2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín B2
Č. | čiastka | Podiel dennej hodnoty na 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Hrozno (odrody muškátu) čerstvé | 1,5 mg | 115,4% |
2 | Estragón, sušený | 1,3 mg | 103,0% |
3 | Chilli paprička horúca sušená na slnku | 1,2 mg | 92,7% |
4 | Pražené mandle | 1,2 mg | 92,1% |
päť | Čerstvé mandle | 1,1 mg | 87,5% |
6 | Prášková suchá čili paprička | 0,9 mg | 72,3% |
7 | Kerblík prelamované sušené | 0,7 mg | 52,3% |
osem | Pšeničné otruby tepelne nespracované | 0,6 mg | 44,4% |
deväť | Oregano oregano, sušené | 0,5 mg | 40,6% |
desať | Surové hnedé huby | 0,5 mg | 37,7% |
jedenásť | Čerstvý tymián | 0,5 mg | 36,2% |
12 | Vyprážaný sezam | 0,5 mg | 35,8% |
13 | Vyprážané šampiňóny | 0,5 mg | 35,6% |
štrnásť | Korenie muškátový oriešok, mleté | 0,4 mg | 34,5% |
pätnásť | Surové riasy nori | 0,4 mg | 34,3% |
šestnásť | Čerstvá quinoa | 0,4 mg | 33,8% |
17 | Zelená suchá pohánka | 0,4 mg | 32,7% |
18 | Walker semená | 0,4 mg | 32,5% |
devätnásť | bobkový list | 0,4 mg | 32,4% |
20 | Vyprážané šampiňóny portobello | 0,4 mg | 31,0% |
21 | Surové huby | 0,4 mg | 30,9% |
22 | Kmín | 0,4 mg | 29,2% |
23 | Buk | 0,4 mg | 28,5% |
24 | Semená senovky gréckej | 0,4 mg | 28,2% |
25 | Tempe | 0,4 mg | 27,5% |
26 | Slnečnicové semená, lúpané | 0,4 mg | 27,3% |
27 | Čerstvé hroznové listy | 0,4 mg | 27,2% |
28 | Feniklové semienka | 0,4 mg | 27,2% |
29 | Hliva ustricová, surová | 0,3 mg | 26,8% |
tridsať | Spirulina surová | 0,3 mg | 26,3% |
31 | Múdra šalvia | 0,3 mg | 25,8% |
32 | ražný chlieb | 0,3 mg | 25,8% |
33 | Lakonos strieľa surový | 0,3 mg | 25,4% |
34 | Semená kmínu zira | 0,3 mg | 25,2% |
35 | Majoránkový koreninový prášok | 0,3 mg | 24,3% |
36 | Sladová jačmenná múka | 0,3 mg | 23,7% |
37 | Chlieb z ryžových otrúb | 0,3 mg | 23,1% |
38 | Čerstvý kôpor | 0,3 mg | 22,8% |
39 | Semená koriandra | 0,3 mg | 22,3% |
40 | Zelerové semiačko | 0,3 mg | 22,3% |
41 | Semená anízu | 0,3 mg | 22,3% |
42 | Chlieb z pšeničných otrúb | 0,3 mg | 22,1% |
43 | Sezamová múka | 0,3 mg | 22,0% |
44 | Konopné semeno | 0,3 mg | 21,9% |
45 | Varená sója (zrelá) | 0,3 mg | 21,9% |
46 | Tepelne neošetrené ryžové otruby | 0,3 mg | 21,8% |
47 | Semená kôpru | 0,3 mg | 21,8% |
48 | Šafránové korenie | 0,3 mg | 20,5% |
49 | Čerstvá mäta | 0,3 mg | 20,5% |
50 | Slnečnicová múka | 0,3 mg | 20,5% |
51 | Horčičné semiačka mletá horčica | 0,3 mg | 20,1% |
52 | Púpavové listy čerstvé | 0,3 mg | 20,0% |
53 | Čerstvá žerucha | 0,3 mg | 20,0% |
54 | Karamel | 0,3 mg | 19,7% |
55 | Biely pšeničný chlieb | 0,3 mg | 19,4% |
56 | Sójové jedlo | 0,3 mg | 19,3% |
57 | Červené fazule (obličky) čerstvé naklíčené | 0,3 mg | 19,2% |
58 | Pražené slnečnicové semiačka (lúpané) | 0,2 mg | 18,9% |
59 | Surové huby maitake | 0,2 mg | 18,6% |
60 | Sušené banány | 0,2 mg | 18,5% |
61 | Varený špenát | 0,2 mg | 18,2% |
62 | Jogurt | 0,2 mg | 18,1% |
63 | Pečené pistácie (bez soli) | 0,2 mg | 18,0% |
64 | Surové riasy Wakame | 0,2 mg | 17,7% |
