2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
Bojovníkova diéta: Čo jesť?
Warrior's Diet nie je len ďalším trendom v dietetike. Jedná sa o moderný koncept „bojovej“výživy založený na mnohoročnom historickom a biochemickom výskume jej tvorcu - Oriho Hofmecklera.
Ori Hofmeckler nie je ani výživový poradca, ani lekár, ani spisovateľ. Je bývalým vojakom a umelcom špeciálnych síl. Ori osobne zažil každú radu, ktorú dáva svojim nasledovníkom.
„Telo bojovníka môže byť iba s tým, kto sa živí ako bojovník.“Filozofia autora knihy je v rozpore so všeobecne prijatými normami a pravidlami dietetiky. To znamená, že strava skutočne funguje. Preto je nevyhnutné čítať diela Hofmecklera.
Podstata stravy bojovníka je veľmi jednoduchá, vyplýva to z jej názvu. Vojaci nemali počas dňa čas a možnosť niečo zjesť. Zachytávali jedlo na cestách: ovocie, orechy, bobule, zelenina. Počas dňa a ráno sa bojovníci zaoberali jedinou vecou - lovili. Večer si sadli k jedlu, s nástupom noci musíte ísť spať.
Späť v špeciálnych jednotkách si Ori všimol, že vynechanie jedla počas dňa malo priaznivý vplyv na jeho pohodu. Cez deň odmietal jedlo a večer jedol. Všimol si, že týmto spôsobom sa jeho sila iba zvyšuje, únava nie je cítiť a zlepšuje sa koncentrácia pozornosti. Po odchode do dôchodku sa Hofmeckler začal zaujímať o výskum stravovania starých bojovníkov.
Warrior Diet je v zásade nízkokalorická diéta, ktorá sa implementuje pomocou nasledujúcich ustanovení:
- Sortiment výrobkov je obmedzený.
- Musíte jesť v určitom čase.
- Výrobky sú navzájom kombinované, je potrebné ich pripraviť podľa odporúčaní autora.
- Počas diéty musíte určite športovať.
- Keď sa človek večer prejedá, diétu nepreruší.
Obsah:
- Pravidlá stravovania bojovníka
- Warrior Menu
- Ako začať Warrior Diet?
- Výhody diéty bojovníka
- Recenzie a výsledky
Pravidlá stravovania bojovníka
Pravidlá stravovania bojovníka:
- Celý režim je rozdelený na 2 zložky: fázu pôstu a fázu prejedania sa. Zároveň človek zje 4 hodiny denne a zvyšných 20 hodín hladuje.
- Fáza pôstu neznamená, že sa musíte úplne vzdať jedla. V tejto dobe môžete piť čerstvo stlačené džúsy, najlepšie je pripraviť si ich na základe zeleniny. Môžete tiež jesť orechy, čerstvú zeleninu a ovocie.
- Cvičenie je nepostrádateľným stavom, ktorý sa musí dodržiavať počas stravovania. Cvičenie by sa malo robiť nalačno. Po vyučovaní môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu alebo zjesť niekoľko varených vajec.
-
Počas fázy prejedania sa, ktorá sa vyskytuje večer, môžete jesť čokoľvek. V tomto prípade je dôležité dodržiavať určitú postupnosť: najskôr človek zje zeleninu (zdroj vlákniny), potom bielkoviny a tučné jedlá. Večer musíte dokončiť sacharidovými jedlami. Objem jedla zároveň nie je ničím obmedzený, okrem chuti do jedla samotného človeka.
„Snažte sa spestriť večerné menu“- odporúča sa „Warrior Diet“. Nestojí za to čítať podrobný popis, stačí jesť iba vysoko kvalitné prírodné produkty pripravené sami.
Warrior Menu
Diétne menu môže byť čokoľvek, čo vám chutí. Je dovolené jesť akékoľvek prírodné produkty, zákaz sa nevzťahuje ani na pečivo a cestoviny. Sladkosti by sa však mali konzumovať v primeranom množstve. Faktom je, že všetky cukrárenské výrobky vyrobené v priemyselnom meradle obsahujú veľa cukrov, trans-tukov a škodlivých prísad. Vojnová strava si preto vyžaduje opustenie cukru a rafinovaných potravín. Zároveň je dovolené jesť akékoľvek domáce dezerty. Nie je koniec koncov dôvod pochybovať o ich kvalite.
V knihe je tiež úžasná technika, ako určiť, čo ste už jedli. Je známe, že telo o tom prijíma signál s oneskorením. Často sa to stane, keď je už ťažké dýchať a hýbať sa. Nerobili sme sa, ale už. A technika je taká: nepite pri jedle. Akonáhle máte chuť piť viac ako jesť, dojedzte.
Ukážka jedálnička jedálnička bojovníka na jeden deň môže vyzerať takto:
- Ráno po prebudení musíte piť ovocný čaj s citrónom.
- Po cvičení si dajte proteínový koktail.
- Po celý deň môžete piť iba vodu a čaj bez cukru. Ak je veľmi ťažké dodržiavať takéto menu, potom je v počiatočnom štádiu diéty, počas fázy závislosti, dovolené jesť zeleninu a ovocie, ale iba surové.
- Od 18:00 do 22:00 môžete jesť tieto jedlá:
- Polievka z čerstvej zeleniny.
