Tabuľka Rastlinných Potravín Obsahujúcich Vitamín A

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich vitamín A

Č.	čiastka		Podiel dennej hodnoty na 100 g
1	Prášková suchá čili paprička	1 483,0 μg	164,8%
2	Čerstvé hroznové listy	1 376,0 μg	152,9%
3	Chilli paprička horúca sušená na slnku	1 324,0 μg	147,1%
4	Varená mrkva	852,0 μg	94,7%
päť	Surová mrkva (čerstvá)	835,0 μg	92,8%
6	Surový sladký zemiak	709,0 μg	78,8%
7	Čerstvá quinoa	580,0 μg	64,4%
osem	Čerstvá okrúhla zelenina	579,0 μg	64,3%
deväť	Varený špenát	524,0 μg	58,2%
desať	Púpavové listy čerstvé	508,0 μg	56,4%
jedenásť	Surový kel	500,0 μg	55,6%
12	Čerstvý špenát	469,0 μg	52,1%
13	Rímsky šalát čerstvý	436,0 μg	48,4%
štrnásť	Lakonos strieľa surový	435,0 μg	48,3%
pätnásť	Surová tekvica	426,0 μg	47,3%
šestnásť	Čerstvá petržlenová vňať	421,0 μg	46,8%
17	Majoránkový koreninový prášok	403,0 μg	44,8%
18	Čerstvý kôpor	386,0 μg	42,9%
devätnásť	Kapusta, varená (varená)	380,0 μg	42,2%
20	Šalát z čerstvého červeného šalátu	375,0 μg	41,7%
21	Čerstvý šalát	370,0 μg	41,1%
22	Čerstvá žerucha	346,0 μg	38,4%
23	Koriander (lístky koriandra) čerstvý	337,0 μg	37,4%
24	Čerstvá červená repa	316,0 μg	35,1%
25	bobkový list	309,0 μg	34,3%
26	Čerstvá mangold	306,0 μg	34,0%
27	Múdra šalvia	295,0 μg	32,8%
28	Kerblík prelamované sušené	293,0 μg	32,6%
29	Varená alebo pečená tekvica	288,0 μg	32,0%
tridsať	Čerstvé listy čakanky	286,0 μg	31,8%
31	Čerstvá bazalka	264,0 μg	29,3%
32	Surové riasy nori	260,0 μg	28,9%
33	Mleté slané	257,0 μg	28,6%
34	Čerstvá kapustnica	251,0 μg	27,9%
35	Čerstvý tymián	238,0 μg	26,4%
36	Brokolica raab varená	227,0 μg	25,2%
37	Pekinská kapusta čerstvá	223,0 μg	24,8%
38	Čerstvá pažítka	218,0 μg	24,2%
39	Čerstvá mäta	212,0 μg	23,6%
40	Estragón, sušený	210,0 μg	23,3%
41	Čerstvá mäta	203,0 μg	22,6%
42	Čerstvý šťavel	200,0 μg	22,2%
43	Čerstvá zelená cibuľa	200,0 μg	22,2%
44	Fern (strieľa) surový	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (listy fireweed) čerstvé	180,0 μg	20,0%
46	Sušené marhule	180,0 μg	20,0%
47	Melón melón čerstvý	169,0 μg	18,8%
48	Šalát z čerstvej hlavy	166,0 μg	18,4%
49	Surová voda	160,0 μg	17,8%
50	Bulharská červená paprika čerstvá	157,0 μg	17,4%
51	Čerstvý rozmarín	146,0 μg	16,2%
52	Amarantové listy čerstvé	146,0 μg	16,2%
53	Brokolica raab čerstvá	131,0 μg	14,6%
54	Čerstvá rukola	119,0 μg	13,2%
55	Čerstvý čakan	108,0 μg	12,0%
56	Čerstvé tekvicové listy	97,0 μg	10,8%
