Diéta 10 Dní - Mínus 10 Kg: TOP 5 Diét

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Diéta 10 dní - mínus 10 kg

Aby ste sa zbavili 10 kg nadváhy, existuje veľa účinných diét. Budeme uvažovať o najpopulárnejších z nich, ktoré sú určené na krátke časové obdobie - na 10 dní. Napriek tomu, že dlho nevydržia, kilá navyše pôjdu celkom ľahko preč.

Obsah:

• Diéta "10x10"
• Strava "obľúbená" po dobu 10 dní
• Mínus 10 kg na pohánke za 10 dní
• Mínus 10 kg pri bielkovinovej diéte
• Mínus 10 kg na kapustovej diéte

Diéta "10x10"

Diéta 10x10 je jedným z najjednoduchších stravovacích návykov, ktorý nepoškodzuje telo. Hlavný dôraz v strave sa kladie na bielkovinové jedlá. Vďaka tomu sa stráca tuk a nie svalová hmota.

Zásady stravovania. Napriek tomu, že v strave prevládajú bielkovinové jedlá, do jedálnička by mali byť zaradené aj sacharidové jedlá. Ich počet však bude prísne obmedzený: maximá - 20 g / 24 hodín.

Základným princípom výživy v strave 10x10 je fragmentácia. Jedlo by sa malo jesť často, ale jeho objem je obmedzený na malú časť (200 - 300 g).

Povolené a zakázané potraviny

Výrobky zo „zoznamu zastavenia“:

• Sladkosti: cukor a náhrady cukru.
• Výrobky z múky.
• Mliečne výrobky s vysokým percentom tuku.
• Škrobová zelenina: zemiaky, repa, mrkva.
• Všetky obilniny.
• Alkoholické nápoje.
• Marinády.
• Kukurica a iné strukoviny.
• Krevety a kalamáre.
• Rýchle občerstvenie.
• Ovocné šťavy, všetko ovocie. Povolené sú iba citrónové a kyslé bobule, napríklad brusnice.
• Pečeň a paštéta.
• Orechy.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť:

• Potraviny obsahujúce bielkoviny. Jedná sa o chudé mäso, riečne a oceánske ryby a hydinu. Môžete jesť syr, piť kyslomliečne nápoje s nízkym obsahom tuku. Vajcia musia byť súčasťou stravy.
• Zelenina: uhorky, kapusta, paradajky, cukety a baklažány, špenát, šťavel, šalát, reďkovka, reďkovka, zeler, špargľa a šampiňóny. Je dôležité, aby 100 g vybranej zeleniny nemalo viac ako 10 g sacharidov.
• Olivový olej.
• Naklíčené semená.
• Voda sa môže piť v neobmedzenom množstve. Čaj a káva sú tiež povolené.

Pravidlá stravovania

Aby diéta poskytovala pozitívne výsledky, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Každé ráno by ste mali vypiť pohár čistej vody bez plynu. Ak chcete, môžete pridať plátok citrónu.
• Mäsové výrobky by mali byť varené v rúre, dusené alebo grilované.
• Vyprážanie nie je zakázané, ale ani nie je podporované. Na prípravu jedál týmto spôsobom musíte použiť výlučne olivový olej.
• Mäso by sa malo jesť dvakrát toľko ako zelenina. Napríklad, ak plánujete zjesť 100 g bravčového mäsa, musíte si dať 50 g brokolice.
• Ako zálievku použite olivový olej.
• Objem vody, ktorý sa musí spotrebovať za deň, sa rovná 2 litrom.
• Pohár vody vypite 30 minút pred ďalším jedlom a 30 minút po ňom.
• Počet prístupov k tabuľke za deň je najmenej päť. To pomôže regulovať váš metabolizmus.
• Diéta by nemala trvať dlhšie ako 10 dní. Počas tejto doby bude možné schudnúť 4,5-10 kg. Ak chcete schudnúť ešte viac, potom po 2 týždňoch môžete desaťdňový kurz chudnutia opakovať.
• Nemali by ste sedieť pri stole neskôr ako o ôsmej večer.

