2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
13 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy doma
Bolesť hlavy je najbežnejším problémom, s ktorým sa niektorí ľudia stretávajú každý deň. Môže to spôsobiť dočasné nepríjemnosti alebo spôsobiť, že každodenný život bude neznesiteľný.
Všetky typy bolesti hlavy sú rozdelené do:
- Bolesť v napätí - nastáva po nadmernej emočnej alebo fyzickej námahe.
- Klastrová bolesť hlavy - prechádza vo forme útokov (zhlukov).
- Migréna je pretrvávajúca bolesť, ktorá sa môže pohybovať od strednej až po silnú intenzitu.
V lekárňach existuje veľa farmakologických prípravkov, ktoré zmierňujú príznaky. Ľudia s chronickými bolesťami hlavy by sa mali zamerať na prírodnú liečbu.
Tu je 13 jednoduchých domácich liekov, ktoré môžu doma účinne a prirodzene zmierniť bolesti hlavy.
Obsah:
- Pite dostatok vody
- Pridajte si do stravy horčík
- Vylúčte alkohol
- Doprajte si primeraný spánok
- Obmedzte potraviny obsahujúce histamín
- Používajte éterické oleje
- Užívajte vitamíny skupiny B.
- Vyskúšajte studený obklad
- Vezmite si koenzým Q10
- Pite kofeínovú kávu alebo čaj
- Vyskúšajte akupunktúru
- Zabráňte silnému zápachu
- Pite zázvorový čaj
Namiesto záveru
1. Pite dostatok vody
Spúšťačom bolesti hlavy môže byť nedostatok vody. Niekoľko nezávislých štúdií preukázalo, že chronická dehydratácia vedie k rozvoju bolesti hlavy, migrény z nadmernej námahy. Pitná voda zmierňuje bolestivé príznaky u väčšiny ľudí pri nedostatočnej hydratácii. Zlepšenie sa pozoruje v období od 30 minút do 3 hodín. [1]
Dehydratácia mozgu ovplyvňuje koncentráciu, podráždenosť a zhoršuje príznaky bolesti. Aby sa zabránilo rozvoju bolesti hlavy na pozadí dehydratácie, stačí piť viac vody počas dňa, jesť jedlá s vysokým obsahom tekutín.
Čítajte viac: 7 vedecky podložených zdravotných výhod pitnej vody
2. Pridajte si do stravy horčík
Jedným z najdôležitejších minerálov pre telo je horčík. Zabezpečuje plynulé fungovanie vnútorných orgánov, riadi hladinu glukózy v krvi, prenos nervových impulzov. Prípravky horčíka sú účinným a neškodným prostriedkom na zmiernenie bolesti hlavy.
Štúdie preukázali, že nedostatok horčíka je častejší u ľudí s chronickými migrénami ako u tých, ktorí ho nemajú. Pacienti boli požiadaní, aby užívali 600 mg citrátu horečnatého denne. Tieto opatrenia znížili intenzitu a frekvenciu záchvatov cefalalgie *. [2]
* Cephalalgia - časté záchvaty bolesti hlavy.
Pri užívaní horčíkových prípravkov by ste mali brať do úvahy pravdepodobnosť vedľajších účinkov vo forme hnačky, dysfunkcie tráviaceho systému. Je lepšie začať liečbu bolesti hlavy s minimálnou dávkou, postupne ju zvyšovať.
Na túto tému: Horčík je najdôležitejším minerálom pre hypertenziu!
3. Vylúčte alkohol
Väčšina ľudí, ktorí pijú alkohol, nepociťuje bolesti hlavy. Niektoré pozorovania naznačujú, že tretina pacientov trpiacich systematickými bolesťami hlavy po požití alkoholických nápojov zaznamená záchvat migrény. [3]
Alkohol navyše u veľkého počtu ľudí vyvoláva napätie a bolesti hlavy.
Alkohol je vazodilatátor. Spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo uľahčuje prietok krvi. U určitej kategórie ľudí takéto mechanizmy spôsobujú bolesti hlavy. Alkohol pôsobí ako antihypertenzívne lieky, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobovať bolesti hlavy.
Pri konzumácii alkoholu sa prejavujú jeho močopudné účinky. Vedie k vylučovaniu veľkého množstva elektrolytov pri každom močení. Strata tekutín nevyhnutne vedie k dehydratácii, čo zvyšuje symptóm bolesti.
