Efektívne Diéty Po Dobu 5 Dní - Mínus 5 Kg: 16 Najlepších Diét

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Účinné diéty po dobu 5 dní - mínus 5 kg

Iba 5 dní je dosť na to, aby ste zhodili až 5 kg nadváhy, dodržiavajúc zásady diéty bez toho, aby ste sa týrali obmedzeniami. To je skvelá cesta pre tých, ktorí chcú získať späť štíhlu líniu po slávnostných kulinárskych excesoch alebo prehliadke jedla.

Obsah:

• Vyjadrujte zásady stravovania

• Klady a zápory expresných diét po dobu 5 dní

  1. Vykladanie stravy 5 až 5
  2. Kefírová diéta po dobu 5 dní
  3. Aktívna strava po dobu 5 dní
  4. Anglická strava po dobu 5 dní
  5. Bielkovinová strava po dobu 5 dní
  6. Vínna strava po dobu 5 dní
  7. Účinná strava po dobu 5 dní na pohánke
  8. Diéta po dobu 5 dní na kapustu
  9. Diéta po dobu 5 dní na citróne
  10. Modely diéty po dobu 5 dní
  11. Diéta po dobu 5 dní na mlieku
  12. Diéta po dobu 5 dní na ovsených vločkách
  13. Čistiaca strava po dobu 5 dní
  14. Ovocná a zeleninová strava po dobu 5 dní
  15. Diéta po dobu 5 dní na vajciach
  16. Diéta "5 bylín" po dobu 5 dní

Vyjadrujte zásady stravovania

Základné princípy všetkých expresných diét sú založené na biochemických procesoch, ktoré sú základom metabolizmu, a na znižovaní obsahu kalórií v konzumovaných potravinách:

• Dôležitým pravidlom každej diéty na rýchle chudnutie je konzumácia 2 litrov čistej vody denne.
• Ak chcete urýchliť proces chudnutia, musíte jesť frakčne, dodržiavať rovnaké intervaly medzi jedlami.
• Pred začatím prísnej diéty potrebuje telo prípravu, môžete si zariadiť pôstny deň alebo aspoň ľahkú večeru.

Na udržanie dobrého stavu svalov a dodanie pružnosti pokožky sa používa gymnastika, masáže, pílingy a ďalšie kozmetické procedúry. Nemali by ste sa ponáhľať z jedného extrému do druhého, pretože kombinácia nízkokalorickej stravy so zvýšenou fyzickou aktivitou vedie k zlému zdraviu, pocitu slabosti.

Klady a zápory expresných diét po dobu 5 dní

Hlavným plusom všetkých päťdňových diét je zníženie nadváhy zrýchleným tempom a znateľná zmena parametrov postavy.

Ďalšie výhody metód zrýchleného chudnutia:

• Pretože sa obmedzenia uplatňujú na krátke obdobie, nevzniká žiadny alebo minimálny psychický stres;
• Nie je potrebné pripravovať špeciálne diétne jedlá, pretože podstatou stravy je mierne používanie určitých potravín a táto podmienka je ľahko splniteľná;
• Súčasne s chudnutím dochádza k úplnej očiste tela;
• Objavujú sa správne stravovacie návyky, zmenšuje sa objem žalúdka.

Nevýhody zrýchleného chudnutia:

• Pracovná kapacita klesá, je cítiť poruchu;
• Telo vytvára nedostatok vitamínov a minerálov;
• Vyžaduje dlhý odchod zo stravy;
• Pravdepodobnosť obnovenia pôvodnej hmotnosti je vysoká.

Pri výbere metódy rýchleho chudnutia by ste mali brať do úvahy vlastnosti vášho tela, predispozíciu k chorobám. Prítomnosť akýchkoľvek patológií, oslabená imunita je absolútnou kontraindikáciou používania diéty na chudnutie.

Pred použitím akejkoľvek 5-dňovej diéty sa musíte poradiť so svojím lekárom, pretože iba úplne zdraví ľudia sú pripravení na rýchle chudnutie.

Vykladanie stravy 5 až 5

Diéta 5x5 obsahuje 5 denných diét, postavených na princípe oddelenej výživy. Pri dodržiavaní tejto diéty sa tuky spaľujú vo vysokej miere, nespotrebúvajú sa svalové zásoby a telo nie je dehydrované. Po dobu 5 dní tí, ktorí chudnú, striedavo konzumujú iba mäso, zeleninu, ovocie, cereálie, tvaroh. Pri používaní prírodných produktov a optimálnej stravy nadmerná hmotnosť na začiatku diéty veľmi rýchlo ustúpi a nevráti sa.

Ak si vyberiete stravu v súlade s individuálnymi potrebami tela, nie je ťažké zhodiť 5 kg nadváhy za 5 dní. Pri indexe telesnej hmotnosti 18 je možné zhodiť až 10 kg nadváhy. Po 7 dňoch možno diétu opakovať, pretože telo sa po zotavení ľahko obnoví reguláciou svojho metabolizmu.

Podstata diéty 5x5

Fázy diéty sú určené na čo najškodlivejšie chudnutie a spaľovanie podkožného tuku:

• Jesť mäso - je zapnutý štart mechanizmu chudnutia, vytvára sa prísun bielkovín.
• Jesť zeleninu - telo si ukladá vlákninu, stimuluje odbúravanie tukov.
• Jesť ovocie - doplňuje sa nedostatok glukózy, stimuluje sa chudnutie, spaľujú sa kalórie, telo sa omladzuje na pozadí zvýšeného tónu.
• Konzumácia obilnín - telo je očistené od tukov a toxínov, nasýtené esenciálnymi mastnými kyselinami.
• Použitie tvarohu - došlo k maximálnej príprave za 4 dni na výraznú stratu až 3 kg hmotnosti za deň, čo je pre organizmus úplne neškodné.

Povolené produkty

V prvom štádiu sa na výživu používajú živočíšne bielkoviny - to je kuracie, králičie, teľacie mäso. Prvý deň nekonzumujte rastlinné bielkoviny, pretože v tomto prípade je možná deštrukcia svalového tkaniva z dôvodu nedostatku aminokyselín.

Pri výbere zeleniny pre druhú fázu by ste sa mali spoľahnúť na jej cenné vlastnosti:

• Spaľovanie tukov - použite napríklad baklažán s cesnakom, pečené paradajky s kajenským korením;
• Negatívny obsah kalórií, keď sa na trávenie minie viac energie, ako sa získa z produktu (mrkva, reďkovka, zeler, kaleráb);
• Bohaté minerálne zloženie na čistenie ciev a odbúravanie tukov (uhorky, pór, cibuľa).

