Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B9

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín B9

Č.	čiastka		Podiel dennej hodnoty na 100 g
1	Cícer suchý	557,0 μg	139,3%
2	Sójový proteín (koncentrát) v prášku	340,0 μg	85,0%
3	Edamame varené	311,0 μg	77,8%
4	Sójové jedlo	303,0 μg	75,8%
päť	Sójový proteínový prášok	289,0 μg	72,3%
6	Múdra šalvia	274,0 μg	68,5%
7	Estragón, sušený	274,0 μg	68,5%
osem	Kerblík prelamované sušené	274,0 μg	68,5%
deväť	Majoránkový koreninový prášok	274,0 μg	68,5%
desať	Surové arašidy	240,0 μg	60,0%
jedenásť	Oregano oregano, sušené	237,0 μg	59,3%
12	Pražené slnečnicové semiačka (lúpané)	237,0 μg	59,3%
13	Slnečnicové semená, lúpané	227,0 μg	56,8%
štrnásť	Slnečnicová múka	222,0 μg	55,5%
pätnásť	Varené fazule s čiernymi očami	208,0 μg	52,0%
šestnásť	Surové riasy Wakame	196,0 μg	49,0%
17	Čerstvý špenát	194,0 μg	48,5%
18	Čerstvá okrúhla zelenina	194,0 μg	48,5%
devätnásť	Šošovica uvarená vo vode	181,0 μg	45,3%
20	Surové morské riasy	180,0 μg	45,0%
21	bobkový list	180,0 μg	45,0%
22	Prášok (izolát) zo sójových bielkovín	176,0 μg	44,0%
23	Varené pestré fazule (Pinto)	172,0 μg	43,0%
24	Varený cícer	172,0 μg	43,0%
25	Čerstvá naklíčená sója	172,0 μg	43,0%
26	Varené ružové fazule	168,0 μg	42,0%
27	Horčičné semiačka mletá horčica	162,0 μg	40,5%
28	Varená kaša	159,0 μg	39,8%
29	Čerstvá petržlenová vňať	152,0 μg	38,0%
tridsať	Čerstvý kôpor	150,0 μg	37,5%
31	Varená čierna fazuľa	149,0 μg	37,3%
32	Varená špargľa	149,0 μg	37,3%
33	Surové riasy nori	146,0 μg	36,5%
34	Varený špenát	146,0 μg	36,5%
35	Čerstvý naklíčený hrášok	144,0 μg	36,0%
36	Čerstvý čakan	142,0 μg	35,5%
37	Surový kel	141,0 μg	35,3%
38	Varená biela fazuľa	140,0 μg	35,0%
39	Rímsky šalát čerstvý	136,0 μg	34,0%
40	Varené červené fazule (obličky)	130,0 μg	32,5%
41	Čerstvá kapustnica	129,0 μg	32,3%
42	Varené fazule Azuki	121,0 μg	30,3%
43	Fľakaté fazule (Pinto) čerstvé naklíčené	118,0 μg	29,5%
44	Nepražený sezam	115,0 μg	28,8%
45	Čerstvá mäta	114,0 μg	28,5%
46	Čerstvé lieskové orechy	113,0 μg	28,3%
47	Buk	113,0 μg	28,3%
48	Fireweed (listy fireweed) čerstvé	112,0 μg	28,0%
49	Varený holubí hrášok	111,0 μg	27,8%
50	Čerstvé listy čakanky	110,0 μg	27,5%
51	ražný chlieb	110,0 μg	27,5%
52	Konopné semeno	110,0 μg	27,5%
53	Čerstvý rozmarín	109,0 μg	27,3%
54	Surová repa	109,0 μg	27,3%
55	Varená brokolica	108,0 μg	27,0%
56	Čerstvá mäta	105,0 μg	26,3%
57	Chlieb z pšeničných otrúb	105,0 μg	26,3%
58	Čerstvá pažítka	105,0 μg	26,3%
59	Varená fazuľa (zrelá)	104,0 μg	26,0%
60	Čerstvá čínska brokolica	104,0 μg	26,0%
61	Čerstvá naklíčená šošovica	100,0 μg	25,0%
62	Čínska brokolica varená	99,0 μg	24,8%
63	Orech	98,0 μg	24,5%
64	Čerstvá rukola	97,0 μg	24,3%
65	Pečené arašidy	97,0 μg	24,3%