65 | Piniový orech bez škrupiny | 0,2 mg | 17,5% |
66 | Ovsené otruby, tepelne nespracované | 0,2 mg | 16,9% |
67 | Kozia brada (koreň kozej bradu) v surovom stave | 0,2 mg | 16,9% |
68 | Čerstvá červená repa | 0,2 mg | 16,9% |
69 | Klinček (korenie) korenie prášok | 0,2 mg | 16,9% |
70 | Palacinky | 0,2 mg | 16,7% |
71 | Huby lišky, surové | 0,2 mg | 16,5% |
72 | Cícer suchý | 0,2 mg | 16,3% |
73 | Fern (strieľa) surový | 0,2 mg | 16,2% |
74 | Kyslá kapusta (kimči) | 0,2 mg | 16,2% |
75 | Morel huby, surové | 0,2 mg | 15,8% |
76 | Surová drevitá huba | 0,2 mg | 15,7% |
77 | Suché kukuričné zrná | 0,2 mg | 15,5% |
78 | Enoki huby, surové | 0,2 mg | 15,4% |
79 | Durian čerstvý | 0,2 mg | 15,4% |
80 | Pečené kešu | 0,2 mg | 15,4% |
81 | Pečené arašidy | 0,2 mg | 15,2% |
82 | Bezsemenné hrozienka | 0,2 mg | 14,7% |
83 | Pohánková múka | 0,2 mg | 14,6% |
84 | Čerstvý špenát | 0,2 mg | 14,5% |
85 | Kardamón | 0,2 mg | 14,0% |
86 | Mleté čierne korenie | 0,2 mg | 13,8% |
87 | Káva na espresso hotová | 0,2 mg | 13,6% |
88 | Fľakaté fazule (Pinto) čerstvé naklíčené | 0,2 mg | 13,5% |
89 | Čerstvá mäta | 0,2 mg | 13,5% |
90 | Varené šampiňóny shiitake | 0,2 mg | 13,1% |
91 | Chia semená | 0,2 mg | 13,1% |
92 | Prášok zo zázvoru | 0,2 mg | 13,1% |
93 | Celozrnný pšeničný chlieb | 0,2 mg | 12,8% |
94 | Celozrnná múka (pšeničná) | 0,2 mg | 12,7% |
95 | Agávová sirupová náhrada cukru, sladidlo | 0,2 mg | 12,7% |
96 | Sójový proteínový prášok | 0,2 mg | 12,6% |
97 | Koriander (lístky koriandra) čerstvý | 0,2 mg | 12,5% |
98 | Makadámový orech | 0,2 mg | 12,5% |
99 | Ľanové semienko | 0,2 mg | 12,4% |
100 | Čerstvé pistácie | 0,2 mg | 12,3% |
101 | Amarantové listy čerstvé | 0,2 mg | 12,2% |
102 | Čerstvý naklíčený hrášok | 0,2 mg | 11,9% |
103 | Čerstvá naklíčená pšenica | 0,2 mg | 11,9% |
104 | Edamame varené | 0,2 mg | 11,9% |
105 | Čerstvá čínska brokolica | 0,2 mg | 11,8% |
106 | Olúpané tekvicové semiačka | 0,2 mg | 11,8% |
107 | Čerstvý rozmarín | 0,2 mg | 11,7% |
108 | Sójová omáčka (tamari, tamari) | 0,2 mg | 11,7% |
109 | Tamarind čerstvý | 0,2 mg | 11,7% |
110 | Surové morské riasy | 0,2 mg | 11,5% |
111 | Orech | 0,2 mg | 11,5% |
112 | Kurkuma dochucovací prášok | 0,2 mg | 11,5% |
113 | Butternut | 0,1 mg | 11,4% |
114 | Čínska brokolica varená | 0,1 mg | 11,2% |
115 | ražný chlieb | 0,1 mg | 11,2% |
116 | Sójový proteín (koncentrát) v prášku | 0,1 mg | 10,9% |
117 | Surová špargľa | 0,1 mg | 10,8% |
118 | Longan čerstvý | 0,1 mg | 10,8% |
119 | Brokolica raab varená | 0,1 mg | 10,8% |
120 | Nakladané kapary | 0,1 mg | 10,7% |
121 | Varená špargľa | 0,1 mg | 10,7% |
122 | Fireweed (listy fireweed) čerstvé | 0,1 mg | 10,5% |
123 | Surové arašidy | 0,1 mg | 10,4% |
124 | Čerstvý zelený hrášok | 0,1 mg | 10,2% |
125 | Múka Triticale | 0,1 mg | 10,2% |
126 | Cherimoya čerstvé | 0,1 mg | 10,1% |
127 | Orech čierny | 0,1 mg | 10,0% |
128 | Pekanový orech | 0,1 mg | 10,0% |
129 | Surový kel | 0,1 mg | 10,0% |
130 | Čerstvá kapustnica | 0,1 mg | 10,0% |
