Ducanova Strava: Odpovede Na často Kladené Otázky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Ducanova strava: odpovede na často kladené otázky

Kde by ste mali začať s Ducanovou diétou?

Najprv musíte navštíviť lekára a poradiť sa s ním o možnosti dodržiavania tohto programu na chudnutie. Už v prvom týždni Ducanovej diéty bude mať organizmus silný stres, preto je nevyhnutné konzultovať s lekárom možné kontraindikácie pri používaní bielkovinových produktov. Ak zakáže vykonávanie Ducanovej diéty, potom by sa malo navždy zabudnúť na všetky ostatné mono diéty, pretože zdravotné riziko bude niekoľkonásobne vyššie.

Obsah:

• Čo robiť, ak sa pri diéte objavia bolesti v obličkách a srdci?
• Niekoľko dní po začiatku diéty sa objavil zápach z úst. Považuje sa to za normu?
• Aký šport môžete robiť, keď dodržiavate diétu Ducan?
• Dokážete sa pomocou Ducanovej diéty zbaviť celulitídy?
• Môžu vegetariáni dodržiavať dukánsku stravu?
• Môžete sa držať diéty Ducan počas laktácie?
• Môžete držať diétu Ducan počas nosenia dieťaťa?
• Čo sú bobule Goji? Prečo by ste ich mali jesť počas Dukánskej diéty?
• Je dovolené soliť jedlá?
• Ak došlo k poruche stravovania Ducana, čo robiť?
• Prečo sa váha zastavila?
• Ak sa v prvých fázach Ducanovej diéty objaví zápcha, čo mám robiť?
• Prospeje ducanská strava mužom?

Čo robiť, ak sa pri diéte objavia bolesti v obličkách a srdci?

Je potrebné okamžite zastaviť proces chudnutia. Ak telo reaguje na stravu negatívnymi prejavmi, potom mu to nevyhovuje.

Niekoľko dní po začiatku diéty sa objavil zápach z úst. Považuje sa to za normu?

Zápach z úst v prvých dňoch ducanskej diéty sa považuje za absolútnu normu. Ide o prirodzenú reakciu tela na dostatok bielkovinových jedál. Spravidla vôňa zmizne po týždni. Ak však začne vôňa acetónu vychádzať z pokožky alebo z úst, potom je potrebné od stravy upustiť. Určite obnovte používanie sacharidových jedál a navštívte lekára, ktorý vyšetrí stav obličiek, pečene a pankreasu.

Aký šport môžete robiť, keď dodržiavate diétu Ducan?

Keď je človek absolútne zdravý, počas procesu chudnutia podľa Ducanovej metódy sa môžete venovať akémukoľvek aktívnemu športu. Sám autor dôrazne odporúča tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu. Turistika, beh a chôdza sú povolené.

Dokážete sa pomocou Ducanovej diéty zbaviť celulitídy?

Zbaviť sa celulitídy nie je možné iba spoliehaním sa na ducanskú stravu. Vďaka tomuto programu na chudnutie môžete zrýchliť metabolizmus. Ak chcete znížiť výskyt celulitídy alebo sa jej úplne zbaviť, musíte kombinovať stravu s fyzickou aktivitou.

Môžu vegetariáni dodržiavať dukánsku stravu?

Je to možné, ale iba za podmienky, že človek pochopí, aké dôležité je pre telo bielkovinové jedlo. Bunky nie sú schopné samy syntetizovať bielkoviny, zatiaľ čo asi 1 gram bielkovín denne na 1 kg hmotnosti. Telo si dokáže glukózu vyrobiť samo. Keď sa človek drží vegetariánstva, ale odmieta jesť iba mäso, potom je celkom možné ho nahradiť rybami, vajcami a mliečnymi výrobkami, ktoré je dovolené zahrnúť do jedálnička stravy Ducan.

Keď človek vôbec nejedí živočíšne jedlo, potom nebude možné úplne nahradiť bielkoviny rastlinnými potravinami. V takom prípade diéta povedie k starnutiu pokožky, vypadávaniu vlasov a vylúhovaniu bielkovín zo svalov a kostí. Psychická kapacita sa zhorší. Predtým, ako sa pustíte do diéty Ducan, je nevyhnutné analyzovať povolené menu vo všetkých fázach programu chudnutia.

Môžete sa držať diéty Ducan počas laktácie?

Nemôžeš. Ak žena začne obmedzovať stravu, nebudú dieťaťu dodané výživné látky v plnom rozsahu. To negatívne ovplyvní jeho zdravie. Ak chcete schudnúť počas dojčenia, musíte sa poradiť s lekárom a zostaviť vyvážené menu, ktoré poskytne dieťaťu všetky potrebné vitamíny a minerály.

Môžete držať diétu Ducan počas nosenia dieťaťa?

Č. Akékoľvek diéty, ktoré nie sú odporúčané lekárom, sú počas tehotenstva absolútne zakázané.

Čo sú bobule Goji? Prečo by ste ich mali jesť počas Dukánskej diéty?

Tieto bobule chutia ako čerešne. V skutočnosti sú to jediné neproteínové potraviny, ktoré sú povolené počas prvých dvoch fáz chudnutia. Bobule vám umožňujú normalizovať žalúdok, sú užitočné pre krvotvorný systém, pečeň a imunitný systém. Bobule však nie sú lacné. Je však potrebné poznamenať, že bobule Goji nie sú pri ducanskej diéte potrebné a je možné sa ich vzdať. Bobule si môžete kúpiť v ktoromkoľvek väčšom obchode.

Je dovolené soliť jedlá?

Soľ sa môže konzumovať, ale v obmedzenom množstve - nie viac ako 2 g denne. Ak osoba silnejšie solí jedlá, musíte piť viac vody. Nemôžete to úplne opustiť. V opačnom prípade je možné narušiť rovnováhu vody a sodíka v tele a vyvolať vývoj srdcových a cievnych ochorení.

Ak došlo k poruche stravovania Ducana, čo robiť?

Ak k poruche došlo náhodou, potom by sa nemalo nič robiť, musíte len naďalej dodržiavať program chudnutia. Ak je odbúravanie dôsledkom nedostatku akýchkoľvek látok v tele, musíte vážne premýšľať o ukončení stravovania. Je možné, že to jednoducho neprijíma.

Prečo sa váha zastavila?

Rýchly úbytok kilogramov sa pozoruje iba počas prvej fázy diéty. Potom začne váha klesať oveľa pomalšie. Aj keď značka na váhe zostane na svojom mieste týždeň, považuje sa to za normálny variant. Keď sa váha zastaví na viac ako 30 dní, potom je ďalšie chudnutie nemožné, telo dosiahlo svoj „vrchol“. Buď človek robí chyby v strave, alebo je potrebné prepracovať jedálniček.

Ak sa v prvých fázach Ducanovej diéty objaví zápcha, čo mám robiť?

Zápcha počas Ducanovej diéty je veľmi častá. Aby ste sa ich zbavili, musíte piť dostatok vody. Ak to nefunguje, je povolené mierne preháňadlo.

Prospeje ducanská strava mužom?

Áno, strava je určená nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Musíte sa správne stravovať a športovať, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať bez ohľadu na pohlavie človeka.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Stáž na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom v endokrinológii (2006).