66	Vyprážaný sezam	96,0 μg	24,0%
67	Čerstvé zelené fazuľky	96,0 μg	24,0%
68	Walker semená	95,0 μg	23,8%
69	Surový chayote	93,0 μg	23,3%
70	Šafránové korenie	93,0 μg	23,3%
71	Varené artičoky	89,0 μg	22,3%
72	Pečené lieskové orechy	88,0 μg	22,0%
73	Ľanové semienko	87,0 μg	21,8%
74	Chlieb z ryžových otrúb	86,0 μg	21,5%
75	Biely pšeničný chlieb	85,0 μg	21,3%
76	Amarantové listy čerstvé	85,0 μg	21,3%
77	Brokolica raab čerstvá	83,0 μg	20,8%
78	Čerstvé hroznové listy	83,0 μg	20,8%
79	Mak	82,0 μg	20,5%
80	Čerstvé avokádo	81,0 μg	20,3%
81	Čerstvá kapusta Savoy	80,0 μg	20,0%
82	Varená repa	80,0 μg	20,0%
83	Čerstvá žerucha	80,0 μg	20,0%
84	Pšeničné otruby tepelne nespracované	79,0 μg	19,8%
85	Escariole varené	78,0 μg	19,5%
86	Korenie muškátový oriešok, mleté	76,0 μg	19,0%
87	Múka Triticale	74,0 μg	18,5%
88	Šalát z čerstvej hlavy	73,0 μg	18,3%
89	Brokolica raab varená	71,0 μg	17,8%
90	Pečené kešu	69,0 μg	17,3%
91	Čerstvá bazalka	68,0 μg	17,0%
92	Surový koreň paštrnáku	67,0 μg	16,8%
93	Butternut	66,0 μg	16,5%
94	Pekinská kapusta čerstvá	66,0 μg	16,5%
95	Varený hrášok (zrelý)	65,0 μg	16,3%
96	Čerstvý zelený hrášok	65,0 μg	16,3%
97	Chalva	65,0 μg	16,3%
98	Čerstvý pór	64,0 μg	16,0%
99	Tepelne neošetrené ryžové otruby	63,0 μg	15,8%
100	Čerstvá brokolica	63,0 μg	15,8%
101	Koriander (lístky koriandra) čerstvý	62,0 μg	15,5%
102	Ružičkový kel čerstvý	61,0 μg	15,3%
103	Čerstvá naklíčená kaša	61,0 μg	15,3%
104	Pili orech	60,0 μg	15,0%
105	Varený ružičkový kel	60,0 μg	15,0%
106	Radicchio čerstvé	60,0 μg	15,0%
107	Surová okra	60,0 μg	15,0%
108	Červené fazule (obličky) čerstvé naklíčené	59,0 μg	14,8%
109	Vlčí bôb (vlčí bôb) varený	59,0 μg	14,8%
110	Gaštan, olúpaný, čerstvý	58,0 μg	14,5%
111	Varené zelené fazuľky	58,0 μg	14,5%
112	Olúpané tekvicové semiačka	58,0 μg	14,5%
113	Chrenový stôl pripravený na konzumáciu	57,0 μg	14,3%
114	Semená senovky gréckej	57,0 μg	14,3%
115	Čerstvý karfiol	57,0 μg	14,3%
116	Pražené mandle	55,0 μg	13,8%
117	Pohánková múka	54,0 μg	13,5%
118	Varená sója (zrelá)	54,0 μg	13,5%
119	Ovsené otruby, tepelne nespracované	52,0 μg	13,0%
120	Kyslá kapusta (kimči)	52,0 μg	13,0%
121	Surová špargľa	52,0 μg	13,0%
122	Čerstvé pistácie	51,0 μg	12,8%
123	Pečené pistácie (bez soli)	51,0 μg	12,8%
124	Chilli paprička horúca sušená na slnku	51,0 μg	12,8%
125	Čerstvá guava	49,0 μg	12,3%
126	Chia semená	49,0 μg	12,3%
127	Enoki huby, surové	48,0 μg	12,0%
128	Kukuričná múka	48,0 μg	12,0%
129	ražný chlieb	47,0 μg	11,8%
130	Bulharská červená paprika čerstvá	46,0 μg	11,5%
131	Čerstvý tymián	45,0 μg	11,3%
132	Varená vigna (varená)	45,0 μg	11,3%
133	Čerstvé mandle	44,0 μg	11,0%
134	Zelený hrášok v konzerve	44,0 μg	11,0%
135	Celozrnná múka (pšeničná)	44,0 μg	11,0%
136	Varený karfiol	44,0 μg	11,0%
