Najjednoduchšie Diéty Na Chudnutie: TOP 15 Mono Diét

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Najjednoduchšie diéty na chudnutie: 15 najlepších

Mono diéta je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť tých kíl navyše. Zahŕňa to prísne obmedzenie stravovania. Ponuka bude založená iba na jednom alebo viacerých výrobkoch. To, ako človek toleruje stravu, vo veľkej miere závisí od jej trvania, ako aj od dôsledného dodržiavania všetkých podmienok.

Obsah:

• Podstata najjednoduchších diét
• Správny prístup k jednoduchým diétam
• Ako správne vstúpiť a vystúpiť z týchto diét?
• Nebezpečenstvo mono diét
• Najjednoduchšia kefírová diéta
• Najjednoduchšia mliečna diéta
• Najjednoduchšia ryžová diéta
• Zeleninové mono-diéty
• Bielkoviny mono-diéta
• Mono-diéta tvaroh
• Ovsená mono diéta
• Mono diéta z rýb
• Pohánka mono-diéta
• Berry mono diéty

Podstata najjednoduchších diét

Väčšina žien by najradšej zhodila pár kíl navyše. Ak však chcete schudnúť, musíte vyvinúť určité úsilie: cvičiť v posilňovni a vyhýbať sa používaniu sladkostí, škrobových jedál, tučných jedál atď. Existuje teda milión výhovoriek: buď nie je čas, potom nie je dostatok peňazí na dodržiavanie správnej výživy, potom ďalšie alebo „neprekonateľné prekážky“. Monodiéta pre takéto ženy je skutočným záchranným lanom. Koniec koncov, môžete si vybrať produkt, ktorý bude vyhovovať vášmu vkusu, nezaťaží rozpočet a zvyčajne je povolené ho používať v neobmedzenom množstve.

Mono diéty často umožňujú schudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Podstata takýchto stravovacích systémov je veľmi jednoduchá: keď človek zje rovnaký výrobok, telo stratí veľa výživných látok. Navyše ich môže jednoducho prestať úplne asimilovať. Preto je celkom logické, že sa kilá navyše začnú „topiť“.

Samozrejme, ani jedna reklama propagujúca mono diéty nenaznačuje, že je takýto systém stravovania nebezpečný, pretože narúša normálny metabolizmus v tele. Ľudský tráviaci systém je prírodou naprogramovaný tak, aby trávil a asimiloval rôzne jedlá. Za týmto účelom vylučujú orgány tráviaceho traktu obrovské množstvo enzýmov potrebných na udržanie normálneho života. Ak človek konzumuje monotónne jedlo každý deň, väčšina enzýmov zostáva „bez práce“. Preto dlhodobé dodržiavanie jednozložkovej stravy povedie k vyčerpaniu endokrinných žliaz a jedlo sa prestane vôbec vstrebávať.

Správny prístup k jednoduchým diétam

Každá strava predstavuje pre organizmus skutočný stres, toto tvrdenie platí najmä pre mono diéty. Aby ste nepoškodili svoje zdravie, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Moderovanie v čase. Správna mono-diéta by nemala trvať dlhšie ako 4 - 7 dní. Ak človek zje rovnaký výrobok celý deň, nebude to mono-diéta, ale pôstny deň.
• Umiernenie množstva skonzumovaného jedla. Ak z popisu stravy nevyplýva, aká presná by veľkosť porcie mala byť, neznamená to, že sa môžete prejedať. Napríklad by ste nemali vypiť viac ako 2 litre kefíru denne, zjesť viac ako 1,5 kg ovocia alebo viac ako 6 porcií kaše denne.
• Kvalitné jedlo. Použitie údenej klobásy, koláčov alebo syra ako hlavného potravinového produktu neprinesie požadovaný výsledok, je však skutočne možné narušiť ich zdravie. Najlepšou voľbou pre mono stravu sú nízkotučné mäso, obilniny, zelenina alebo ovocie.

Ako správne vstúpiť a vystúpiť z týchto diét?

