Anticelulitídna Diéta - Povolené A Zakázané Jedlá, Jedálne Lístky, Recenzie

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Anticelulitídna diéta: čo môžete jesť?

Zbavenie neslávne známej pomarančovej kôry na nohách sľubujú všetky estetické a kozmetické kliniky. Už dávno sa ukázalo, že rôzne krémy a masérky nie sú schopné tento problém zvládnuť. Celulitídy sa môžete zbaviť iba uplatnením integrovaného prístupu v praxi. Anticelulitídna diéta má v tejto veci vedúce postavenie.

Obsah:

• Príčiny celulitídy
• Základné pravidlá anticelulitídnej diéty
• Povolené a zakázané potraviny
• Čiastočne obmedzené výrobky
• Anticelulitídne diétne menu na 10 dní od Nicole Ronsard
• Ako zlepšiť účinnosť stravy proti celulitíde?
• Výhody výživy proti celulitíde
• Kontraindikácie
• Recenzie a výsledky

Príčiny celulitídy

Celulitíde sa vedecky hovorí lipodystrofia. Celulitída sa objavuje na pozadí závažných premien prebiehajúcich na úrovni podkožného tuku. Krv a lymfa, ktoré neustále cirkulujú v tkanivách, im dodávajú nielen živiny, ale tiež čistia bunky od odpadových látok a toxínov. Pri celulitíde je narušená mikrocirkulácia krvi, v dôsledku čoho všetky odpadové látky z buniek vrátane prebytočnej tekutiny zostávajú pod kožou. Tieto usadeniny sa postupne hromadia, zväčšujú sa, vyrážajú smerom von a vytvárajú tuberkulózy, ktoré na pokožke vyzerajú tak nepekne.

Dôvody, ktoré môžu vyvolať výskyt celulitídy:

• Zlá situácia v životnom prostredí v mieste bydliska človeka.
• Nervové šoky.
• Hormonálne poruchy Užívanie liekov.
• Nadmerná fyzická aktivita, ktorá vyvoláva poranenie svalov a spojivových tkanív.
• Fyzická nečinnosť.
• Nosenie pevného spodného prádla.

Hlavným dôvodom, ktorý provokuje tvorbu celulitídy, je však nezdravá strava. Ak sa človek prejedá, prispieva to k hromadeniu podkožného tuku, metabolickým poruchám a rozšíreniu celulitídy do nových častí tela. Prirodzená odchýlka v stravovaní nie je jediným faktorom, ktorý stojí za výskytom pomarančovej kôry, ale je aj vedúcim faktorom. Ani dedičnosť, o ktorej hovorí väčšina žien, nie je rozsudkom zvaným „celulitída“. Ak sa dobre stravujete, tomuto problému sa dá vyhnúť.

Základné pravidlá anticelulitídnej diéty

Pravidlá stravovania, ktoré musí žena trpiaca celulitídou dodržiavať:

• Soľ by sa mala konzumovať čo najmenej. Je dobré, ak ho dokážete zo stravy úplne vylúčiť. Ak táto podmienka nie je splnená, budete sa musieť naladiť na to, že proces zbavovania sa celulitídy sa bude ťahať donekonečna.
• Do jedálnička určite zaraďte potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik a draslík. Tieto látky vám umožňujú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, vďaka čomu je pokožka napnutá a elastická.
• Anticelulitídna diéta zahŕňa konzumáciu zeleniny, rýb a morských plodov.

Povolené a zakázané potraviny

Ak chcete telu pomôcť v boji proti celulitíde, musíte sa zdravo stravovať.

Zahŕňa zaradenie nasledujúcich produktov do ponuky:

• Voda.
• Každý deň asi 200 ml červeného vína, najviac však v uvedenom objeme.
• Olivový a ľanový olej.
• Morské plody: chudé ryby, mušle, krevety.
• Fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (jogurt, tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír).
• Zelenina, ktorá obsahuje minimálne množstvo škrobu.
• Pohánkové a ovsené krúpy.
• Ražný chlieb vyrobený z celozrnnej múky.
• Sušené ovocie.
• Ovocie. Mali by sa uprednostniť ananásy.

