Banánová Diéta Na 3 A 7 Dní, Recenzie A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Banánová diéta 3 a 7 dní

Konzumácia banánov v potravinách má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Pôsobia ako zdroj železa, vápnika, fosforu, draslíka. Všetky tieto stopové prvky prispievajú k udržaniu normálnej činnosti srdca. Banány sú navyše zdrojom vitamínov a ďalších živín. Pravidelné zaradenie týchto tropických plodov do jedálnička vám umožňuje zlepšiť stav pokožky, cievnych stien, slizníc. Práca nervového systému je stabilizovaná.

Banánová diéta sa považuje za jednu z najchutnejších a najšetrnejších metód chudnutia. Už za 3 dni sa vám podarí schudnúť takmer 3 kg nadváhy a ak sa budete týždeň držať banánovej diéty, olovnica sa bude rovnať 5-6 kg.

Banánová diéta je technikou chudnutia sacharidov. Denný obsah kalórií v strave nie je vyšší ako 1 200 kcal. Strava sa nedá nazvať vyváženou.

Po dobu 3-7 dní bude človek musieť jesť banány. Práve tieto ovocie sú hlavnou stravou. Pokiaľ ide o trvanie stravy, mala by sa vyberať individuálne.

Banánová diéta je mono diéta, takže pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom. Aby diéta nepoškodila organizmus, musíte piť dostatok vody a na jedlo používať iba čerstvé a kvalitné banány. Ak budete postupovať podľa týchto zásad, budete môcť nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoju pohodu.

Obsah:

• Výhody banánovej stravy
• Prísna banánová diéta na 3 dni
• Jemná banánová diéta po dobu 7 dní
• Možnosti stravy s banánmi
• Banánové diétne recepty
• Výhody a nevýhody banánovej diéty
• Kontraindikácie
• Recenzie a výsledky

Výhody banánovej stravy

Banány sú ovocie s jedinečným zložením. Obsahujú: horčík, draslík, železo, fosfor, sodík, mangán, vápnik, ako aj vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín E a vitamín C.

Toto chemické zloženie ovocia je spôsobené nasledujúcimi pozitívnymi účinkami, ktoré je možné dosiahnuť použitím banánov v potravinách:

• Telo je očistené. Odstraňujú sa z neho toxíny, prebytočná tekutina.
• Práca nervového systému je stabilizovaná.
• Zlepšuje sa kvalitatívne zloženie krvi.
• Bunky sa regenerujú.
• Prebytočná glukóza sa spaľuje.
• Aktivujú sa myšlienkové procesy, zvyšuje sa produkcia endorfínov. To vám umožní udržiavať dobrú náladu, nespôsobuje bolestivé záchvaty hladu.
• Procesy starnutia buniek sú oveľa pomalšie. Stav pokožky, vlasov a nechtov sa zlepšuje.
• Metabolizmus sa zrýchľuje.
• Konzumácia banánov znižuje riziko vzniku chorôb kĺbov, chrbtice a zrakových orgánov.
• Zvyšuje sa imunita, takže človek ochorie menej často.
• Banány môžu jesť ľudia trpiaci žalúdočnými vredmi, chorobami pečene, obličiek a žlčových ciest.

Prísna banánová diéta na 3 dni

Prísna banánová diéta po dobu 3 dní vám umožní zbaviť sa 5 kg nadváhy. Jeho dlhodobé cvičenie môže byť pre vaše zdravie nebezpečné. Každý deň by mal človek zjesť 4 banány a vypiť 1,5 - 2 litre čistej vody. Kedy presne tam sú banány a v akom množstve, človek sa rozhodne sám, ale nemôžete jesť viac ako štyri ovocie denne.

