Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3

Obsah:

Video: Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3

Video: Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3
Video: Биохимия. Лекция 15. Водорастворимые витамины. Витамин B3 (PP, ниацин) 2024, Marec
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3
Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín B3
Anonim

Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín B3

Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g
1 Tepelne neošetrené ryžové otruby 34,0 mg 212,5%
2 Walker semená 16,8 mg 105,2%
3 Pečené arašidy 14,4 mg 89,7%
4 Pšeničné otruby tepelne nespracované 13,6 mg 84,9%
päť Sezamová múka 13,4 mg 83,6%
6 Surové arašidy 12,1 mg 75,4%
7 Prášková suchá čili paprička 11,6 mg 72,5%
osem Prášok zo zázvoru 9,6 mg 60,1%
deväť Konopné semeno 9,2 mg 57,5%
desať Estragón, sušený 9,0 mg 55,9%
jedenásť Chia semená 8,8 mg 55,2%
12 Chilli paprička horúca sušená na slnku 8,7 mg 54,2%
13 Slnečnicové semená, lúpané 8,3 mg 52,1%
štrnásť Slnečnicová múka 7,3 mg 45,7%
pätnásť Pražené slnečnicové semiačka (lúpané) 7,0 mg 44,0%
šestnásť Enoki huby, surové 7,0 mg 44,0%
17 Zelená suchá pohánka 7,0 mg 43,9%
18 Chlieb z ryžových otrúb 6,8 mg 42,6%
devätnásť Surové huby maitake 6,6 mg 41,2%
20 Hnedá ryžová múka 6,3 mg 39,6%
21 Jačmenná múka 6,3 mg 39,2%
22 Vyprážané šampiňóny portobello 6,3 mg 39,1%
23 Pohánková múka 6,2 mg 38,4%
24 Feniklové semienka 6,1 mg 37,8%
25 Proso múka 6,0 mg 37,6%
26 Nepražený sezam 5,8 mg 36,3%
27 Múdra šalvia 5,7 mg 35,8%
28 Sladová jačmenná múka 5,6 mg 35,2%
29 Biely pšeničný chlieb 5,6 mg 34,9%
tridsať Vyprážaný sezam 5,4 mg 34,0%
31 Kerblík prelamované sušené 5,4 mg 33,8%
32 Káva na espresso hotová 5,2 mg 32,5%
33 Olúpané tekvicové semiačka 5,0 mg 31,2%
34 Fern (strieľa) surový 5,0 mg 31,1%
35 Celozrnná múka (pšeničná) 5,0 mg 31,0%
36 Hliva ustricová, surová 5,0 mg 31,0%
37 Horčičné semiačka mletá horčica 4,7 mg 29,6%
38 Fireweed (listy fireweed) čerstvé 4,7 mg 29,2%
39 Oregano oregano, sušené 4,6 mg 29,0%
40 Semená kmínu zira 4,6 mg 28,6%
41 Celozrnná múka z ciroku 4,5 mg 28,1%
42 Celozrnný pšeničný chlieb 4,4 mg 27,7%
43 Chlieb z pšeničných otrúb 4,4 mg 27,5%
44 Piniový orech bez škrupiny 4,4 mg 27,4%
45 Majoránkový koreninový prášok 4,1 mg 25,8%
46 Huby lišky, surové 4,1 mg 25,5%
47 Mleté slané 4,1 mg 25,5%
48 Vyprážané šampiňóny 4,0 mg 24,9%
49 Sójová omáčka (tamari, tamari) 4,0 mg 24,7%
50 ražný chlieb 3,8 mg 23,8%
51 Surové hnedé huby 3,8 mg 23,8%
52 Pražené mandle 3,6 mg 22,7%
53 Suché kukuričné zrná 3,6 mg 22,7%
54 Čerstvé mandle 3,6 mg 22,6%
55 Surové huby 3,6 mg 22,5%
56 Kmín 3,6 mg 22,5%
57 Zemiakový škrob 3,5 mg 21,9%