137	Čerstvá kapusta, biela kapusta	43,0 μg	10,8%
138	Mango čerstvé	43,0 μg	10,8%
139	Cibuľové krúžky	42,0 μg	10,5%
140	Celozrnný pšeničný chlieb	42,0 μg	10,5%
141	Proso múka	42,0 μg	10,5%
142	Quinoa uvarená vo vode	42,0 μg	10,5%
143	Surová kukurica	42,0 μg	10,5%
144	Konzervované palmové srdce	39,0 μg	9,8%
145	Čerstvé granátové jablko	38,0 μg	9,5%
146	Hliva ustricová, surová	38,0 μg	9,5%
147	Sladová jačmenná múka	38,0 μg	9,5%
148	Čerstvá naklíčená pšenica	38,0 μg	9,5%
149	Čerstvý šalát	38,0 μg	9,5%
150	Papája čerstvá	37,0 μg	9,3%
151	Palacinky	37,0 μg	9,3%
152	Durian čerstvý	36,0 μg	9,0%
153	Mleté nové korenie	36,0 μg	9,0%
154	Šalát z čerstvého červeného šalátu	36,0 μg	9,0%
155	Čerstvý zeler	36,0 μg	9,0%
156	Konzervovaná kukurica	36,0 μg	9,0%
157	Čerstvé tekvicové listy	36,0 μg	9,0%
158	Čerstvé naklíčené semená lucerny	36,0 μg	9,0%
159	Piniový orech bez škrupiny	34,0 μg	8,5%
160	Čerstvá šalotka	34,0 μg	8,5%
161	Varené zelené fazuľky (špargľa)	33,0 μg	8,3%
162	Ovsená múka	32,0 μg	8,0%
163	Orech čierny	31,0 μg	7,8%
164	Sezamová múka	31,0 μg	7,8%
165	Zelená suchá pohánka	30,0 μg	7,5%
166	Varená kapusta (biela kapusta)	30,0 μg	7,5%
167	Agávová sirupová náhrada cukru, sladidlo	30,0 μg	7,5%
168	Čerstvé pomaranče	30,0 μg	7,5%
169	Čerstvá quinoa	30,0 μg	7,5%
170	Čerstvá zelená cibuľa	30,0 μg	7,5%
171	Ľadový šalát čerstvý	29,0 μg	7,3%
172	Biela kukuričná múka (masa)	29,0 μg	7,3%
173	Fermentovaný tofu syr (fuyu)	29,0 μg	7,3%
174	Daikon čerstvý	28,0 μg	7,0%
175	Prášková suchá čili paprička	28,0 μg	7,0%
176	Vyprážaná alebo pečená cuketa (bez oleja)	28,0 μg	7,0%
177	Lotosové semienko	28,0 μg	7,0%
178	Surový fenikel (ovocie alebo koreň)	27,0 μg	6,8%
179	Púpavové listy čerstvé	27,0 μg	6,8%
180	Pšeničná múka univerzálna	26,0 μg	6,5%
181	Varená divá ryža	26,0 μg	6,5%
182	Kozia brada (koreň kozej bradu) v surovom stave	26,0 μg	6,5%
183	Čerstvá kokosová dužina	26,0 μg	6,5%
184	Mrazené bobuľové ovocie	26,0 μg	6,5%
185	Čerstvé černice	25,0 μg	6,3%
186	Surové hnedé huby	25,0 μg	6,3%
187	Čerstvá reďkovka	25,0 μg	6,3%
188	Zemiakový škrob	25,0 μg	6,3%
189	Surové kešu	25,0 μg	6,3%
190	Kivi čerstvé	25,0 μg	6,3%
191	Celozrnná kukuričná múka žltá	25,0 μg	6,3%
192	Celozrnná múka z ciroku	25,0 μg	6,3%
193	Klinček (korenie) korenie prášok	25,0 μg	6,3%
194	Konzervovaná šťava z granátového jablka	24,0 μg	6,0%
195	Jackfruit čerstvý	24,0 μg	6,0%
196	Čerstvé jahody	24,0 μg	6,0%
197	Konzervovaný pomarančový džús	24,0 μg	6,0%
198	Tempe	24,0 μg	6,0%
199	Varený pór	24,0 μg	6,0%
200	Klementínka čerstvá	24,0 μg	6,0%
201	Feijoa čerstvé	23,0 μg	5,8%
202	Surový koreň čakanky	23,0 μg	5,8%
203	Cherimoya čerstvé	23,0 μg	5,8%
204	Chilli paprička červená horúca čerstvá	23,0 μg	5,8%
