Tabuľka S Vysokým Obsahom Vitamínu D

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Tabuľka s vysokým obsahom vitamínu D

Č.	čiastka		Podiel dennej hodnoty na 100 g
1	Tuk z tresčej pečene	250,0 μg	1 666,7%
2	Surové huby maitake	28,1 μg	187,3%
3	Solená makrela	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
päť	Úhor surový	23,3 μg	155,3%
6	Nepečené	16,7 mcg	111,3%
7	Pečená ryba s mečom	16,6 mcg	110,7%
osem	Makrela surová	16,1 μg	107,3%
deväť	Nemaslované	14,1 μg	94,0%
desať	Surový mečúň	13,9 mcg	92,7%
jedenásť	Omul-pečené	13,3 μg	88,7%
12	Pečený ružový losos	13,0 μg	86,7%
13	Pečený jeseter	12,9 mcg	86,0%
štrnásť	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
pätnásť	Červený alebo čierny kaviár	12,1 μg	80,7%
šestnásť	Coho losos	11,3 mcg	75,3%
17	Ružový losos	10,9 mcg	72,7%
18	Kuracie vaječné žĺtok v práškovej forme	10,4 μg	69,3%
devätnásť	Jeseter	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) surový	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Tučná sardinka surová	8,3 μg	55,3%
23	Konzervované stavridy	7,3 μg	48,7%
24	Proteínové doplnky mliečneho prášku	7,0 μg	46,7%
25	Pečený halibut	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Pečený sleď	5,4 μg	36,0%
28	Surový vaječný žĺtok	5,4 μg	36,0%
29	Huby lišky	5,3 μg	35,3%
tridsať	Morel huby	5,1 mcg	34,0%
31	Morčací tuk	4,8 mcg	32,0%
32	Sardinka konzervovaná v oleji	4,8 mcg	32,0%
33	Kurací tuk surový	4,8 mcg	32,0%
34	Kačací tuk	4,8 mcg	32,0%
35	Halibut	4,7 mcg	31,3%
36	Surový sleď	4,2 μg	28,0%
37	Šíitské huby, sušené	3,9 mcg	26,0%
38	Pstruh	3,9 mcg	26,0%
39	Pečená tilapia	3,7 mcg	24,7%
40	Pečený platýz	3,5 μg	23,3%
41	Bravčový tuk (bez vrstvy), surový	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Solené slede	2,8 μg	18,7%
44	Platesa veľká	2,8 μg	18,7%
45	Syr Keso Fresco	2,7 mcg	18,0%
46	Bravčový tuk (masť), surový	2,5 mcg	16,7%
47	Šťuka	2,5 mcg	16,7%
48	Bravčové rebierka (rebierka), surové	2,3 μg	15,3%
49	Údený sleď	2,2 mcg	14,7%
50	Kuracie vajce (varené natvrdo)	2,2 mcg	14,7%
51	Vyprážané kuracie vajce	2,2 mcg	14,7%
52	Surové kuracie vajce	2,0 μg	13,3%
53	Merlang pečený	1,8 μg	12,0%
54	Surové husacie vajce	1,7 mcg	11,3%
55	Vajcová omeleta	1,7 mcg	11,3%
56	Konzervované ančovičky (v oleji)	1,7 mcg	11,3%
57	Kačacie vajce	1,7 mcg	11,3%
58	Parmice	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Morský ostriež (červený) pečený	1,4 μg	9,3%
61	Surové prepeličie vajce	1,4 μg	9,3%
62	Turecká pečeň	1,3 μg	8,7%
63	Kozie mlieko	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Krvavá klobása	1,3 μg	8,7%
66	Feferónková klobása	1,3 μg	8,7%
67	Hovädzia pečeň, dusená alebo vyprážaná	1,2 mcg	8,0%
68	Červený morský vlk, surový	1,2 mcg	8,0%
69	Hovädzia pečeň	1,2 mcg	8,0%
70	Sójové mlieko	1,2 mcg	8,0%
71	Bravčové karé pečené	1,2 mcg	8,0%