4. Zaistite primeraný spánok
Nedostatočný nočný spánok môže poškodiť zdravie celého tela. Nedostatok spánku vedie u niektorých ľudí k bolestiam hlavy. Jedna štúdia skúmala vzťah medzi frekvenciou a intenzitou útokov na dobu spánku. Ukázalo sa, že u jedincov, ktorí spali menej ako šesť hodín denne, bola vyššia pravdepodobnosť výskytu cefalalgie ako u tých, ktorí spali dlhšie. [4]
Príliš veľa spánku môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Nájdenie správneho množstva nočného odpočinku je nevyhnutné, aby sa zabránilo záchvatom. Spánok sedem až deväť hodín denne sa považuje za optimálny.
Na túto tému: 9 najlepších jedál pred spaním
5. Obmedzte potraviny obsahujúce histamín
Chemický histamín je v tele prítomný vo fyziologickej forme. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového, tráviaceho a ochranného systému. Histamín sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, vyzretých syroch, víne, pive, údeninách.
Nadmerné množstvo histamínu v dennej strave môže prispieť k záchvatom migrény u vysoko vnímavých jedincov. Je to spôsobené nedostatkom enzýmov, ktoré prispievajú k jeho štiepeniu. Vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom histamínu v strave môže byť významným preventívnym opatrením pre tých, ktorí trpia bolesťami hlavy. [päť]
6. Používajte éterické oleje
Éterické oleje sa získavajú z rôznych rastlín. Sú to kvapalina s vysokou koncentráciou aktívnych aromatických zlúčenín. Vďaka rôznym liečivým vlastnostiam sa oleje používajú lokálne, niektoré z nich sú vhodné na požitie.
V boji proti bolestiam hlavy majú dobré výsledky éterické oleje z mäty a levandule. Sú obzvlášť dôležité pre pacientov, pre ktorých sú tradičné lieky kontraindikované, napríklad tehotné ženy. Príznaky bolesti hlavy s napätím sa zmierňujú vtieraním mätového oleja do whisky. Levanduľa je účinný liek na záchvaty migrény. Aplikuje sa na horný ret alebo sa nadýchne. [6]
Ak vytvoríte zmes éterických olejov, budú sa navzájom dopĺňať vlastnosťami. Tu uvádzam niekoľko konkrétnych príkladov. Používajte studené obklady. Aplikujú sa na niekoľko miest:
- Čelo.
- Whisky.
- Krk.
- Zadná časť hlavy.
4-6 kvapiek špeciálneho éterického oleja sa rozpustí v 100 ml vody. Skladá sa zo 4 - 6 kvapiek levanduľového oleja alebo z niekoľkých kvapiek levandule a rovnakého množstva mäty piepornej alebo z 3 kvapiek levandule, 2 harmančeka a 1 citrónu.
Niekoľko kvapiek levandule je tiež nasiaknutých vreckovkou a aróma sa inhaluje niekoľko minút. A 2 kvapky citrónového oleja sa môžu vtierať do spánkov a na iné určené miesta, ak začne migréna.
Mätový olej na bolesť hlavy sa používal veľmi dlho. V starovekom Grécku bola táto metóda už známa. Zakúpte si aromatickú lampu a pridajte do nej nasledujúcu zmes. 2 kvapky citrónu, 2 - harmanček, 1 - mäta pieporná, 1 kvapka majoránkového oleja, 2 kvapky - levanduľa.
Ak je fľaša šnupavého tabaku, pripravte si ďalšiu zmes. Do 1 kvapky mäty piepornej pridajte 5 - levandule, 1 kvapku - citrón, 1 - muškátový éterický olej, 4 ml slnečnicového oleja. Ak vás bolesti hlavy trápia často, zmes 3 z nich sa vtiera do oblasti spánkov, čela a zadnej časti hlavy. Kompozícia je vytvorená z 0,5 litra obyčajnej vody, 3 kvapiek mätového éterického oleja, 3 kvapiek levandule a 3 kvapiek éterického paliny.
Milovníci kúpeľov sa môžu tiež rozmaznávať bojom proti bolestiam hlavy. Pomáha zloženie oranžovej, pelargónie a mäty v pomere 2: 4: 4.
7. Užívajte vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Pomáhajú transformovať jedlo na energiu, syntetizovať neurotransmitery. B-Complex je skupina stopových minerálov rozpustných vo vode, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy.
Výsledky výskumu naznačujú, že riboflavín (B2), folát (B9), kyanokobalamín (B12) a pyridoxín (B6) môžu pomôcť znížiť intenzitu bolesti hlavy. Komplex 8 vitamínov B je uznávaný ako účinný a prírodný spôsob prírodnej liečby záchvatov cefalalgie. [7]
Výhodou vitamínov B je, že sa vo vode rozpustné prvky ľahko vylučujú močom. Predávkovanie je takmer nemožné.
