Cvičenie Na Obnovenie Videnia Podľa Batesovej Metódy

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Cvičenie na obnovenie videnia podľa Batesovej metódy

Americký oftalmológ W.-G. Bates (1860–1931) vyvinul vlastný systém na zlepšenie videnia založený na teórii, že refrakčné chyby sú spojené s abnormálnym napätím svalov obklopujúcich očnú guľu. Moderná tradičná oftalmológia, podľa ktorej je zrakové postihnutie spôsobené organickými zmenami v tkanivách oka a šošovky, vyvracia Batesovu techniku.

Avšak Batesova metóda má veľa priaznivcov a medzi jej prívržencami je veľa príkladov, že funguje a prináša skutočné výsledky.

Vysoko ziskový priemysel na výrobu okuliarov a kontaktných šošoviek, ako aj laserová (chirurgická) korekcia zraku neuznávajú možnosť korekcie zraku pomocou prírodných metód, aj keď stále nemôžu namietať proti konzervatívnym a bezpečným metódam liečby krátkozrakosti metódou Bates. Návšteva očného lekára zvyčajne spočíva v tom, že pacientovi predpíše ďalšie „berle pre oči“o pár dioptrií silnejšie.

Bates sa stal priekopníkom v hľadaní alternatívnych spôsobov zlepšenia zrakovej ostrosti a vyvinul cvičenia na účinnú prevenciu zrakovej ostrosti.

Metóda Batesovej korekcie videnia je založená na dvoch princípoch:

• Psychický stres je hlavnou príčinou zhoršenia zraku, pretože po očiach sa svaly očí napínajú. Psychický stres vedie k strate duševnej kontroly, fyzické a psychické nepohodlie je vždy sprevádzané refrakčnými chybami. Takto sa objavuje krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a strabizmus.
• Hlavným princípom a hlavným cvičením na zlepšenie videnia je úplné uvoľnenie očných svalov, zmiernenie kŕčov.

Obsah:

• Shichko-Batesova metóda
• Cvičenie s Batesovou metódou
• Pozitívne aspekty a kontraindikácie Batesovej metódy
• Výsledky lekcií Batesovej metódy

Shichko-Batesova metóda

Za posledných sto rokov bola Batesova metóda používaná a zdokonaľovaná jeho nasledovníkmi. V súčasnosti je široko inzerovaná metóda Shichko-Bates, ktorej autorom je V. G. Zhdanov, kandidát fyzikálnych a matematických vied.

VG Zhdanov spojil dva smery: Batesovu teóriu a metódu psychoanalytika GA Shichka, čím posilnil psychologickú zložku metódy.

G. A. Shichko zistil, že malware sa ničí počas spánku, ak si predtým človek zapíše do svojho denníka špeciálnu autohypnózu. Je to tak preto, lebo písané slovo ovplyvňuje desaťkrát silnejšie ako slovo počuté, vyslovené alebo prečítané.

Podľa Shichkovej metódy si musíte pred spaním spísať overené frázy, ktoré ako celok tvoria životný program obnovenia zdravia a najmä zraku. Tieto psychologické postoje by nemali byť formulované v skrátenej podobe, ale v podrobných frázach a celých slovách. Napríklad: „Opravím si zrak“, „Každú hodinu nechám oči odpočinúť“, „Každý deň cítim, že sa moje videnie zlepšuje a zlepšuje“, „Vidím okolo seba najmenšie detaily“a podobne. Po napísaní takýchto fráz musíte urobiť cvičenie "palming" a ísť do postele.

Zhdanov formalizoval svoju metódu vo forme prednášok a začal s ním hovoriť po celej krajine s tým, že Batesova metóda je neúčinná bez školenia podľa systému Shichko a sprievodných opatrení pre samostatnú výživu, terapeutické hladovanie, čistenie tela atď.

