Tabuľka S Rastlinnými Potravinami S Obsahom Vitamínu B5

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich kyselinu pantoténovú

Č.	čiastka		Podiel dennej hodnoty na 100 g
1	Tepelne neošetrené ryžové otruby	7,4 mg	147,8%
2	Slnečnicová múka	6,6 mg	131,9%
3	Varené šampiňóny shiitake	3,6 mg	71,9%
4	Sezamová múka	2,9 mg	58,6%
päť	Pražené slnečnicové semiačka (lúpané)	2,2 mg	44%
6	Pšeničné otruby tepelne nespracované	2,2 mg	43,6%
7	Múka Triticale	2,2 mg	43,3%
osem	Surová drevitá huba	2,0 mg	39,8%
deväť	Sójové jedlo	2,0 mg	39,5%
desať	Surové arašidy	1,8 mg	35,3%
jedenásť	Orech čierny	1,7 mg	33,2%
12	Hnedá ryžová múka	1,6 mg	31,8%
13	Cícer suchý	1,6 mg	31,8%
štrnásť	Surové hnedé huby	1,5 mg	30,0%
pätnásť	Surové huby	1,5 mg	29,9%
šestnásť	Ovsené otruby, tepelne nespracované	1,5 mg	29,9%
17	Vyprážané šampiňóny	1,5 mg	29,0%
18	Mleté čierne korenie	1,4 mg	28,0%
devätnásť	Čerstvé avokádo	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (listy fireweed) čerstvé	1,4 mg	27,1%
21	Enoki huby, surové	1,4 mg	27,0%
22	Hliva ustricová, surová	1,3 mg	25,9%
23	Proso múka	1,3 mg	25,3%
24	Vyprážané šampiňóny portobello	1,3 mg	25,2%
25	Zelená suchá pohánka	1,2 mg	24,7%
26	Pečené kešu	1,2 mg	24,3%
27	Čerstvé listy čakanky	1,2 mg	23,2%
28	Slnečnicové semená, lúpané	1,1 mg	22,6%
29	Huby lišky, surové	1,1 mg	21,5%
tridsať	Čerstvý naklíčený hrášok	1,0 mg	20,6%
31	Pečené arašidy	1,0 mg	20,2%
32	Walker semená	1,0 mg	19,9%
33	Ľanové semienko	1,0 mg	19,7%
34	Chilli paprička horúca sušená na slnku	1,0 mg	19,1%
35	Čerstvá naklíčená pšenica	0,9 mg	18,9%
36	Čerstvá naklíčená sója	0,9 mg	18,6%
37	Buk	0,9 mg	18,5%
38	Pečené lieskové orechy	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, sušené	0,9 mg	18,4%
40	Čerstvé lieskové orechy	0,9 mg	18,4%
41	Čerstvý čakan	0,9 mg	18,0%
42	Prášková suchá čili paprička	0,9 mg	17,8%
43	Surové kešu	0,9 mg	17,3%
44	Pekanový orech	0,9 mg	17,3%
45	Sójové tofu suché	0,8 mg	16,9%
46	Escariole varené	0,8 mg	16,5%
47	Biely pšeničný chlieb	0,8 mg	16,4%
48	Ryžová múka	0,8 mg	16,4%
49	Horčičné semiačka mletá horčica	0,8 mg	16,2%
50	Dátumy Majul	0,8 mg	16,1%
51	Čerstvý rozmarín	0,8 mg	16,1%
52	Nesladený kokos	0,8 mg	16,0%
53	Surový sladký zemiak	0,8 mg	16,0%
54	Semená anízu	0,8 mg	15,9%
55	Varená kukurica	0,8 mg	15,8%
56	Chlieb z ryžových otrúb	0,8 mg	15,5%
57	Makadámový orech	0,8 mg	15,2%
58	Olúpané tekvicové semiačka	0,8 mg	15,0%
59	Fľakaté fazule (Pinto) čerstvé naklíčené	0,7 mg	14,8%
60	Surová kukurica	0,7 mg	14,3%
61	Surové riasy Wakame	0,7 mg	13,9%
62	Vyprážaný sezam	0,7 mg	13,6%
63	ražný chlieb	0,7 mg	13,5%