Ukážka ponuky

Deň	Najskôr raňajky	Raňajky druhé	Večera	Snack	Večera
	Vajíčka namäkko. Zeleninový šalát: uhorka + paradajky + šalát + zelenina + naklíčené semená + olivový olej (lyžička). Nesladený čaj.	Šalátové listy a syr (45 g).	Grilované kuracie prsia, zeleninový šalát: paradajka + uhorka + hlávkový šalát + reďkovka + naklíčené semienko. Nesladená káva.	Kefír (sklo), bobule.	Losos (filé), pečená zelenina so syrom (paradajky, cuketa, karfiol, naklíčené semená, baklažán).
	Omeleta s paradajkami a bylinkami. Jogurt s bobuľami. Nesladený čaj.	Kefír (sklo), bobule.	Filet z tuniaka, dusená zelenina (pór, paradajky, cuketa, karfiol).	Bylinková paradajka, syr (45 g).	Dva vyprážané kúsky hovädzieho mäsa, šalát (paradajky, uhorky, rukola, špenát, avokádo) + lyžička olivového oleja, nesladený zelený čaj.
	Omeleta s paradajkami, 45 g syra, zeler, nesladená káva.	Pohár jogurtu, bobule.	Makrela, polievka so zemiakovou kašou (paradajky, bylinky, brokolica, pór).	Pohár kefíru a bobúľ.	Grilované bravčové kotlety, karfiol, parený, nesladený čaj.
	Jogurt s bobuľami, 2 vajcia uvarené na mäkko, nesladený zelený čaj.	Zeler a syr (45 g).	Platýs, zeleninový šalát (biela kapusta, reďkovka, zelenina, uhorka).	Pohár kefíru a bobúľ.	Kuracie prsia (2 ks), cuketové placky, nesladený zelený čaj.
päť	Nízkotučný tvaroh, bobule, nesladená káva.	Caesar šalát a kuracie prsia.	Halibut, šalát (kapusta, uhorka, reďkovka, bylinky) s dresingom z olivového oleja, nesladený čaj.	Rolky - 3 ks.	Dva plátky grilovaného hovädzieho mäsa, parená špargľa, syr, nesladený zelený čaj.
	Nízkotučný tvaroh a bobule, nesladená káva.	Kuracie prsia, zeleninový šalát.	Tuniak, rezancová polievka a šampiňóny.	Syr a zeler.	Dusená špargľa so syrom, kuracie prsia, nesladený čaj.
	Omeleta s paradajkami a bylinkami, jogurt s bobuľami, nesladený zelený čaj.	Caesar s olivovým olejom a citrónovou šťavou.	Losos, pečená zelenina.	Syr a zeler.	Guacamole šalát, kuracie prsia, nesladený čaj.

Ak máte pred spaním pocit hladu, môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo mlieka bez ohľadu na deň v týždni.

Klady a zápory

Pozitívne aspekty diéty „10x10“:

• Tukové usadeniny odchádzajú a svaly zostávajú nedotknuté.
• Zvyšuje sa citlivosť tela na inzulín, takže klesá túžba jesť sladké.
• Riziko vzniku cukrovky je znížené.
• Hladina triglyceridov v krvi klesá, čo je vynikajúcou prevenciou srdcových a cievnych chorôb.

Negatívne stránky stravy 10x10:

• Ak je strata hmotnosti výrazná, povedie to k zvýšenému namáhaniu obličiek a pečene. Aby ste im uľahčili prácu, musíte piť dostatok vody.
• Diéta má kontraindikácie: ochorenie obličiek, patológia pečene.

Strava "obľúbená" po dobu 10 dní

Táto strava je založená na niekoľkých výživových systémoch naraz, vrátane zeleniny, ovocia, bielkovín a vody. Výber produktov je pomerne rozsiahly, čo vám umožňuje zvoliť si ponuku, ktorá bude vyhovovať vášmu vkusu, a potom ju môžete pokojne nazvať svojím obľúbeným. Proces chudnutia preto prebehne rýchlo a ľahko.

Zásady stravovania. Diéta je postavená na princípe oddelenej výživy. To znamená, že každý deň budete musieť jesť jedlá z rôznych skupín. Je zakázané kombinovať chlieb a mäso, bielkovinové jedlá s mliečnymi výrobkami.

