Diétne Modely "2 - 4 Kg Za 3 Dni" - Ako? Menu, Recenzie A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Diétne modely "2 - 4 kg za 3 dni"

Modelky sú ženy na verejnosti, takže musia neustále strážiť svoju postavu, ktorá je ich pracovným nástrojom. Strava modeliek je výrazne obmedzená, pretože streľba prebieha takmer nepretržite. Ak dôjde k neplánovanej zmluve a potrebujete urgentne schudnúť, modelky používajú 3-dňovú diétu. Počas tejto doby môžete zhodiť až 4 kg nadváhy a dostať sa do formy.

Musíte jesť najneskôr 3 hodiny pred spaním - to je najdôležitejšie pravidlo stravy.

Okrem toho musíte venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam:

• Musíte trochu jesť. Jedna dávka by sa mala zmestiť do dlaní zložených v člne. Takto zabránite tomu, aby ste natiahli steny žalúdka a neprejedali sa.
• Z jedálnička by mal byť vylúčený cukor, soľ a alkohol.
• Ovocie a zeleninu treba jesť čerstvé.
• Mäsové a rybie pokrmy by mali byť dusené alebo grilované.
• Určite pite dostatok vody, ale musí byť nesýtená.
• Je tiež dovolené piť bylinkové čaje a čerstvo lisované džúsy.
• Aby telo netrpelo nedostatkom výživných látok, je potrebné prijímať vitamínové a minerálne komplexy.

Obsah:

• Ponuka diétnych modelov
• Diéty topmodeliek
• Povolené a zakázané potraviny
• Klady a zápory diéty s hmotnosťou 2–4 kg za 3 dni “
• Kontraindikácie
• Recenzie a výsledky chudnutia
• Rady od dietológov a modelov

Ponuka diétnych modelov

Modely stravy 3 dni

3-dňová diéta umožňuje schudnúť až 4 kg hmotnosti.

Diéta je zastúpená nasledujúcimi jedlami:

• Na raňajky jedia varené vajíčko na mäkko.
• Po niekoľkých hodinách by ste sa mali občerstviť tvarohom - 125 g a tiež vypiť pohár čaju bez cukru.
• V obedňajších hodinách jedia tvaroh a opäť pijú čaj.
• Chýba popoludňajšie občerstvenie a večera.

Takáto strava by sa mala dodržiavať nie dlhšie ako 3 dni, pretože telo začne pociťovať akútny nedostatok vitamínov a ďalších živín. Jedlo bude viac uspokojivé za predpokladu, že tvaroh je prírodný a čaj je sypký.

Modely diéty po dobu 7 dní

Sedemdňová dávka pre zástupcov módneho biznisu znamená pestrejšiu ponuku jedál. Počet kalórií za deň by nemal byť vyšší ako 1 000 kcal. Približné menu, ktoré vám umožní schudnúť 4 - 6 kg nadváhy, vyzerá takto:

Deň diéty	Raňajky	Večera	Večera
	Kaša z perličkového jačmeňa na vode s maslom, 5 lyžíc šalátu s bielou kapustou a bylinkami	Zeleninový guláš s rastlinným olejom	Pohánka, šalát s kapustou a mrkvou s citrónovou šťavou a dresingom z rastlinného oleja
	Perlový jačmeň na vode s maslom, kapustový šalát s bylinkami	Ovsené vločky na vode	Pšeničná kaša na vode a šalát s cviklou
	Jačmenná kaša a strúhaná mrkva s rastlinným olejom a citrónovou šťavou	Zeleninová polievka, pečená zelenina	Varené zemiaky - 2 ks, čínska kapusta s rastlinným olejom
	Pohár nízkotučného jogurtu	Varené kuracie rezne, zeleninový šalát	Dusený karfiol, pečené jablko
päť	Varená pohánka a šalát so zelenou zeleninou a bylinkami	Chudý nálev, šalát s paradajkami a uhorkami	Ryžová kaša so zeleninou
	Perlový jačmeň na vode, kyslá kapusta	Zeleninová polievka, dusená kapusta	Šalát so zelenou zeleninou a čerstvými bylinkami
	Ovsené vločky na vode	Zeleninová polievka	Zelený zeleninový šalát a varené kuracie vajce

Diéty topmodeliek

Strava anjelov VICTORIAS SECRET

Diéta Victoria Secret Angels trvá 13 dní. V takom prípade musí týždeň striktne dodržiavať navrhované menu. Zvyšných 5 dní je možné stravu zostaviť podľa vlastného uváženia. Počas diéty sa treba vyhýbať cukru, soli a alkoholu. Šaláty sú dochutené iba olivovým olejom a citrónovou šťavou. Mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne. Určite navštívte kanceláriu maséra a zašportujte si.

