Ako Sa Vysporiadať S Parkinsonovou Chorobou

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Ako sa vysporiadať s Parkinsonovou chorobou

Obsah:

• Prvý krok: cvičenie
• Krok dva: špeciálna strava
• Krok tretí: drogy

Ľudia, ktorí čelia Parkinsonovej chorobe, vedia, že zvládnutie jej príznakov je nevyhnutné pre udržanie kvality a predĺženie životnosti. Najlepšie v tom pomôže mierna fyzická aktivita, optimálny obsah výživy v strave a špeciálne lieky. Viac o tom neskôr.

Prvý krok: cvičenie

Výhody fyzickej aktivity pri Parkinsonovej chorobe sú nepopierateľné. Výskum ukazuje, že mierne cvičenie je najúčinnejšie pri kontrole prejavov trasenia obrny. Umožňujú optimalizovať stabilitu tela a koordináciu končatín, robia človeka silnejším a majú pozitívny vplyv na obnovenie funkcií mozgu.

Medzi ďalšie výhody cvičenia patria:

• Zmena chôdze k lepšiemu;
• Výrazné zníženie tuhosti väzov a šliach;
• Zníženie intenzity chvenia a frekvencie kŕčov;
• Posilnenie svalového korzetu a zvýšenie vytrvalosti;
• Schopnosť ovládať otrasy.

Cvičenie má pozitívny vplyv na hladinu dopamínu v krvi. Pravidelné cvičenie zvyšuje účinnosť, s akou tento neurotransmiter prechádza bunkami ľudského mozgu. Hormón dopamín tiež riadi glutamát, zložku, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu pri transporte signálov medzi mozgovými bunkami.

Najoptimálnejšie dlhodobé cvičenie strednej intenzity. Nie je potrebné, aby ľudia s Parkinsonovou chorobou behali 40 km týždenne. Lepšie je nahradiť kríže a maratóny jednoduchšími a zábavnejšími aktivitami. Napríklad práca na záhrade alebo každodenné ranné a večerné prechádzky. To bude stačiť na zlepšenie celkového obrazu choroby. Tieto činnosti tiež zvyšujú váš srdcový rytmus na zdravú úroveň.

Cvičenie pri Parkinsonovej chorobe znamená:

• Chôdza;
• Behanie;
• Jazda na bicykli;
• Veslovanie;
• Plávanie

Plávajte čo najčastejšie. Táto aktivita je presne ten typ aeróbneho cvičenia, ktorý skutočne prospieva zdraviu ľudí s Parkinsonovou chorobou. Keď je človek vo vode, nie je potrebné udržiavať rovnakú zvýšenú kontrolu nad rovnováhou ako na zemi. Pocit akejsi beztiaže pomôže telu relaxovať - to je pre pacientov s Parkinsonovou chorobou prvoradé.

Vyskúšajte jogu. Hatha joga, ktorá spočíva v použití špeciálnych asán alebo pozícií, má mimoriadne priaznivý vplyv na stav ľudí s Parkinsonovou chorobou. Každá z týchto asán pomáha človeku rozvíjať svalovú silu a obnoviť pružnosť. Okrem toho poskytuje jóga vynikajúcu príležitosť sústrediť sa na svoje vlastné dýchanie alebo pránájámu.

Na zvládnutie príznakov parkinsonizmu je potrebné cvičiť jogové asány, ako sú:

• S cieľom obnoviť energetickú rovnováhu: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• S cieľom rozvoja a posilnenia svalovej sily: jathara parivartanasana;
• Na dosiahnutie pokoja v duši: supta baddha konasana.

Cvičte čeľuste. Na udržanie svalov tváre a na udržanie zrozumiteľnosti pri Parkinsonovej chorobe sú ideálne špecifické pohyby, ktoré zaťažujú čeľusť, ako napríklad usilovné žuvanie jedla akejkoľvek konzistencie alebo precvičovanie artikulácie (vyslovovanie každého slova najopatrnejším pohybom pier).

Krok dva: špeciálna strava

Akékoľvek nuansy spojené s diétou môžu mať výrazný vplyv na prejavy chvenia. Nasledujú zmeny stravovania, ktoré sú potrebné u ľudí s Parkinsonovou chorobou. Pomôže to podporiť zdravie a zmierniť príznaky.

Dostatočný príjem bielkovín. Táto zložka potravy je jednou z najdôležitejších, pretože hrá zásadnú úlohu pri regenerácii telesných tkanív. Navyše bielkoviny umožňujú telu návrat do optimálnej fyzickej formy. Proteíny sa podieľajú na regulácii dôležitých funkcií, ako je nervový, endokrinný a imunitný systém.

Diéta pre Parkinsonovu chorobu by mala obsahovať:

• Ryža (akýkoľvek druh);
• Strukoviny;
• Orechy;
• Huby;
• Mlieko a mliečne výrobky;
• Chudé mäso;
• Vták;
• Ryby a morské plody.

