2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17
Obľúbená strava na 7 dní
Obľúbená strava je výživový systém, ktorý vám umožní zbaviť sa nadváhy, vyčistiť telo od toxínov. Za 7 dní môžete schudnúť až 10 kg hmotnosti.
Diéta vám umožňuje jesť rôzne jedlá počas raňajok, obeda a večere. Preto nespôsobuje znechutenie, nestáva sa nudným a je pre telo ľahko tolerovateľný.
Obsah:
- Zásady obľúbenej stravy
- Podrobný popis stravy cez deň
- Približné menu na 7 dní stravy vášho milovaného
- Povolené a zakázané jedlá z milovanej stravy
- Recepty na stravu vášho milovaného
- Výhody a nevýhody vašej milovanej stravy
- Rada
- Kontraindikácie
- Recenzie a výsledky
- Záver
Zásady obľúbenej stravy
Každý deň v strave sa vykladá. Telo si teda týždeň oddýchne od ťažko stráviteľných jedál. Je uvedený do stavu stresu, ale tento stres sa bude kontrolovať.
Zásady budovania stravy:
- Prvý deň. V tejto dobe môžete iba piť. Povolené nápoje: kompót, čaj, ovocný nápoj, kefír, kurací vývar, mlieko s 0% tuku, čerstvý džús, káva, jogurt.
- Druhý deň. Tento deň je zeleninovým dňom, takže môžete jesť akúkoľvek zeleninu.
- Tretí deň bude opäť piť.
- Štvrtý deň je ovocný.
- Piaty deň sú bielkoviny.
- Šiesty deň opäť pitie.
- Posledný siedmy deň je výstup z diéty.
Podrobný popis stravy cez deň
1., 3., 6. deň - pitie
Tekuté jedlá a nápoje v deň pitia diéty je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Hlavný dôraz sa kladie na kefír, vývar a čaj. Kefír je možné nahradiť kvaseným pečeným mliekom.
Je neprijateľné piť džúsy vyrobené v továrni. Mali by ste sa tiež vzdať sýtených nápojov a želé. Obsah kalórií v strave sa rovná 1 500 kcal, takže je možné, že hlad bude neustále pokračovať.
Šťavy, ktoré sú drveným ovocím, sú viac jedlom ako nápojmi. Počet kilokalórií v nich môže dosiahnuť 110 kcal na porciu. Preto by sa nemalo konzumovať viac ako 400 ml čerstvého džúsu v dňoch pitia. Aby ste zabránili vstupu veľkého množstva cukru do tela, mali by ste čerstvú vodu zriediť na polovicu.
Väčšina spotrebovanej tekutiny je voda. Musí sa vypiť minimálne 2 litre denne. Spolu s močom sa z tela vylúčia toxíny a kilá navyše.
Prirodzené kontrakcie čreva v dňoch pitia sa urýchľujú Obličky fungujú v plnej sile, takže ak zlyhajú, môže dôjsť k edému. V takýchto dňoch musíte čo najviac odpočívať, fyzická aktivita je neprijateľná. Medzi vedľajšie účinky pitia nalačno patria také javy ako: závrat, nevoľnosť, únava a slabosť.
Čítajte viac: Pitná strava
2. deň - zeleninový
Tento deň je vegetariánsky. Menu pozostáva výlučne z rastlinných potravín. Zelenina sa veľmi odporúča konzumovať surová. V prípade potreby môžu byť varené alebo dusené. Počet prístupov k tabuľke je päť. Jedna porcia by mala priemerne 0,3 kg. Denný obsah kalórií, ktorý človek získa, je zároveň 1 000 kcal.
Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, mali by ste odmietnuť iba zemiaky. Obsahuje veľa škrobu, ktorý bude brániť procesu chudnutia. Zelenina, ktorá by mala byť na stole: kapusta, mrkva, paprika, uhorky, paradajky. Vyprážanie je absolútne zakázané.
