Kŕče V Nohách V Noci - Ako Sa Rýchlo Zbaviť A Uzdraviť?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Kŕče v nohách v noci: príznaky a liečba

Kŕče v nohách v noci sú pre mnohých ľudí nepríjemné. Tento stav nemožno nazvať nezávislou chorobou, ale stále narúša pohodu človeka.

Kŕč je svalový kŕč, v tomto prípade dolných končatín. Tento kŕč sa navyše vyskytuje hlavne v noci. Nočné kŕče spravidla netrvajú dlho, ale na prebudenie človeka stačí aj krátkodobé stlačenie lýtkových svalov. Kŕče môžu spôsobiť bolestivé pocity, ktoré sú niekedy dosť intenzívne. Priemerná doba záchvatu je 10 sekúnd.

Kŕče v nohách v noci môžu trápiť človeka v akomkoľvek veku, dokonca aj deti, ale starší ľudia sa na ne často sťažujú.

Mnoho ľudí sa obáva otázky, prečo ju kŕčová noha najčastejšie zmenšuje v noci, a nie cez deň. Faktom je, že svalová aktivita počas spánku je minimálna a vzduch je často dusný. Za takýchto podmienok sa kyselina mliečna začne hromadiť v bunkách, čo vyvoláva bolestivý kŕč. Okrem toho u ľudí s vaskulárnymi patológiami je venózny odtok nedokonalý a arteriálny prietok krvi nedostatočný. Výsledkom je, že tkanivá dolných končatín trpia hladom kyslíkom, na ktorý reagujú kŕčmi.

Obsah:

• Príčiny kŕčov v nohách v noci
• Prečo sa záchvaty vyskytujú u zdravých ľudí?
• Ako liečiť kŕče v nohách v noci?
• Ako sa rýchlo zbaviť kŕčov po prebudení?
• Cvičenie na prevenciu záchvatov
• Jednoduché tipy na prevenciu kŕčov v nohách

Príčiny kŕčov v nohách v noci

Každá svalová bunka je nosičom elektrického výboja, pretože vo vnútri jej stien sú pokryté iónmi draslíka a zvonka - iónmi sodíka. Aby sa zabránilo narušeniu tejto iónovej rovnováhy, majú bunky špeciálne pumpy. Iónové náboje umožňujú bunkám kontrahovať.

Ak je bunka ovplyvnená nervovými impulzmi, jej náboj je slabý, pretože ióny vápnika a sodíka prenikajú dovnútra a vylučuje sa draslík. Keď bunka obsahuje ióny vápnika, dôjde k jej spazmu. Je to tento stav, ktorý človek považuje za kŕč. Na uvoľnenie záchvatu bunky naštartujú špeciálne pumpy, ktoré do nich pumpujú draslík a odstraňujú vápnik a sodík.

Okrem nerovnováhy elektrolytov môžu byť záchvaty spôsobené neurologickými problémami, poruchami v systéme zásobovania krvou. Okrem toho môže každý z týchto dôvodov viesť k rozvoju záchvatov samostatne alebo v kombinácii. Je potrebné sa im venovať podrobnejšie.

Porušenie rovnováhy vody a elektrolytov

Ak je narušená rovnováha medzi iónmi v bunkách a v extracelulárnom priestore, potom sa u človeka vyvinie kŕč.

Nasledujúce patologické dôvody môžu spôsobiť nerovnováhu iónov draslíka, vápnika, sodíka, horčíka a chlóru:

• Dehydratácia tela. Dehydratácia často vedie k nerovnováhe elektrolytov, pri ktorej sa krv stáva hustejšou, klesá hladina sodíka v krvi a vzniká svalový kŕč. Taktiež sa vyvinú kŕče s masívnou stratou krvi, keď sa prudko zníži objem cirkulujúcej krvi v tele.
• Užívanie diuretík. Ak sa človek sám lieči alebo nedodržiava odporúčania lekára týkajúce sa užívania diuretík, môže sa u neho vyskytnúť kŕč. V tomto ohľade je obzvlášť nebezpečné nedodržiavať dávkovanie kľučkových diuretík, ako sú Furosemid, Lasix a inhibítory karboanhydrázy (Diacarb). Tieto lieky odstraňujú z tela sodík a horčík, čo prispieva k excitabilite nervových zakončení a k rozvoju svalového kŕče. Tento problém je relevantný najmä pre starších ľudí. Sťažujú sa na kŕče a svalové zášklby, ktoré sa vyskytujú v noci. Takéto záchvaty sa navyše môžu vyvinúť dokonca aj jednoducho pri zmene polohy tela.
• Tehotenstvo Počas nosenia dieťaťa má ženské telo často nedostatok rôznych vitamínov a minerálov. Vynakladajú sa na potreby rastúceho ovocia. Preto majú tehotné ženy v noci často kŕče v nohách.

