Výsledky Japonskej Stravy - Recenzie ľudí

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Výsledky japonskej stravy

Existuje veľa diét, ktoré vám majú pomôcť zhodiť kilá navyše. Nemá zmysel experimentovať na sebe a vyskúšať všetky diéty „na chuť“. To telu určite neprinesie výhody. Vždy je lepšie poučiť sa z chýb iných ľudí. Preto stojí za to venovať pozornosť recenziám, ktoré zanechajú ľudia, ktorí si sami vyskúšali túto alebo tú stravovaciu schému.

Článok sa zameria na japonskú stravu, ktorá podľa uistení mnohých jej praktikov poskytuje celkom dobré výsledky.

Karina: Snažila som sa schudnúť pomocou japonskej stravy pred 3 rokmi. Dôvodom, ktorý ma dotlačil k takémuto extrémnemu spôsobu chudnutia, je silné priberanie po narodení môjho prvého dieťaťa. Zo 47 kg som pribral na 74 kg - bola to pre mňa katastrofa! Nikdy som nebol taký tučný. Ale pomocou japonskej stravy sa mi podarilo schudnúť 4 kg už po piatich neúplných dňoch.

Inšpirovaný týmto výsledkom som pomocou tejto diéty pokračoval v chudnutí a dosiahol som drahých 51 kg. Neveril som vlastným očiam, keď som každé ráno vstával na váhe - tuk sa topil.

Výrobky sú navyše prírodné, zákaz párkov, klobás, majonéz a iných nepríjemných vecí.

Dva roky sa mi darilo udržiavať sa v takej dobrej kondícii. Teraz však uplynulo 1,5 roka a ako sa hovorí, vypadol som. Začal som jesť majonézu, čipsy a klobásy. Dostal som na 56 kg a povedal som si stop - to stačí. Vrátil som sa k svojej japonskej strave. Myslím si, že tentokrát pomôže aj mne. Prešli tri dni a zo mňa odleteli 2 kg. Preto odporúčam všetkým mastnotám vyskúšať túto diétu. Ale škodlivé výrobky budú musieť povedať pevné nie!

Uljashka: Nejako celkom nenápadne som pribrala. Nad svoju normu pribrala až 13 kg. Všimol som si to pri skúšaní sukne v obchode. Po šoku som začal horúčkovito triediť všetky dostupné diéty. Rozhodol som sa zastaviť pri „japončine“. V ponuke nie je žiadna soľ - všetok opuch je preč. Cukor tiež nie je povolený, čo je veľmi dobré. Zároveň nemožno porciu obmedziť veľkosťou, čo je pre mňa veľmi dôležité. A bol som tiež milo prekvapený, že môžete jesť ryby, zeleninu a ovocie a piť kyslé mlieko.

Bolo to pre mňa ťažké iba prvý deň a potom to už bolo jednoduchšie. Napriek tomu, že som nehladoval, schudol som 9 kg. Moja radosť nemala hranice. A zatiaľ čo váha drží. Hurá.

Knopochka: Som na tejto diéte neustále! Čo sa mi na ňom páči: efekt je veľmi rýchly a dlhotrvajúci. Čo sa mi na ňom nepáči: žiadne sladkosti, pečivo, alkohol a to najnepríjemnejšie - soľ!

Držím japonskú stravu dva týždne. Ak ste vážili okolo 70 kg, potom sa vám podarí schudnúť, v priemere o 3-4,5 kg, viac určite nezmizne. Nie je však potrebné sa rozčuľovať, pretože veľké chudnutie bude mať zlý vplyv na zdravie. A okrem toho, ako prudko odchádzajú kilogramy, aj prudko prichádzajú. Preto je také dôležité správne vstúpiť a vystúpiť z Japonky.

Diéta je prísna a nemôžete sa od nej odchýliť od pravidiel v nej stanovených. Upozorňujeme, že nebudú raňajky ako také. Pre mňa je najťažšie vzdať sa soli. Ak dokážem žiť bez múky a sladkostí, a ešte viac bez alkoholu, tak bez soli je to trochu ťažké. Predtým, ako začnete chudnúť, musíte preto myslieť na všetky tieto body.

Tu je niekoľko rád pre všetky dámy, ktoré chudnú pomocou Japonky (rady z vlastnej skúsenosti, nielen vynájdené):

• Pred začatím diéty si zmerajte svoje veci. Všetko! Šaty, sukne, šortky - ak nesedia tak, ako by mali, alebo sa im dokonca ťažko priťahuje, potom určite musíte schudnúť. Pred začatím japonskej diéty je dôležité sa vážiť.
• Po použití toalety sa musíte každé ráno vážiť. Zapíš si váhu. Jasne prezentované výsledky sú vždy povzbudzujúce.
• Popremýšľajte, ako budete po skončení diéty vyzerať skvele.
• Je dobré, ak sa vám podarí športovať a zároveň chudnúť.
• Ak naozaj chcete jesť, môžete piť vodu alebo kávu - to uspokojí pocit hladu.
• Ak niečo naozaj chcete - stačí sa obzrieť dozadu, pretože zozadu je už taká náročná cesta. Stojí to za prchavú túžbu hodovať, aby sa pretiahlo všetko úsilie. Toto je moja najdôležitejšia rada. Trpezlivosť a veľa šťastia, potom bude vaša odmena štíhlym telom.