Dodržiavanie zdravého životného štýlu alebo zapisovanie určitých fráz do nočného denníka si samozrejme nie je nič škodlivé ani nebezpečné. Napriek tomu sa medzi všetkými týmito dodatočnými manipuláciami odporúča venovať väčšiu pozornosť starej osvedčenej metóde Williama Batesa.

Cvičenie s Batesovou metódou

V civilizovanom živote, píše Bates, je ľudská psychika pod neustálym stresom. Dôvodom postupného zhoršovania videnia u ľudí nemôže byť skutočnosť, že začali veľa čítať a sedeli za počítačom, pretože poruchy videnia v blízkom bode (ďalekozrakosť) sú takmer rovnako časté ako poruchy videnia na diaľku (myopia).

Oko s normálnym videním sa nikdy nesnaží vidieť. Videnie je ideálne, keď sú oči v stave absolútneho odpočinku a akýkoľvek psychický stres spôsobuje namáhanie očí pri vedomí alebo v bezvedomí. Preto, aby ste dobre videli, potrebujete neustále uvoľnený stav mysle a orgán zraku.

Bates vyvinul špecifické cvičenia pre každý typ refrakčnej chyby. Existujú ale aj základné cviky, ktoré je možné vykonať pre všetky typy zrakového postihnutia (myopia, hyperopia, astigmatizmus, presbyopia (senilné videnie). Všetky cviky sa vykonávajú bez okuliarov. Inak je ich účinnosť prakticky nulová.

Palming (ponorenie)

Bates tvrdí, že úplná relaxácia očí sa dosiahne ich ochranou pred dopadom svetla na sietnicu. Slovo „Palming“je odvodené z angličtiny „Palm“(dlaň). Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte zavrieť oči a zakryť ich dlaňami zloženými „domčekom“tak, aby boli prsty oboch rúk prekrížené na čele. Pred tým je možné dlane navzájom prehriať, aby sa zahriali.

Ale aj pri úplnom vylúčení svetla zostávajú vizuálne centrá mozgu väčšinou vzrušené, čo sa prejavuje vo forme zvyškových svetelných obrazov pred očami, kaleidoskopu rôznych odtieňov čiernej. Aby ste sa toho zbavili, môžete si psychicky predstaviť, že sa po svetlých škvrnách plazia čierne predmety alebo čierne škvrny. Dýchanie by malo byť merané a pokojné. Cieľom je vidieť rovnomerné, absolútne čierne pole. A to je možné len pri úplnom uvoľnení.

Palming je najlepší spôsob, ako uvoľniť nervy všetkých zmyslov vrátane zraku. Keď je možné dosiahnuť dokonalú relaxáciu očných svalov (čo zodpovedá videniu ideálnej čiernej), bude aj po otvorení očí úplne zachovaná a videnie sa dlhodobo zlepší.

Hmatanie môžete robiť kedykoľvek, neobmedzene niekoľkokrát denne, po dobu 3 - 5 minút, hneď ako pocítite unavené oči. Odporúča sa tiež robiť palming pred spaním.

Spomienky

Keď si človek dokáže najživšie spomenúť na ktorýkoľvek z prejavov zmyslových orgánov, jeho psychika je v tomto okamihu ideálne uvoľnená. Akákoľvek príjemná spomienka dá psychike odpočinok.

Cvičenie: Zatvorte oči a skúste si spomenúť na chuť, vôňu alebo zvuk, napríklad tikot hodín. Ak si niečo jasne pamätáte a ponoríte sa do tejto pamäti, vaša psychika sa dostane do stavu ideálneho odpočinku. Potom, ak si zakryjete zavreté oči dlaňami, uvidíte absolútnu čiernotu. V budúcnosti môžete toto cvičenie robiť s otvorenými očami.

Psychické zastúpenie

Ak je zrak nedokonalý, zhoršuje sa aj zraková pamäť a výkon. Psychika dodáva nedokonalému obrazu na sietnici svoje vlastné skreslenie. Výkon úzko súvisí s pamäťou, aj keď sa od nej mierne líši. Táto myšlienka nasleduje po pamäti, pretože človek si môže predstaviť vec, len keď je možné si ju zapamätať.