Počas ovocného dňa sa okrem ovocia používa kvetový med, strava je obohatená o nasledujúce zložky:

• Ananás, grapefruit - obsahujú enzýmy na urýchlenie metabolizmu;
• Avokádo - vyživuje, zlepšuje stav pokožky a svalov, vďaka čomu je postava fit;
• Mandarínky - obohatte stravu o vitamíny, ale nezvyšujte chuť do jedla.

V deň cereálií konzumujú chlieb, domáce cereálne sušienky, cereálie, dochucujú ich orechmi a arašidovým maslom (ryža s arašidovým maslom, pohánková kaša s rastlinným olejom), čo stimuluje proces chudnutia.

Menu na 5 dní

1. Mäsový deň:
• Raňajky - varte 150 g hovädzieho mäsa, mierne soľte;
• Obed - varte až 100 g kuracieho mäsa, mierne soľte;
• Večera - varte alebo duste až 200 g králičieho mäsa.
2. Zeleninový deň:
• Raňajky - uhorkový šalát s reďkovkou;
• Obed - baklažány dusíme, dochutíme cesnakom, olivovým olejom;
• Uvaríme kalerábovú kapustu.
3. Ovocný deň:
• Avokádo
• Mandarínky
• Hrozno (do 200 g)
4. Deň obilnín:
• Varte ryžu, pridajte 2 polievkové lyžice. l. Píniové oriešky;
• Varte ryžu, pridajte mandle;
• Uvaríme ryžu, pridáme 2 vlašské orechy.
5. Tvarohový deň:

• 2 lyžice. voda, nízkotučný tvaroh (100 g);
• 3 lyžice. voda, tvaroh (140 g);
• 2 lyžice. voda, tvaroh (100 g).

Klady a zápory

Pozitívne aspekty stravovania:

• strava je krátkodobá;
• menu si nevyžaduje prípravu špeciálnych jedál;
• stav pokožky sa zlepšuje, je napnutá a elastická;
• metabolické procesy sa urýchľujú, imunita sa zvyšuje.

Nevýhody metódy:

• je potrebné absolútne zdravie bez anamnézy gastrointestinálnych ochorení;
• defekácia sa stáva častejšou;
• vedľajšie účinky sa vyskytujú vo forme slabosti, únavy, bolesti hlavy.

Zistite viac: Ako schudnúť 5 kg aspoň za týždeň?

Kefírová diéta po dobu 5 dní

Ak chcete znížiť najmenej 5 kg týždenne, musíte si vziať čerstvý kefír, pretože kefír s inými charakteristikami povedie k zápche. Doplnky stravy sú povolené, používanie cukru, látok zvyšujúcich chuť a ovocie je zakázané.

Princípy:

• Frakčná výživa v rovnakých dávkach, v pravidelných intervaloch;
• Použitie 1% kefíru;
• Zakážte soľ a cukor

Povolené výrobky. Povolené je ovocie (jablká, nesladené hrušky), varené zemiaky bez omáčok, soľ a dresingy. Odporúča sa zvoliť zeleninu bez škrobu (cibuľa, sladká paprika, paradajky, uhorky, kapusta). Používajte iba neperlivú minerálnu vodu.

Ponuka:

1. 1. deň - nesladené ovocie (1 kg), kefír (1,5 l);
2. 2. deň - varené zemiaky (4 ks), Kefír (1 l);
3. 3. deň - kefír (1 l), minerálna voda (1,5 l);
4. 4. deň - kuracie filety (500 g), kefír (1 l);
5. 5. deň - jablká (1 kg), kefír (1 l);
6. 6. deň - zelenina (1 kg), kefír (1 l);
7. 7. deň - streda vykladacia strava.

Klady a zápory

Pozitívne aspekty stravovania:

• Prevencia edému;
• Kefír obsahuje maximum bielkovín, minimum tukov, sacharidov, kalórií (59 kcal);
• Prevencia zápchy;
• Zlepšenie črevnej motility, udržiavanie rovnováhy mikroflóry.

Nevýhody kefírovej diéty - kontraindikácie:

• Choroby tráviaceho systému;
• Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• Problémy s obličkami;
• Sklon k hnačkám.

Zistite viac: Kefírová diéta po dobu 7 dní

Aktívna strava po dobu 5 dní

Táto diéta je bežná medzi hviezdami šoubiznisu, hercami, umelcami, a preto dostala aj svoje meno. Je považovaná za jednu z najextrémnejších a najefektívnejších diét na rýchle chudnutie.

Zásady stravovania. Metóda extrémneho chudnutia je založená na znížení objemu a obsahu kalórií v potravinách v kombinácii s úplným vyčistením tela od toxínov. Pretože strava neobsahuje viac ako 2 potraviny, považuje sa za mono diétu.

Všetky dni hereckej diéty sa navzájom líšia:

• Rajčiakovo-ryžový deň;
• Mliečny deň;
• Mäsový deň;
• Víno (alebo džús) deň;
• Ovocný deň).

Pretože strava je dosť prísna a monotónna, existujú kontraindikácie:

• Tehotenstvo,
• Dojčenie,
• Somatické ochorenie, vírusová infekcia;
• Choroby gastrointestinálneho traktu;
• Oslabená imunita.

Hmotnosť klesá veľmi rýchlo pri zachovaní svalového tkaniva, aj keď neexistuje nijaké obmedzenie stravovania. Ak nebudete dodržiavať pravidlá zdravej výživy, výsledky získané v dôsledku tejto diéty nebudú trvať.

Povolené produkty

Čo môžete jesť počas hereckej diéty:

• Nesolená paradajková šťava;
• Varená ryža;
• Víno (alternatívne, čerstvo vylisovaný pomarančový džús);
• Zelený čaj;
• Varené chudé mäso;
• Syr;
• Výrobky z kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku;
• Syr.

Menu na 5 dní

Postupnosť a obsah ponuky:

• 1. deň - neobmedzená varená ryža + 200 ml paradajkovej šťavy, alebo neobmedzená paradajková šťava + pohár varenej ryže.
• 2. deň - jogurt alebo kefír (1 l), tvaroh (800 g);
• 3. deň - neobmedzené varené mäso;
• 4. deň - pomarančový džús, suché červené víno (700 ml);
• Neobmedzené množstvo jabĺk alebo hrušiek.

