Ryžová Diéta Na Chudnutie 3, 7 A 9 Dní - Jedálny Lístok, Mín

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Ryžová diéta na chudnutie 3, 7 a 9 dní

Ryžová diéta je tvrdá strava, pomocou ktorej sa dajú zhodiť prebytočné kilogramy a tiež na liečbu rôznych chorôb. Program na chudnutie ryže bol vytvorený ešte v roku 1939. Jej cieľom bolo eliminovať obezitu a choroby obličiek, normalizovať vysoký krvný tlak a bojovať proti cukrovke. Ponuka ryžovej diéty spočíva v obmedzení soli a cukru, čím sa ďalej urýchľuje proces chudnutia.

Recenzie ľudí, ktorí sami zažili ryžovú diétu, naznačujú, že je veľmi efektívna a umožňuje vám schudnúť až 14 kg za 30 dní.

Obsah:

• Aký je prínos tejto diéty?
• Ryžové stravovacie pravidlá
• 3 dni tvrdej ryžovej mono diéty
• Jemná ryžová diéta po dobu 7 dní
• Ľahká ryžová diéta po dobu 9 dní
• Ryžové stravovacie možnosti pre chudnutie a detoxikáciu
• Pravidlá ukončenia ryžovej diéty
• Kontraindikácie
• Nevýhody ryžovej diéty
• Odporúčania odborníkov na výživu

Aký je prínos tejto diéty?

Pomocou ryžovej diéty sa nielen ženy, ale aj muži všetkých vekových skupín zbavujú nadváhy. Ryža je rovnako užitočná pre obe pohlavia, ľudia o nej vedia už od staroveku. 80% obilnín pozostáva z komplexných sacharidov a iba 8% z bielkovín. Ryža neobsahuje lepok, ktorý veľmi často vyvoláva v tele alergické reakcie. V cereáliách je málo vlákniny (nie viac ako 3%), takže je ideálna na chudnutie.

Vďaka ryžovej diéte môžete normalizovať prácu nervového systému, pretože ryža je bohatá na vitamíny skupiny B. Lecitín z ryže môže stimulovať mozog. Ryža je vynikajúci absorbent, ktorý absorbuje všetky škodlivé látky, odvádza prebytočnú tekutinu z tela, urýchľuje metabolizmus a tým naštartuje proces aktívneho chudnutia.

Nepochybné výhody ryžovej diéty sa znižujú v nasledujúcich bodoch:

• Ryža je pomerne málo kalorická. Jeho konzumácia vám umožní zostať dlho sýtymi napriek obmedzeniam v ponuke.
• Ryža je schopná absorbovať nielen prebytočnú vodu, ale aj škodlivé látky a jemne ich odstraňovať von. Vďaka tomu sa črevá očistia bez použitia klystíru.
• V ryži existuje veľa užitočných mikro a makro prvkov, vrátane fosforu, horčíka, zinku, mangánu, selénu, železa a vápnika. Preto ryžová diéta zasýti telo potrebnými zložkami.

Zloženie ryže obsahuje látku, ktorá jej umožňuje obaliť žalúdočnú stenu a na jej vnútornom povrchu vytvára ochranný film. Táto vlastnosť ryže je nevyhnutná pre ľudí, ktorí trpia zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy a zápalom žalúdka.

Ryža obsahuje nasledujúcu sadu vitamínov B: tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselina nikotínová (B3), vitamín B6. Cereálie navyše obsahujú aminokyseliny, ktoré sú potrebné na rozdelenie buniek tela. V ryži je bielkovina, ale nie je to veľa - nie viac ako 7-8%. Krúpy neobsahujú lepok, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých ostatných obilninách.

Prospešné vlastnosti ryže určujú aj nasledujúce zložky jej chemického zloženia:

• Lecitín. Táto látka je nevyhnutná pre normálne fungovanie mozgu.
• Oligosacharidy, ktoré umožňujú činnosť čriev.
• Draslík, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu a soľ z buniek.
• Kyselina gama-aminomaslová. Umožňuje vám normalizovať vysoký krvný tlak.

Obsah kalórií v ryži na 100 g je 323 kcal.

