže stať jednou z príčin prostatitídy, normalizácia metabolizmu v dôsledku príjmu oleja nepriamo ovplyvňuje stav prostaty a normalizáciu telesnej hmotnosti. Kombinácia oleja s diétnymi jedlami vám umožní rýchlo sa nasýtiť a neprejedať sa, znížiť vstrebávanie potravy v žalúdku a črevách.

Ľanový olej je indikovaný na nasledujúce zdravotné ťažkosti mužov:

• Oligospermia;
• Zrýchlená ejakulácia;
• Erektilná dysfunkcia, impotencia, neplodnosť;
• Zápalové ochorenia prostaty a urogenitálneho systému;
• Znížené libido.

Na zlepšenie zdravia mužov užívajte ľanový olej počínajúc od 1 čajovej lyžičky po celý deň. Táto dávka sa udržuje týždeň a potom sa objem zvýši na 2 polievkové lyžice. Na zlepšenie priaznivých vlastností oleja pomôže jeho súčasný príjem s medom alebo fermentovanými mliečnymi výrobkami. Optimálna kombinácia ľanového oleja so zeleninou ako zálievkou na šalát vám umožní plne využiť bohaté zloženie tohto produktu.

Pokrmy s použitím ľanového oleja na obnovenie potencie:

• Zelný šalát - brokolica a karfiol sa varia alebo sa používajú surové, ochladené, pridajú sa cherry paradajky a vidličkou roztlačený syr. Všetky ingrediencie sú zmiešané, dochutené ľanovým olejom.
• Zeleninový zeleninový šalát - nastrúhajte daikon a mrkvu, nakrájajte jablko na prúžky a zeler na plátky, premiešajte strúčik cesnaku. Šalát je ochutený citrónovou šťavou a 2 lyžicami. l. olej z ľanových semienok.

Poškodenie ľanového oleja a kontraindikácie pre použitie

Podľa Avicenových slov môže byť súčasne jedom všetko, čo je liek. Pri nesprávnom skladovaní a predávkovaní môže byť ľanový olej zdraviu škodlivý. Nie je ľahké dosiahnuť predávkovanie, pretože zložky oleja sa prakticky nehromadia v tele. Nebezpečenstvom môže byť vlastnosť omega mastných kyselín oxidovať pod vplyvom svetla a vysokých teplôt.

Výsledkom tejto reakcie je tvorba peroxidov - chemických zlúčenín, ktoré sú škodlivé pre telo a majú karcinogénny účinok. Tento proces je veľmi ľahké určiť: olej chutí horkasto a nepríjemne vonia.

Otrava peroxidom sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi intoxikácie:

• Dyspepsia;
• Bolesť v epigastrickej oblasti a na hrudníku;
• Nevoľnosť, zvracanie;
• Hypermenorea u žien;
• Znížená zrážanlivosť krvi, sklon ku krvácaniu.

Nemôžete piť zatuchnutý ľanový olej! Je karcinogénny. Takýto výrobok je škodlivý iba pre vaše zdravie a nie je to ani kvapka prospešnosti.

Kontraindikácie pri používaní ľanového oleja:

• Nemôžete použiť ľanový olej s akútnou formou cholecystitídy;
• Je zakázané pri hnačkách, volvuluse, keratitíde (zápal očnej rohovky);
• Takýto olej by sa mal používať veľmi opatrne na cholelitiázu, pankreatitídu, exacerbáciu žalúdočných a dvanástnikových vredov a na odstránenie žlčníka.

Ako užívať ľanový olej?

Existuje univerzálny spôsob použitia ľanového oleja: odporúča sa užívať ho nalačno od 1 lyžice do 1 lyžice. l. pred každým jedlom. Denná norma tohto produktu je 2 - 3 polievkové lyžice pre dospelého, tu však neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Je lepšie začať používať olej s minimálnym dávkovaním, to znamená od 2 - 3 čajových lyžičiek denne. Vo zvláštnych prípadoch, keď človek nemôže konzumovať olej týmto spôsobom, môže sa pridať do šalátov, príloh a polievok, aby sa zabránilo vystaveniu vysokým teplotám, ktoré ničia štruktúru mastných kyselín.