Výsledkom takejto výživy je strata hmotnosti o 5 kg. Plánuje sa postupné ukončenie stravovania z tejto diéty do 10 dní. Keďže strava je dosť prísna, odborníci na výživu varujú pred jej častým používaním a odporúčajú ju používať iba pred závažnými udalosťami.

Klady a zápory

Pozitívne vlastnosti stravy:

• Svalové tkanivo je zachované;
• Neexistuje žiadny pocit hladu;
• Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva jedla;
• Za krátky čas nadváha rýchlo zmizne.

Nevýhody stravy:

• Po obnovení množstva tekutiny v tele sa hmotnosť vráti;
• Pri rýchlom chudnutí vyzerá pokožka niekedy napnutá;
• Ak dlhodobo pôsobíte v strave, je tu nedostatok tukov, bielkovín, vitamínov.

Anglická strava po dobu 5 dní

Diéta je založená na počítaní kalórií a striedaní bielkovinových jedál a zeleniny. Pre efektívne chudnutie do 2 - 3 kg a lepšie odbúravanie tukov za deň sa odporúča konzumovať nie viac ako 1 000 kcal.

Zásady stravovania:

• Nejedzte po 19.00;
• Pite najmenej 2 litre vody denne;
• Namiesto soli používajte prírodné korenie a bylinky;
• Na čistenie čriev si vezmite 1 polievkovú lyžičku pred spaním. l. Olivový olej;
• Na zachovanie prospešných vlastností potravín sa odporúča jedlo pripravovať v pare.

Povolené a zakázané produkty. Povolená je zelenina ako tekvica, cibuľa, fazuľa, kapusta, petržlen, baklažán, kapusta, zeler. Odporúčané ovocie - mandarínky, citróny, kivi, grapefruit, citrón, jablká. Ďalej sa odporúča používať píniové oriešky, vlašské orechy, pistácie, korenie (čierne korenie, kardamón, bazalka, škorica, mäta)

Čo je zakázané: nápoje s kofeínom (čaj, káva), soľ, cukor, výrobky z múky.

Menu na 5 dní

Môže sa skladať nezávisle a striedať bielkovinovú a zeleninovú stravu. Začiatok anglickej stravy je bielkovinový deň, rovnako ako všetky nepárne dni, aj zeleninové sú párne.

Proteínový deň - približná strava:

• Raňajky - celozrnný chlieb (50 g) s 1 lyžičkou. Med, nesladený čaj alebo káva;
• Obed - kurací vývar (200 ml) s vareným kuracím mäsom (100 g), alebo rybí vývar s kúskom ryby, celozrnný chlieb (50 g);
• Popoludňajšie občerstvenie - pohár nesladeného čaju s 1 lyžičkou. Med;
• Večera - varené ryby alebo kuracie mäso (150 g), alebo 2 varené vajcia, syr (50 g), celozrnný chlieb (50 g), pohár kefíru.

Zeleninový deň - ukážka menu:

• Raňajky - 2 pomaranče, jablká alebo hrušky);
• Obed - zeleninové rezne, zeleninová polievka, celozrnný chlieb (50 g);
• Popoludňajšie občerstvenie - 2 pomaranče, hrušky, jablká;
• Večera - zeleninový šalát, celozrnný chlieb, nesladený čaj s medom (1 ČL).

V prísnejšej verzii stravovania sa prvý deň považuje za pôstny deň, kedy môžete zjesť až 2 kg zeleniny alebo ovocia, vypiť 1 liter bylinného čaju. Ďalej sa striedajú zeleninové (2, 4 dni) a bielkovinové dni (1, 3 dni).

Klady a zápory

Výhody stravy:

• Za 2-3 týždne môžete stratiť 20 kg nadváhy, s výhradou zásad stravovania a odmietania vysokokalorických potravín;
• Zlepšujú sa metabolické procesy a stav pokožky;
• Pitie veľkého množstva vody pomáha vyplavovať toxíny z tela.

Nevýhody anglickej stravy:

• Obsahuje prísne obmedzenia, je psychologicky ťažké vydržať pôstne dni;
• Členenie v podobe jedenia sladkostí vás núti začať odznova;
• Medzi kontraindikáciami sú tehotenstvo, dojčenie, gastrointestinálne ochorenia;
• Nemôžete robiť svoje vlastné zmeny, pretože menu je zostavené striktne podľa obsahu kalórií v produktoch.

Bielkovinová strava po dobu 5 dní

Pri tejto diéte váha rýchlo a pohodlne klesá, aj keď nadbytočné bielkoviny môžu mať negatívny vplyv na činnosť pečene, obličiek, srdca a krvných ciev. Krátkodobá diéta na 5 dní neprinesie nijaké hmatateľné škody, ale umožní vám zbaviť sa 5 kíl navyše.

Zásady stravovania:

• Ráno vypite 200 ml vody a zjedzte 2 polievkové lyžice. l. Bran;
• Jedzte po častiach, po malých dávkach;
• Alkohol a sýtené nápoje sú zakázané;
• Spite najmenej 8 hodín, posledné jedlo najneskôr 3 hodiny pred spaním;
• Pite najmenej 2 litre akejkoľvek tekutiny;
• Nastavte sa na získanie požadovaného výsledku a prilákajte vizualizáciu.

Povolené výrobky. Diéta obsahuje chudé mäso, varené vajcia, ryby a morské plody, konzervované ryby bez oleja, fermentované mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku. Spôsob varenia - varenie, pečenie bez oleja v rúre a na grile.

Približná ponuka bielkovinovej diéty na 5 dní:

• Raňajky - miešané vajcia, káva s mliekom;
• 2 raňajky - tvaroh, kefír (alebo jogurt);
• Obed - varené mäso, ryby, konzervy vo vlastnej šťave;
• Popoludňajšie občerstvenie - fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt, varené vajcia;
• Večera - ryby, mäso.

Klady a zápory

Klady:

• Žiadny hlad;
• Chuť do jedla sa reguluje automaticky a ku koncu diéty spontánne klesá;
• Hmotnosť sa znižuje znižovaním tuku, nie svalov;
• Strava je vhodná pre tých, ktorí prežívajú veľkú fyzickú aktivitu.