Ryžové stravovacie pravidlá

Ryžová diéta predpokladá dodržanie nasledujúcich pravidiel:

• Ráno sa musí začať konzumáciou ryže. Je pripravený podľa receptúry uvedenej v strave.
• Predtým, ako začnete s ďalším jedlom, musíte pol hodiny pred týmto procesom vypiť pohár vody. Keď budete nabudúce brať tekutinu, bude to možné hodinu po jedle. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať, aby nedošlo k negatívnemu ovplyvneniu schopnosti ryže absorbovať toxíny.
• Počas dňa musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody, pretože ryža má tendenciu stoličku spevňovať.
• Je lepšie úplne odmietnuť použitie soli alebo znížiť jej množstvo v strave na minimum.
• Na zlepšenie chuti jedál ich nemôžete doplniť majonézou a rôznymi omáčkami. Na tento účel sa môže použiť iba rastlinný olej.
• Aby sa draslík nevylučoval z tela spolu so škodlivými látkami, je potrebné počas diéty konzumovať potraviny, v ktorých je prítomný. Môžu to byť jablká, tekvica, hrozienka.
• Pred začatím stravovania je najlepšie pripraviť sa vopred. Za týmto účelom by sa mali jesť 3-4 lyžice varenej ryže dva dni pred začatím diéty. Toto by sa malo robiť na prázdny žalúdok.

3 dni tvrdej ryžovej mono diéty

Ak budete dodržiavať prísnu ryžovú diétu, potom za 3 dni budete môcť schudnúť 2 - 4 kg nadváhy. Nemali by ste sa však nechať uniesť takýmto programom chudnutia. Bude možné to opakovať najskôr o 30 dní neskôr. V opačnom prípade hrozí také ostré obmedzenie jedálneho lístka vyčerpaniu tela so stratou nie tuku, ale svalového tkaniva.

Monodiéta počas 3 dní predpokladá súlad s nasledujúcimi odporúčaniami:

• Na varenie musíte brať hnedú ryžu. Na 1 deň budete potrebovať asi 400 g surových obilnín.
• Ryža sa varí vo vode až do úplného zmäknutia.
• Výsledné množstvo kaše by sa malo rozdeliť na päť porcií.
• Ryža sa počas varenia nesolí a pred jedlom sa do nej nepridávajú koreniny a chuťové prísady.
• Ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, potom je dovolené jesť dve jablká. Prednosť by mali mať zelené plody.
• Za deň musíte vypiť najmenej 2 litre čistej vody. Môžete tiež piť zelený čaj, ale nemali by ste do neho pridávať cukor.
• Ak človek športuje, potom by počas diéty nemali byť tréningy príliš intenzívne.

Menu na 3 dni

1. Prvý deň:

   • Raňajky: časť ryže bez soli s prídavkom citrónovej kôry + zelené jablko.
   • Obed: 150 g čerstvého zeleninového šalátu s dresingom z citrónovej šťavy, ale bez oleja + tanier zeleninového vývaru bez soli + časť varenej ryže s bylinkami a čajová lyžička olivového oleja.
   • Večera: časť ryže + varená mrkva + zeleninový vývar.

2. Druhý deň:

   • Raňajky: ryža s lyžičkou beztukovej kyslej smotany a bylinky + pomaranč.
   • Obed: porcia ryže + varená zelenina.
   • Večera: ryža + dusená zelenina.

3. Tretí deň:

   • Raňajky: ryža so škoricou + grapefruit.
   • Obed: ryža + 150 g dusených húb + šalát s čerstvou zeleninou s dresingom z olivového oleja (čajová lyžička) + zeleninový vývar (200 ml).
   • Večera: varená ryža + dusená brokolica (150 g) + zeleninový vývar.

Jemná ryžová diéta po dobu 7 dní

Ak chcete zostať na ryžovej diéte dlhšie ako 3 dni, mali by ste zvoliť šetrnú možnosť, ako sa zbaviť nadváhy. Program je určený na týždeň a okrem ryže zahŕňa aj použitie iných potravín. Vďaka tomu bude strava vyváženejšia a ľahšie bude tolerovať obmedzenia v jedle.

