Kuracie Mäso (na Kuracích Prsiach) - Pravidlá, Jedálne Lístky, Recepty, Recenzie A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Kuracia strava

Kuracie mäso je jednou z najefektívnejších stratégií chudnutia. Je to skvelá voľba pre tých ľudí, ktorí sa nevedia prinútiť vzdať sa mäsových jedál.

Kurací proteín je kompletný proteín, ktorý obsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre normálne fungovanie tela. Diéta zahŕňa konzumáciu kuracích filiet bez kože, pretože pokožka obsahuje nezdravý tuk. Pomáha zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi, upcháva cievy plakom.

Ak prísne dodržiavate všetky pravidlá kuracej stravy, potom iba za týždeň sa môžete zbaviť 4-6 kg nadváhy.

Obsah:

• Kuracie stravovacie pravidlá
• Povolené a zakázané jedlá na kuracej strave
• Mono kuracie diéta po dobu 3 dní
• Kuracie diétne menu na týždeň
• Odrody kuracej stravy
• Kuracie diétne recepty
• Klady a zápory kuracej stravy
• Kontraindikácie
• Recenzie

Kuracie stravovacie pravidlá

Počas diéty bude potrebné prudko obmedziť príjem rýchlych sacharidov so zameraním na bielkoviny. To stimuluje telo k naštartovaniu procesov spaľovania tukov. V takom prípade zostane svalová hmota nedotknutá a tuky sa začnú odbúravať.

Aby bol proces zbavovania sa prebytočného tuku efektívny, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá:

1. Obsah kalórií v strave by nemal presiahnuť 1 250 kcal denne.
2. Diéta môže trvať 3 - 21 dní.
3. Denne musíte jesť od 0,5 do 1 kg kuracieho filé. Toto množstvo je polovica dennej stravy. Druhá polovica jedálnička by mala pozostávať zo zoznamu povolených potravín.
4. Ak sa rozhodne o príprave šalátu, potom by jeho zálievkou mala byť citrónová šťava alebo rastlinný olej.
5. Do jedál sa nepridáva soľ.
6. Táto metóda tepelného spracovania, napríklad vyprážanie, by sa mala vylúčiť.
7. Prijateľné spôsoby varenia: dusenie, pečenie, varenie, grilovanie alebo parenie.
8. Kuracie filety by ste často nemali variť, pretože počas procesu varenia sa do vody uvoľňujú vitamíny a mikroelementy.
9. K stolu by malo byť najmenej šesť prístupov denne.
10. Posledné jedlo by sa malo konať o 18:00.
11. Do jedál môžete pridať korenie a korenie, ale nemali by ste sa nimi nechať uniesť, pretože zvyšujú vašu chuť k jedlu.
12. Pred nočným odpočinkom môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru.
13. Ráno je povolená šálka nesladenej kávy bez smotany.
14. Za deň musíte vypiť najmenej 2 litre vody.

Povolené a zakázané jedlá na kuracej strave

Povolené produkty

Kuracie filé slúži ako hlavné jedlo, môžete k nemu použiť nasledujúce prílohy:

• Zelenina: všetky druhy kapusty, uhorky, paradajky, repa, mrkva, listová zelenina, paprika.
• Krúpy: ryža, ovsené vločky, perličkový jačmeň, pohánka.

Ako dezert môžete použiť ovocie: jablká, ananás, grapefruity, pomaranče. Môžete jesť bobule, ako sú ríbezle, maliny, jahody, čerešne, čerešne a slivky.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť:

