Chemická Strava Na Chudnutie, Výhody A škody

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Chemická diéta na chudnutie

Chemickú stravu navrhol doktor Osama Hamdiy ako výživovú metódu pre ľudí trpiacich cukrovkou. Ukázalo sa však, že je natoľko efektívny, že ho pri chudnutí začali používať úplne zdraví ľudia.

Len za 30 dní bude takáto strava schopná schudnúť 20 - 30 kg. V mnohých ohľadoch konečný výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti. Napríklad, ak je prebytočný telesný tuk rovný 40 kg, budete schopný zhodiť asi 25 kg.

Chemická strava je založená na reakciách, ktoré v tele prebiehajú pri konzumácii určitých potravín. To vám umožní rýchlo schudnúť a schudnúť. Diétne menu je nízkokalorické, znižuje príjem soli a sacharidov. Pravidlá stravovania sa musia striktne dodržiavať. Ak dôjde k poruche, mali by ste zastaviť proces chudnutia a začať ho odznova.

Okrem mesačnej stravy existuje aj variant chemickej metódy chudnutia po dobu 14 dní. Počas tohto obdobia bude možné stratiť najviac 10 kg. Jedálny lístok je rovnaký ako pri 30-dňovej diéte.

Existujú aj odrody chemických diét s dôrazom na vajcia a tvaroh. Všetky trvajú najviac 4 týždne. Tvarohová strava je vhodná pre tých ľudí, ktorí nie sú schopní konzumovať veľké množstvo kuracích bielkovín a žĺtkov, ako aj citrusových plodov.

Obsah:

• Povolené a zakázané chemické dietetické výrobky
• Povolené a zakázané chemické dietetické výrobky
• Chemické stravovacie menu
• Najchutnejšie diétne recepty
• Výhody a poškodenia chemickej stravy
• Ukončenie diéty
• Kontraindikácie
• Recenzie a výsledky chemickej stravy
• Záver

Princípy chemickej výživy

Aby vám chemická strava umožňovala chudnúť, nesmiete sa odchýliť od jej základných princípov:

• Raňajky po dobu 14 dní by mali pozostávať z kuracieho vajca a citrusových plodov.
• Občerstvenie by sa malo konať najskôr 2 hodiny po hlavnom jedle.
• V ponuke je akákoľvek zelenina. Výnimkou sú zemiaky. Základom stravy sú rôzne odrody kapusty, paradajok, uhoriek a papriky.
• Cukru sa úplne vyhýbame a príjem soli je obmedzený na minimum.
• Pokrmy sú pečené a varené, ale nie vyprážané.
• Okrem bežnej vody môžete piť čaj a kávu, ako aj nesýtené minerálne vody.
• Vaša hmotnosť musí byť kontrolovaná každé ráno, pred raňajkami. Musí to byť zaznamenané v osobitnom harmonograme. To vám umožní adekvátne posúdiť účinnosť stravy.
• Denne musíte vypiť najmenej 2 litre čistej vody. Počas jedla nepite vodu.
• Ak v ponuke nie sú žiadne konkrétne pokyny týkajúce sa veľkosti porcií, to znamená, môžete, až kým sa nebudete cítiť sýti.

• Potraviny, na ktoré má človek alergickú reakciu, sú úplne vylúčené zo stravy.
• Trvanie diéty je jeden mesiac. Najbližšie sa to môže zopakovať najskôr o rok.
• Počas diéty sa do jedál nepridávajú ostré koreniny a olej. Je dobré piecť jedlo vo vlastnej šťave.

Povolené a zakázané chemické dietetické výrobky

Potraviny, ktoré sú povolené v strave:

• Kuracie vajcia uvarené natvrdo. Ak bola zvolená možnosť tvarohovej stravy, potom bude ponuka založená na tvarohu s nízkym obsahom tuku.
• Varená zelenina, ako aj zelenina, ktorá neprešla tepelnou úpravou: cuketa, mrkva, hrášok, baklažán, fazuľa, kapusta, zeler, reďkovka, hlávkový šalát, paprika, olivy a olivy.
• Čerstvé ovocie: melón, vodný melón, broskyňa, kivi, jablko, hruška, ananás, citrusové plody, slivky atď.
• Čerstvé bobule.
• Nízkotučný tvaroh a nízkotučný syr.
• Diétne ryby.
• Chlieb vyrobený z otrúb a celozrnnej múky.
• Nápoje: voda, káva, čaj.