64	Čerstvý karfiol	0,7 mg	13,3%
65	ražná múka	0,7 mg	13,3%
66	Celozrnná kukuričná múka žltá	0,7 mg	13,2%
67	Celozrnný pšeničný chlieb	0,6 mg	12,9%
68	Surové morské riasy	0,6 mg	12,8%
69	Šošovica uvarená vo vode	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamel	0,6 mg	12,4%
72	Varená brokolica	0,6 mg	12,3%
73	Celozrnná múka (pšeničná)	0,6 mg	12,1%
74	Pečené makadamové orechy	0,6 mg	12,1%
75	Surový koreň paštrnáku	0,6 mg	12,0%
76	Surový cesnak	0,6 mg	11,9%
77	Varený hrášok (zrelý)	0,6 mg	11,9%
78	Dátumy Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Čerstvá naklíčená šošovica	0,6 mg	11,6%
80	Sladová jačmenná múka	0,6 mg	11,5%
81	Čerstvá brokolica	0,6 mg	11,5%
82	Orech	0,6 mg	11,4%
83	Koriander (lístky koriandra) čerstvý	0,6 mg	11,4%
84	Čerstvé naklíčené semená lucerny	0,6 mg	11,3%
85	Pečené zemiaky	0,6 mg	11,1%
86	Kurkuma dochucovací prášok	0,5 mg	10,8%
87	Celozrnná múka z ciroku	0,5 mg	10,8%
88	Chlieb z pšeničných otrúb	0,5 mg	10,7%
89	Surové riasy nori	0,5 mg	10,4%
90	Čerstvé pistácie	0,5 mg	10,4%
91	Sušené marhule	0,5 mg	10,3%
92	Pečené pistácie (bez soli)	0,5 mg	10,3%
93	Varené zemiaky	0,5 mg	10,2%
94	Klinček (korenie) korenie prášok	0,5 mg	10,2%
95	Varený karfiol	0,5 mg	10,2%
96	Pili orech	0,5 mg	9,6%
97	Prášok zo zázvoru	0,5 mg	9,5%
98	Gaštan, olúpaný, čerstvý	0,5 mg	9,5%
99	Zemiakový škrob	0,5 mg	9,5%
100	Čerstvé mandle	0,5 mg	9,4%
101	Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená	0,5 mg	9,4%
102	hranolky	0,5 mg	9,3%
103	Čerstvý chlebovník	0,5 mg	9,1%
104	Čerstvá guava	0,5 mg	9,0%
105	Brokolica raab varená	0,4 mg	9,0%
106	Pohánková múka	0,4 mg	8,8%
107	Morel huby, surové	0,4 mg	8,8%
108	ražný chlieb	0,4 mg	8,8%
109	Pšeničná múka univerzálna	0,4 mg	8,8%
110	Čerstvá rukola	0,4 mg	8,7%
111	Varené fazule Azuki	0,4 mg	8,6%
112	Suché kukuričné zrná	0,4 mg	8,5%
113	Varené fazule s čiernymi očami	0,4 mg	8,2%
114	Varená ryža (na vode)	0,4 mg	8,2%
115	Varená kaša	0,4 mg	8,2%
116	Čerstvý tymián	0,4 mg	8,2%
117	Čerstvá petržlenová vňať	0,4 mg	8,0%
118	Čerstvé čierne ríbezle	0,4 mg	8,0%
119	Tomel čierna (sapota) čerstvá	0,4 mg	7,9%
120	Guľatozrnná varená ryža	0,4 mg	7,9%
121	Topinambur surový	0,4 mg	7,9%
122	Čerstvý kôpor	0,4 mg	7,9%
123	Edamame varené	0,4 mg	7,9%
124	Jogurt	0,4 mg	7,9%
125	Varená hnedá ryža	0,4 mg	7,8%
126	Hviezdicový plod (karambola) čerstvý	0,4 mg	7,8%
127	Varená ryža s dlhým zrnom	0,4 mg	7,8%
128	Čerstvá okrúhla zelenina	0,4 mg	7,6%
129	Varená dlhozrnná hnedá ryža	0,4 mg	7,6%
130	Čerstvá naklíčená kaša	0,4 mg	7,6%
131	Čerstvé granátové jablko	0,4 mg	7,5%