4. deň - ovocný
Celý štvrtý deň môžete jesť ovocie: pomaranče, melón, jablká, grapefruit, kivi, ananás. Uvedené ovocie je najlepšie na podporu spaľovania tukov. Zlikvidovať by sa mali iba banány a hrozno.
Počas dňa musíte zjesť 2 grapefruity, 0,2 kg ananásu, 4 mandarínky, štvrtinu vodného melónu, 3 jablká, 4 kivi. Medzi prístupmi k stolu by ste si nemali robiť dlhé prestávky, hlad musíte uspokojiť každé 2 hodiny. Môžete jesť 2 ovocie naraz. Na zníženie hladu medzi jedlami môžete piť čistú vodu. Denný objem ovocia je 2,5 kg.
5. deň - bielkoviny
Bielkovinový deň otvára človeku pri chudnutí široké možnosti. Nemali by ste sa však vrhať na jedlo, aby nedošlo k preťaženiu tela. Musíte prísť k stolu nie viac ako 5 krát denne, samotné porcie by mali byť malé. Musíte jesť každé 3 hodiny. Ako zdroj bielkovín možno použiť rastlinné aj živočíšne produkty.
Povolené jedlá: kuracie vaječné biele, krevety, jogurt, kuracie prsia, nízkotučný tvaroh, varené ryby. Korenie a korenie sa do jedál nepridáva.
Aby telo mohlo úplne absorbovať jedlo bohaté na bielkoviny, je potrebné piť dostatok vody, a to 2 litre denne.
Piaty deň by sa nemali jesť jedlá, ktoré sú zdrojom sacharidov. Účelom proteínového menu je vysušiť svaly a po dlhšej abstinencii dodať telu potrebné bielkoviny.
Čítajte viac: Proteínové diéty
7. deň - ukončenie diéty
Posledný deň diéty predstavuje prechodné štádium, ktoré vám umožní dokončiť program chudnutia bez ujmy na zdraví. V tento deň musíte jesť zeleninu a ovocie a tiež zaviesť známe jedlá do jedálnička. Soľné jedlá by mali byť minimalizované, aby tekutina v tele nestagnovala.
Približné menu na 7 dní stravy vášho milovaného
Prvé jedlo | Hlavné jedlo | Snack | Posledné jedlo | ||
0,2 l kefíru 1% tuku |
0,2 l kuracieho vývaru bez soli |
0,2 l mrkvovej šťavy | 150 ml prírodného jogurtu | ||
Dve paradajky | Šalát: biela kapusta + uhorky + kôpor + olivový olej. Porcia šalátu je 250 g | Varená repa (malá) | Šalát: uhorky + paprika. Porcia šalátu je 150 g | ||
Zelený čaj | 0,2 litra mlieka sú druhé raňajky | 0,2 l kuracieho vývaru - obed | 0,2 l tekvicového džúsu | 0,2 l kefíru 1% tuku | |
2 pomaranče, kivi | Jeden grapefruit a kivi na občerstvenie | Ananás (0,2 kg), jedno kiwi a jedno jablko na obed | Jedna štvrtina melónu, jedno jablko | Jedno kivi a jeden grapefruit | |
päť | Dve varené kuracie vajcia | Občerstvenie pred obedom - 0,2 kg vareného merlúzy | Obed: varené kuracie prsia a varený hrášok - 100 g | Nízkotučný tvaroh - 100 g | Varené krevety - 0,1 kg |
0,2 ml tekvicového a mrkvového džúsu | 0,2 l kefíru ako občerstvenie | 0,2 l kuracieho vývaru | 0,25 ml zeleného čaju | 0,2 ml bylinného čaju | |
Dve varené kuracie vajcia a uhorka | Na občerstvenie - pohár grapefruitového džúsu | Zeleninová polievka s kuracím vývarom | Dve kivi | Mäkký syr a šalát z paradajok, kapusta + citrónová šťava |
