Únava Očí (z Počítača, šošoviek) - 5 Metód Na Zmiernenie únavy Očí. Očné Kvapky Pre Oči

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

5 metód na zmiernenie namáhania očí?

Obsah:

• Čo je to únava očí?
• Príznaky únavy očí
• Príčiny únavy očí
• Ako zmierniť únavu očí?
• Očné kvapky pre únavu očí
• Prevencia únavy očí

Čo je to únava očí?

Únava očí je vizuálna únava vyjadrená komplexom charakteristických symptómov a túžbou znížiť stres, ktorý viedol k tomuto pocitu. Únava je spôsobená dlhodobým namáhaním očí z mnohých dôvodov. V modernom svete sa do popredia dostáva práca s počítačom.

Existuje určitý termín - asthenopia, čo znamená rýchlu únavu zrakového orgánu pri akejkoľvek vizuálnej práci. Astenopia nie je choroba, ale ak ignorujete tento stav a stále namáhate oči, môže sa rozvinúť do vážnych chorôb, ktoré sú plné straty zraku. Preto je také dôležité venovať pozornosť prvým príznakom únavy očí, zistiť ich príčiny a v prípade potreby kontaktovať očného lekára.

Príznaky únavy očí

Bez ohľadu na príčinu vizuálnej únavy sú príznaky podobné.

Medzi nimi sú tieto:

• Pocit sucha v očiach.
• Výskyt očí a bolesti hlavy.
• Bohatá slzenie.
• Rýchla únava.
• Sčervenanie sliznice oka, rozšírenie krvných ciev v jeho vnútri.
• Bolestivé pocity na krku, lopatkách, chrbte.
• Pocit ťažkosti a pálenia v očiach.
• Vzhľad zákalu, záblesky, blikajúce body pred očami.
• Ťažkosti s otáčaním očí.
• Ťažké viečka.
• Zdvojnásobenie obrazu, niekedy so skreslením pozorovaného obrazu.
• Znížená zraková ostrosť.
• Podráždenosť.
• Zvýšený vnútroočný, ako aj krvný tlak.
• Vzhľad podliatin pod očami.
• Pocit štrku v očiach.

Nemôžete ignorovať príznaky únavy očí a naďalej namáhať oči. To môže viesť k takým následkom, ako sú: stres, emocionálny a duševný stres, zhoršenie zraku a rozvoj očných chorôb.

Príčiny únavy očí

Môžu byť rozlíšené dôvody vedúce k únave očí:

• Akýkoľvek dlhodobý stres na vizuálnom prístroji.
• Pozeranie TV. Oči sú unavené najmä pri sledovaní filmu s 3D okuliarmi. Preto je také dôležité rešpektovať vzdialenosť od obrazovky a čas strávený v okuliaroch. Aby ste zabránili nadmernému prepracovaniu zrakového orgánu, je dôležité každých 40 minút si urobiť malú prestávku. Moderné LED televízory kladú menší dôraz na videnie, čas strávený za obrazovkou sa však zvýšil. Existuje teda nadmerné videnie.
• Predĺžené čítanie literatúry v tlačenej a elektronickej podobe.
• Nesprávne nasadené okuliare na korekciu zraku. Výber okuliarov by sa mal robiť iba v spolupráci s oftalmológom. Ak sa pri ich nosení objavia príznaky ako bolesť hlavy a očí, znamená to, že orgány zraku sú neustále v napätí. Aby ste sa zbavili pocitu nepohodlia, musíte požiadať o radu špecialistu.
• Nedostatočné osvetlenie na pracovisku alebo nesprávne umiestnenie svetelných zdrojov. Je žiaduce, aby okrem hlavného svetelného zdroja bolo okolo aj osvetlenie pozadia, nemali by ste však používať príliš jasné žiarovky. Pracovná plocha by mala byť rovnobežná s oknom a mali by sa uprednostňovať LED žiarovky.