Povolené a zakázané potraviny

„Obľúbená“strava umožňuje nasledujúce jedlá:

• V dňoch pitia sa menu skladá z kefíru, mlieka, želé, koktailov, vody a iných nápojov. Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie, musíte si zvoliť nápoje, ktoré majú minimálne percento tuku.
• V zeleninový deň môžete do jedálnička zaradiť ľubovoľnú zeleninu. Dôraz by sa mal klásť na kapustu, pretože má negatívny obsah kalórií. Varené šaláty by mali byť ochutené rastlinným olejom. Ak je to žiaduce, zelenina môže byť varená, pečená alebo konzumovaná so syrmi. Určite pite vodu. Ďalšími povolenými nápojmi sú bylinné infúzie, do ktorých by sa však nemal pridávať cukor.
• Ovocné dni zahŕňajú konzumáciu rôznych druhov ovocia. Výnimka: banány.
• Počas bielkovinových dní je dovolené jesť varené kuracie mäso, tvaroh, sóju, vajcia a orechy.

Zoznam potravín, ktoré by sa nemali jesť počas diéty:

• Sýtená sladká voda a džús.
• Majonéza a kyslá smotana.
• Cukor a soľ.
• Alkoholické nápoje.

Menu na 10 dní

• Od prvého do tretieho dňa: „pitná“etapa. Toto obdobie možno označiť za najťažšie, ale aj najefektívnejšie. Celé menu pozostáva výlučne z vody a kefíru. Okrem toho je možné fermentovaný mliečny nápoj konzumovať bez akýchkoľvek obmedzení. Pitie čaju a kávy je zakázané.
• Od štvrtého do šiesteho dňa: „jablková“etapa. V tejto dobe sa smie jesť iba jablko, malo by sa uprednostniť kyslé ovocie. Môžu byť pečené, dusené, odšťavované, konzumované surové.
• Od siedmeho do deviateho dňa: „kuracie“štádium. V týchto dňoch môžete jesť iba kuracie mäso. Je dôležité z kurčaťa odstrániť tuk a kožu. Hydina môže byť pečená, dusená a varená. Počas varenia sa do jedla nepridáva soľ a korenie.
• Desiaty deň. Diéta končí konzumáciou syra, vína a vody. Na 30 g syra môžete, samozrejme, pri dodržaní opatrenia vypiť 150 ml vína.

Klady a zápory

Medzi výhody tejto schémy chudnutia:

• Diéta umožňuje „rozhýbať“telo. Účinne sa používa, keď v procese zbavovania sa nadbytočných kilogramov hmotnosť rastie.
• Diéta vám umožňuje kvalitatívne očistiť telo, odstrániť z neho toxíny a ďalšie škodlivé látky.
• Diéta vás naučí jesť správne, z jedálneho lístka nevyplýva použitie nezdravých jedál: rýchle občerstvenie, slané, vyprážané a údené jedlá.
• Pokrmy nevyžadujú zdĺhavé varenie, čo šetrí čas. Menu je absolútne nekomplikované a prístupné každému.

Diéta má niekoľko nevýhod, medzi ktoré patrí:

• Diéta má pomerne pôsobivý zoznam kontraindikácií, takže nie každý bude schopný ju zaviesť do praxe.
• Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• Piť dni je veľmi ťažké, pretože počas tejto doby je človek neustále hladný.
• Nedoporučuje sa držať diétu dlhšie ako 14 dní. Medzi prístupmi musí byť prestávka minimálne 3 mesiace. Ak sa budete držať diéty častejšie, potom to hrozí rozvoju nedostatku vitamínov a silnému vyčerpaniu.

Kontraindikácie

Diéta by sa nemala dodržiavať v nasledujúcich prípadoch:

• Obdobie nosenia dieťaťa.
• Vek do 18 rokov.
• Znížená imunita.
• Zvýšená telesná teplota.
• Cukrovka.
• Kolitída.
• Anémia.
• Choroby srdca a krvných ciev.
• Patológie pečene a obličiek.

Mínus 10 kg na pohánke za 10 dní

Nie je žiadnym tajomstvom, že prísna diétna strava môže viesť k bolestiam hlavy a zvýšenej únave. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným momentom, mali by ste venovať pozornosť jednej z najefektívnejších diét - systému chudnutia pohánky. Iba za 10 dní vám umožní zbaviť sa 10 kg nadváhy.