Ryža musí byť varená, jej použitie v potravinách je možné kombinovať s takou sadou jedál, ako sú:

• Zeleninové šaláty s bylinkami;
• Chudé ryby a mäso;
• Čerstvé džúsy;
• Čerstvé ovocie

Počas sedemdňového programu chudnutia je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Všetky jedlá by mali byť iba dusené alebo varené.
• Musíte jesť najmenej 5-6 krát denne. V takom prípade by mali byť porcie malé.
• Podiel ryže a ovocia: 0,5 kg až 0,2 kg. Ak máte hlad, potom sa množstvo ovocia môže zvýšiť na 0,5 kg.
• Ryžu nedávajte do soli ani dochucovadla.
• Nezabudnite jesť výrobok obsahujúci kyselinu raz denne. Môže to byť pomaranč, jablko, citrón, bobule.
• Nesmieme zabudnúť na dostatočný príjem čistej vody do tela. Denne musíte vypiť najmenej 2 litre tekutín. Zelený čaj je tiež povolený, ale nemožno ho sladiť.

7 dňové menu

1. Prvý deň:

   • Raňajky. Na raňajky povarte 60 g ryže. Pre dochutenie môžete pridať citrónovú šťavu. Ako dezert jedno jablko a zelený čaj alebo bylinkový nálev.
   • Obed. Na obed, vývar a zeleninový šalát do 150 g. A 60 g varenej ryže. Pre chuť môžete pridať lyžičku rastlinného oleja a nejaké bylinky.
   • Večera. Na večeru si uvarte zeleninový vývar a uvarte 60 g ryže. K ryži pridajte zeleninu, ako je mrkva alebo dusená cuketa.

2. Druhý deň:

   • Raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže s nízkotučnou kyslou smotanou. A jeden grep.
   • Obed. Na obed zeleninový vývar a 60 g varenej ryže. Varená zelenina. Dvojitú porciu uvarte ako to isté sa stane večer.
   • Večera. Na večeru to isté ako na obed

3. Tretí deň:

   • Raňajky. Na raňajky jedna hruška a 60 g varenej ryže. Na dochutenie ryže posypte škoricou.
   • Obed. Na obed zeleninový vývar a 60 g varenej ryže. Rovnako ako vyprážané huby, najviac 150 g. Vyprážané huby na olivovom oleji.
   • Večera. Na večeru zeleninový vývar a 60 g varenej ryže a časť dusenej brokolice.

4. Štvrtý deň:

   • Raňajky. Na raňajky ovocný šalát a 60 g varenej ryže s mliekom.
   • Obed. Na prvý zeleninový vývar, na druhý 60 g varenej ryže. Tiež dusená reďkovka a mrkva.
   • Večera. Na večeru zeleninový šalát a 60 g varenej ryže a nejaké slnečnicové semiačka.

5. Piaty deň:

   • Raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže s hrozienkami. A pol pohára jogurtu.
   • Obed. Na obed zeleninový vývar a 60 g varenej ryže s bylinkami. A k tomu nejaká dusená zelenina.
   • Večera. Na večeru zeleninový vývar a 60 g varenej ryže s drobenými vlašskými orechmi a trochou duseného špenátu.

6. Šiesty deň:

   • Raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže s niekoľkými orechmi a figovými bobuľami. A jedno jablko alebo hruška.
   • Obed. Na obed zeleninový vývar a trochu surovej zeleniny a samozrejme 60 g varenej ryže.
   • Večera. Na večeru zeleninový vývar a 60 g varenej ryže. Pridajte do ryže 1 - 2 polievkové lyžice kyslej smotany a tiež pár jabĺk alebo hrušiek.

7. Siedmy deň:

   • Raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže a jedno jablko alebo hruška. Pre chuť môžete do ryže pridať trochu citrónovej šťavy alebo medu.
   • Obed. Na prvý zeleninový vývar a 100 g zeleného šalátu. Na druhú 60 g varenej ryže. Ako dezert fazuľa na pare a paradajky.
   • Večera. Na večeru zeleninový vývar a 60 g varenej ryže s jednou lyžičkou olivového oleja. Do ryže môžete pridať pár olív a bazalky. Ako dezert nejaké zaparené cukety.

Ľahká ryžová diéta po dobu 9 dní

Navrhovaná možnosť stravovania je jednou z najjednoduchších a najefektívnejších. Tie kilogramy, ktorých sa môžete zbaviť za 9 dní programu chudnutia ryže, sa vám nevrátia. Deväťdňová diéta sa prenáša pomerne ľahko, pretože sa nedá nazvať hladom.

Počas procesu chudnutia sú povolené nasledujúce jedlá:

• Nízkotučné ryby.
• Morské plody.
• Mäso (hovädzie a hydinové).
• Čerstvé ovocie Do ponuky nemôžete zahrnúť iba avokádo, hrozno a banány.
• Chlieb a chlieb vyrobené z celozrnnej múky.
• Sušené ovocie.