• Príliš suchý vnútorný vzduch. Vzduch, ktorý nemá dostatočnú úroveň vlhkosti, vedie k problémom so zrakom aj u úplne zdravých ľudí. Pod vplyvom tohto faktora sa často vyskytuje syndróm suchého oka, ktorý vedie k únave zrakového orgánu.
• Dlhodobá jazda, najmä za slnečného počasia, v zime a v noci. Únavou očí sú predovšetkým tí vodiči, ktorí sa neustále tešia a boja sa spustiť oči z cesty. Preto je nevyhnutné zastaviť sa a dopriať svojim očiam aspoň krátky odpočinok.
• Dlhodobá práca so smartfónom, tabletom a inými digitálnymi médiami.
• Hypertenzia a hypotenzia. Príčinou zvýšenej únavy očí môžu byť problémy s krvnými cievami. Pri zvýšenom a zníženom tlaku zažíva orgán zraku ďalšie zaťaženie, ktoré vedie k rýchlej únave.
• Bolesti hlavy, migrény.
• Zvýšený vnútroočný a vnútrolebečný tlak. Zvýšený tlak kladie dôraz na orgán zraku a je dôsledkom vážnych chorôb, ako je hydrocefalus. Preto s bolesťami hlavy, zníženým zrakom, zvýšenou únavou očí by ste mali určite navštíviť lekára.

• Vegetovaskulárna dystónia. Ľudia s touto diagnózou sa často sťažujú na bolesť očí, zvýšenú únavu a dočasné zníženie ostrosti videnia. Príčinou je zvýšenie a zníženie krvného tlaku, čo sa prejaví okrem iného na očných cievach.
• Hormonálne poruchy a zmeny v tele. Rýchle zhoršenie videnia, zvýšená únava očí, pretrvávajúce bolesti hlavy - to všetko môže naznačovať poruchy v práci endokrinnej žľazy. Obzvlášť nebezpečný je nádor hypofýzy.
• Napätie krčnej chrbtice alebo osteochondróza. Je dôležité pochopiť, že osteochondróza tohto oddelenia vedie k poruchám prietoku krvi cez vertebrálne tepny, je narušená cerebrálna cirkulácia a narušená komunikácia orgánov zraku s nervovým systémom. To všetko vedie k zvýšenej únave a pri absencii liečby k rozvoju závažných ochorení očí: katarakta, glaukóm, degenerácia sietnice atď.
• Operácia očí. užívanie liekov. Po akejkoľvek operácii očnej gule je potrebné poskytnúť orgánu zraku maximálny odpočinok. Akýkoľvek, aj keď len nepatrný stres, povedie k prepracovaniu. Lieky môžu mať tiež nepriaznivé účinky na videnie, napríklad na liečbu porúch srdcového rytmu, zníženie krvného tlaku, liečbu artritídy atď.
• Byť v miestnosti s vykurovacími zariadeniami alebo klimatizáciami. Príčinou zvýšenej únavy očí je podráždenie suchým vzduchom.
• Nesprávna strava, nedostatok vitamínov, prísne diéty. Nedostatok vitamínov ako A, C, B, B2, draslík, polynenasýtené mastné kyseliny vedie k zhoršeniu funkčnosti očnej gule.
• Existujúce problémy so zrakom, najmä krátkozrakosť, astigmatizmus, ďalekozrakosť.
• Zmeny súvisiace s vekom.

Únava očí z počítača

Pri dlhodobom pobyte za obrazovkou počítača sú oči vystavené silnému stresu. Okrem toho, že sa unavia, spoja sa nepríjemné príznaky ako bolesť hlavy, pocit napätia v oblasti chrbta a krku. Pri dlhšej práci začne videnie klesať, hoci prvé príznaky môžu zmiznúť bez stopy.