Povolené a zakázané jedlá z milovanej stravy
Povolené produkty:
Bielkoviny | Tuky | Sacharidy | Obsah kalórií | |
Rastlinná strava: zelenina, byliny, ovocie, bobule | ||||
Baklažán / fazuľa | 1,2 / 6 | 0,1 / 0,1 | 4,5 / 8,5 | 24/57 |
Cuketa | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
Kapusta | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
Koriander | 2.1 | 0,5 | 1.9 | 23 |
Cibuľa | 1.4 | 10.4 | 41 | |
Olivy | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
Mrkva | 1,3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
Cícer | devätnásť | 61 | 364 | |
Uhorky | 0,8 | 0,1 | 2.8 | pätnásť |
Olivy | 0,8 | 10.7 | 6,3 | 115 |
Šalátová paprika | 1,3 | 5.3 | 27 | |
Petržlen | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
Reďkovka | 1,2 | 0,1 | 3.4 | devätnásť |
Rukolou | 2.6 | 0,7 | 2.1 | 25 |
Šalát | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
Zeler / špargľa | 0,9 / 1,9 | 0,1 / 0,1 | 2.1 / 3.1 | 20.12 |
Kôpor / cesnak | 2,5 / 6,5 | 0,5 / 0,5 | 6,3 / 29,9 | 38/143 |
Šošovica | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
Marhule | 0,9 | 10.8 | 41 | |
Avokádo | 20 | 7.4 | 208 | |
čerešňa | 0,8 | 0,5 | 11.3 | 52 |
Granát | 0,9 | 13.9 | 52 | |
Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
Hruška | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
Kivi | 0,6 | 10.3 | 48 | |
Mango | 0,5 | 0,3 | 11.5 | 67 |
Nektarinka | 0,9 | 0,2 | 11.8 | 48 |
Slivka | 0,8 | 0,3 | 9.6 | 42 |
Jablká | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Brusnica / jahoda | 0,7 / 0,8 | 0,5 / 0,4 | 9,6 / 7,5 | 43/41 |
Jahoda | 0,8 | 0,4 | 7.5 | 41 |
Ríbezle / čučoriedky | 1 / 1.1 | 0,4 / 0,4 | 7,5 / 7,6 | 43/44 |
Krúpy a kaša | ||||
Pohánková kaša | 4.5 | 2,3 | 25 | 132 |
Kaša z perličkového jačmeňa | 3.1 | 0,4 | 22.2 | 109 |
Divoká čierna ryža | 4.1 | 0,4 | 21 | 101 |
Občerstvenie | ||||
Ovocné lupienky | 3.2 | 78,1 | 350 | |
Korenie a omáčka | ||||
Bazalka | 2.5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
Horčica | 20.1 | 27 | 323 | |
Karafiát | 5.7 | 6.4 | 22 | 162 |
Ďumbier | 1.8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
Talianske bylinky | 12.4 | 6.5 | 26 | 259 |
Balzamikový ocot | 0,5 | 17 | 88 | |
Mliečne výrobky tvaroh, syry | ||||
Odstredené mlieko | 0,1 | 4.8 | 31 | |
Kefír 1% tuku | 2.8 | 40 | ||
Ryazhenka 1% tuku | 4.2 | 40 | ||
Jogurt 2% tuku | 4,3 | 6.20 | 60 | |
Mozzarella | 18 | 24 | 240 | |
Čedar | 23 | 32 | 1,3 | 392 |
Odtučnený syr | 16.5 | 71 | ||
Mäso, hydina, vajcia | ||||
Hovädzie mäso | 18.9 | 19.4 | 187 | |
Hen | šestnásť | štrnásť | 190 | |
Kuriatko | 18,7 | 7.8 | 0,4 | 156 |
Turecko | 19.2 | 0,7 | 84 | |
Vajcia | 12.7 | 10.9 | 0,7 | 157 |
Ryby a morské plody | ||||
Morské riasy | 1.5 | päť | 25 | |
