Výhody A škody Na Dátumoch Pre Telo

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Výhody a poškodenia dátumov

Datle sú úžasné ovocie s vynikajúcou chuťou. Rastú na strome, ktorý sa volá datľová palma alebo datle prsta, a dosahujú výšku 25 metrov. A perovité listy palmy dorastajú až do dĺžky 15 metrov.

Ukazuje sa, že datľová palma bola prvou rastlinou, ktorú si ľudia domestikovali.

„Bobule života“, „chlieb púšte“, „špajza prírody“- takto sa často volajú datle. A to z dobrého dôvodu. Dátumy sú dobrou náhradou jedla. Môžete sedieť na datliach a zalievať niekoľko mesiacov bez toho, aby ste poškodili organizmus. Okrem toho je to ideálna pochúťka a môže sa stať úplnou náhradou koláčov a sladkostí. A Arabi používajú ako chlieb datle.

Obsah:

• Zloženie a obsah kalórií
• Výhody dátumov
• Aké sú všeobecné výhody dátumov?
• Výhody rande pre ženy
• Výhody rande pre mužov
• Výhody datlí pre tukových a chudých ľudí
• Zaujímavé fakty o výhodách dátumov
• Výhody dátumov pre cukrovku
• Datuje ujmu
• Dátumy počas tehotenstva
• Ako si vybrať dátumy?
• Kontraindikácie pri používaní dátumov

Zloženie a obsah kalórií

• Tuky: 1,3 g
• Bielkoviny: 2,0 g
• Sacharidy: 74,6 g
• Voda: 20,5 g
• Popol: 1,6 g
• Celulóza: 8,0 g

Vitamíny (na 100 g):	čiastka	% RDA
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)	0,78 mg	15,6%
Vitamín B9 (kyselina listová)	17-54 mcg	8,9%
Vitamín B7 (biotín)	4,2 μg	8,4%
Vitamín B2 (riboflavín)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamín B3 (PP, kyselina nikotínová)	1,27 - 1,44 mg	6,8%

Minerály (v 100 g):	čiastka	% RDA
Kremík	166,1 mg	553,7%
Chróm	59-100 mcg	159,0%
Bór	92,0 μg	131,4%
Rubídium	63 μg	63,0%
Zinok	0,5-9,6 mcg	42,1%
Draslík	591-713 mg	26,1%
Meď	230 - 290 mcg	26,0%
Nikel	25-41 μg	22,0%
Mangán	380-410 mcg	19,8%
Vanád	6,0 μg	15,0%
Horčík	44,9-71,6 mg	14,6%
Žehliť	0,8 - 2,3 mg	10,3%
Stroncium	80 mcg	10,0%
Vápnik	39-99 mg	6,3%

Ďalšie dôležité súvislosti:

• Fytosteroly - 36,8 mg (67% RDI)
• Puríny - 21,0 mg (17% RDI)
• Pektín - 2,1 - 2,5 mg (46% RDI)

Kompletné chemické zloženie ➤

Výhody dátumov

Výhody datlí spočívajú predovšetkým v tom, že obsahujú veľké množstvo aminokyselín potrebných pre človeka, ktoré je ťažké nájsť v iných druhoch ovocia.

Konzumuje sa väčšinou sušené ovocie. Používajú sa ale aj čerstvé. Z čerstvých datlí sa pripravujú šaláty, varené a vyprážané jedlá, želé, zaváraniny, marmelády, džem a nápoje. Sú schopní stať sa dôstojnou náhradou za kandizované ovocie, sušené slivky a hrozienka. Šťava vyrobená z bobúľ života slúži ako alkoholický nápoj. Z ovocia sa tiež vyrába cukor, med a múka. Datľová múka sa používa na pečenie vynikajúcich sušienok, rožkov, koláčov a koláčov.

Sušené datle si zachovávajú všetky prospešné vlastnosti čerstvých.