Trvanie užívania tohto lieku vo väčšine prípadov určuje lekár v závislosti od účelu použitia. Rovnako ako u väčšiny prírodných liekov, výhody užívania ľanového oleja nemusia byť okamžite zjavné. V priemere trvá priebeh liečby 2-3 mesiace. Ak je to potrebné, môže sa po 2 týždňovej prestávke predĺžiť.

Zvláštnosťou užívania ľanového oleja je, že sa môže miešať s džúsmi, jogurtmi, fermentovanými mliečnymi výrobkami. Pri liečbe zápchy sa odporúča miešať 1 lyžičku. znamená v pohári teplej vody alebo vypiť dávku nalačno.

Užívanie tohto lieku má svoje vlastné charakteristiky pri liečbe rôznych chorôb:

• Na ošetrenie suchej pokožky - dávka sa zvyšuje na 5 polievkových lyžičiek. lyžice, z ktorých 1 - 2 polievkové lyžice sa použijú priamo orálnou metódou, skonzumujú sa nalačno pred raňajkami a zvyšok dávky sa pridá do hotových jedál. Po 30-45 dňoch takejto liečby začína odpočinok a potom sa užíva v čo najnižších dávkach na prevenciu kožných ochorení.
• Ak chcete odstrániť "zlý" cholesterol, vyčistiť cievy, zvýšiť imunitu, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. olej s jedlom 2 krát denne. Liečba týchto stavov trvá 3 mesiace, na prevenciu sa na tento účel užíva do 30 dní.
• Obnova gastrointestinálneho traktu, úľava od zápchy, úľava od celkového stavu s hemoroidmi a dyzentéria si vyžadujú mesiac liečby ľanovým olejom. V tomto prípade sa aplikuje nasledujúce dávkovanie: prostriedok sa užíva 2 krát denne, dospelí - 1 polievková lyžica. l., deti do 14 rokov - 1 dess. l., deti do 7 rokov - 1 lyžička. V liečbe je možné pokračovať až po 3-mesačnej prestávke.
• Na liečbu zápalu hrdla a ústnej dutiny - pomaly rozpustite lyžicu oleja a držte ho v ústach.
• Obdobie zotavenia po chrípke, operáciách, predĺženej chorobe - 1 polievková lyžica. l. 3x denne po dobu 2-3 mesiacov.
• Pri liečbe obezity (ako adjuvans) - 1 dec. l. na lačný žalúdok.
• V prípade epidermálnych lézií - namažte pokožku olejom zriedeným vápennou vodou v pomere 1: 1;
• Pri liečbe popálenín namažte postihnuté miesto olejom zmiešaným s kuracím vajcom;
• Na zlepšenie metabolizmu, prečistenie tela, prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému - vo zvyšujúcom sa dávkovaní (za 1 týždeň, 1 lyžičku. Pol hodiny pred raňajkami, za 2 týždne, 1 lyžičku. 2 krát denne po jedle). Kurz obnovy trvá asi 3 mesiace.

Pri všetkých aplikáciách by mal mať olej izbovú teplotu.

Aké lieky sa nesmú užívať s ľanovým olejom?

Ľanový olej je účinná látka, ktorá má silný vplyv na telo. A ako každý liek s výrazným účinkom, môže byť nekompatibilný s niektorými liekmi.