Ružový losos | 20.5 | 6.5 | 142 | |
Kaviár | 36 | 10.2 | 123 | |
Kalmáre | 21.2 | 2.8 | 122 | |
Platesa veľká | 16.5 | 1.8 | 83 | |
Krevety | 22 | 97 | ||
Losos | 19.8 | 6,3 | 142 | |
Mušle | 9.1 | 1.5 | 50 | |
Mäkkýše | 16.7 | 1.1 | 77 | |
Chobotnica | 18.2 | 73 | ||
Raky | 20.3 | 1,3 | 97 | |
Losos | 21.6 | 140 | ||
Makrela | 18 | 13.2 | 191 | |
Zander | 19.2 | 0,7 | 84 | |
Tuniak | 23 | 101 | ||
Pstruh | 19.2 | 2.1 | 97 | |
Olej | ||||
Amarant | 81,8 | 736 | ||
Ľanové semienko | 99,8 | 898 | ||
Olivový | 99,8 | 898 | ||
Nápoje | ||||
Mletá káva | 13.9 | 14.4 | 4.1 | 201 |
Ovocný nápoj z brusníc | 0,1 | 10.7 | 41 | |
Instantná čakanka | 0,1 | 2.8 | jedenásť | |
Zelený čaj | ||||
Kompót zo sušeného ovocia | 0,8 | 14.2 | 60 |
Zakázané produkty:
Bielkoviny | Tuky | Sacharidy | Obsah kalórií | |
Zelenina | ||||
Zemiaky | 0,4 | 18.1 | 80 | |
Kukurica | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
Krúpy, múka, cestoviny, chlieb | ||||
biela ryža | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Pšeničná múka | 9.2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
Cestoviny | 10.4 | 1.1 | 69,7 | 337 |
Knedle | 11.9 | 12.4 | 29 | 275 |
Nakrájaný bochník | 7.5 | 2.9 | 50,9 | 264 |
Pšeničný chlieb | 8.1 | 48.8 | 242 | |
Sladkosti a zmrzlina | ||||
Candy | 4,3 | 19.8 | 67,5 | 453 |
Sušienka | 7.5 | 11.8 | 74,9 | 417 |
Zmrzlina | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Omáčky, mliečne nápoje, tvaroh, syr | ||||
Kečup | 1.8 | 22.2 | 93 | |
Majonéza | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Jogurtový zázrak | 2.8 | 2.4 | 14.5 | 91 |
Tvarohová hmota s hrozienkami | 6.8 | 21.6 | 29.9 | 343 |
Mäso, klobása, hydina, olej | ||||
Bravčové mäso | šestnásť | 21.6 | 259 | |
Tuk | 2.4 | 89 | 797 | |
Baranie mäso | 15.6 | 16.3 | 209 | |
Kotlety | 16.6 | 20 | 11.8 | 282 |
Varená klobása | 13,7 | 22.8 | 260 | |
Varená údená klobása | 28.2 | 27.5 | 360 | |
Klobásy | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
Klobásy | 12.3 | 25.3 | 277 | |
Údené kuracie krídla | 29.9 | 19.5 | 290 | |
Zeleninový olej | 99 | 899 | ||
Nápoje | ||||
Vodka | 0,1 | 235 | ||
Pivo | 0,3 | 4.6 | 42 | |
Cola | 10.4 | 42 |
Recepty na stravu vášho milovaného
Detoxikačný šalát
Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Jedna repa.
- Jedna mrkva.
- 1/2 dielu hlávky kapusty.
- Kopa kôpru.
- Špenát.
- Citrónová šťava a ľanový olej.
Kapusta je nadrobno nakrájaná, vložená do šalátovej misy, poliata citrónovou šťavou a pokrčená rukami. Mrkva a repa sú tinder, kôpor a špenát sú nakrájané nožom. Všetky zložky šalátu sú zmiešané, dochutené olejom a podávané.
Reďkovkový a zelerový šalát
Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Zelerový koreň - polovica.
- Reďkovka - 6 kusov.
- Strúčik cesnaku.
- Rukola a petržlenová vňať.
- Olivový olej.