132	Sójová omáčka (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Kozia brada (koreň kozej bradu) v surovom stave	0,4 mg	7,4%
134	Varený kuskus	0,4 mg	7,4%
135	Červené fazule (obličky) čerstvé naklíčené	0,4 mg	7,4%
136	Pohánka uvarená vo vode (pohánková kaša)	0,4 mg	7,2%
137	Škoricový prášok	0,4 mg	7,2%
138	Varený koreň lopúcha	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya čerstvé	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur varený vo vode (kaša)	0,3 mg	6,9%
141	Čerstvá mäta	0,3 mg	6,8%
142	Taro varené hľuzy	0,3 mg	6,7%
143	Čerstvé banány	0,3 mg	6,7%
144	Čerstvé maliny	0,3 mg	6,6%
145	Cibuľové krúžky	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina surová	0,3 mg	6,5%
147	Čerstvá pažítka	0,3 mg	6,5%
148	Mak	0,3 mg	6,5%
149	Surový koreň čakanky	0,3 mg	6,5%
150	Dusená varená ryža	0,3 mg	6,5%
151	Brokolica raab čerstvá	0,3 mg	6,4%
152	Pražené mandle	0,3 mg	6,4%
153	Varený holubí hrášok	0,3 mg	6,4%
154	Bulharská červená paprika čerstvá	0,3 mg	6,3%
155	Piniový orech bez škrupiny	0,3 mg	6,3%
156	Yam uvarené	0,3 mg	6,2%
157	Surová voda	0,3 mg	6,2%
158	Ružičkový kel čerstvý	0,3 mg	6,2%
159	Barbadosská čerešňa čerstvá	0,3 mg	6,2%
160	Čerstvé figy	0,3 mg	6,0%
161	Čerstvá kokosová dužina	0,3 mg	6,0%
162	Varené ružové fazule	0,3 mg	6,0%
163	Surová tekvica	0,3 mg	6,0%
164	Surové zemiaky	0,3 mg	5,9%
165	Čerstvé brusnice	0,3 mg	5,9%
166	Nepražený sezam	0,3 mg	5,8%
167	Čerstvá šalotka	0,3 mg	5,8%
168	Vyprážaná alebo pečená cuketa (bez oleja)	0,3 mg	5,8%
169	Varený cícer	0,3 mg	5,7%
170	Čerstvý egreš	0,3 mg	5,7%
171	Konzervovaná šťava z granátového jablka	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Čerstvé černice	0,3 mg	5,5%
174	Dusená uvarená hnedá ryža	0,3 mg	5,5%
175	Surová špargľa	0,3 mg	5,5%
176	Surová mrkva (čerstvá)	0,3 mg	5,5%
177	Surové huby maitake	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio čerstvé	0,3 mg	5,4%
179	Sójová omáčka (hydrolyzovaná)	0,3 mg	5,4%
180	Čerstvá kapustnica	0,3 mg	5,3%
181	Varená biela fazuľa	0,3 mg	5,3%
182	Čerstvý grapefruit	0,3 mg	5,2%
183	Čerstvé plantajny	0,3 mg	5,2%
184	Čerstvé uhorky	0,3 mg	5,2%
185	Horčica stolová, pastovitá	0,3 mg	5,1%
186	Čerstvá kyslá smotana	0,3 mg	5,1%
187	Varený ružičkový kel	0,3 mg	5,0%
188	Ovocie Sapodilla čerstvé	0,3 mg	5,0%
189	Čerstvá mäta	0,3 mg	5,0%
190	Čerstvá červená repa	0,3 mg	5,0%
191	Čerstvé pomaranče	0,3 mg	5,0%
192	Surový chayote	0,2 mg	5,0%
193	Čerstvý zeler	0,2 mg	4,9%
194	Surová okra	0,2 mg	4,9%
195	Mrazené bobuľové ovocie	0,2 mg	4,9%
196	Palacinky	0,2 mg	4,9%
197	Varená čierna fazuľa	0,2 mg	4,8%
198	Čerstvá žerucha	0,2 mg	4,8%
199	Čerstvá marhuľa	0,2 mg	4,8%
