Ako Sa Zbaviť Tlaku Raz A Navždy?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Ako sa zbaviť tlaku raz a navždy?

Problém vysokého krvného tlaku sa v posledných rokoch výrazne zmenšil. Takmer polovica ľudí s nadváhou nad tridsaťpäť rokov sa už sťažuje na tlakové rázy a do päťdesiatich rokov je lekárska štatistika ešte smutnejšia - až 80% respondentov zaznamenáva príznaky hypertenzie. Aby bolo jasné, zdôraznime: hypertenzia a symptomatická arteriálna hypertenzia sú rôzne choroby.

Prvý neduh, ako sa domnievajú moderní odborníci, je dedičný. Hypertenzívni pacienti majú krehké periférne cievy a čím sú od srdca ďalej, tým sú tenšie. Srdcový sval môže byť tiež oslabený od narodenia. S pribúdajúcim vekom tieto dôvody vedú k tomu, že srdce musí biť čoraz intenzívnejšie, aby dodávalo krv do vzdialených „kútov“tela. Výsledkom je vysoký krvný tlak. Je veľmi jednoduché určiť osobu s predispozíciou na hypertenziu: má neustále studené končatiny, pri behu sa okamžite dusí a prežíva bodavé bolesti v hrudníku a v histórii má s najväčšou pravdepodobnosťou hypertenziu.

Druhú chorobu nedostávame ako „odmenu“od príbuzných, ale zarábame si pomocou nezdravého životného štýlu a nezdravej stravy.

Príčiny symptomatickej arteriálnej hypertenzie sú nasledujúce:

• Fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť;
• Nadváha a vysoký obsah cholesterolu;
• Zanesenie krvných ciev anorganickým vápnikom;
• Dysfunkcie a chronické choroby srdca, obličiek, pečene, žlčníka a močového mechúra;
• Stres a únava v práci.

Všetkých päť príčin vysokého krvného tlaku je možné v prípade potreby odstrániť. Štvrtý faktor je najťažšie zvládnuť, ale ani tu nie je situácia beznádejná.

A náš dnešný rozhovor bude venovaný boju proti druhej a tretej príčine vysokého krvného tlaku, konkrétnejšie - k čisteniu krvných ciev doma pomocou čerstvo vylisovaných zeleninových štiav.

Obsah:

• Prečo sú upchaté cievy?
• Ako čistiť cievy zeleninovými šťavami?
• Šťava zo zeleru, petržlenu a špenátu
• Recepty na čistenie krvných ciev zo zmesi džúsov
• Prečo džús a nie čerstvá zelenina?
• A čo ovocie?
• Bezpečnostné opatrenia pri liečbe šťavy
• Kedy očakávať účinok?

Prečo sú upchaté cievy?

V našom tele sú tri typy ciev:

• Tepny - prenášajú šarlátovú krv obohatenú o kyslík a živiny zo srdca do orgánov a tkanív;
• Žily - nesú tmavú krv naplnenú oxidom uhličitým a odpadom do orgánov, ktoré ju čistia, a odtiaľ späť do srdca;
• Kapiláry sú malé cievy, v ktorých prebiehajú bunkové metabolické reakcie, ktoré poskytujú výživu orgánom a tkanivám.

Každý z troch typov ciev vykonáva vitálne funkcie a poruchy v ich práci môžu vyvolať vysoký krvný tlak. Toto ochorenie najviac súvisí so stavom tepien, ale upchaté žily a kapiláry sa stávajú nepriamou príčinou hypertenzie.

Každý typ krvnej cievy má svojho osobného „nepriateľa“- to mu škodí:

• Tepny akumulujú „zlý“cholesterol - lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL). K tomuto procesu prispievajú aj vysoké hladiny triglyceridov. Na miestach, kde je tepna poškodená alebo zriedená, sa vytvárajú plaky cholesterolu, ktoré narúšajú normálny prietok krvi. V dôsledku toho musí srdce pumpovať „pumpu“stále viac, aby mohlo tlačiť krv;
• V žilách sa môžu tvoriť krvné zrazeniny - krvné zrazeniny, je to spôsobené príliš vysokou úrovňou zrážania. Trombus tiež vyberá poškodené a stenčené oblasti venózneho epitelu ako miesto pripojenia. „Oddelenie“veľkej krvnej zrazeniny je často smrteľné, takže sa urgentne odstráni chirurgickým zákrokom. Liečba trombózy a tromboflebitídy sa vykonáva pomocou antikoagulancií - liekov, ktoré zriedia krv. A týmto hrozivým chorobám môžeme zabrániť iba pomocou špeciálnej výživy;
• V kapilárach sa okrem malých krvných zrazenín môžu vytvárať vápenaté oblasti. Môže za to nerozpustný vápnik, ktorý sa hromadí v našom tele v dôsledku nadmernej konzumácie škrobu, varených a vyprážaných jedál. Krehkosť kapilár vedie k nedostatočnej výžive a prekrveniu tkanív. Toto je priama cesta k vysokému tlaku.

Aminokyselina homocysteín hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe riedenia a poškodenia stien krvných ciev. Je tvorený z metionínu obsiahnutého v mastných živočíšnych produktoch (mäso, klobásy, klobásy, tvaroh, syr). Kyselina listová a ďalšie organické kyseliny nachádzajúce sa v ovocí a zelenine pomáhajú neutralizovať homocysteín.

Je potrebné poznamenať, že krvné cievy sa tiež môžu upchať mikróbmi, baktériami a ich odpadovými látkami a tiež plynmi (napríklad medzi nadšencami potápania). Obe tieto situácie sú mimoriadne nebezpečné a vyžadujú si lekársku pomoc.

Pozor! Táto metóda nie je vhodná, ak potrebujete urgentne uvoľniť tlak!

Ak potrebujete rýchlo uvoľniť tlak, potrebujete túto metódu.

Ako čistiť cievy zeleninovými šťavami?

Pravdepodobne dobre viete o výživovej a vitamínovo-minerálnej hodnote čerstvo vylisovaných zeleninových štiav: vstrebávajú sa takmer okamžite, do desiatich minút a užitočné látky sa okamžite dostanú do krvi.

Ale medzi týmito látkami sú aj také, ktoré pôsobia ako rozpúšťadlo. Rozkladajú cholesterolové plaky a vápenaté „škrupiny“, príliš hustú riedku krv a dokonca vylučujú piesok nahromadený tam z obličiek, moču a žlčníka.

Ako to funguje?

Cviklový džús

Čerstvá šťava z červenej repy a jej vrcholov obsahuje:

Austrálski a britskí vedci uskutočnili v rokoch 2010 - 2011 sériu štúdií, ktoré zistili, že denná konzumácia 500 ml šťavy z červenej repy výrazne znižuje krvný tlak. Konverzia dusičnanov črevnými baktériami na oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje a rozširuje cievy, čím umožňuje voľnejšiu cirkuláciu krvi, zlepšuje stav pacientov s hypertenziou.

• Vitamíny A, B1, B2, B9, C, PP;
• Pektíny;
• Betain;
• Organické kyseliny;
• Sodík, vápnik, draslík, železo, meď, horčík, mangán;
• Fluór, chlór a jód.

Takáto vynikajúca sada vitamínov posilňuje imunitný systém, obnovuje silu a bojuje proti voľným radikálom, to znamená, že plní omladzujúcu, antioxidačnú a antikarcinogénnu funkciu v tele.

Pektíny bojujú proti hnilobným procesom v zažívacom trakte, zabraňujú množeniu patogénnych baktérií, pomáhajú odbúravať cholesterol a odstraňovať z tela ťažké kovy a rádionuklidy.

Betaín je cenná aminokyselina nevyhnutná pre syntézu cholínu a jeho derivátu acetylcholínu. Cholín zabraňuje usadzovaniu tuku vo vnútorných orgánoch a na stenách krvných ciev a tiež odbúrava už nahromadený tuk. Acetylcholín sa podieľa na vedení nervových impulzov v tkanivách.

Organické kyseliny pôsobia ako veľmi prirodzené rozpúšťadlo, vďaka čomu červená repa redne a čistí krv od nahromadených zvyškov: vápna, malých krvných zrazenín a cholesterolových plakov.