Ak si vyberiete možnosť šetrnej stravy, potom môžete zjesť až 1,3 kg očistených banánov denne. Obsah kalórií v 100 g banánov je 95 kcal, takže aj keď zjete 1,3 kg, váha bude stále klesať. Okrem vody môžete piť zelený čaj po celý deň. Diéta by mala byť doplnená malou časťou duseného mäsa a tiež tanierom s kašou. Nemôžete soliť jedlá. Počet prístupov k tabuľke by sa mal rovnať 5-6.

Jemná banánová diéta po dobu 7 dní

Sedemdňová ľahká banánová diéta začína prísnym menu. Postupne sa do nej zavádzajú nové výrobky. To pripraví telo na opustenie stravy a zabráni poruchám.

Banánové diétne menu na 7 dní

Dni	Prvé jedlo	Snack	Hlavné jedlo	Snack	Večera
1 až 3	Počas dňa musíte zjesť 1,5 kg banánov
	2 banány a pohár zeleného čaju	Varené vajce	Dva banány, ovsené vločky (2 polievkové lyžice), pohár zeleného čaju)	Banán	Banán a kefír
päť		Kefír	Varená ryža, porcia 100 g, varená ryba, porcia 100 g	Banán	Dva banány
	Banán, kuracie filé (100 g porcia), pohár zeleného čaju	Odstredené mlieko	Dva banány, krajec otrubového chleba	Kefír	Banán a 100 g tvarohu
	Dva banány a pohár nízkotučného kefíru	100 g tvarohu	Banán, ovsené vločky (100 g porcia), hrsť sušeného ovocia	Banán a jablko	Varená zelenina, časť 150 g, nízkotučný kefír

Možnosti stravy s banánmi

Okrem čistej banánovej stravy existuje niekoľko variácií. Každá strava má množstvo rozdielov, ale spája ich jedna vec - je to jednoduchosť a cenová dostupnosť.

Japonská banánová diéta

Japonská strava je určená pre tých ľudí, ktorí nechcú jesť výlučne banány. Táto technika predpokladá pomerne rozmanité menu, ktoré obsahuje povinnú položku: raňajkovať banány s teplou vodou. Ďalej môže človek piť podľa vlastného uváženia, ale bez porušenia zásad správnej výživy.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať počas japonskej banánovej diéty:

• Musíte ísť spať najneskôr do 24:00.
• Mliečne výrobky a alkohol sú vylúčené z potravy.
• Nemôžete prejedať, jedlo by sa malo brať v malých dávkach.
• Jediným povoleným nápojom je čistá voda bez plynu.

Dodržiavajte japonskú verziu banánovej diéty dlhšie ako 7 dní.

Tvarohovo-banánová diéta

Trvanie diéty s tvarohom z banánov je 4 dni. Olovnica je v priemere rovná 4 kg. Táto metóda chudnutia je založená na striedaní banánov a tvarohu.

Menu na 4 dni tvarohovo-banánovej diéty:

Dni diéty	Raňajky	Večera	Večera
Prvý a tretí deň	120 g tvarohu 5% tuku, pomaranč	120 g tvarohu, zeleninový šalát s maslom	120 g tvarohu, grapefruit
Druhý a štvrtý deň	120 g tvarohu, banán	Varené vajce a dva banány	0,2 kg vareného mäsa, dva banány

Mliečna a banánová diéta

Mlieko-banánová diéta vám umožňuje zhodiť 3 - 7 kg nadváhy. Nebude však nadbytočné brať do úvahy, že niektorí odborníci trvajú na absolútnej nekompatibilite týchto dvoch výrobkov. Veria, že dodržiavanie banánovo-mliečnej diéty môže viesť k zdravotným problémom.

Je nemožné nazvať diétne menu na mlieku a banánoch vyvážené, preto by ste sa pred jeho dodržiavaním mali poradiť s lekárom.

Diéta je navrhnutá na 3 dni:

• Prvý deň: liter mlieka s obsahom tuku 1,5% + 9 banánov. Všetky potraviny by mali byť rozdelené na 4 - 6 porcií.
• Druhý deň: 1,5 litra mlieka, 1,5% tuku + 6 banánov. Počet jedál je 4-6.
• Tretí deň: 2 litre mlieka + 3 banány.