57	Čerstvá marhuľa	96,0 μg	10,7%
58	Escariole varené	94,0 μg	10,4%
59	Čerstvá čínska brokolica	86,0 μg	9,6%
60	Oregano oregano, sušené	85,0 μg	9,4%
61	Čerstvý pór	83,0 μg	9,2%
62	Čínska brokolica varená	82,0 μg	9,1%
63	Varená brokolica	77,0 μg	8,6%
64	Čerstvá mišpula	76,0 μg	8,4%
65	Surinamská čerešňa čerstvá	75,0 μg	8,3%
66	Konzervovaná marhuľová šťava (nektár)	66,0 μg	7,3%
67	Semená kmínu zira	64,0 μg	7,1%
68	Čerešňa čerstvá	64,0 μg	7,1%
69	Marakuja svieža	64,0 μg	7,1%
70	Čerstvý grapefruit	58,0 μg	6,4%
71	Vyprážaná alebo pečená cuketa (bez oleja)	56,0 μg	6,2%
72	Čerstvá červená kapusta	56,0 μg	6,2%
73	Čerstvé plantajny	56,0 μg	6,2%
74	Mango čerstvé	54,0 μg	6,0%
75	Čerstvá kapusta Savoy	50,0 μg	5,6%
76	Varená špargľa	50,0 μg	5,6%
77	Surový fenikel (ovocie alebo koreň)	48,0 μg	5,3%
78	Chilli paprička červená horúca čerstvá	48,0 μg	5,3%
79	Papája čerstvá	47,0 μg	5,2%
80	Jogurt	46,0 μg	5,1%
81	Čerstvé paradajky	42,0 μg	4,7%
82	Varený pór	41,0 μg	4,6%
83	Korenie muškátový oriešok, mleté	40,0 μg	4,4%
84	Varený ružičkový kel	39,0 μg	4,3%
85	Čerstvý zelený hrášok	38,0 μg	4,2%
86	Ružičkový kel čerstvý	38,0 μg	4,2%
87	Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená	38,0 μg	4,2%
88	Surová špargľa	38,0 μg	4,2%
89	Barbadosská čerešňa čerstvá	38,0 μg	4,2%
90	Physalis čerstvý	36,0 μg	4,0%
91	Surová okra	36,0 μg	4,0%
92	Konzervovaná mangová šťava (nektár)	35,0 μg	3,9%
93	Čerstvé mandarínky	34,0 μg	3,8%
94	Varené zelené fazuľky (špargľa)	32,0 μg	3,6%
95	Čerstvá guava	31,0 μg	3,4%
96	Čerstvá brokolica	31,0 μg	3,4%
97	Baza čerstvá	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla zmrazená	28,0 μg	3,1%
99	Iris	28,0 μg	3,1%
100	Čerstvý melón	28,0 μg	3,1%
101	Zelený hrášok v konzerve	27,0 μg	3,0%
102	Mleté nové korenie	27,0 μg	3,0%
103	Šafránové korenie	27,0 μg	3,0%
104	Mleté čierne korenie	27,0 μg	3,0%
105	Čerstvé pistácie	26,0 μg	2,9%
106	Ľadový šalát čerstvý	25,0 μg	2,8%
107	Varené paradajky	24,0 μg	2,7%
108	Varená vigna (varená)	23,0 μg	2,6%
109	Čerstvá grapefruitová šťava	22,0 μg	2,4%
110	Čerstvý zeler	22,0 μg	2,4%
111	Konzervované zelené olivy	20,0 μg	2,2%
112	Šťava z papáje (nektár) v konzerve	18,0 μg	2,0%
113	Zelená paprika, čerstvá	18,0 μg	2,0%
114	Čerstvé zelené fazuľky	18,0 μg	2,0%
115	Kmín	18,0 μg	2,0%
116	Surové riasy Wakame	18,0 μg	2,0%
117	Olivy v konzerve	17,0 mcg	1,9%
118	Jávske jablko čerstvé	17,0 mcg	1,9%
119	Čerstvá slivka	17,0 mcg	1,9%