Zásady stravovania

Pohanková strava je založená na nasledujúcich princípoch:

• Pohánka sa môže jesť bez obmedzenia. Cereálie nemôžete soliť a koreniť.
• Okrem pohánky je dovolené doplniť jedálny lístok kefírom s nízkym percentom tuku. Môžete piť kefír pred spaním.
• K stolu by ste mali pristupovať najmenej 5-krát denne.
• Porcie by mali byť malé.
• Posledné jedlo by malo byť o 18:00 - 20:00 (4 hodiny pred nočným odpočinkom).
• Aby ste chudli rýchlejšie, musíte piť dostatok vody. Nemalo by to byť sýtené oxidom uhličitým.
• Môžete piť 2 šálky zeleného čaju s citrónom denne, odvar z bylín alebo nesladenú kávu.

Menu na 10 dní

Ak chcete uvariť pohánku, ktorú budete musieť konzumovať po celý deň, mali by ste najskôr obilniny zaliať vriacou vodou. Potom sa voda scedí a pohánka sa opäť zaleje vriacou vodou v pomere 1: 1,5. Panvicu omotajte uterákom a nechajte vylúhovať cez noc. Pohánku nemusíte variť.

10 dní by ste mali jesť práve takúto kašu na pare. Pred prvými raňajkami by ste mali vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou a čajovú lyžičku medu. Po 30 minútach môžete začať jesť. Po jedle je dovolené piť nesladený čaj alebo čerstvo stlačený džús (paradajka, červená repa, tekvica).

Na obed zjedia druhú porciu kaše a na večeru tretiu. Ak hlad trpí medzi hlavnými jedlami, potom ho môžete uspokojiť malou porciou dusených obilnín.

Ak je veľmi ťažké udržiavať pohánkovú stravu, potom je dovolené diverzifikovať menu pomocou kefíru, ako aj sušeného ovocia. V takom prípade však bude výsledok menej efektívny.

Klady a zápory

Výhody pohánkovej stravy sú nasledujúce:

• Kaše môžete jesť koľko chcete. Nie je potrebné kontrolovať množstvo porcií, neovplyvní to proces chudnutia.
• Pohánková strava nevedie k zhoršeniu zdravotného stavu. Ľudia, ktorí chudnú, nemajú bolesti hlavy, slabosť sa neobjavuje, únava sa nezvyšuje.
• Váha odchádza veľmi rýchlo. Každý deň bude možné oslavovať nový výsledok.
• V procese chudnutia sa uvoľňujú kĺby, chrbtica a srdce.
• Telo je očistené, metabolické procesy sa vrátia do normálu.
• Za 10 dní môžete nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa viditeľných prejavov celulitídy.
• Stav vašich vlasov a nechtov sa výrazne zlepší.

Avšak pohánková strava má určité nevýhody, medzi ktoré patria:

• Diéta sa ľahko drží iba tých ľudí, ktorí milujú pohánku. Ak chcete posúdiť svoje vlastné schopnosti, môžete sa pokúsiť vykonať pôstny deň na pohánke.
• Menu je veľmi monotónne, zahŕňa použitie iba obilnín a kefíru.
• Za krátke 3 - 4 dni nebude možné uviesť vaše telo do formy; budete musieť držať diétu celých 10 dní.
• Počas diéty a po nej je možné zhoršenie chronických ochorení.
• Nemali by ste dodržiavať pohánkovú stravu dlhšie ako 14 dní.
• Počas procesu chudnutia by ste mali brať vitamínové a minerálne komplexy. Aj keď má obilnina sama o sebe bohaté chemické zloženie, stále to nestačí na pokrytie dennej potreby tela.

Kontraindikácie

Aby ste nepoškodili svoje zdravie pri hľadaní krásnej postavy, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami, ktoré existujú pre pohánkovú diétu:

• Gravidita, laktácia.
• Cukrovka.
• Choroby tráviaceho systému.
• Patológia srdca a krvných ciev.

Nemali by ste dodržiavať pohánkovú stravu pre ľudí zaoberajúcich sa ťažkým športom. Počas procesu chudnutia sa vyhýbajte namáhavej fyzickej aktivite. Diétu by tiež nemali opustiť ženy náchylné na depresie a pacienti, ktorí podstúpili operáciu brucha.

Pred rozhodnutím o chudnutí pomocou pohánkovej diéty by ste mali navštíviť lekára a nechať si od neho poradiť.