• Poškodenie pečene. Pri cirhóze existuje nerovnováha medzi globulínmi a albumínom. V dôsledku toho sa u pacienta môžu vyskytnúť záchvaty.
• Chronické zlyhanie obličiek. Pacienti, ktorí sú nútení pravidelne podstupovať hemodialýzu, majú často kŕče v nohách. (viac informácií: Chronické zlyhanie obličiek)

Hladina tkanív kyslíkom

Ak tkanivá tela pociťujú nedostatok kyslíka, môže to vyvolať hromadenie metabolických produktov v tele, ktoré neprešli dostatočnou oxidáciou. Svaly, ktoré prešli hypoxiou, sa začnú sťahovať, čo spôsobí citeľnú bolesť.

• Kŕčové žily. Ľudia s kŕčovými žilami často pociťujú kŕče v nohách. V tomto prípade svaly bolestivo spazmujú v noci, ak počas dňa bola záťaž na nohy veľká, napríklad človek veľa chodil. V tomto ohľade je nebezpečné nielen dynamické, ale aj statické prepätie žíl. Okrem kŕčov v nohách má pacient ich opuchy, večer pocíti v nich ťažkosti. Nohy sú posiate žilkami a malými vlásočnicami, ktoré napučiavajú a presvitajú pokožkou. Kŕčové žily, a teda kŕče v nohách v noci, sú často spoločníkmi ľudí pracujúcich ako kaderníci, učitelia a obchodníci. Kŕčové žily sa tiež často zhoršujú u tehotných žien.
• Poškodenie kapilár. V prvom rade sú postihnuté malé tepny u diabetikov, u fajčiarov, u pacientov s prerušovanou klaudikáciou. Tkanivá dolných končatín nedostávajú dostatočnú výživu kvôli poruchám prietoku arteriálnej krvi k nim. Okrem nočných kŕčov sa takíto ľudia obávajú bolesti nôh pri chôdzi, zhoršenia citlivosti končatín a porušenia ich termoregulácie.
• Ploché nohy. Anomálie vo vývoji chodidla vedú k tomu, že zaťaženie svalov a väzov je nerovnomerne rozložené. To sa stáva hlavnou príčinou kŕčov v dolných končatinách. Pri plochých nohách trpia súčasne cievy aj nervové zakončenia.
• Raynaudova choroba. Toto ochorenie je charakterizované porušením prietoku kapilárnej krvi, čo spôsobuje hypoxiu svalového tkaniva. Výsledkom je, že človek má často kŕče v nohách, končatiny mrznú, pri kontakte s chladom zmodrú a spazmujú.

Choroby nervového systému

Kŕče v nohách v noci môžu niekoho trápiť so zdravotnými problémami, ako sú:

• Osteochondróza chrbtice.
• Vysoká telesná teplota, ktorá spôsobuje febrilné záchvaty.
• Spastická paralýza môže spôsobiť tonické kŕče v nohách.
• Infekčné choroby, ako je meningokoková choroba.
• Otrava produktmi obsahujúcimi alkohol.
• Otrava hubami.
• Jedovatý hmyz a uhryznutie hadom.
• Injekcie morských ježkov a lúčov
• Predávkovanie vitamínom D.

Iné dôvody

Ochorenie, ako je hypoparatyreóza, sa môže prejaviť ako kŕče v nohách. Avšak akékoľvek poškodenie prištítnych teliesok sprevádzané znížením ich funkcií bude vyjadrené svalovými kŕčmi.

V takom prípade začnú kŕče pôsobiť na oblasť tváre, ruky. Pacientovi vypadávajú vlasy, zvyšuje sa slabosť a únava a objavujú sa ďalšie príznaky charakteristické pre hormonálne poruchy v tele.

Užívanie antikoncepčných piluliek môže u žien spôsobiť kŕče v nohách.