72	Konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave	1,2 mcg	8,0%
73	Hovädzia oblička	1,1 μg	7,3%
74	Surové hovädzie obličky	1,1 μg	7,3%
75	Klobásy	1,1 μg	7,3%
76	Surová morkacia koža	1,1 μg	7,3%
77	Mintay syr	1,0 μg	6,7%
78	Varený bravčový guláš	1,0 μg	6,7%
79	Kefír	1,0 μg	6,7%
80	Klobásový lekár	1,0 μg	6,7%
81	Saláma	0,9 μg	6,0%
82	Varená klobása	0,8 μg	5,3%
83	Voniť	0,8 μg	5,3%
84	Hovädzí tuk	0,7 μg	4,7%
85	Suché müsli (so sušeným ovocím a orechmi)	0,7 μg	4,7%
86	Varené šiitské huby	0,7 μg	4,7%
87	Hliva ustricová, surová	0,7 μg	4,7%
88	Šunka	0,7 μg	4,7%
89	Bravčové rebierka (vidiecke) surové	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Údená klobása	0,7 μg	4,7%
92	Baraninový tuk	0,7 μg	4,7%
93	Bravčová krkovička (krkovička) surová	0,7 μg	4,7%
94	Žraločie mäso	0,6 μg	4,0%
95	Bravčové vyprážané varené	0,6 μg	4,0%
96	Syr Colby	0,6 μg	4,0%
97	Syr Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Čedar	0,6 μg	4,0%
99	Kuracia koža	0,6 μg	4,0%
100	Syr Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Syr Muenster	0,6 μg	4,0%
102	Syr Gruyere	0,6 μg	4,0%
103	Bravčová stopka, surová stopka	0,5 μg	3,3%
104	Morčacie žalúdky	0,5 μg	3,3%
105	Bravčové stehno a kýta, surové	0,5 μg	3,3%
106	Sušené mlieko	0,5 μg	3,3%
107	Tavený syr	0,5 μg	3,3%
108	Bravčové karé, surové	0,5 μg	3,3%
109	Mleté bravčové mäso (20% tuku)	0,5 μg	3,3%
110	Syr Limburger	0,5 μg	3,3%
111	Syr gouda	0,5 μg	3,3%
112	Eidamový syr	0,5 μg	3,3%
113	Modré syry	0,5 μg	3,3%
114	parmezán	0,5 μg	3,3%
115	Syr Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Syr provolone	0,5 μg	3,3%
117	Mexický syr Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Syr mexické keso čivava	0,5 μg	3,3%
119	Syrová mexická Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mexický syr Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Brie syr	0,5 μg	3,3%
122	Tvarohový koláč	0,5 μg	3,3%
123	Syr port-salu	0,5 μg	3,3%
124	Kozí syr	0,5 μg	3,3%
125	Pečený moriak (celé jatočné mäso a koža)	0,4 μg	2,7%
126	Čokoládová tyčinka Mliečna cesta	0,4 μg	2,7%
127	Huby shiitake	0,4 μg	2,7%
128	Surové bravčové mäso, mäso s tukom	0,4 μg	2,7%
129	Turecko srdce	0,4 μg	2,7%
130	Syr feta	0,4 μg	2,7%
131	Kuracie prsia surové, s kožou	0,4 μg	2,7%
132	Syr mozzarella	0,4 μg	2,7%
133	Camembertový syr	0,4 μg	2,7%
134	Varený hovädzí jazyk	0,4 μg	2,7%
135	Portobské huby	0,3 μg	2,0%
136	Pečené morčacie (morčacie) mäso (celé jatočné mäso)	0,3 μg	2,0%
137	Morčacie stehno (filé) surové	0,3 μg	2,0%
138	Pečené morčacie stehno (filé)	0,3 μg	2,0%
139	Varené morčacie prsia (filé)	0,3 μg	2,0%
140	Bravčová panenka	0,3 μg	2,0%
141	Morčacie stehno, pečené (bez kože)	0,3 μg	2,0%
142	Šampiňóny portobello	0,3 μg	2,0%
143	Morčacie surové, celé mäso a koža	0,3 μg	2,0%
144	Surový bravčový uhličitan	0,3 μg	2,0%
145	Morčací krk varený alebo dusený	0,3 μg	2,0%