Aby ste nepoškodili svoje vlastné zdravie, musíte správne vstúpiť do stravy. 2-3 dni pred začiatkom sa musíte obmedziť v množstve skonzumovaného jedla. V predvečer nadchádzajúcej vykládky je prísne zakázané prejedať sa, najmä večer. Je dobré ísť spať bez večere.

Nebezpečenstvo mono diét

Lekári sú obozretní a obzvlášť opatrní pri všetkých mono diétach. Ak sa nimi necháte príliš uniesť, môžete si tým spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Niekedy dokonca hovoríme o ohrození ľudského života.

Obrázok: Jesť veľa ryže hrozí zahustením žlče. To je nebezpečné vznikom zápalu žlčníka (cholecystitída) a tvorbou kameňov v ňom.

Ryža nie je schopná pokryť potrebu bielkovín v tele. V dôsledku toho sa hladina hemoglobínu v krvi začne prudko znižovať, čo vedie k rozvoju anémie.

Ryža obsahuje málo vitamínov, a preto ani príjem vitamínových a minerálnych komplexov nedokáže vyrovnať ich nedostatok. Navyše takmer všetky vitamínové doplnky majú tendenciu povzbudzovať chuť do jedla, čo znamená, že sa vám nepodarí schudnúť.

Kefír. V kefíre nie sú takmer žiadne sacharidy. Ich nedostatok ovplyvňuje fungovanie mozgu, poškodzuje centrálny nervový systém.

Použitie kefíru vo veľkých objemoch povedie k intestinálnym dysfunkciám. Osoba je ohrozená dlhotrvajúcou hnačkou alebo nie menej dlhou zápchou.

Tvaroh. Aj keď možno tvaroh nazvať jedným z „ideálnych“produktov pre mono diétu, nemali by ste sa ním nechať uniesť. Ak budete jesť príliš veľa tvarohu, potom telo začne trpieť nadbytkom bielkovín. To zase hrozí narušením absorpcie vápnika. Diéty z tvarohu sú obzvlášť nebezpečné pre ľudí s chorobami tráviaceho systému a obličiek.

Granát. Šťava z granátového jablka je určite veľmi zdravý nápoj. Ak ho však pijete iba celý deň, potom sa riziko tvorby obličkových kameňov zvyšuje na 48%. Okrem toho sú tiež napadnuté žlčník a močový mechúr.

Mrkva Zneužívanie mrkvy ohrozuje vývoj „mrkvovej žltačky“sfarbením kože v charakteristickej farbe. Nebezpečenstvo navyše nie je ani tak kozmetickou vadou, ako skôr porušením funkcie pečene, ktoré ju spôsobilo.

Jablká. Jablká majú vysoký obsah sacharidov. Zneužívanie tohto ovocia negatívne ovplyvňuje fungovanie endokrinného systému ako celku, čo má za následok narušenie menštruačného cyklu. Môže byť dokonca ukončený.

Okrem toho jablková diéta zahŕňa úplné odmietnutie bielkovinových jedál, ktoré hrozí vyčerpaním svalového tkaniva. A jablká tiež agresívne ovplyvňujú žalúdočnú sliznicu, najmä kyslé odrody.

Surová zelenina. Čisto zeleninová strava vážne zasiahne pečeň a pankreas, najmä ak dôjde k porušeniu ich práce. Veľké porcie surovej zeleniny navyše nevyhnutne vedú k črevným ťažkostiam.

Banány. Banány konzumované vo veľkom množstve môžu spôsobiť zápchu. Vďaka tomu sa všetky toxíny, ktoré sa vylučujú cez črevá, začnú absorbovať do krvi.

A čo viac, banány sú zdrojom glukózy. Preto je banánová monodiéta skutočnou príležitosťou na zvýšenie hladiny cukru v krvi a dokonca k vyvolaniu cukrovky.