Výrobok	Bielkoviny	Tuky	Sacharidy	Obsah kalórií na 100 g
Zelenina
Baklažán / tekvica	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4,5 / 4,6	24
Kapusta	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Zelená cibuľa / cibuľa	1,3 / 1,4		4,6 / 10,4	19/41
Mrkva	1,3	0,1	6.9	32
Uhorka	0,8		2.8	pätnásť
Squash	0,6		4,3	devätnásť
Šalátová paprika	1,3		5.3	27
Petržlen	3.7	0,4	7.6	47
Rukolou	2.6	0,7	2.1	25
Špenát	2.9	0,3		22
Cesnak	6.5	0,5	29.9	143
Kôpor	2.5	0,5	6,3	38
Tekvica	1,3	0,3	7,7	28
Paradajky	0,6	0,2	4.2	20
Špargľa	1.9	0,1	3.1	20
Zeler	0,9	0,1	2.1	12
Repa	1.5	0,1	8.8	40
Šalát	1,2	0,3	1,3	12
Ovocie
Apple	0,4	0,4	9.8	47
Slivka	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0,6	0,2	6,7	32
Mandarínka	0,8	0,2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kivi		0,6	10.3	48
Hruška	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
čerešňa	0,8	0,5	11.3	52
Oranžová	0,9	0,2	8.1	36
Ananás	0,4	0,2	10.6	49
Avokádo		20	7.4	208
Berry
Čučoriedka	1.1	0,4	7.6	44
Malina	0,8	0,5	8.3	46
Jahoda		0,4	7.5	41
Jahoda		0,4	7.5	41
Ostružina			6.4	31
Obilniny a výrobky z múky
Celozrnný chlieb	10.1	2,3	57,1	295
ražný chlieb	jedenásť	2.7	58	310
Ryža	6,7	0,7	78,9	344
Perličkový jačmeň	3.1	0,4	22.2	109
Ovsené vločky	3.2	4.1	14.2	102
Pohánka	4.5	2,3	25	132
Mliečne výrobky, syry, tvaroh
Tvaroh s obsahom tuku 1,8%	18	1.8	3.3	101
Tvaroh s obsahom tuku 0,6%	18	0,6	1.8	88
Jogurt 2% tuku	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% tuku				40
Ryazhenka 1% tuku			4.2
Kefír 1% tuku	2.8
Olej
Malá oliva		99,8		898
Vták
Varené kuracie prsia	29.8	1.8	0,5	137
Varené kuracie filé	30.4	3.5		153
Nápoje
jablkový džús	0,4	0,4	9.8	42
Citrónová šťava	0,9	0,1		šestnásť
Čerešňový džús	0,7		10.2	47
pomarančový džús	0,9	0,2	8.1	36
Ananásový džús	0,3	0,1	11.4	48
Čierny čaj	20	5.1	6.9	152
Zelený čaj
Minerálka

Zakázané jedlá

Výrobky, ktoré sa v ponuke nepoužívajú:

• Zemiaky.
• Banány, hrozno, figy.
• Ryba.
• Akýkoľvek druh mäsa okrem kuracích pŕs. Rovnako neberte ďalšie časti kurčaťa, napríklad stehná alebo paličky.
• Mliečne výrobky obsahujúce vysoké percento tukov.
• Výrobky z cesta, vrátane knedlíkov, knedlí, cestovín, palaciniek.
• Údené výrobky.
• Cukrovinky.
• Omáčky, marinády vrátane majonézy.
• Solené a konzervované jedlá.
• Sušené ovocie.
• Kandizované ovocie.
• Alkoholické nápoje, sýtené nápoje.