Minusy:

• Strava je vhodná iba pre zdravých ľudí do 35-40 rokov;
• Z dôvodu preťaženia obličiek a pečene nedržte diétu dlhšie ako 2 týždne;
• Kvôli nedostatku vitamínov, stopových prvkov, sacharidov sa človek stáva podráždeným, trpí pamäť, zhoršuje sa stav pokožky a vlasov;
• Zvyšuje sa hladina cholesterolu;
• Zvyšuje sa zrážanie krvi, zvyšuje sa riziko vzniku krvných zrazenín;
• Objaví sa zápach z úst;
• Zápcha sa vyskytuje v dôsledku nedostatku vlákniny.

Ďalšie informácie: Proteínové diéty

Vínna strava po dobu 5 dní

Táto diéta je určená pre milovníkov červeného vína, ktorí chcú schudnúť. Po vínnej diéte sa môžete zbaviť 3 - 5 kg za 5 dní. Na tento spôsob chudnutia sa používa iba prírodné suché víno.

Základné pravidlá:

• Soľ a cukor sa nekonzumujú;
• Jedinou akceptovanou tekutinou je víno a čistá voda;
• Menu je prísne dodržané.

Používajte suché červené alebo ružové víno:

• "Merlot",
• Kabernet
• "Isabel",
• Muškát atď.

Okrem toho v ponuke nájdete nízkotučný tvrdý syr, ovocie, zeleninu, prepeličie vajcia (kuracie mäso).

Menu na 5 dní

1. Deň 1:
• Raňajky - paradajka a 2 varené prepeličie vajcia;
• 2 raňajky - zelené jablko;
• Obed - čerstvá uhorka, 200 g nízkotučného tvarohu;
• Pohár vína, 30 g syra.
2. 2. deň:
• Raňajky - 150 ml vína, 100 g syra;
• 2 raňajky - toast so syrom;
• Obed - 2 poháre vína, sušený chlieb, syr;
• Večera - 2 poháre vína, 75 g syra.
3. 3. deň:
• Ráno - pohár vína, varené vajce, paradajka;
• 2 raňajky - tvaroh, pečené jablko;
• Obed - toast, čerstvá uhorka, pohár vína;
• Večera - syr, pohár vína.
4. 4. deň:
• Raňajky - toast so syrom, pohár vína;
• 2. raňajky - 200 ml kefíru;
• Obed - 2 poháre vína, 150 g syra;
• Večera - 2 poháre vína, 100 g syra.
5. 5. deň:

• Raňajky - varené vajce, uhorka, pohár vína;
• 2. raňajky - prírodný nízkotučný jogurt;
• Obed a večera - 2 poháre vína, syr.

Klady a zápory

Pozitívne body:

• Je vhodné kombinovať stravu s sviatkami;
• Za 5 dní môžete schudnúť 5 kg;
• Odmietnutie od soli normalizuje metabolizmus;
• Červené víno pozitívne vplýva na srdce a cievy.

Nevýhody stravy:

• Vyžaduje sa dokonalé zdravie;
• Vylučovanie solí je kontraindikované pri niektorých chorobách;
• Váha je nestabilná, pretože odchádza z dôvodu vylučovania tekutiny;
• Zakázané pre tehotné ženy;
• Zakázané pre závislých od alkoholu;
• Existuje riziko nákupu nekvalitného vína;
• Nemalo by sa vykonávať častejšie ako raz za 3 mesiace.

Kontraindikácie

Zoznam chorôb, pri ktorých je vínna strava kontraindikovaná:

• Choroby pečene a tráviaceho traktu;
• Hypertenzia;
• Osteoporóza;
• Cirhóza;
• Depresia;
• Ischémia srdcového svalu.

Účinná strava po dobu 5 dní na pohánke

Pohánka 5-dňová mono-diéta je jednoduchá a efektívna, neobmedzuje množstvo jedla, ľahko sa používa. Pohánka by mala byť varená podľa špeciálneho receptu.

Do 5 dní môžete jesť akékoľvek množstvo pohánkovej kaše bez korenia, soli a omáčok.

Zásady stravovania:

• Posledné jedlo 3 hodiny pred spaním;
• Pred spaním môžete vypiť 200 ml kefíru;
• Kaša môže byť nalievaná s kefírom a tam sú tieto výrobky spolu;
• Je zakázané jesť chlieb a pečivo.

Možnosti pohánkovej stravy:

• Klasická strava - počas dňa je len kaša bez soli a cukru, varená vo vode z 1 pohára obilnín (je možné viac), nápoje - zelený čaj bez cukru, pitná voda, 200 ml džúsu na popoludňajšie občerstvenie.
• Kombinácia s kefírovou diétou - pridajte 500 ml kefíru do požadovanej sady 1 pohánky pohánky.
• Kombinácia so sušeným ovocím - na 1 pohár pohánky pridajte 150 g sušeného ovocia.
• Kombinácia s avokádom - na 3 lyžice. l. pohánka, napoly uvarená, pridáme dužinu polovice avokáda, trochu jablčného octu alebo citrónovú šťavu.

Pohánková strava so zeleninou. Spolu s pohánkou a kefírom môžete na chudnutie použiť jablká, zeler a kapustu. Na vyrovnanie straty tekutín sa odporúča piť zeleninové šťavy, až 1,5 litra pitnej vody, smoothies, zelený bylinkový čaj.

Menu na 5 dní

1. 1. deň - obilniny sa varia s vriacou vodou:
• Raňajky - 200 g kaše, jablko, pohár kefíru;
• Obed - 200 g kaše, 200 g šalátu s olivovým olejom;
• Večera - 200 g kaše, jablko, pohár kefíru.
2. Deň 2 - pohánka sa naleje s kefírom cez noc:
• Raňajky - 200 g kaše, jablko;
• Obed - 200 g kaše, zelená zelenina;
• Večera - kaša s kefírom, čaj.
3. 3. deň - jedzte iba pohánku s kefírom;
4. Deň 4 - dusená kaša cez noc:
• Raňajky - 200 g kaše, 100 g tvarohu, pohár kefíru;
• Obed - 200 g kaše, 150 g vareného bieleho kuracieho mäsa, 200 g zeleniny;
• Večera - 100 g kaše, pohár kefíru.
5. 5. deň - jedia iba pohánku s kefírom.

Klady a zápory

Výhody:

• Hladina cholesterolu sa normalizuje, krv sa čistí;
• Vláknina čistí črevá;
• Toxíny sa aktívne odstraňujú z tela;
• Vlasy a nechty sú posilnené;
• Pokožka sa stáva sviežou a dobre upravenou;
• Hladina hemoglobínu stúpa, videnie sa zlepšuje.