• Cvičenie 1. Počas palmovania si striedavo predstavujte čierne šaty, čierny klobúk, čierny záves a pod., Pričom si každý predmet necháte v pamäti dlhšie ako jednu sekundu. V pamäti môžete prechádzať všetky písmená abecedy a predstavovať si ich ako úplne čierne.
• Cvičenie 2. Viste testovaciu tabuľku videnia vo vzdialenosti 3 - 6 metrov od vás na dobre osvetlenom mieste. Pozerajte sa na jedno písmeno z dolného riadku, ktoré môžete ľahko a bez námahy rozlíšiť. Potom zatvorte oči, dlaňte a predstavte si toto písmeno čo najtmavšie. Po otvorení očí by toto písmeno malo vyzerať rovnako ostro, ako aj tie, ktoré sú vedľa neho.

Pohybujúce sa a hojdacie

Videnie sa zhoršuje, ak sú oči dlho fixované na jeden bod. Vedome alebo nevedome pohybujúce sa pohľadom zo strany na stranu poskytuje očiam odpočinok.

• Cvičenie 1. Pozerajte sa na písmeno v tabuľke a potom na ďalšie písmeno v rovnakom riadku, ďalej od prvého. V takom prípade by malo byť prvé písmeno menej viditeľné. Pohybujte svojim pohľadom z jedného písmena na druhé, dívajte sa na každé z nich a niekoľko sekúnd sa na ne sústreďte. V takom prípade by mala vzniknúť ilúzia priamky pohybujúcej sa zo strany na stranu.
• Cvičenie 2. Pozerajte sa na veľké písmeno a potom na menšie písmeno v značnej vzdialenosti od neho, zatiaľ čo veľké písmeno by malo byť menej viditeľné. Ak je tabuľka vykonaná správne, zdá sa, že sa pohybuje hore a dole, a po cvičení sa videnie oboch písmen zlepšuje.
• Cvičenie 3. Pozerajte sa na jeden okraj vybraného písmena a potom na druhý. Môžete sa pohybovať zhora nadol od písmena, z jednej strany na druhú alebo z jedného rohu do bodu za druhým rohom. Mala by existovať ilúzia kolísania písmena. Ak bude úspešná, zraková ostrosť sa zlepší.

Môžete tiež zavrieť oči, predstaviť si písmeno v čiernom svetle a psychicky ním švihnúť. Niektorí ľudia zvládajú lepšie mentálne kmitanie ako zrakové. Ale nemôžete hýbať písmenami s námahou. Mali by sa hojdať akoby sami.

Záblesky alebo blikania

Zatvorte oči a dlane. Potom otvorte oči, hľadajte zlomok sekundy na nejakom malom písmene na testovacej schéme, znova ju zatvorte a relaxáciu zopakujte. Na konci cvičenia niekoľkokrát zatvorte a uvoľnite zavreté oči, zložte ruky z tváre, urobte niekoľko otočení hlavou zo strany na stranu, bez toho, aby ste otvorili oči alebo otočili očné bulvy, a potom rýchlo žmurknite.

Pre niekoho bude efektívnejšie jedno cvičenie, pre iného iné. Spôsoby, akými ľudia namáhajú zrak, sú rôzne. Preto musia byť tiež rôzne metódy používané na zmiernenie stresu.

Obraty:

• Cvičenie 1. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. Otočte ramená, hlavu a oči súčasne o 90 ° C doprava, pričom zdvihnite ľavú pätu z podlahy. Rovnakým spôsobom potom odbočte doľava. Striedajte tieto zákruty, čo by sa malo robiť nepretržite, ľahko a bez námahy. Dýchanie je pokojné a hlboké. Najdôležitejšou vecou nie je zamerať svoj pohľad na okoloidúce predmety a nezabudnite, že to nie je telesná výchova, ale cvičenie na uvoľnenie očí a rozvoj zraku. Môžete urobiť 50 - 100 týchto otočení, ráno po spánku a večer pred spaním.
• Cvičenie 2. Položte si ukazovák pred nos a otočte hlavu zo strany na stranu, pozrime sa okolo prsta. Zdá sa, že sa prst pohybuje. Tento vnem sa zintenzívni, ak zatvoríte oči a budete sa otáčať tak, aby sa konček nosa vždy dotýkal vášho prsta.

