Diéta 6 Okvetných Lístkov, Menu Na Každý Deň, Recenzie A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 17:51

Diéta so 6 okvetnými lístkami: menu na každý deň

Diétu so šiestimi okvetnými lístkami pravdepodobne vyvinula vo Švédsku odborníčka na výživu Anna Johansson. Táto skutočnosť však dodnes nebola potvrdená. "Tajomstvom" tiež zostáva, či túto diétu praktizovala na sebe a aké výsledky sa jej podarilo dosiahnuť. Kedy sa vyvinula strava, nie je presne známe. Napriek všetkým týmto „tmavým miestam“sa program 6-okvetných lístkov ukázal ako efektívny pri chudnutí. Takže za deň môžete stratiť až 800 g, ak budete dodržiavať všetky pravidlá metódy. Ženy na celom svete zažili túto diétu na vlastnej koži a výsledok na nich urobil dojem.

Diéta so šiestimi okvetnými lístkami je založená na princípoch oddelenej výživy. Počas týždňa bude musieť človek dodržiavať jednozložkové mini diéty. Okrem toho sa každý deň bude meniť hlavná zložka jedla v ponuke. Základným princípom každej mini diéty je jesť potraviny, ktoré majú podobné chemické zloženie. Vďaka tomuto prístupu môžete rýchlo stratiť nadbytočné kilogramy.

A. Johansson odporúča, aby jeho nasledovníci vzali kúsok papiera a nakreslili naň kvet pozostávajúci zo šiestich lupienkov.

Každý okvetný lístok bude mať svoje vlastné meno podľa toho či iného dňa diéty:

1. "Rybý" okvetný lístok.
2. „Zeleninový“okvetný lístok.
3. "Kuracie" okvetné lístok.
4. Cereálny okvetný lístok.
5. „Tvaroh“okvetný lístok.
6. „Ovocný“okvetný lístok.

Ak vykonáte takúto prípravu na stravu, vytvorí sa to požadovaný psychologický postoj, vďaka čomu bude strava zameraná na konkrétnu osobu. Zvýši sa tak motivácia pri chudnutí.

Obsah:

• Zásady a pravidlá diéty so šiestimi okvetnými lístkami
• Sekvencia dňa diéty 6 okvetných lístkov
• 6 Petal diétne menu
• Zakázané potraviny v strave so šiestimi okvetnými lístkami
• 6 okvetných lístkov diétne recepty
• Pravidlá ukončenia diéty
• Klady a zápory diéty so šiestimi okvetnými lístkami
• Kontraindikácie
• Recenzie a výsledky

Zásady a pravidlá diéty so šiestimi okvetnými lístkami

Diéta je založená na troch princípoch:

1. Striedanie bielkovín a sacharidov. Dni bielkovín sa musia nevyhnutne striedať s dňami so sacharidmi. Je to tento princíp, ktorý vám umožní efektívne schudnúť a nepoškodiť vaše zdravie Proteínové fázy: 1. deň, 3. deň a 5. deň. Sacharidové fázy: 2. deň, 4. deň, 6. deň. Tuk začne odchádzať v dôsledku hladovania sacharidmi v bielkovinové dni, ale nedostatok glukózy telo nezažije, pretože sú nahradené sacharidovými dňami. V ponuke sú aj tuky. Predstavujú ich tvaroh, ryby a mäsové zložky. Preto sa dá diétne menu nazvať vyvážené.
2. Každý deň je jedna mono-diéta nahradená inou. Pretože človek po celý deň konzumuje jedlá s rovnakým chemickým zložením, umožní vám to schudnúť.
3. Princíp samostatného kŕmenia. Všetky produkty sú navzájom kompatibilné. Ak nebudete dodržiavať túto zásadu, potom sa rýchlosť trávenia zníži. Tuky, sacharidy a bielkoviny, ktoré vstupujú do tela súčasne, sa nebudú môcť tráviť, čo povedie k hromadeniu tuku. Preto je zásada oddelenej výživy počas diéty zásadná.