Najjednoduchšia kefírová diéta

Existujú dve možnosti pre mono-diétu na kefíre:

• Počas dňa musíte vypiť 1,5 litra kefíru, pričom tento objem rozdelíte na 6 porcií.
• Je tiež dovolené jesť 1 kg čerstvého ovocia alebo zeleniny denne.
• Káva a čaj by sa v tento deň mali zlikvidovať.
• Maximálne trvanie mono-diéty na kefíre je 3 dni.
• Nabudúce sa môžete uchýliť k takejto mono-diéte najskôr o mesiac neskôr.

Za 3 dni sa vám väčšinou podarí zhodiť 2 kg.

Treba mať na pamäti, že kefírová diéta môže spôsobiť hnačky. Ak sa u zdravého človeka zastaví sám, potom môžu ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami spôsobiť vážne poškodenie zdravia.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre stravu na kefíre sú:

• Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy.
• Chronická gastritída.
• Vredy žalúdka a dvanástnika.
• Tínedžerské roky.
• Tehotenstvo
• Dojčenie

Najjednoduchšia mliečna diéta

Mono-diéta s mliekom zahŕňa použitie 1 litra mlieka po celý deň, ktoré je rozdelené do 7 recepcií. Za jeden deň bude možné schudnúť od 500 g do 1 kg. V závislosti od jednotlivých charakteristík organizmu sa ich počet môže líšiť.

Dôrazne sa neodporúča dodržiavať monodiétu s mliekom dlhšie ako 3 dni. Aby telo dokázalo vydržať takúto záťaž, je potrebné stopercentné zdravie a veľká sila vôle.

Kontraindikácie pri dodržiavaní mliečnej diéty sú:

• Individuálna intolerancia na mlieko a mliečne výrobky.
• Anacidná gastritída, enterokolitída a iné choroby tráviaceho systému, ktoré si vyžadujú odmietnutie mliečnych výrobkov.
• Odložené chirurgické zákroky na vnútorných orgánoch tráviaceho systému.
• Choroby kože.
• Prítomnosť ďalších kontraindikácií pri konzumácii monotónneho jedla.

Najjednoduchšia ryžová diéta

Ryžová diéta má korene v orientálnej medicíne. Predtým sa táto strava odporúčala všetkým ľuďom, ktorí trpia bolesťami srdca a potrebujú čistenie čriev od toxínov. Chudnutie bolo navyše iba príjemným doplnkom zdravia celého tela. Teraz sa ryža mono-diéta praktizuje za účelom chudnutia, ale rovnako ako predtým vám umožňuje očistiť telo.

Diéta môže trvať až 10 dní. Hnedá ryža alebo predvarená ryža sa používa ako hlavný potravinový produkt. Počas tohto obdobia bude možné zbaviť sa 2-6 kg nadváhy.

Aby ste si pripravili zásobu jedla na celý deň, musíte si vziať pohár ryže a variť ju až do úplného varenia. Výsledný objem kaše je rozdelený na malé časti a spotrebovaný počas celého dňa. Okrem ryže je dovolené piť minerálnu vodu a zelený čaj. Ryžu môžete ochutiť olivovým olejom a trochou soli (musíte použiť morskú soľ). Ak strava trvá 7-10 dní, potom môžete doplniť stravu o zeleninu, jablká, kefír.

Kontraindikácie pri používaní ryžovej diéty:

• Slabá imunitná obrana.
• Choroby tráviaceho systému, najmä zápal žalúdka a žalúdočné vredy.
• Prítomnosť nádorov.
• Akýkoľvek zápalový proces v tele.
• Poruchy metabolizmu.
• Tehotenstvo a dojčenie.

Zeleninové mono-diéty

Odborníci na výživu považujú zeleninovú stravu za jednu z najpriaznivejších techník chudnutia. Aj keď sa ho budete držať mesiac, nepoškodí to vaše zdravie, ale bude to iba prospešné. Počas tejto doby môžete posilniť kardiovaskulárny systém, regulovať prácu tráviaceho systému. Zeleninová strava sa odporúča ľuďom s ťažkou obezitou, pretože podporuje rýchle a bezpečné chudnutie. Môže sa tiež praktizovať, aby sa zabránilo nadmernému priberaniu. Pri zeleninovej strave môžete stratiť asi 6 kg tuku.