Oči sa unavia v dôsledku neustáleho blikania na obrazovke monitora a obraz zostáva rovnakého typu. Neustále namáhanie očí vedie k tomu, že sú v nich narušené procesy krvného obehu, a v dôsledku toho dochádza k akútnemu nedostatku kyslíka v orgánoch zraku. Aby sa tento stav nejako vyrovnal, cievy v očiach sa začnú rozširovať, čo vedie k ich začervenaniu. Preto, ak sa oči pri dlhodobej práci za počítačom začervenajú, je to jasný znak prepracovanosti. Ak tento proces zostane bez dozoru, v budúcnosti sa u osoby vyvinie krátkozrakosť.

Oční lekári na celom svete sa čoraz viac stretávajú s podobným problémom, preto už v roku 1998 zaviedli lekári nový termín - počítačový vizuálny syndróm. Podľa štatistík tento syndróm pociťuje až 60% ľudí, ktorí pravidelne trávia čas pred monitorom. Dôvodom jeho výskytu je rozdiel medzi obrazom pochádzajúcim z obrazovky monitora a obrazom na papieri. Je samostatne osvetlený, má menej výrazný kontrast, rozmazané obrysy a popri všetkom bliká. Na oči majú negatívny vplyv aj faktory, ako je nesprávne umiestnenie monitora, nedostatočné alebo naopak nadmerné osvetlenie, nesprávne nastavenie monitora atď. Okrem toho sa spája syndróm suchého oka, ktorý spolu vedie k únave vizuálneho prístroja a zhoršeniu videnia.

Aby ste minimalizovali poškodenie počítača, musíte postupovať podľa týchto pokynov:

• Kompetentne organizujte pracovisko. Z tohto dôvodu je dôležité, aby bolo osvetlenie rovnomerné a dostatočné, ale nie príliš intenzívne. Zdroje jasného svetla by mali byť mimo dohľadu osoby.
• Nestrávte viac ako 60 minút pred monitorom. Oči musia odpočívať najmenej 5 minút.
• Na prácu za počítačom môžete použiť špeciálne okuliare. Minimalizujú škody spôsobené blikajúcim monitorom a vaše oči budú menej unavené.
• Nepoužívajte kontaktné šošovky. Ak už máte problémy so zrakom, je lepšie použiť okuliare.
• Môžete použiť lieky, ktoré nahradia prirodzené slzy. To umožní, aby sliznica oka nevyschla a nebola menej unavená.

Nie je ťažké pochopiť, že človek trpí syndrómom počítačového videnia. Vyjadruje sa v nasledujúcich znakoch: videnie sa začína znižovať, pred očami sa objavuje hmlistý opar, objekty sa začínajú zdvojnásobovať, oči sa rýchlo unavia, objavia sa bolesti a bolesti hlavy, objaví sa suchosť a pálenie.

Ak človek začne trpieť takýmito problémami, potom musí vyhľadať radu od očného lekára.

Únava očí zo šošoviek

Dlhodobé nosenie kontaktných šošoviek vedie k únave, podráždeniu a vysušeniu očí, aj keď sú správne nasadené. Vďaka ľahkému použitiu, pohodliu a cenovej dostupnosti boli šošovky veľmi populárne. V niektorých prípadoch však môžu byť nielen prospešné, ale môžu spôsobiť aj značné škody vrátane toho, že zbavia človeka ostrého zraku.

Únava a bolesť očí sa vyskytujú, ak sa šošovky nevyberajú po celý deň, a to ani potom, čo osoba príde domov. Nemali by ste v nich ísť spať. Okamžite sa ich musíte zbaviť, akonáhle šošovky nie sú urgentne potrebné.

Rovnako dôležité je vymeniť šošovky po skončení ich životnosti. Toto je uvedené v pokynoch a podobné informácie získate od predajcu. Je dôležité správne vypočítať životnosť objektívu. Začína sa to od okamihu prvého nasadenia šošoviek, nie počtom dní používania.