58 Čerstvý naklíčený hrášok 3,1 mg 19,3%
59 Čerstvá naklíčená pšenica 3,1 mg 19,3%
60 Ľanové semienko 3,1 mg 19,3%
61 Zelerové semiačko 3,1 mg 19,1%
62 Semená anízu 3,1 mg 19,1%
63 Červené fazule (obličky) čerstvé naklíčené 2,9 mg 18,3%
64 Mleté nové korenie 2,9 mg 17,9%
65 Múka Triticale 2,9 mg 17,9%
66 Chalva 2,9 mg 17,9%
67 Sójová omáčka (hydrolyzovaná) 2,8 mg 17,7%
68 Semená kôpru 2,8 mg 17,5%
69 Physalis čerstvý 2,8 mg 17,5%
70 Sušené banány 2,8 mg 17,5%
71 Kukuričná múka 2,7 mg 16,6%
72 Tempe 2,6 mg 16,5%
73 Ryžová múka 2,6 mg 16,2%
74 Sušené marhule 2,6 mg 16,2%
75 Sójové jedlo 2,6 mg 16,2%
76 Varená dlhozrnná hnedá ryža 2,6 mg 16,0%
77 Makadámový orech 2,5 mg 15,5%
78 Čerstvé hroznové listy 2,4 mg 14,8%
79 Sójový proteínový prášok 2,4 mg 14,7%
80 Naklíčený pšeničný chlieb 2,3 mg 14,6%
81 Dusená varená ryža 2,3 mg 14,4%
82 Fľakaté fazule (Pinto) čerstvé naklíčené 2,3 mg 14,3%
83 Pečené makadamové orechy 2,3 mg 14,2%
84 Morel huby, surové 2,3 mg 14,1%
85 Semená koriandra 2,1 mg 13,3%
86 Čerstvý zelený hrášok 2,1 mg 13,1%
87 hranolky 2,1 mg 13,0%
88 Jačmeň uvarený vo vode (perličková kaša) 2,1 mg 12,9%
89 Pečené lieskové orechy 2,1 mg 12,8%
90 Brokolica raab varená 2,0 mg 12,6%
91 bobkový list 2,0 mg 12,5%
92 Tamarind čerstvý 1,9 mg 12,1%
93 Dusená uvarená hnedá ryža 1,9 mg 11,9%
94 Celozrnná kukuričná múka žltá 1,9 mg 11,9%
95 Physalis zelenina čerstvá 1,9 mg 11,6%
96 Čerstvý tymián 1,8 mg 11,4%
97 Čerstvé lieskové orechy 1,8 mg 11,3%
98 Surová kukurica 1,8 mg 11,1%
99 Čerstvé avokádo 1,7 mg 10,9%
100 Palacinky 1,7 mg 10,7%
101 Čerstvá mäta 1,7 mg 10,7%
102 Varená kukurica 1,7 mg 10,5%
103 Semená senovky gréckej 1,6 mg 10,3%
104 Biela kukuričná múka (masa) 1,6 mg 10,2%
105 Dátumy Majul 1,6 mg 10,1%
106 Surové riasy Wakame 1,6 mg 10,0%
107 Čerstvý kôpor 1,6 mg 9,8%
108 Klinček (korenie) korenie prášok 1,6 mg 9,8%
109 Cícer suchý 1,5 mg 9,6%
110 Varené šampiňóny shiitake 1,5 mg 9,4%
111 Čerstvé zelené fazuľky 1,5 mg 9,4%
112 Marakuja svieža 1,5 mg 9,4%
113 Ovsená múka 1,5 mg 9,2%
114 Surové riasy nori 1,5 mg 9,2%
115 Šafránové korenie 1,5 mg 9,1%
116 Naranjilla zmrazená 1,5 mg 9,1%
117 Prášok (izolát) zo sójových bielkovín 1,4 mg 9,0%
118 Tomel čierna (sapota) čerstvá 1,4 mg 9,0%
119 Pečené kešu 1,4 mg 8,8%
120 Pečené zemiaky 1,4 mg 8,7%
121 Pečené pistácie (bez soli) 1,4 mg 8,6%
122 Konzervovaný rambután 1,4 mg 8,5%
123 Korenie muškátový oriešok, mleté 1,4 mg 8,4%
124 Kurkuma dochucovací prášok 1,4 mg 8,4%
125 Škoricový prášok 1,3 mg 8,3%
126 Proso varené vo vode 1,3 mg 8,3%
127 Varená hnedá ryža 1,3 mg 8,3%
128 Ciroková múka 1,3 mg 8,3%
129 Čerstvá petržlenová vňať 1,3 mg 8,2%
130 Varené zemiaky 1,3 mg 8,2%
131 Čerstvé pistácie 1,3 mg 8,1%