Čítajte viac: pohánková diéta

Mínus 10 kg pri bielkovinovej diéte

Bielkovinová strava zahŕňa konzumáciu významného množstva bielkovín s obmedzeným obsahom cukrov a sacharidov. To vám umožní naštartovať procesy spaľovania tukov a zbaviť sa nadváhy. Jednou z dôležitých výhod bielkovinovej diéty je, že po chudnutí pokožka neklesne a svaly neochabnú.

Bielkovinová diéta vám umožní kvalitatívne vylepšiť postavu. Iba za 10 dní sa môžete zbaviť 10 kg nadváhy, najmä ak bola počiatočná telesná hmotnosť pôsobivá. Tento systém chudnutia môžu dodržiavať muži aj ženy.

Zásady stravovania. Pite najmenej 2 litre vody denne. Pred každým prístupom k stolu musíte navyše piť vodu, ale po jedle je lepšie odmietnuť piť tekutinu.

Podiel bielkovín a zeleniny by mal byť 2: 1. Napríklad človek, ktorý zje 200 g rýb, by mal skonzumovať 100 g zeleniny.

Musíte jesť najmenej 5 krát denne. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr do ôsmej hodiny večer.

Môžete si pripraviť zeleninové šaláty, ale mali by byť dochutené iba olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Je povolené smažiť jedlá, ale na to musíte použiť iba olivový olej.

Povolené a zakázané potraviny

Zákaz sa vzťahuje na tieto výrobky:

• Všetky sladkosti vrátane cukru, náhradiek cukru a medu.
• Obilniny, strukoviny.
• Všetky výrobky sú vyrobené z múky.
• Mlieko a výrobky na ňom založené.
• Konzervované a nakladané výrobky, paštéty.
• Všetky klobásy, klobásy, párky atď.
• Pečeň.
• Ovocie.
• Krabí tyčinky, kalamáre, krevety.
• Určitá zelenina: zemiaky, repa, kukurica, mrkva, kyslá kapusta, zelený hrášok.
• Slnečnicové semienka, orechy.
• Sýtená voda, ovocné a zeleninové šťavy, ovocné čaje.
• Alkoholické nápoje.

Počas bielkovinovej diéty by menu malo pozostávať z nasledujúcich potravín:

• Akékoľvek mäso.
• Vták.
• Akákoľvek ryba.
• Vajcia (1 krát za 3 dni, najviac však 2 ks. Naraz).
• Všetka zelenina okrem tej, ktorá je na zozname zakázaných.
• Mrazené, sušené a čerstvé huby.
• Uhorky a paradajky, čínska kapusta, šaláty, reďkovky, reďkovky, paprika.
• Citróny.
• Olivový olej, korenie.
• Káva a čaj, ale žiadne sladidlá.

Menu na 10 dní

Nemá zmysel maľovať jedálniček po dobu 10 dní príliš podrobne, pretože pri bielkovinovej diéte sa zostavuje podľa rovnakého typu schémy:

• Prvé jedlo: mäso, zelenina, čaj.
• 2. jedlo: Šalát s olivovým olejom a citrónovým dresingom.
• Tretie jedlo: akékoľvek mäso, zelenina, varené.
• Štvrtý prístup k stolu: ryby alebo hydina, čerstvá kapusta s olejom.
• 5. jedlo: vajce, kapusta, vývar.

Klady a zápory

Dodržiavanie bielkovinovej diéty je veľmi jednoduché, pretože človek nezažije neznesiteľný hlad. Okrem toho je možné nastoliť metabolizmus, ktorý v budúcnosti umožní nepriberať kilá navyše.

Ak vezmeme do úvahy nevýhody bielkovinovej stravy, patria medzi ne:

• Nedostatočný príjem základných stopových prvkov v tele, čo môže viesť k zhoršeniu stavu nechtov, pokožky a vlasov, ako aj k vyvolaniu pocitu únavy;
• Nadmerné zaťaženie močového systému, čo znamená, že strava je kontraindikovaná pre ľudí s ochorením obličiek;
• Zrýchlené vylučovanie vápnika z tela, čo môže viesť k zvýšeniu krehkosti kostí.