Nevýhody:

• Monotónna strava spôsobuje apatiu;
• Odmietnutie soli vyvoláva pokles krvného tlaku, bolesti hlavy, slabosť;
• Ak nedodržíte obmedzenia, stratená váha sa rýchlo vráti.
• Znížená pozornosť a pamäť.

Absolútne kontraindikácie:

• Choroby gastrointestinálneho traktu;
• Anamnéza kolitídy a gastritídy;
• Gravidita a laktácia.

Dozviete sa viac: Kefír-pohánková diéta na chudnutie

Diéta po dobu 5 dní na kapustu

Túto jednoduchú diétu je ťažké dodržať. Je navrhnutý tak, aby znižoval hmotnosť minimálne o 5 kg. V tomto prípade je telo nasýtené užitočnými látkami.

Základné pravidlá:

• Jedlo je dusené v pare, v pomalom sporáku, pečené v rúre alebo v mikrovlnnej rúre.
• Pri varení sa používa minimum soli;
• Musíte jesť 5 krát denne, v malých dávkach;
• Denne musíte vypiť až 2 litre vody.

Okrem kapusty sú v strave zahrnuté aj tieto potraviny:

• Chudé mäso (hovädzie mäso);
• Morské riasy;
• Morské plody;
• Vajcia;
• Olivový olej;
• Mlieko, fermentované mliečne nápoje.

Menu na 5 dní

1. Deň 1:
• Raňajky - 2 vaječné omelety, kapustový šalát (150 g), ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom;
• 2. raňajky - varený ružičkový kel (200 g);
• Obed - kapustová polievka;
• Popoludňajšie občerstvenie - morské riasy (70 g), ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom;
• Večera - kapusta dusená z morských plodov (200 g), pohár mlieka.
2. 2. deň:
• Raňajky - kastról z kapusty (150 g);
• 2 raňajky - pekingový kapustový šalát s dresingom z oleja a citrónovej šťavy;
• Obed - rybia polievka (200 g), dusená ružičková kapusta;
• Popoludňajšie občerstvenie - kyslá kapusta (100 g);
• Večera - pohánková kaša (150 g), varené hovädzie mäso (100 g), kapustový šalát.
3. 3. deň:
• Raňajky - kapustový šalát s mrkvou a cviklou s tradičným dresingom;
• 2 raňajky - brokolica v pare (200 g);
• Obed - lenivé kapustové kotúče (150 g);
• Popoludňajšie občerstvenie - varený karfiol (100 g);
• Večera - pohánka s dusenou kapustou (250 g).
4. 4. deň:
• Raňajky - kapustové smoothie (200 ml), varené vajce;
• 2. raňajky - ovocný šalát;
• Obed - pečená kapusta so syrom;
• Popoludňajšie občerstvenie - kalerábový šalát ochutený sójovou omáčkou a sezamovými semiačkami;
• Večera - ragú z rôznych odrôd kapusty so sladkou paprikou.
5. 5. deň:

• Raňajky - kapustový šalát s mrkvou a jablkami (200 g);
• 2. raňajky - varený karfiol (200 g);
• Obed - kapustová polievka;
• Popoludňajšie občerstvenie - pohár jogurtu;
• Večera - varené kuracie prsia (200 g), morské riasy (150 g).

Klady a zápory

Najcennejšie na tejto metóde je, že je mimoriadne efektívna. Nevýhody - nerovnováha v strave, ktorá spôsobuje bolesť hlavy, slabosť. Ďalšou nevýhodou je nedostatok vitamínov a minerálov.

Diéta po dobu 5 dní na citróne

Vitamín C, ktorého je v citróne dostatok, odbúrava tukové usadeniny, spomaľuje vstrebávanie tukov a sacharidov z potravy. Stimulácia črevnej motility pomáha vyčistiť telo od toxínov.

Vylúčenie z takejto stravy by sa malo robiť veľmi opatrne, pretože výrazne mení metabolizmus. Plánovaným výsledkom je úbytok hmotnosti o 3 - 5 kg za 5 dní.

Diéta obsahuje 2 fázy:

• Prvý a druhý deň by ste mali vypiť špeciálne pripravený citrónovo-medový nápoj na očistenie tela a jeho nasýtenie vitamínmi a minerálmi, na obnovenie narušených metabolických procesov.
• V druhej fáze musíte jesť nízkokalorické jedlá po dobu 3 dní, aktívne používať citrón vo všetkých nápojoch a pokrmoch.

Citrónová diéta sa nepoužíva so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy, prítomnosťou obličkových kameňov, alergiou na citrusové plody, chorobami tráviaceho traktu.

Menu na 5 dní

Príprava nápoja z medu a citrónu pre prvú fázu diéty - vytlačte šťavu z 15 citrónov, zriedte ju v 3 litroch pitnej vody, pridajte med (70 g), premiešajte. Vo fáze 2 by ste mali jesť zlomkové malé dávky.

Ponuka:

• 7,00 - čaj s citrónom;
• 9.00 - kapustový šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou;
• 11.00 - zeleninový guláš s citrónovou kôrou;
• 13.00 - ovocný šalát s citrónom, zeleninová šťava s kôrou;
• 15.00 - vinaigretta ochutená citrónovou šťavou a olivovým olejom;
• 17.00 - zeleninová pyré s nakrájaným citrónom;
• 19.00 - dusená kapusta s kôrou a citrónovou šťavou;
• 21.00 - ovocné smoothie s citrónovou šťavou.

Klady a zápory

Výhody stravy:

• Zlepšuje sa metabolizmus;
• Jedlo sa lepšie trávi, vitamíny a minerály sa lepšie vstrebávajú;
• Telo je očistené od toxínov a črevá od zvyškov potravy.

Nevýhody citrónovej stravy:

• Zanecháva nie viac ako 5-7 kg nadváhy;
• Kyselina citrónová spôsobuje pálenie záhy, bolesti brucha;
• Zubná sklovina sa môže zhoršiť;
• Je zakázané kombinovať stravu s alkoholom a fajčením.

Modely diéty po dobu 5 dní

Výnimočne účinná strava, aj napriek svojej zložitosti. Je potrebné drasticky znížiť obsah kalórií v strave a čo najviac minimalizovať množinu potravín. Očakávané výsledky sú pokles o 6-7 kg za 5 dní.

Zásady stravovania. Nedostatok kalórií núti telo intenzívne odbúravať tukové zásoby.

Základné pravidlá:

• Minimum soli;
• Rýchlosť pitnej vody je najmenej 2 litre;
• Obsah kalórií v potravinách za deň nie je väčší ako 1 000 kalórií;
• Po 15.00 nie je povolené jedlo;
• Jedlá 5 krát denne;
• So silným pocitom hladu je povolené občerstvenie s bylinkami (petržlenovou vňaťou).