Aby ste zabránili pridávaniu vírusovej alebo bakteriálnej infekcie k únave očí, nemali by ste si dávať šošovky ani na vyskúšanie na inej osobe.

Pri nosení šošoviek sa na účely prevencie oplatí použiť umelé slzné kvapky. To pomôže vašim očiam zostať suchými, čo znamená menšiu únavu a bolesť.

Únava z kontaktných šošoviek je prvým znakom toho, že je čas na ich odstránenie. Ak to nebudete mať pod dohľadom, povedie to v budúcnosti k začervenaniu očí, bolesti a zhoršeniu videnia.

Aby sa šošovky okrem všetkého nestali zdrojom očných chorôb, je dôležité ich správne zaobchádzať a skladovať. Na tento účel sú v predaji špeciálne riešenia, ktoré majú dezinfekčné vlastnosti.

Optimálnym riešením by bolo nosiť jednorazové šošovky, pretože pri dlhodobom nosení šošoviek určených na opakované použitie môže človek pociťovať hyperpapilárnu konjunktivitídu. Jeho príznaky sú vyjadrené v únave očí, pocite upchatia a pocite nepohodlia. Tento stav nastáva na pozadí skutočnosti, že dlhodobý kontakt dezinfekčného roztoku na uchovávanie šošoviek a slzného proteínu spôsobuje zápal vnútorného viečka. Táto patológia sa lieči dlho, s použitím kvapiek zo skupiny glukokortikoidov a budú potrebné aj antihistaminiká.

Ako zmierniť únavu očí?

Na zmiernenie únavy očí sú potrebné pravidelné prestávky. Nenamáhajte oči dlhšie ako hodinu. Výrazný účinok dáva špeciálna gymnastika, ktorá zmierni zrakový prístroj.

Cvičenie pre oči

Ak to chcete urobiť, musíte absolvovať nasledujúce cvičenia:

• Vykonajte krúživé pohyby s očnými dráhami, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti nim. Celkový počet roztočení je 10-krát.
• Hlava by mala zostať nehybná, najskôr sa musíte pozerať doľava, potom sa dívajte priamo pred seba a potom ich otočte doprava. Pohyby sa musia vykonávať pomaly.
• Pohybovať by sa mali iba oči, musíte čo najviac zdvihnúť zrak a potom ich sklopiť dole, kým sa nezastavia.
• Pevne stlačte a uvoľnite očné viečka, toto cvičenie je možné opakovať 20-krát.
• Aby ste zvýšili množstvo slznej tekutiny a zabránili suchosti očí, je potrebné ich často žmurkať, najmenej 50-krát.
• Vykonajte pohyby s očami šikmo, zatiaľ čo na niekoľko sekúnd ich musíte zafixovať v krajných horných a dolných bodoch.
• Nalepte kúsok papiera na sklo a potom choďte blízko k oknu a zafixujte naň svoj pohľad. Potom ho preneste na objekt za sklom, ktorý sa nachádza v diaľke.

Únavu očí môžu účinne zmierniť cviky na krk a horný ramenný pletenec. Pohyb môže byť čokoľvek - rotácie, ohyby, zákruty.

Po dokončení gymnastiky je možné na oči aplikovať vrecká s použitým zeleným čajom alebo chladnými vatovými tampónmi. Je dôležité používať kvapky, ktoré zvlhčujú sliznicu očí, čo im pomôže zažiť menší stres a únavu. Môžu sa použiť podľa potreby, ak je v očiach pocit nepohodlia a sucha.

Palming pomáha rýchlo sa zbaviť únavy. Tento pojem zaviedol očný lekár W. Bates v minulom storočí. Ak chcete vykonať dlaň, musíte si sadnúť, položiť lakte na stôl, zložiť dlane a zakryť nimi oči, ale tak, aby sa ich nedotýkali. V tejto polohe musíte zostať až 3 minúty a zhlboka dýchať.

