Vajcová Diéta Maggi, Jedálny Lístok Na 4 Týždne

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Vajcová diéta Maggi

Maggi diéta je technika chudnutia založená na konzumácii vajec. Diéta je pomenovaná podľa svojho vývojára. K chudnutiu dochádza v dôsledku spustenia množstva biochemických procesov v tele, ktoré sa vyskytujú pri konzumácii významného množstva bielkovín.

Obsah:

• Princípy stravy s vajcami Maggi
• Zakázané a povolené produkty
• Vajcová diéta Maggi 4 týždne menu
• Zaujímavé recepty na vaječnú diétu Maggi
• Klady a zápory
• Kontraindikácie

Princípy stravy s vajcami Maggi

Rozlišujeme nasledujúce princípy Maggiho diéty:

• Počas diéty môžete piť neobmedzené množstvo vody. Toto pravidlo navyše platí dokonca aj pre diétne nápoje s plynmi.
• Je povolené piť kávu a čaj, ale je zakázané pridávať do nápojov cukor a mlieko.
• Tuky nie sú zahrnuté v ponuke.
• Polievky sa dajú pripraviť zo zeleniny, ale varia sa vo vode, nie v mäsovom vývare. Je dovolené jesť cibuľu, cesnak a rôzne koreniny.
• Ak máte pocit hladu, potom je dovolené občerstviť sa uhorkou, šalátom z čerstvej zeleniny, mrkvou. Občerstvenie by sa však malo uskutočniť najskôr 2 hodiny po hlavnom jedle.
• Nemôžete vymeniť hlavné jedlá.
• Počas diéty musíte dodržiavať aktívny životný štýl, ale výrazná fyzická aktivita je neprijateľná.
• Každé ráno, pred raňajkami, musíte vystúpiť na váhu, musíte najskôr navštíviť toaletu.
• Ak bola z nejakého dôvodu diéta narušená, musí sa v nej pokračovať od prvého dňa.

• Ak sa po dokončení diéty rozhodlo o jej opakovaní, musíte začať od prvej etapy a potom prejsť do 4. etapy.
• Užívanie vitamínových a minerálnych komplexov počas procesu chudnutia nie je nevyhnutným predpokladom.
• Diétu je možné praktizovať takmer v každom veku.
• Potraviny na povolenom zozname sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve, pokiaľ to nie je nijako obmedzené.

Koľko môžete schudnúť pri diéte s vajcami Maggi? Za 14 dní pri diéte Maggi môžete zhodiť 10-15 kg nadváhy. Ak sa vyžaduje pôsobivejšia olovnica, potom stojí za to predĺžiť stravu na mesiac.

Zakázané a povolené produkty

Výrobky, ktoré sú zakázané jesť:

• Banány, čerstvé a sušené.
• Termíny.
• Hrozno bez ohľadu na jeho odrodu.
• Obr.
• Mango.
• Zeleninový olej.
• Cukrovinky.
• Cukor.
• Omáčky.
• Alkoholické nápoje, energetické nápoje.
• Rybie a mäsové vývary.
• Počas diéty je zakázané fajčiť bežné aj elektronické cigarety.

Potraviny, ktoré môžete jesť:

• Vajcia.
• Nízkokalorický tvaroh.
• Mäso.
• Citrus.
• Vodové melóny a melóny.
• Broskyne, marhule, nektarinky.
• Jablká.
• Strukoviny, menovite fazuľa a čerstvý zelený hrášok.
• Mrkva, baklažán.
• Uhorky.
• Šalátové listy.
• Patissons.
• Perlivá voda.
• Nízkotučné syry.

Vajcová diéta Maggi 4 týždne menu

Diéta by sa mala prísne dodržiavať, pretože proces chudnutia sa začne, iba ak sú v ponuke určité potraviny.

Prvý týždeň:

	Raňajky	Večera	Večera
	Jedzte každé ráno 1 - 2 vajcia a 1/2 grapefruitu alebo pomaranča	Akékoľvek ovocie v neobmedzenom množstve	Akékoľvek nízkotučné varené mäso (alternatívne je možné ho grilovať)
		Varené kurča bez kože	Grécky šalát s mrkvou a šalátom, dve varené vajcia, pomaranč, hrianky
		Grécky šalát s mrkvou a šalátom, dve varené vajcia, pomaranč, hrianky	Akékoľvek nízkotučné varené mäso
		Akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve
päť		Nízkotučný syr s trochou soli, paradajka, toast
		Akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve
		Kuracie filé, dusená zelenina, grapefruit a paradajka	Večera podľa typu obeda

Druhý týždeň:

	Raňajky	Večera	Večera
	Jedzte každé ráno 1 - 2 vajcia a 1/2 grapefruitu alebo pomaranča	Šalátový šalát, akékoľvek varené mäso	2 vajcia, hlávkový šalát, pomaranč
		Uhorkový šalát, ale varené mäso bez soli
		Varená zelenina, 2 vajcia, tvaroh	2 vajcia
päť		Dve paradajky, akékoľvek chudé mäso
		Dve paradajky, akékoľvek chudé mäso	Šalát z čerstvého ovocia
		Varené kuracie mäso, pomaranč	Varené kuracie mäso, zelenina, pomaranč

Tretí týždeň:

	Produkty
	Akékoľvek ovocie okrem toho, ktoré je na zozname zakázaných
	Akákoľvek iná zelenina ako tá, ktorá je zakázaná
	Akákoľvek zelenina a ovocie okrem tých, ktoré sú na zozname zakázaných
	Grilovaná ryba, kapusta
päť	Varené mäso a varená zelenina
	Akékoľvek ovocie
	Akékoľvek ovocie

Výrobky, ktoré sú prezentované v ponuke tretieho týždňa, sa dajú jesť v neobmedzenom množstve a kedykoľvek.

n

Štvrtý týždeň:

Štvrtý týždeň má za cieľ pomôcť telu prispôsobiť sa a opustiť stravu. Výrobky je tiež možné konzumovať kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Každý deň musíte do jedálnička zaradiť paradajky, grapefruity, uhorky. Každé jedlo by malo byť doplnené krajcom chleba alebo toastom z obilnín.