Potraviny, ktoré sú zakázané počas chemickej diéty:

• Zo zeleniny sú zakázané iba zemiaky.
• Z ovocia, banánov, datlí, hrozna, fíg, manga sa nedá jesť.
• Nápoje: sladká perlivá voda, alkohol.
• Rýchle občerstvenie.
• Všetky druhy klobás, párkov a iného spracovaného mäsa.
• Všetky cukrovinky.
• Chlieb z bielej múky.

Chemické stravovacie menu

Jedálny lístok chemickej stravy mesiac

Počas chemickej diéty sú raňajky vždy jednotvárne. Jedzte každé ráno 1/2 dielu grapefruitu alebo 1/2 dielu pomaranča. Povinným doplnkom citrusových plodov sú dve varené kuracie vajcia.

Počas tretieho a štvrtého týždňa diéty existujú určité jedlá, ktoré musíte jesť po celý deň. Sú rozdelené na 3-5 rovnakých častí.

Jedálny lístok chemickej stravy mesiac

	Stravovanie	1 týždeň	2 týždne	3 týždne	4 týždne
1 deň	Obedná prestávka	Plody zo zoznamu povolených, až do sýtosti	Kuracie alebo morčacie filé, zeleninový šalát	Akékoľvek ovocie do sýtosti	0,4 kg chudého mäsa. Konzervovaný tuniak 0,15 kg. 3 paradajky. 3 uhorky. Akékoľvek povolené ovocie. 40 g chleba s otrubami
	Večera	0,2 kg ľubovoľného dietetického mäsa	Dve vajcia, zeleninový guláš, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu, ražný chlieb - 40 g.
2 dni	Večera	0,2 kg morčacieho filé	0,2 kg kuracieho filé, zeleninový šalát	Akákoľvek zelenina, kým sa nebudete cítiť plní	Tvaroh - 0,15 kg, 3 uhorky a rovnaké množstvo paradajok, zeleninový guláš
	Večera	Ovocie, ktoré môžete jesť počas diéty, dve varené vajcia	Dve vajcia, zeleninový guláš, jeden grapefruit alebo pomaranč podľa vášho výberu, 40 g ražného chleba
3. deň	Večera	4 krajce ražného chleba, beztučný tvaroh a paradajka	0,2 kg moriaka, zeleninový šalát	Akákoľvek zelenina a ovocie až do úplného nasýtenia	0,2 kg tvarohu, zeleninový guláš, dve uhorky a dve paradajky
	Večera	0,2 kg ľubovoľného dietetického mäsa	Dve vajcia, zeleninový guláš, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu, 2 krajce ražného chleba
4. deň	Večera	Ovocie rovnakého druhu, do sýtosti	Dve vajcia, 0,15 kg tvarohu, zeleninový šalát	Diétne ryby	Morčacie filé, tri paradajky, dve uhorky, jeden grapefruit alebo pomaranč
	Večera		Dve vajcia
5. deň	Večera	Dve vajcia a zeleninový guláš	Akékoľvek ryby s nízkym obsahom tuku	Diétne mäso pred sýtosťou	Dve vajcia, tri paradajky, šalát, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu
	Večera	Nízkotučné ryby, zeleninový šalát, jeden pomaranč alebo grapefruit	Dve vajcia
6 dní	Večera	Akékoľvek ovocie podľa vášho výberu, skôr ako sa budete cítiť plní	Na výber 0,2 kg diétneho mäsa, tri paradajky, pomaranč alebo grapefruit	Akékoľvek ovocie do sýtosti	0,4 kg morčacieho filé, 2 uhorky a 2 paradajky, 0,25 ml kefíru
	Večera
7. deň	Večera	0,2 kg morčacieho filé, dve paradajky, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu	0,2 kg kuracieho filé, zeleninový guláš, jedna paradajka		0,25 kg konzervovaného tuniaka, tri uhorky, dve paradajky, 0,1 kg tvarohu, zeleninový guláš, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu

Chemické stravovacie menu po dobu 2 týždňov

Za dva týždne na chemickej diéte môžete zhodiť až 10 kg nadváhy. Raňajky budú vždy pozostávať z dvoch varených vajec a citrusového ovocia. Nižšie uvedené menu sa bude opakovať prvých sedem dní a ďalších sedem dní diéty.

