2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
Tabuľka potravín s vysokým obsahom vitamínu C
Č. | čiastka | Podiel dennej hodnoty na 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Barbadosská čerešňa čerstvá | 1 677,6 mg | 1 864,0% |
2 | Čerstvá guava | 228,3 mg | 253,7% |
3 | Čerstvé čierne ríbezle | 181,0 mg | 201,1% |
4 | Čerstvý tymián | 160,1 mg | 177,9% |
päť | Chilli paprička červená horúca čerstvá | 143,7 mg | 159,7% |
6 | Lakonos strieľa surový | 136,0 mg | 151,1% |
7 | Čerstvá petržlenová vňať | 133,0 mg | 147,8% |
osem | Bulharská červená paprika čerstvá | 127,7 mg | 141,9% |
deväť | Surový kel | 120,0 mg | 133,3% |
desať | Kivi čerstvé | 92,7 mg | 103,0% |
jedenásť | Čerstvá brokolica | 89,2 mg | 99,1% |
12 | Ružičkový kel čerstvý | 85,0 mg | 94,4% |
13 | Čerstvý kôpor | 85,0 mg | 94,4% |
štrnásť | Longan čerstvý | 84,0 mg | 93,3% |
pätnásť | Šafránové korenie | 80,8 mg | 89,8% |
šestnásť | Zelená paprika, čerstvá | 80,4 mg | 89,3% |
17 | Čerstvá quinoa | 80,0 mg | 88,9% |
18 | Liči čerstvé | 71,5 mg | 79,4% |
devätnásť | Yuyuba (čínsky dátum) čerstvý | 69,0 mg | 76,7% |
20 | Čerstvá žerucha | 69,0 mg | 76,7% |
21 | Tomel čerstvý | 66,0 mg | 73,3% |
22 | Varená brokolica | 64,9 mg | 72,1% |
23 | Varený ružičkový kel | 62,0 mg | 68,9% |
24 | Kaleráb čerstvý | 62,0 mg | 68,9% |
25 | Čerstvé pomelo | 61,0 mg | 67,8% |
26 | Papája čerstvá | 60,9 mg | 67,7% |
27 | Čerstvá okrúhla zelenina | 60,0 mg | 66,7% |
28 | Čerstvé jahody | 58,8 mg | 65,3% |
29 | Čerstvá pažítka | 58,1 mg | 64,6% |
tridsať | Čerstvá červená kapusta | 57,0 mg | 63,3% |
31 | Kaleráb (kapusta) varený | 54,0 mg | 60,0% |
32 | Čerstvé pomaranče | 53,2 mg | 59,1% |
33 | Čerstvý citrón bez kôry | 53,0 mg | 58,9% |
34 | Majoránkový koreninový prášok | 51,4 mg | 57,1% |
35 | Mleté slané | 50,0 mg | 55,6% |
36 | Estragón, sušený | 50,0 mg | 55,6% |
37 | Kerblík prelamované sušené | 50,0 mg | 55,6% |
38 | Klementínka čerstvá | 48,8 mg | 54,2% |
39 | Sušené bobule goji | 48,4 mg | 53,8% |
40 | Čerstvý karfiol | 48,2 mg | 53,6% |
41 | Čerstvý šťavel | 48,0 mg | 53,3% |
42 | Čerstvý ananás | 47,8 mg | 53,1% |
43 | bobkový list | 46,5 mg | 51,7% |
44 | Pekinská kapusta čerstvá | 45,0 mg | 50,0% |
45 | Varený karfiol | 44,3 mg | 49,2% |
46 | Kumquat čerstvý | 43,9 mg | 48,8% |
47 | Amarantové listy čerstvé | 43,3 mg | 48,1% |
48 | Surová voda | 43,0 mg | 47,8% |
49 | Koreň wasabi surový | 41,9 mg | 46,6% |