Odhaduje sa, že datle obsahujú 23 aminokyselín a tryptofán ich obsahuje veľa. Táto aminokyselina je zodpovedná za normálne fungovanie mozgu a pomáha stabilizovať psychiku. Preto je tryptofán nevyhnutnou aminokyselinou pre ľudí, ktorí zažívajú neustále nervové napätie a častý stres. Tryptofán je nepostrádateľný pre ľudí, ktorí sa venujú tvrdej duševnej práci. Vďaka tryptofánu je ľudská psychika stabilizovaná a pravidelný príjem tejto aminokyseliny spolu s jedlom vám umožňuje stať sa pokojnejším a pokojnejším.

To však nie sú všetky výhody dátumov, ktoré možno odvodiť z ich použitia.

Samostatne stojí za zmienku také užitočné vlastnosti ako:

• Dátumy účinne eliminujú pálenie záhy znížením kyslosti žalúdočného prostredia. To je možné vďaka kyseline glutámovej obsiahnutej v ich zložení.
• Dátumy majú protirakovinovú aktivitu, pretože obsahujú taký silný antioxidant ako selén.
• Konzumácia datlí v potravinách pomáha posilňovať imunitný systém človeka.
• Dátumy môžu pomôcť znížiť riziko srdcového infarktu.
• Ďalšou užitočnou kvalitou datlí je schopnosť pomocou nich rýchlo uspokojiť pocit hladu a doplniť energetické zásoby. Plody obsahujú veľké množstvo cukrov, ale telo ich veľmi rýchlo vstrebáva, pretože datle obsahujú vitamín B5.

• Pravidelná konzumácia datlí pomáha zlepšovať kognitívne schopnosti a normalizuje činnosť nervového systému.
• Datle sú bohaté na stopové prvky vrátane železa, síry, medi, horčíka a vápnika.

Nemali by ste sa vzdať používania datlí pre ľudí s nadváhou. Ovocie neprispieva k prírastku hmotnosti, ak sa konzumuje s mierou.

Aké sú všeobecné výhody dátumov?

Výhody datlí sú prakticky neobmedzené, množina pozitívnych vlastností týchto plodov pre ľudské zdravie je skvelá:

• Na zahrnutie do stravy detí môžu byť bezpečne použité dáta.
• Dátumy nešíria patogénne vírusy, baktérie, parazity a iné mikroorganizmy. Jednoducho v nich nemôžu prežiť.
• Datle sa používajú ako produkt proti parazitom. Môžu sa použiť na liečbu giardiázy a amebiázy.
• Datle sú potravinou, ktorú je možné zahrnúť do jedálneho lístka tehotnej ženy. Ovocie pomáha znižovať riziko potratu.
• Výhody dátumov pre mozog sú neoceniteľné. Vďaka týmto plodom sa zvyšuje duševná výkonnosť o 30%. Už 30 minút po konzumácii datlí môžete obnoviť stratenú silu a energiu.
• Na prevenciu rakoviny žalúdka a čriev sa používajú dátumy. Aktívne sa používajú na anémiu a srdcové zlyhanie. Dátumy sa odporúčajú zahrnúť do stravy oslabených pacientov.
• Aj I. I. Mečnikov sám poznamenal, že dáta sú užitočné pre ľudí, ktorí majú poruchy trávenia. Datle prispievajú k kvalitnému čisteniu tráviaceho traktu.
• Výhody datlí pre oči sú známe. Plody z nich pomáhajú zmierňovať únavu, zlepšujú videnie.
• Dátumy normalizujú vysoký krvný tlak, zvyšujú krvný obeh.
• Telo sa zotavuje zrýchleným tempom po liečbe antibiotikami, ak človek pravidelne zaraďuje do svojho jedálnička datle. Okrem toho vám tieto plody umožňujú minimalizovať vedľajšie účinky užívania antibiotík.
• Je nevyhnutné konzumovať dáta pre ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom prostredí. Dátumy bojujú proti tvorbe karcinogénov v ľudskom tele.
• Vďaka dátumom môžete dosiahnuť normalizáciu hladiny cholesterolu v krvi.