Produkty	Bielkoviny	Tuky	Sacharidy	Obsah kalórií na 100 g
Zelenina, ovocie, bobule
Zemiaky		0,4	18.1	80
Tropické ovocie	1,3	0,3	12.6	65
Konzervované ovocie	0,5	0,1	9.5	40
Obr	0,7	0,2	13,7	49
Tomel	0,5	0,3	15.3	66
Hrozno	0,6	0,5	16.8	65
Občerstvenie, sušené ovocie
Čipsy	5.5	tridsať	53	520
Popcorn s karamelom	5.3	8.7	76,1	401
Popcorn so soľou	7.3	13.5	62,7	407
Sušené slivky	2,3	0,7	57,5	231
Datľa	2.5	0,5	69,2	274
Sušená marhuľa	päť	0,4	50.6	213
Sušené marhule	5.2	0,3	51	215
Hrozienka	2.9	0,6	66	264
Kaša, cestoviny, výrobky z múky
Knedle	11.9	12.4	29	275
Palacinky	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Palacinky	6.1	12.3	26	233
Vložiť	desať	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	osem	29.7	245
Rezance	12	3.7	60.1	322
Cestoviny	10.4	1.1	69,7	337
Pšeničná múka	9.2	1,2	74,9	342
Kaša z prosa	4.7	1.1	26.1	135
Krupica		3.2	15.3	98
Pekárenské výrobky
Chlieb	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Šiška	5.6	0,8	38.8	296
Drdol	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Drdol	7.2	10.8	51	317
Obušok	7.5	2.1	50,9	264
Sladkosti
Čokoláda	5.4	35.3	56,5	544
Torta	4.4	23.4	45.2	407
Zmrzlina	3.7	6.9	22.1	189
Chalva	11.6	29.7	54	523
Jam	0,4	0,2	58.6	233
Torta	3.8	22.6	47	397
Sušienka	7.5	11.8	74,9	417
Vložiť	0,5		80,8	310
Candy	4,3	19.8	67,5	453
Marshmallow	0,8		78,5	304
Jam	0,3	0,1	56	238
Jam	0,3	0,2	63	263
Omáčky a korenie
Soľ
Cukor			99,7	398
Sirup		0,3	78,3	296
Med	0,8		81,5	329
Majonéza	2.4	67	3.9	627
Kečup	1.8		22.2	93
Korenie		1.9	26	149
Mäso, klobása
Shpikachki	desať	33		337
Klobásy	12.3	25.3		277
Klobásy	10.1	31.6	1.9	332
Údená klobása	9.9	63.2	0,3	608
Sušená klobása	24.1	38.3		455
Polo údená klobása	16.2	44.6		466
Varená údená klobása	28.2	27.5		360
Varená klobása	13,7	22.8		260
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Kotletka	16.6	20	11.8	282
Slanina	23	45		500
Teľacie mäso	19.7	1,2		90
Hovädzie mäso	18.9	19.4		187
Tuk	2.4	89		797
Bravčové mäso	šestnásť	21.6		259
Mliečne výrobky
Ovocný jogurt s obsahom tuku 3,2%	päť	3.2	8.5	85
Kyslá smotana 40% tuku	2.4	40	2.6	381
Krém 35% tuku	2.5	35		337
Kefír s obsahom tuku 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Mlieko	3.2	3.6	4.8	64
Ryby a vták
Slané ryby	19.2			190
Údená ryba	26.8	9.9		196
Sušené ryby	17.5	4.6		139
Vyprážané ryby	19.5	11.7	6.2	206
Pečená kačka	22.6	19.5		266
Údená kačica	devätnásť	28.4		337
Pečená morka	28			165
Údené kurča	27.5	8.2		184
Vyprážané kurča	26	12		210
Olej a tuk
Stolový olej		99,7		897
Živočíšny tuk		99,7		897
Maslo	0,5	82,5	0,8	748
Nápoje
Broskyňový nektár	0,2		deväť	38
Nektárová nektárinka	0,1		12.8	53
Kissel	0,2		16.7	68
Čerešňový nektár	0,1		12	50
Hroznový kompót	0,5		19.7	77
Pomarančový nektár	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limonáda			6.4	26
Cola			10.4	42
Šampanské	0,2		päť	88
Pivo	0,3		4.6	42
Likér	0,3		17.2	242
Koňak		1.1	0,1	239
Gin				220
Vodka			0,1	235
Whisky			0,4	235
Brandy			0,5	225

Mono kuracie diéta po dobu 3 dní

Monodiéta na kuracom mäse je nevyváženou výživovou technikou, preto sa ho neodporúča držať dlhšie ako 3 dni. Jedálny lístok tejto mono-diéty pripomína skôr pôstny deň, keď človek konzumuje rovnaké jedlo po celý deň. Počas 3 dní mono-diéty sa môžete zbaviť 2 - 3 kg nadváhy.

Počas troch dní musíte jesť iba kuracie filé. Môže byť varený alebo dusený. Denný objem kuracieho mäsa je 0,7 kg. Porcia naraz by nemala presiahnuť 100 g. Počet prístupov k tabuľke sa rovná siedmim.

Uistite sa, že pijete vodu, objem kvapaliny je 2 litre. Prednosť by mala mať nesýtená minerálna voda.

Kuracie diétne menu na týždeň

Kuracie strava na týždeň má vyvážený jedálny lístok, pretože okrem hydinových filetov bude človek jesť aj iné jedlá. Prednosť by mala mať zelenina a bylinky. Svoju stravu môžete tiež spestriť ovocím a obilninami.

Ponuka uvedená v tabuľke je navrhnutá na sedem dní. Veľkosť porcie je uvedená ako celok a musí byť pridelená na raňajky, obed, večeru a ľahké občerstvenie.