Deň	Hlavné jedlo	Posledné jedlo
Prvý a ôsmy deň	Ovocie rovnakého druhu, kým nie je úplne nasýtené	0,2 kg nízkotučného mäsa
Druhý a deviaty deň	Varené kuracie prsia	Dve vajcia, zeleninový šalát, pomaranč alebo grapefruit podľa vášho výberu, dva krajce chleba zo ražnej múky
Tretí a desiaty deň	Dve paradajky, dva krajce ražného chleba, nízkotučný syr	Dve vajcia, citrusové ovocie podľa vášho výberu
Štvrtý a jedenásty deň	Ovocie rovnakého druhu, kým nie je úplne nasýtené	Zeleninový šalát a diétne mäso
Piaty a dvanásty deň	Dve vajcia a dve čerstvé mrkvy	Výber chudých rýb, zeleninový šalát, citrusové ovocie podľa výberu
Šiesty a trinásty deň	Ovocie rovnakého druhu, kým nie je úplne nasýtené	Nízkotučné mäsové a zeleninové šaláty
Siedmy a štrnásty deň	Kuracie filé, zeleninový guláš, citrusové ovocie podľa vášho výberu	Zeleninový guláš

Menu pre tvarohovú chemickú stravu

Človek niekedy nemôže jesť kuracie vajcia, ale chce dodržiavať chemickú stravu. Práve pre takýchto ľudí bola vyvinutá tvarohová verzia jeho žiletky. Menu je podobné menu na vajciach, ale každé jedlo by malo byť nahradené tvarohom (0,2 kg). Obsah tuku v tvarohu by mal byť rovných 5%. Nahradenie vajec tvarohom nemá vplyv na konečný výsledok.

Najchutnejšie diétne recepty

Vajcia sa varili neobvyklým spôsobom

Pri príprave jedla sú potrebné nasledujúce kroky:

• Priveďte vodu do varu.
• Pohár ponorte do panvice.
• Do stredu pohára umiestnite predmet v tvare valca. Malo by to trvať pol pohára.
• Oddeľte žĺtok od bielkovín, nalejte bielkovinu do pohára, nádobu zakryte viečkom a vajíčko povarte 7 minút.
• Valec sa vyberie a žĺtok sa naleje do stredu proteínu a pripraví sa.
• Vajíčko sa ochladí a podáva.

Grilovaná šťuka

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Celá ryba.
• Kôpor.
• Polovica citrónu.
• Mleté čierne korenie.

Ryba je pripravená na vyprážanie, umytá a očistená. Ostriež je plnený kôprom, korením a zaleje sa citrónovou šťavou, ktorá sa nechá marinovať 20 minút. Rybu dajte na gril a pečte pri 240 ° C. Doba varenia je 10 minút. Potom sa rúra otvorí, jatočné telo sa prevráti a ponechá sa ďalších 10 minút.

Krevety zeleninový šalát

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,15 kg kreviet.
• Cherry paradajky - 10 ks.
• Šťava z polovice citróna.
• Paprika a korenie podľa vkusu.
• Šalátové listy.

Krevety sa vyprážajú bez pridania oleja, zelenina sa nahrubo naseká. Zmiešajte všetky zložky šalátu, dochuťte citrónovou šťavou.

Výhody a poškodenia chemickej stravy

Výhody chemickej stravy:

• Počas diéty môžete pokračovať v športe a viesť aktívny životný štýl.
• Menu sa dá nazvať vyvážené. Nasýti telo užitočnými látkami vrátane antioxidantov a organických kyselín.
• Diétu môžu dodržiavať ľudia s cukrovkou.
• Za mesiac diéty môžete stratiť až 25 kg prebytočného tuku. V takom prípade zostane svalová hmota nedotknutá.
• Počas diéty sa z tela odstráni nadbytočná tekutina a staré lipidové usadeniny.
• Počas diéty prechádza organizmus kvalitným detoxom.
• Človek odstavený od škodlivých sladkostí sa stravuje správne.
• Výsledok stravy sa dlho nestratí.