Masáž obočia pomôže zbaviť sa únavy. Vykonáva sa dvoma prstami - krúžkom a indexom. Jeden leží na začiatku oblúka obočia, druhý na jeho konci. Robia sa rotačné pohyby, potom sa prsty pohybujú o niečo vyššie. Na konci masáže je hladenie obočia.

Pomocou takýchto jednoduchých akcií môžete odstrániť únavu z očí a pokračovať v práci bez poškodenia zraku.

Očné masky proti únave

Masky sú účinným prostriedkom na zmiernenie únavy očí; môžete si ich pripraviť sami.

Maskové recepty na zmiernenie napätia a únavy z očí:

• Budete potrebovať polovicu čerstvého zemiaka, nasekaného. Musí byť zmiešaný s múkou a mliekom, do stavu podobného konzistencii kyslej smotany. Maska by sa mala nanášať na oblasť okolo očí a mala by sa udržiavať 20 minút.
• Ak nemáte čas na prípravu viacdielnej masky, môžete použiť použité čajové vrecúška. Lepšie, ak je to zelený čaj. Za týmto účelom z nich vylejte čajové lístky a zmiešajte ich s kyslou smotanou. Masku naneste na oblasť dolných viečok a na viečka naneste samotné vaky. Po 15 minútach musí byť všetko odstránené.
• Maska na báze banánovej dužiny zmierňuje únavu očí. Za týmto účelom musí byť časť ovocia miesená, zmiešaná s kyslou smotanou, udržiavaná po dobu 20 minút a premytá teplou vodou.
• Na prípravu ľadovej masky rozdrvte niekoľko kociek ľadu s plátkom uhorky a vetvičkou petržlenovej vňate. Túto zmes dajte na gázu a prineste si ju k očiam. Po 5 minútach musia byť vrecká s gázou odstránené.
• Mrkvová maska sa pripravuje na základe polovice zeleniny, 2 lyžíc škrobu a žĺtka. Všetky zložky sa rozdrvia a zmiešajú a potom sa aplikujú na oblasť okolo očí. Po 15 minútach sa kompozícia odstráni a pokožka sa zvlhčí krémom.

Okuliare na namáhanie očí

Špeciálne okuliare určené na prácu s počítačom pomáhajú účinne bojovať proti únave očí. Fungujú ako svetelný filter, zlepšujú zrakovú ostrosť a zvyšujú schopnosť rozlišovať farby. To vedie k tomu, že práca na monitore sa stáva pohodlnejšou, oči sú oveľa menej unavené. Okuliare prispievajú k tomu, že oči sú do istej miery chránené pred poškodením svetlom, čo vám umožňuje vytvárať nielen vizuálny, ale aj psychologický komfort.

Aby ste si mohli zvoliť správne okuliare na prácu s počítačom, musíte najskôr navštíviť očného lekára. Skontroluje si zrak, určí prítomnosť alebo neprítomnosť chorôb, sklon k krátkozrakosti a ďalekozrakosti a vypíše recept. S ním môžete ísť na optiku a objednať si okuliare, alebo kúpiť tie, ktoré sú už na sklade.

Je dôležité, aby mali špeciálny povlak, ktorý chráni orgán zraku pred prácou s počítačom. Okuliare by mali tesne priliehať k mostu nosa, ale nemali by na ne tlačiť. Pocit nosenia tohto príslušenstva by nemal byť nepríjemný. Je dôležité pozrieť sa rôznymi smermi, oči sklopiť hore a dole. Ak sú potrebné okuliare s počítačovými dioptriami, musia sa vyrobiť na individuálnu objednávku. Iba tento prístup k výberu ochrany očí pomôže zmierniť únavu očí a zabráni rozvoju mnohých chorôb.

Ľudové lieky na únavu očí

Existuje veľa ľudových liekov na zmiernenie únavy očí. Jedná sa o odvar z bylín a ich nálevov a rôznych obkladov.