Preferencia zdravých sacharidov. Ideálny spôsob, ako sa zotaviť, je jesť potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov. Zodpovedajú za dodanie energie telu a optimalizáciu trávenia. Táto zložka bude obzvlášť užitočná pre tých, ktorí kvôli parkinsonizmu výrazne schudli. Cenné sacharidy by mali tvoriť základ stravy týchto ľudí.

Najviac „dobrých“sacharidov sa nachádza v potravinách, ako sú:

• Krúpy: pohánka, pšenica, ovos, kukurica;
• Fazuľa: zelený hrášok, fazuľa, šošovica, cícer;
• Zelenina: kapusta, mrkva, cibuľa, cuketa, tekvica, repa;
• Ovocie: broskyne, pomaranče, banány, marhule, kivi;
• Bobule: maliny, čerešne, brusnice, lesné jahody, jahody;
• Sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, marhule, kandizované ovocie;
• Celozrnný chlieb a cestoviny z tvrdej pšenice.

Antioxidanty Tieto látky pomáhajú riadiť oxidačné procesy a neutralizovať škody spôsobené voľnými radikálmi. Hlavným faktorom pri vývoji tremorovej paralýzy je práve negatívny vplyv procesu starnutia na bunky zodpovedné za produkciu dopamínu.

Na túto tému: Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu

Antioxidanty je možné zbierať z nasledujúcich potravín:

• Lesné plody - černice, čučoriedky, čučoriedky, brusnice;
• Čerstvé ovocie - granátové jablká, pomaranče, mandarínky, slivky;
• Niektoré druhy zeleniny - špenát, brokolica, červené fazule, mrkva, paradajky, cesnak;
• Zelený čaj.

Vitamíny. Sú absolútne nevyhnutné pre optimálne fungovanie tela.

Ľudia s Parkinsonovou chorobou vyžadujú najmä tieto vitamíny:

• B3, ktorý zaisťuje normálne fungovanie nervového systému a umožňuje telu spracovať sacharidy a premeniť ich na energiu;
• B12 je látka, ktorá podporuje zdravý metabolizmus akýchkoľvek buniek;
• B1 alebo tiamín, ktorý bojuje proti svalovej atrofii, strate pamäti a zmenám vedomia;
• C, ktorý pomáha posilňovať steny krvných ciev a bojovať proti infekciám;
• E, chráni tkanivá ľudského tela, je zodpovedný za regeneráciu buniek;
• B6 umožňuje úplnú asimiláciu tukov a bielkovín;
• D, pomáha posilňovať kosti tým, že pomáha extrahovať čo najviac vápniku z potravy.

Minerály. Na boj proti prejavom Parkinsonovej choroby je potrebné konzumovať mikro- a makroelementy. Môžu byť získané z potravy alebo doplnkov výživy.

Zoznam základných minerálov:

• Vápnik je nevyhnutný pre udržanie zdravých a silných kostí, zrážanie krvi a pre hladké fungovanie nervov a svalov. Nachádza sa v špenáte, okrúhlice a horčici (listové časti), kapuste, syre tofu, nízkotučnom jogurte, sezame;
• Železo, ktoré pomáha kyslíku distribuovať sa po tele a generovať energiu. Táto zložka sa nachádza v potravinách, ako sú špenátové listy, nízkotučné mäso, celá pšenica, sója, šošovica, olivy;
• Fosfor hrá tiež významnú úlohu, pretože prispieva k akumulácii a optimálnemu použitiu energie. Túto látku obsahujú bežné mlieko, morské plody, obilniny, syry, zemiaky a strukoviny;
• Horčík je zodpovedný za uvoľnenie svalov a distribúciu energie. Odporúča sa dodatočne užívať vo forme liekov (Asparkam, Panangin);
• Draslík pomáha obnovovať bunky a tkanivá a zlepšuje nervovú činnosť. Nachádza sa v pomarančoch, banánoch, mliečnych výrobkoch, vlašských orechoch, marhuliach, kivi, sušenom ovocí, fazuli, sladkých jablkách, brokolici, paradajkách, hrášku, morských plodoch, mäse a sóji;
• Omega-3 a omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny sú špecifické zložky, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému. Nachádzajú sa v olivovom oleji, oceánskych rybách a morských plodoch;
• Vláknina je rovnako dôležitá pre zlepšenie trávenia pri Parkinsonovej chorobe. Významné množstvo sa nachádza v kapuste, ovocných šupkách, orechoch a jadierkach, ovsených vločkách, fazuli, šošovici, sójových výrobkoch, ryži a celozrnnom chlebe.

Posilnenie motoriky. Vlašské orechy sú nielen skvelým jedlom, ale môžu pomôcť aj pri podpore jemnej motoriky. Mali by sa konzumovať každý deň. Ďalším dôvodom destabilizácie motorických schopností pri parkinsonizme je svalová slabosť. Vyvoláva to znecitlivenie končatín. Na boj proti tomuto prejavu je potrebné začať užívať vitamín B12 a fosfor.

Udržiavanie duševnej činnosti. Zlé tuky „nasýteného“typu, ktoré sa nachádzajú v červenom mäse a bravčovom mäse, spôsobujú zhoršenie funkcie mozgu, oslabenie pamäti a upchatie ciev. Na druhej strane zdravé nenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a orechoch, majú pozitívny vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém.