Zvláštna pozornosť si zaslúži minerálne zloženie šťavy z červenej repy. Aj keď je železa málo, jeho kvalita a stráviteľnosť sú veľmi vysoké, preto repa prispieva k aktívnej syntéze červených krviniek - červených krviniek, čo znamená, že zlepšuje našu krv. Percento sodíka a vápnika je 10: 1, čo znamená, že vápnik v cievach a kapilárach sa dokonale rozpustí. Dobrá rovnováha medzi draslíkom a chlórom medzi dvadsiatimi a ôsmimi pomáha vyčistiť pečeň, žlčník a obličky a stimuluje lymfatický systém.

Pravidelná konzumácia čerstvo vylisovanej repnej šťavy je indikovaná na:

• Anémia z nedostatku železa;
• Poruchy menštruačného cyklu a menopauzy;
• Obezita a vaskulárna ateroskleróza;
• Arteriálna hypertenzia;
• Choroby pečene, žlčových ciest a močových ciest.

Dozviete sa viac: Výhody a škody na cvikle a repnej šťave

Koncentrovaná repná šťava má veľmi silný účinok na tráviaci trakt. Možné sú dokonca nevoľnosti, bolesti brucha a mierne závraty. Preto sa odporúča piť ho v kombinácii s inými džúsmi, postupne zvyšovať dávkovanie.

Mrkvová šťava

Čerstvá mrkvová šťava obsahuje:

• Beta-karotén, vitamíny skupiny B, ako aj A, C, E a PP;
• Viac ako dvadsať mikro a makro prvkov;
• Organické kyseliny;
• Pektíny;
• Flavonoidy;
• Phytoncides.

Mrkva je rekordmanom medzi všetkou zeleninou, čo sa týka obsahu betakaroténu. Táto látka, ktorá sa dostáva do nášho tela, sa premieňa na vitamín A, ktorý je potrebný pre ostré videnie, krásnu pokožku a vlasy, silné kosti a nechty, správne fungovanie štítnej žľazy a vysokú odolnosť proti chorobám.

Medzi mikro- a makroživinami obsiahnutými v mrkvovej šťave sú sodík, vápnik, draslík, železo a dokonca aj selén - vzácny minerál, ktorý chráni pred rakovinou a predlžuje reprodukčný vek. Vyššie sme už hovorili o výhodách pektínov a organických kyselín.

Flavonoidy sú látky, ktoré aktivujú produkciu enzýmov, zlepšujú trávenie a posilňujú steny ciev. Flavonoidy môžeme získať iba zo surovej rastlinnej potravy. Celkovo existuje viac ako sto názvov týchto užitočných látok. Jednou z najslávnejších sú rutiny. Je súčasťou Ascorutinu, lieku predpísaného na krehkosť kapilár.

Fytoncidy obsiahnuté v mrkvovej šťave sú podobné tým, ktoré sa nachádzajú v cesnaku a cibuli. Jedná sa o prírodné antibiotiká, ktoré nás chránia pred infekciami, prechladnutím a poruchami trávenia spôsobenými patogénnou mikroflórou.

Mrkvový džús odporúčajú lekári:

• Dojčiace matky a budúce matky;
• Ženy v menopauze trpiace osteoporózou;
• Ľudia so zlým zrakom;
• Každý, kto sa sťažuje na suchú a ochabnutú pokožku, zlú pleť, krehké vlasy a nechty, zlé zuby a krvácajúce ďasná;
• Pacienti trpiaci ochorením pečene, žlčníka a obličiek;
• Hypertenzívni pacienti a pacienti s vaskulárnou aterosklerózou.

Uhorková šťava

Uhorkový džús sa mnohým zdá zbytočný, pretože ide prakticky o vodu. Obsah vody v ňom sa skutočne blíži k sto percentám.

Ale toto slabé riešenie obsahuje veľa užitočných látok:

• Vitamíny A, B, C, E, H a PP;
• Horčík, draslík, sodík, vápnik, železo;
• Fosfor, jód, fluór, kremík, síra;
• Organické kyseliny.