Solarizácia

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, slnečné okuliare by ste nemali nadmerne používať. Musíte si zvyknúť na jasné svetlo. Potrebujú slnečné svetlo, ako aj stav odpočinku a relaxácie. Udržuje zdravie očí, posilňuje ich, stimuluje metabolizmus, dodáva vzhľad a lesk.

• Cvičenie 1. Zatvorte oči a vystavte tvár jasnému slnečnému žiareniu. Otočte hlavu a telo voľne doprava a doľava. Keď sú oči zvyknuté na jasné svetlo, môžete pri pohľade nadol nakrátko zdvihnúť horné viečko jedného oka, aby na skléru svietilo slnko. To isté potom zopakujte aj s druhým okom. Žmurkajte pri najmenšom namáhaní očí. Solarizácia by sa mala prísne merať.
• Cvičenie 2. Stojte na okraji hustého tieňa, napríklad na rohu domu alebo v osvetlených dverách. Jedno chodidlo položte na jasne osvetlené miesto, nie na tienisté miesto. Zatvorte oči, zdvihnite hlavu, zhlboka sa nadýchnite a začnite otáčať hlavu zo strany na stranu, aby vaše zatvorené oči striedavo prechádzali slnečnými a neosvetlenými oblasťami. V takom prípade sa musíte sústrediť na proces, môžete mentálne zopakovať: „Slnko prichádza, slnko odchádza.“Cvičte, kým sa oči neprispôsobia svetlu.
• Cvičenie 3. Keď si oči zvyknú na svetlo, môžete jedno zatvorené oko zakryť dlaňou a druhé otvoriť. Pokračujte v otáčaní, posúvajte pohľad otvoreného oka po zemi alebo podlahe a nepretržite ním mrkajte. Potom zdvihnite hlavu a pokračujte v otáčaní, rýchlo žmurkajte a pozerajte sa priamo na slnko. Opakujte to s druhým okom a potom znova so zatvorenými dvoma očami. Na záver urobte dlaň, ktorej trvanie by malo byť dvakrát dlhšie ako soláriácia.

Namiesto slnka môžete použiť lampu alebo sviečku. Ale slnečné svetlo je najoptimálnejšou a najprirodzenejšou možnosťou.

Na túto tému: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú zrakovú ostrosť

Pozitívne aspekty a kontraindikácie Batesovej metódy

Pozitívne aspekty Batesovej metódy:

• Táto technika je dosť efektívna v prípade, že dôjde k slabému získaniu anomálií lomu oka (krátkozrakosť a ďalekozrakosť). Ak človek nenosí okuliare, potom sa pomocou systematických a pravidelných cvičení môže zrak vrátiť do normálu.
• Táto technika je v každom prípade užitočná - ak nie je možné úplné obnovenie videnia, potom sú Batesove cviky, ktoré zmierňujú namáhanie očí, vynikajúcou prevenciou jeho zhoršenia.

Kontraindikácie pre tréning podľa Batesovej metódy:

• Oddelenie sietnice alebo hrozba odlúčenia sietnice.
• Pooperačné obdobie s chirurgickým zákrokom v očiach. Kurzy môžete začať najskôr šesť mesiacov po operácii.

Výsledky lekcií Batesovej metódy

Výsledky tých, ktorí praktizujú Batesovu metódu, sú veľmi odlišné, rovnako ako si rôzne osoby navzájom protirečia. Niektorým sa pomocou tejto techniky podarilo obnoviť videnie (najmä v prípadoch, keď príčinou zhoršeného videnia bol svalový kŕč). Väčšina ľudí dokáže vylepšiť svoje videnie o niekoľko dioptrií. Existujú však aj recenzie o úplnej absencii akýchkoľvek výsledkov.