132 Topinambur surový 1,3 mg 8,1%
133 Varená divá ryža 1,3 mg 8,0%
134 Dátumy Deglet Nur 1,3 mg 8,0%
135 Pšeničná múka univerzálna 1,3 mg 7,8%
136 Chilli paprička červená horúca čerstvá 1,2 mg 7,8%
137 Brokolica raab čerstvá 1,2 mg 7,6%
138 Lakonos strieľa surový 1,2 mg 7,5%
139 Čerstvá quinoa 1,2 mg 7,5%
140 Varené zelené fazuľky 1,2 mg 7,5%
141 Spirulina surová 1,2 mg 7,5%
142 Pekanový orech 1,2 mg 7,3%
143 Čerstvá naklíčená sója 1,1 mg 7,2%
144 Mleté čierne korenie 1,1 mg 7,1%
145 Bezsemenné hrozienka 1,1 mg 7,1%
146 Čerstvá naklíčená šošovica 1,1 mg 7,1%
147 Orech 1,1 mg 7,0%
148 Koriander (lístky koriandra) čerstvý 1,1 mg 7,0%
149 Varené artičoky 1,1 mg 6,9%
150 Kardamón 1,1 mg 6,9%
151 Gaštan, olúpaný, čerstvý 1,1 mg 6,9%
152 Kyslá kapusta (kimči) 1,1 mg 6,9%
153 Čerstvá guava 1,1 mg 6,8%
154 Varená špargľa 1,1 mg 6,8%
155 Durian čerstvý 1,1 mg 6,7%
156 Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená 1,1 mg 6,7%
157 Surové kešu 1,1 mg 6,6%
158 Surové zemiaky 1,1 mg 6,6%
159 Šošovica uvarená vo vode 1,1 mg 6,6%
160 Butternut 1,0 mg 6,5%
161 ražný chlieb 1,0 mg 6,5%
162 Konzervovaná kukurica 1,0 mg 6,3%
163 Bulgur varený vo vode (kaša) 1,0 mg 6,3%
164 Surový kel 1,0 mg 6,3%
165 Čerstvá žerucha 1,0 mg 6,3%
166 Surová okra 1,0 mg 6,3%
167 Surová mrkva (čerstvá) 1,0 mg 6,1%
168 Varený kuskus 1,0 mg 6,1%
169 Bulharská červená paprika čerstvá 1,0 mg 6,1%
170 Surová špargľa 1,0 mg 6,1%
171 Čerstvá mäta 0,9 mg 5,9%
172 Pohánka uvarená vo vode (pohánková kaša) 0,9 mg 5,9%
173 Ovsené otruby, tepelne nespracované 0,9 mg 5,8%
174 Jackfruit čerstvý 0,9 mg 5,8%
175 Čerstvé tekvicové listy 0,9 mg 5,8%
176 Edamame varené 0,9 mg 5,7%
177 Čerstvý rozmarín 0,9 mg 5,7%
178 Varené tef 0,9 mg 5,7%
179 Čerstvá bazalka 0,9 mg 5,6%
180 Yuyuba (čínsky dátum) čerstvý 0,9 mg 5,6%
181 Čerstvý chlebovník 0,9 mg 5,6%
182 Čerstvá kyslá smotana 0,9 mg 5,6%
183 Mak 0,9 mg 5,6%
184 Varený hrášok (zrelý) 0,9 mg 5,6%
185 Buk 0,9 mg 5,5%
186 Mrazené bobuľové ovocie 0,8 mg 5,3%
187 Púpavové listy čerstvé 0,8 mg 5,0%
188 Čerstvá broskyňa, bez kôstok 0,8 mg 5,0%
189 Jávske jablko čerstvé 0,8 mg 5,0%
190 ražná múka 0,8 mg 5,0%
191 Celozrnná káva 0,8 mg 5,0%
192 Varený holubí hrášok 0,8 mg 4,9%
193 Čokoládový košíček s čokoládovou polevou 0,8 mg 4,8%
194 Čerstvé kokosové mlieko 0,8 mg 4,8%
195 Surový koreň zázvoru 0,8 mg 4,7%
196 Čerstvá naklíčená kaša 0,7 mg 4,7%
197 Ružičkový kel čerstvý 0,7 mg 4,7%
198 Koreň wasabi surový 0,7 mg 4,6%
199 Čerstvá kapustnica 0,7 mg 4,6%
200 Melón melón čerstvý 0,7 mg 4,6%
201 Zelený hrášok v konzerve 0,7 mg 4,6%
202 Čerstvý špenát 0,7 mg 4,5%
203 Sušené slivky 0,7 mg 4,5%
204 Varené fazule Azuki 0,7 mg 4,5%
205 Sójový proteín (koncentrát) v prášku 0,7 mg 4,5%