Pitie čerstvo vylisovanej šťavy z uhoriek vám umožňuje udržiavať správnu rovnováhu medzi kyselinami a zásadami v tele. Táto šťava má mierny močopudný účinok, navyše na rozdiel od farmaceutických prípravkov nevyplavuje z tela neoceniteľný vápnik a draslík. Pri zápche pomáha aj uhorková šťava - jeden pohár ráno nalačno a problém je preč. Ale hlavnou vlastnosťou šťavy z čerstvých uhoriek je čistenie. Dokonale odstraňuje toxíny, zlepšuje pleť a pomáha znižovať nadváhu.

Uhorková šťava sa odporúča pre:

• Zadržiavanie tekutín, opuchy u tehotných žien;
• Vysoký krvný tlak;
• Alergie, akné a matná pokožka;
• Poruchy trávenia (zápcha, nadúvanie, plynatosť).

Dozviete sa viac: Výhody a poškodenie uhorky a uhorkovej šťavy

Šťava zo zeleru, petržlenu a špenátu

Zo zelenej a koreňovej zeleniny môžete získať nie menej užitočnú šťavu ako čerstvá zelenina. Je to trochu náročnejšie na prípravu - budete potrebovať veľa surovín a dobré domáce spotrebiče - ale stojí to za to.

Zelerová šťava

Je pozoruhodný vysokým obsahom sodíka vo vzťahu k vápniku: štyri ku jednej. Vyššie sme už spomenuli problém nerozpustného vápnika, ktorý vápnom upcháva naše cievy a kapiláry. Správny pomer sodíka a vápnika vo výrobku nám umožňuje prijímať užitočný rozpustný vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravie zubov, kostí a kĺbov. Zelerová šťava obsahuje aj horčík a železo, čo znamená, že zlepšuje kvalitu krvi.

Ďalšie informácie: Výhody zeleru pre mužov a ženy

Petržlenová šťava

Je to jeden z najkoncentrovanejších a najúčinnejších zeleninových džúsov, ktoré sú k dispozícii. Odporúča sa piť ho v množstve 30 - 60 gramov denne, navyše ako súčasť šťavnatých zmesí. Táto šťava je indikovaná na poruchy funkcie nadobličiek a štítnej žľazy, menštruačné nepravidelnosti, zápalové ochorenia očí a urogenitálneho priestoru, krehkosť ciev a vlásočníc, vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Špenátová šťava

Surový špenát a z neho čerstvo vylisovaná šťava sú pre choroby čriev jednoducho nenahraditeľné. Pomocou pravidelnej konzumácie špenátu sa môžete zbaviť chronickej zápchy bez akejkoľvek ujmy na tele. Väčšina chemických preháňadiel je návyková. A špenátová šťava jemne relaxuje, pričom čistí črevá, zlepšuje peristaltiku a odstraňuje nahromadené toxíny. Tento produkt je tiež užitočný pri paradentóze, kaze, hormonálnych poruchách, vysokom krvnom tlaku a ochoreniach obličiek.

Kivi šťava

Nemožno nespomenúť kivi - hoci je to ovocie, nie zelenina, je v ňom veľmi málo cukrov a kalórií, asi 40 kcal na 100 gramov. Ale je tu veľa vitamínu C, draslíka, mangánu, fosforu, horčíka, železa a prospešných ovocných kyselín, vďaka ktorým kiviová šťava čistí cievy a pomáha znižovať krvný tlak.

Kiwi je jedným z mála druhov ovocia, ktoré sa pri cukrovke môže a malo konzumovať. Je vhodný aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Iba jeden pohár čerstvo vylisovanej šťavy z kivi denne plne uspokojí potrebu vitamínu C. pre dospelých. Tento produkt má tiež jemný močopudný a laxatívny účinok. Ale neodporúča sa to ľuďom s peptickým vredom a vysokou kyslosťou žalúdka.

Je lepšie odšťaviť toto exotické ovocie bez toho, aby ste ho olúpali. Šupka z kivi obsahuje veľa antioxidantov a látok, ktoré zabraňujú skorému starnutiu a šediveniu vlasov. Ak ste zmätení z hrubých chĺpkov, môžete najskôr pokožku trieť štetcom.

