Čo Sa Dá A Nemôže Robiť S Osteochondrózou?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Čo sa môže a nemôže robiť s osteochondrózou?

Obsah:

• Čo môžete robiť s osteochondrózou?
• Čo sa nedá urobiť s osteochondrózou?

Osteochondróza je skutočná metla moderného ľudstva. Špecifikom tohto ochorenia je, že jeho vzhľad a vývoj nie je sprevádzaný žiadnymi známkami, prejavuje sa už v neskorších štádiách bolesti v rôznych častiach chrbtice, migréne, znecitlivení končatín a znížením kvality života. Aký bude výsledok liečby choroby, závisí od správania človeka, jeho životného štýlu po diagnostikovaní a liečbe osteochondrózy.

Čo môžete robiť s osteochondrózou?

Ľudia trpiaci osteochondrózou sa snažia urobiť všetko pre to, aby sa zabránilo opakovaniu choroby.

Na tento účel bude treba od niektorých obvyklých vecí upustiť, ale niečo tu môže zostať:

• Kúpeľ. Základom terapeutického mechanizmu je hlboké zahriatie a vonkajšie podráždenie, ktoré stimuluje fyziologické procesy v tele, vďaka čomu sa zmierňuje napätie, zmenšuje sa edém a prechádzajú bolesti svalov. V parnej miestnosti môžete zostať maximálne 10 minút za sebou, s prestávkami medzi hovormi 10 - 20 minút. Tradičnú metlu je možné používať až po dôkladnom zahriatí tela. Požívanie alkoholu v kúpeľoch je kategoricky nemožné, určite sa však odporúča bylinkový čaj. Pamätajte však, že s exacerbáciou osteochondrózy je zakázané ísť do kúpeľa!
• Masáže. Pre fanúšikov terapeutickej masáže okamžite povieme, že sa dá uskutočniť v čase, keď už bol bolestivý syndróm zastavený a pohyby nespôsobujú nepríjemné pocity. Alebo počas obdobia exacerbácie, ale v tomto prípade by malo byť ručné pôsobenie smerované do susednej zdravej oblasti tela, čo znižuje bolesť v zameraní patogenézy na úrovni reflexu. Prvé sedenia s exacerbáciou sa vykonávajú veľmi opatrne, bez namáhania svalov, a preto bez toho, aby spôsobili zhoršenie bolestivého syndrómu;
• Šport. Pri osteochondróze sa odporúča závodná chôdza. Tento druh fyzickej aktivity stimuluje takmer všetky svalové skupiny. V chladnom období môžete lyžovať;
• Plávanie Indikované pri absencii bolesti. Pomáha uvoľniť svaly a zvýšiť pohyblivosť kĺbov, je však potrebné vylúčiť podchladenie - možnú príčinu exacerbácie ochorenia;

• Jóga. Vykonávanie komplexu špeciálnych ásan pomáha posilňovať svaly chrbta, znižovať napätie medzi stavcami, zlepšovať zásobovanie krvou, zvyšovať pružnosť a pohyblivosť väzov a šliach. Vďaka tomu je možné zabrániť ďalšiemu rozvoju osteochondrózy a jej relapsov, ako aj dosiahnuť čiastočnú korekciu držania tela;
• Jedlo. Pre osteochondrózu je veľmi dôležité konzumovať dostatočné množstvo bielkovín. Aby ste to dosiahli, musíte do stravy zaviesť vajcia, kuracie mäso, ryby, mlieko a tvaroh. Môžete jesť teľacie, jahňacie a bravčové mäso, ale nenechajte sa uniesť. Dôležitý je aj rastlinný proteín obsiahnutý v hubách, strukovinách, orechoch, semenách a baklažánoch. Pri osteochondróze určite konzumujte čerstvú zeleninu a ovocie. Je skvelé, ak existuje príležitosť použiť čerstvo vylisované džúsy. V zime, keď kvalitné rastlinné potraviny väčšinou nie sú k dispozícii, sa môžete sústrediť na konzumáciu kapusty, cvikly a mrkvy, dochutených kvalitným olivovým alebo slnečnicovým olejom, a doplniť stravu komplexom vitamínov.

Poznámka! Všetky vyššie uvedené odporúčania je možné použiť iba po konzultácii s lekárom!

Čo sa nedá urobiť s osteochondrózou?

Ak máte diagnostikovanú osteochondrózu, musíte pochopiť, že nové kosti a chrupavky nebudú rásť. Je však možné zabrániť rozvoju tejto choroby a jej sprievodným príznakom.

Aby ste to dosiahli, musíte si vždy pamätať, čo sa nedá urobiť s osteochondrózou:

• Zdvíhajte a prenášajte závažia. Ak to nie je možné úplne opustiť, musíte zdvihnúť ťažké predmety rovným chrbtom a bez nakláňania hlavy;
• Robte neopatrné pohyby, ktoré vyvolávajú škrípanie v kĺboch a chrbtici. Takéto otáčky a miesenie krátkodobo zmierňujú nepríjemné pocity, ale súčasne opotrebúvajú kontaktné povrchy stavcov, čím sa postupne porušuje celistvosť chrbtice a vyvolávajú sa komplikácie osteochondrózy;
• Spite na vysokom vankúši. Toto pravidlo je potrebné zvlášť starostlivo dodržiavať pri cervikálnej osteochondróze. Svaly chrbta sa nedobrovoľne napnú, bolesť sa zintenzívni a chrbtica, ktorá je pravidelne v zakrivenom stave, sa bude naďalej deformovať;
• Prejedať sa. Okrem toho je nadváha pri osteochondróze hlavným problémom, ktorého sa musíte pokúsiť zbaviť. Strava je popísaná vyššie;
• Spite na mäkkom matraci alebo pohovke. Položenie hlavy zabráni uvoľneniu svalov, čo povedie k vzniku alebo zhoršeniu bolesti chrbta;
• Noste nepohodlné topánky na vysokom podpätku. Pri osteochondróze musíte sledovať svoje držanie tela. Nedostatok plnej podpory na oboch nohách porušuje prirodzené zakrivenie chrbtice a vyvoláva ďalší vývoj ochorenia;
• Zaťažte chrbát v telocvični. V počiatočnom štádiu zotavenia po liečbe osteochondrózy sú vážne športové záťaže v zásade neprijateľné!
• Zneužívajte soľ a alkohol. Z jedálnička budú musieť byť vylúčené marinády, kyslé uhorky a iné jedlá s nadmerným obsahom soli. To isté platí pre alkoholické nápoje, ktoré vyvolávajú opuchy.

Každej chorobe je ľahšie predchádzať ako ju liečiť. Skúsení lekári nie nadarmo hovoria, že pohyb je život! Toto pravidlo funguje aj proti osteochondróze.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológ

Vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite IM Sechenova a získal diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v odbore „Nervové choroby“.