Okrem toho majú datle priaznivý vplyv na organizmus:

• Dodajú nechtom silu a krásu.
• Znížte krvný tlak;
• Zvýšte hemoglobín;
• Znížte koncentráciu cukru v krvi;
• Znížte hladinu cholesterolu;
• Pomoc pri chorobách pečene, obličiek a pľúc;
• Zvýšte potenciu;
• Znižuje tvorbu karcinogénov a riziko vzniku nádorov;
• Vyčistite krv od toxínov a ťažkých kovov;
• Zvýšiť účinnosť;
• Zlepšuje duševnú výkonnosť;
• Zmierniť nespavosť;
• Uvoľnite stres z centrálneho nervového systému;
• Uložiť pred stresom;
• Znižuje únavu očí;
• Urobte vlasy zdravé, lesklé a krásne;
• Urobte pokožku pružnou a elastickou;

Na dlhé výlety sa odporúča vziať si ich so sebou.

Hovorí sa, že Alexander Veľký prinútil vojakov pred bitkou zjesť 7 plodov datle, vďaka čomu sa zvýšila ich sila a vytrvalosť.

Výhody rande pre človeka sú veľké a je veľmi ťažké ho podceniť.

Výhody rande pre ženy

Výhody rande pre ženy sú zrejmé, najmä pokiaľ ide o obdobie, ako je plodenie dieťaťa. Zloženie ovocia obsahuje látky, ktoré pomáhajú posilňovať svalovú stenu maternice. Vďaka tomu je pôrod oveľa ľahší a riziká popôrodného krvácania sú minimalizované. Preto by vás nemalo prekvapiť odporúčanie zahrnúť do svojej stravy datle pre ženy počas pôrodu aj po ňom. Navyše vďaka týmto plodom klesá riziko vzniku masívneho krvácania po pôrode a telo ženy sa rýchlejšie zotavuje.

Dátumy sú užitočné aj počas dojčenia. Je dokázané, že pravidelná konzumácia datlí podporuje tvorbu hormónu oxytocín. To zase zvyšuje laktáciu. Preto sú datle pre dojčiace matky veľmi užitočný produkt.

Je známe, že popôrodná depresia je dosť výrazná u každej tretej ženy a do istej miery sú jej príznaky prítomné u všetkých mladých matiek. Termíny vám umožňujú normalizovať stav nervového systému, čo znamená, že príznaky popôrodnej depresie budú minimálne. Preto si vďaka týmto chutným ovocím môže žena naplno vychutnať všetko čaro materstva.

Nezanedbávajte ani dátumy, ktoré majú ženy k dispozícii počas normálneho obdobia ich života, nielen počas tehotenstva. Termíny sú prospešné v tom, že môžu eliminovať negatívne príznaky charakteristické pre predmenštruačný syndróm. S ich pomocou môžete zmierniť alebo úplne zbaviť roztržitosti, straty sily, výkyvov nálady a apatie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že moderné ženy trávia väčšinu svojho života v práci. Práve pre nich budú dátumy veľmi užitočné. Tieto plody sú prírodnými stimulantmi mozgovej činnosti, pôsobia ako druh prírodnej energie. Zároveň je veľmi vhodné brať ich so sebou ako ľahké občerstvenie, pretože datle nezaberajú veľa miesta a ľahko sa zmestia do kabelky každej dámy.

Pravidelná konzumácia datlí je istou cestou ku kráse. Plody "pracujú" zvnútra a pomáhajú zlepšovať stav nechtov, vlasov a pokožky. Dátumy prirodzene spomaľujú proces starnutia tela. Dátumy preto musia byť v ponuke každej ženy.