Recepty na čistenie krvných ciev zo zmesi džúsov

Zeleninové šťavy z kvalitného, nevyzretého ovocia musíte variť pri izbovej teplote. Bujná alebo silno chladená zelenina vám veľa šťavy nepridá, preto si vyberte iba mäsité pevné ovocie, ktoré má izbovú teplotu najmenej dve hodiny.

Pokiaľ nemáte moderný odšťavovač s odstredivkou (alebo ešte lepšie - šnekový odšťavovač), môžete si samozrejme zeleninu nastrúhať na jemnom strúhadle a pretlačiť cez sterilnú gázu (tzv. Odšťavovač Pythagoras), ale je to veľmi namáhavý a zdĺhavý proces. Je lepšie prideliť finančné prostriedky na nákup dobrej technológie, pretože je to rozumná investícia - odšťavovač určite padne vhod každému, kto sa stará o svoju krásu a zdravie.

Aby ste dosiahli maximálny terapeutický účinok, musíte používať iba čerstvo pripravené džúsy !!!

Zmes zeleninovej šťavy sa môže uchovávať v chladničke najviac hodinu (nie viac ako deň, ak máte závitovkový odšťavovač). Ďalej môže šťava stratiť svoje prospešné vlastnosti alebo dokonca úplne kvasiť.

Prvý recept

Na výrobu šťavy na vysoký krvný tlak budete potrebovať:

• Mrkva - 7 častí;
• Zeler (podrobnejšie: výhody a poškodenie zeleru) - 4 časti;
• Špenát - 3 diely;
• Petržlen - 2 diely.

Pokojne môžete vypiť až jeden liter takejto šťavy denne, treba si však na ňu zvyknúť postupne. Prvý týždeň liečby, 20 minút pred jedlom, vypite pol pohára zmesi (alebo dokonca menej, až 1 polievkovú lyžicu, ak máte veľa chronických zažívacích chorôb). Ak nezaznamenáte žiadne nepríjemné pocity alebo poruchy v zažívacom trakte, po týždni môžete dávku zvýšiť na jeden pohár 4-krát denne.

Štandardný očistný kurz trvá jeden mesiac, potom je potrebné urobiť si prestávku dva týždne a kúru môžete opakovať.

Druhý recept

Ak chcete pripraviť džúsovú zmes na čistenie krvných ciev a aktiváciu krvotvorby, budete potrebovať:

• Mrkva - 10 častí;
• Repa - 3 diely;
• Uhorka - 3 diely;
• Kiwi - 1 diel.

Takýto ovocný a zeleninový kokteil sa užíva v menšej dávke: prvý týždeň, tri polievkové lyžice 20 minút pred jedlom (môžete dokonca začať s 1 polievkovou lyžicou, ak máte viac ako 40 - 50 rokov), a potom pol pohára trikrát až štyrikrát denne …

S repným džúsom by sa malo zaobchádzať mimoriadne opatrne. Ak sa vám aj po niekoľkých lyžiciach vyššie uvedenej zmesi objaví závrat alebo nevoľnosť, znížte obsah repného džúsu na jednu časť a potom postupne zvyšujte na predpísanú hodnotu.

Prečo džús a nie čerstvá zelenina?

Môže nastať prirodzená otázka: prečo nejesť čerstvú zeleninu v celku, pretože obsahuje vlákninu, ktorá rovnako ako kefa na umývanie riadu čistí škodlivý odpad z čriev?

Odpoveď je jednoduchá: ak ste si istí kvalitou zeleniny (pestovali ste ju vo vlastnej záhrade), môžete pokojne hrýzť surovú mrkvu a variť ľahké šaláty s vrcholmi repy, špenátom, uhorkami, zelerom, petržlenovou vňaťou a inými užitočnými darmi prírody. Ak si však musíte kúpiť potraviny v obchodoch a na trhu, myslite na to - sú skutočne bezpečné?

Moderné poľnohospodárstvo používa na boj proti škodcom a konzerváciu plodín dusičnany, herbicídy a iné chemikálie. Všetky tieto hnojivá, aj keď v malom množstve, sa ukladajú v plodoch. Vytlačením šťavy získame všetko najužitočnejšie, čo obsahuje zelenina a ovocie, a škodlivé zložky zostanú v koláči.