Diéta so šiestimi okvetnými lístkami predpokladá dodržanie nasledujúcich pravidiel:

• Dni by mali prebiehať v navrhovanom poradí: ryby, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh, ovocie.
• Musíte jesť jedlo v malých dávkach, ale najmenej 5 krát denne. Pred prehltnutím dôkladne požujte jedlo.
• Musíte piť veľa vody. Povolené sú až 2 šálky čaju denne. Alkoholické nápoje sú zakázané. Počas jedla nepite vodu.
• Cukor z ponuky by mal byť vylúčený.
• Týždeň po diéte sa to môže opakovať.
• Počas diéty musíte cvičiť.

Sekvencia dňa diéty 6 okvetných lístkov

Jedálny lístok je založený na 6 mono diétach. Cukor a tuky vrátane medu sa vylučujú z potravy. Vyhýbanie sa sladkostiam vám umožňuje naštartovať proces chudnutia, zatiaľ čo telo bude čerpať energiu z tukových zásob. V ponuke nie je nedostatok kompletných bielkovín ani sacharidov. Všetky výrobky sú navzájom kombinované, takže váha zmizne čo najrýchlejšie.

1 deň

Prvý deň je rybí. Jedálny lístok umožňuje nasýtiť telo bielkovinami, ako aj omega-3 mastnými kyselinami. Výrobky sú nízkokalorické a dobre sa vstrebávajú. Pečeň neprežíva stres, funguje to ako obvykle.

Priemerná hmotnosť porcie je 150 g.

Výrobky na rybí deň:

• Mastné ryby: makrela, sleď, úhor, losos, ružový losos, kapor, stavrida, morský vlk, halibut.
• Diétne ryby: ostriež, pstruh, merlúza, treska, platýz, tilapia, tuniak, ostriež, ostriež, šťuka.
• Ostatné morské plody: krevety, kalamáre, chobotnice, morské riasy, mušle.

2 dni

Druhý deň je zeleninový. Zahŕňa to konzumáciu zeleniny, ktorá je zdrojom komplexných sacharidov a vitamínov. Denne sa zjedia až 2 kg zeleniny.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť:

• Akékoľvek odrody kapusty.
• Koreňové plodiny: mrkva, reďkovka, repa, reďkovka, repa. Môžete jesť zemiaky, ale časť by mala byť malá.
• Šalátová zelenina: špenát, uhorky, paradajky, paprika, špargľa.
• Ostatná zelenina: tekvica, cuketa, baklažán, šťavel.
• Zelení: cibuľa, kôpor, cesnak, koriander, petržlen atď.

Obsah kalórií v zelenine je malý a často je úplne „negatívny“, to znamená, že telo trávi viac energie strávením produktu ako ho prijme. Napríklad to platí pre uhorky, ktorých obsah kalórií je 15 kcal na 100 g.

3. deň

Tretí deň diéty je kuracie mäso. V tejto dobe dostáva telo pôsobivú porciu bielkovín a vitamínov skupiny B, čo pomáha predchádzať spaľovaniu svalov počas procesu chudnutia. Energia bude pochádzať z tuku.

Potraviny, ktoré sú v tento deň povolené: kuracie prsia, kuracie filety. Ak sú s používaním kuracieho mäsa nejaké ťažkosti, je možné ho nahradiť morčacím mäsom. Osvedčia sa aj chudé kusy hovädzieho alebo teľacieho mäsa. Denne musíte zjesť 0,5 kg mäsových výrobkov.

4. deň

Štvrtý deň diéty sú cereálie. V tento deň dostáva telo komplex vitamínov a minerálov, ako aj rastlinné bielkoviny. Sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v obilninách, sa trávia pomaly, čo vám umožní dlho nepociťovať hlad a tiež pokračovať v chudnutí.

Potraviny, ktoré sa môžu jesť počas štvrtého dňa diéty:

• Bran.
• Krúpy: jačmeň, ovsené vločky, kuskus, proso, pohánka, ryža.
• Surové semená, čerstvé orechy.
• Chlieb.

V neošetrenej forme sa celkový denný príjem obilnín rovná 200 gramom. Aby ste sa vyhli prejedaniu, musíte používať váhy pre domácnosť.

5. deň

Piaty deň diéty je tvaroh. V tento deň je telo nasýtené mliečnymi baktériami, aminokyselinami, mikroelementmi. Tuk sa naďalej konzumuje ako hlavný zdroj energie.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť v tento deň:

• Nízkotučný syr (obsah tuku vo výrobku by nemal presiahnuť 5%);
• Také druhy syra ako: ricotta, feta syr, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Tvaroh v zrnách;
• Vajcia;
• Mlieko.