Výhody rande pre mužov

Osobitné výhody dátumov pre mužov boli vedecky dokázané.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by dátumy mali konzumovať všetci, bez výnimky, zástupcovia silnej polovice ľudstva:

• Dátumy zvyšujú sexuálnu výdrž.
• Dátumy pomáhajú predchádzať srdcovým a cievnym chorobám. Medzitým sa dokázalo, že tieto choroby sú hlavnou príčinou úmrtia mužskej populácie.
• Dátumy minimalizujú riziko vzniku rakoviny vrátane rakoviny prostaty.
• Ovocie je užitočné pre mužov, pretože zvyšuje počet aktívnych spermií. Odpradávna existuje vo východných krajinách tradícia kŕmiť ženatých mužov, ktorí sa snažia oplodniť svoje ženy dátumami. Verí sa, že deti budú zdravšie a odolnejšie.
• Väčšina mužov má zlé návyky, ktoré sú dôvodom na príjem karcinogénov do tela. Jedná sa predovšetkým o fajčenie tabaku a zneužívanie alkoholu. Dátumy pomáhajú očistiť krv od toxínov a tiež pomáhajú telu bojovať proti karcinogénom.

Všetci muži sú navyše denne vystavení stresu. Dátumy pôsobia ako prírodné sedatíva, ktoré normalizujú činnosť nervového systému, podporujú príval energie a zvyšujú účinnosť.

Výhody datlí pre tukových a chudých ľudí

Prekvapivo sú datle takmer rovnako užitočné pre tučné a chudé osoby. Môžu ich jesť ľudia s nadváhou a podváhou. Na jednej strane sú plody veľmi kalorické, iba 100 g produktu obsahuje 340 kcal. Na druhej strane, sušené datle sú súčasťou veľmi populárnej stravy, ktorá viedla k chudnutiu mnohých žien po celom svete.

Diéta sa scvrkáva na to, že prvé 4 dni je potrebné jesť iba datle. Môžete piť bylinné čaje a zelený čaj. Potom ďalšie 2 dni chudnutie pojedá datle a stravu doplní zelenými nesladenými jablkami. Jedná sa o veľmi efektívnu diétu na rýchle zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Nemali by ste ho však neustále dodržiavať. K strave by sa malo uchýliť iba v extrémnych prípadoch.

Dátumy sú dobré pre ľudí s anorexiou. Mali by konzumovať datľový čaj. Telo sa dobre vstrebáva, prispieva k jeho nasýteniu živinami a potrebnými kilokalóriami. Tento vývar sa odporúča piť všetkým pacientom s ťažkou dystrofiou.

Zaujímavé fakty o výhodách dátumov

O výhodách datlí sa vie veľa - je to vedecky dokázaný fakt. Vedci zistili, že konzumáciou iba jedného ovocia človek naštartuje v tele „nezvratný liečebný proces“. Presne toto slovné spojenie patrí vedcom, ktorí uskutočnili výskum výhod datlí.

Okrem toho predstavitelia rôznych národov sveta veria, že dátumy majú magické vlastnosti a sú schopné ovplyvniť priemernú dĺžku života človeka:

• Číňania tvrdia, že niektoré ich pečene, ktoré majú veľké množstvo pečene, majú ako základ stravovania presne uvedené dátumy.
• Mnoho moderných odborníkov na výživu navrhuje nahradiť cukríky a iné sladkosti datľami.
• Je známe, že hlad bude silnejší, čím nižšia bude hladina cukru v krvi. Jesť iba 2 rande vám umožní vrátiť tento údaj do normálu. Je pozoruhodné, že pocit hladu ustupuje veľmi dlho.

Je to posledná technika, ktorú mnohí odborníci na výživu radia svojim pacientom používať, aby „oklamali“organizmus a nejedli extra kalorickú porciu jedla. Niekoľko ovocia by ste mali mať stále pri sebe, aby ste sa nehrnuli do jedla a neposlúchali pocit hladu.

Výhody dátumov pre cukrovku

O výhodách dátumov cukrovky niektorí vedci stále pochybujú. Niektorí vedci tvrdia, že ovocie je pri cukrovke úplne kontraindikované, pretože ide o 70% cukru.