Okrem mlieka musíte piť vodu a zelený čaj. Ak existuje individuálna intolerancia na mlieko, môže byť nahradená nízkotučným kefírom. Keď sa diéta skončí, musíte naďalej dodržiavať zásady správnej výživy. V opačnom prípade sa váha vráti.

Jablková a banánová diéta

Jablko-banánová diéta je určená na 7 dní. Počas tejto doby bude možné schudnúť až 7 kg nadváhy.

Jablko-banánové diétne menu na 7 dní:

Deň diéty	Ponuka
	6 jabĺk, 9 banánov, dva litre mlieka
	3 jablká, 9 banánov, dva litre mlieka
3-4	1 jablko, 9 banánov, dva litre mlieka
5-6	6 banánov a dva litre mlieka
	3 banány a liter mlieka

Kefír-banánová diéta

Kefírovo-banánová strava je vhodná pre ľudí, ktorých telo nie je schopné vstrebávať mlieko. Trvanie diéty by nemalo presiahnuť 7 dní, ale ak ju doplníte pravidelným tréningom, potom môže byť olovnica 5 kg alebo dokonca viac.

Menu pozostáva z 5 banánov a litra kefíru, 1% tuku. Počet prístupov k tabuľke sa rovná piatim. Medzi tým pijú čistú vodu.

Banánové diétne recepty

Kastról s tvarohom a banánom

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúcu súpravu jedál:

• 0,5 kg tvarohu.
• 4 banány.
• 3 lyžice krupice a rovnaké množstvo cukru.
• Maslo - 30 g.
• Vanilkový cukor podľa chuti.

Všetky komponenty sa navzájom zmiešajú, aby vzniklo mäkké cesto. Tvarohovú hmotu rozotrieme do pekáča a vložíme do rúry. Doba varenia je 40 minút pri 180 ° C.

Banánové ovsené smoothie

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúcu súpravu jedál:

• Pohár mlieka.
• Jeden banán.
• Dve polievkové lyžice ovsených vločiek.
• Polievková lyžica medu.

Všetky komponenty musia byť zmiešané pomocou tyčového mixéra a naliate do pohárov. Chutné a zdravé raňajky sú pripravené.

Banánové tekvicové pyré

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúcu súpravu jedál:

• 1-2 zelerové korene.
• Dva kúsky tekvice.
• Jeden banán.
• Zelení: fenikel, petržlen, zelená cibuľa. / P>

Tekvica je upečená, zelerový koreň uvarený, bylinky nasekané. Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri. Pyré je pripravené.

Banánové sendviče so syrom

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúcu súpravu jedál:

• 3 krajce chleba bez droždia.
• 0,1 kg syra feta.
• Jeden banán.
• Jedna paprika.
• Kôpor.
• Mletá červená paprika.

Chlieb sa suší v rúre. Natrieme na ňu mäkký syr zmiešaný so štipkou mletej papriky, navrch posypeme sendviče s posekanou zeleňou a plátkami červenej papriky.

Banánové cukríky

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúcu súpravu jedál:

• Dva banány.
• 150 g vlašských orechov.
• Tekutý med.

Banány roztlačte vidličkou. Polovica vlašského orecha je zabalená v roztlačenom banáne, výsledný cukrík je ponorený do medu, stočený do drvených vlašských orechov. Lopty sa odošlú do chladničky a po vychladnutí sa naservírujú na stôl.

Výhody a nevýhody banánovej diéty

Pros diéty:

• Banány sú k dispozícii po celý rok.
• Diétne jedlá nie je potrebné dlho variť.
• Strava si nevyžaduje pôsobivé investície.