146	Turecký krk	0,3 μg	2,0%
147	Suché vaječné rezance	0,3 μg	2,0%
148	Zmrzlina	0,2 μg	1,3%
149	Čokoládová zmrzlina	0,2 μg	1,3%
150	Morčacie mäso (morčacie mäso) surové, celé jatočné mäso	0,2 μg	1,3%
151	Surové huby	0,2 μg	1,3%
152	Vyprážané šampiňóny	0,2 μg	1,3%
153	Hovädzí tenký okraj (Striploin) surový	0,2 μg	1,3%
154	Hovädzia hustá soľanka	0,2 μg	1,3%
155	Hovädzie rebrá	0,2 μg	1,3%
156	Hovädzí hrudník	0,2 μg	1,3%
157	Hovädzia krkovička (Chuck I Roll) surová	0,2 μg	1,3%
158	Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená	0,2 μg	1,3%
159	Kondenzované mlieko	0,2 μg	1,3%
160	Kyslá smotana	0,2 μg	1,3%
161	Varená kuracia koža	0,2 μg	1,3%
162	Pečené kuracie stehná (mäso s kožou)	0,2 μg	1,3%
163	Pečené kuracie krídla	0,2 μg	1,3%
164	Kuracie nohy varené	0,2 μg	1,3%
165	Konzervované šampiňóny	0,2 μg	1,3%
166	Šampiňóny, varené alebo dusené	0,2 μg	1,3%
167	Žabie nohy	0,2 μg	1,3%
168	Majonéza	0,2 μg	1,3%
169	Bažant varený	0,2 μg	1,3%
170	Varené hovädzie srdce	0,1 μg	0,7%
171	Surové huby enok	0,1 μg	0,7%
172	Hus pečená	0,1 μg	0,7%
173	Materské mlieko pre ženy	0,1 μg	0,7%
174	Hríby hnedé, surové	0,1 μg	0,7%
175	Surové hovädzie mäso, mäso bez tuku	0,1 μg	0,7%
176	Hovädzie zadné, zadné	0,1 μg	0,7%
177	Surová hovädzia sviečková (sviečková)	0,1 μg	0,7%
178	Hovädzie pliecko	0,1 μg	0,7%
179	Hovädzí bok, pobrušnice, bok surový	0,1 μg	0,7%
180	Morčacie stehno surové, bez kože	0,1 μg	0,7%
181	Surové morčacie prsia (filé)	0,1 μg	0,7%
182	Bravčové mäso pečené v rúre, varené	0,1 μg	0,7%
183	Kačacie (kačacie mäso) surové mäso bez kože	0,1 μg	0,7%
184	Vyprážané kurča	0,1 μg	0,7%
185	Mleté hovädzie mäso surové, 20% tuku	0,1 μg	0,7%
186	Pečené kuracie stehná (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
187	Pečené kuracie stehno (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
188	Kuracie stehno alebo varené (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
189	Kuracie paličky, mäso s kožou	0,1 μg	0,7%
190	Kuracie stehno (bez kože) dusené alebo varené	0,1 μg	0,7%
191	Varené kuracie späť (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta syr	0,1 μg	0,7%
193	Varené vaječné rezance	0,1 μg	0,7%
194	Kuracie stehná alebo dusené mäso (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
195	Kuracie stehná, mäso s kožou	0,1 μg	0,7%
196	Kuracie stehná, bez kože alebo dusené	0,1 μg	0,7%
197	Kuracie krídla, varené alebo dusené	0,1 μg	0,7%
198	Kuracie krídelká	0,1 μg	0,7%
199	Kuracie stehná, varené alebo dusené (mäso s kožou)	0,1 μg	0,7%
200	Kuracie stehná (stehná) surové, mäso s kožou	0,1 μg	0,7%
201	Pečené kura	0,1 μg	0,7%
202	Varené alebo dusené	0,1 μg	0,7%
203	Kuracie surové kuracie mäso	0,1 μg	0,7%
204	Kačka (kačacie mäso) pečená (mäso bez kože)	0,1 μg	0,7%
205	Varené hovädzie mäso (mäso bez tuku)	0,1 μg	0,7%

◄ Späť na vitamín D.