	Produkty
	Štyri kusy hovädzieho mäsa, každý po 75 g (možno nahradiť kuracím mäsom), tuniak v konzerve bez oleja, 4 uhorky, 3 paradajky
	200 g ľubovoľného mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, hruška
	0,3 kg akejkoľvek varenej zeleniny, 2 lyžice. l. zrnitý tvaroh
	1/2 vareného korpusu z kuracieho mäsa, 1 uhorka, 3 paradajky
päť	2 vajcia, 3 paradajky, 10 listov šalátu
	2 varené kuracie prsia, 2 paradajky a 2 uhorky, 120 g tvarohu, kefír
	Plechovka konzervovaného tuniaka, 200 g varenej zeleniny, 2 lyžice. l. zrnitý tvaroh

Zaujímavé recepty na vaječnú diétu Maggi

Pangasius s pórom

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 2 jatočné telá pangasia;
• Jeden citrón;
• 2 pór;
• Čierna a ružová paprika, podľa chuti soľ.

Pór sa rozreže na 2 polovice, obarí sa vriacou vodou, aby listy mäkli, a jeho pole sa na niekoľko sekúnd ponorí do ľadovej vody. Listy sú sušené. Filety z Pangasiusa posypeme citrónovou kôrou, osolíme, posypeme citrónovým cumlíkom a zabalíme do pórových listov. Vložte rybu do tepelne odolnej formy, pridajte trochu vody na jej dno a pečte v rúre 15 minút.

Slepačia polievka s mrkvou a kari

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 1 paradajka;
• 100 g kuracieho filé;
• 30 g póru;
• 0,3 kg mrkvy;
• Kari;
• Zelení;
• Escalotový luk;
• Strúčik cesnaku;
• Tretia časť citrónu.

Kuracie mäso je nakrájané na malé kúsky, vyprážané na suchej panvici (pár kúskov kuracieho mäsa je odložených). Do zvyšného kuracieho mäsa pridáme nasekaný pór, potom nakrájanú mrkvu a paradajky. Zmes sa dusí pod vekom 15 minút, potom sa zaleje vodou (0,35 l) a varí sa, kým sa zelenina úplne nerozvarí. Na konci varenia pridáme kari, nasekaný cesnak, citrón, stvol, kôpor, polievku prešľaháme cez mixér. Pred podávaním dajte na tanier celé kúsky vyprážaného kuracieho mäsa.

Pečená mrkva so syrom a vajcom

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Jedna cibuľa;
• 150 g mrkvy;
• 100 g domáceho syra;
• Jedno varené a jedno surové vajce;
• Korenie;
• Zelení.

Mrkva sa prinesie do hrnca až do polovice varenia, potom sa naseká a vypráža na suchej panvici. Pridajte trochu vody a korenia. Pridajte jedno surové vajce a jedno varené vajce na vyprážanie (najemno nasekajte). Vložte misku na 5 minút do rúry, potom ju vyberte, posypte bylinkami, ozdobte syrom a podávajte.

Zeleninový guláš

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Cuketa;
• Mrkva a cibuľa;
• Strúčik cesnaku;
• Baklažán;
• Paradajka;
• Korenie.

Mrkvu nastrúhame, dáme na panvicu, pridáme nasekaný cesnak, očistenú cuketu, nakrájané baklažány a paradajky. Zeleninovú zmes osolíme, zalejeme trochou vody a dusíme pod zatvoreným vekom do mäkka. Na konci varenia pridáme bylinky.

Klady a zápory

Výhody Maggiho vaječnej diéty sú nasledujúce:

• Váha odchádza veľmi rýchlo.
• Strava sa ľahko toleruje, pretože nie je hladná.
• Vajcia dobre zasýtia organizmus.
• Výrobky, ktoré tvoria jedálny lístok, sú cenovo dostupné.
• Telo prijíma dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, pretože strava obsahuje veľa ovocia a zeleniny.

Nevýhody stravy Maggi:

• Obsah kalórií v strave nepresahuje 1 000 kcal, čo je veľmi malé.
• Nadmerná konzumácia vajec môže viesť k vysokej hladine cholesterolu v krvi.
• Po prechode na obvyklú stravu sa môže váha vrátiť.
• Počas diéty je možné zvýšiť tvorbu plynov, nie je vylúčené nadúvanie a zápcha.
• Pretože váha veľmi rýchlo klesá, môžu sa vyskytnúť slabosti a závraty.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre Maggi diétu sú:

• Alergia na vajcia.
• Choroby srdca a krvných ciev.
• Ochorenie obličiek.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Choroby tráviaceho systému.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Stáž na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom v endokrinológii (2006).