Nevýhody stravy:

• Strava nie je vhodná pre každého, kto chce schudnúť.
• Strava nie je vyvážená, takže sa nedá dlho dodržiavať.

Kontraindikácie

Jesť jednotvárne jedlo je plné mnohých zdravotných problémov. Najmä u človeka sa môže vyvinúť nedostatok vitamínov, slabosť, rednutie kostného tkaniva, zníženie všeobecnej odolnosti tela.

Kontraindikácie pre banánovú diétu sú:

• Patológia obličiek.
• Ochorenie pečene.
• Časté epizódy plynatosti.
• Alergické reakcie a individuálna intolerancia na potraviny zahrnuté v diétnom menu.
• Tromboflebitída.
• Cukrovka.

Recenzie a výsledky

Recenzie tých, ktorí schudli

Olga, 33 rokov: „Pre chudnutie som si zvolila prísnu verziu banánovej diéty, ale napriek tomu som ju tolerovala veľmi ľahko. Bolo možné regulovať prácu tráviaceho systému, črevá začali fungovať ako hodiny a pokožka bola oveľa sviežejšia. Za 3 dni som schudol 4,5 kg, čo ma neskutočne potešilo. “

Irina, 27 rokov: „Veľakrát som počula o výhodách banánov, ale neodvážila som sa s ich pomocou schudnúť. Vždy sa mi zdalo, že tento produkt vám umožní iba pribrať, a nie schudnúť. Koniec koncov, obsahuje veľa cukru. Po prečítaní pozitívnych recenzií o banánovej diéte som sa však napriek tomu rozhodol vyskúšať to. Za tri dni sa mi podarilo schudnúť o 3 dni. Výsledok vo všeobecnosti nie je zlý, ale teraz mi z banánov robí zle! Aj keď pred diétou som tieto ovocie zbožňovala. ““

Alina, 27 rokov: „Banánovú diétu som dodržiavala dvakrát. Moja prvá skúsenosť bola neúspešná, pretože som zjedol kilogramy banánov. To viedlo k skutočnosti, že váha sa zvýšila. Na ďalšiu stravu som sa pripravoval dôkladnejšie, pretože som si o nej naštudoval veľa informácií. Zjedol som nie viac ako päť banánov denne. Vydržal predpísané tri dni, schudol 4 kg nadváhy. Teraz sa z času na čas uchýlim k tejto diéte, ako k jednej z najefektívnejších. Z nedostatkov by som rád poznamenal pocit hladu, ktorý trval po všetky tri dni. “

Vika, 17 rokov: „Banánovú diétu som vyskúšala na sebe. Pomohla mi schudnúť 10 kg, hoci som absolútne neveril v jej výkon. Efekt je vynikajúci, ale neviem, či by som ho mohol dosiahnuť iba diétou. Koniec koncov, paralelne som začal robiť silové cvičenia s profesionálnym trénerom. ““

Komentáre odborníkov na výživu

Podľa väčšiny odborníkov na výživu je banánová strava pre telo výzvou. Neprijíma dostatok bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré sú potrebné pre jeho normálne fungovanie. Jedálny lístok je veľmi obmedzený. Vytvára sa tak umelo vyvolaný stres, ktorý v budúcnosti môže viesť k rýchlemu priberaniu.

Ďalšou nevýhodou stravy je riziko dehydratácie. Počas hladovky naozaj telo neprijíma soľ, ale v banánoch je veľa draslíka. Kombinácia týchto faktorov prispieva k rýchlemu vylučovaniu vody z tela. Preto v prípade porúch fungovania obličiek, v prítomnosti kameňov v nich, by mala byť banánová strava navždy zabudnutá.

Banánová diéta zámerne dáva telu stres. Po celú dobu sa vám podarí zhodiť od 3 do 7 kg nadváhy. Takáto olovnica však môže byť spojená so zdravotnými problémami. Preto sa takéhoto systému chudnutia môžu držať iba absolútne zdraví ľudia.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).