2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
20 minút proti osteochondróze cervikotorakálnej oblasti
Terapeutická gymnastika je hlavnou metódou konzervatívnej liečby osteochondrózy. Posilňuje svalový korzet chrbtice, rozvíja potrebnú pružnosť a pomáha natiahnuť tie svaly a väzy, ktoré sa v každodennom živote ťažko uvoľňujú.
Navrhované súbory cvičení sú celkom jednoduché, trvanie každého z nich je 20 minút. Jeden taký komplex musíte vykonávať najmenej 3-krát týždenne, najlepšie každý deň. Väčšina cvikov sa robí v ľahu na chrbte, bruchu, boku alebo v stoji na štyroch, čo zmierňuje tlak v medzistavcových platničkách. Všetky cvičenia zahrnuté v komplexoch sú vo svojich parametroch fyziologické, preto pri cvičení gymnastiky nie sú svaly nadmerne zaťažené.
Produktivita a efektívnosť tried závisí od ich pravidelnosti a dodržiavania správnej techniky vykonávania cvičení: tréning by nemal byť sprevádzaný zvýšenou bolesťou. Ak sa vám cvičenie zdá byť príliš náročné alebo sa pri jeho vykonávaní cítite nepríjemne, môžete ho vynechať.
Video podrobne popisuje dve série cvičení na osteochondrózu: na cervikotorakálnu a lumbosakrálnu chrbticu. Každý komplex sa skladá z dvoch častí: vzdelávacej a rozvojovej. Správne držanie tela priamo závisí od stavu cervikotorakálnej chrbtice.
Obsah:
- Cervikotorakálna oblasť, 1. časť (školenie)
- Cervikotorakálna oblasť, časť 2 (tréning, intenzívnejší z hľadiska zaťaženia)
- Lumbosakrálna časť, časť 1 (tréning)
- Lumbosakrálna časť, časť 2 (tréning)
Cervikotorakálna oblasť, 1. časť (školenie)
Viac ako polovica komplexu sa vykonáva v stoji a pomocou gymnastickej palice:
Na túto tému: Čo sa dá a čo sa nedá robiť s osteochondrózou?
Cervikotorakálna oblasť, časť 2 (tréning, intenzívnejší z hľadiska zaťaženia):
Na túto tému: Ako rýchlo uľaviť a zbaviť sa bolesti krížov?
Lumbosakrálna časť, časť 1 (tréning)
Bedrová chrbtica by mala byť podopretá brušami a gluteálmi. Ak sa tak nestane, potom sa osteochondróza vyvíja veľmi rýchlo.
Na túto tému: Čo sa môže a nemôže jesť pri osteochondróze? Menu na týždeň
Lumbosakrálny región, časť 2 (školenie):
Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut
Vzdelanie: Moskovský lekársky inštitút. IM Sechenov, špecializácia - „Všeobecné lekárstvo“v roku 1991, v roku 1993 „Choroby z povolania“, v roku 1996 „Terapia“.
Odporúčaná:
Zovretý Nerv V Hrudnej Oblasti
Zovretý nerv v hrudnej oblastiVedci dokázali, že každý, kto dosiahne 30 rokov, môže byť náchylný na zovretie nervu v hrudnej oblasti. Prečo sa to deje? Faktom je, že v priebehu rokov sa kosti človeka tenšie a opotrebúvajú. A v chrbtici, kde sú medzirebrové nervové korene umiestnené medzi medzistavcovými platničkami, určené na to, aby plnili úlohu tlmičov nárazov, je možné ich stlačiť v dôsledku kontaktu platničiek alebo tiel stavcov navzájom. Ďalšou provokujúcou príčinou môže
Svrbenie A Pálenie V Intímnej Oblasti U žien - Ako Liečiť?
Svrbenie a pálenie v intímnej oblasti u žienSvrbenie a pálenie v intímnej oblasti môžu začať ženu trápiť v každom veku. Najčastejšie sú tieto nepríjemné pocity sprevádzané hyperémiou a edémom slizníc, ako aj výskytom mikrotraumov vonkajších pohlavných orgánov. Svrbenie je špecifická kožn
Bolesť Hlavy V Oblasti Chrámu - Príčiny A Príznaky
Bolesť hlavy v oblasti chrámuObsah:Bolesť hlavy v chrámoch príznakyBolesť hlavy v chrámoch spôsobujeVonkajšie faktoryBolesť hlavy pri liečbe chrámovNa koho sa obrátiť?Samozrejme, počuli ste, že milióny ľudí trpia bolesťami hlavy. Toto je signál tela
Pseudofolikulitída - Ako Sa Zbaviť Zarastajúcich Chĺpkov V Oblasti Bikín, Na Nohách, Na Tele
Pseudofolikulitída - ako sa zbaviť zarastených chĺpkov?Pseudofolikulitída je porucha charakterizovaná zhoršeným rastom vlasov na rôznych častiach tela. V tomto prípade vlasová šachta nevychádza spod kože, ale zostáva v nej a začína klíčiť.Najčastejšie sa ps
Injekcie Proti Radikulitíde - Aký Druh Injekcií Proti Bolesti Musíte Urobiť?
Injekcie proti radikulitídeObsah:Hlavné chyby v liečbe ischiasZoznam injekcií proti bolesti ischiasIschias je bežné ochorenie, pri ktorom sú postihnuté korene miechy. Dôvodom môžu byť prenesené choroby infekčnej povahy, poranenia chrbtice a ďalšie patológie. Pretože pri isch