Jedálny lístok predpokladá konzumáciu surovej a varenej zeleniny, najviac však 1,5 kg za deň. Stravu môžete spestriť aj zeleninovými polievkami. Zelenina, ktorá neprešla tepelnou úpravou, obsahuje viac vitamínov a stopových prvkov, ktoré telo potrebuje. Počas diéty je dovolené jesť zeler, uhorky, paradajky, špargľu, zelené fazule, papriky, tekvicu, mrkvu, zelenú, zelený hrášok a cibuľu. Zemiaky sú zakázané.

Zeleninová strava umožňuje zaradiť do jedálnička aj jablká a mliečne výrobky. Dvakrát týždenne môže byť na stole jogurt, tvaroh, kefír a mlieko. Ak pocit hladu nemožno uspokojiť iba so zeleninovými šalátmi, potom ich môžete pravidelne dopĺňať chlebom z obilnej alebo ražnej múky.

Môžete tiež občas jesť kukuričné vločky a ovsené vločky. Nezabudnite na dostatočné množstvo tekutiny. Môže to byť nielen voda, ale aj nesladený čaj.

Uhorková mono diéta

Neodporúča sa držať sa uhorkovej mono diéty dlhšie ako 3 dni. Hlavným jedlom je uhorka a ako ďalšie prísady sa môžu konzumovať zelenina, cibuľa, paradajky, vajcia, jablká a chlieb. Uhorkové šaláty sa môžu ochutiť rastlinným olejom.

Vďaka uhorkovej diéte bude možné nielen schudnúť o 1-3 kg, ale aj dať pokožke poriadok. Vynikajúcou možnosťou pre hlavné jedlo je šalát z uhoriek, bylín a cibule s dresingom z rastlinného oleja. Môžete si ho uvariť vopred, rozdeliť na niekoľko porcií a používať ho po celý deň.

Denná strava by mala vyzerať takto:

• Ráno od 9:00 do 10:00: časť hlavného jedla a varené vajíčko.
• Obed od 13:00 do 14:00: časť šalátu a krajec chleba.
• Popoludňajšie občerstvenie od 16:00 do 17:00: časť šalátu a pomaranč.
• Večera od 19:00 do 20:00: časť uhorkového šalátu, ktorú je možné doplniť jednou paradajkou.
• Pred nočným odpočinkom môžete hlad uspokojiť jablkom.

Kontraindikácie pre mono-diétu uhorky:

• Ochorenie urolitiázy.
• Choroby pečene a obličiek.
• Chronické choroby tráviaceho systému.
• Aktívny šport a ťažká fyzická aktivita. Tento zákaz je spôsobený skutočnosťou, že uhorky nie sú schopné pokryť zvýšené potreby tela pre sacharidy a bielkoviny.

Kapustová mono diéta

Jednou z možností zeleninovej stravy je kapustová mono diéta. Obsah kalórií v tomto produkte je extrémne nízky.

Na 100 g rôznych druhov kapusty teda existujú:

• Biela hlava - 27 kcal.
• Karfiol - 32 kcal
• Brokolica - 34 kcal.
• Brusel - 44 kcal.
• Kaleráb - 42 kcal.
• Sušené morské riasy - 55 kcal.

Základom stravy je kapusta. Najbezpečnejšou možnosťou diét je jesť surovú, dusenú alebo kyslú kapustu doplnenú o ďalšie jedlá, ako je zelenina, vajcia a malé množstvo nízkotučného mäsa.

Medzi prísne stravovacie možnosti patria metódy chudnutia medzi kapustou a kefírom, tvarohom a kapustou a zemiakmi. Zároveň je zakázané konzumovať všetky ostatné výrobky. Je potrebné mať na pamäti, že trvanie akejkoľvek diéty z tvrdej kapusty by nemalo presiahnuť 3 dni, pretože strava je nevyvážená a uvádza telo do stavu stresu.