Najdôležitejšou vecou v tejto technike (rovnako ako v každom inom odbore) je pravidelné a systematické cvičenie. Silový tréning v posilňovni môžete nakresliť analogicky: ak s cvičením skončíte, získané výsledky sa stratia veľmi rýchlo. To isté je aj v tomto prípade: po ukončení vyučovania sa vízia môže stať rovnakou, ako bola pred ich začatím, v priebehu niekoľkých týždňov.

Ak Batesova technika pomôže niekomu ľahko spoznať známych ľudí na ulici bez okuliarov, bez toho, aby si namáhal oči, rozoznať číslo blížiaceho sa autobusu alebo cenovku v obchode - možno väčšina bude súhlasiť, že je to už dobrý úspech.

Na túto tému: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?

Názor očného lekára

V poslednej dobe sa zvýšil záujem o Batesovu metódu, ktorej podstatou je zlepšenie videnia bez pomoci okuliarov. Táto technika sa odporúča pacientom s rôznymi typmi ametropie: krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus atď. Informácie súvisiace s Batesovou technikou však často šíria na internete amatéri, ktorí pripúšťajú negramotné popisy a komentáre. To spôsobuje negatívny postoj k Batesovej metóde na strane profesionálov, z ktorých sa mnohí ani nesnažia ponoriť sa do podstaty tejto metódy obnovenia videnia.

Ak sa však pozriete na Batesove cviky bez predsudkov, môžete pochopiť nasledujúce.

Podstatou metódy je zvýšenie ostrosti zraku tréningom očných svalov, ktoré sú zodpovedné za zaostrenie svetelných lúčov. Preto, ak má ľudské oko svaly, potom ich možno trénovať rovnako ako akýkoľvek iný sval v tele. Existujú rôzne typy tréningu: gymnastika pre oči, zmena vizuálneho režimu atď. Preto je dlhodobé, nehybné a intenzívne pozeranie sa na obrazovku monitora alebo televíziu škodlivé, pretože zbavuje oči prirodzeného pohybu a tréningu.

Zároveň je potrebné pochopiť, že možnosti metódy nie sú neobmedzené. Svaly tela sa dajú vyvinúť iba do určitej úrovne: tak ako je nemožné pri silovom tréningu zvýšiť váhu na nekonečne veľké množstvo, nemožno sa zbaviť vysokej krátkozrakosti pomocou Batesových cvikov. Realisticky dosiahnuteľným výsledkom je zlepšenie videnia o 1-3 dioptrie. To znamená, že človek s krátkozrakosťou –3,0 (alebo ďalekozrakosťou +3,0) má v budúcnosti šancu obnoviť si zrak a zaobísť sa bez okuliarov, ale ak človek nosí okuliare s 5,0 dioptriami a viac, môže si zrak výrazne vylepšiť, ale okuliare sú pre neho všetko bude potrebné rovnako.

Analógia medzi očnými cvičeniami a prácou v telocvični je celkom vhodná. Predtým je potrebná konzultácia s lekárom a samotné cvičenia by mali byť pravidelné a s postupným zvyšovaním záťaže. Ak totiž fyzicky nepripravená osoba okamžite naberie na váhe, nevyhnutne to povedie k bolestiam a zraneniam. Rovnaký princíp sa musí dodržiavať pri osvojovaní Batesovej techniky.

Na záver môžeme povedať, že Batesova metóda nie je nejaký zázrak alebo všeliek. Odporúča sa pri miernom zhoršení zraku (do –3,0 dioptrií), ako aj preventívne opatrenie pre osoby, ktoré zažívajú stály vizuálny stres na krátku vzdialenosť (študenti, školáci, vedomostní pracovníci atď.).

Zdroj: Kniha „Ako dosiahnuť dobré videnie bez okuliarov“