50 | Červené alebo biele ríbezle čerstvé | 41,0 mg | 45,6% |
51 | Gaštan, olúpaný, čerstvý | 40,2 mg | 44,7% |
52 | Čerstvý zelený hrášok | 40,0 mg | 44,4% |
53 | Mleté nové korenie | 39,2 mg | 43,6% |
54 | Surové riasy nori | 39,0 mg | 43,3% |
55 | Červené fazule (obličky) čerstvé naklíčené | 38,7 mg | 43,0% |
56 | Čerstvá citrónová šťava | 38,7 mg | 43,0% |
57 | Čerstvá grapefruitová šťava | 38,0 mg | 42,2% |
58 | Čerstvé ovocie carissa | 38,0 mg | 42,2% |
59 | Varená kapusta (biela kapusta) | 37,5 mg | 41,7% |
60 | Brokolica raab varená | 37,0 mg | 41,1% |
61 | Melón melón čerstvý | 36,7 mg | 40,8% |
62 | Čerstvá kapusta, biela kapusta | 36,6 mg | 40,7% |
63 | Čerstvá moruša | 36,4 mg | 40,4% |
64 | Mango čerstvé | 36,4 mg | 40,4% |
65 | Baza čerstvá | 36,0 mg | 40,0% |
66 | Čerstvá kapustnica | 35,3 mg | 39,2% |
67 | Púpavové listy čerstvé | 35,0 mg | 38,9% |
68 | Hviezdicový plod (karambola) čerstvý | 34,4 mg | 38,2% |
69 | Čerstvé zelené fazuľky | 33,0 mg | 36,7% |
70 | Feijoa čerstvé | 32,9 mg | 36,6% |
71 | Múdra šalvia | 32,4 mg | 36,0% |
72 | Čerstvá mäta | 31,8 mg | 35,3% |
73 | Chilli paprička horúca sušená na slnku | 31,4 mg | 34,9% |
74 | Čerstvý grapefruit | 31,2 mg | 34,7% |
75 | Surový cesnak | 31,2 mg | 34,7% |
76 | Čerstvá kapusta Savoy | 31,0 mg | 34,4% |
77 | Walker semená | 30,7 mg | 34,1% |
78 | Konzervovaný pomarančový džús | 30,1 mg | 33,4% |
79 | Čerstvá červená repa | 30,0 mg | 33,3% |
80 | Čerstvá limetková šťava | 30,0 mg | 33,3% |
81 | Čerstvá mangold | 30,0 mg | 33,3% |
82 | Marakuja svieža | 30,0 mg | 33,3% |
83 | Čerstvá čínska brokolica | 29,6 mg | 32,9% |
84 | Čerstvá limetka | 29,1 mg | 32,3% |
85 | Čerstvý chlebovník | 29,0 mg | 32,2% |
86 | Čínska brokolica varená | 28,2 mg | 31,3% |
87 | Čerstvý špenát | 28,1 mg | 31,2% |
88 | Čerstvý egreš | 27,7 mg | 30,8% |
89 | Koriander (lístky koriandra) čerstvý | 27,0 mg | 30,0% |
90 | Čerstvá cibuľa | 27,0 mg | 30,0% |
91 | Čerstvé mandarínky | 26,7 mg | 29,7% |
92 | Fern (strieľa) surový | 26,6 mg | 29,6% |
93 | Surinamská čerešňa čerstvá | 26,3 mg | 29,2% |
94 | Čerstvé maliny | 26,2 mg | 29,1% |
95 | Rutabaga surová | 25,0 mg | 27,8% |
96 | Chrenový stôl pripravený na konzumáciu | 24,9 mg | 27,7% |
97 | Čerstvé listy čakanky | 24,0 mg | 26,7% |
98 | Tomel čierna (sapota) čerstvá | 23,0 mg | 25,6% |
99 | Surová okra | 23,0 mg | 25,6% |
100 | Varené paradajky | 22,8 mg | 25,3% |