Zdravé tuky sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: lieskové orechy, vlašské orechy, kešu orechy, arašidy, slnečnicové semiačka, mandle a tekvicové semená. Všetky sú nasýtené kyselinami omega-3 a omega-6, ako aj kyselinou listovou, vitamínmi E a B6, tiamínom a horčíkom. Sú mimoriadne prospešné pre činnosť mozgu človeka.

Boj proti zápche. Zápche alebo zápche sa dá vyhnúť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú vitamín B12 a vlákninu. Rovnako dôležitým bodom je zvýšenie príjmu tekutín. Rastlinné potraviny (na rozdiel od zvierat) obsahujú veľa vlákniny, ktorá nie je trávená. To zaisťuje normálny pohyb čriev.

Podporuje zdravie kostí. Môže sa nielen udržiavať, ale aj vylepšiť zavedením zdrojov vápniku, horčíka a vitamínu D. Vitamíny sa dajú získať jednoducho na slnku, ktoré je bohaté na živiny.

Uľahčite proces žuvania a prehĺtania. Ťažkosti so stravovaním sú ďalším vedľajším účinkom parkinsonizmu. Ovplyvňuje to zdravotný stav, pretože podvýživa môže spôsobiť celkové oslabenie zdravia. Je možné zmierniť stav pacienta, ak pre neho pripravíte jedlo mäkkej konzistencie s bohatou chuťou: aromatické polievky - pyré, dusená zelenina, obilniny a ovocné pyré.

V porovnaní s mäsom sa zelenina a ovocie žujú oveľa rýchlejšie. Navyše, varené. Obsahujú veľa prospešných vitamínov a minerálov aj po tepelnej úprave.

Zbavenie sa chronickej únavy. Toto je ďalší z príznakov paralýzy tremoru. Neustále chvenie spôsobuje stratu kalórií. Cítite sa unavený. Únava sa samozrejme nedá stopercentne eliminovať, dá sa s ňou však bojovať a kontrolovať ju. Aby ste to dosiahli, mali by ste jesť jedlá bohaté na fosfor a katechíny, napríklad zelený čaj.

Boj proti depresii. Potraviny, ktoré obsahujú tiamín, kyselinu listovú, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, majú pozitívny vplyv na náladu a znižujú pravdepodobnosť vzniku depresie. Konzumácia orechov a semienok optimalizuje produkciu aminokyseliny tryptofán. Je to ona, ktorá ovplyvňuje náladu, pocity a správanie.

Aby ste zabránili depresii pri Parkinsonovej chorobe, musíte:

• Vyhýbajte sa jedlám a jedlám, ktoré obsahujú veľa cukru, pretože to vyvoláva krátkodobé energetické výboje. Po nich nevyhnutne nasleduje únava a nervové vyčerpanie;
• Prestaňte piť alkohol, pretože to môže vyvolať depresiu. Pravidelným pitím navyše telo stráca zásoby tiamínu, zinku a ďalších základných živín. To všetko sa deje v rámci post-alkoholovej detoxikácie tela.

Krok tretí: drogy

Kombinácia levodopy a karbidopy je jednou z najlepších stratégií liečby Parkinsonovej choroby. Levodopa sa správa ako dopamín, ktorý je dôležitý pre aktiváciu mozgu. Karbidopa prerušuje spracovanie levodopy v pečeni, čím predchádza negatívnym účinkom (ako je nevoľnosť). Liek navyše pomáha významnému množstvu levodopy dostať sa do mozgu. Z tohto dôvodu sa odstraňuje bradykinéza, čo umožňuje telu, ako aj nohám a rukám, zvýšiť flexibilitu a pohyblivosť.

Upozornenie: Pokiaľ ide o kombináciu levodopy a karbidopy, je potrebná individuálna lekárska pomoc.

Na túto tému: Lieky na Parkinsonovu chorobu

Chirurgický zákrok. To je tiež jeden zo spôsobov boja proti Parkinsonovej chorobe. Potrebu chirurgického zákroku je potrebné vopred prekonzultovať s odborníkom, pretože zo zdravotných dôvodov nemusí byť pre človeka vhodný.

Existujú dva hlavné typy zásahov:

• Ablatív, pri ktorom je identifikovaná a resekovaná časť mozgu postihnutá Parkinsonovou chorobou;
• Hlboká stimulácia, pri ktorej lekár „vypne“časť mozgu, ktorá vyvoláva otrasy.

Osteopatická liečba. Jedná sa o špeciálny druh masáže, pri ktorej sa zmierňuje bolesť, znižuje sa stupeň stuhnutia šliach a obnovuje sa pohyblivosť svalov a kĺbov. Osteopatickí lekári používajú techniky, ako je správne napínanie tkanív, orientácia tlaku a odpor. To všetko umožňuje výrazne zlepšiť blaho ľudí s Parkinsonovou chorobou.

Predtým, ako si osvojíte niektorú z uvedených metód, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológ

Vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite IM Sechenova a získal diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v odbore „Nervové choroby“.