2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 09:51
Aké potraviny okrem omega-3 sú dobré pre srdce a chránia pred mozgovou príhodou?
Výpadok liekov obsahujúcich Omega-3 ako prostriedku na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb spôsobil, že vedci si dali pozor na všetky látky odporúčané ako kardioprotektory. Ďalej uvedené argumenty však vyznievajú dosť presvedčivo.
Toto sú potraviny, ktoré tvoria základ stredomorskej stravy.
Skupina vedcov z Ameriky uskutočnila dvanásťročný experiment, ktorého sa zúčastnilo 25 000 žien rôzneho veku. Skúmali, ako stredomorská strava ovplyvňuje ich zdravie. Vo výsledku bolo možné zistiť, že pravdepodobnosť kardiovaskulárnych patológií u žien, ktoré dodržiavali diétu, sa v skutočnosti znížila o 25% [1].
Experimentujúci nielenže preukázali túto skutočnosť, ale vysledovali aj príčinnú súvislosť. Za týmto účelom bola vykonaná analýza 40 biomarkerov, ktoré prispievajú k rozvoju srdcových a cievnych chorôb. V prvom rade sa vedci zaujímali o také závažné patológie ako mŕtvica a srdcový infarkt, ktoré vedú k invalidite a smrti.
Všetky ženy, ktoré sa zúčastnili štúdie, vyplňovali dotazníky a pravidelne darovali krv celých 12 rokov. Počas tejto doby sa kardiovaskulárne príhody vyskytli u 428 pacientov, čo je 4,2% všetkých subjektov. Všetky boli súčasťou stredomorskej stravy s nízkou spotrebou. U žien zo „strednej“skupiny sa cievne príhody vyskytli v 3,8% prípadov (u 356 účastníkov). Pacienti z „vyššej“skupiny utrpeli menej ako zvyšok. Ochorenie postihlo iba 246 účastníkov.
Bolo teda možné zistiť, že riziko kleslo o 23 - 28%. Ak tieto údaje nie sú pôsobivé, malo by sa objasniť, že ľudia užívajúci statíny a iné kardioprotektívne lieky majú podobné ukazovatele. Stredomorská strava funguje inak ako drogy. Priaznivý účinok sa dosiahne znížením zápalu. Sú to oni, ktorí poskytujú takmer 30% kardioprotektívneho účinku na telo.
Dodržiavanie diéty vám umožňuje normalizovať hladinu glukózy v krvi, znížiť odolnosť buniek voči inzulínu a schudnúť. U niektorých subjektov sa krvný tlak stabilizoval a zlepšila sa hladina cholesterolu v krvi. Je možné, že tieto priaznivé účinky poskytovala aj stredomorská strava.
Odkazy na zdroje
Posúdenie rizikových faktorov a biomarkerov spojených s rizikom kardiovaskulárnych chorôb u žien konzumujúcich stredomorskú stravu https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullar Article/2717565
Autor článku: Molchanov Sergey Nikolaevich | Kardiológ
Vzdelanie: Získaný diplom z kardiológie na PMGMU. I. M. Sechenov (2015). Tu som ukončil postgraduálne štúdium a získal diplom „kardiológ“.
Odporúčaná:
Cibuľa A Cesnak Chránia 80% Proti Rakovine Hrubého čreva
Cibuľa a cesnak chránia 80% proti rakovine hrubého črevaUž v minulom storočí sa cibuľa aktívne využívala na liečbu rôznych chorôb. Teraz ho ľudia radšej nahradia farmakologickými látkami. Výskum z Číny vás môže viesť k tomu, aby ste sa na túto vonnú zeleninu pozreli inak.Predchádzajúce štúdie pr
15 Najužitočnejších Potravín Pre Srdce A Cievy
15 najužitočnejších potravín pre srdce a cievyObsah:AvokádoGrapefruitJablkáGranátĽanový olejObilninyFazuľa a fazuľaTekvicaCesnakBrokolicaBobuleRybaHubyČierna (horká) čokoládaVlašské orechyAk človeku záleží na posilňovaní jeho zdravia, zaradí do svojej stravy zdravé jedlá, ktoré pomáhajú zlepšovať kardiovaskulárny systém. Predstavujeme vám top 15 najlepší
Potraviny Pre Kĺby: Aké Potraviny Sú Dobré Pre Artrózu?
Aké potraviny sú dobré pri artróze?Obsah:KolagénSíra a selénOmega-3 mastné kyselinyPre ľudí s artrózou neexistuje špeciálna strava. Zahrnutie určitých potravín do vašej stravy však môže výrazne zlepšiť stav problémových kĺbov.Artróza je ochorenie, pri
4 Základné Potraviny Pre Aterosklerózu
4 základné potraviny pre aterosklerózuObsah:Lecitín je najdôležitejší produkt!Cesnak zbaví krvné cievy plakuOmega-3 pre cievyGinkgo bilobaPri ateroskleróze sú postihnuté veľké cievy. Najlepším opatrením je samozrejme prevencia chorôb. Ak choroba vznikla
Aké Potraviny Spôsobujú Botulizmus?
Aké potraviny spôsobujú botulizmus?Huby, ryby, uhorky - tieto známe jedlá pre každého človeka, ktoré sa používajú v akejkoľvek rodine, sa zdajú úplne neškodné. Avšak vo fermentovanej, solenej a nakladanej forme sú to oni, ktorí sa môžu stať zdrojom nebezpečnej choroby, ktorá môže viesť k smrti - botulizmu. Každý, kto nie je schopný o