Celková hmotnosť všetkých výrobkov za deň je 0,5 kg.

6 dní

Posledný deň diéty zahŕňa konzumáciu ovocia. Ich celková denná hmotnosť je 1-1,5 kg. Jedálny lístok tohto dňa je navrhnutý tak, aby urýchlil metabolizmus a nasýtil telo vitamínmi.

Plody, ktoré sa dajú konzumovať:

• Jablko, granátové jablko, kivi, hruška.
• Bobule: vodné melóny, čerešne, slivky, maliny, sladké čerešne, jahody, brusnice, jahody, ríbezle, slivky.
• Sušené ovocie.

Od stravy nebudete musieť hladovať, ale proces chudnutia bude veľmi intenzívny.

Voda by mala byť hlavným zdrojom tekutín počas diéty. Musíte ich vypiť minimálne 2 litre denne. Môžete tiež piť zelený čaj a bylinkové čaje, ale nepridáva sa do nich cukor. Zabudnite na sýtené nápoje.

6 Petal diétne menu

Jedálny lístok špeciálne navrhnutý pre stravu so šiestimi okvetnými lístkami vám umožní spestriť každodennú stravu. Koniec koncov, ak budete celý deň jesť iba varené kuracie alebo pečené ryby, môže to viesť k tomu, že výrobok bude jednoducho nenávidený. Preto predtým, ako sa pustíte do programu chudnutia, musíte si každý deň naštudovať všetky možnosti navrhovaného jedálneho lístka.

1 deň

• Prvé jedlo: varené rybie filé s korením. Voda musí byť počas varenia mierne osolená.
• Prvé občerstvenie: ryby pečené vo fólii s bylinkami. Ryby by mali byť počas varenia mierne solené.
• Hlavné jedlo: ucho na báze rýb. Počas varenia nepridávajte zeleninu.
• Druhé občerstvenie: ryby v pare.
• Posledné jedlo: varené rybie filé.
• Čo piť: zelený čaj a rybí vývar.

2 dni

• Prvé jedlo: strúhaná mrkva.
• Prvé občerstvenie: varené zemiaky v šupke.
• Hlavné jedlo: zeleninový guláš so soľou.
• Druhé občerstvenie: dusená zelenina.
• Posledné jedlo: Surová zelenina v šaláte.
• Čo piť: zelený čaj a zeleninové šťavy.

3. deň

• Prvé jedlo: varené kuracie filety.
• Prvé občerstvenie: kuracie filé vo fólii s bylinkami.
• Hlavné jedlo: slepačia polievka s bylinkami, ale bez zeleniny.
• Druhé občerstvenie: grilované kuracie filety.
• Posledné jedlo: varené kuracie mäso.
• Čo piť: kurací vývar, zelený čaj.

4. deň

• Prvé jedlo: varené pšeničné klíčky.
• Prvé občerstvenie: pohánková kaša s bylinkami.
• Hlavné jedlo: varená divoká ryža.
• Druhé občerstvenie: ovsené vločky so semenami a orechmi.
• Posledné jedlo: pohánková kaša s bylinkami.
• Čo piť: bylinkový čaj, domáci kvas.

5. deň

• Prvé jedlo: tvaroh zmiešaný s jogurtom.
• Prvé občerstvenie: tvaroh s mliekom.
• Hlavné jedlo: nízkotučný tvaroh.
• Druhé občerstvenie: tvaroh s mliekom.
• Posledné jedlo: nízkotučný tvaroh.
• Čo piť: Môžete vypiť 250 ml mlieka a zeleného čaju denne.

6 dní

• Prvé jedlo: jablko.
• Prvé občerstvenie: grapefruit.
• Hlavné jedlo: pomaranče.
• Druhé občerstvenie: kivi a ananás.
• Posledné jedlo: zelené jablká.
• Čo piť: Bylinkový čaj a ovocné džúsy.

Zakázané potraviny v strave so šiestimi okvetnými lístkami

Potraviny, ktoré by sa nemali jesť počas diéty:

1. Pekárenské výrobky. Výnimočne je povolených niekoľko krajcov chleba denne. Chlieb musí byť navyše vyrobený z celozrnnej múky.
2. Akékoľvek sladkosti vrátane čokolády a cukroviniek.
3. Akýkoľvek olej.
4. Konzervy, údené výrobky, priemyselné polotovary.
5. Káva, sladká sóda, balené džúsy, kompót.
6. Všetky produkty, ktoré netvoria jedálny lístok konkrétneho dňa.