Najefektívnejšie sú tieto:

• Očné linky s lipovým kvetom. Ak chcete pripraviť infúziu, musíte si vziať 2 čajové lyžičky kvetov tohto stromu a naliať jeden pohár vody z čerstvo uvarenej kanvice. Po pol hodine je možné produkt použiť, najskôr ho však treba prefiltrovať.
• Je užitočné vypláchnuť oči infúziou kvetov harmančeka. Pripravuje sa rovnakým spôsobom ako nálev z lipového kvetu. Postup prania je možné opakovať po prebudení a pred spaním.
• Mäta pomáha vyrovnať sa s únavou. Môže sa variť a konzumovať vo vnútri, alebo si vo výslednom náleve môžete namočiť vatové tampóny a aplikovať na oči 15 minút.
• Obklady z uhorky sa pripravujú rýchlo. Stačí len odrezať plátok tejto zeleniny a dať si ich na 15 minút na zatvorené oči.

Propolis na vode je účinným liekom na zápaly a únavu očí

Propolis vo vode má veľmi silný protizápalový účinok. Stačí ho iba raz zahodiť a za pár minút pocítite výraznú úľavu!

Vodný roztok si môžete pripraviť sami, ale samozrejme je lepšie kúpiť si hotový na oči. Tento produkt je v súčasnosti k dispozícii u distribútorov spoločnosti tentorium s názvom APV

Recept: Ako pripraviť propolisový vodný roztok?

Ale hneď stojí za to povedať, že vás veľmi štípe v očiach, ak nechcete trpieť a znášať bolesť (1 minútu), potom sú pre vás vhodné lieky uvedené nižšie.

Očné kvapky pre únavu očí

Aby ste svojim očiam pomohli bojovať proti únave pri dlhodobom namáhaní očí, mali by ste rozhodne používať očné kvapky.

Na únavu očí existujú nasledujúce kvapky:

• Okutiars. Očné kvapky, ktoré obsahujú prirodzenú zložku ľudských sĺz, kyselinu hyalurónovú s ultravysokou molekulovou hmotnosťou, pomáhajú zmierniť suché oči, ktoré sa vyskytujú po namáhavej vizuálnej práci na konci pracovného dňa. Kvapky bez konzervantov je možné kvapkať bez vybratia kontaktných šošoviek.
• Cationorm. Jediná katiónová emulzia na zvlhčenie očného povrchu, ktorá pomáha obnoviť všetky vrstvy sĺz a zmierňuje aj závažné príznaky suchých očí, ktoré sa vyskytujú aj ráno. Kvapky bez konzervačných látok je možné nakvapkať priamo na kontaktné šošovky.
• Oftagel. Očný gél s maximálnou koncentráciou zvlhčujúcej zložky karboméru, ktorý dokáže zmierniť pocity suchého oka bez potreby častých aplikácií a môže sa tiež použiť v noci ako ďalší zvlhčovač na povrch oka.