Aby diéta dosiahla požadované výsledky, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Denne musíte zjesť asi pol kila ryže.
• Cereálie nie sú solené a nie sú dochucované ničím.
• Celková hmotnosť ďalších výrobkov by nemala presiahnuť pol kila, z toho 200 g sú mäsové jedlá.
• Nesmieme zabudnúť na vodu.

Jednodňové 9-dňové diétne menu s ryžou môže vyzerať takto:

• Raňajky: varená ryža s jablkom.
• Obed: ryžová a hubová polievka, uhorkový a paradajkový šalát s paprikou.
• Večera: varená ryža s fazuľou a kukuricou.
• Po celý deň sa môžete občerstviť ovocím.

Menu na 9 dní

1. Deň 1:

   • Na raňajky: varená ryža + jablko.
   • Na obed: varená ryža + ražný chlieb + zeleninový šalát + varená morka (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + dusená zelenina.

2. 2. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + grapefruit.
   • Na obed: varená ryža + bochník ražnej múky + zeleninový šalát + varená ryba (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + zelenina.

3. 3. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + sušené marhule.
   • Na obed: varená ryža + zeleninová masť + varené hovädzie mäso (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + zeleninový vývar + dusená zelenina.

4. 4. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + banán.
   • Na obed: zeleninová ryža + ražný chlieb + zeleninový šalát.
   • Na večeru: varená ryža + jogurt.

5. 5. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + sušené slivky.
   • Na obed: varená ryža + bochník ražnej múky + zeleninový šalát bez oleja + varené kuracie mäso (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + grapefruit + banán.

6. 6. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + hrozienka.
   • Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + varené hovädzie mäso (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + dusená zelenina + zeleninový vývar.

7. 7. deň:

   • Na raňajky: varená ryža so škoricou + vlašské orechy + datle.
   • Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + varená ryba (150 g) + zeleninový šalát.
   • Na večeru: varená ryža + jogurt.

8. 8. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + sušené ovocie.
   • Na obed: varená ryža + zeleninový šalát + zeleninový vývar + varená ryba (150 g) + bochník ražnej múky.
   • Na večeru: varená ryža + zeleninový vývar.

9. 9. deň:

   • Na raňajky: varená ryža + pomaranč.
   • Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + zeleninový šalát + varené kuracie mäso (150 g).
   • Na večeru: varená ryža + varená zelenina.

Ryžové stravovacie možnosti pre chudnutie a detoxikáciu

Na to, aby ste schudli a prečistili svoje telo, nemusíte držať diétu s dlhou ryžou. Vynikajúci výsledok možno dosiahnuť praktizovaním dní ryžového pôstu. Stačí si raz týždenne zvoliť jedálniček na báze ryže, aby ste udržali svoju postavu vo forme a očistili telo od toxínov. Odborníci na výživu odporúčajú používať varenú ryžu, doplniť ju kefírom, pohánkou, jablkami. Samozrejme nesmieme zabúdať na použitie čistej vody v dostatočnom množstve.

Kefír-ryžová diéta

Kefír-ryžová diéta zahŕňa použitie obilnín a fermentovaného mliečneho nápoja ako hlavnej potravy. Jedálny lístok môžete doplniť zeleninou, ovocím, chudou rybou alebo mäsom. Absolútny zákaz zahŕňa soľ, cukor, kávu. Prísna strava z kefíru a ryže sa neodporúča dlhšie ako päť dní, ale mäkká strava sa dá natiahnuť na dva týždne.

Ak vezmeme do úvahy prísne menu na báze kefíru a ryže, potom ide o použitie kefíru s ryžou na raňajky, varenej ryže so zeleninovým šalátom na obed a kefíru s ryžou na večeru.

Ak bola voľba vykonaná na šetriacej diéte s kefírom a ryžou, vzorové menu bude vyzerať takto:

• Raňajky: kefír + ovocie alebo bobule (podľa vášho výberu: jahoda, jablko, hruška, grapefruit).
• Obed: 100 g varenej ryže + 100 g mäsa (môžete použiť chudú rybu alebo morské plody) + chlieb zo ražnej múky.
• Večera: 100 ryžových kaší + šalát.
• Hodinu pred nočným odpočinkom môžete vypiť pohár kefíru alebo nízkotučného jogurtu.