Počet kalórií v strave by sa mal znížiť. Osoba dostane najviac 1 000 kcal denne. Po niekoľkých dňoch takejto diéty môžete vidieť znateľné výsledky. Počas 14 dní diéty budete môcť schudnúť 7-8 kg.

Týždenné menu Victoria Secret Angel Diet:

Dni diéty	Raňajky	Večera	Večera
	Nesladená káva	2 varené vajcia, 1 paradajka	Varená ryba, šalát s kuracím mäsom a špenátom
	Káva bez cukru a hrianky	Grilovaná ryba, šalát s paradajkami, listovou zeleninou a šalátom	Zeleninová polievka bez zemiakov
	Káva a toast	Grilovaná ryba s čerstvou zelenou zeleninou	Varená šunka so zeleninovým šalátom, 2 varené vajcia
	Kávový a ražný toast	Vajce, syr, čerstvá nastrúhaná mrkva	Ovocný šalát, pohár nízkotučného kefíru
päť	Strúhaná mrkva s citrónovou šťavou	Grilovaná ryba, nakrájané paradajky	Nízkotučné hovädzie mäso, šalátový šalát
	Káva a toast	Kuracie mäso vyprážané v rúre, šalát	Nízkotučné grilované hovädzie mäso, zelený šalát
	Nesladený čaj	Varené ryby, šalátová zelenina	Obľúbené jedlo podľa vášho výberu (s výnimkou múky a sladkých jedál)

Strava Mirandy Kerr

Kráska Miranda Kerr ako dieťa snívala o tom, že sa stane výživovou poradkyňou, takže vie veľa o zásadách správnej výživy. Preto sa jej po narodení syna podarilo čo najskôr schudnúť, vrátiť sa do vynikajúcej formy a ísť na pódium.

Modelka začína raňajky šálkou kávy, ale hneď po prebudení vypije pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. To vám umožní naštartovať metabolické procesy v tele a dodá energiu.

Miranda raňajkuje aj palacinky bez cukru. Na ich prípravu si na mixéri vyšľahá 2 vajcia, ovsené vločky a banán. Na kokosovom oleji vyprážame modelové palacinky. Jedálny lístok môžete doplniť smoothie s mandľovým mliekom, špenátom, čučoriedkami, malinami, mandľovým orechovým maslom a papájou.

V čase obeda modelka vždy jedáva ryby. Najčastejšie jej voľba padne na pečeného lososa s citrónom, zázvorom a cesnakom. Rybu dopĺňa šalát s rukolou, uhorkou, fialovou kapustou, avokádom a fazuľou.

Na večeru Miranda Kerr dusí kuracie mäso, ktoré je vopred marinované v kurkume, citrónovej šťave, kokosovom oleji, rozmaríne a cibuli. Kura je zdobené sladkou zemiakovou kašou. Večeru dopĺňa šalát s kapustou, koriandrom, petržlenovou vňaťou, uhorkou, olivami, semiačkami, tvrdým syrom, špenátom, zelerom a píniovými orieškami.

Strava Claudie Schifferovej

Claudia si svoju slávu získala nielen vďaka svojej schopnosti prezentovať sa na verejnosti, ale aj vďaka svojej postave, ktorú jej fanúšikovia veľmi často obdivujú.