Nedostatok horčíka, nedostatok vápnika a vitamíny skupiny B povedú k kŕčom v nohách. Pri nedostatku horčíka človek trpí nespavosťou, zvýšenou únavou a podráždenosťou.

Ak má človek nedostatok vápnika, potom sa jeho stav vlasov a nechtov zhoršuje.

Pri nedostatku vitamínov skupiny B okrem kŕčov ľudia pociťujú mravčenie v prstoch nôh, zvyšuje sa všeobecná slabosť a klesá účinnosť.

Alkoholizmus je jedným z dôvodov vzniku nočných kŕčov v nohách. Pravidelný a dlhodobý príjem alkoholických nápojov vedie k tomu, že vitamíny B sa vyplavujú z tela von, čo ovplyvňuje stav svalov.

Dlhodobý stres môže viesť k rozvoju kŕčov v nohách, pretože v týchto obdobiach telo spotrebúva veľa horčíka a vitamínov skupiny B.

Video: Dr. Evdokimenko o kŕčoch v nohách, ako liečiť?

Prečo sa záchvaty vyskytujú u zdravých ľudí?

Niekedy sa môžu v noci vyskytnúť kŕče v nohách u úplne zdravých ľudí. Najčastejšie ich provokuje nadmerné svalové napätie. Ľudia kvôli svojim profesionálnym povinnostiam trávia dlhý čas na jednej pozícii. V noci, keď sa svaly uvoľnia, začnú kŕče.

Napríklad cirkusanti a baleríny trpia kŕčmi v nohách častejšie ako ostatní ľudia. To isté platí pre profesionálnych športovcov a atletov, lyžiarov a korčuliarov. Zvláštnosti profesionálnej činnosti môžu teda v noci spôsobiť kŕče v nohách, aj keď osoba netrpí žiadnymi chorobami.

Pre vegetariánov môžu byť nočné kŕče vo svaloch dolných končatín znepokojujúce. Platí to najmä v prípade, keď osoba prísne obmedzuje bielkoviny v strave a potraviny obsahujúce vápnik a horčík.

Ľudia, ktorí milujú zelený čaj, môžu prekvapivo trpieť kŕčmi v nohách. Ak ho budete piť veľa rokov, veľmi často a vo veľkom množstve, povedie to k vylúhovaniu užitočných stopových prvkov z tela. Faktom je, že tento nápoj má močopudné účinky, o ktorých mnoho ľudí ani nevie.

Ako liečiť kŕče v nohách v noci?

Kŕče v nohách sa nikdy nestanú samy. Aby sa zabránilo ich vývoju, je potrebné pôsobiť na príčinu, ktorá viedla k vzniku kŕčovitého záchvatu.

Môže ísť o tieto činnosti:

• Pite dostatok vody, aby bolo vaše telo hydratované. To je veľmi dôležité pre správnu funkciu svalov. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pre horúce obdobie, ako aj pre ľudí zapojených do aktívneho športu. Najlepšie je dať prednosť minerálnej vode bohatej na prospešné stopové prvky.
• Ak stratíte tekutiny počas zvracania alebo hnačky, mali by ste piť dostatok vody. Odborníci odporúčajú užívať rehydratačné roztoky (Regidron, Hydrovit atď.). Ak sa situácia po niekoľkých hodinách nezlepší, musíte vyhľadať lekársku pomoc.
• Aby ste zabránili tomu, že kŕče budú výsledkom užívania liekov, musíte prísne dodržiavať odporúčania lekára. Ak napriek tomu svalové kŕče človeka stále prenasledujú, mala by sa položiť otázka revízie terapie.
• Aby sa zabránilo výskytu kŕčov v nohách počas tehotenstva, musí žena užívať vitamínové a minerálne komplexy.
• Pacienti s cirhózou pečene by mali byť primerane liečení ochorením, užívať hepatoprotektory, držať diétu a odmietať piť alkohol. Keď sa tekutina hromadí v brušnej dutine, musí sa odčerpať.
• Ak príčina kŕčov v nohách spočíva v kŕčových žilách, potom musíte dodržiavať diétu zameranú na zníženie nadváhy. Určite prestaňte fajčiť. Keď sa práve začali rozvíjať kŕčové žily, môže pomôcť nosenie kompresného spodného prádla. Kŕče môžu prestať trápiť, keď sa človek začne liečiť venotonikou v krémoch a mastiach (Troxevasin, Venitan atď.), A tiež v tabletách (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 atď.). Ak konzervatívna liečba nepomôže vyrovnať sa s existujúcim problémom, potom je nevyhnutný chirurgický zákrok.
• Pacienti s cukrovkou by mali vyvinúť maximálne úsilie, aby udržali hladinu glukózy pod kontrolou. To zastaví progresiu ochorenia a zabráni rozvoju závažných komplikácií. V počiatočnom štádiu cukrovky sa môžete pokúsiť upraviť jedálniček, dodržiavať prísnu diétu a zvyšovať fyzickú aktivitu. Ak to nepomôže, potom sa liečba doplní liekmi na spaľovanie cukru alebo injekciami inzulínu.
• Na zmiernenie kŕčov z krvných ciev, ktoré spôsobujú kŕče v nohách s vyhladzujúcou endarteritídou, je potrebné užívať spazmolytiká, napríklad Drotaverin. Na zníženie zápalu v žilách sú predpísané antibiotiká a kortikosteroidy. Pacient musí dostávať vitamíny a antikoagulanciá. Ak má pacient vredy na nohách, potom je nevyhnutný chirurgický zákrok na rekonštrukciu žíl alebo zlepšenie fungovania ciev.
• Ak sa kŕče v nohách rozvinú kvôli plochým nohám, malo by sa s liečbou začať čo najskôr. Konzervatívna terapia je účinná až v prvom štádiu vývoja ochorenia. Ak človek trpí nadváhou, potrebuje schudnúť, dodržiavať diétu, znižovať zaťaženie chodidla. V ďalších štádiách vývoja patológie sa pacientovi ukáže operácia.
• Vitamín D sa musí dieťaťu podávať v prísnom súlade s dávkou predpísanou lekárom.
• Aby sa zabránilo vzniku kŕčov v nohách v noci s Raynaudovým syndrómom, musia sa končatiny udržiavať v teple. Je možné užívať lieky ako Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Paralelne sa vykonáva terapia základnej choroby, ktorá vyvolala vývoj Raynaudovho syndrómu. Fyzioterapeutické postupy, reflexná terapia, hyperbarická oxygenácia atď. Sa osvedčili.
• Aby sa zabránilo záchvatom pri hyperparatyreóze, mal by byť človek pravidelne vyšetrovaný endokrinológom. Jeho jedálny lístok by mal obsahovať také výrobky ako zelenina, ovocie, mliečne nápoje. Sú bohaté na vápnik, horčík, ale zbavené fosforu, čo je pre takýchto pacientov dôležité. Súčasne sú predpísané vápnikové prípravky s chloridom amónnym, prípravky vitamínu D.
• Ak je dieťa náchylné na febrilné záchvaty, je potrebné mu včas podať antipyretické lieky, ktoré zabraňujú zvýšeniu telesnej teploty.
• Je nevyhnutné užívať horčík s vitamínom B6, ak sú kŕče spôsobené nedostatkom tohto stopového prvku. Celý priebeh liečby by mal zvyčajne trvať asi 8 týždňov. Po uplynutí tejto doby kŕče prestanú človeka trápiť. Prípravky na ošetrenie: Magnistad, Magnelis B6 atď. Súbežne s tým musíte jesť jedlá bohaté na horčík: petržlen, cibuľa, kôpor, sušené marhule, sušené slivky, otruby, fazuľa, strukoviny, morské riasy.
• Ak sa záchvaty objavia v dôsledku nedostatku vitamínov skupiny B, je potrebné vykonať injekčnú liečbu Milgammou. Musíte začať s 5 injekciami, aplikujte ich každý druhý deň. Ak sa cítite lepšie, musíte si podať ďalších 5 injekcií.
• Pri nedostatku vápniku v tele ho musíte užívať v tabletách. Môžete si zvoliť kombinovanú formu liekov, kde sa vápnik kombinuje s vitamínom D. Takže sa lepšie vstrebáva. Priebeh liečby je 30 dní. Zároveň musíte obohatiť svoj jedálniček o výrobky s vápnikom: tvaroh, syr, sezamové semiačka, fermentované mliečne nápoje, brokolica.
• Na uvoľnenie svalov sa môžu použiť svalové relaxanciá, ako napríklad: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Udržiavanie zdravého životného štýlu, ukončenie fajčenia a pitia alkoholu je vynikajúcou prevenciou proti kŕčom v nohách.