Reďkovku a zeler potrieme, zeleninu vložíme do šalátovej misy, tam rozdrvíme cesnak. Nakrájajte petržlenovú vňať, posypte ju na misku. Na zálievku sa používa olivový olej.
Ovocný šalát
Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Nasekaný melón, žltý melón a oranžový melón - každý po 5 šálkach.
- Jeden ananás.
- 1/3 šálky medu
- 1/4 šálky limetkovej šťavy a rovnaké množstvo nasekanej mäty.
Rezané ovocie sa rozloží do šalátovej misy, med, limetová šťava a mäta sa zmiešajú osobitne. Nalejte ovocie hotovým dressingom a šalát naservírujte na stôl.
Proteínový šalát s hubami a kuracím mäsom
Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Kuracie filé - 180 g.
- Šampiňóny - 180 g.
- 2 veveričky a jeden žĺtok.
- 100 ml jogurtu.
- Zelenina z petržlenu - 50 g.
Kuracie filé uvaríme a nasekáme, z vajec osmažíme omeletu, šampiňóny orestujeme na cesnaku. Zmiešajte všetky zložky šalátu, dochuťte jogurtom.
Vajcový šalát
Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Kuracie bielkoviny - 6 ks.
- Kuracie žĺtky - 3 ks.
- Konzervované ančovičky - 100 g.
- Šťavel - 0,3 kg.
- Jogurt na obliekanie.
Varené vajcia sa hnetú s ančovičkami, do šalátu sa pridá nasekaný šťavel a dochutí sa jogurtom.
Výhody a nevýhody vašej milovanej stravy
Pros diéty:
- Telo sa očistí.
- Diéta nespôsobuje vedľajšie účinky v podobe závratov, únavy alebo slabosti.
- Váha odchádza dostatočne rýchlo. V tele sa objaví pocit ľahkosti.
- Diéta je navrhnutá na krátke obdobie.
- Strava je dosť pestrá.
Nevýhody stravy:
- Počas diéty možno pozorovať skoky krvného tlaku.
- Osoba môže mať alergickú reakciu na niektoré potraviny.
- Existuje riziko zhoršenia chronických ochorení.
- Diétu môžete znova podať najskôr o 3 mesiace neskôr.
- Strava nie je vyvážená. Má nedostatok vitamínov a minerálov.
- Možná porucha čriev.
Rada
Pre tých, ktorí chudnú pomocou „obľúbenej“diéty, boli vyvinuté nasledujúce tipy a triky:
- Aby bola strava ľahká, musíte vopred začať znižovať obsah kalórií v jedlách. Toto by sa malo uskutočniť týždeň pred nadchádzajúcim procesom chudnutia, čo výrazne uľahčí prenos prvého pitného dňa diéty, od ktorého do veľkej miery závisí konečný výsledok.
- V dňoch pitia sa musí používať kurací vývar. Dokonale uspokojí hlad a tiež nasýti telo potrebnými živinami. Pitie kuracieho vývaru môže upokojiť nervový systém, čo je pre túto diétu veľmi dôležité. Môžete ho piť aj iné dni, na základe toho varte zeleninové polievky.
- V deň, keď bude človek jesť iba ovocie, je potrebné piť čo najviac čistej vody. Tento tip vám pomôže vyhnúť sa pocitu hladu.
- Keď príde čas na bielkovinový deň, potom okrem kuracieho filé musíte jesť vajcia, ryby, krevety a morčacie mäso. Vďaka tomu bude možné jedálniček spestriť a ľahšie tolerovať stravu.
- Pite čo najviac vody. Môžete si pripraviť citrónovú vodu, zázvorovú vodu alebo vodu z uhoriek, aby mala lepšiu chuť. To umožní nielen tlmiť pocit hladu, ale aj urýchliť metabolické procesy, a preto zvýšiť účinnosť stravy.