8. Vyskúšajte studený obklad
Studený obklad môže zmierniť silné bolesti hlavy. Aplikácia mrazených obkladov na oblasť krku alebo hlavy zmierňuje zápal, sťahuje cievy, brzdí vedenie nervových impulzov - to všetko zmierňuje bolesť pri záchvatoch. Pozorovania 28 žien ukázali, že použitie studeného gélového obalu zmierňuje migrenózne bolesti hlavy. [osem]
Doma môžete vodotesné vrecko naplniť ľadom a zabaliť do uteráka - obklad je hotový. Umiestnite si ho na spánky, hlavu alebo zadnú časť krku, aby ste zmiernili bolesť.
9. Vezmite si koenzým Q10
Telo nezávisle syntetizuje koenzým Q10 (CoQ10) na premenu potravy na energiu a na ochranu buniek pred oxidáciou. Dodatočné použitie doplnku s Q10 je prirodzený a efektívny spôsob liečby bolesti hlavy.
Štúdia na 80 ľuďoch zistila, že užívanie 100 mg doplnkov CoQ10 denne významne znížilo frekvenciu záchvatov migrény. Koenzým pomáha zmierniť a skrátiť trvanie záchvatov. [deväť]
Pozorovania 42 subjektov trpiacich častými cefalalgiami ukázali, že užívanie CoQ10 100 mg trikrát denne eliminuje pocit nevoľnosti pri bolestiach hlavy a znižuje intenzitu bolesti.
Na túto tému: Liečivé byliny pre hlavu
10. Pite kávu alebo čaj s kofeínom
Popíjanie kávy alebo čaju pomaly pomáha pri bolestiach hlavy. Kofeín priaznivo ovplyvňuje emočné pozadie, dodáva pocit energie, sťahuje cievy. Všetky tieto vlastnosti majú pozitívny vplyv na stav človeka počas záchvatu bolesti hlavy. [desať]
Aká je účinnosť tohto všeobecne dostupného nástroja? Čaj obsahuje látky, ktoré stimulujú centrálny nervový systém. V porovnaní s kávou je vplyv mierny. Do mozgu prúdi viac kyslíka. Výsledkom je, že sa pacient cíti pokojný, pôsobí ako relaxačný. Plavidlá prestávajú trpieť kŕčmi. Krvný obeh sa zlepšuje a normalizuje, čo prináša úľavu. Bolesť hlavy sa často vyskytuje pri nedostatku kyslíka v krvných bunkách a po doplnení tohto nedostatku sa všetko vráti do normálu.
Tí, ktorí majú vo zvyku ráno piť šálku pravej kávy, vedia, aký efekt je možné dosiahnuť. Táto látka je obsiahnutá v špeciálnych kapsulách, ktoré sa užívajú v medicíne v boji proti migréne, ako aj - ak chcete zvýšiť fyziologický alebo duševný tón.
Kofeín sa nachádza v mnohých liekoch na bolesť hlavy. Medzi nimi sú Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Spolu viac ako 50 položiek. Keď dôjde k záchvatu, je lepšie nepiť šálky kávy, ale zvoliť si čaj, ktorý mimochodom obsahuje aj kofeín, a brať lieky.
Kofeín môže zosilniť účinky niektorých liekov používaných na zmiernenie bolesti hlavy, ako je ibuprofén, acetaminofén. Malo by sa povedať, že odmietnutie kávy po dlhodobom pravidelnom používaní môže spôsobiť aj bolesti hlavy.
Zelený čaj proti bolestiam hlavy by sa mal piť pri prvých príznakoch záchvatu. Je pripravený trochu inak ako čierny. Ak chcete cítiť výsledok - do pohára sa pridá štipka mäty.
Je to vynikajúci liek na mnohé bolesti hlavy, ktoré spôsobujú preťaženie, únavu, PMS, vazospazmus v mozgovom systéme. Preventívne ho zapíjajú aspoň raz denne nalačno malým množstvom medu. Účinok je podobný ako pri čiernom čaji.
Recept je veľmi cenovo dostupný. Zelený čaj sa varí v čistej porcelánovej čajovej kanvici, potom sa naleje do pohára a pridá sa trochu medu. S aditívami to nepreháňajte. Upozorňujeme, že zelený čaj znižuje krvný tlak, je nebezpečné piť ho jedným dúškom.
Čítať ďalej: Tabuľka obsahu kofeínu - rôzne stupne zeleného a čierneho čaju
11. Vyskúšajte akupunktúru
Akupunktúrna liečba zahŕňa stimuláciu akupunktúrnych bodov na tele prostredníctvom intradermálnej injekcie ihiel. Pri mnohých experimentoch sa osvedčili tradičné čínske techniky.