101 | Jávske jablko čerstvé | 22,3 mg | 24,8% |
102 | Daikon čerstvý | 22,0 mg | 24,4% |
103 | Čerstvý rozmarín | 21,8 mg | 24,2% |
104 | Fľakaté fazule (Pinto) čerstvé naklíčené | 21,7 mg | 24,1% |
105 | Korenie muškátový oriešok, mleté | 21,0 mg | 23,3% |
106 | Feniklové semienka | 21,0 mg | 23,3% |
107 | Čerstvé černice | 21,0 mg | 23,3% |
108 | Čerstvá portulaka | 21,0 mg | 23,3% |
109 | Kardamón | 21,0 mg | 23,3% |
110 | Surová repa | 21,0 mg | 23,3% |
111 | Semená koriandra | 21,0 mg | 23,3% |
112 | Semená anízu | 21,0 mg | 23,3% |
113 | Kmín | 21,0 mg | 23,3% |
114 | Semená kôpru | 21,0 mg | 23,3% |
115 | Čerstvá kyslá smotana | 20,6 mg | 22,9% |
116 | Brokolica raab čerstvá | 20,2 mg | 22,4% |
117 | Varené zelené fazuľky | 19,8 mg | 22,0% |
118 | Durian čerstvý | 19,7 mg | 21,9% |
119 | Surové zemiaky | 19,7 mg | 21,9% |
120 | Cukorové jablko čerstvé | 19,2 mg | 21,3% |
121 | Varený motýľ | 18,9 mg | 21,0% |
122 | Čerstvé plantajny | 18,4 mg | 20,4% |
123 | Kapusta, varená (varená) | 18,2 mg | 20,2% |
124 | Melón čerstvý | 18,0 mg | 20,0% |
125 | Čerstvá bazalka | 18,0 mg | 20,0% |
126 | Zelerové semiačko | 17,1 mg | 19,0% |
127 | Surový koreň paštrnáku | 17,0 mg | 18,9% |
128 | Agávová sirupová náhrada cukru, sladidlo | 17,0 mg | 18,9% |
129 | Čerstvá naklíčená šošovica | 16,5 mg | 18,3% |
130 | Varená vigna (varená) | 16,2 mg | 18,0% |
131 | Buk | 15,5 mg | 17,2% |
132 | Mrazené bobuľové ovocie | 15,3 mg | 17,0% |
133 | Čerstvá naklíčená sója | 15,3 mg | 17,0% |
134 | Konzervovaná mangová šťava (nektár) | 15,2 mg | 16,9% |
135 | Čerstvá rukola | 15,0 mg | 16,7% |
136 | Čerstvá dule | 15,0 mg | 16,7% |
137 | Čerstvá reďkovka | 14,8 mg | 16,4% |
138 | Ovocie Sapodilla čerstvé | 14,7 mg | 16,3% |
139 | Jambolan čerstvý | 14,3 mg | 15,9% |
140 | Opuntia (ovocie) čerstvé | 14,0 mg | 15,6% |
141 | Čerstvé brusnice | 14,0 mg | 15,6% |
142 | Antilská marhuľa čerstvá | 14,0 mg | 15,6% |
143 | Jackfruit čerstvý | 13,7 mg | 15,2% |
144 | Čerstvé paradajky | 13,7 mg | 15,2% |
145 | Čerstvá zelená cibuľa | 13,4 mg | 14,9% |
146 | Čerstvá mäta | 13,3 mg | 14,8% |
147 | Čerstvá naklíčená kaša | 13,2 mg | 14,7% |
148 | Vyprážaná alebo pečená cuketa (bez oleja) | 12,9 mg | 14,3% |
149 | Pečené zemiaky | 12,8 mg | 14,2% |
150 | Cherimoya čerstvé | 12,6 mg | 14,0% |
151 | Yam uvarené | 12,1 mg | 13,4% |
152 | Surový fenikel (ovocie alebo koreň) | 12,0 mg | 13,3% |
153 | Kvet ibišteka, čerstvý | 12,0 mg | 13,3% |