6 okvetných lístkov diétne recepty

Rybia strava

Rybie fašírky

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Filet z bielej ryby - 1 kg.
• Zelení.
• Soľ.

Ryba sa prechádza cez mlynček na mäso, solené, zmiešané s nasekanými bylinkami. Fašírky sa pripravujú z mletého mäsa a pečú sa v rúre až do varenia.

Rybia polievka „Petal“

Na prípravu polievky budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Ryba.
• Voda
• Zelení a soľ.

Ryba sa varí až do varenia, časť vody sa vypustí. Prejdite polievku mixérom, dochuťte ju nasekanými bylinkami.

Pečený pollock

Na varenie rýb budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Pollock.
• Zelení a soľ.

Pollock sa pokrája na kúsky, osolí, vyloží na plech a pečie v rúre, kým rybu nezakryje zlatistá kôrka. Môžete variť ryby s petržlenovou vňaťou alebo kôprom.

Chum losos

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Chum filé.
• Soľ a bylinky.

Chum losos je nakrájaný na kúsky, solený, varený v dvojitom kotli s prídavkom byliniek.

Zeleninová strava

Lenivá plnená kapusta

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Mrkva
• Kapusta.
• Cibuľa.
• Paradajky.
• Baklažán.
• Sladká paprika.
• Soľ.

Zelenina je nakrájaná a dusená (cibuľa, mrkva, paradajky, paprika, baklažán, kapusta) v troche vody. Pred koncom varenia je zelenina solená.

Paprika plnená zeleninou

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Bulharský korenie - 4 ks.
• Mrkva
• Paradajka.
• Cuketa.
• Cibuľa a cesnak.

Mrkvu potrieme, zvyšok zeleniny nakrájame, vložíme do kotlíka a dusíme. Podľa chuti dosolíme a pridáme bylinky. Keď je guláš hotový, naplnia sa paprikou. Pripravte jedlo na paru.

Paradajková polievka

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Pol kila paradajok.
• Cibuľa.
• Cesnak - pár klinčekov.
• Zelení.

Duste cesnak, cibuľu a paradajky 10 minút, potom pridajte vodu, aby ste zeleninu úplne zakryli, povarte ďalších 10 minút. Hotová hmota sa ochladí, nechá sa prejsť mixérom. Pred podávaním posypte bylinkami.

Kuracia strava

Diétne mleté kuracie rezne

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Kurací rezeň.
• Vajcia.
• Soľ a bylinky.

Kuracie rezne sa naseká, do mletého mäsa sa pridá zelenina a vajce, ktoré sa osolia. Z mletého mäsa vytvarujte rezne a dajte ich piecť do rúry. Ak chcete, môžete si pripraviť jedlo v dvojitom kotli.

Kuracie filé vo fólii

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Kuracie filé - 0,3 kg.
• Soľ, bobkové listy, mleté korenie.

Na mäse sa nožom urobia malé vpichy, ktoré sa tretia s korením a nechajú sa 2 hodiny. Potom je mäso zabalené do fólie, varené v predhriatej rúre po dobu pol hodiny.

Kuracia polievka

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Kuracie filé - 0,2 kg.
• Bazalka, kôpor, petržlen, zelerové listy.
• Soľ, korenie, koriander.

Varte kuracie filé, nevypustite vývar. Keď je mäso hotové, pridajú sa k nemu všetky koreniny a všetka nasekaná zelenina. Nechajte oheň pôsobiť ďalšie 2 minúty. Pred podávaním je kuracie mäso nakrájané na prúžky, rozložené na taniere a poliate vývarom.

Cereálna strava

Pohánkové rezne

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Pohánka - 100 g.
• Zelení.
• Soľ.

Pohánka sa varí s trochou soli a nechá sa prejsť mixérom. Mleté mäso sa mieša s bylinkami, tvoria sa z neho rezne. Pečú sa v rúre 20 minút pri 180 ° C.