Povolené výrobky. Je dovolené jesť chudé ryby, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zeleninu (okrem zemiakov).

Menu na 5 dní

Jedálny lístok je rovnaký pre všetky dni diéty:

• 7,00 - varené vajce, káva, čaj;
• 9,00 - pohár kefíru;
• 11.00 - tvaroh (150 g), čaj;
• 13,00 - 1/2 šálky mäsového alebo rybieho vývaru, vareného mäsa alebo rýb (100 g);
• 15.00 - akékoľvek ovocie alebo zelenina.

Potom až do spánku môžete piť iba vodu. Je povolené aplikovať túto diétu nie viac ako 2 krát ročne.

Kontraindikácie

Choroby a stavy:

• Tehotenstvo;
• Dojčenie;
• Spustené peklo;
• Prítomnosť somatických chorôb;
• Liečba antibiotikami a inými silnými liekmi.

Diéta po dobu 5 dní na mlieku

Mliečna strava vám umožní zbaviť sa nielen nadváhy, ale aj veľkého brucha. Existuje v 2 verziách - tvrdej a jemnej, minimalizujúce negatívne následky.

Zásady stravovania. Existujú 2 varianty mliečnej stravy - prísna strava je založená na použití iba prírodného kravského mlieka. Môžu ho používať zdraví ľudia. Strava, pri ktorej sa mlieko kombinuje so zeleninou a ovocím, sa považuje za vyváženejšiu a ľahšie sa toleruje.

Menu na 5 dní

Pri prísnej mono diéte musíte piť iba mlieko podľa nasledujúceho algoritmu:

• 1 deň - 200 ml každé 2 hodiny;
• 2. deň - 200 ml každých 1,5 hodiny;
• 3-5 dní - 200 ml každú hodinu.

Možnosť šetrenia poskytuje pestrejšiu ponuku:

1. Možnosť 1:
• Raňajky - pohár jogurtu so sušenými slivkami, zelený čaj s citrónom"
• 2 raňajky - pohár kefíru;
• Obed - zeleninový šalát, vajce, pohár fermentovaného pečeného mlieka, tvaroh (100 g);
• Večera - tvaroh s nastrúhaným jablkom (150 g), pohár mlieka.
2. Možnosť 2:

• Raňajky - pohár jogurtu s banánom, čaj;
• Obed - uhorkový šalát s jogurtovým dresingom, varené vajce, pohár kefíru;
• Popoludňajšie občerstvenie - ovsené vločky (100 g), tvaroh (100 g), pohár mlieka.
• Večera - hruška, pohár kefíru.

Klady a zápory

Nadbytok bielkovín nevedie k strate svalového tonusu a zhoršeniu stavu. Doplňuje sa nedostatok vápnika, ktorý v mnohých diétach chýba. Nedostatok pevných jedál stimuluje intenzívnejšie chudnutie.

Nevýhody mliečnej stravy:

• Diéta vyžaduje úsilie;
• Veľké množstvo mlieka narúša črevnú mikroflóru;
• Diéta je kontraindikovaná v prípade intolerancie laktózy, gastrointestinálnych patológií.

Dozviete sa viac: Mliečna diéta na chudnutie

Diéta po dobu 5 dní na ovsených vločkách

Obľúbená kaša anglických aristokratov je mimoriadne zdravá. Dobre zasýti minimom kalórií.

Ovsená strava normalizuje činnosť čriev, čistí tráviaci trakt.

Základné pravidlá:

• Môžu sa použiť iba tradičné ovsené vločky;
• Posledné jedlo najneskôr 4 hodiny pred spaním;
• Denne musíte vypiť najmenej 1,5 - 2 litre vody.
• Nemusíte piť ovsené vločky, piť vodu medzi jedlami.

Existuje niekoľko možností pre stravu z ovsených vločiek:

• Monodiéta, pri ktorej sa ovsené vločky konzumujú neobmedzene, sa zapíja 2 litrami vody alebo zeleným čajom. Odstráni až 5 - 7 kg hmotnosti za 5 dní. Minimálne prídavky medu, sušeného ovocia, orechov sú povolené, aby poskytli príjemnú dochuť.
• S ovocím - na 200 - 250 g kaše môžete dať 100 g nasekaného ovocia alebo 50 g orechov alebo 2 lyžičky. med. Ovocie (1 - 2 kusy) je povolené ako občerstvenie.
• So zeleninou - do kaše sa pridá surová alebo varená zelenina, alebo z nich šalát, dochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom. Jedná sa o cukety, paradajky, špargľu, uhorky, bylinky.
• Multi-menu je šetrnejšia možnosť.

Povolené a zakázané produkty. Povolené sú takmer všetky druhy ovocia a bobúľ. Medzi povolené ovocie patria jablká, hrušky, pomaranče, marhule, grapefruit. Môžete si tiež vziať akúkoľvek zeleninu okrem zemiakov, mrkvy a cvikly.

Používanie hrozna, manga, melónov, banánov je zakázané. Sušené ovocie je povolené ráno.

5-denné menu „viac ponúk“

1. Deň 1:
• Raňajky - kaša na vode z 1/2 pohára obilnín;
• 2 raňajky - orechy (50 g), zelený čaj;
• Obed - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín s 1 lyžičkou. Med;
• Popoludňajšie občerstvenie - zeleninový šalát;
• Večera - kaša na vode z 1/2 šálky cereálií s bobuľami.
2. 2. deň:
• Raňajky - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín
• 2 raňajky - pohár kefíru;
• Obed - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín s 1 lyžičkou. Med;
• Popoludňajšie občerstvenie - 1,2 grapefruitu, zelený čaj;
• Večera - kaša na vode z 1/2 šálky vločiek so sušeným ovocím (figy, sušené slivky a sušené marhule).
3. 3. deň:
• Raňajky - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín
• 2 raňajky - pohár prírodného jogurtu;
• Obed - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín s 1 lyžičkou. Med;
• Popoludňajšie občerstvenie - oranžový, zelený čaj;
• Večera - kaša na vode z 1/2 šálky cereálií s hrozienkami.
4. 4. deň:
• Raňajky - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín
• 2 raňajky - pohár kefíru;
• Obed - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín s 1 lyžičkou. Med;
• Popoludňajšie občerstvenie - šalát z listovej zeleniny, zelený čaj;
• Večera - kaša na vode z 1/2 pohára obilnín, hruška.
5. 5. deň:

• Raňajky - kaša na vode z 1/2 pohára obilnín;
• 2 raňajky - orechy (50 g), zelený čaj;
• Obed - kaša na vode z 1/2 šálky obilnín s 1 lyžičkou. Med;
• Popoludňajšie občerstvenie - ovocný šalát;
• Večera - kaša na vode z 1/2 pohára obilnín, pohár kefíru.