Výrobky, ktoré by nemali byť v ponuke:

• Akékoľvek alkoholické nápoje okrem červeného vína.
• Pekárenské výrobky.
• Nápoje obsahujúce plyny.
• Živočíšne tuky, ktoré je možné získať z masti, jahňacieho mäsa, mastných rýb, masla, syrov a smotany.
• Kečup a majonéza.
• Konzervy.
• Cukor a sladkosti.
• Slanosť, čistá soľ, marinády.

Čiastočne obmedzené výrobky

• Lepok. Predpokladá sa, že proteín nazývaný lepok podporuje tvorbu celulitídy. Nachádza sa v obilninách a obilninách. V tomto smere už dokonca boli vykonané štúdie, ich konečné výsledky však neobstáli na kritike, a preto je potrebné ďalšie štúdium gluténu z hľadiska jeho účinku na celulitídu. Ak sa však človek rozhodne dodržiavať anticelulitídnu diétu, potom sa odporúča vzdať sa ovsa, jačmeňa a ryže na 21 dní. Počas tejto doby sa nestane nič hrozné a chudnutie bude môcť sám posúdiť, či lepok ovplyvňuje proces tvorby celulitídy.
• Banány. Banány sú zdrojom cukru, ktorý má bohaté množstvo ovocia. Banány však obsahujú aj draslík, ktorý umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zvýšiť prietok krvi. Banány by sa nemali prenášať ďalej, neodporúča sa ich však úplne opustiť.
• Zemiaky. V zemiakoch je veľa škrobu, preto sa odporúča odmietnuť ich jesť. Nie všetko je však také jednoduché, pretože zemiaky sú zdrojom vlákniny, ktorú telo potrebuje, takže z času na čas ju musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pri anticelulitídovej diéte môžete jesť najviac 2 varené zemiaky 2 - 3 krát týždenne.
• Mliečne výrobky. Niektorí odborníci trvajú na tom, že aby ste sa zbavili celulitídy, mali by ste prestať konzumovať mliečne výrobky. V skutočnosti je toto tvrdenie diskutabilné. Väčšina odborníkov odporúča pokúsiť sa vylúčiť pomarančovú kôru bez toho, aby sa vzdala mliečnych výrobkov. Ak nie je možné dosiahnuť výsledok, môžete ich už dočasne vylúčiť zo stravy.

Anticelulitídne diétne menu na 10 dní od Nicole Ronsard

Nicole Ronsard je slávna americká kozmetička. Vyvinula najobľúbenejšiu stravu pre boj proti celulitíde súčasnosti. Jedálny lístok je založený na ovocí a iných rastlinných potravinách. Musíte sa vzdať iba hrozna a banánov.

Menu je rozdelené na párne a nepárne dni.

Počas nepárnych dní (1, 3, 5, 7, 9) by ste mali dodržiavať tento režim:

• Raňajky: časť ovocia alebo bobúľ, ktoré môžete jesť úhľadne, alebo z nich pripraviť šalát, nemali by ste ich však dochucovať.
• Obed: v tomto čase sa konzumuje zelenina, z ktorej sa pripravuje šalát. Môžete ho ochutiť rastlinným olejom a citrónovou šťavou, pridať trochu orechov a semiačok.
• Večera: vyberte si medzi zeleninou, ovocím alebo bobuľami. Jedia sa surové.

V ktorýkoľvek z uvedených dní môžete jesť až 2,5 kg rastlinných produktov. Medzi hlavnými prístupmi k stolu by ste mali piť vodu, bylinné čaje a zelený čaj.

Ponuka párnych dní (2, 4, 6, 8, 10):

• Raňajky: čerstvá zelenina a ovocie, z ktorých by ste si mali pripraviť šalát. To všetko sa zapíja zeleným čajom alebo kávou.
• Obed: pečená zelenina alebo kaša so zeleninou.
• Večera: kombinujte napríklad surovú a pečenú zeleninu, časť z nich je dusená a časť sa konzumuje surová.

Počas občerstvenia, medzi hlavnými jedlami, môžete piť kefír a jesť tvaroh. Toto menu by ste mali naďalej dodržiavať 10 dní, ale nie viac.

Ako zlepšiť účinnosť stravy proti celulitíde?

Aby diéta podávala výsledky čo najrýchlejšie, musíte športovať. Okrem toho musíte urobiť anticelulitídnu masáž a vykonať zábaly. Takýto integrovaný prístup vám umožní v blízkej budúcnosti zabudnúť na pomarančovú kôru.