154 | Čerstvý pór | 12,0 mg | 13,3% |
155 | Physalis zelenina čerstvá | 11,7 mg | 13,0% |
156 | Repa uvarená | 11,6 mg | 12,9% |
157 | Konzervovaný ostružinový džús | 11,3 mg | 12,6% |
158 | Konzervovaná šťava z nektáru (soursop) | 11,1 mg | 12,3% |
159 | Čerstvé hroznové listy | 11,1 mg | 12,3% |
160 | Physalis čerstvý | 11,0 mg | 12,2% |
161 | Čerstvé tekvicové listy | 11,0 mg | 12,2% |
162 | Varená tekvica | 10,8 mg | 12,0% |
163 | Čerstvý naklíčený hrášok | 10,4 mg | 11,6% |
164 | Čerstvé granátové jablko | 10,2 mg | 11,3% |
165 | Čerstvá marhuľa | 10,0 mg | 11,1% |
166 | Čerstvé avokádo | 10,0 mg | 11,1% |
167 | Čerešňa čerstvá | 10,0 mg | 11,1% |
168 | Varený špenát | 9,8 mg | 10,9% |
169 | Čerstvé čučoriedky | 9,7 mg | 10,8% |
170 | Varené zelené fazuľky (špargľa) | 9,7 mg | 10,8% |
171 | Zelený hrášok v konzerve | 9,6 mg | 10,7% |
172 | Čerstvá slivka | 9,5 mg | 10,6% |
173 | Brusnicový džús bez cukru | 9,3 mg | 10,3% |
174 | Čerstvý šalát | 9,2 mg | 10,2% |
175 | Surová tekvica | 9,0 mg | 10,0% |
176 | Čerstvé banány | 8,7 mg | 9,7% |
177 | hranolky | 8,6 mg | 9,6% |
178 | Čerstvé naklíčené semená lucerny | 8,2 mg | 9,1% |
179 | Čerstvý melón | 8,1 mg | 9,0% |
180 | Radicchio čerstvé | 8,0 mg | 8,9% |
181 | Stonka rebarbory surová | 8,0 mg | 8,9% |
182 | Kozia brada (koreň kozej bradu) v surovom stave | 8,0 mg | 8,9% |
183 | Čerstvá šalotka | 8,0 mg | 8,9% |
184 | Konzervované palmové srdce | 7,9 mg | 8,8% |
185 | Surový chayote | 7,7 mg | 8,6% |
186 | Semená kmínu zira | 7,7 mg | 8,6% |
187 | Varená špargľa | 7,7 mg | 8,6% |
188 | Varené zemiaky | 7,4 mg | 8,2% |
189 | Varené artičoky | 7,4 mg | 8,2% |
190 | Čerstvá cibuľa | 7,4 mg | 8,2% |
191 | Horčičné semiačka mletá horčica | 7,1 mg | 7,9% |
192 | Sušené banány | 7,0 mg | 7,8% |
193 | Surová kukurica | 6,8 mg | 7,6% |
194 | Čerstvá broskyňa, bez kôstok | 6,6 mg | 7,3% |
195 | Čerstvý čakan | 6,5 mg | 7,2% |
196 | Hrozno (odrody muškátu) čerstvé | 6,5 mg | 7,2% |
197 | Čerstvé lieskové orechy | 6,3 mg | 7,0% |
198 | Edamame varené | 6,1 mg | 6,8% |
199 | Zemiaková kaša s mliekom a maslom, varená | 6,0 mg | 6,7% |
200 | Surová mrkva (čerstvá) | 5,9 mg | 6,6% |
201 | Čerstvé pistácie | 5,6 mg | 6,2% |
202 | Surová špargľa | 5,6 mg | 6,2% |
203 | Varená kukurica | 5,5 mg | 6,1% |
204 | Konzervovaná broskyňová šťava (nektár) | 5,3 mg | 5,9% |
205 | Kiwano čerstvé | 5,3 mg | 5,9% |