[Video] Dr. Berg - PRÍSPEVKY V NOHÁCH. Kŕče nôh v noci: čo robiť?

Ako sa rýchlo zbaviť kŕčov po prebudení?

Existuje jednoduché tipy, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo zastaviť a obnoviť kŕče v nohách:

• Kŕč, ktorý spôsobil prebudenie človeka, sa dá zmierniť natiahnutím dolnej časti nohy a chodidla. Aby ste to dosiahli, musíte vstať z postele a trochu chodiť po ponožkách.
• Ak sa vám nechce vstávať z postele, môžete si jednoducho ľahnúť v polohe ležmo.
• Môžete tiež masírovať problémovú oblasť nohy priamo v posteli, jemne ju hladiť a miesiť.
• Kŕč môže zastaviť ostrý bodec, napríklad ceruzka.
• Na pokožku dolných končatín môžete naniesť otepľujúcu masť alebo ju potrieť alkoholom.
• Niekedy stačí iba pohyb nohy, aby mozog dostal signál, že s telom je všetko v poriadku.

Dodržiavaním týchto odporúčaní môžete nielen zastaviť záchvat, ale aj zabrániť jeho opätovnému výskytu.

Video: 3 spôsoby, ako zmierniť záchvat:

Cvičenie na prevenciu záchvatov

Aby vás kŕče v nohách neobťažovali v noci, musíte pred spaním absolvovať nasledujúce cviky:

• Postavte sa na päty a postavte sa takto na 20 sekúnd.
• Pätky roztiahnite do strán, a ponožky spolu spojte. Takto stojte ďalších 20 sekúnd.
• Dajte si podpätky a roztiahnite ponožky rôznymi smermi. V tejto polohe stojte 20 minút.
• Sadnite si na stoličku, rýchlo sa ohnite a rozložte prsty na nohách.
• Postavte sa a choďte po vonkajšej a vnútornej strane chodidla.
• Sadnite si na stoličku a skúste nohami napísať do vzduchu čísla od jednej do desať.
• Sadnite si na zem, pokrčte kolená a prsty na nohách vytiahnite k sebe. Počas cvičenia musíte cítiť, ako je lýtkový sval natiahnutý. Cvičenie musíte vykonať 3-krát po 10 sekúnd.
• Postavte sa na prsty, natiahnite ruky hore, nižšie na pätách. Cvičenie vykonávajte 5-krát po dobu 10 sekúnd.
• Postavte sa, nakloňte trup dopredu, natiahnite prsty na nohách, päty však držte stlačené na podlahe. Cvičenie opakujte 6-krát po dobu 10 sekúnd.

Jednoduché tipy na prevenciu kŕčov v nohách

Preventívne opatrenia na predchádzanie kŕčom v nohách:

• Pitie dostatku čistej vody by sa pre človeka malo stať zvykom.
• Je potrebné prestať užívať alkoholické nápoje a nápoje obsahujúce kofeín.
• Pred spaním sa odporúča natiahnuť svaly na nohách.
• Spacie odevy by mali byť voľné a voľné, aby nebránili normálnemu prietoku krvi.
• Musíte jesť správne. Diéta musí obsahovať produkty nielen rastlinného, ale aj živočíšneho pôvodu. Musí medzi nimi existovať rovnováha.
• Topánky by mali byť vyberané čo najpohodlnejšie, ale fyziologicky správne.
• Nemali by ste dlho sedieť alebo stáť na jednom mieste. Osoba musí byť v pohybe. Preto pri každej práci musíte robiť prestávky. Pri každej príležitosti sa odporúča ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť nohy do kopca. V tejto polohe musíte stráviť najmenej 5 minút.
• Je dobré robiť pred spánkom kontrastné kúpele nôh. Do vody môžete pridať morskú soľ alebo bylinné infúzie.

Tieto preventívne opatrenia sú vhodné iba pre ľudí, ktorí sú úplne zdraví. Ak majú kŕče v nohách v dôsledku venóznych patológií alebo iných chorôb, je potrebné poradiť sa s lekárom a podstúpiť adekvátnu liečbu.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológ

Vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite IM Sechenova a získal diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v odbore „Nervové choroby“.