200	Varené artičoky	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit čerstvý	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa čerstvé	0,2 mg	4,7%
203	Varená mrkva	0,2 mg	4,6%
204	Surový fenikel (ovocie alebo koreň)	0,2 mg	4,6%
205	Čerstvé hroznové listy	0,2 mg	4,6%
206	Durian čerstvý	0,2 mg	4,6%
207	Lotosové semienko	0,2 mg	4,6%
208	Varená špargľa	0,2 mg	4,5%
209	Čerstvý melón	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla zmrazená	0,2 mg	4,4%
211	Varené červené fazule (obličky)	0,2 mg	4,4%
212	Kapusta, varená (varená)	0,2 mg	4,4%
213	Čerstvá limetka	0,2 mg	4,3%
214	Čerstvé mandarínky	0,2 mg	4,3%
215	Varená lepkavá (lepkavá) ryža	0,2 mg	4,3%
216	Čerstvý ananás	0,2 mg	4,3%
217	Čerstvá kapusta, biela kapusta	0,2 mg	4,2%
218	Varené pestré fazule (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Konzervovaná kukurica	0,2 mg	4,2%
220	Čerstvá bazalka	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat čerstvý	0,2 mg	4,2%
222	Surový koreň zázvoru	0,2 mg	4,1%
223	Koreň wasabi surový	0,2 mg	4,1%
224	Ovsená múka	0,2 mg	4,0%
225	Chilli paprička červená horúca čerstvá	0,2 mg	4,0%
226	Varená alebo pečená tekvica	0,2 mg	4,0%
227	Surová repa	0,2 mg	4,0%
228	Mango čerstvé	0,2 mg	3,9%
229	Biela kukuričná múka (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papája čerstvá	0,2 mg	3,8%
231	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	0,2 mg	3,8%
232	Čerstvý citrón bez kôry	0,2 mg	3,8%
233	Čerstvá grapefruitová šťava	0,2 mg	3,8%
234	Vlčí bôb (vlčí bôb) varený	0,2 mg	3,8%
235	Čerstvá kapusta Savoy	0,2 mg	3,7%
236	Ciroková múka	0,2 mg	3,7%
237	Brazílsky orech	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano čerstvé	0,2 mg	3,7%
239	Kivi čerstvé	0,2 mg	3,7%
240	Čerstvé kokosové mlieko	0,2 mg	3,7%
241	Konzervovaný pomarančový džús	0,2 mg	3,6%
242	Varená sója (zrelá)	0,2 mg	3,6%
243	Chalva	0,2 mg	3,5%
244	Varená kapusta (biela kapusta)	0,2 mg	3,5%
245	Čerstvá mangold	0,2 mg	3,4%
246	Proso varené vo vode	0,2 mg	3,4%
247	Čerstvá cibuľa	0,2 mg	3,4%
248	Čerstvá reďkovka	0,2 mg	3,3%
249	Kaleráb čerstvý	0,2 mg	3,3%
250	Kaleráb (kapusta) varený	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga surová	0,2 mg	3,2%
252	Čínska brokolica varená	0,2 mg	3,2%
253	Varená fazuľa (zrelá)	0,2 mg	3,1%
254	Melón čerstvý	0,2 mg	3,1%
255	Surová repa	0,2 mg	3,1%
256	Varená divá ryža	0,2 mg	3,1%
257	Čerstvá broskyňa, bez kôstok	0,2 mg	3,1%
258	Klementínka čerstvá	0,2 mg	3,0%
259	Physalis zelenina čerstvá	0,2 mg	3,0%
260	Šalát z čerstvej hlavy	0,2 mg	3,0%
261	Ružové víno	0,1 mg	3,0%
262	Čerstvá červená kapusta	0,1 mg	2,9%