Iní vedci, napríklad izraelskí vedci sa domnievajú, že dáta určitého typu (odroda Majkhol) môžu konzumovať pacienti s diabetes mellitus. Odporúčajú však obmedziť množstvo na 100 gramov denne.

V každom prípade musia ľudia s cukrovkou brať do úvahy svoju hladinu cukru v krvi a jesť viac ako 2 ovocie denne, pričom sa musí vypočítať celkové množstvo sacharidov. Tiež by ste nemali zahrnúť do svojej stravy dátumy pre pacientov s ťažkou a stredne ťažkou cukrovkou.

Zistite viac: Ako znížiť hladinu cukru v krvi?

Datuje ujmu

Škodlivosť dátumov by mala byť známa každému človeku, pretože na jeho použitie existujú určité obmedzenia, medzi ktoré patria:

• Plod by mali jesť pacienti s cukrovkou opatrne, pretože môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
• Malo by sa zabrániť nadmernej konzumácii datlí pre ľudí so žalúdočnými vredmi.
• Dátumy by nemali jesť ľudia s intoleranciou fruktózy.
• Je zakázané používať dáta pre pacientov s obličkami, najmä na pozadí urolitiázy.
• Mali by ste obmedziť používanie dátumov pre ľudí s nadváhou.
• Na plodoch, ktoré sa ťažko umývajú, často priľnú nečistoty. Spolu s nečistotami môže do tela preniknúť patogénna mikroflóra.
• Datle a citrusové plody sa nemôžu konzumovať súčasne: kombinácia sacharidov a kyslých jedál môže spôsobiť tráviace ťažkosti.

Okrem toho ovocie datľovníka dlho trávi v žalúdku, zaťažuje ho a necháva bez odpočinku. Preto nadmerná konzumácia maškŕt môže „zastaviť“žalúdok a viesť k rozvoju zápchy.

Aj keď človek nemá žiadne kontraindikácie týkajúce sa konzumácie datlí, nemali by ste jesť viac ako 10 druhov ovocia denne. Táto porcia je dostatočná pre dospelých a deti, aby z nich vyťažili maximum.

Dátumy počas tehotenstva

Dátumy a počas tehotenstva sú užitočné v tom, že:

• posilniť svaly maternice;
• zabrániť potratom a predčasnému pôrodu;
• uľahčiť pôrod: urýchliť ich a zmierniť bolesť;
• skrátiť trvanie popôrodného krvácania.

Po pôrode sa stratená sila obnoví. Sú tiež užitočné pre dojčiace ženy, pretože zvyšujú laktáciu. Okrem toho spolu s mliekom vstupujú do tela dieťaťa všetky užitočné látky a zvyšujú jeho odolnosť voči mnohým chorobám.

Starším deťom sa odporúča varenie datľového kompótu. Nielen, že obohacuje organizmus o vitamíny a minerály, ale tiež zmierňuje kolické a tráviace poruchy.

Ako si vybrať dátumy?

Dátumy sa predávajú sušené v obchode. Mali by ste zvoliť ovocie, ktoré sa v balení nezlepuje, ale leží osobitne. Je dobré, ak na ich povrchu nie je kryštalický cukor.

Ak majú datle lesklý povrch, boli namazané, aby im poskytli atraktívnu prezentáciu. Musíte odmietnuť kúpiť také ovocie.

Zrelé plody sú tmavej farby, suché a zvrásnené. Datle by však nemali byť príliš pokrčené, pretože to naznačuje, že sú suché. Koža musí byť bez plesní. Musí byť kompletný, bez viditeľného poškodenia. Predpokladá sa, že dátumy s kameňom vo vnútri sú užitočnejšie.

Kontraindikácie pri používaní dátumov

Napriek množstvu užitočných vlastností nemôže každý jesť dáta. Termíny sú kontraindikované pri diabetes mellitus a individuálnej neznášanlivosti. Ľudia trpiaci žalúdočnými vredmi, gastritídou, kolitídou, enteritídou a inými chorobami tráviaceho systému by mali obmedziť konzumáciu ovocia.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).