Interakcie s liekmi:

• Ľanový olej má vlastnosť zriedenia krvi, takže ho nemožno užívať súčasne s liekmi s podobným účinkom: kyselina acetylsalicylová, heparín, warfarín. Ak je potrebné použiť obidva spôsoby, musíte medzi dávkami vydržať niekoľkohodinový časový interval. Takéto preventívne opatrenia pomôžu vyhnúť sa nepríjemným následkom, ako je krvácanie v dôsledku zvýšeného účinku liekov na riedenie krvi.
• Pacienti s hypertenziou, ktorí užívajú lieky na zníženie krvného tlaku, nemôžu užívať ľanový olej, ktorý má rovnaký účinok.
• Liečba hormonálnymi liekmi, použitie antikoncepčných piluliek je nezlučiteľné s použitím oleja.

Ako sa vyrába ľanový olej?

Výroba ľanového oleja je proces s dlhoročnou tradíciou. Technologický pokrok priniesol do technológie určité zmeny. V súčasnosti sa jedlý olej pripravuje metódou lisovanou za studena.

Výroba tohto produktu prechádza nasledujúcimi etapami:

• Odstraňovanie cudzích nečistôt zo zrelého ľanového semena pomocou strojov na čistenie semien.
• Zmrazte semená na 1 - 2 dni na -15 ° C.
• Korekcia vlhkosti suroviny až na 8 - 9%, aby sa dosiahla úplná návratnosť oleja.
• Lisovanie ľanového semena pod lisom pri teplotách od +40 do + 45 ° C. Zvýšená teplota je potrebná, aby sa zabránilo oxidačným procesom v hotovom produkte.
• Stabilizácia a obohatenie o vitamín E v pomere 2: 1, usadenie v nádobe.
• Vypúšťanie oleja zo sedimentu (poistka), filtrácia od nečistôt pomocou vrstvy perlitu a jemných filtrov.
• Kontrola čistoty a priehľadnosti hotového výrobku, jeho prenos do plniacej nádoby.
• Baliaci olej do sklenených nádob alebo špeciálne pripraveného skleneného tovaru z nepriehľadného plastu.

Pri použití tejto metódy je výstupom diétny produkt s liečivými vlastnosťami, ktorý je úplne pripravený na použitie. Za podmienok skladovania je doba použiteľnosti takéhoto výrobku 12 mesiacov.

Produkcia ľanového oleja doma

Ako si vybrať ľanový olej?

Nerafinovaný ľanový olej získaný lisovaním za studena má liečivý účinok. Olej by mal byť číry a mal by mať rôznu farbu od zlatožltej po hnedú.

Ľanový olej musí byť balený v tmavých fľašiach, chránených pred slnečným žiarením a iným osvetlením.

Jeho aróma by nemala mať nepríjemný odtieň. Pokazený produkt zvyčajne vonia ako rybí olej alebo má príchuť spáleného semena. Žiadne nečistoty v ľanovom oleji mu neprinesú veľa výhod, preto je vhodné vylúčiť odrody s prísadami.

Ideálny olej na lekárske použitie je ten, ktorý uplynul iba 1 až 2 týždne od dátumu výroby. Má najlepšie chuťové a zdravotné výhody.

Môžete si zvoliť ľubovoľného výrobcu ľanového oleja, hlavné je, aby cesta od výroby k spotrebiteľovi bola čo najkratšia. Po mesiaci od okamihu výroby už začína chradnúť, ale toto obdobie sa môže líšiť. Ak ste si už ľanový olej kúpili, zamerajte sa na to, aby v ňom nebola horkosť.

Ľanový olej je možné kúpiť v supermarketoch, obchodoch s biopotravinami a lekárňach. Je dôležité, aby predajca dodržiaval podmienky skladovania produktu a uchovával ho na chladnom a tmavom mieste. Cena ľanového oleja sa pohybuje od 100 do 600 rubľov, v závislosti od objemu nádoby.

Dobrou alternatívou k ľanovému oleju je rybí olej, ktorý je svojimi vlastnosťami a zložením takmer totožný.

Ako skladovať ľanový olej?