206 | Varená cibuľa | 5,2 mg | 5,8% |
207 | Surový koreň čakanky | 5,0 mg | 5,6% |
208 | Surový koreň zázvoru | 5,0 mg | 5,6% |
209 | Taro varené hľuzy | 5,0 mg | 5,6% |
210 | Konzervovaný rambután | 4,9 mg | 5,4% |
211 | Surová repa | 4,9 mg | 5,4% |
212 | Varená alebo pečená tekvica | 4,7 mg | 5,2% |
213 | Čerstvé jablká | 4,6 mg | 5,1% |
214 | Čerstvá hruška | 4,3 mg | 4,8% |
215 | Nakladané kapary | 4,3 mg | 4,8% |
216 | Varený pór | 4,2 mg | 4,7% |
217 | Cícer suchý | 4,0 mg | 4,4% |
218 | Rímsky šalát čerstvý | 4,0 mg | 4,4% |
219 | Topinambur surový | 4,0 mg | 4,4% |
220 | Pečené lieskové orechy | 3,8 mg | 4,2% |
221 | Zemiakový škrob | 3,8 mg | 4,2% |
222 | Škoricový prášok | 3,8 mg | 4,2% |
223 | Šalát z čerstvej hlavy | 3,7 mg | 4,1% |
224 | Šalát z čerstvého červeného šalátu | 3,7 mg | 4,1% |
225 | Varená mrkva | 3,6 mg | 4,0% |
226 | Varená repa | 3,6 mg | 4,0% |
227 | Tamarind čerstvý | 3,5 mg | 3,9% |
228 | Escariole varené | 3,3 mg | 3,7% |
229 | Čerstvá kokosová dužina | 3,3 mg | 3,7% |
230 | Naranjilla zmrazená | 3,2 mg | 3,6% |
231 | Butternut | 3,2 mg | 3,6% |
232 | Bezsemenné hrozienka | 3,2 mg | 3,6% |
233 | Hrozno (červené alebo zelené) čerstvé | 3,2 mg | 3,6% |
234 | Čerstvý zeler | 3,1 mg | 3,4% |
235 | Surové morské riasy | 3,0 mg | 3,3% |
236 | Pečené pistácie (bez soli) | 3,0 mg | 3,3% |
237 | Semená senovky gréckej | 3,0 mg | 3,3% |
238 | Šťava z papáje (nektár) v konzerve | 3,0 mg | 3,3% |
239 | Surové riasy Wakame | 3,0 mg | 3,3% |
240 | Sušené slivky | 2,9 mg | 3,2% |
241 | Čerstvé uhorky | 2,8 mg | 3,1% |
242 | Ľadový šalát čerstvý | 2,8 mg | 3,1% |
243 | Čerstvé kokosové mlieko | 2,8 mg | 3,1% |
244 | Čerstvá naklíčená pšenica | 2,6 mg | 2,9% |
245 | Varený koreň lopúcha | 2,6 mg | 2,9% |
246 | Čerstvá kokosová voda | 2,4 mg | 2,7% |
247 | Surový sladký zemiak | 2,4 mg | 2,7% |
248 | Oregano oregano, sušené | 2,3 mg | 2,6% |
249 | Fireweed (listy fireweed) čerstvé | 2,2 mg | 2,4% |
250 | Surové huby | 2,1 mg | 2,3% |
251 | Čerstvé figy | 2,0 mg | 2,2% |
252 | Olúpané tekvicové semiačka | 1,9 mg | 2,1% |
253 | Konzervovaná kukurica | 1,8 mg | 2,0% |
254 | Orech čierny | 1,7 mg | 1,9% |
255 | Varené španielske artičoky | 1,7 mg | 1,9% |
256 | Varená sója (zrelá) | 1,7 mg | 1,9% |
257 | Chia semená | 1,6 mg | 1,8% |
258 | Olivy v konzerve | 1,5 mg | 1,7% |
259 | Šošovica uvarená vo vode | 1,5 mg | 1,7% |
260 | Nesladený kokos | 1,5 mg | 1,7% |