Procedúry vykonávané v kozmetických salónoch sú zamerané na zbavenie sa celulitídy. Dobrý účinok má mezoterapia, ktorá podporuje skoré rozpustenie tukových usadenín.

Ak sa k problematike boja proti celulitíde postavíte komplexne, budete sa jej vedieť veľmi rýchlo zbaviť.

Výhody výživy proti celulitíde

Medzi výhody anticelulitídovej diéty patria:

• Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela vám umožňuje nielen bojovať s pomarančovou kôrou, ale aj zhodiť pár kíl navyše.
• Trávenie sa vráti do normálu, metabolické procesy sa urýchľujú, všetky problémy so stolicou sa vyriešia.
• Pokožka bude hladká a pružná, pleť sa zlepší.
• Celulitída sa znovu neobjaví, ak budete pokračovať v zdravom životnom štýle a správnom stravovaní.
• Hmotnosť sa stabilizuje, kilogramy sa budú topiť aj naďalej, ale nie rýchlo. Takéto pomalé a plynulé chudnutie nepoškodzuje vaše zdravie.
• Diéta človeka nepripraví o energiu. Môže naďalej viesť aktívny životný štýl, športovať.
• Počas diéty je telo nasýtené vitamínmi a minerálmi, užitočnými kyselinami, antioxidantmi, stopovými prvkami. Dodatočný príjem komplexov so syntetickými vitamínmi sa nevyžaduje.
• Občerstvenie medzi hlavnými jedlami môže byť časté, množstvo jedla nie je ničím obmedzené. Osoba nebude trpieť hladom, čo znamená, že nedôjde k jej poruche.
• Jedálny lístok je vyvážený, je dosť pestrý.
• Diéta vám umožňuje zlepšiť kvalitu krvi, normalizovať krvný obeh.
• Prípravky umožňujú omladenie tela, pokožka sa rýchlejšie regeneruje a v jej vrstvách sa aktívnejšie vytvára kolagén. Všeobecne sa vzhľad osoby zlepšuje.

Kontraindikácie

Všeobecne platí, že anticelulitídna diéta nemá žiadne kontraindikácie. Neodporúča sa praktizovať ho iba u osôb s chorobami tráviaceho systému: s gastritídou, kolitídou alebo peptickým vredom. Faktom je, že zelenina a ovocie, na ktorých je založená strava, obsahuje veľa vlákniny, čo môže vyvolať exacerbáciu týchto patológií.

Recenzie a výsledky

Svetlana: „Držala som anticelulitídnu diétu 10 dní. Počas tejto doby som sa, samozrejme, nemohol zbaviť svojho hlavného problému. Verím, že navrhovaná technika nie je zameraná ani tak na boj s pomarančovou kôrou, ako na zlepšenie tela ako celku. Strava sa mi páčila, pretože po nej som sa začala cítiť lepšie, objavilo sa viac energie. Bolo to, akoby sa do mňa nalial životný elixír. Samozrejme, aby ste sa zbavili celulitídy, musíte športovať, ísť na masáž a navštíviť kozmetičku. Je však potrebné dodržiavať diétu. ““

Natalia: „Táto diéta skutočne funguje. Vydržal som na tom 10 dní. Za tento čas sa mi podarilo schudnúť z 55 kg na 52 kg. Celulitída sa jednoducho zničila, aj keď to nebolo vyslovené. Okrem mňa sa tejto diéty držali ďalšie dve kamarátky, ktoré im tiež pomohli. Teraz som prešla na druhé kolo diéty, ale nebudem na nej sedieť dlhšie ako 7 dní. Pokožka začala vyzerať lepšie nielen v problémových partiách, ale aj na tvári. “

Stephanie: „Anticelulitídna strava je najlepšia. Len za 3 dni som sa rozlúčil s 3 kilami navyše. Ráno som jedol grep, potom som sa pred obedom občerstvil jablkami. Cez obed som zjedol šalát s kapustou, paradajkou a uhorkou, celý som ho polial olivovým olejom a posypal slnečnicovými semiačkami. Na obed som jedla aj čierny chlieb, aj keď sa to nedalo. Do večera som sa opäť občerstvil jablkami, pomarančmi alebo hruškami. Párkrát sa pokazila a zjedla trochu tmavej čokolády. Večer som robil 1 hodinu aerobik. Moje malé slabosti našťastie nemali vplyv na konečný výsledok, stále som si sadol do svojich starých riflí. ““

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).