Menu od slávneho modelu vyzerá takto:

• Raňajky: polievková lyžica naklíčených zŕn + 100 g jogurtu + 100 g akéhokoľvek nesladeného ovocia.
• Občerstvenie: akýkoľvek džús + prírodný jogurt. Zložky sa odoberajú v objeme 100 ml.
• Obed: guláš. Na jeho prípravu budete potrebovať 100 g brokolice, 1 mrkvu a 1 papriku, lyžicu zeleného hrášku, 100 g zeleru, pol hlávky cibule a petržlenovej vňate. Všetky komponenty na dusenie sú najemno nasekané, vložené do hrnca, dusené v troche vody s lyžicou olivového oleja a lyžičkou citrónovej šťavy. Guláš sa pripravuje nie dlhšie ako pol hodiny.
• Druhé občerstvenie: sendvič s ražným chlebom a varenými kuracími prsiami.
• Večera je zastúpená ovocným pilafom, ktorý je vyrobený z hnedej ryže (50 g) nastrúhaného jablka a nesladeného ovocia (100 g).

Claudia pije vždy každý deň veľa čistej vody. Túto diétu treba dodržiavať 5 dní. V budúcnosti musíte športovať a dodržiavať základné zásady správnej výživy. Denná strava by mala byť 1 200 kcal, ale nie viac.

Diéta Naomi Campbell

Prvá diéta, ktorá sa najčastejšie spája s menom Campbell, je pitná detoxikačná diéta, ktorú model dodržiava niekoľkokrát do roka, aby odstránil prebytočnú vodu, napol pokožku a pripravil sa na najnáročnejšie udalosti.

V skutočnosti sa limonádová diéta nazýva iba takto, pretože nejde ani o stravu. Počas 10 dní Naomi pije iba nápoj na báze vody, javorového sirupu, citrónu a kajenského korenia.

Na prípravu takého nápoja budete potrebovať:

• 0,25 l destilovanej vody.
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 2 lyžice javorového sirupu
• 1/6 čajovej lyžičky kajenského korenia

Okrem tohto nápoja modelka pije aj čistú vodu a čaj na báze listov mäty. Konzumujte 12 pohárov podpisovej limonády Naomi a veľa vody denne.

Diéta Cindy Crawfordovej

Diéta Cindy Crawfordovej bola vyvinutá v spolupráci s odborníkmi na výživu. Možno to pripísať polievkovým diétam, pri ktorých sa hlavný dôraz v menu kladie na tekuté jedlá. Za 14 dní takejto diéty môžete zhodiť 10 kg, ale ako dlho vydrží výsledok, nie je známe.

Základným jedlom v ponuke je kapustová polievka. Okrem toho musíte piť čo najviac vody. V pondelok, utorok a stredu je strava doplnená zeleninou, ktorá sa konzumuje v neobmedzenom množstve. Môžete tiež vypiť pohár jogurtu.

Vo štvrtok je menu doplnené 0,5 kg vareného kuracieho filé.

V piatok zjedia 0,5 kg vareného teľacieho mäsa. Sobotné a nedeľné menu sú rovnaké ako pondelok a utorok.

Diéta Kate Moss

Kate Moss trvá na tom, že každá žena, ktorá sa stará o svoju postavu, by mala odmietnuť rýchle občerstvenie. Odporúča tiež jesť naposledy do 18:00 a piť čo najviac ľadovej vody.

Aby sa zbavila niekoľkých kilogramov navyše, Kate Moss sa držala nasledujúceho menu:

• Ráno, 8:00 - 2 kuracie vaječné bielky a 2 ananásové kolieska.
• Obed, 13:00 - varené mäso - 150 g, zelená zelenina.
• Večera, 17:00 - čaj alebo minerálna voda.

Musíte teda jesť 10 dní. Aj keď modelka málokedy sedí na diéte, miluje pôstne dni veľmi rada. Počas tejto doby Kate konzumuje zeleninu, ovocie alebo mliečne výrobky.

Strava Natálie Vodianovej

Strava Natálie Vodianovej je jednoduchá a vysoko efektívna. Ráno, do 10. hodiny, môžete jesť jedlá, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Raňajky by mali byť výdatné. Na obed jedia veľmi málo a vôbec nie je večera. Takto môžete úplne vyčerpať energetickú rezervu prijatú v ranných hodinách. Z tuku nebude nič, čo by sa dalo uložiť.

Na raňajky modelka vypije veľký pohár bylinného odvaru alebo šípkového odvaru a zje kapustový šalát. Tieto potraviny vám umožňujú nasýtiť telo vitamínmi a vlákninou, ktoré sú potrebné pre normálnu činnosť čriev. Zvyšok raňajkových predmetov môže byť čokoľvek, čo chcete. Ani pirohy nie sú výnimkou.