- Vyprážané mäso, šalát s paradajkami a vajcami, zelenina s ryžou.
- Tvaroh s bobuľami a pohárom minerálky.
- Orechy.
Ako začať Warrior Diet?
Musíte začať s plynulým znižovaním množstva jedla, ktoré človek zje po celý deň. Musíte rezať porcie každé 2 dni. V takom prípade by sa mali zväčšiť jedlá, ktoré človek večer zje. Po 2 týždňoch tohto stravovacieho správania sa denný hlad utlmí. To však neznamená, že sa musíte občerstvenia vzdať.
Už o 3-4 týždne sa telo prispôsobí zmenám v jedálnom lístku. Je dôležité počúvať signály svojho tela a nezamieňať hlad s chuťou zjesť niečo chutné.
Výhody diéty bojovníka
Najväčším plusom diéty Warrior je jej jednoduchosť. Nemusíte počítať kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy. Nemusíte niečo vážiť, niečo striedať …
Medzi ďalšie výhody stravovania patrí:
- Keď je človek hladný, jeho pocity sa zostria, začne uvažovať jasnejšie a rýchlejšie.
- Počas diéty bude človek vždy pociťovať náboj živosti po celý deň, zvyšuje sa koncentrácia pozornosti.
- Telo nebude strácať energiu v procese trávenia potravy.
Recenzie a výsledky
Lekári varujú všetkých, ktorí chcú vyskúšať bojovníkovu stravu, že takáto strava je zdraviu škodlivá, a tiež zaťažuje tráviace orgány, ktoré budú v noci nútené pracovať vo zvýšenom režime. Odborníci sú pevne presvedčení, že tento typ stravovania nebude viesť k chudnutiu, ale k priberaniu. Ak človek stále chudne, potom sa to stane kvôli nejakej patológii, a nie kvôli strave.
Propaganda stravy bojovníkov však pokračuje, pretože je to pre ľudí zaujímavé. Negatívne recenzie o stravovaní nechávajú hlavne tí ľudia, ktorí to na vlastnej koži nezažili. Hofmecklerovi nasledovníci sú naopak horliví na jeho obranu. Je dôležité si uvedomiť, že autor odporúča jesť iba zdravé jedlá. Ak človek po večeroch zje rýchle občerstvenie, polotovary a majonézu, umyje si ju sýtenými nápojmi s cukrom, potom sa mu určite nepodarí schudnúť.
Telo každého človeka je individuálne, takže strava bojovníka ho ovplyvní rôznymi spôsobmi. Aj konečný výsledok je ovplyvnený tým, čo presne človek zje. Ak budete jesť zdravé jedlá, potom za mesiac môžete schudnúť 3 - 5 kg. Potom bude mesačná olovnica asi 1,5 kg. Čím viac tukových zásob má chudnutie, tým rýchlejšie začnú odchádzať.
Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu
Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).
Odporúčaná:
Diéta Podľa Krvnej Skupiny 1, 2, 3, 4 - Podstata Stravy, Tabuľka Výrobkov
Diéta podľa krvnej skupiny: podstata stravy, tabuľka potravínPodľa lekára Peter D'Adamo (USA) krvná skupina a genetické vlastnosti každého človeka výrazne ovplyvňujú to, ako telo absorbuje živiny. Na základe svojho presvedčenia vyvinul programy na chudnutie, ktoré sa nazývali diéty krvných skupín.Aby telo mohlo plne
Chemická Strava Na Chudnutie, Výhody A škody
Chemická diéta na chudnutieChemickú stravu navrhol doktor Osama Hamdiy ako výživovú metódu pre ľudí trpiacich cukrovkou. Ukázalo sa však, že je natoľko efektívny, že ho pri chudnutí začali používať úplne zdraví ľudia.Len za 30 dní bude t
Strava Poliny Gagariny - Týždenné Menu, Variácie Stravy
Strava Poliny Gagariny: klady a záporyPopulárna ruská speváčka Polina Gagarina šokovala všetkých ľudí okolo seba dramatickými zmenami svojho imidžu. Z bacuľatej mladej matky sa dramaticky zmenila na štíhlu krásku, ktorá po pôrode zhodila 40 kg. Preto ju možno po
Strava Pri Obezite 1, 2, 3 A 4 Stupne, Strava Pri Obezite Pečene, Detská Strava Pri Obezite
Diéta pre obezitu 1, 2, 3 a 4 stupneObsah:Terapeutická strava pre obezituDiéta 8 pre obezituDiéta pre obezitu 1 stupeňDiéta pre stupeň obezity 2Diéta pre stupeň obezity 3Diéta pre stupeň obezity 4Diéta pre obezitu pečeneDetská strava pre obezituDiéta pre dieťa s obezitouTri najlepšie pôstne dniČo je to obezita?Obezita je ochoren
Test Na Helicobacter Pylori - Indikácie, Podstata, Príprava, Dekódovanie, Ako Sa To Robí?
Test na Helicobacter pylori: typy testov a dekódovanieVčasné zistenie a zničenie takých baktérií, ako je Helicobacter pylori, sa v modernej medicíne považuje za prioritu z hľadiska prevencie závažných ochorení tráviaceho systému (rakovina žalúdka a žalúdočné vredy). Komplexnosť diagnosti