- Počas zeleninového dňa je potrebné jesť zeleninu, na ktorú telo trávi maximálnu energiu, aby ju mohlo stráviť. Menu by malo byť doplnené lyžicou otrúb (je to univerzálna rada na každý deň). Otruby je možné pridávať do šalátov a fermentovaných mliečnych nápojov. Tento produkt umožní črevám pracovať efektívne a bez prerušenia.
- Od ťažkej fyzickej aktivity počas diéty by sa malo upustiť, aby sa šetrili zásoby energie. Stačí polhodinová prechádzka denne alebo plávanie v bazéne.
Kontraindikácie
Kontraindikácie pre diétu:
- Obdobie tehotenstva a dojčenia.
- Vysoký krvný tlak.
- Cukrovka.
- Choroby tráviaceho systému.
- Porucha funkcie obličiek a pečene.
- Prejedanie sa uprostred emočného stresu.
- Poruchy metabolických procesov v tele.
Recenzie a výsledky
Kamila Solntseva, odborníčka na výživu:
"Pozorne som študoval obľúbenú stravu, pretože si v posledných rokoch získala neuveriteľnú popularitu." Verím, že takýto výživový systém môže pomôcť iba tým ľuďom, ktorí majú pokročilú obezitu. Ak sa rozhodlo o chudnutí pomocou tejto konkrétnej diéty, mali by ste sa najskôr poradiť s odborníkom. ““
Alina Moiseenko, odborníčka na výživu:
„Väčšina diét, ktoré sa dajú nájsť na webe, je zdraviu nebezpečná. Sú zamerané na spaľovanie svalovej hmoty, nie telesného tuku. Potom, čo takáto strava odmietne byť dokončená, príde tuk, ktorý nahradí spálené svaly, čo znamená, že váha sa ešte zvýši.
Strava obľúbená v tomto ohľade nie je výnimkou. Ako odborníkovi na výživu to považujem za absurdné. Navyše väčšina lekárov zdieľa môj názor. Je kontraindikovaný pre všetkých, pretože poškodzuje zdravie.
Recenzie tých, ktorí schudli
Margot, 30 rokov: „Len vďaka tejto diéte som schudla 7 kg. Predtým som nedokázal dosiahnuť také pôsobivé výsledky, aj keď som vyskúšal mnoho systémov na chudnutie. Výrobky sú lacné, dá sa z nich pripraviť široká škála blues, pravidlá stravovania sú veľmi jednoduché. Výsledok stojí za trochu trpezlivosti. Táto diéta je naozaj moja obľúbená. Teraz to budem cvičiť každé 3 mesiace. ““
Zarina, 35 rokov: „Hľadala som diétu na internete, pretože po pôrode som pribrala. Diéta Obľúbená efektívna, aj keď hladná. Konečný výsledok však nie je sklamaním. Počas diéty som sa cítil jednoducho úžasne, nič ma nebolí, nepozorovala sa žiadna slabosť. ““
Yana, 22 rokov: „Vydržala som na diéte niekoľko dní, potom ma začala veľmi bolieť hlava a žalúdok. Prirodzene, s jej pomocou som okamžite prestal chudnúť. Za obdobie, ktoré som držal na diéte, sa mi podarilo schudnúť 1,5 kg. Veľmi rýchlo sa vrátili späť a vzali so sebou plus ďalšie kilo. Diéty už nebudem praktizovať, radšej budem športovať. ““
Tamara, 46 rokov: „Neviem o ostatných, ale táto strava mi absolútne nevyhovovala. Trpeli ma silné bolesti hlavy a potom sa pridružili tráviace ťažkosti. A po celý čas sa mi podarilo schudnúť iba o jeden kilogram. Myslím si, že by som radšej mal ísť k bazénu a z času na čas si zariadiť pôstne dni. ““
Anastasia, 28 rokov: „Mám sedavé zamestnanie, takže proces chudnutia je pre mňa vždy veľmi ťažký. Vďaka obľúbenej strave som schudol za týždeň 6 kg. Strava bola pre mňa ľahká. Pil som horúci čaj, kávu, šípkový vývar (nosil som ho so sebou v termoske). To mi umožnilo bojovať proti hladu v dňoch pitia. “
Natália, 38 rokov: „Som stále na nohách, neustále v pohybe. To je pravdepodobne dôvod, prečo sa mi pri obľúbenej strave podarilo schudnúť za týždeň 8 kg. Bolo to ťažké iba v prvý deň diéty a potom som si zvykol trochu jesť. Cítil som sa výborne. Preto odporúčam túto diétu všetkým a sama si ju určite ešte zopakujem. “
Jekaterina: „Raz som pracovala v chemickom závode, z ktorého ma poslali na ošetrenie do sanatória. Vyskytli sa problémy s tráviacim systémom a pľúcami. Takže v sanatóriu som bol kŕmený rovnakým spôsobom, ako naznačuje strava Favorite. To mi umožnilo zlepšiť si zdravie a uvedomil som si tiež, že musím opustiť túto rastlinu, čo sa mi podarilo ihneď po príchode “.