Ovsené sušienky

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 160 g ovsených vločiek.
• Pohár odstredeného mlieka.
• Vanilín.
• 1/3 čajovej lyžičky sódy bikarbóny
• 10 g medu.

Ovsené vločky zalejeme horúcim mliekom, pridáme k nim vanilín, hasenú sódu a med, dôkladne premiešame. Z hotového cesta sa tvoria sušienky, ktoré sa pečú v rúre.

Dávka tvarohu

Kastról z tvarohu

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Nízkotučný tvaroh.
• Kuracie vaječné biele.
• Odstredené mlieko.

Všetky zložky sa zmiešajú pomocou mixéra. Hotové cesto je rozložené v miske, pečené v rúre, kým sa neobjaví zlatá kôra.

Tvarohové koláče

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,3 kg tvarohu.
• 15 krupice.
• Vajcia.

Do tvarohu sa natlačí vajíčko, z neho sa vytvoria malé placky, ktoré sa stočia do krupice a upečú v rúre.

Dezert s tvarohom a kávou

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Lyžička kávy.
• Náhrada cukru.
• Tvaroh.
• Voda.

Tvaroh sa zriedi vodou, pridá sa k nemu náhrada cukru a káva a nechá sa prejsť mixérom. Keď sa hmota stane homogénnou, môže sa dezert považovať za pripravený.

Dezert „Mono“

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Nízkotučný tvaroh.
• Mlieko s 0% obsahom tuku.
• Sladidlo.
• Škorica

Všetky produkty sa miešajú v mixéri, kým sa nezíska homogénna hmota.

Banánové a kivi smoothie

Na prípravu jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 50 ml jablkového džúsu.
• 1 banán.
• 2 kivi.

Všetky produkty prechádzajú cez mixér. Smoothie je hotové.

Pravidlá ukončenia diéty

Ak nebudete dodržiavať pravidlá pre opustenie diéty, dosiahnuté výsledky sa veľmi rýchlo stratia.

Preto je potrebné dodržiavať navrhované odporúčania:

• Po dokončení diéty musíte pokračovať v konzumácii rovnakých potravín. Takéto menu budete musieť dodržiavať niekoľko dní. Obsah kalórií v pokrmoch by sa mal plynulo zvyšovať, maximálny denný obsah kalórií je 1 800 kcal.
• Výrobky by mali byť diétne, pretože počas procesu chudnutia je telo zvyknuté na jedlo, ktoré šetrí tráviace orgány.
• Nové jedlá (tie, ktoré neboli v jedálničku) by sa mali do jedálnička zavádzať postupne.
• Po dokončení diéty musíte pokračovať v cvičení. Je bezpodmienečne nutné urobiť si anticelulitídnu masáž, ktorá zabráni problémom s ochabnutou pokožkou, umožní udržiavať vaše svaly v dobrej kondícii a celkovo zatraktívni vašu postavu.

Klady a zápory diéty so šiestimi okvetnými lístkami

Pros diéty:

• Telo prechádza počas diéty očistným procesom. Odstraňujú sa z neho toxíny a črevá a ďalšie tráviace orgány začínajú pracovať správne.
• Za krátky čas budete môcť stratiť pôsobivé množstvo tuku.
• Počas diéty nebude človek pociťovať hlad.
• Menu nie je jednotvárne.
• Jedlá si nevyžadujú zdĺhavé varenie.
• Strava nie je zdraviu škodlivá.

Nevýhody stravy:

• Počas diéty musíte cvičiť, inak pokožka poklesne a ochabne.
• Počas bielkovinových dní môže človek pociťovať zvýšenú únavu a slabosť.
• Väčšina odborníkov na výživu tvrdí, že za normálnych okolností môžete stratiť najviac 150 gramov tuku denne. Diéta so šiestimi okvetnými lístkami zahŕňa spaľovanie tukov oveľa rýchlejším spôsobom.
• Počas dojčenia a nosenia dieťaťa nemôžete dodržiavať diétu.
• Nemôžete dodržiavať diétu so šiestimi okvetnými lístkami pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému, so zhoršenou funkciou obličiek a s diabetes mellitus. Kontraindikáciou jeho vykonania je nesprávna funkcia endokrinného a tráviaceho systému.
• Ak osoba nedávno prekonala vírusovú infekciu alebo má oslabenú imunitu z nejakého iného dôvodu, je lepšie sa zdržať stravovania.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre diétu so šiestimi okvetnými lístkami:

• Choroby tráviaceho systému v chronickej forme.
• Prebieha liečba hormonálnymi liekmi.
• Cukrovka.
• Podstupujúca chemoterapia.
• Nízka hladina hemoglobínu v krvi.
• Obdobie tehotenstva a dojčenia.