206 Varená fazuľa (zrelá) 0,7 mg 4,4%
207 Surový cesnak 0,7 mg 4,4%
208 Surový koreň paštrnáku 0,7 mg 4,4%
209 Rutabaga surová 0,7 mg 4,4%
210 Agávová sirupová náhrada cukru, sladidlo 0,7 mg 4,3%
211 Čerstvé plantajny 0,7 mg 4,3%
212 Cibuľové krúžky 0,7 mg 4,2%
213 Mango čerstvé 0,7 mg 4,2%
214 Čerstvé banány 0,7 mg 4,2%
215 Amarantové listy čerstvé 0,7 mg 4,1%
216 Nakladané kapary 0,7 mg 4,1%
217 Varená biela fazuľa 0,6 mg 4,1%
218 Čerstvá pažítka 0,6 mg 4,0%
219 Čerstvé černice 0,6 mg 4,0%
220 Varená mrkva 0,6 mg 4,0%
221 Cherimoya čerstvé 0,6 mg 4,0%
222 Surový fenikel (ovocie alebo koreň) 0,6 mg 4,0%
223 Čerstvá brokolica 0,6 mg 4,0%
224 Klementínka čerstvá 0,6 mg 4,0%
225 Varená vigna (varená) 0,6 mg 3,9%
226 Čerstvá moruša 0,6 mg 3,9%
227 Varené zelené fazuľky (špargľa) 0,6 mg 3,8%
228 Varený ružičkový kel 0,6 mg 3,8%
229 Nesladený kokos 0,6 mg 3,8%
230 Liči čerstvé 0,6 mg 3,8%
231 Čerstvá okrúhla zelenina 0,6 mg 3,8%
232 Čerstvá marhuľa 0,6 mg 3,8%
233 Baklažán uvarený 0,6 mg 3,8%
234 Surová tekvica 0,6 mg 3,8%
235 Čerstvé maliny 0,6 mg 3,7%
236 Čerstvé paradajky 0,6 mg 3,7%
237 Varené červené fazule (obličky) 0,6 mg 3,6%
238 Varená kaša 0,6 mg 3,6%
239 Kapusta, varená (varená) 0,6 mg 3,6%
240 Varené ružové fazule 0,6 mg 3,6%
241 Horčica stolová, pastovitá 0,6 mg 3,5%
242 Kiwano čerstvé 0,6 mg 3,5%
243 Surový sladký zemiak 0,6 mg 3,5%
244 Varená brokolica 0,6 mg 3,5%
245 Yam uvarené 0,6 mg 3,5%
246 Čerstvá kokosová dužina 0,5 mg 3,4%
247 Varené paradajky 0,5 mg 3,3%
248 Varený cícer 0,5 mg 3,3%
249 Pili orech 0,5 mg 3,2%
250 Vyprážaná alebo pečená cuketa (bez oleja) 0,5 mg 3,2%
251 Taro varené hľuzy 0,5 mg 3,2%
252 Čerstvý karfiol 0,5 mg 3,2%
253 Varená čierna fazuľa 0,5 mg 3,2%
254 Čerstvé listy čakanky 0,5 mg 3,1%
255 Čerstvý šťavel 0,5 mg 3,1%
256 Pekinská kapusta čerstvá 0,5 mg 3,1%
257 Kozia brada (koreň kozej bradu) v surovom stave 0,5 mg 3,1%
258 Cukorové jablko čerstvé 0,5 mg 3,1%
259 Čerstvý ananás 0,5 mg 3,1%
260 Baza čerstvá 0,5 mg 3,1%
261 Varené fazule s čiernymi očami 0,5 mg 3,1%
262 Vlčí bôb (vlčí bôb) varený 0,5 mg 3,1%
263 Varený špenát 0,5 mg 3,1%
264 Čerstvé naklíčené semená lucerny 0,5 mg 3,0%
265 Zelená paprika, čerstvá 0,5 mg 3,0%
266 Čerstvá portulaka 0,5 mg 3,0%
267 Surové morské riasy 0,5 mg 2,9%
268 Surový chayote 0,5 mg 2,9%
269 Orech čierny 0,5 mg 2,9%
270 Varená tekvica 0,5 mg 2,9%
271 Opuntia (ovocie) čerstvé 0,5 mg 2,9%
272 Čerstvá čínska brokolica 0,5 mg 2,9%
273 Konzervovaný ostružinový džús 0,4 mg 2,8%
274 Konzervované palmové srdce 0,4 mg 2,7%
275 Čínska brokolica varená 0,4 mg 2,7%
276 Kumquat čerstvý 0,4 mg 2,7%
277 Lotosové semienko 0,4 mg 2,7%
278 Čerstvé čučoriedky 0,4 mg 2,6%