263	Varený špenát	0,1 mg	2,9%
264	Jačmenná múka	0,1 mg	2,9%
265	Varená repa	0,1 mg	2,9%
266	Šalát z čerstvého červeného šalátu	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind čerstvý	0,1 mg	2,9%
268	Čerešňa čerstvá	0,1 mg	2,9%
269	Repa uvarená	0,1 mg	2,8%
270	Rímsky šalát čerstvý	0,1 mg	2,8%
271	Bezsemenné hrozienka	0,1 mg	2,8%
272	Čerstvý pór	0,1 mg	2,8%
273	Baza čerstvá	0,1 mg	2,8%
274	Daikon čerstvý	0,1 mg	2,8%
275	Čerstvá zelená cibuľa	0,1 mg	2,8%
276	Jačmeň uvarený vo vode (perličková kaša)	0,1 mg	2,7%
277	Cukorové jablko čerstvé	0,1 mg	2,7%
278	Čerstvá slivka	0,1 mg	2,7%
279	Čerstvý šalát	0,1 mg	2,7%
280	hnedý cukor	0,1 mg	2,6%
281	Fermentovaný tofu syr (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Čerstvá citrónová šťava	0,1 mg	2,6%
283	Šípková múka	0,1 mg	2,6%
284	Varené paradajky	0,1 mg	2,6%
285	Zelený hrášok v konzerve	0,1 mg	2,6%
286	Konzervované palmové srdce	0,1 mg	2,5%
287	Čerstvé jahody	0,1 mg	2,5%
288	Čerstvé čučoriedky	0,1 mg	2,5%
289	Čerstvá limetková šťava	0,1 mg	2,5%
290	Čerstvá cibuľa	0,1 mg	2,5%
291	Varená cibuľa	0,1 mg	2,3%
292	Tvrdý tofu syr (ľan)	0,1 mg	2,2%
293	Sušené slivky	0,1 mg	2,1%
294	Melón melón čerstvý	0,1 mg	2,1%
295	Čerstvý zelený hrášok	0,1 mg	2,1%
296	Antilská marhuľa čerstvá	0,1 mg	2,1%
297	Zelená paprika, čerstvá	0,1 mg	2,0%
298	Varené španielske artičoky	0,1 mg	1,9%
299	Konzervovaná marhuľová šťava (nektár)	0,1 mg	1,9%
300	Chrenový stôl pripravený na konzumáciu	0,1 mg	1,9%
301	Čerstvá quinoa	0,1 mg	1,8%
302	Surový kel	0,1 mg	1,8%
303	Ľadový šalát čerstvý	0,1 mg	1,8%
304	Čerstvé paradajky	0,1 mg	1,8%
305	Pekinská kapusta čerstvá	0,1 mg	1,8%
306	Čerstvé zelené fazuľky	0,1 mg	1,7%
307	Stonka rebarbory surová	0,1 mg	1,7%
308	Púpavové listy čerstvé	0,1 mg	1,7%
309	Čerstvá dule	0,1 mg	1,6%
310	Varená tekvica	0,1 mg	1,6%
311	Baklažán uvarený	0,1 mg	1,5%
312	Varené zelené fazuľky (špargľa)	0,1 mg	1,5%
313	Varený pór	0,1 mg	1,4%
314	Konzervovaná šťava z nektáru (soursop)	0,1 mg	1,4%
315	Konzervovaná mangová šťava (nektár)	0,1 mg	1,4%
316	Konzervovaná broskyňová šťava (nektár)	0,1 mg	1,4%
317	Varené bambusové výhonky	0,1 mg	1,3%
318	Varené zelené fazuľky	0,1 mg	1,3%
319	Čerstvý špenát	0,1 mg	1,3%
320	Červené alebo biele ríbezle čerstvé	0,1 mg	1,3%
321	Amarantové listy čerstvé	0,1 mg	1,3%
322	Čerstvé jablká	0,1 mg	1,2%
323	Prášok (izolát) zo sójových bielkovín	0,1 mg	1,2%
324	Sójový proteín (koncentrát) v prášku	0,1 mg	1,1%
325	Šťava z papáje (nektár) v konzerve	0,1 mg	1,1%
326	Kukuričná múka	0,1 mg	1,0%
327	Varená vigna (varená)	0,1 mg	1,0%
328	Hrozno (červené alebo zelené) čerstvé	0,1 mg	1,0%