Alexandra: „Zlomila som si nohu, za 4 mesiace, ktoré si vyžiadali obdobie zotavenia, som pribrala 10 kg. Na pohotovosti som stretla mladého muža, ktorý sa stal mojím manželom. Kilá navyše mu nepripadali odpudivé. Budem sa držať diéty, aby som sa dostal do formy, ale nie s takým fanatizmom ako predtým. Napokon, svojho princa som dokonca stretol bez jej pomoci. ““
Záver
Obľúbená strava umožňuje nielen schudnúť o 6-7 kg, ale aj očistiť telo. Po jeho dokončení sa žalúdok zmenší, čo vám umožní nasýtiť v malých častiach.
Čím viac pôvodnej hmotnosti pri chudnutí bude, tým viac sa počas diéty stratí. Má však určité kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať. Ak dodržíte všetky pravidlá, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu
Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).
Odporúčaná:
Diéta Na Tvarohu A Kefíre - Menu Na 3,7 A 21 Dní, Recenzie A Výsledky
Diéta na tvarohu a kefíre: klady a záporyTáto diéta bola pôvodne určená pre pacientov trpiacich diabetes mellitus. Jeho vývojár, americký vedec, pomocou svojej techniky určenej na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb u svojich pacientov. Podľa tvorcu te
Atkinsova Diéta - Menu Na 14 Dní, Recenzie A Výsledky
Atkinsova diéta: menu, klady a záporyKardiológ Robert Atkins vyvinul účinnú metódu chudnutia, ktorá je známa aj ako hollywoodska diéta. Zahŕňa odmietnutie sacharidových jedál, kvôli ktorému telo začne čerpať energiu z vlastných tukových zásob.Ako kardiológ si do
Diétne Modely "2 - 4 Kg Za 3 Dni" - Ako? Menu, Recenzie A Výsledky
Diétne modely "2 - 4 kg za 3 dni"Modelky sú ženy na verejnosti, takže musia neustále strážiť svoju postavu, ktorá je ich pracovným nástrojom. Strava modeliek je výrazne obmedzená, pretože streľba prebieha takmer nepretržite. Ak dôjde k nepl
Grapefruitová Diéta Na 7 Dní - Menu, Možnosti Stravovania, Recenzie A Výsledky
7dňová grapefruitová diéta: klady a záporyPre tých, ktorí chcú za týždeň zhodiť pár kíl navyše, môže byť grapefruitová diéta vynikajúcim riešením. Aj keď je strava pre tento spôsob chudnutia pomerne pestrá, je založená na použití grapefruitu a grapefruitovej šťavy. Pri dôslednom dodržiavaní odpor
Banánová Diéta Na 3 A 7 Dní, Recenzie A Výsledky
Banánová diéta 3 a 7 dníKonzumácia banánov v potravinách má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Pôsobia ako zdroj železa, vápnika, fosforu, draslíka. Všetky tieto stopové prvky prispievajú k udržaniu normálnej činnosti srdca. Banány sú navyše zd