Predtým, ako začnete chudnúť pomocou bielkovinovej diéty, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Kontraindikácie. Nemôžete dodržiavať bielkovinovú stravu pre ľudí s chorobami srdca, krvných ciev, zažívacích orgánov. Je kontraindikovaný pre ľudí s patológiou obličiek, ako aj pre exacerbáciu akýchkoľvek chronických ochorení.

Ďalšie informácie: Proteínové diéty

Mínus 10 kg na kapustovej diéte

Diéta z kapusty vám umožňuje rýchlo schudnúť, pretože hlavný produkt je nízkokalorický. Zároveň je kapusta bohatá na vitamíny a minerály, ako aj na vlákninu potrebnú pre normálnu činnosť čriev.

Zásady stravovania

Chudnutie nie je ťažké, ak dodržiavate nasledujúce zásady:

• Jedlá nie sú solené, nepridáva sa do nich cukor.
• V čase chudnutia by ste mali opustiť výrobky z múky a cukrovinky.
• Alkoholické nápoje sú absolútne zakázané.
• Môžete jesť kapustu v neobmedzenom množstve.
• Pite najmenej 1 200 ml čistej vody denne. Tento objem nezahŕňa zelený čaj a kávu.

Povolené a zakázané potraviny

• Počas kapustovej diéty môžete jesť akýkoľvek druh kapusty, ale mala by sa uprednostniť biela kapusta. Práve táto kapusta má minimálny obsah kalórií, ktorý je 26 kcal na 100 g.
• Kyslá kapusta je ešte menej kalorická, iba 19 kcal na 100 g výrobku. Preto by sa raz za 3 dni mala obyčajná kapusta nahradiť kyslou kapustou.
• Môžete tiež jesť ovocie, chudé mäso, hydinu a ryby, nízkotučné mliečne výrobky, ale základ jedálnička by mala tvoriť kapusta.
• Je tiež dovolené piť zelený čaj a neperlivú vodu. Začnite ráno kávou.
• Nemôžete soliť jedlá a pridávať do nich cukor. Mali by ste tiež prestať piť alkohol.

Menu na 10 dní

Prvé jedlo: zelený čaj alebo nesladená káva, neperlivá voda.

Hlavné jedlo: mrkvový a kapustový šalát s rastlinným olejom, varené ryby, kuracie alebo hovädzie mäso (nie viac ako 0,2 kg za deň).

Večera: kapustový šalát, 0,5 kuracieho vajca (alebo 1 prepeličie vajce), jablko alebo iné ovocie (s výnimkou banánu).

Kefír s 1% tuku - 2 hodiny pred nočným odpočinkom.

Zelný šalát je možné nahradiť zeleninovou polievkou, ktorú je tiež možné konzumovať bez akýchkoľvek obmedzení.

Klady a zápory

Výhody kapustovej stravy sú nasledujúce:

• Zelenina je zdravé jedlo, ktoré vám pomôže vyčistiť telo a zbaviť sa nadbytočných tukov.
• Kapusta obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov, ktoré človek potrebuje.
• Diéta pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, posilňovať nechty a vlasy.
• Brokolica má schopnosť predchádzať vzhľadu rakovinových buniek, čo je vynikajúca prevencia rakoviny.
• Diéta z kapusty môže znížiť závažnosť sezónnych alergií.
• Produkt sa trávi veľmi pomaly, čo umožňuje dlho nepociťovať hlad.

Medzi nevýhody kapustovej stravy patria nasledujúce body:

• Po 3 - 4 dňoch od začiatku diéty môže človek pociťovať tráviace ťažkosti. Preto by sa v prípade chorôb tráviaceho traktu malo od stravy upustiť.
• Nemôžete jesť veľa kapusty pre ľudí s ochorením obličiek, ako aj pre pacientov s cukrovkou.
• Po ukončení kapustovej diéty je pre človeka veľmi ťažké udržať si váhu, pretože existuje silná túžba jesť viac kalorických jedál.

Kontraindikácie

Nemali by ste dodržiavať kapustovú stravu pre ľudí s chorobami tráviaceho systému, pretože ich nadmerný príjem do tela môže mať negatívny vplyv na činnosť čriev.

Kontraindikáciou pre použitie kapustovej stravy je aj diabetes mellitus, ochorenie obličiek a obezita.

Čítajte viac: Kapustová diéta na chudnutie 10 dní

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).