131 | Čerstvé avokádo | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Marakuja svieža | 0,1 mg | 10,0% |
133 | Brokolica raab čerstvá | 0,1 mg | 9,9% |
134 | Čerstvá naklíčená šošovica | 0,1 mg | 9,8% |
135 | Čerstvé tekvicové listy | 0,1 mg | 9,8% |
136 | Čerstvé naklíčené semená lucerny | 0,1 mg | 9,7% |
137 | Ovsená múka | 0,1 mg | 9,6% |
138 | Čerstvá naklíčená kaša | 0,1 mg | 9,5% |
139 | Pečené lieskové orechy | 0,1 mg | 9,5% |
140 | Varená brokolica | 0,1 mg | 9,5% |
141 | Surová voda | 0,1 mg | 9,2% |
142 | Čerstvá naklíčená sója | 0,1 mg | 9,1% |
143 | Čerstvá brokolica | 0,1 mg | 9,0% |
144 | Tomel čierna (sapota) čerstvá | 0,1 mg | 8,9% |
145 | Čerstvá pažítka | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Jačmenná múka | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Koreň wasabi surový | 0,1 mg | 8,8% |
148 | Čerstvé lieskové orechy | 0,1 mg | 8,7% |
149 | Čerstvá portulaka | 0,1 mg | 8,6% |
150 | Surový cesnak | 0,1 mg | 8,5% |
151 | Quinoa uvarená vo vode | 0,1 mg | 8,5% |
152 | Čerstvé zelené fazuľky | 0,1 mg | 8,5% |
153 | Surová tekvica | 0,1 mg | 8,5% |
154 | Sójová omáčka (hydrolyzovaná) | 0,1 mg | 8,4% |
155 | Kapusta, varená (varená) | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Čerstvá moruša | 0,1 mg | 7,8% |
157 | Fermentovaný tofu syr (fuyu) | 0,1 mg | 7,8% |
158 | Čerstvé listy čakanky | 0,1 mg | 7,7% |
159 | Čerstvý šťavel | 0,1 mg | 7,7% |
160 | Čerstvá okrúhla zelenina | 0,1 mg | 7,7% |
161 | Nesladený kokos | 0,1 mg | 7,7% |
162 | Cukorové jablko čerstvé | 0,1 mg | 7,7% |
163 | Sušené slivky | 0,1 mg | 7,7% |
164 | Prášok (izolát) zo sójových bielkovín | 0,1 mg | 7,7% |
165 | Mak | 0,1 mg | 7,7% |
166 | Varená vigna (varená) | 0,1 mg | 7,6% |
167 | Čerstvá petržlenová vňať | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Biela kukuričná múka (masa) | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Varené zelené fazuľky (špargľa) | 0,1 mg | 7,5% |
170 | Pili orech | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Ružičkový kel čerstvý | 0,1 mg | 6,9% |
172 | ražná múka | 0,1 mg | 6,9% |
173 | Kumquat čerstvý | 0,1 mg | 6,9% |
174 | Nepražený sezam | 0,1 mg | 6,9% |
175 | Varené zelené fazuľky | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Čerstvá cibuľa | 0,1 mg | 6,9% |
177 | Čerstvá mangold | 0,1 mg | 6,9% |
178 | Konzervovaná kukurica | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Varené artičoky | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Varená fazuľa (zrelá) | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Chalva | 0,1 mg | 6,8% |
182 | Varená divá ryža | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Pečené makadamové orechy | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Chilli paprička červená horúca čerstvá | 0,1 mg | 6,6% |
185 | Čerstvá rukola | 0,1 mg | 6,6% |
186 | Bulharská červená paprika čerstvá | 0,1 mg | 6,5% |
187 | Proso varené vo vode | 0,1 mg | 6,3% |
188 | Varený ružičkový kel | 0,1 mg | 6,2% |
189 | Hnedá ryžová múka | 0,1 mg | 6,2% |
190 | Čerstvý šalát | 0,1 mg | 6,2% |