Indikácie a kontraindikácie pre stravu z ovsených vločiek

Diéta je indikovaná za nasledujúcich podmienok:

• Vysoká hladina cukru v krvi;
• Vysoký cholesterol;
• Prítomnosť kardiovaskulárnych chorôb;
• Patológie tráviaceho traktu;
• Akné.

Kontraindikácie:

• Individuálna intolerancia lepku;
• Peptický vred;
• Kolitída, gastritída;
• Dojčenie a tehotenstvo;
• Významná fyzická aktivita.

Dozvedieť sa viac: Ovsené vločky 10 kg na chudnutie

Čistiaca strava po dobu 5 dní

Diéta je zameraná na očistu tela od toxínov. V prvom rade lieči telo, až potom sa očisťuje.

Diétu môže aplikovať každý, najmä ľudia, ktorí nedodržiavajú zásady zdravého stravovania v každodennom živote.

Základné pravidlá:

• Odmietnutie zo zakázaných výrobkov;
• Posledné jedlo najneskôr do 20.00;
• Na stravu sa musíte pripraviť vopred - týždeň pred jej začiatkom prejdite na konzumáciu zeleniny a ovocia.

Zásady kvalitného čistenia:

• Dostatočný spánok;
• Pohár vody pred spaním na stimuláciu trávenia;
• Vyvážená strava;
• Menu je založené na zelenine a obilninách;
• Pitie detoxikačného kokteilu;
• Mať pozitívnu motiváciu;
• Hladký výstup z jedálnička a ďalšie dodržiavanie zásad zdravého stravovania.

Povolené a zakázané potraviny

V ponuke sa odporúča zahrnúť:

• Akákoľvek čerstvá, mrazená a konzervovaná zelenina bez soli;
• Nízkokalorické bobule: maliny, čerešne, višne, hrozno, kivi, ríbezle;
• Šošovka a fazuľa;
• Ovsená a pohánková kaša, hnedá ryža, ryžové rezance;
• Ovocie: melón, nektárinka, jablká, slivky, broskyne;
• Bylinkový čaj, liečivé prípravky;
• Malé množstvo bielkovín (hydina, 2-3 vajcia, morské plody);
• Nesolené orechy a semená;
• Fermentované mliečne výrobky, nízkotučné syry a tvaroh;
• Prírodný jogurt a biokefír na obnovenie mikroflóry.

Zakázané produkty:

• Krupica;
• Mastné mliečne výrobky;
• Chlieb a chlieb z prvotriednej múky;
• Omáčky, majonéza;
• Banány;
• Sladkosti, sladké sýtené nápoje;
• Alkohol, balené džúsy;
• Čierny čaj, káva.

Menu na 5 dní

Strava:

1. 1. deň - vypite najmenej 2,5 litra tekutiny - ovocný džús, zelený čaj, voda;
2. 2. deň - pridajte ovocie s mäkkou vlákninou - slivky, mango, broskyne;
3. deň 3 - pridajte surovú zeleninu, bylinky;
4. deň 4 - pridajte varenú zeleninu;
5. deň 5 - pridajte kašu a fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko).

Ak chcete ľahko prejsť na obvyklú stravu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť varené ryby, chudé mäso.

Expresná očistná diéta:

• Raňajky - detoxikačný kokteil;
• Obed - zeleninová polievka, šalát;
• Večera - opakujte raňajky;
• Večer - 200 ml harmančekového čaju.

Detoxikačné recepty - diéta

Všetky jedlá sa pripravujú bezprostredne pred použitím na základe bylín a zeleniny.

• Detoxikačný kokteil - nastrúhajte malý kúsok koreňa zázvoru na 200 ml teplej vody, vytlačte šťavu z polovice citróna, premiešajte;
• Zeleninové smoothie - mixérom zomeliete uhorku, zelené jablko, 2 - 3 listy bielej kapusty, 1/2 citróna, malé množstvo koreňa zázvoru, kúsok zeleru, pridáte 200 ml vody, znova prešľaháte.
• Očistná polievka - nakrájanú cuketu, mrkvu, zeler, paradajku, 1 strúčik cesnaku povaríme v 500 ml vody pol hodiny. Pridáme čierne korenie, petržlenovú vňať, nasekanú čínsku kapustu, povaríme 3 minúty, vypneme.
• Kombinovaný šalát - nakrájané varené kuracie prsia, paradajka, uhorka, špenát, cibuľa, čínska kapusta, nastrúhaná mrkva, mandle, petržlenová vňať. Dochutíme olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Kontraindikácie

Detoxikačná diéta je kontraindikovaná:

• Deti do 18 rokov;
• Mladé ženy a dievčatá 7 dní pred menštruáciou a 7 dní po;
• S kardiovaskulárnymi chorobami;
• Počas tehotenstva a dojčenia;
• S gastritídou a peptickým vredom;
• S cholecystitídou a kameňmi v močovom mechúre;
• S autoimunitnými ochoreniami (lupus, reumatoidná artritída);
• Pri príprave športovcov na vytrvalostné súťaže.

Ovocná a zeleninová strava po dobu 5 dní

Strava na ovocí a zelenine je jednou z metód, ktorá posilňuje zdravie človeka. Telo neprežíva pocity hladu a nepohodlia. Vláknina odstraňuje toxíny, normalizuje metabolické procesy. Mnoho mono-diét, keď má telo nedostatok vitamínov a minerálov, nemá nedostatky.

Základné pravidlá:

• Mali by ste jesť frakčne, 5-krát alebo viac denne;
• Ovocie sa konzumuje bez olúpania šupky, bohaté na vlákninu a vitamíny;
• Musíte piť až 2 litre vody, bylinkový čaj, ovocné a bobuľové odvary.

Spôsob varenia - varenie, dusenie, parenie. Surová zelenina je veľmi zdravá, ale nie je dostatočne sýta.

Menu na 5 dní

Pokrmy nevyžadujú dôkladnú prípravu; ich možnosti sa môžu líšiť podľa ľubovôle.