120	Sušené slivky	17,0 mcg	1,9%
121	Čerstvá broskyňa, bez kôstok	16,0 μg	1,8%
122	Semená anízu	16,0 μg	1,8%
123	Škoricový prášok	15,0 μg	1,7%
124	Čerstvý egreš	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat čerstvý	15,0 μg	1,7%
126	Edamame varené	15,0 μg	1,7%
127	Kvet ibišteka, čerstvý	14,0 μg	1,6%
128	Varené zelené fazuľky	14,0 μg	1,6%
129	Pečené pistácie (bez soli)	13,0 μg	1,4%
130	Konzervovaná broskyňová šťava (nektár)	13,0 μg	1,4%
131	Varená kukurica	13,0 μg	1,4%
132	Karamel	12,0 μg	1,3%
133	Antilská marhuľa čerstvá	12,0 μg	1,3%
134	Čerstvé čierne ríbezle	12,0 μg	1,3%
135	Sušené banány	12,0 μg	1,3%
136	Čerstvé černice	11,0 μg	1,2%
137	Suché kukuričné zrná	11,0 μg	1,2%
138	Kukuričná múka	11,0 μg	1,2%
139	Celozrnná kukuričná múka žltá	11,0 μg	1,2%
140	Čerstvé pomaranče	11,0 μg	1,2%
141	Palacinky	10,0 μg	1,1%
142	Surová kukurica	9,0 μg	1,0%
143	Konzervovaný pomarančový džús	9,0 μg	1,0%
144	Agávová sirupová náhrada cukru, sladidlo	8,0 μg	0,9%
145	Čerstvé naklíčené semená lucerny	8,0 μg	0,9%
146	Klinček (korenie) korenie prášok	8,0 μg	0,9%
147	Feniklové semienka	7,0 μg	0,8%
148	Dátumy Majul	7,0 μg	0,8%
149	Tomel čierna (sapota) čerstvá	7,0 μg	0,8%
150	Čerstvé figy	7,0 μg	0,8%
151	Nakladané kapary	7,0 μg	0,8%
152	Kiwano čerstvé	7,0 μg	0,8%
153	Čerstvé avokádo	7,0 μg	0,8%
154	Surové morské riasy	6,0 μg	0,7%
155	Physalis zelenina čerstvá	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Konzervovaný ostružinový džús	6,0 μg	0,7%
158	Yam uvarené	6,0 μg	0,7%
159	Varené španielske artičoky	6,0 μg	0,7%
160	Horčica stolová, pastovitá	5,0 μg	0,6%
161	Čerstvé uhorky	5,0 μg	0,6%
162	Jackfruit čerstvý	5,0 μg	0,6%
163	Čerstvá kapusta, biela kapusta	5,0 μg	0,6%
164	Kyslá kapusta (kimči)	5,0 μg	0,6%
165	Stonka rebarbory surová	5,0 μg	0,6%
166	Varená tekvica	4,0 μg	0,4%
167	Varená kapusta (biela kapusta)	4,0 μg	0,4%
168	Kivi čerstvé	4,0 μg	0,4%
169	Taro varené hľuzy	4,0 μg	0,4%
170	Čerstvé čučoriedky	3,0 μg	0,3%
171	Cícer suchý	3,0 μg	0,3%
172	Pečené lieskové orechy	3,0 μg	0,3%
173	Walker semená	3,0 μg	0,3%
174	Semená senovky gréckej	3,0 μg	0,3%
175	Melón čerstvý	3,0 μg	0,3%
176	Pekanový orech	3,0 μg	0,3%
177	Slnečnicové semená, lúpané	3,0 μg	0,3%
178	Čerstvé jablká	3,0 μg	0,3%
179	Čerstvé brusnice	3,0 μg	0,3%
180	Ovocie Sapodilla čerstvé	3,0 μg	0,3%
181	Zelerové semiačko	3,0 μg	0,3%
182	Nepražený sezam	3,0 μg	0,3%
183	Vyprážaný sezam	3,0 μg	0,3%
