2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
Komplex terapeutických cvičení na osteochondrózu
Obsah:
- Relaxačné cvičenie
- Fyzioterapia
- Ďalšou možnosťou nápravnej gymnastiky
- Možnosť videa pre terapeutickú gymnastiku
Toto terapeutické cvičenie pre osteochondrózu sa považuje za najoptimálnejšie. Je účinný pre deti i dospelých i starších ľudí. Mal by to urobiť každý, pretože zo štatistík vyplýva, že 50% svetovej populácie trpí bolesťami chrbta. Vykonajte liečivé cvičenia každý deň bez vynechania.
Relaxačné cvičenie
Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž trupu, dlaňami hore. Pokojne sa zhlboka nadýchnite, zároveň pokrčte kolená a zdvihnite predlaktie, aby vaše ruky ľahko viseli dolu, lakte v tomto okamihu spočívali na podlahe. Pri výdychu jemne narovnajte nohy a ruky. Potom pomaly otáčajte hlavou najskôr doprava, potom doľava.
Toto relaxačné cvičenie sa vykonáva po každom z nasledujúcich cvičení. Môže sa navyše opakovať niekoľkokrát. Tempo si zvolíte sami.
Terapeutické cvičenia na osteochondrózu
Každé cvičenie z terapeutických cvičení na osteochondrózu by sa malo vykonať 7-krát. A cviky s číslami 2, 3, 5, 6 je potrebné vykonať 7-krát v oboch smeroch. Po každom cvičení nezabudnite absolvovať vyššie opísané relaxačné cvičenie. Tak poďme na to.
1. Ľahnite si s chodidlami na šírku ramien. Keď sa nadýchnete, otočte hlavu doprava a súčasne doľava a snažte sa ich položiť na podlahu. S výdychom do východiskovej polohy.
2. Položte pätu ľavej nohy na palec pravej nohy. Pri nádychu súčasne nakláňajte hlavu doprava a nohy vľavo. Pri výdychu nakláňajte hlavu doľava a chodidlá doprava. To isté urobte s pätou pravej nohy na špičke ľavej strany.
3. Umiestnite členok pokrčenej ľavej nohy na koleno narovnanej pravej nohy. Pri nádychu nakláňajte hlavu doľava a pravé stehno s pravým kolenom doprava, snažte sa ľavým kolenom dotknúť podlahy. Pri výdychu - v opačnom smere položte členok ohnutej pravej nohy na koleno narovnanej ľavej strany.
4. Rozkročte nohy ohnuté v kolenách, chodidlá položte na zem. Pri nádychu sa otočte doľava s chodidlami položenými na zemi. Otočte hlavu synchrónne doprava. Pri výdychu urobte to isté v opačnom smere.
5. Pravá noha je ohnutá, chodidlo je na podlahe. Umiestnite členok pokrčenej ľavej nohy mierne nad pravý kolenný chránič. Pri nádychu otočte panvu doprava, snažte sa ľavým kolenom dotknúť podlahy, súčasne otočte hlavu doľava. Pri výdychu - v opačnom smere, položte členok pokrčenej pravej nohy mierne nad ľavé koleno.
6. Dajte nohy dokopy a zdvihnite ich z podlahy. Pri nádychu otočte panvu doľava, pokúste sa bokmi dotknúť podlahy a súčasne otočte hlavu doprava. Pri výdychu vykonávajte rovnaké pohyby v opačnom smere.
Ďalšia možnosť nápravnej gymnastiky: 11 cvičení
Na túto tému: Ako rýchlo uľaviť a zbaviť sa bolesti krížov?
Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut
Vzdelanie: Moskovský lekársky inštitút. IM Sechenov, špecializácia - „Všeobecné lekárstvo“v roku 1991, v roku 1993 „Choroby z povolania“, v roku 1996 „Terapia“.
Odporúčaná:
Osteochondróza Hrudnej Chrbtice - Príčiny, Príznaky A Liečba
Osteochondróza hrudnej chrbticeObsah:Čo je to hrudná osteochondróza?Príznaky osteochondrózy hrudnej oblastiPríčiny osteochondrózy hrudnej oblastiČo robiť počas exacerbácie?Liečba osteochondrózy hrudnej oblastiPreventívne opatreniaModerná medicína definuje tri typy osteochondrózy chrbtice, ktoré sa prejavujú v krčnej, hrudnej a bedrovej oblasti. Na rozdiel od iných t
Krátkozrakosť - Súbor Terapeutických Cvičení Pre Oči S Krátkozrakosťou
Sada terapeutických cvičení pre oči s krátkozrakosťouCvičenie na krátkozrakosťPrvé cvičenia pre oči s krátkozrakosťou boli vyvinuté tu, v Rusku. Spočívali v tom, že človek trpiaci krátkozrakosťou sa musel pätnásť minút pozerať na konkávnu šošovku. Objektív bol spočiatku slabý
Osteochondróza - Terapeutické Cvičenia Na Osteochondrózu
Terapeutické cvičenia na osteochondrózuSada cvičení na osteochondrózuTerapeutické cvičenia na osteochondrózu by sa mali robiť denne, bez toho, aby ste vynechali deň. Táto sada cvičení na osteochondrózu pozostáva z piatich po sebe nasledujúcich cvičení, ktoré môžu preventívne vykonávať dospelí aj deti. Poďme teda k cvičeniu
Cervikálna Osteochondróza - Príznaky, Liečba, Cvičenie, Gymnastika A Masáže. Ako Liečiť Osteochondrózu Krčnej Chrbtice?
Príčiny, príznaky a metódy liečby cervikálnej osteochondrózyObsah:Čo je cervikálna osteochondróza?Príznaky cervikálnej osteochondrózyPríčiny cervikálnej osteochondrózyPrečo je cervikálna osteochondróza nebezpečná?Syndómy cervikálnej o
Cvičenie Na Osteochondrózu Chrbtice
Cvičenie na osteochondrózu chrbticeObsah:Základné princípy rehabilitačnej gymnastikyPoplatok za osteochondrózu krčnej chrbticeCvičenie na osteochondrózu hrudnej oblastiPoplatok za osteochondrózuSada cvičeníFyzioterapia je dôležitou a povinnou súčasťou komplexnej terapie osteochondrózy. Pretože medzistavc