Zobraziť celú tabuľku živočíšnych produktov ➤

◄ Späť na vitamín B5

Odporúčaná:

Tabuľka S Vysokým Obsahom Vitamínu D

Tabuľka s vysokým obsahom vitamínu DČ. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g1Tuk z tresčej pečene250,0 μg1 666,7%2Surové huby maitake28,1 μg187,3%3Solená makrela25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%päťÚhor surový23,3 μg155,3%6Nepečené16,7 mcg111,3%7Pečená ryba s mečom16,6 mcg110,7%osemMakrela surová16,1 μg107,3%deväťNemaslované14,1 μg94,0%desaťSurový mečúň13,9 mcg92,7%jedenásťOmul-pečené13,3 μg88,7%12Pečený ružový losos13,0 μg86,7%13Pečený jeseter

Tabuľka Potravín S Vysokým Obsahom Vitamínu C

Tabuľka potravín s vysokým obsahom vitamínu C.Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1Barbadosská čerešňa čerstvá1 677,6 mg1 864,0%2Čerstvá guava228,3 mg253,7%3Čerstvé čierne ríbezle181,0 mg201,1%4Čerstvý tymián160,1 mg177,9%päťChilli paprička červená horúca čerstvá143,7 mg159,7%6Lakonos strieľa surový136,0 mg151,1%7Čerstvá petržlenová vňať133,0 mg147,8%osemBulharská červená paprika čerstvá127,7 mg141,9%deväťSurový kel120,0 mg133,3%desaťKivi čerstvé92

Tabuľka Stravy 5 - Tabuľka Jedál, čo Robiť A čo Nerobiť? Indikácie

Strava číslo 5: tabuľka výrobkov, jedálne lístky, zásady stravovania5-stolová strava je jednou zo špecializovaných metód terapeutickej výživy, ktorú vytvoril Dr. M.I. Pevzner. Je vynikajúci pre ľudí, ktorí trpia chorobami pečene, žlčníka a žlčových ciest.Táto strava neznamená

Cholesterol - Znižovanie Hladiny Cholesterolu ľudovými Prostriedkami Liečba Vysokým Obsahom Cholesterolu

Zníženie hladiny cholesterolu ľudovými prostriedkamiObsah:Účinný liek na vysoký cholesterolĽanový olej a ľanové semenáLipa v boji proti cholesteroluKvass založený na žltačkeLiečba šťavouSophora japonica a imelo bieleZoznam ľudových prostriedkovByliny na zlý cholesterolTipy na výživuPri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi môže nezdravá strava rýchlo viesť k ochoreniu. Musíte dodržiavať zdravú výživu

Tabuľka Ovocia A Zeleniny S Vysokým Obsahom Vlákniny: TOP 200+

Stôl s vysokým obsahom vlákniny a ovocia a zeleniny Výrobok Obsah Sušené bobule goji 13,00 g Marakuja svieža 10,40 g Sušené banány 9,90 g Dátumy Deglet Nur 8,00 g Sušené marhule 7,30 g Baza čerstvá 7,00 g Čerstvé avokádo 6,70 g Kumquat čerstvý 6,50 g Čerstvé maliny 6,50 g Feijoa čerstvé 6,40 g Varené artičoky 5,70 g Tomel čierna (sapota) čerstvá 5,40 g Čerstvá guava 5,40 g Čerstvé černice 5,30 g Ovocie Sapodilla č