RimmaCat: Trvalo to päť kg - bolo to 61, teraz je to 56. Výhody diéty: učí disciplíne, nevyžaduje veľa peňazí, poskytuje trvalý efekt. Denne zdieľam svoje dojmy, možno to bude niekomu užitočné.

8 kg navyše, ktoré som pribral počas novoročných sviatkov, ma prinútilo držať diétu. Japonskú stravu som nenašiel spontánne, poslúchol som rady mojej sestry. S jej pomocou stratila 7 kg za 13 dní.

1. Prvý deň. Všetko prebehlo v poriadku, nepociťoval som hlad, moja váha je 61,1 kg. Na raňajky som si dal kávu, na obed som zjedol dve varené vajcia so šalátom z kapusty (Peking). Celé som to umyla paradajkovou vsuvkou. Vyprážaný pollock na večeru.
2. Druhý deň. Keďže to bolo pre mňa dobré, zostalo to. Ráno som zjedol sušienku. Vážim 60,3 kg. Na obed bola varená ryba a uhorkový šalát. Večer som zjedol varené hovädzie mäso a umyl som ho kefírom.
3. Tretí deň. Zdravotný stav je dobrý, všetko je celkom znesiteľné. Vážim 59,7. Raňajkoval som so suchármi a kávou. Na obed som si opražila cuketu. Večeral som s vareným hovädzím mäsom, pár varenými vajcami a šalátom z čerstvej kapusty. Dochutil som to olivovým olejom. Dopadlo to veľmi dobre.

4. Štvrtý deň. Tu som musel „trpieť“. Večera bola nechutná! Nejako som si poradil so šalátom, ale s varenou mrkvou, a dokonca s dvoma kusmi - je to pre mňa nočná mora! Úprimne som to nejedol. Mal som ovocie na večeru, ale nie ochotne, nemám ich rád. Moja váha je 59,2. Zabudol som napísať o raňajkách - ráno bola káva. Na obed som pripravil šalát z 1 varenej mrkvy so syrom (15 g). Zvyšné dve mrkvy stačí do seba strčiť, ale nedalo sa. Možno to bude pre niekoho jednoduchšie. Večeral som s jablkom a pomelom, pretože sa dá jesť všetko ovocie okrem hrozna a banánov.
5. Piaty deň. Aj tento deň bol pre mňa náročný. Najskôr ráno nebola káva. Večera s ovocím, ako ste pochopili, mi tiež veľmi nechutí. Vystúpil som zo stravy a večer som jedol grécky šalát. Vážim 58,4 kg. Mal som na raňajky zjesť mrkvový šalát s citrónovou šťavou. Na obed varené kuracie alebo hovädzie mäso s paradajkovou šťavou a na večeru ovocie.
6. Šiesty deň. Moja váha zostala nezmenená - 58,4. Myslím si, že za to môže grécky šalát. Cítim sa dobre. Na raňajky bola káva, na obed kuracie prsia a kapustový šalát, na večeru 2 vajcia a mrkva (surová - to poteší).
7. Siedmy deň. Všetko dobre dopadlo, keďže som pil veľa čaju. Na obed som nejedla ovocie. Vážim 57,9. V ponuke môžete piť toľko zeleného čaju, koľko vám vyhovuje, a musíte večerať s hovädzím mäsom a ovocím. Na večeru si môžete vybrať čokoľvek z toho, čo bolo predtým. Iba večera na tretí deň je zakázaná. Jedol som vyprážaný pollock.
8. Deň osem. Menu kopíruje 6-denné menu. Dnes vážim 57,3.
9. Deviaty deň. Menu je rovnaké ako na 5. deň. Cítim sa dobre, vážim 56,4 kg.
10. Deň desiaty. Presne vážim 57 kg. Jedálny lístok opakuje diétu 4 dni. Rozhodol som sa, že už nebudem hladný a na obed som zjedol slepačiu polievku.
11. 11. deň Musíte sa držať jedálnička 3 dni, čo som aj urobil. Dopustila sa však malého hriechu - pridala dochucovadlá. Vážim 56,8.
12. 12. deň. Skopírujeme jedálny lístok od 2. dňa diéty. Opäť som pridal korenie. S prekvapením som zistil, že nechcem soľ. Moja váha je 56,6 kg.
13. 13. deň Hneď prvý deň som si zopakoval menu. Na obed som zjedol palacinky z tvarohu. Vážim 56,3.