	Ponuka
	Pol kila kuracieho filé, vareného alebo na pare. Šalát: uhorka, paradajka, paprika, bylinky, prírodný jogurt. Varená pohánka - 0,35 kg. Kompot zo sušeného ovocia bez cukru.
	Varené kuracie filety - 0,7 kg. Ananás - 0,5 kg. Zelený a čierny čaj.
	Parné kuracie filety - 0,5 kg. Šalát: mrkva, jablko, kapusta, citrónová šťava a olivový olej. Varená ryža, bez soli - 0,35 kg. Čerstvo stlačená šťava.
	Varené kuracie filety - 0,25 kg. Pečená zelenina - 0,5 kg. Pohár kefíru s 0% tuku. Minerálka.
päť	Varené kuracie filety - 0,7 kg. Akýkoľvek povolený zeleninový šalát s bazalkou a olivovým olejom. Ovocný nápoj bez cukru a minerálna voda.
	Parné kuracie filety - 0,25 kg. Dusená zelenina s citrónovou šťavou. Nízkotučný kefír - jeden pohár. Bylinkový čaj.
	0,5 kg kuracieho filé na pare. Šalát zo surovej zeleniny s olivovým olejom a dresingom z citrónovej šťavy. Minerálna voda alebo čerstvo stlačený džús.

Odrody kuracej stravy

Čistá kuracia strava môže rýchlo nudiť. Preto boli vyvinuté možnosti, v ktorých je možné kurča kombinovať s inými výrobkami a zároveň pokračovať v chudnutí. Základom menu v tomto prípade bude nielen kuracie mäso, ale aj 2-3 ďalšie potravinové výrobky. To vám umožní pripraviť si na obed a večeru rozmanitejšie jedlá. Ďalšou výhodou viaczložkovej kuracej stravy je, že telo dostáva viac výživných látok. To znamená, že aj počas diéty bude jedálniček vyvážený.

Diéta z kuracieho pomaranča

Kuracie a pomarančové stravovanie je veľmi tvrdá technika chudnutia. Okrem kuracieho filé sa môžu jesť iba pomaranče. Určite pite dostatok vody. Takéto menu vám umožňuje schudnúť, pretože telo bude mať nedostatok sacharidov. Prijíma ich z vlastných tukových zásob.

Môžete sa držať diéty s kuracím pomarančom nie dlhšie ako 28 dní. Potom, ďalších 30 - 45 dní, je potrebné dodržiavať množstvo obmedzení, odmietajúcich jesť jedlá obsahujúce veľké množstvo tukov a rýchle sacharidy.

Kuracie ryžové diéty

Diéta z kuracej ryže má dve príchute:

• Okrem kuracieho filé môžete jesť ryžu a jablká. Prvé tri dni musíte jesť iba ryžovú kašu (800 g denne). Nasledujúce tri dni jedia varené kuracie filety. Počas varenia sa nepridáva soľ. Je dovolené jesť nie viac ako 1,3 kg kuracieho mäsa denne. Nasledujúce tri dni jedia iba zelené jablká. Denná dávka jabĺk je 1,5 kg. Môžu byť pečené, posypané škoricou. Celá strava trvá 9 dní. Nevyhnutným predpokladom súladu je pitie dostatočného množstva tekutiny. Okrem vody je povolený zelený a čierny čaj a tiež nesladená káva.
• Druhá verzia diéty s kuracím mäsom a ryžou zahŕňa konzumáciu zeleniny. Prvé 3 dni musíte jesť kuracie mäso, potom musíte jesť ryžu tri dni a posledné tri dni jesť iba zeleninu. Akákoľvek zelená alebo biela zelenina v pare bude stačiť. Môže to byť cuketa, uhorky, zelená cibuľa, kapusta. Asi 10% z celkovej hmotnosti zelenej a bielej zeleniny môže byť červené ovocie: paradajky, mrkva, paprika.

Kuracie pohánkové diéty

Okrem kuracieho filé tento typ stravovania zahŕňa konzumáciu zelenej pohánky. Nemusí sa variť. Zelenú pohánku môžete jesť aj surovú. Takže nasýti telo potrebnými vitamínmi a minerálmi. Za týždeň takejto diéty môžete zhodiť asi 3 kg nadváhy.