279 Melón čerstvý 0,4 mg 2,6%
280 Čerstvá červená kapusta 0,4 mg 2,6%
281 Čerstvá slivka 0,4 mg 2,6%
282 Varená alebo pečená tekvica 0,4 mg 2,6%
283 Quinoa uvarená vo vode 0,4 mg 2,6%
284 Varený karfiol 0,4 mg 2,6%
285 Surový koreň čakanky 0,4 mg 2,5%
286 Čerstvé figy 0,4 mg 2,5%
287 Surová repa 0,4 mg 2,5%
288 Varená ryža s dlhým zrnom 0,4 mg 2,5%
289 Guľatozrnná varená ryža 0,4 mg 2,5%
290 Varená ryža (na vode) 0,4 mg 2,5%
291 Čerstvý čakan 0,4 mg 2,5%
292 Kaleráb čerstvý 0,4 mg 2,5%
293 Čerstvá červená repa 0,4 mg 2,5%
294 Antilská marhuľa čerstvá 0,4 mg 2,5%
295 Čerstvá cibuľa 0,4 mg 2,5%
296 Čerstvý pór 0,4 mg 2,5%
297 Čerstvá mangold 0,4 mg 2,5%
298 Barbadosská čerešňa čerstvá 0,4 mg 2,5%
299 Čerešňa čerstvá 0,4 mg 2,5%
300 Varená sója (zrelá) 0,4 mg 2,5%
301 Kaleráb (kapusta) varený 0,4 mg 2,4%
302 Chrenový stôl pripravený na konzumáciu 0,4 mg 2,4%
303 Čerstvé jahody 0,4 mg 2,4%
304 Fermentovaný tofu syr (fuyu) 0,4 mg 2,4%
305 Čerstvé mandarínky 0,4 mg 2,4%
306 Čerstvý šalát 0,4 mg 2,3%
307 Hviezdicový plod (karambola) čerstvý 0,4 mg 2,3%
308 Papája čerstvá 0,4 mg 2,2%
309 Šalát z čerstvej hlavy 0,4 mg 2,2%
310 Kivi čerstvé 0,3 mg 2,1%
311 Surová repa 0,3 mg 2,1%
312 Varená repa 0,3 mg 2,1%
313 Čerstvá zelená cibuľa 0,3 mg 2,1%
314 Šalát z čerstvého červeného šalátu 0,3 mg 2,0%
315 Čerstvý zeler 0,3 mg 2,0%
316 Varený koreň lopúcha 0,3 mg 2,0%
317 Varené pestré fazule (Pinto) 0,3 mg 2,0%
318 Rímsky šalát čerstvý 0,3 mg 2,0%
319 Escariole varené 0,3 mg 2,0%
320 Kvet ibišteka, čerstvý 0,3 mg 1,9%
321 Čerstvá rukola 0,3 mg 1,9%
322 Surinamská čerešňa čerstvá 0,3 mg 1,9%
323 Čerstvá kapusta Savoy 0,3 mg 1,9%
324 Stonka rebarbory surová 0,3 mg 1,9%
325 Čerstvý egreš 0,3 mg 1,9%
326 Čerstvé čierne ríbezle 0,3 mg 1,9%
327 Varené bambusové výhonky 0,3 mg 1,9%
328 Longan čerstvý 0,3 mg 1,9%
329 Repa uvarená 0,3 mg 1,9%
330 Feijoa čerstvé 0,3 mg 1,8%
331 Brazílsky orech 0,3 mg 1,8%
332 Varené španielske artičoky 0,3 mg 1,8%
333 Čerstvé granátové jablko 0,3 mg 1,8%
334 Varená lepkavá (lepkavá) ryža 0,3 mg 1,8%
335 Konzervovaná broskyňová šťava (nektár) 0,3 mg 1,8%
336 Čerstvé pomaranče 0,3 mg 1,8%
337 Jambolan čerstvý 0,3 mg 1,6%
338 Konzervovaná marhuľová šťava (nektár) 0,3 mg 1,6%
339 Radicchio čerstvé 0,3 mg 1,6%
340 Čerstvá reďkovka 0,3 mg 1,6%
341 Varená kapusta (biela kapusta) 0,2 mg 1,6%
342 Sójové tofu suché 0,2 mg 1,5%
343 Konzervované zelené olivy 0,2 mg 1,5%
344 Pripravená instantná káva 0,2 mg 1,5%
345 Zrná amarantu varené 0,2 mg 1,5%
346 Čerstvá kapusta, biela kapusta 0,2 mg 1,5%
347 Konzervovaná šťava z granátového jablka 0,2 mg 1,5%
348 Červené stolové víno 0,2 mg 1,4%
349 Čerstvé pomelo 0,2 mg 1,4%
350 Instantná čakanka (hotová káva) 0,2 mg 1,4%