191 | Celozrnná kukuričná múka žltá | 0,1 mg | 6,2% |
192 | Naklíčený pšeničný chlieb | 0,1 mg | 6,1% |
193 | Zelený hrášok v konzerve | 0,1 mg | 6,0% |
194 | Varená alebo pečená tekvica | 0,1 mg | 6,0% |
195 | Šalát z čerstvého červeného šalátu | 0,1 mg | 5,9% |
196 | Čerstvá bazalka | 0,1 mg | 5,8% |
197 | Čerstvý čakan | 0,1 mg | 5,8% |
198 | Sušené marhule | 0,1 mg | 5,7% |
199 | Šošovica uvarená vo vode | 0,1 mg | 5,6% |
200 | Proso múka | 0,1 mg | 5,6% |
201 | Čerstvé banány | 0,1 mg | 5,6% |
202 | Horčica stolová, pastovitá | 0,1 mg | 5,4% |
203 | Pekinská kapusta čerstvá | 0,1 mg | 5,4% |
204 | Dusená uvarená hnedá ryža | 0,1 mg | 5,4% |
205 | Hrozno (červené alebo zelené) čerstvé | 0,1 mg | 5,4% |
206 | Čerstvá červená kapusta | 0,1 mg | 5,3% |
207 | Varená dlhozrnná hnedá ryža | 0,1 mg | 5,3% |
208 | Rímsky šalát čerstvý | 0,1 mg | 5,2% |
209 | Dátumy Deglet Nur | 0,1 mg | 5,1% |
210 | Varená biela fazuľa | 0,1 mg | 5,1% |
211 | Liči čerstvé | 0,1 mg | 5,0% |
212 | Varené fazule Azuki | 0,1 mg | 4,9% |
213 | Varené ružové fazule | 0,1 mg | 4,8% |
214 | Cibuľové krúžky | 0,1 mg | 4,8% |
215 | Varený cícer | 0,1 mg | 4,8% |
216 | Mleté nové korenie | 0,1 mg | 4,8% |
217 | Tvrdý tofu syr (ľan) | 0,1 mg | 4,8% |
218 | Varené pestré fazule (Pinto) | 0,1 mg | 4,8% |
219 | Escariole varené | 0,1 mg | 4,8% |
220 | Jačmeň uvarený vo vode (perličková kaša) | 0,1 mg | 4,8% |
221 | Šalát z čerstvej hlavy | 0,1 mg | 4,8% |
222 | Celozrnná múka z ciroku | 0,1 mg | 4,7% |
223 | Surový sladký zemiak | 0,1 mg | 4,7% |
224 | Varená kaša | 0,1 mg | 4,7% |
225 | Dátumy Majul | 0,1 mg | 4,6% |
226 | Opuntia (ovocie) čerstvé | 0,1 mg | 4,6% |
227 | Čerstvý karfiol | 0,1 mg | 4,6% |
228 | Čerstvé ovocie carissa | 0,1 mg | 4,6% |
229 | Surová okra | 0,1 mg | 4,6% |
230 | Topinambur surový | 0,1 mg | 4,6% |
231 | Baza čerstvá | 0,1 mg | 4,6% |
232 | Barbadosská čerešňa čerstvá | 0,1 mg | 4,6% |
233 | Varená čierna fazuľa | 0,1 mg | 4,5% |
234 | Varený holubí hrášok | 0,1 mg | 4,5% |
235 | Surová mrkva (čerstvá) | 0,1 mg | 4,5% |
236 | Surové kešu | 0,1 mg | 4,5% |
237 | Kukuričná múka | 0,1 mg | 4,5% |
238 | Varený koreň lopúcha | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Varené červené fazule (obličky) | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Konzervované palmové srdce | 0,1 mg | 4,4% |
241 | Čokoládový košíček s čokoládovou polevou | 0,1 mg | 4,4% |
242 | Čerstvá kokosová voda | 0,1 mg | 4,4% |
243 | Čerstvý zeler | 0,1 mg | 4,4% |
244 | Varená kukurica | 0,1 mg | 4,4% |
245 | Varený hrášok (zrelý) | 0,1 mg | 4,3% |
246 | Varené fazule s čiernymi očami | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Jackfruit čerstvý | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Surová kukurica | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Čerstvé plantajny | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Čerstvé granátové jablko | 0,1 mg | 4,1% |
251 | Vlčí bôb (vlčí bôb) varený | 0,1 mg | 4,1% |
252 | Varený karfiol | 0,1 mg | 4,0% |