A keď som ráno vystúpil na váhu, mal som už 55,9. tak mi to trvalo 5,2 kg. Dievčatá, po tejto diéte som naozaj začal jesť správne a nechcel som ani mastné, ani nič iné nepríjemné! A zmenšil som porcie, zmenšil sa aj objem žalúdka. Moja správna výživa mi teda umožnila dosiahnuť 53 kg za mesiac, takže do jari som stopercentne pripravený.

Helena: Pre mňa sa táto diéta ukázala ako dosť náročná, ale iba na začiatku. Po pôrode som pribrala. Rozbiť celý internet, rozhodol sa zostať na japonskej strave. Prvé dni to bolo trochu hladné, ale už od 3. dňa diéty som začal jesť polovicu porcií a toto mi stačilo.

Bolo to pre mňa obzvlášť ťažké, pretože kvôli alergii nemôžem jesť ryby. Nahradil som ho krabovými tyčinkami. Pokiaľ ide o výsledky, sú dosť pôsobivé - trvalo to takmer deväť kilogramov. Od mojej poslednej hladovky už uplynulo šesť mesiacov. Váha sa takmer nezmenila (opäť som pribral iba 1 kg).

Preto japonskú stravu úprimne odporúčam všetkým, ktorí chcú schudnúť.

Zhenek: Úprimne, toto meno ma priťahovalo k tejto diéte. Všetky japonské ženy sú také malé a štíhle, že som sa pri pohľade na ne rozhodol vyskúšať. Moje rozhodnutie bolo správne. Schudla som a stále je moja váha v norme. Samozrejme, za toto jem správne.

Zhrnutie

Ak chcete udržiavať japonskú stravu, musíte mať nasledujúce vlastnosti:

• Cieľavedomosť.
• Výňatok.
• Výdrž.
• Rovnováha.
• Sila vôle.

Japonská strava nezahŕňa ryžu, morské plody, sójovú omáčku, sushi alebo korenie. Názov tejto schémy napájania je odôvodnený samotným spôsobom jej implementácie. Výrobky, ktoré sú potrebné na zostavenie jedálneho lístka, je možné zakúpiť v ktoromkoľvek obchode. Je pozoruhodné, že nie sú drahé a po dobu 13 dní japonskej stravy budete musieť minúť nie viac ako 3000 rubľov.

Ženy si často myslia, že pomocou japonskej stravy môžu natrvalo vyriešiť svoje problémy spojené s nadváhou. V skutočnosti je nepravdepodobné, že by schudnutie viac ako osem kilogramov fungovalo. Napriek tomu je to veľmi dobrý výsledok, ktorý je možné dosiahnuť bez poškodenia vlastného zdravia.

Minimálny výsledok japonskej stravy, ktorý bol dodržaný, je 3 kg. Maximálne 10 kg. Priemerné skóre chudnutia je 5,7 kg. Ako vidíte, japonská strava je veľmi efektívna. Chudnutie je zaručené každému! V žiadnom prípade sa však po diéte nezdržujte, inak sa váha môže úplne vrátiť. Tento problém sa vyskytuje u 20% ľudí, ktorí prešli japonskou stravou.

Bolo zaznamenané, že práve v lete japonská strava nefunguje dobre. Chudnutie v lete je 2 - 4 kg. Znie to ako paradox, ale hovoria to štatistiky.

Náhla strata hmotnosti je nebezpečným zhoršením mnohých chronických ochorení. Chudnutie sa často stáva príčinou závažného priebehu vegetatívne-vaskulárnej dystónie. Ženy často trpia hormonálnou nerovnováhou v tele. Za týždeň sa môžete rozlúčiť so 4 kg bez ujmy na zdraví, ale nie viac. Ak zmizne viac ako 10 kg, je to veľmi nebezpečné a plné prudkého zhoršenia pohody.

Výhody japonskej stravy

Strava nevyžaduje pôsobivé finančné náklady. S jeho pomocou môžete jednak chudnúť, jednak šetriť peniaze.

• Japonská strava nemá žiadne vedľajšie účinky.
• Človek počas diéty konzumuje jedlo, ktoré je mu známe.
• Účinok po dodržaní japonskej stravy pretrváva dlho.
• Nemusíte neustále hladovať. Aby ste si udržali zdravú váhu, budete musieť dodržiavať stravu niekoľkokrát do roka.

Nenechajte sa príliš uniesť japonskou stravou. Je dôležité dodržiavať rady špecialistov, aby ste nepoškodili vaše zdravie. Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, nemeňte jedlo ani načasovanie stravy podľa ľubovôle.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).