Kuracie a uhorkové diéty

Menu stravy s kuracími uhorkami zahŕňa konzumáciu iba kuracieho filé a uhoriek. Denne musíte zjesť 1 kg zeleniny a 0,5 kg mäsa. Všetky ostatné jedlá a nápoje okrem vody sú zakázané.

Diéta trvá 3 dni. Počas tohto obdobia môžete zhodiť 3 - 4 kg nadváhy.

Kuracie a ananásové diéty

Táto možnosť kuracieho stravovania zahŕňa konzumáciu iba kuracieho vývaru a ananásu. Technika je navrhnutá na týždeň, počas ktorého môžete zhodiť 7-10 kg nadváhy.

Diéta sa považuje za veľmi prísnu, preto ju nemôže udržať každý človek. Ak chcete upevniť výsledok, musíte zo stravy vystúpiť správne. Ak to chcete urobiť, ďalších 7 dní po jej uistení budete musieť pokračovať v pití kuracieho vývaru a postupne zavádzať rôzne jedlá. Musíte hladko rozšíriť ponuku.

Diéta z kuracieho kefíru

Diéta s kuracím kefírom trvá dva dni. Denné menu pozostáva z 0,5 kg kuracieho mäsa a 1,5 litra kefíru. Po celú dobu bude možné schudnúť o 2-3 kg.

Kuracie diétne recepty

Kuracie rezne

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,5 kg kuracieho filé;
• 2 lyžice nízkotučnej kyslej smotany;
• 2 kuracie vajcia;
• 2 lyžice škrobu;
• 2 strúčiky cesnaku;
• Lyžička masla;
• Podľa chuti dosolíme a okoreníme.

Kuracie filé prechádza mlynčekom na mäso, do mletého mäsa sa pridá cesnak, kyslá smotana, korenie, vajcia a škrob. Kotlety sa pečú v rúre pol hodiny pri teplote 180 ° C. Kalorický obsah kotletov môžete tiež znížiť ich parením.

Kuracia polievka

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 2 litre vody;
• 0,5 kg kuracieho filé;
• 3 zemiaky a 3 mrkvy;
• 1 stonka zeleru a 1 hlava cibule;
• 50 g vermicelli;
• Kôpor a petržlen;
• Soľ a korenie podľa chuti.

Kuracie filé varíme 20 minút v osolenej vode, odstránime vodný kameň, vyberieme mäso a nakrájame ho na kocky. Nakrájaná zelenina sa pridá do vývaru a varí sa do mäkka. Na konci varenia pridáme bylinky, korenie, rezance a kuracie mäso. Polievka sa lúhuje 15 minút, potom sa podáva.

Kuracie filé s pomarančmi v pomalom sporáku

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,3 kg kuracieho filé;
• Jedna veľká oranžová;
• Jeden strúčik cesnaku;
• Lyžička medu;
• Lyžička olivového oleja;
• Podľa chuti osolíme a okoreníme. Môžete použiť tymián, kurkumu, papriku, korenie.

Pripraví sa marináda z medu, cesnaku, soli, korenia a olivového oleja a kuracie filé sa v nej udrží 15 minút. Aby mäso absorbovalo marinádu, mali by sa na nej urobiť malé zárezy.

Oranžovo umyté, nakrájané na krúžky, so šupkou. Plátky pomaranča spolu s kuracím filé rozložíme na alobal, pevne zabalíme a vložíme do pomalého hrnca. Pokrmy sa pripravujú v režime „Pečenie“po dobu 45 minút a podávajú sa po častiach.

Pilaf s kuracím mäsom

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,4 l vody;
• 0,2 kg kuracieho filé;
• Jedna mrkva a jedna cibuľa;
• 0,2 kg predparenej ryže;
• Soľ a korenie podľa chuti.

Ryža sa umyje, kuracie filety sa nakrájajú na malé kúsky. Cibuľu nakrájame na pol krúžky, mrkvu nakrájame na kocky.

Mäso sa vloží do hrnca, zaleje sa vodou a privedie sa k varu, po ktorom sa vodný kameň odstráni. Varte kurča 10 minút, vopred osolte vodu.

Potom k mäsu pridáme zeleninu a povaríme ďalších 5 minút. Ako posledná sa na panvicu pridá ryža. Znížte teplotu, misku prikryte pokrievkou a nechajte stáť na sporáku 20 minút, kým nebude úplne uvarená.