Jednou z najúčinnejších odrôd kapustovej stravy je chudnutie z kyslej kapusty. Obsah kalórií v tomto produkte je extrémne nízky. 100 g kyslej kapusty obsahuje asi 19 kcal. Denná dávka energie je asi 1 000 kcal. Samozrejme, takáto strava vám umožní zbaviť sa pôsobivých tukových zásob v krátkom čase, ale je ťažké ju udržať.

Diéta s kapustou má množstvo kontraindikácií, vrátane:

• Tehotenstvo a dojčenie.
• Detstvo.
• Choroby tráviaceho systému.
• Kyslý zápal žalúdka.
• Alergia na výrobok.
• Akútne infekcie.
• Anémia.
• Cukrovka.
• Pravdepodobnosť kŕčov v čreve.

Zemiaková mono diéta

Odborníci odporúčajú držať sa zemiakovej stravy od augusta do januára. V tomto období obsahujú mladé hľuzy málo škrobu, ale veľa vitamínov a stopových prvkov. Čím dlhšie sa skladujú, tým menej efektívna bude strava. Trvanie zemiakovej diéty by nemalo presiahnuť 9 dní. Počas tejto doby môžete zhodiť od 4 do 8 kg nadváhy.

Menu by malo vyzerať takto:

• Prvé tri dni by sa mali jesť iba pečené zemiaky. Jeho denná dávka je 1,5 kg. Do jedla je zakázané pridávať olej alebo akékoľvek korenie. Každý deň vypite najmenej 8 pohárov vody.
• Nasledujúce tri dni jedia varené zemiaky. Hľuzy musíte variť bez odstránenia šupky. Denná norma zeleniny je 1,5 kg. V tejto dobe je povolené pridávať do misky olivový olej, soľ a bylinky.
• Posledné tri dni musíte zemiaky naparovať alebo piecť. Denný prísun zeleniny je tiež 1,5 kg. Miska sa nechá soliť, pridáme k nej olivový olej a bylinky.

Zemiaková mono diéta je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• Chronické ochorenie pečene a obličiek.
• Ochorenie srdca.
• Cukrovka.
• Vek do 20 rokov.

Jablková mono diéta

Jablková mono-diéta sa odvoláva na náročné metódy chudnutia a má niekoľko možností. Každý z nich má dovolené jesť iba určité množstvo ovocia.

Jablková diéta môže trvať 1-6 dní:

• Diéta počas 2 - 3 dní zahŕňa konzumáciu iba surových jabĺk. Určite pite vodu, bylinkový alebo zelený čaj. Počas tejto doby bude možné schudnúť o 3 kg.
• Jednodňová strava zahŕňa konzumáciu 1,5 kg čerstvých jabĺk. Môžete piť iba vodu. Počas tejto doby budete môcť zhodiť 2 kg nadváhy.
• Šesťdňová diéta tiež zahŕňa konzumáciu iba jabĺk. Okrem vody môžete piť zelený čaj.

Jablková mono-diéta má nasledujúce kontraindikácie:

• Choroby tráviaceho systému: gastritída, kolitída, žalúdočné vredy atď.
• Nechuť k jablkám. Odborníci na výživu sú pevne presvedčení, že ak sa mu produkt, ktorý si človek pri chudnutí vybral, nepáči, nebude sa dať schudnúť. Preto, aby ste schudli na jablkovej mono diéte, musíte tieto ovocie milovať.
• Tehotenstvo
• Ochorenie obličiek.
• Vyčerpanie

Bielkoviny mono-diéta

Proteínová mono-diéta je navrhnutá na 10 dní. Zahŕňa to konzumáciu iba bielkovinových jedál. Počas tejto doby bude telo prijímať menej sacharidov a začne čerpať energiu z vlastných tukových zásob. Preto bude za 10 dní možné schudnúť 5-8 kg nadváhy.

