Diéta Larisa Dolina, Menu, Recenzie A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Strava Larisy Doliny

Diéta na kefíre z údolia

Tento výživový systém svojho času urobil rozruch, pretože práve s jeho pomocou dokázala populárna popová speváčka Larisa Dolina výrazne vylepšiť svoju postavu a schudnúť. Novinári celebritu doslova bombardovali otázkami, ako sa jej podarilo dosiahnuť také pôsobivé výsledky. Ako sa ukázalo, tajomstvom štíhlosti speváčky bolo dodržiavanie špeciálnej kefírovej diéty.

Je dosť ťažké to vydržať (strava sa dá klasifikovať ako tvrdá), ale zároveň je efektívna a umožňuje vám rýchlo vylúčiť kilá navyše. Existuje niekoľko možností pre kefírovú diétu Larisa Dolina. Jeden z nich je navrhnutý na dva týždne. Počas prvých siedmich dní môžete zhodiť od 3 do 5 nadbytočných kilogramov, po druhom týždni vám ďalšie 2 - 4 kilogramy odídu (v závislosti od počiatočnej hmotnosti a charakteristík tela). Nezabudnite, že po prvom týždni si musíte dať sedemdňovú prestávku.

Počas tejto prestávky sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave, výnimkou sú iba korenené, sladké, múkové a mastné jedlá. Ak počas prestávky priberiete asi jeden kilogram, potom je to v poriadku - počas tejto doby sa telo prispôsobí novej váhe. Po siedmich dňoch môžete prejsť na druhý týždeň diéty. Jej strava sa nebude líšiť od tej prvej. Takýto potravinový systém zabezpečuje súlad s určitými pravidlami:

• Stravovanie by malo prebiehať do hodiny - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 a naposledy o 18.00.
• Strava dva týždne je rovnaká.
• Odporúča sa robiť čistiaci klystýr každý deň (táto položka sa vykonáva iba po konzultácii s lekárom, pretože použitie klystíru má množstvo kontraindikácií a môže byť zdraviu škodlivé).
• Je povolené používať teplú vodu.

Strava je nasledovná:

Dni	Produkty
najprv	Pečené zemiaky, bez pridania soli - 400 g, kefír - 500 ml
Druhý	Nízkotučný tvaroh - 400 g, kefír - 500 ml
Po tretie	Ovocie - 400 g (s výnimkou banánov a hrozna), kefír - 500 ml
Po štvrté	Varené kuracie prsia (bez soli a kože) - 400 g, kefír - 500 ml
Piaty	Ovocie - 400 g, kefír - 500 ml
Šiesty	1,5 litra neperlivej minerálnej vody
Siedmy	Ovocie - 400 g, kefír - 500 ml

Výhodou stravovania Larisa Dolina je, že sa podáva 6 jedál denne - prispieva to k jeho lepšej asimilácii, vďaka čomu pomerne rýchlo nastáva pocit sýtosti. Ale nedostatok živočíšnych bielkovín odkazuje na nevýhody tohto stravovacieho systému. Pred začiatkom chudnutia je vhodné poradiť sa s lekárom alebo s výživovým poradcom.

Valley diéta pre rýchle chudnutie

Existuje aj kratšia verzia stravy Larisy Doliny. Jeho trvanie je sedem dní. Pomocou neho môžete schudnúť päť kilogramov za týždeň. Pravidlá súladu:

• Jesť po 18:00 je zakázané.
• Denná dávka by mala byť rozdelená na 4 - 5 porcií.
• Zelený čaj a ne-sýtenú pitnú vodu je možné piť bez obmedzení.

Rýchle diétne menu Larisy Doliny:

Dni	Produkty
najprv	Bunda varené zemiaky - 5 kusov, kefír - 500 ml
Druhý	Nízkotučné kyslé smotany - 200 g, kefír - 500 ml
Po tretie	Nízkotučný tvaroh - 200 g, kefír - 500 ml
Po štvrté	Varené kuracie mäso (bez soli a olúpané) - 500 g, kefír - 500 ml
Piaty	Zelenina alebo ovocie (300 g sušených sliviek, kilogram jabĺk alebo 500 g mrkvy), kefír - 500 ml
Šiesty	Celá denná strava je jeden liter kefíru
Siedmy	Pite minerálnu vodu po celý deň

Povolené jedlá je možné konzumovať, ak pociťujete hlad (náhodne).

Valley diétne menu

Šestnásťdňová diéta Larisy Doliny - menu:

Dni	Produkty
najprv	Sušené ovocie - 300 g, neperlivá minerálna voda - 1 liter, kefír - 500 ml
Druhý	Minerálna voda - 1 liter, varené zemiaky - 10 kusov, kefír - 500 ml
Po tretie	Jablká - 10 kusov, minerálna voda - 1 liter, kefír - 500 ml
Po štvrté	Varené kurča bez kože - 1 kg, minerálna voda - 1 liter, kefír - 500 ml
Piaty	Nízkotučný tvaroh - 1 kg, minerálna voda - 1 liter, kefír - 500 ml
Šiesty	Kyslá smotana - 1 liter, minerálna voda - 1 liter, kefír - 500 ml
Siedmy	Kefír - 500 ml, minerálna voda - 1 liter
Ôsmy	Počas dňa vypite až dva litre minerálnej vody (neperlivej)

Potom sa diéta opäť opakuje od prvého do ôsmeho dňa. Pri takomto potravinovom systéme je dovolené bez obmedzenia konzumovať zelený čaj a vodu. Kefír je nemennou súčasťou jedálnička Larisy Doliny. V kombinácii s ďalšími výrobkami sa podieľa na všetkých technikách chudnutia od slávnej speváčky. Diétne menu si nevyžaduje prípravu exotických jedál ani nákup drahých surovín. Pred dodržiavaním takejto diéty je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Recenzie a výsledky diéty Valley

Niektorí odborníci hovoria o tejto diéte pozitívne, pretože nadváha, keď sa pozoruje, zmizne pomerne rýchlo. Ďalším plusom je vysoký obsah kefíru v dennej strave. Tento fermentovaný mliečny nápoj lekári už dlho uznávajú ako jeden z najužitočnejších produktov. V porovnaní s inými mono-diétami znamená táto technika určité striedanie produktov, ktoré nepripravia telo o všetky užitočné prvky naraz.

Hlavnou nevýhodou stravy Larisa Dolina je nadmerné obmedzenie stravy, v dôsledku čoho musíte neustále bojovať proti túžbe jesť akékoľvek zo zakázaných potravín. Súdiac podľa recenzií, pre niektorých ľudí nie je také skromné menu niečím neodolateľným, zatiaľ čo iní pociťujú neustále hlad.

Valentina: z nejakého dôvodu ochotnejšie počúvam odporúčania slávnych ľudí. Preto som sa rozhodol vyskúšať túto diétu na sebe. Výsledok sa ukázal byť celkom dobrý - za týždeň som schudol o niečo menej ako päť kilogramov. Kurz si chcem zopakovať o pár mesiacov.

Galina: potom, čo som vyskúšala túto diétu, sa na kefír nemôžem ani len pozrieť. Pri jeho pozorovaní som neustále prežíval akési nepohodlie. Stále som to vydržal až do konca, ale táto strava mi naozaj nechutila.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).