Hepatálny pluh

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 1 kg kuracej pečene;
• 2 strúčiky cesnaku;
• 3 plátky chudej šunky;
• Jedna cibuľa;
• Parta kôpru;
• 4 korenie;
• Voda;
• Podľa chuti osolíme a okoreníme.

Pečeň je položená v hrnci a naplnená vodou tak, aby ju mierne zakryla. Pečeň sa varí až do úplného varenia a potom sa nechá prejsť mixérom spolu so šunkou, korením a iným korením. Paštétu vložte na pol hodiny do mrazničky.

Diétne pečené kura

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Celé kurča.
• 3 strúčiky cesnaku;
• Podľa chuti osolíme a okoreníme.

Kuracie mäso je nakrájané na 2 časti, potreté korením, cesnakom a soľou, po čom je mäso po dobu 15 minút odstránené bokom.

Kuracie mäso je zabalené do fólie a vložené do pece na 40 minút uchovávané pri teplote 200 ° C.

Klady a zápory kuracej stravy

Výhody kuracej stravy:

• Z tela sa odstránia všetky škodlivé látky.
• Kuracie mäso je absorbované telom dlho, takže pocit hladu nebude prenasledovať človeka, ktorý chudne.
• Metabolizmus sa vráti do normálu.
• Tukové usadeniny odchádzajú a svaly zostávajú nedotknuté.
• Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, výsledok zostane dlho.
• Počas diéty nebude mať človek nedostatok bielkovín a vlákniny.
• Nie je potrebné brať vitamínové a minerálne komplexy.
• Pravidelná konzumácia kuracieho mäsa priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, vlasov a nechtov.
• Kuracia strava je vhodná pre športujúcich ľudí.

Čo sa týka mínusov stravovania, tie sa znižujú na skutočnosť, že človek bude mať nedostatok tukov. Ak sa tohto menu budete držať dlhšie, môže to viesť k zdravotným problémom.

Kontraindikácie

Nie každý môže držať kuraciu stravu. Existujú určité kontraindikácie:

• Anémia.
• Obdobie nosenia plodu.
• Dojčenie obdobie.
• Dna.
• Ochorenie urolitiázy.
• Choroby srdca a krvných ciev.
• Cukrovka.
• Peptický vred žalúdka a dvanástnika, erozívne lézie sliznice tráviaceho systému.
• Alergia na bielkovinové jedlá.
• Patológia pankreasu.
• Deti a staroba.

Recenzie

Anna: „Nedodržiavala som diétu, iba som nahradila všetko mäso vo svojej strave kuracími prsiami. Za tri mesiace sa mi podarilo schudnúť 10 kg. A to je bez akýchkoľvek diét. ““

Aliya: „Mesiac som vydržala na kuracej diéte. Za tento čas sa mi podarilo zbaviť 15 kg nadváhy. V tejto dobe som jedol veľa zeleniny a niekedy som nahradil ryby kuracím mäsom. Všetko som varila bez soli. Jedálny lístok doplnila ovsenými vločkami vo vode, do ktorých vniesla bobule na zlepšenie chuti. Občas som fušoval do syra, ale len trochu. Bolo pre mňa ťažké vzdať sa sladkostí a ostatné chvíle sa dajú tolerovať. “

Ksenia: „Kuracie prsia skutočne pomáhajú schudnúť. Vyskúšal som s jej „účasťou“veľa rôznych možností stravovania. Všetky mi umožnili uviesť moje telo do dokonalej formy. Mnoho mojich známych stále neverí, že moje telo je výsledkom diét, nie liposukcie. ““

Olga: „Som profesionálna kulturistka, pred súťažou musím často svoje telo vysušiť. Aby som sa dostal do formy, jem výlučne kuracie filety a zeleninu. Za týždeň takejto diéty sa mi podarí zbaviť sa priemerne 5 kg. Svaly získavajú požadovanú úľavu, stáva sa viac silou a energiou. Na tejto diéte ma láka aj absencia potreby dlhého varenia. Varené kuracie mäso so šalátom je pokrmom pre lenivých ako ja. ““

Zina Rudenko O nebezpečenstvách a výhodách kuracích pŕs:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).