Palming - Cvičenie Dlaní Pre Oči Na Obrázkoch

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Palmovanie pre oči

Obsah:

• Čo je palming?
• Ako palming
• Trvanie cvičenia
• Výsledok palming

Čo je palming?

Palming je cvičenie na uvoľnenie očí. Je veľmi starodávny a pravdepodobne k nám prišiel z jogy. Cvičenie „palming“by sa malo robiť vždy, keď pocítite napätie v očiach, únavu a emočné nepohodlie, alebo keď ste práve mali voľnú chvíľu a chcete sa jej venovať svojmu zraku.

Na prvý pohľad je palmovanie očí veľmi jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje žiadne úsilie. Nepripravená osoba však môže mať pri jej vykonávaní problémy, najmä psychologická časť palmpovania.

Ako urobiť palming?

Najskôr premasírujte a narovnajte prsty tak, aby boli dlane ploché. Potom ich trieť, až kým sa neobjaví ľahké, príjemné teplo, ktoré sa pred vami rozvinú a zložia do akejsi misy, akoby ste chceli niekomu dať drink bez toho, aby ste vyliali vodu. Prsty jednej ruky by mali byť prekrížené s prstami druhej ruky a dlane by mali byť zaoblené. Teraz pripevnite výslednú štruktúru k hornej časti tváre, akoby ste si nasadili okuliare: nos by mal byť medzi malíčkami a voľne dýchať a oči by mali byť v úplnej tme vo vnútri improvizovaných misiek dlaní.

Počas cvičenia majte oči otvorené a ramená, lakte, prsty a dlane uvoľnené. To isté platí pre celé telo: zaujmite pohodlnú polohu - ľahnite si, posaďte sa na stoličku alebo stoličku alebo si sadnite na zem s nohami prekríženými pod sebou. Lakte môžete položiť na kolená alebo na dosku stola a predtým položiť vankúš na pohovku, aby bola mäkšia a pohodlnejšia.

Podstata cviku na dlaňové oko je nasledovná: ak sedíte, mierne sa predkloňte od východiskovej polohy, pričom chrbát, krk a hlavu držte v jednej, dokonale rovnej línii, ale bez namáhania svalov. Pozerajte sa pred seba, nepozerajte sa do útlakovej tmy, ale pozerajte sa akoby do diaľky. Popremýšľajte o niečom roztržitom a príjemnom: plánujte si budúcnosť, doprajte si dobré spomienky, pokúste sa prísť do súladu s vlastným telom, zbavte sa únavy a úzkosti a nalaďte sa na produktívnu prácu. Spočiatku môže byť pred očami sivý závoj alebo záblesk svetla, potom postupne dôjde k úplnej čiernej farbe.

Aby ste pochopili, že ak robíte palming pre oči správne, musíte sa ubezpečiť, že celé vaše telo je úplne uvoľnené, ale je striktne v danej polohe, akoby sa do vás vložila tyčinka od samého vrchu hlavy po chvost, zatiaľ čo vaše ramená sú narovnané, pľúca sú voľné naplnené vzduchom. Správnosť polohy dlaní na tvári sa kontroluje takto: niekoľkokrát žmurknite - ak sa oči ľahko otvárajú a zatvárajú a riasy sa nedotýkajú pokožky rúk, držíte ich správne.

Na konci cviku urobte niekoľko pohybov očných buliev hore a dole a zo strany na stranu. Predstavte si pred sebou úplne čierne plátno. Skúste na ňu napísať slovo žiarivým zeleným atramentom alebo vyhľadať geometrický tvar. Pevne zatvorte oči a potom oči úplne uvoľnite, ale neotvárajte ich. Odstráňte dlane z tváre, počkajte niekoľko sekúnd a potom postupne otvárajte riasy a pozerajte sa do diaľky, aby ste neporanili vizuálny prístroj ostrým prechodom z úplnej tmy do svetla.

Trvanie cvičenia

Toto jednoduché cvičenie na uvoľnenie očí je spočiatku dostatočné na 15 - 30 sekúnd, potom ho môžete tentokrát zdvojnásobiť. Čím častejšie cvičíte dlaň a čím dlhšie si oči odpočívate, tým bude efekt lepší.

Postupom času sa táto prax stane pre vás zvykom, pretože s prekvapením zistíte, že palming skutočne robí vynikajúcu prácu pri zmierňovaní únavy očí pri dlhodobej práci za počítačom, čítaní, ručných prácach a iných činnostiach, ktoré si vyžadujú neustále namáhanie očí.

Na túto tému: Obnova videnia doma

Výsledok palming

Cvičenie „palming“pre oči sa inak nazýva bioforéza, pretože pri tomto postupe ovplyvňujeme vizuálny aparát teplom a biologickou energiou vlastných rúk. Aby bioforéza pre oči priniesla maximálny pozitívny účinok, je veľmi dôležité pred cvičením dlane zahriať. Účinnosť môžete tiež zvýšiť pomocou tejto techniky: choďte k oknu a pozerajte sa na slnko, potom zatvorte oči a začnite dlaniť - takže najskôr „zakážete“slnečné svetlo a potom ho akoby „vstrebáte“do seba.

Výhody pravidelného „palmingu“alebo „bioforézy pre oči“potvrdzujú početné lekárske štúdie - je dokázané, že takým jednoduchým spôsobom je možné spomaliť prirodzené starnutie vizuálneho aparátu a zabrániť rozvoju mnohých patológií: krátkozrakosť, strabizmus, astigmatizmus, odlúčenie sietnice, atrofia zrakového nervu, katarakta, glaukóm. Ak už máte problémy so zrakom, zblednutie očí vám môže pomôcť zabrániť zhoršeniu alebo pomôcť vám úspešne rehabilitovať po operácii.

Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut

Vzdelanie: Moskovský lekársky inštitút. IM Sechenov, špecializácia - „Všeobecné lekárstvo“v roku 1991, v roku 1993 „Choroby z povolania“, v roku 1996 „Terapia“.