Doma musíte ľanový olej skladovať pri teplotách od +5 do + 22 ° C, v tme, s maximálnym možným vplyvom svetla na výrobok. Najlepším úložným miestom je spodná polica chladničky. Nie je chybou mať vo svojej kuchynskej skrinke fľašu oleja. Po každej dávke pevne uzatvorte uzáver fľaše. Od otvorenia balenia sa ľanový olej uchováva najviac 3 mesiace.

V reťazci lekární si môžete kúpiť produkt zabalený v želatínových kapsulách. Sú vhodné pre tých, ktorí neznesú vôňu oleja. Táto forma balenia je uložená výlučne v chladničke.

Odpovede na populárne otázky

Aj pri najpodrobnejšom pokrytí problému majú spotrebitelia stále otázky. Ďalej sú uvedené odpovede na najobľúbenejšie z nich.

• Mal by byť ľanový olej horký? Nie, vysokokvalitný ľanový olej skladovaný v optimálnych podmienkach preň by nemal chutiť horko. Ak má horkú chuť, znamená to, že sa začal proces oxidácie a olej sa stáva zdraviu nebezpečným.
• Môžete piť ľanový olej nalačno? Áno, ľanový olej sa užíva nalačno na očistu čriev a na zápal žalúdka. Tento spôsob aplikácie sa nepoužíva u osôb s anamnézou pankreatitídy, najmä v okamihoch exacerbácie. Tento liek vyvoláva uvoľnenie žlče, keď sa konzumuje na prázdny žalúdok, čo spôsobuje zvracanie. Aby ste mohli byť liečení ľanovým olejom nalačno, musíte počkať na obdobie remisie.
• Môžem vyprážať na ľanovom oleji? Nie, to neprichádza do úvahy, pretože polynenasýtené mastné kyseliny, pre ktoré sa používa ľanový olej, sa vplyvom vysokých teplôt ničia. Najnebezpečnejšie však je, že sa tieto kyseliny menia na karcinogény, ktoré urýchľujú starnutie tela a spôsobujú rakovinu.
• Môže sa ľanový olej podávať deťom? O použití ľanového oleja u detí nie je jednotná zhoda - zvyčajne pediatri neumožňujú jeho použitie v detskej výžive do 6 - 7 rokov.
• Je ľanový olej možný počas tehotenstva? Dôkazom toho, že ľanový olej je prospešný pre tehotné ženy, je experiment vedcov z Kalifornskej univerzity, ktorý sa zameral na stanovenie predpokladov pre narodenie intelektovo nadaných detí. Skúmali molekulárnu štruktúru podkožného mastného tkaniva v stehnách a dospeli k záveru, že obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré ovplyvňujú vývoj mozgových štruktúr. Zvyšok mastných kyselín, vyvážený omega-3 lipidmi, brzdí vývoj mozgu nenarodeného dieťaťa. Ľanový olej, ako zdroj esenciálnych omega-3 mastných kyselín, je produktom odporúčaným pre tehotné ženy. Najskôr však musíte konzultovať s gynekológom pravdepodobné kontraindikácie a použiť dávkovanie odporúčané lekárom.
• Môžete schudnúť pomocou ľanového oleja? Tento liek nemožno nazvať „čarovnou tabletkou“, ktorá pomáha schudnúť za krátky čas bez veľkého úsilia. So všetkými svojimi výhodami sa ľanový olej považuje za pomocný faktor pri korekcii hmotnosti. Niet pochýb o tom, že esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v jeho zložení sú vo veľmi úspešnej kombinácii, ľahko normalizujú metabolizmus tukov, vďaka čomu sa redukuje nadváha. Omega-3 lipidy v dôsledku zložitých biochemických reakcií premieňajú tuk v tele v prebytku na glycerín a vodu. Nie sú absorbované telom, ale vylučujú sa bez toho, aby sa ukladali v tukovom tkanive. Ak chcete dať figúre požadované obrysy, musíte sledovať výživu, robiť zmeny vo svojom životnom štýle.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).