Na obed musíte jesť zeleninový šalát s citrónovou šťavou. Čas obeda je 14:00, najneskôr však neskôr.

Na popoludňajšie občerstvenie modelka vypije pohár šípkového vývaru. Namiesto večere vypije 0,5 litra bylinného odvaru. Strava je obmedzená na toto.

Povolené a zakázané potraviny

Potraviny, ktoré sa dajú jesť počas diéty modelky:

• Vajíčka namäkko.
• Nízkotučný tvaroh.
• Nízkotučné mäso a ryby.
• Šalát z čerstvej zeleniny.
• Ovsené vločky, pohánka, jačmeň vo forme kaše.
• Zeleninové polievky.
• Lean nálev.
• Zeleninový guláš.

Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, takže vám umožnia schudnúť.

Potraviny, ktoré by sa nemali jesť počas modelovej diéty:

• Káva. Ak sa bez tohto tonického nápoja nezaobídete, nemali by ste vypiť viac ako jeden pohár denne.
• Soľ by mala byť v jedlách prítomná v minimálnom množstve.
• Výrobky z múky a cesta.
• Všetky sladkosti.
• Alkoholické nápoje.
• Zemiaky, banány, hrozno, kukurica. Tieto potraviny majú vysoký obsah škrobu, čo môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.

Klady a zápory diéty s hmotnosťou 2–4 kg za 3 dni “

Pros diéty:

• Schudnúť sa vám podarí veľmi rýchlo.
• Výsledok je zaručený.
• Výrobky nie sú drahé, jedlá nevyžadujú dlhé varenie.

Nevýhody stravy:

• Strava nie je vyvážená.
• Telo má nedostatok živín, minerálov a vitamínov.
• Počas diéty človek trpí záchvatmi hladu.
• Pravdepodobnosť poruchy sa zvyšuje.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre stravovacie modely:

• Nosenie dieťaťa.
• Dojčenie
• Choroby pečene a obličiek.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Poruchy práce srdca a krvných ciev.
• Choroby tráviaceho systému.
• Chronické choroby v akútnom štádiu.

Recenzie a výsledky chudnutia

Marina: „Vďaka diéte modeliek som schudla 4 kg. Strava je veľmi efektívna, ale prísna. Hlad som zažíval počas celého procesu chudnutia. Najdôležitejšie je naladiť sa na výsledok a ísť za svojím cieľom. ““

Anna: „Vždy sa snažím zbaviť nadváhy, skúšam rôzne diéty. Nie je to tak dávno, čo som sledovala stravu herečiek, teraz som sa rozhodla vyskúšať stravu modeliek. Zdá sa mi, že sú si veľmi podobné. Existuje efekt z nich, ale výsledok sa rýchlo stratí. Schudla som 5 kg a nezistila som žiadne negatívne účinky na zdravie. ““

Valya: „Držala som diétu 7 dní. Nebolo pre mňa ľahké dať to, vzdať sa sladkostí bolo veľmi ťažké. Prekonal som sa však a dokázal som vydržať týždeň. Aby som sa odreagoval od myšlienok na jedlo, absolvoval som dlhé prechádzky po meste. Po celý čas sa mi podarilo schudnúť 5 kg. Počiatočná hmotnosť bola 65 kg. Od chudnutia prešiel mesiac. Kilo, ktoré zostalo, sa nevrátilo. Páčila sa mi strava modeliek. ““

Rady od dietológov a modelov

Ak chcete zlepšiť účinnosť stravy, môžete dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Striedajte sacharidové a bielkovinové jedlá podľa zásad oddelenej výživy.
• Pite veľa vody a užívajte komplexy vitamínov a minerálov.
• Postupujte zreteľne podľa predloženého menu. Aby ste sa vyhli negatívnym následkom na zdraví, musíte dostať lekársku pomoc.
• Počas diéty by ste sa mali hýbať čo najviac, aby ste spálili všetky kalórie z jedla.
• Claudia Schifer odporúča jesť z malých jedál.

[Video] Dr. Berg - Ako rýchlo schudnúť? Najefektívnejší spôsob:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).