205	Nakladané kapary	23,0 μg	5,8%
206	hranolky	23,0 μg	5,8%
207	ražná múka	23,0 μg	5,8%
208	Varená kukurica	23,0 μg	5,8%
209	Pekanový orech	22,0 μg	5,5%
210	Zrná amarantu varené	22,0 μg	5,5%
211	Varené španielske artičoky	22,0 μg	5,5%
212	Čerstvé plantajny	22,0 μg	5,5%
213	Brazílsky orech	22,0 μg	5,5%
214	Varené šampiňóny shiitake	21,0 μg	5,3%
215	Surové huby maitake	21,0 μg	5,3%
216	Melón melón čerstvý	21,0 μg	5,3%
217	Varená tekvica	21,0 μg	5,3%
218	Rutabaga surová	21,0 μg	5,3%
219	Čerstvé maliny	21,0 μg	5,3%
220	Vyprážané šampiňóny	20,0 μg	5,0%
221	Kurkuma dochucovací prášok	20,0 μg	5,0%
222	Čerstvé banány	20,0 μg	5,0%
223	Čerstvá citrónová šťava	20,0 μg	5,0%
224	Varený koreň lopúcha	20,0 μg	5,0%
225	Surová mrkva (čerstvá)	19,0 μg	4,8%
226	Dátumy Deglet Nur	19,0 μg	4,8%
227	Surová drevitá huba	19,0 μg	4,8%
228	Vyprážané šampiňóny portobello	19,0 μg	4,8%
229	Melón čerstvý	19,0 μg	4,8%
230	Proso varené vo vode	19,0 μg	4,8%
231	Suché kukuričné zrná	19,0 μg	4,8%
232	Tvrdý tofu syr (ľan)	19,0 μg	4,8%
233	Taro varené hľuzy	19,0 μg	4,8%
234	Čerstvá cibuľa	19,0 μg	4,8%
235	Bulgur varený vo vode (kaša)	18,0 μg	4,5%
236	Čerstvá červená kapusta	18,0 μg	4,5%
237	Čerstvý ananás	18,0 μg	4,5%
238	Sójová omáčka (tamari, tamari)	18,0 μg	4,5%
239	Varené tef	18,0 μg	4,5%
240	Koreň wasabi surový	18,0 μg	4,5%
241	Surové huby	17,0 mcg	4,3%
242	Mleté čierne korenie	17,0 mcg	4,3%
243	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	17,0 mcg	4,3%
244	Kumquat čerstvý	17,0 mcg	4,3%
245	Yam uvarené	16,0 μg	4,0%
246	Jačmeň uvarený vo vode (perličková kaša)	16,0 μg	4,0%
247	Kapusta, varená (varená)	16,0 μg	4,0%
248	Hnedá ryžová múka	16,0 μg	4,0%
249	Čerstvé kokosové mlieko	16,0 μg	4,0%
250	Kaleráb čerstvý	16,0 μg	4,0%
251	Lakonos strieľa surový	16,0 μg	4,0%
252	Čerstvá cibuľa	16,0 μg	4,0%
253	Surová tekvica	16,0 μg	4,0%
254	Čerstvé mandarínky	16,0 μg	4,0%
255	Dátumy Majul	15,0 μg	3,8%
256	Čerstvé paradajky	15,0 μg	3,8%
257	Surová repa	15,0 μg	3,8%
258	Surové zemiaky	15,0 μg	3,8%
259	Čerstvá červená repa	15,0 μg	3,8%
260	Varený kuskus	15,0 μg	3,8%
261	Varená cibuľa	15,0 μg	3,8%
262	Varená mrkva	14,0 μg	3,5%
263	Čerstvá mišpula	14,0 μg	3,5%
264	Pohánka uvarená vo vode (pohánková kaša)	14,0 μg	3,5%
265	Čerstvý chlebovník	14,0 μg	3,5%
266	Ovocie Sapodilla čerstvé	14,0 μg	3,5%
267	Antilská marhuľa čerstvá	14,0 μg	3,5%
268	Čerstvá kyslá smotana	14,0 μg	3,5%
269	Baklažán uvarený	14,0 μg	3,5%
270	Sušené banány	14,0 μg	3,5%
271	Liči čerstvé	14,0 μg	3,5%
272	Tamarind čerstvý	14,0 μg	3,5%
273	Čerstvá mangold	14,0 μg	3,5%
274	Barbadosská čerešňa čerstvá	14,0 μg	3,5%
275	Marakuja svieža	14,0 μg	3,5%
276	Čerstvý grapefruit	13,0 μg	3,3%
277	Prášok zo zázvoru	13,0 μg	3,3%
278	Čerstvý šťavel	13,0 μg	3,3%