261 | Cibuľové krúžky | 1,4 mg | 1,6% |
262 | Slnečnicové semená, lúpané | 1,4 mg | 1,6% |
263 | Pražené slnečnicové semiačka (lúpané) | 1,4 mg | 1,6% |
264 | Orech | 1,3 mg | 1,4% |
265 | Varený cícer | 1,3 mg | 1,4% |
266 | Slnečnicová múka | 1,3 mg | 1,4% |
267 | Baklažán uvarený | 1,3 mg | 1,4% |
268 | Makadámový orech | 1,2 mg | 1,3% |
269 | Varené červené fazule (obličky) | 1,2 mg | 1,3% |
270 | Konzervovaná hrušková šťava (nektár) | 1,1 mg | 1,2% |
271 | Pekanový orech | 1,1 mg | 1,2% |
272 | Vlčí bôb (vlčí bôb) varený | 1,1 mg | 1,2% |
273 | Čerstvá mišpula | 1,0 mg | 1,1% |
274 | Sušené marhule | 1,0 mg | 1,1% |
275 | Mak | 1,0 mg | 1,1% |
276 | Varená kaša | 1,0 mg | 1,1% |
277 | Konzervovaný jablkový džús | 0,9 mg | 1,0% |
278 | Spirulina surová | 0,9 mg | 1,0% |
279 | Varená biela fazuľa | 0,9 mg | 1,0% |
280 | Varené pestré fazule (Pinto) | 0,8 mg | 0,9% |
281 | Piniový orech bez škrupiny | 0,8 mg | 0,9% |
282 | Celozrnná múka z ciroku | 0,8 mg | 0,9% |
283 | Prášok zo zázvoru | 0,7 mg | 0,8% |
284 | Prášková suchá čili paprička | 0,7 mg | 0,8% |
285 | Kurkuma dochucovací prášok | 0,7 mg | 0,8% |
286 | Brazílsky orech | 0,7 mg | 0,8% |
287 | Pečené makadamové orechy | 0,7 mg | 0,8% |
288 | Surová drevitá huba | 0,6 mg | 0,7% |
289 | Pili orech | 0,6 mg | 0,7% |
290 | Sladová jačmenná múka | 0,6 mg | 0,7% |
291 | Konzervovaná marhuľová šťava (nektár) | 0,6 mg | 0,7% |
292 | Ciroková múka | 0,6 mg | 0,7% |
293 | Ľanové semienko | 0,6 mg | 0,7% |
294 | Surové kešu | 0,5 mg | 0,6% |
295 | Konopné semeno | 0,5 mg | 0,6% |
296 | Varené fazule s čiernymi očami | 0,4 mg | 0,4% |
297 | Varený hrášok (zrelý) | 0,4 mg | 0,4% |
298 | Dátumy Deglet Nur | 0,4 mg | 0,4% |
299 | Karamel | 0,4 mg | 0,4% |
300 | ražný chlieb | 0,4 mg | 0,4% |
301 | Horčica stolová, pastovitá | 0,3 mg | 0,3% |
302 | Varené šampiňóny shiitake | 0,3 mg | 0,3% |
303 | Varená fazuľa (zrelá) | 0,3 mg | 0,3% |
304 | Biely pšeničný chlieb | 0,2 mg | 0,2% |
305 | Káva na espresso hotová | 0,2 mg | 0,2% |
306 | Tvrdý tofu syr (ľan) | 0,2 mg | 0,2% |
307 | Fermentovaný tofu syr (fuyu) | 0,2 mg | 0,2% |
308 | Palacinky | 0,2 mg | 0,2% |
309 | Klinček (korenie) korenie prášok | 0,2 mg | 0,2% |
310 | Konzervovaná šťava z granátového jablka | 0,1 mg | 0,1% |
311 | Chalva | 0,1 mg | 0,1% |
312 | Čokoládový košíček s čokoládovou polevou | 0,1 mg | 0,1% |
313 | Konzervovaná hroznová šťava | 0,1 mg | 0,1% |
◄ Späť na vitamín C.