Poškodenie chemickou stravou:

• Diétu by nemali dodržiavať ľudia s chronickými patológiami endokrinného a močového systému.
• Diétne menu je bohaté na bielkoviny, ktoré zaťažujú obličky vo zvýšenej miere.
• Diétu by nemali dodržiavať ľudia s ochorením srdca a krvných ciev, s hypertenziou a vysokou hladinou cholesterolu v krvi.

Ukončenie diéty

Správne východisko z jedálnička je zárukou, že výsledok vydrží dlho. Okamžite sa vrátia k obvyklému menu, je však potrebné z neho vylúčiť pečivo, cukor, slanosť, vyprážané a mastné jedlá. Mali by ste sa tiež vzdať polotovarov a rýchleho občerstvenia, cestovín, alkoholických a sýtených nápojov.

Dodržiavaním pravidiel zdravej výživy a športovaním sa budete môcť udržiavať vo forme. Je dobré, ak existuje príležitosť navštíviť bazén a podniknúť denné prechádzky v parku.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre chemickú stravu:

1. Choroby tráviaceho systému.
2. Patológia pečene.
3. Nosenie dieťaťa a dojčenie.
4. Ateroskleróza.
5. Alergia na výrobky, ktoré tvoria jedálny lístok.
6. Individuálna intolerancia k hlavným komponentom ponuky.

Recenzie a výsledky chemickej stravy

Margarita Belová, odborníčka na výživu:

„Chemická strava má nielen výhody, ale aj nevýhody. Prvý týždeň diéty spočíva v prudkom znížení stravy, čo negatívne ovplyvňuje stav čriev. Nielenže sa namáha, spracúva obrovské množstvo bielkovinového jedla, človek ho aj „zaleje“kyslým grapefruitovým džúsom. To môže spôsobiť bolesti brucha a kŕče, ako aj narušiť vaše celkové zdravie.

Preto, keď sa objavia prvé príznaky zhoršenia, od stravy treba upustiť. V opačnom prípade bude proces obnovy veľmi dlhý a ťažký.

Chemickú stravu by mali dodržiavať ľudia trpiaci 2 a 3 stupňami obezity. Vo zvyšku je vhodné zvoliť menej rigidnú metódu chudnutia. ““

Recenzie tých, ktorí schudli

Schudnúť 25 kíl a viac na chemickú stravu za dva týždne alebo mesiac nebude fungovať. Aby ste dosiahli tieto výsledky, musíte športovým tréningom hladovať a vyčerpať sa. Strata tak pôsobivej telesnej hmotnosti za taký krátky čas navyše negatívne ovplyvní váš zdravotný stav. Väčšina ľudí preto chudne pomocou chemickej stravy, ale nie tak dramaticky. Pravidlá stravovania sa musia dodržiavať na 100%. Rovnako ako všetky metódy chudnutia, aj chemická strava má svojich odporcov a priaznivcov.

Svetlana: „Nemám rada vajcia, takže som si netrúfala držať sa tejto diéty. Môj priateľ si na ňu sadol a dobre schudol. Vyskúšal by som to, keby som mohol vajíčko nahradiť niečím iným. ““

Tamara: „Myslím si, že ak sa budete držať chemickej stravy, nezaobídete sa bez metabolického zlyhania. Netrúfam si na seba robiť také experimenty. Najprv sa musíte poradiť s lekárom. ““

Rosalia: „Mám 3 priateľov, ktorí držali túto diétu a nedosiahli výsledok, o ktorý sa usilovali. Trochu schudli, ale nie až tak, ako je to naznačené v strave. ““

Lyudmila: „Mám rada stravu, strava je uspokojivá a rozmanitá. Mono diéty nie sú mojou možnosťou, ale mohla by sa vyskúšať chemická strava. ““

Záver

Pomocou chemickej diéty chudnú ľudia na celom svete. Ak budete dodržiavať pravidlá, za mesiac môžete dojiť veľmi pôsobivé výsledky. Menu je zamerané na reštrukturalizáciu metabolických procesov v tele, takže účinok stravy bude trvať dlho. Predtým, ako sa rozhodnete pomocou tejto techniky schudnúť, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).