Menu by malo byť postavené výlučne na prírodných zdrojoch bielkovín. Môžete jesť nízkotučné mäso (hovädzie mäso, hydina, divina, králik, teľacie mäso), nízkotučné ryby (merlúza, pollock, treska, navaga, treska belasá atď.), Všetky morské plody, vajcia. Stravu môžete spestriť mäsom a rybami v konzerve, mali by ste si však vybrať iba tie, ktoré sú pripravené v ich vlastnej šťave.

Proteínová diéta má nasledujúce kontraindikácie:

• Starší vek. Je to spôsobené tým, že bielkovinové jedlo podporuje spotrebu vápniku a tiež zahusťuje krv, čo zvyšuje riziko tvorby cievnych krvných zrazenín.
• Choroby pečene a obličiek.
• Choroby tráviaceho systému vrátane pankreatitídy a dysbiózy.
• Dna.
• Tehotenstvo a dojčenie.

Mono-diéta tvaroh

Tvarohová strava by sa mala dodržiavať 3 dni, ale nie viac. V tejto dobe môžete jesť iba tvaroh, ktorý rozdelí celý jeho objem na 6 porcií. Určite pite dostatok vody alebo čaju bez cukru. Celkový objem vypitej tekutiny by mal byť 2 litre. Vodu pite pol hodiny pred jedlom alebo 2,5 hodiny po ďalšom jedle.

Tvarohová strava má množstvo kontraindikácií, vrátane:

• Choroby obličiek a pečene chronického priebehu.
• Anémia.
• Vyčerpanie
• Alergia.
• Individuálna intolerancia k produktu.
• Tínedžerské roky.
• Tehotenstvo a dojčenie.

Ovsená mono diéta

Ovsené vločky mono sú nielen spôsobom chudnutia, ale aj skvelou príležitosťou na zlepšenie vlastného zdravia. Varená obilnina má obklopujúci účinok, čo umožňuje jej použitie pri ochoreniach čriev a žalúdka.

Hlavným jedlom mono diéty sú ovsené vločky varené vo vode. Túto diétu je možné dodržiavať 5-10 dní. Počas tejto doby bude možné schudnúť od 2 do 4 kg. Okrem kaše môžete piť ovsené vločky a zelený čaj.

Prípadne si môžete pripraviť jedlo zvané „kozmetický šalát“. Musíte si vziať litrovú nádobu, nasypať do nej 6 lyžíc ovsených vločiek, pridať polovicu jablka nakrájaného na malé kúsky, trochu hrozienok a vlašské orechy. Výsledná zmes sa naleje s kefírom alebo nízkotučným fermentovaným pečeným mliekom, kým sa nádoba nenaplní až po okraj, po čom sa dôkladne premieša. Trvajte na tomto „šaláte“celú noc. Výsledný objem je rozdelený na rovnaké časti a spotrebovaný nasledujúci deň.

Ovsená strava má nasledujúce kontraindikácie:

• Vysoký krvný tlak.
• Nosenie dieťaťa a dojčenie.
• Choroby tráviaceho systému.
• Cukrovka.
• Zlyhanie srdca, ako aj iné choroby srdca a krvných ciev.
• Zlyhanie obličiek
• Vek do 18 rokov.
• Ťažká fyzická aktivita.

Mono diéta z rýb

Mono diéta z rýb je vhodná pre takmer všetkých ľudí. Tento produkt je vynikajúcim zdrojom nielen minerálov a stopových prvkov, ale aj cenných aminokyselín. Ryby počas diéty sa dajú variť rôznymi spôsobmi: grilovať, variť, dusiť, dusiť, piecť. Rybu by ste nemali soliť ani dochucovať iným korením, stačí ju pokvapkať citrónovou šťavou.

Diéta by nemala trvať dlhšie ako 3 dni. Počas tejto doby sa vám podarí zhodiť asi 4 kg nadváhy.

Kontraindikácie pre mono-stravu rýb sú nasledujúce:

• Tehotenstvo a dojčenie.
• Ochorenie pečene.
• Žalúdočný vred.