Existujú však aj ďalšie dôvody. Fyzicky nemôžete jesť toľko zeleniny, koľko pijete džús! Šťava je navyše organizmom absorbovaná veľmi rýchlo a ľahko a trávenie celej zeleniny si vyžaduje veľa času a úsilia. A ak máte slabý tráviaci systém, tak prečo ho znova stresovať?

Na túto tému: Horčík je najdôležitejším minerálom pre hypertenziu!

A čo ovocie?

Druhá logická otázka: je ovocie skutočne menej vitamínov, mikro- a makroelementov a prospešných ovocných kyselín ako zelenina? Samozrejme, že nie. Ovocie môže tiež pomôcť vyčistiť cievy a znížiť krvný tlak. Obsahujú však cukry: fruktózu a glukózu, ktoré vo veľkom množstve preťažujú pankreas!

Denná konzumácia ovocných štiav (najmä vo veľkých množstvách) nevyhnutne tlačí na vznik cukrovky.

Všeobecne platí, že ovocie má vyšší obsah kalórií ako zelenina, čo neprispieva k chudnutiu. Je pravdepodobnejšie, že spôsobia fermentáciu v žalúdku a črevách, ako aj alergické reakcie. Častá konzumácia čerstvého ovocia vám môže zničiť zuby - sklovina sa redne a vzniká zubný kaz. Samozrejme, medzi plodmi sú nízkokalorické a veľmi zdravé vzorky. Ale zelenina z hľadiska znižovania tlaku a čistenia krvných ciev je stále výhodnejšia.

Bezpečnostné opatrenia pri liečbe šťavy

Ľudia s oslabeným telom a chronickými chorobami, najmä starší ľudia, by mali byť s liekmi veľmi opatrní. Predtým, ako začnete pravidelne piť čerstvo vylisované zeleninové šťavy, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím terapeutom alebo geriatrom. Takáto liečba môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky vo forme exacerbácie pankreatitídy, vredov, ischémie, cholecystitídy, dny. Len ošetrujúci lekár, ktorý vie o všetkých vlastnostiach vášho tela, môže dať zelenú čisteniu ciev šťavami zo zeleniny alebo ovocia.

Niektoré šťavy, najmä repné, poskytujú zo zvyku veľmi výrazný čistiaci účinok. Ľudia starší ako sedemdesiat rokov ho musia začať piť 1 - 2 čajové lyžičky denne, a len pri dobrej znášanlivosti dávku postupne zvyšovať.

S maximálnou opatrnosťou by k takejto liečbe mali pristupovať tí, ktorí majú piesok v žlčníku alebo močovom mechúre. V prípade urolitiázy a ochorenia žlčových kameňov je príjem koncentrovaných zeleninových štiav všeobecne prísne kontraindikovaný, pretože vytekajúce ostré kamene môžu poškodiť kanáliky a spôsobiť vnútorné krvácanie, o divých bolestiach ani nehovoriac. Dokonca aj jemný piesok pôsobením štiav sa vylučuje z tela silnými bolesťami a zakaleným tmavým močom.

Kedy očakávať účinok?

Ak chcete úplne normalizovať krvný tlak, znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a výrazne zlepšiť zdravie, budete musieť absolvovať dva alebo tri úplné liečebné kurzy, to znamená stráviť niekoľko mesiacov.

Predtým, ako sa vzdáte tejto myšlienky kvôli jej pomalej a pochybnej účinnosti, položte si otázku: všetky tieto odpadky a tuk nahromadené vo vašom tele za týždeň alebo mesiac? Nie, nie na mesiac, ba ani na rok, ale na dlhoročnú podvýživu a nepozornosť k svojmu zdraviu. Prečo teda čakáte, že zeleninové šťavy alebo iná technika vyrieši váš problém zo dňa na deň?

Buďte trpezliví a príroda vám určite pomôže vyrovnať sa s vysokým krvným tlakom. Byť zdravý!

Autorka článku: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut

Vzdelanie: Diplom „Všeobecné lekárstvo“a „Terapia“získaný na univerzite v Pirogove (2005 a 2006). Pokročilý výcvik na katedre fytoterapie na Univerzite priateľstva národov v Moskve (2008).