Najmenej 22 štúdií, do ktorých sa zapojilo viac ako 4 000 ľudí, dokázalo účinnosť akupunktúry počas migrénových záchvatov. [jedenásť]
V inej štúdii sa zistilo, že akupunktúra je rovnako účinná a bezpečná ako topiramát, predpísaný pri migrenóznych bolestiach hlavy. [12]
Pre veľký počet ľudí trpiacich záchvatmi bolesti hlavy sa akupunktúra stala účinnou a bezpečnou liečbou.
12. Vyvarujte sa silného zápachu
Výrazná aróma parfumu, silný zápach chemikálií pre domácnosť môžu u niektorých ľudí vyvolať bolesti hlavy. Pozorovanie 400 subjektov ukázalo, že osoby náchylné na migrénové záchvaty, bolesti hlavy s napätím sú náchylné na silný zápach, najmä na parfumy. [13]
Odmietnutie od koncentrovanej parfumérie, vyhýbanie sa silne zapáchajúcim produktom, tabakový dym znižuje pravdepodobnosť záchvatu migrény.
13. Pite zázvorový čaj
Koreň zázvoru je bohatý na prospešné prvky, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky. Ďumbier má výrazný antiemetický účinok, pomáha zbaviť sa nevoľnosti, zmierňovať príznaky bolesti hlavy.
Štúdia vlastností zázvoru na 100 subjektoch ukázala, že 250 mg zázvorového prášku bolo rovnako účinných ako Sumatriptan, liek na liečbu migrény. [štrnásť]
Môžete si vziať zázvor vo forme kapsúl alebo si uvariť bohatý čaj s čerstvým koreňom rastliny.
Čítajte viac: Výhody a poškodenia koreňa zázvoru
Namiesto záveru
Veľké množstvo ľudí trpí záchvatmi bolesti hlavy každý deň a hľadajú efektívny spôsob, ako sa ich zbaviť. Prirodzené spôsoby, ako zmierniť bolestivé pocity, zahŕňajú vitamínové doplnky, éterické oleje, korekcia stravy a vylúčenie silného zápachu. Jednoduché, ale účinné metódy, ktoré môžu zlepšiť kvalitu každodenného života, zmierniť bolesť a eliminovať príznaky sprevádzajúce intenzívne bolesti hlavy. Všetky tieto metódy možno dodržiavať každý deň medzi záchvatmi, ako aj kombinovať s použitím tradičných farmakologických látok na dosiahnutie trvalejšieho účinku.
Odporúčaná:
Ako Sa Zbaviť Bolesti Zubov Doma? Ľudové Lieky Na Bolesť Zubov
Ako sa zbaviť bolesti zubov doma?Ľudové lieky na bolesť zubovBolesť zubov: ostrý, boľavý, ťahavý, streľba si vyžaduje návštevu zubára. Nie je však vždy možné rýchlo sa dostať k lekárovi, ako sa v tomto prípade zbaviť bolesti zubov? V tomto prípade môžu pr
7 Druhov Bolesti Hlavy, Ktoré Sa Dajú ľahko Poraziť. 4 Druhy Liekov Proti Bolesti
7 druhov bolesti hlavy, liečbaBolesť hlavy je celosvetový problém, ktorý postihuje ľudí bez ohľadu na geografickú oblasť, národnosť, úroveň príjmu a vek.Stav ľudí, ktorí znášajú toto bolestivé, zbavenie možnosti žiť svoj obvyklý život, pracovať, študovať, je mimoriadne ťažký. Vyskytuje sa na pozadí primárnyc
14 Jednoduchých Spôsobov, Ako Zvýšiť Bielkoviny Vo Vašej Strave
14 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť príjem bielkovínProteín je látka, bez ktorej telo nemôže existovať. Musí doň vstupovať s jedlom každý deň. Pre normálne fungovanie buniek sa odporúča konzumovať najmenej 50 g bielkovín denne. Dodržiavanie tejto nor
Liečba Bolesti V Krku Doma, Ako Vyliečiť A Zbaviť Sa Bolesti V Krku?
Liečba angíny domaObsah:Miestne prípravyMed na angínuCvikla na boľavé hrdloObklady hrdlaPropolis na bolesť hrdlaJód a lugol z angínySodaVdýchnutieĎumbier a citrónCesnakPeroxid vodíkaAloeOstatné receptyInfekčné ochorenie so zápalom mandlí sa nazýva angína. Infekcia sa často v
Ako Sa Zbaviť Wen Doma? - 17 Spôsobov
Ako sa zbaviť wen doma?Tuk (lipóm) je benígna formácia, ktorá sa vyvíja v hrúbke epidermy, menej často vo svalovej vrstve, a môže prerásť do periostu. Je to kapsula spojivového tkaniva naplnená hlavne tukovými bunkami. V zriedkavých prípadoch nemá wen jasné hranice a kapsulu, potom hovorí o rozliatom lipóme. Takéto formácie takm