Pohánka mono-diéta

Mono-diéta pohánky je dobrá v tom, že vďaka nej človek nezažije bolestivý pocit hladu. Krúpy nasýtia organizmus na dlhú dobu, takže chcete jesť menej. Pohánka má navyše nepopierateľné výhody, pretože obsahuje obrovské množstvo mikro a makro prvkov, pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, obnovuje črevnú mikroflóru, čistí ju od toxínov.

Aby ste pohánke priniesli maximálny úžitok, musíte ju poriadne uvariť. Za týmto účelom sa obilniny umyjú, nalejú do vriacej vody a lúhujú 12 hodín. Po uplynutí tejto doby bude pokrm pripravený na konzumáciu. Maximálna doba trvania pohánky v monoterapii je 2 týždne. Počas tejto doby bude možné schudnúť až 10 kg nadváhy.

Pohanková strava má iba 2 kontraindikácie:

• Tehotenstvo
• Zápal žalúdka.

Berry mono diéty

Malinová mono diéta. Existuje veľa možností stravovania, ktoré využívajú maliny. Môže sa konzumovať v čistej forme, alebo si z neho môžete pripraviť smoothie, koktaily, ovocné nápoje, džúsy. Všetky tieto jedlá si zachovávajú výhody bobúľ. Malina umožňuje odstrániť z tela soli ťažkých kovov, znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Počas diéty môžete jesť maliny a malé množstvo zeleniny.

Jahodová mono diéta. Jahodová diéta trvá 4 dni. Počas tejto doby môžete zhodiť až 3 kg nadváhy. Jahody majú nízky obsah kalórií a môžu tiež mierne preháňavo pôsobiť na črevá. Alergici by sa mali vyhnúť diéte Strawberry Mono. Počas dňa musíte jesť 1 kg čerstvých bobúľ, pričom tento objem rozdelíte na 5 porcií.

Čerešňová mono-diéta. Čerešňová mono-diéta zahŕňa konzumáciu iba čerešní v množstve 1,5-2 kg denne. Určite pite dostatok čistej vody bez plynu. Celý objem čerešní by mal byť rozdelený na 6 porcií a konzumovaný počas celého dňa. Čerešňová mono-diéta môže trvať nie viac ako 3 dni, čo vám umožní preniesť ju bez poškodenia tela.

Banánová mono diéta. Banánová diéta sa považuje za jednu z najprísnejších. Je navrhnutý na 5 dní, ale málokomu sa to podarí vydržať až do konca. Okrem toho, že počas tejto doby bude možné pomocou banánovej diéty schudnúť až 5 kg nadváhy, prečistia sa črevá, zmenší sa aj veľkosť žalúdka. Počas diéty je okrem banánov povolené aj mlieko. Počas dňa musíte zjesť 3 banány a vypiť 3 poháre mlieka, ktoré si toto množstvo jedla rozdelíte na 4 - 6 jedál. Tieto jedlá môžete kombinovať alebo ich môžete jesť samostatne. Ak pocit hladu pretrváva, môžete zvýšiť množstvo zjedených banánov a objem vypitého mlieka.

Vodná melónová mono-diéta. Mono-diéta pre melón je určená na 5 dní. Počas tejto doby bude možné schudnúť až 3 kg nadváhy. Na každých 10 kg hmotnosti za deň musíte zjesť 1 kg melónovej dužiny. Zahrnutie iných produktov do stravy je zakázané. Je nevyhnutné piť čistú vodu, je tiež dovolené piť 2 šálky zeleného čaju denne bez pridania cukru.

Vodný melón má močopudný účinok, čo vám umožní zbaviť sa prebytočnej vody v tele, ako aj odstrániť toxíny. Účinok je cítiť po dni takejto diéty.

Berryho diéty majú nasledujúce kontraindikácie:

• Žalúdočný vred, zápal žalúdka.
• Hepatitída.
• Tromboflebitída.
• Prítomnosť akéhokoľvek chronického ochorenia v akútnom štádiu.
• Tehotenstvo a dojčenie.
• Starší vek.
• Ochorenie srdca.
• Pankreatitída
• Vyčerpanie tela.
• Anémia.
• Choroby močovej a pohlavnej sústavy.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).