Zobraziť celú tabuľku živočíšnych produktov ➤

◄ Späť na vitamín B3

Odporúčaná:

Zaujímavé články
5 Diét Dokázaných Modernou Vedou
Čítajte Viac

5 Diét Dokázaných Modernou Vedou

5 diét dokázaných modernou vedouTento článok bude popisovať diéty, ktoré skutočne fungujú. Pomáhajú ženám aj mužom chudnúť. Nejde o nepodložené tvrdenie, ale o vedecky dokázaný fakt. Preto každému, kto sa chce dostať do formy, stačí zvoliť vhodný systém stravovania a dodržiavať navrhované pravidlá.Obsah:Atkinsova diétaHu

Ovocná Strava: Mínus 10 Kg Za 7 Dní - Jedálny Lístok, Variácie Stravy
Čítajte Viac

Ovocná Strava: Mínus 10 Kg Za 7 Dní - Jedálny Lístok, Variácie Stravy

Ovocná strava: mínus 10 kg za 7 dníOvocná strava po dobu 7 dní vám umožňuje zbaviť sa 10 kg nadváhy. Mala by sa stať voľbou tých ľudí, ktorí si stanovili cieľ rýchleho chudnutia. Ak rýchlosť nie je prioritou, je lepšie uprednostniť správnu výživu a pohyb. Cvičenie s ovocnou strav

Potraviny, Ktoré Odborníci Na Výživu Nikdy Nejedia
Čítajte Viac

Potraviny, Ktoré Odborníci Na Výživu Nikdy Nejedia

Potraviny, ktoré odborníci na výživu nikdy nejediaMnoho ľudí sníva o štíhlej a krásnej postave. Vážený cieľ môžete dosiahnuť, ale iba ak sa vzdáte jedla. Sú vysoko kalorické a negatívne ovplyvňujú organizmus. Odborníci na výživu pomenovali potraviny, ktoré nikdy nezahŕňajú do svojej stravy.Alexandra Sergeevna Belode