Odporúčaná:
Tabuľka S Vysokým Obsahom Vitamínu D
Tabuľka s vysokým obsahom vitamínu DČ. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g1Tuk z tresčej pečene250,0 μg1 666,7%2Surové huby maitake28,1 μg187,3%3Solená makrela25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%päťÚhor surový23,3 μg155,3%6Nepečené16,7 mcg111,3%7Pečená ryba s mečom16,6 mcg110,7%osemMakrela surová16,1 μg107,3%deväťNemaslované14,1 μg94,0%desaťSurový mečúň13,9 mcg92,7%jedenásťOmul-pečené13,3 μg88,7%12Pečený ružový losos13,0 μg86,7%13Pečený jeseter
Cholesterol - Znižovanie Hladiny Cholesterolu ľudovými Prostriedkami Liečba Vysokým Obsahom Cholesterolu
Zníženie hladiny cholesterolu ľudovými prostriedkamiObsah:Účinný liek na vysoký cholesterolĽanový olej a ľanové semenáLipa v boji proti cholesteroluKvass založený na žltačkeLiečba šťavouSophora japonica a imelo bieleZoznam ľudových prostriedkovByliny na zlý cholesterolTipy na výživuPri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi môže nezdravá strava rýchlo viesť k ochoreniu. Musíte dodržiavať zdravú výživu
Diéta S Vysokým Obsahom Cholesterolu - Zoznam Potravín, Ktoré Zvyšujú A Znižujú Hladinu Cholesterolu V Krvi
Diéta s vysokým obsahom cholesterolu - zoznam potravínCholesterol je veľmi kontroverzná chemikália. Táto organická látka je svojou povahou mastný alkohol. Cholesterol zväčša produkuje ľudské telo (pečeň, takmer 75%) a v malom množstve pochádza z potravy: tučné mäso atď. (Asi 25%).Cholester
Tabuľka S Rastlinnými Potravinami S Obsahom Vitamínu B5
Tabuľka rastlinných potravín obsahujúcich kyselinu pantoténovú Č. čiastka Podiel dennej hodnoty na 100 g 1 Tepelne neošetrené ryžové otruby 7,4 mg 147,8% 2 Slnečnicová múka 6,6 mg 131,9% 3 Varené šampiňóny shiitake 3,6 mg 71,9% 4 Sezamová múka 2,9 mg 58,6% päť Pražené slnečnicové semiačka (lúpané) 2,2 mg 44% 6 Pšeničné otruby tepelne nespracované 2,2 mg 43,6% 7 Múka Triticale 2,2 mg 43,3% osem Surová drevitá huba 2,0 mg 39,8% deväť Sójov
Tabuľka Ovocia A Zeleniny S Vysokým Obsahom Vlákniny: TOP 200+
Stôl s vysokým obsahom vlákniny a ovocia a zeleniny Výrobok Obsah Sušené bobule goji 13,00 g Marakuja svieža 10,40 g Sušené banány 9,90 g Dátumy Deglet Nur 8,00 g Sušené marhule 7,30 g Baza čerstvá 7,00 g Čerstvé avokádo 6,70 g Kumquat čerstvý 6,50 g Čerstvé maliny 6,50 g Feijoa čerstvé 6,40 g Varené artičoky 5,70 g Tomel čierna (sapota) čerstvá 5,40 g Čerstvá guava 5,40 g Čerstvé černice 5,30 g Ovocie Sapodilla č