279	Varené paradajky	13,0 μg	3,3%
280	Sójová omáčka (hydrolyzovaná)	13,0 μg	3,3%
281	Topinambur surový	13,0 μg	3,3%
282	Čerstvá portulaka	12,0 μg	3,0%
283	Kaleráb (kapusta) varený	12,0 μg	3,0%
284	Hviezdicový plod (karambola) čerstvý	12,0 μg	3,0%
285	Surový koreň zázvoru	11,0 μg	2,8%
286	Surový sladký zemiak	11,0 μg	2,8%
287	Čerstvý citrón bez kôry	11,0 μg	2,8%
288	Makadámový orech	11,0 μg	2,8%
289	Čerstvá grapefruitová šťava	10,0 μg	2,5%
290	Konzervovaný ostružinový džús	10,0 μg	2,5%
291	Semená kmínu zira	10,0 μg	2,5%
292	Zelená paprika, čerstvá	10,0 μg	2,5%
293	Zelerové semiačko	10,0 μg	2,5%
294	Sušené marhule	10,0 μg	2,5%
295	Semená anízu	10,0 μg	2,5%
296	Čerstvá limetková šťava	10,0 μg	2,5%
297	Kmín	10,0 μg	2,5%
298	Semená kôpru	10,0 μg	2,5%
299	Pečené makadamové orechy	10,0 μg	2,5%
300	Morel huby, surové	9,0 μg	2,3%
301	Surová voda	9,0 μg	2,3%
302	Varené zemiaky	9,0 μg	2,3%
303	Repa uvarená	9,0 μg	2,3%
304	Pečené zemiaky	9,0 μg	2,3%
305	Varená dlhozrnná hnedá ryža	9,0 μg	2,3%
306	Nesladený kokos	9,0 μg	2,3%
307	Čerstvá marhuľa	9,0 μg	2,3%
308	Spirulina surová	9,0 μg	2,3%
309	Sójové tofu suché	9,0 μg	2,3%
310	Varená alebo pečená tekvica	9,0 μg	2,3%
311	Jačmenná múka	8,0 μg	2,0%
312	Konzervovaný rambután	8,0 μg	2,0%
313	Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená	8,0 μg	2,0%
314	Červené alebo biele ríbezle čerstvé	8,0 μg	2,0%
315	Čerstvá limetka	8,0 μg	2,0%
316	Čerešňa čerstvá	8,0 μg	2,0%
317	Horčica stolová, pastovitá	7,0 μg	1,8%
318	Physalis zelenina čerstvá	7,0 μg	1,8%
319	Čerstvé uhorky	7,0 μg	1,8%
320	Tomel čierna (sapota) čerstvá	7,0 μg	1,8%
321	Čerstvá hruška	7,0 μg	1,8%
322	Stonka rebarbory surová	7,0 μg	1,8%
323	Šípková múka	7,0 μg	1,8%
324	Konzervovaná mangová šťava (nektár)	7,0 μg	1,8%
325	Čerstvé čučoriedky	6,0 μg	1,5%
326	Opuntia (ovocie) čerstvé	6,0 μg	1,5%
327	Čerstvá moruša	6,0 μg	1,5%
328	Čerstvé figy	6,0 μg	1,5%
329	Škoricový prášok	6,0 μg	1,5%
330	Čerstvý egreš	6,0 μg	1,5%
331	Konzervovaná šťava z nektáru (soursop)	6,0 μg	1,5%
332	Baza čerstvá	6,0 μg	1,5%
333	Jogurt	5,0 μg	1,3%
334	Čerstvá slivka	5,0 μg	1,3%
335	Čerstvá broskyňa, bez kôstok	4,0 μg	1,0%
336	Karamel	4,0 μg	1,0%
337	Ryžová múka	4,0 μg	1,0%
338	Dusená uvarená hnedá ryža	4,0 μg	1,0%
339	Varená hnedá ryža	4,0 μg	1,0%
340	Varený motýľ	4,0 μg	1,0%
341	Naranjilla zmrazená	3,0 μg	0,8%
342	Konzervované zelené olivy	3,0 μg	0,8%
343	Surový cesnak	3,0 μg	0,8%
344	Bezsemenné hrozienka	3,0 μg	0,8%
345	Čerstvé jablká	3,0 μg	0,8%
346	Varená ryža s dlhým zrnom	3,0 μg	0,8%
347	Dusená varená ryža	3,0 μg	0,8%
348	Kiwano čerstvé	3,0 μg	0,8%
349	Čerstvá kokosová voda	3,0 μg	0,8%
350	Čerstvá dule	3,0 μg	0,8%

Zobraziť celú tabuľku živočíšnych produktov ➤

◄ Späť na vitamín B9