Ryžová a jablková diéta

Program chudnutia na báze ryže a jabĺk vytvoril odborník na výživu D. Kempner (Anglicko). Zahŕňa to konzumáciu iba zelených jabĺk a ryže. Tieto výrobky musíte jesť 3-5 dní. Soľ a korenie sú absolútne zakázané. Obilniny však môžu byť varené v mlieku.

Menu na 1 deň zahŕňa použitie pohára varenej ryže. Celý objem by mal byť rozdelený na niekoľko porcií a zjedený po celý deň.

Denná strava tiež obsahuje 250 g zelených jabĺk, ktoré sa dajú konzumovať surové alebo varené do kompótu s prídavkom sušeného ovocia.

Diéta z pohánkovej ryže

Diéta založená na ryži a pohánke môže trvať 3 - 5 dní. Odborníci odporúčajú držať sa jedálnička na báze obilnín buď hneď na začiatku obdobia zbavovania sa nadbytočných kilogramov, alebo na konci procesu chudnutia. To dodá telu „roztrasenie“a zrýchli metabolizmus.

Vyvážená strava pohánkovo-ryžovej stravy je nasledovná:

• Raňajky: zelené jablko (2 ks).
• Snack: varená pohánka (4 lyžice. L) + rastlinný olej (1 polievková lyžica. L).
• Obed: 5 lyžíc varenej ryže + orechy + citrónová šťava.
• Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát.
• Večera: 3 lyžice varenej ryže + 100 g duseného mäsa (kuracie alebo chudé rybie filé) + 100 tvarohu s orechmi.

Ryžová a medová diéta

Ryža s medom je prospešná pre ľudský organizmus. Všetky liečivé vlastnosti ryže zvyšuje tento sladký prírastok do jedálnička. Med vám umožňuje obohatiť telo minerálmi a vitamínmi a pôsobí tiež ako prírodné antidepresívum. Ak ryža posilňuje stolicu, potom med, naopak, jemne reguluje črevá.

Počas diéty je dôležité jesť iba prírodný produkt, ktorý neobsahuje škodlivé konzervačné látky a nebol pasterizovaný. Nezabudnite do denného menu zaradiť citrónovú šťavu, ktorá v kombinácii s medom umožní urýchliť proces spaľovania tukov.

V ponuke sa predpokladá použitie nasledujúcich produktov:

• Mali by ste si uvariť pol kila ryže, ktorá je rozdelená na 5 porcií a konzumovaná po celý deň.
• Každý deň musíte vypiť medovo-citrónový nápoj (250 ml). Na jeho prípravu v pohári teplej vody musíte zriediť 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a medu.

Ryžová strava s kuracím mäsom a zeleninou po dobu 9 dní

Jednou z najsprávnejších a najvyváženejších diét je program na chudnutie, ktorého ponuka obsahuje ryžu, kuracie mäso a zeleninu. Telo počas celých 9 dní prijíma dostatočné množstvo stopových prvkov a vitamínov na udržanie normálnych funkcií podporujúcich život. Musíte jesť v malých dávkach, prestávka medzi prístupmi k stolu by mala byť minimálne 2,5 hodiny. Večera sa musí konať najneskôr do 19:00. Ak budete dodržiavať takýto program na chudnutie, budete môcť nielen schudnúť, ale aj očistiť organizmus bez ujmy na zdraví.

Strava je nasledovná.

• Od prvého do tretieho dňa jedia iba varenú ryžu. Pohár obilnín sa zje denne.
• Od tretieho do šiesteho dňa môžete jesť iba kuracie mäso, pričom z neho odstránite kožu. Denne môžete zjesť až 1 kg kuracieho mäsa.
• Od šiesteho do deviateho dňa môžete jesť iba zeleninu. Je dovolené jesť až 800 g rôznej zeleniny denne. Nemôžu byť nakladané alebo solené.

Gejša diéta na hnedej ryži a zelenom čaji

Postavy gejše sa vždy vyznačovali svojou štíhlosťou a stavovosťou. Preto nie je prekvapujúce, že ženy na celom svete sa usilujú zistiť tajomstvo svojej dokonalosti. Gejšiam sa navyše darí zachovávať svoje nádherné formy až do konca svojho života. To je možné vďaka strave, ktorá je založená na ponuke hnedej ryže a zeleného čaju. Stojí za zváženie, že strava gejša nie je vhodná pre ženy so slabým telom alebo s nedostatočnou vôľou.