1. Deň 1, 3:
• Raňajky - kapustový a uhorkový šalát, dressing - citrónová šťava s kôprom;
• Obed - pohár čerstvého ovocia;
• Obed - zeleninový guláš, pohár paradajkovej šťavy;
• Popoludňajšie občerstvenie - šalát z paradajok a uhoriek s paprikou;
• Večera - dusený karfiol, nesladené ovocie.
2. Deň 2.4:
• Raňajky - pečené papriky, pohár mrkvovej šťavy;
• Obed - šalát z čerstvej zeleniny;
• Obed - dusená kapusta, pohár pomarančového džúsu;
• Popoludňajšie občerstvenie - šalát z listovej zeleniny s bylinkami;
• Večera - paradajkový šalát s olivami, nesladené ovocie.
3. 5. deň:

• Raňajky - 2 jablká, mrkvový šalát;
• Obed - grapefruitovo-hruškový džús s dužinou;
• Obed - cuketa dusená s paradajkami a paprikou, jablko;
• Popoludňajšie občerstvenie - šalát z akejkoľvek zeleniny, pohár čerstvého ovocia.
• Večera - 2-3 pomaranče.

Klady a zápory

Táto diéta je vysoko efektívna, nasýti telo minerálmi a vitamínmi. Pomáha zlepšovať stav pokožky, znižovať nadváhu.

Nevýhody stravy:

• Hnačka,
• Slabosť,
• Biely povlak na jazyku
• Tras končatín.

Diéta po dobu 5 dní na vajciach

Diétu vytvorili dánski odborníci na výživu pre tých, ktorí nemôžu tolerovať hlad. Vajcia sú zdrojom nízkokalorického proteínu, ich použitie nemá vplyv na tvorbu cholesterolových plakov v cievach.

Zásady stravovania. Základom stravy sú kuracie vajcia, ktoré sú užitočné s vysokým obsahom vitamínov, stopových prvkov, antioxidantov. Sú nízkokalorické (iba 70 kcal). Odporúča sa jesť iba povolené výrobky, piť bylinkové čaje, čerstvé džúsy.

Povolené a zakázané produkty. Strava zahŕňa vajcia uvarené na mäkko, nízkotučný tvaroh alebo syr (nie viac ako 14%), chudé králičie mäso, teľacie mäso, kuracie mäso, nízkotučné mlieko a kefír (najviac 1% tuku), ovocie (jablká, slivky, pomaranče), zelenina (cuketa, uhorky, paradajky).

Je zakázané jesť zemiaky, banány, sladkosti, výrobky z múky, pečivo, všetky obilniny okrem pohánky, banánov, fazule, manga, datlí.

Menu na 5 dní

Existuje päť možností päťdňového menu, všade sa používajú varené vajcia.

Klasická verzia:

• Raňajky - 2 vajcia, oranžový, zelený čaj;
• Obed - 1 vajce, 100 g vareného kuracieho mäsa, ryby, bylinky, 2 pomaranče;
• Večera - 2 vajcia, zeleninový šalát, 2 grapefruity.

Občerstvenie pozostáva z uhorky, mrkvy, byliniek, pitnej vody alebo pohára kefíru.

Mono diéta predpisuje vylúčenie akýchkoľvek potravín a konzumáciu iba vajec v neobmedzenom množstve. Môžete piť iba vodu.

Vajcovo-citrusová strava - Vajcová strava sa riedi použitím citrusových plodov, ktorých enzýmy štiepia lipidy.

Kontraindikácie a indikácie

Diéta je určená pre tých, ktorí sa venujú športu, ako aj pre všetkých zdravých ľudí, ktorí nemajú veľa času na varenie.

Kontraindikácie:

• Alergia na kuracie vajcia;
• Tehotenstvo;
• Dojčenie.

Diéta "5 bylín" po dobu 5 dní

5-dňová diéta je založená na nízkokalorickej strave využívajúcej bylinné infúzie na podporu metabolizmu a chudnutia.

Zásady stravovania. Fyto-diéta je navrhnutá na prudké zníženie množstva bielkovín v strave. Minimum kalórií stimuluje odbúravanie tukov sprevádzané nápojom pripraveným podľa osobitných pokynov.

Základné pravidlá:

• Používajte iba odporúčané výrobky;
• Varte kašu vo vode;
• Zamieňajte dni.

Očakávaným výsledkom je strata 5-8 kg za 5 dní v dôsledku zrýchlenia metabolických procesov.

Efektívne bylinky na chudnutie:

• Spaľovanie tukov - citrónová tráva, zázvor, kurkuma rozkladajú lipidy v problémových oblastiach;
• Diuretiká - senna, harmanček, lopúch odstraňujú zásoby tekutín;
• Žlčové - odstráňte toxíny, normalizujte funkciu pečene;
• Urýchľovače metabolizmu - rakytník, kôpor, fenikel pôsobia ako preháňadlá, brusnice, sladké drievko, rebarbora normalizujú metabolizmus;
• Zníženie chuti do jedla - riasy fucus, spirulina, chalúhanie, zvýšenie, vytvárajú pocit sýtosti, angelica, marshmallow napodobňujú stav sýtosti.

Menu na 5 dní

Používajte jedno jedlo na celý deň spolu s bylinkovým čajom.

Ponuka:

1. 1. deň - varte pohár ryže, rozdeľte na 5 recepcií, umyte zeleným čajom so škoricou a zázvorom;
2. 2. deň - rozdelené na 5 dávok 500 g nízkotučného tvarohu, premytých zmesou 0,5 litra mlieka s 0,5 litra infúzie 1 polievkovej lyžice. l. kvety nechtíka;
3. 3. deň - rozdeľte na 5 recepcií 300 g ovsených vločiek, vopred nalievaných cez noc vodou, premytých infúziou 1 lyžičky. kvety harmančeka v pohári vriacej vody;
4. Deň 4 - rozdeliť na 5 recepcií pohánková kaša, varená z 200 g obilnín, premytá infúziou ľubovníka bodkovaného z 200 ml vriacej vody a 1 lyžička. bylinky s prídavkom 1 lyžice. l. citrónová šťava.
5. 5. deň - 1,5 - 2 kg surových jabĺk si rozdelte na 5 jedál. Pol hodiny pred konzumáciou jabĺk pite šípkový nálev 10 - 12 hodín.

Kontraindikácie

Nemali by ste dodržiavať stravu pre tehotné ženy, alergikov, pacientov s patológiou pečene a obličiek.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).