184	Sezamová múka	3,0 μg	0,3%
185	Čerstvý ananás	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina surová	3,0 μg	0,3%
187	Hviezdicový plod (karambola) čerstvý	3,0 μg	0,3%
188	Čerstvé banány	3,0 μg	0,3%
189	Semená kôpru	3,0 μg	0,3%
190	Hrozno (červené alebo zelené) čerstvé	3,0 μg	0,3%
191	Hrozno (odrody muškátu) čerstvé	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (čínsky dátum) čerstvý	2,0 μg	0,2%
193	Horčičné semiačka mletá horčica	2,0 μg	0,2%
194	Hliva ustricová, surová	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (ovocie) čerstvé	2,0 μg	0,2%
196	Orech čierny	2,0 μg	0,2%
197	Durian čerstvý	2,0 μg	0,2%
198	Čerstvá naklíčená šošovica	2,0 μg	0,2%
199	Prášok zo zázvoru	2,0 μg	0,2%
200	Pili orech	2,0 μg	0,2%
201	Slnečnicová múka	2,0 μg	0,2%
202	Čerstvé ovocie carissa	2,0 μg	0,2%
203	Brusnicový džús bez cukru	2,0 μg	0,2%
204	Kaleráb čerstvý	2,0 μg	0,2%
205	Kaleráb (kapusta) varený	2,0 μg	0,2%
206	Cukorové jablko čerstvé	2,0 μg	0,2%
207	Surová repa	2,0 μg	0,2%
208	Varená repa	2,0 μg	0,2%
209	Konzervovaná kukurica	2,0 μg	0,2%
210	Červené alebo biele ríbezle čerstvé	2,0 μg	0,2%
211	Čerstvá dule	2,0 μg	0,2%
212	Baklažán uvarený	2,0 μg	0,2%
213	Čerstvá limetka	2,0 μg	0,2%
214	Čerstvá limetková šťava	2,0 μg	0,2%
215	Sójové jedlo	2,0 μg	0,2%
216	Mrazené bobuľové ovocie	2,0 μg	0,2%
217	Tamarind čerstvý	2,0 μg	0,2%
218	Koreň wasabi surový	2,0 μg	0,2%
219	Čerstvé maliny	2,0 μg	0,2%
220	Varené fazule s čiernymi očami	1,0 μg	0,1%
221	Orech	1,0 μg	0,1%
222	Čerstvé lieskové orechy	1,0 μg	0,1%
223	Varený cícer	1,0 μg	0,1%
224	Čerstvá hruška	1,0 μg	0,1%
225	Čerstvá moruša	1,0 μg	0,1%
226	Sladová jačmenná múka	1,0 μg	0,1%
227	Varený karfiol	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio čerstvé	1,0 μg	0,1%
229	Gaštan, olúpaný, čerstvý	1,0 μg	0,1%
230	Piniový orech bez škrupiny	1,0 μg	0,1%
231	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	1,0 μg	0,1%
232	Čerstvé jahody	1,0 μg	0,1%
233	Konopné semeno	1,0 μg	0,1%
234	Varené artičoky	1,0 μg	0,1%
235	Varený motýľ	1,0 μg	0,1%
236	Varená fazuľa (zrelá)	1,0 μg	0,1%
237	Čerstvý citrón bez kôry	1,0 μg	0,1%
238	Čerstvá naklíčená sója	1,0 μg	0,1%
239	Lotosové semienko	1,0 μg	0,1%
240	Topinambur surový	1,0 μg	0,1%
241	Olúpané tekvicové semiačka	1,0 μg	0,1%
242	Varená kaša	1,0 μg	0,1%
243	Čerstvá naklíčená kaša	1,0 μg	0,1%

Zobraziť celú tabuľku živočíšnych produktov ➤

◄ Späť na vitamín A.