Môžete použiť iba hnedé cereálie a zelený čaj. Všetky ostatné produkty sú zakázané. Diéta môže trvať od 3 dní do týždňa. Konkrétne obdobie do značnej miery závisí od vytrvalosti chudnúcej ženy a od stavu jej tela.

Štruktúra ponuky je nasledovná:

• Ráno musíte vypiť 0,5 litra zeleného čaju, do ktorého môžete pridať trochu mlieka s nízkym percentom tuku.
• Na obed zjedia 250 mg hnedej ryže a opäť vypijú 0,5 litra zeleného čaju.
• Na večeru sa obedové menu opakuje.

Pravidlá ukončenia ryžovej diéty

Ryžová diéta vám umožní po jej dokončení nepriberať kilá navyše, iba ak z nej vyjdete správne.

Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Nové produkty by mali byť do jedálnička zavádzané postupne a po jednom. Veľkosť porcie by mala byť malá.
• Jedálny lístok by nemal obsahovať veľa soli alebo cukru. Neskôr ako zvyšok je potrebné zaviesť mäsové jedlá a mlieko.
• Neopierajte sa o mastné, vyprážané alebo múčne jedlá. Je lepšie takéto jedlá úplne odmietnuť.
• Aj po ukončení ryžovej diéty musíte piť veľa vody. Takto udržíte metabolizmus na správnej úrovni.

Kontraindikácie

Nie každý sa môže držať ryžovej diéty.

Takýto program na chudnutie je kontraindikovaný pri výskyte nasledujúcich ochorení:

• Choroby tráviaceho systému.
• Zlyhanie obličiek
• Zástava srdca.
• Cukrovka.
• Poruchy metabolizmu.
• Tendencia zápchy.

Nemôžete praktizovať ryžovú diétu pre tehotné a dojčiace ženy, ako aj počas obdobia zotavenia po prechladnutí.

Nevýhody ryžovej diéty

Ryžová diéta má určité nevýhody. Najčastejšie spôsobuje zápchu, ktorá sa vyskytuje takmer u každého človeka, ktorý chudne na tomto zadku. Aby sa zabránilo týmto problémom, odborníci na výživu odporúčajú piť preháňavé čaje. Majú však aj určité kontraindikácie a nie vždy sa vyrovnajú s úlohou, ktorá im bola pridelená.

Ak sa budete držať ryžovej diéty príliš dlho, potom je možný skok v inzulíne v krvi, čo je tiež negatívny bod.

Okrem toho, že ryža absorbuje toxické látky, súčasne odstraňuje vápnik z tela.

Solenie ryže nie je povolené, takže chuť hlavného jedla bude slabá. Vďaka tomu, že soľ nevstupuje do tela, tekutina ju opustí. Preto by ste nemali úplne opustiť soľ. V opačnom prípade môžu nastať problémy so srdcom a krvnými cievami.

Odporúčania odborníkov na výživu

Odborníci na výživu sú jednoznačne presvedčení, že ryžová diéta je vynikajúci spôsob, ako očistiť telo od škodlivých látok a schudnúť. Aby sa však stratené kilogramy nevrátili, musíte sa pohnúť čo najviac. Je dobré, ak máte možnosť venovať sa športu, fitnes, tancu, navštíviť bazén. Takto udržíte svoje svaly napnuté a nabité energiou.

Štúdie zistili, že tuhá mono-ryžová diéta, ktorá trvá 2 alebo viac dní, vedie k rôznym zdravotným problémom. Telo má predovšetkým zvýšenú hladinu kortizolu (stresový hormón), ktorý negatívne ovplyvňuje vytrvalosť. Navyše takmer všetci tí, ktorí schudnú, zaznamenajú zhoršenie celkového zdravia, výskyt bolesti hlavy a mdloby.

Na podporu vášho tela sa odporúča konzumovať 2 mg rybieho oleja každý deň. Týmto sa vyrovná nedostatok polynenasýtených mastných kyselín Omega 3. Počas diéty môžete brať aj ďalšie vitamínové a minerálne komplexy, ktoré doplnia zásoby výživných látok a umožnia vám udržiavať normálnu rovnováhu solí v bunkách tela.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).