• Taufon. Tento liek spúšťa regeneračné procesy v očných tkanivách. Liečivo je taurín. Je potrebné kvapnúť do každého oka 1 kvapku, a to až 4-krát denne. Kurz trvá 1 mesiac. Alergické reakcie sa zaznamenávajú ako vedľajšie účinky. Nie je možné používať u detí a pri precitlivenosti na taurín.
• Vizin. Tieto kvapky majú výrazný vazokonstrikčný účinok, pomáhajú zbaviť sa začervenania očí, znižujú ich napätie, zmierňujú únavu a opuchy. Hlavnou účinnou látkou je tetrizolín hydrochlorid. Účinok sa dostaví rýchlo, do prvej minúty a trvá až 8 hodín. Je preukázané, že kvapká 1 kvapku do oboch očí až 3-krát denne. Vizin by ste nemali používať dlhšie ako 4 dni po sebe. Nepoužívajte liek na liečbu tehotných žien, ako aj počas dojčenia. Niekedy sa pri instilácii môže vyskytnúť pocit pálenia a brnenia, rozšírenie zrenice a ďalšie vedľajšie účinky. V takom prípade by ste mali prestať používať liek a poradiť sa s lekárom.
• Lykontin. Produkt pomáha zvlhčovať sliznicu oka, zabraňuje vzniku podráždenia, má antiseptický účinok, eliminuje nepríjemné pocity a je indikovaný pri nosení kontaktných šošoviek. Liečivo sa má kvapkať do 1 kvapky až 6-krát denne. Nepoužívajte kvapky so silným podráždením spojovky, s výrazným začervenaním.
• Komoda Hilozar. Liečivo určené na zvlhčenie sliznice oka. Pomáha vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi, suchosťou, pálením očí. Môže byť použitý v suchej miestnosti, pri nosení šošoviek, pri výraznom vizuálnom namáhaní. Nedá sa použiť v prípade neznášanlivosti zložiek kvapiek. Instilujte 1 kvapku 3 krát denne.
• Oxial. Kvapky, ktoré pomáhajú eliminovať suché oko, rýchlo eliminujú všetky príznaky únavy, podráždenia zrakového orgánu a pomáhajú zbaviť sa hyperémie. Môže sa použiť na kontaktnú konjunktivitídu, pri dlhodobom namáhaní očí, pri vedení vozidla, so syndrómom suchého oka. Musíte aplikovať podľa potreby, nakvapkaním 1 kvapky do spojovkového vaku. Nepoužívajte, ak neznášate niektorú zložku, ktorá je súčasťou kvapiek. Neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie pre ich použitie.
• Systein. Kvapky sa používajú na odstránenie podráždenia a suchosti očí, pomáhajú vyrovnať sa so všetkými príznakmi únavy očí, účinne a rýchlo ich odstrániť. Keď je to potrebné, je potrebné zakopať 1 kvapku. Môže sa používať pri nosení kontaktných šošoviek, počas detstva, počas tehotenstva a dojčenia. Najprv by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože agent môže byť návykový.

Na túto tému: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?

Prevencia únavy očí

Najdôležitejšou podmienkou na udržanie zraku je prevencia únavy očí. Hlavnou podmienkou je striedanie práce a odpočinku. Aj keď je profesionálna činnosť neoddeliteľne spojená s neustálou prítomnosťou monitora pred obrazovkou, riadením automobilu alebo inými druhmi práce, ktoré si vyžadujú namáhanie očí. Vždy je potrebné vyhradiť si niekoľko minút na odpočinok očí.

Počas odpočinku je dôležité robiť špeciálne očné cvičenia. Pomáhajú zmierňovať stres na orgánoch zraku. Pokiaľ je to možné, mali by sa použiť očné kompresie.

Rovnako dôležité je správne usporiadať pracovisko a osobitnú pozornosť venovať kvalite osvetlenia.

Návšteva očného lekára by sa mala stať povinnou každoročnou udalosťou. Výlet k lekárovi nemôžete odložiť, ak máte zhoršené videnie alebo sa vyskytnú iné problémy. Je to oftalmológ, ktorý pomôže určiť výber kvapiek určených na zmiernenie únavy očí. Ich použitie je účinným opatrením na prevenciu únavy očí.

Pri práci s počítačom by ste mali dodržiavať stanovené normy, správne nastaviť monitor, udržiavať určitú vzdialenosť od očí.

Nezabudnite na okuliare na korekciu zraku a ochranu pred škodlivými účinkami počítačového žiarenia. Pokiaľ je to možné, stojí za to obmedziť čas používania kontaktných šošoviek a zároveň ich správne vyberať a uchovávať.

Všetky infekčné ochorenia očí musia byť zistené včas, samoliečba nie je povolená, pretože to má vážne následky.

n

Autorka článku: Degtyareva Marina Vitalievna, očná lekárka, očná lekárka