253 | Zemiakový škrob | 0,1 mg | 3,9% |
254 | Surový koreň paštrnáku | 0,1 mg | 3,8% |
255 | Čerstvé figy | 0,1 mg | 3,8% |
256 | Čerstvá kyslá smotana | 0,1 mg | 3,8% |
257 | Červené alebo biele ríbezle čerstvé | 0,1 mg | 3,8% |
258 | Čerstvé čierne ríbezle | 0,1 mg | 3,8% |
Zobraziť celú tabuľku živočíšnych produktov ➤
◄ Späť na vitamín B2
Odporúčaná:
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín A
Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín AČ. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Prášková suchá čili paprička1 483,0 μg164,8%2Čerstvé hroznové listy1 376,0 μg152,9%3Chilli paprička horúca sušená na slnku1 324,0 μg147,1%4Varená mrkva852,0 μg94,7%päťSurová mrkva (čerstvá)835,0 μg92,8%6Surový sladký zemiak709,0 μg78,8%7Čerstvá quinoa580,0 μg64,4%osemČerstvá okrúhla zelenina579,0 μg64,3%deväťVarený špenát524,0 μg58,2%desaťPúpavové listy čerstvé50
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B1
Tabuľka rastlinných potravín s obsahom vitamínu B1Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Slnečnicová múka3,2 mg265,6%2Tepelne neošetrené ryžové otruby2,8 mg229,4%3Sezamová múka2,7 mg223,7%4Ľanové semienko1,6 mg137,0%päťSlnečnicové semená, lúpané1,5 mg123,3%6Konopné semeno1,3 mg106,3%7Vyprážaný sezam1,2 mg100,4%osemMakadámový orech1,2 mg99,6%deväťOvsené otruby, tepelne nespracované1,2 mg97,5%desaťPili orech0,9 mg76,1%jedenásťČerstvé pistácie0,9 mg72
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3
Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín B3Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Tepelne neošetrené ryžové otruby34,0 mg212,5%2Walker semená16,8 mg105,2%3Pečené arašidy14,4 mg89,7%4Pšeničné otruby tepelne nespracované13,6 mg84,9%päťSezamová múka13,4 mg83,6%6Surové arašidy12,1 mg75,4%7Prášková suchá čili paprička11,6 mg72,5%osemPrášok zo zázvoru9,6 mg60,1%deväťKonopné semeno9,2 mg57,5%desaťEstragón, sušený9,0 mg55,9%jedenásťChia semená8,8 m
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B9
Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín B9Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Cícer suchý557,0 μg139,3%2Sójový proteín (koncentrát) v prášku340,0 μg85,0%3Edamame varené311,0 μg77,8%4Sójové jedlo303,0 μg75,8%päťSójový proteínový prášok289,0 μg72,3%6Múdra šalvia274,0 μg68,5%7Estragón, sušený274,0 μg68,5%osemKerblík prelamované sušené274,0 μg68,5%deväťMajoránkový koreninový prášok274,0 μg68,5%desaťSurové arašidy240,0 μg60,0%jedenásťOregano
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Cholín (vitamín B4)
Cholínový rastlinný potravinový stôlČ. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Sójový proteínový prášok312,9 mg62,6%2Prášok (izolát) zo sójových bielkovín190,9 mg38,2%3Horčičné semiačka mletá horčica122,7 mg24,5%4Cícer suchý99,3 mg19,9%päťChilli paprička horúca sušená na slnku84,3 mg16,9%6Ľanové semienko78,7 mg15,7%7Pšeničné otruby tepelne nespracované74,4 mg14,9%osemPečené pistácie (bez soli)71,4 mg14,3%deväťPrášková suchá čili paprička66,5 mg13,3%desať