Recenzie a výsledky

Elizaveta Sergeevna, odborníčka na výživu:

„Nepovažujem stravu so šiestimi okvetnými lístkami za výživový program, ktorý by mohol byť zdraviu škodlivý. Ale nemôžete to dodržiavať častejšie 3 krát ročne. Ak nedodržiavate takúto periodicitu, môžete vyprovokovať rozvoj gastritídy alebo žalúdočných vredov, znížiť svoj vlastný výkon a nielen. ““

Tatyana Vladimirovna, odborníčka na výživu:

„Akákoľvek strava má svoje kontraindikácie a nemusí vyhovovať konkrétnej osobe. Všetko závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Preto pred začatím procesu chudnutia dôrazne odporúčam konzultovať s odborníkom. ““

Ekaterina Anatolyevna, terapeutka:

„V prípade obličkových patológií a chorôb kardiovaskulárneho systému sú zakázané akékoľvek diéty. Takže bielkovinové dni môžu vyvolať exacerbáciu chorôb močového systému a sacharidové dni spôsobia skok v hladine cukru v krvi. Verím, že ak môže diéta poškodiť telo, nemožno ju nazvať bezpečnou. ““

Venera Vasilievna, odborníčka na výživu:

„Aj keď nie som zástancom mono-diét, program chudnutia so šiestimi okvetnými lístkami možno označiť za jeden z najvyváženejších. Len správna výživa a pravidelné cvičenie vám napriek tomu umožnia schudnúť nie horšie ako ktorákoľvek, aj tá najúžasnejšia strava. Ak sa rozhodlo o chudnutí pomocou „6 okvetných lístkov“, mali by ste dodržiavať pravidlá pre opustenie stravy a postupný prechod na obvyklú stravu. ““

Recenzie tých, ktorí schudli

Ksenia, 42 rokov: „Druhý pôrod iba znetvoril moju postavu, veľmi som sa zotavila. A hýbala sa veľmi málo, ale veľa jedla. Vyskúšal som stravu z uhoriek a vajec, ale nevydržal som. Zaistia si pôstny deň pre seba 1 krát za 7 dní, ale po ňom sa začnem prejedať.

„6 okvetných lístkov“mi poradil priateľ. Diéta jej pomohla schudnúť 8 kg. Rozhodol som sa, že zrazu pomôžem. Počas diéty som nikdy nebol hladný! Naozaj milujem všetky produkty, ktoré je potrebné jesť každý deň. Jedinou ťažkosťou bolo, že nemôžete jesť sladkosti. Za dva týždne som schudla 10 kg. Takýto výsledok som ani nečakal “.

Yuliana, 63 rokov: „Nerozumiem, prečo pochádza toľko pozitívnych recenzií. Diéta mi umožnila schudnúť iba 2 kg, ale aj tak by som uspela, pretože v ponuke nie je chlieb ani sladkosti. Skúsim to znova, dúfam, že nasledujúce výsledky na mňa urobia väčší dojem. ““

Ekaterina, 56 rokov: „Nechystala som sa schudnúť, kým ma nezačali bolieť kĺby na nohách. Lekár mi odporučil schudnúť. Rozhodol som sa pre 6-okvetnú stravu.

Za týždeň zo 67 kg som schudol 64 kg a cítim sa oveľa lepšie. Okrem toho sú problémy s črevami preč, už nedochádza k nadúvaniu a hnačkám. Môže sa to, samozrejme, zhodovať, ale vyskúšam diétu znova. ““

Alina, 30 rokov: „Táto strava mi vôbec nevyhovovala. Celý čas som bol hladný. Priebežne som schudla 2,9 kg, ale veľmi som chcela jesť. Ledva som čakal až do konca diéty, aby som zjedol niečo zakázané. Po 14 dňoch sa moja váha vrátila do pôvodných polôh, aj keď som pokračoval v správnom stravovaní a obmedzil som množstvo porcií. Táto diéta asi nie je pre mňa. ““

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).